L-karnityna, co to jest, do czego służy, jak i kiedy

• Analizy

Częściowo spalający tłuszcz, częściowo energetyczny, L-karnityna ma długą historię i wielu fanów. Przeczytaj nasz artykuł i zdecyduj, co możesz w nim zyskać!

Przy odpowiednim spożyciu L-karnityna może zwiększyć wydajność treningu i kondycję fizyczną. Na siłowni może to oznaczać więcej wytrzymałości i więcej pompowania. A w lustrze znajdziesz więcej mięśni i mniej tłuszczu. I jest bezpieczny.

Nie bój się l-karnityny. Dowiedz się, jak to działa i jak z niego korzystać i może być świetnym narzędziem do zachowania w swoim arsenale.

Czym jest L-karnityna?

Chociaż jest klasyfikowany jako aminokwas, technicznie L-karnityna nie jest. L-karnityna jest uważana za składnik "witamin" i "aminokwasów", które są klasyfikowane jako witaminy z grupy B. Gdy po raz pierwszy badano w latach 50. XX wieku, L-karnitynę nazwano witaminą BT.

L-karnityna powstaje w wątrobie i nerkach z aminokwasów lizyny i metioniny. Jednak jest on przechowywany w innym miejscu ciała, głównie w mięśniu (w tym sercu), mózgu, a nawet w spermie. W diecie pochodzi głównie z mięsa i innych produktów zwierzęcych. Możesz dostać trochę produktów ziołowych, takich jak awokado i soja, ale mięso jest zwykle lepszym źródłem - a im bardziej czerwone, tym lepiej.

Karnityna występuje w dwóch formach: D-karnityny i L-karnityny. Tylko forma L występuje w przyrodzie i jest biologicznie czynna. Na etykietach zobaczysz zarówno L-karnitynę, L-winian L-karnityny, jak i propionylo-L-karnitynę. Wszystkie są podobne i równie skuteczne. Z drugiej strony, forma D jest biologicznie nieaktywna i nie jest sprzedawana jako dodatek.

Acetyl L-karnityna, znana również jako acetylokarnityna lub ALCAR, jest kolejnym popularnym suplementem l-karnityny. Można go znaleźć w ośrodkowym układzie nerwowym, gdzie odgrywa rolę w produkcji energii i produkuje ważny acetylocholiny neuroprzekaźnik.

Grupa acetylowa przyczepiona do cząsteczki karnityny zwiększa swoją zdolność do przechodzenia przez barierę krew-mózg i wchodzi do mózgu, gdzie działa jako przeszkoda w procesie starzenia. Z tego powodu niektóre badania wykazują, że acetylo-L-karnityna może zapewniać środki ochronne przeciwko procesom starzenia i neurodegeneracji.

Co robi l-karnityna?

L-karnityna pomaga transportować tłuszcz, szczególnie długołańcuchowe kwasy tłuszczowe, do mitochondriów komórek. Po dotarciu na miejsce mogą zostać utlenione (wykorzystane jako paliwo) w celu wytworzenia trójfosforanu adenozyny lub ATP. L-karnityna wykonuje tę pracę komórkową podczas pracy lub odpoczynku, ale badania potwierdzają, że jest ona szczególnie skuteczna podczas intensywnego treningu.

Bez wystarczającej ilości L-karnityny większość spożytych tłuszczów nie dostanie się do mitochondriów i spali się, by stać się paliwem. A dla osób z niedoborem L-karnityny jest to poważny stan medyczny. Może to prowadzić do osłabienia mięśni, opóźnienia wzrostu, powiększenia wątroby i szeregu innych problemów. Jest to jeden z powodów, dla których L-karnityna jest uważana warunkowo za niezbędną "substancję odżywczą: twoje ciało ją produkuje, ale jeśli nie produkuje wystarczająco dużo, twoje zdrowie może być poważnie ograniczone.

W badaniu przeprowadzonym w Szkocji stwierdzono, że L-karnityna oprócz funkcji transportowania tłuszczu zwiększa również działanie insuliny na komórki mięśniowe. Oznacza to, że L-karnityna może pomóc utrzymać niski poziom glukozy we krwi nawet po spożyciu węglowodanów, gdy występuje nadmiar glikogenu. Jest to jeden z powodów, dla których po wysiłku należy przyjmować L-karnitynę.

Niektóre z najciekawszych badań L-karnityny wskazują, w jaki sposób może poprawić wyniki sportowe.

Jaki jest efekt i fizyczne wykorzystanie l-karnityny?

L-karnityna sumiennie pełni rolę spalacza tłuszczu. Podczas okresu gromadzenia masy pomoże to ograniczyć wzrost tkanki tłuszczowej i sprawi, że masa stanie się bardziej sucha. Jeśli jesteś na etapie suszenia, pomoże to w transportowaniu tłuszczu do komórek w celu uzyskania dodatkowej energii.

Konwersja tłuszczu na energię: Jednym z najciekawszych ostatnich badań nad suplementami L-karnityny jest jej wpływ na wyniki sportowe. W jednym z badań lekarze przetestowali grupę sportowców z dwoma gramami L-karnityny i 80 gramami węglowodanów o wysokiej zawartości glikemii, spożywając co 4 godziny rano przez 24 tygodnie. Druga grupa spożywała tylko węglowodany.

Naukowcy odkryli, że pracując na rowerze o niskiej intensywności, osoby przyjmujące L-karnitynę spalały o 55% mniej glikogenu mięśniowego, a wzrost spalania tłuszczu o 55%. W pracy o wysokiej intensywności te same osoby wykazały niższe poziomy kwasu mlekowego i wyższe poziomy fosforanu kreatyny, jednego z głównych elementów budulcowych ATP.

Odporność na zmęczenie: kiedy badacze mierzyli zdolność badanych do wytrzymania zmęczenia podczas testu rowerowego, stwierdzili, że osoby przyjmujące l-karnitynę mogą kontynuować ćwiczenie dłużej niż o 25%. Najprawdopodobniej wynikało to z faktu, że ciało spalało więcej tłuszczu, utrzymując glikogen mięśniowy, oprócz niższego poziomu kwasu mlekowego i wyższego poziomu fosforanu kreatyny.

Spożywanie węglowodanów nie jest grube: naukowcy odkryli, że pomimo 640 kalorii z szybko trawionych węglowodanów w codziennej diecie, osoby przyjmujące L-karnitynę nie otrzymały tkanki tłuszczowej. Natomiast grupa wolna od węglowodanów bez L-karnityny uzyskała ponad 5 funtów tłuszczu.

Zredukowana bolesność mięśni, poprawa regeneracji: w serii badań na ludziach stosowanie L-karnityny w dawkach 1-2 gramów dziennie wykazało znaczną redukcję uszkodzeń mięśni po wysiłku fizycznym, jak również przyspieszoną regenerację po wysiłku. L-karnityna również zmniejsza bolesność mięśni. Co jest szczególnie interesujące! Szczury nie zrobiły tych treningów. Byli zdrowymi, aktywnymi mężczyznami i kobietami.

Poprawiony krążenie krwi: L-karnityna zwiększa przepływ krwi do mięśni. Zwiększony przepływ krwi oznacza, że ​​więcej składników odżywczych i hormonów dociera tam, gdzie są najbardziej potrzebne podczas ćwiczeń.

Jak to działa? Z jednej strony, L-karnityna zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne w ciele tlenku azotu (NO). Ale zwiększa również aktywność kluczowego enzymu zaangażowanego w wytwarzanie NO w organizmie. Końcowym rezultatem jest wyższy poziom NO we krwi, który nie tylko zwiększa energię podczas wysiłku, ale jest również ważny dla regeneracji mięśni po wysiłku.

Zwiększony testosteron: co może być lepszego w porównaniu do wysokich poziomów NO? Może testosteron? Naukowcy odkryli, że L-karnityna zwiększa liczbę receptorów testosteronu, znanych jako receptory androgenowe, wewnątrz komórek mięśniowych. W szczególności odkryli, że pomógł w poprawie hormonalnej odpowiedzi na ćwiczenia.

Im więcej receptorów w komórkach, tym więcej testosteronu może łączyć się z nimi i stymulować wzrost mięśni i zwiększać siłę.

Zwiększone czynniki wzrostu: badanie na zwierzętach wykazało, że suplementacja L-karnityną ułatwia działanie czynnika wzrostu, takiego jak insulina, najważniejszego wskaźnika przyrostu masy mięśniowej, poprzez radykalne zwiększenie poziomu jednego z białek wiążących.

Czy są jakieś skutki uboczne stosowania l-karnityny?

Bardzo niewiele negatywnych skutków ubocznych odnotowano po zastosowaniu L-karnityny w rozsądnych dawkach. Przejawia się to w mdłościach, skurczach brzucha, wymiotach i biegunkach, gdy są przyjmowane w dużych dawkach. Rzadkie działania niepożądane mogą powodować osłabienie mięśni u pacjentów z mocznicą i drgawki u osób z zaburzeniami.

Zdrowie serca: w jednym badaniu opublikowano tylko 10 pacjentów, u których L-karnityna mogła przyczynić się do rozwoju ryzyka miażdżycy. Jednak badanie to spotkało się z dużą krytyką ze strony społeczności naukowej. Eksperci medyczni wskazali również na liczne badania przeprowadzone na większej liczbie podmiotów niż 10, które faktycznie wykazały odwrotny efekt: ryzyko chorób sercowo-naczyniowych jest znacznie niższe.

Zdrowie seksualne: pozytywny niezamierzony efekt uboczny po zastosowaniu L-karnityny, ale nie taki, który będzie potrzebny w sali. W jednym z badań stwierdzono, że l-karnityna jest jeszcze bardziej skuteczna niż terapia testosteronem w leczeniu zaburzeń erekcji u mężczyzn. Być może jest to spowodowane wzrostem poziomu NO, co prowadzi do zwiększenia przepływu krwi. Istnieje również badanie sugerujące, że suplementacja L-karnityną zwiększa męską płodność poprzez zwiększenie ruchliwości plemników.

Jak korzystać z L-karnityny?

Po prostu najważniejszą rzeczą, z którą bierzesz L-karnitynę, są węglowodany. Niektóre wcześniejsze badania nie wykazały żadnych korzyści z L-karnityny, ponieważ nie udało im się odpowiednio podnieść poziomu L-karnityny w mięśniach. Jest tak dlatego, że suplement nie był przyjmowany we właściwym czasie, kiedy insulina była wysoka, a spożycie mięśni byłoby odpowiednie.

Nowsze badanie pokazuje, że poziomy insuliny muszą być dość wysokie, aby odpowiednia ilość L-karnityny trafiła do komórek, gdzie wykonuje większość swojej pracy. Z drugiej strony, przyjmowanie l-karnityny poprawia działanie insuliny na komórki mięśniowe, pomagając w dostarczaniu większej ilości glukozy do komórek mięśniowych.

Podczas gdy 1 gram L-karnityny może być skuteczny, najlepiej zwiększyć porcję do 2-3 gramów dla uzyskania maksymalnego efektu na co najmniej 30-40 gramach węglowodanów i 20-40 gramach białka, najlepiej z posiłkami. Odnosi się to do ilości netto L-karnityny, L-winianu L-karnityny lub propionylo-L-karnityny.

Acetyl-L-karnityna jest łatwiej wchłaniana przez jelita i komórki mięśniowe, nie mówiąc już o mózgu, w nieobecności pokarmu. Dlatego ta forma L-karnityny może być łączona z innymi składnikami, które poprawiają spalanie tłuszczu, takimi jak kofeina i zielona herbata, i mogą być spożywane między posiłkami.

Czy muszę pić cyklicznie L-karnitynę?

W tej chwili nie ma potrzeby cyklicznego stosowania l-karnityny. Podejmowane regularnie, powinno w dalszym ciągu mieć pozytywny wpływ w perspektywie długoterminowej.

Kiedy najlepiej stosować L-karnitynę?

Najlepszy czas odbioru będzie po treningu, ale można go również połączyć z posiłkiem bogatym w węglowodany i wysokobiałkowym posiłkiem w ciągu dnia. Jeśli chcesz połączyć L-karnitynę z innymi składnikami spalającymi tłuszcz między posiłkami, zachowaj ostrożność i wybierz acetylo-L-karnitynę.

Jedną z zaleceń dotyczących spalania tłuszczu przy jednoczesnej poprawie wydajności jest zalecenie 2-3 porcji acetylo-L-karnityny z innymi składnikami spalającymi tłuszcz poza posiłkami oraz jedna dawka L-karnityny lub L-winianu L-karnityny z pożywieniem po ćwiczeniach.

Czym jest L-karnityna i do czego służy?

Czym jest L-karnityna i do czego służy?

L-karnityna jest syntetyzowana z aminokwasów lizyny i metioniny i pełni ważne funkcje w metabolizmie człowieka. Naturalny związek białkowy działa jako cząsteczka receptora dla różnych kwasów tłuszczowych.

Dostarcza organizmowi wielu składników odżywczych i promuje produkcję energii.

Znaczenie l karnityny polega na tym, że jest ona niezbędna do transportu kwasów tłuszczowych. Długołańcuchowe kwasy tłuszczowe wchodzą do mitochondriów, które wytwarzają energię w komórkach organizmu za pomocą L-karnityny. Dlatego jest szczególnie znany jako spalacz tłuszczu, choć nie do końca tak. Ponieważ jest to zasadniczo system transportu do przenoszenia cząsteczek tłuszczu do komórek mięśniowych, gdzie jest wykorzystywany jako źródło energii, tylko w przypadku zwiększonego spożycia kalorii, na przykład podczas joggingu lub ćwiczeń na siłowni.

Ciało ludzkie jest w stanie wyprodukować samą karnitynę, ale ta ilość nie jest wystarczająca, dlatego część dziennej normy należy uzyskać z pożywienia. Fakt ten należy wziąć pod uwagę przy obliczaniu stawki dziennej. Większość l-karnityny znajduje się w jagnięcinie, więc jeśli lubisz to źródło białka, nie musisz uciekać się do suplementów.

L-karnityna: informacje ogólne

Korzyści

• Służy jako cząsteczka transportowa dla kwasów tłuszczowych;
• Zwiększa efekt spalania tłuszczu i pomaga schudnąć;
• Promuje lepsze uwalnianie energii;
• Przyspiesza proces odzyskiwania po treningach;
• Poprawia funkcję erekcji i produkcję spermy (chociaż L-arginina jest bardziej skuteczna w tych obszarach).

Źródła L-karnityny

L-karnityna występuje głównie w czerwonych mięsie (wołowina, jagnięcina) oraz w małych ilościach w białym mięsie (kurczak, indyk).

Jeszcze mniej w pokarmach roślinnych. Właśnie dlatego wegetarianie mają bardzo niski poziom L-karnityny.

Suplementy z elkarnitinem są niezwykle ważne dla osób aktywnych fizycznie i umysłowo, wegetarian i osób żyjących na diecie.

Dawkowanie

• 300 mg - 500 mg, jeśli występuje uczucie zmęczenia;
• 750 mg - 2 000 mg na utratę wagi;
• 1500 mg - 3000 mg w celu poprawy erekcji.

Aby uzyskać maksymalny efekt suplementacji, zaleca się stosowanie L-karnityny z innymi witaminami, koenzymem Q10 i różnymi minerałami.

Skutki uboczne

Nie są znane żadne skutki uboczne.

Nawet bardzo wysoka dawka 15 000 mg na dzień nie wpływa na organizm.

Suplementy należy wybierać mądrze, przede wszystkim zwracać uwagę na producenta, czytać etykiety i opinie klientów. Często zdarzają się sytuacje, w których azjatyckie apteki internetowe dystrybuują niskiej jakości suplementy, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia.

Ciało zawiera średnio 20-25 gramów L-karnityny, która w przeważającej części znajduje się w mięśniach serca i szkieletu.

Mięśnie te charakteryzują się intensywnym metabolizmem kwasów tłuszczowych, dlatego są szczególnie zależne od białka.

Jedną z najważniejszych i najkorzystniejszych właściwości L-karnityny jest to, że może być zawarta w organizmie człowieka w bardzo dużych ilościach. Jego nadmiar jest przekształcany w mocznik i wydalany z ciała w moczu. Przedawkowanie L-karnityny nie powoduje żadnych skutków ubocznych ani problemów zdrowotnych.

Jednak niektóre choroby, na przykład choroba Leśniowskiego-Crohna, wymagają ścisłej kontroli nad spożywanymi substancjami, zwłaszcza z suplementami, więc tylko lekarz może przepisać elkarnitynę i obliczyć dawkę.

Jak działa L-karnityna

Fizjologiczny proces stosowania L-karnityny w organizmie do transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów w celu uzyskania energii jest opisany w tym wspaniałym wideo.

Jakie produkty zawiera?

L-karnityna jest cząsteczką rozpuszczalną w wodzie i dlatego może być naturalnie wydalana z moczem. Z tego powodu pacjenci poddawani dializie mają za mało jej w ciele. W rezultacie pacjenci ci muszą przyjmować suplementy lub otrzymywać dożylnie L-karnitynę. Podczas dializy składniki odżywcze i związki są eliminowane z organizmu, co prowadzi do niedoboru.

Ponadto, ze względu na wysoką rozpuszczalność L-karnityny w wodzie, jej część zostaje utracona podczas procesu gotowania.

Bardzo mała ilość L-karnityny znajduje się w pokarmach roślinnych.

Ludzkie ciało otrzymuje L-karnitynę głównie z czerwonego mięsa. W dniu, w którym osoba spożywa średnio około 100-300 g. L-karnityny z żywności. Owoce, warzywa i drób zawierają tylko niewielką ich ilość. Dieta wegetarian obejmuje dzienną stawkę tylko 3 - 20%, co jest uważane za niedobór tej substancji.

Oprócz diety L-karnityna jest produkowana przez organizm. Jednak do tego konieczne jest, aby zawierał różne witaminy i żelazo w wystarczających ilościach. Bez nich produkcja L-karnityny zostanie spowolniona, dopóki żywność i suplementy nie staną się jej jedynym źródłem.

Prawie wszystkie rodzaje mięsa i grzybów zawierające około 15 mg L-karnityny na 100 g produktu są idealne do tego celu. Dla wegetarian idealny jest ser (od 0,6 do 12,7 mg na 100 g) i produkty mleczne (od 2 do 10 mg na 100 g). Należy wziąć pod uwagę, że tylko 54-87% spożytej żywności zawiera L-karnitynę, która może być wykorzystana i wchłonięta przez organizm.

L-karnityna działa

L-karnityna pełni najważniejsze funkcje w ludzkim ciele, bierze udział w wielu procesach i działa na zasadzie witaminy. Na przykład pomaga wątrobie i nerkom oczyścić organizm z toksyn i je wyeliminować. Promuje również proces spalania długołańcuchowych kwasów tłuszczowych w celu uwolnienia energii.

Ta energia jest potrzebna dla wielu komórek mięśniowych, szczególnie tych w sercu. Ponadto, we wszystkich miejscach, w których jest to potrzebne, L-karnityna pełni funkcję "nośnika biologicznego", kierując kwasy tłuszczowe do miejsca wytwarzania energii wewnątrz błony mitochondrialnej.

Zasoby L-karnityny w organizmie człowieka są stosunkowo niewielkie i wynoszą około 20-25 mg. Dlatego jeśli organizm nie otrzymuje wymaganej ilości z pożywienia, bardzo szybko pojawiają się alarmujące objawy niedoboru. Co to znaczy? Osoba jest podatna na różne infekcje, zaburzenia metabolizmu lipidów i zmniejszoną płodność.

Niewystarczająca ilość L-karnityny zwiększa ryzyko zawału serca, ponieważ mięsień sercowy jest bardzo zależny od tego składnika odżywczego.

Utrzymywanie układu odpornościowego

Inną ważną cechą L-karnityny jest jej zdolność do wspomagania układu odpornościowego. Limfocyty neutralizują patogeny, a proces ten jest stymulowany przez substancję witaminopodobną L-karnitynę. A jeśli układ odpornościowy działa normalnie, to każda choroba nie jest straszna. Ponadto L-karnityna zwiększa aktywność komórek fagocytujących i komórek zabójczych i działa jako skuteczny przeciwutleniacz. Chroni komórki nerwowe, błony i tkanki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Właśnie dlatego L-karnityna może również w pewnym stopniu chronić przed zwyrodnieniowymi chorobami neurologicznymi, takimi jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona.

Udowodniono, że suplementacja L-karnityną lub jej wystarczające spożycie z pokarmem zwiększa sprawność fizyczną i psychiczną. Dlatego sportowcy często piją go, aby poprawić swoje wyniki. Skraca czas potrzebny do przywrócenia ciała po ciężkim treningu i pomaga spalić nadmiar tłuszczu.

Aby zwalczyć cukrzycę

W większości przypadków pacjenci z cukrzycą zmagają się ze zwiększonym stresem oksydacyjnym, a to może pomóc L-karnityna. Związek ten potwierdzono w jednym eksperymencie przeprowadzonym w 2008 r. Wśród 80 osób z cukrzycą. Udowodniono, że suplementacja L-karnityną zmniejsza stężenie cholesterolu (LDL) i trójglicerydów, zmniejszając w ten sposób stres oksydacyjny.

Wspomaga spalanie tłuszczu

L-karnityna jest potrzebna podczas spalania lipidów, a także bierze udział w procesie przenoszenia energii do mięśni. Dlatego może być stosowany podczas różnych diet w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Wraz z innymi suplementami L-karnityna pomaga budować masę mięśniową. Zmniejsza zmęczenie, zwiększa witalność i energię u osób starszych.

Nie lekceważ pozytywnego efektu L-karnityny na serce, ponieważ wytwarza około 70% energii potrzebnej do stabilnej pracy tego mięśnia. Z tego powodu ta substancja podobna do witaminy wspomaga serce w obecności różnych chorób, od anginy i kończąc na stwardnieniu naczyń, i chroni ją przed możliwymi powikłaniami. Suplementacja L-karnityną pomoże również uniknąć arytmii serca i niewydolności serca.

Zwiększa męską płodność

Karnityna jest szczególnie korzystna dla mężczyzn. Poprawia jakość nasienia, zwiększa liczbę i stężenie aktywnych plemników, ich mobilność i skład, zapewnia integralność jądrowego DNA.

Wniosek

L-karnityna jest produkowana w organizmie z dwóch podstawowych aminokwasów. Mimo to część dziennej wartości tej substancji należy uzyskać z pożywienia. Najczęstszy niedobór L-karnityny występuje u osób stosujących stałą dietę lub u wegetarian. Ponadto niektóre choroby, stały stres, problemy z wchłanianiem makroskładników i mikroelementów przez jelita mogą również prowadzić do braku L-karnityny i powolnego metabolizmu.

L-karnityna nie tylko kontroluje metabolizm tłuszczów, ale także chroni komórki nerwowe i błony komórkowe. Dlatego może być uważana za istotną substancję dla utrzymania zdrowia całego organizmu. Biorąc pod uwagę to wszystko, nie powinieneś mieć pytania o to, czy zażywać L-karnitynę. Jest to ważny element medycyny ortomolekularnej. Nawet wysokie dawki L-karnityny nie powodują skutków ubocznych i są łatwo wydalane z moczem.

L-karnityna

Opis na dzień 02.02.2016

• Nazwa łacińska: L-karnityna
• Kod ATX: A16AA01
• Składnik aktywny: lewokarnityna (lewokarnityna)
• Producent: OLIFEN Corporation, laboratorium nowoczesnego zdrowia, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL LLC, Santapharm (Rosja), NOW International (USA), Adifarm (Bułgaria), Rudolf Wild GmbH Co KG (Niemcy), C. Hedenkamp (Niemcy) i inni.

Skład

Kompozycja w postaci syropu zawiera substancję czynną lewokarnitynę, a także szereg dodatkowych składników, w tym fruktozę.

Lek w tabletkach zawiera jako substancje czynne karnitynę, kwas askorbinowy, a także dodatkowe składniki. W tabletkach niektórych producentów pozostała jedynie karnityna jako składnik aktywny.

Środek w kapsułkach może zawierać 250 lub 500 mg lewostronnej karnityny.

Formularz zwolnienia

Wyprodukowano kilka różnych form tego narzędzia.

• Płynny syrop w butelkach po 100 ml.
• Tabletki Elkarnitin, które mogą znajdować się w blistrach po 10 szt., A także w plastikowych butelkach.
• Kapsułki są zawarte w plastikowych opakowaniach po 60, 150 sztuk.

Działanie farmakologiczne

Wikipedia informuje, że L-karnityna jest aminokwasem zbliżonym do witamin z grupy B. Jego synteza zachodzi w organizmie. Jest syntetyzowany z aminokwasów L-lizyny i L-metioniny. W związku z tym w organizmie powinno być wystarczająco dużo żelaza, a także niektóre witaminy - B3, B6, C.

Mówiąc o tym, czym jest L-karnityna, należy zauważyć, że jest ona również nazywana witaminą BT lub B11. Preparaty z karnityną mają działanie przeciwtarczycowe, przeciw niedotlenienia, anaboliczne, pobudzają aktywność regeneracyjną tkanek. Pod wpływem tej substancji osoba poprawia apetyt, aktywuje procesy metabolizmu tłuszczów.

Proces syntezy endogennej L-karnityny zachodzi głównie w wątrobie, a właściwości egzogennej L-karnityny są takie same jak w egzogennych. Należy wziąć pod uwagę przyjmowanie L-karnityny, która jest takim narzędziem normalizującym procesy metaboliczne, które wspierają aktywność koenzymu A. Pod wpływem działania L-karnityny rozkład białek i związków węglowodanowych jest spowalniany, ponieważ stymulowany jest metabolizm tłuszczów. Dlatego uważa się, że El-karnityna jest spalaczem tłuszczu "aptecznym".

W trakcie badań udowodniono, że substancja ta jest bardzo ważnym składnikiem procesu przekształcania tłuszczu nagromadzonego w organizmie w energię, zapewnia kontrolę hipoglikemii, zmniejsza ryzyko zawału mięśnia sercowego, wzmacnia mięsień sercowy.

Jeśli organizmowi brakuje tej substancji, tłuszcze nie są spalane, ale stopniowo gromadzą się w komórkach ciała.

Jeśli weźmiesz leki zawierające karnitynę i ćwiczenia fizyczne, możesz spalić znaczny tłuszcz. Substancja zmniejsza stopień kwasicy mleczanowej i pomaga zmniejszyć wagę. Obserwuje się działanie neurotroficzne środka, a lek aktywuje proces regeneracji tkanki nerwowej.

Należy pamiętać, że ten lek jest suplementem diety, a nie lekiem.

Farmakokinetyka i farmakodynamika

Po przyjęciu preparatów zawierających tę substancję doustnie substancja czynna jest dobrze wchłaniana w układzie pokarmowym. Najwyższe stężenie w osoczu odnotowano trzy godziny po podaniu. Wydalany przez nerki substancja jest wydalana w postaci metabolitów.

Wskazania do stosowania

Należy wziąć pod uwagę nie tylko sposób przyjmowania L-karnityny, ale także wskazania do przyjmowania tego leku.

Płyn L-karnityny i inne formy tego narzędzia stosowane są w celu zwiększenia wydajności i wytrzymałości podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych, a także w celu bardziej aktywnego wzrostu masy mięśniowej. Często ten sposób jest podejmowany przez tych, którzy uprawiają sportową dietę.

Przyjmowanie tego suplementu w kapsułkach i innych postaciach jest zalecane osobom z rozpoznaniem choroby serca w celu zwiększenia tolerancji wysiłku.

Również lekarstwa dla mężczyzn i kobiet w starszym wieku są przepisywane w celu zawieszenia procesu starzenia się mózgu, zwiększenia pamięci i zwiększenia koncentracji.

Czasami przepisywane wcześniakom, a także dzieciom w trakcie ich intensywnego wzrostu, w celu normalizacji masy i prawidłowego rozwoju mięśni szkieletowych dziecka.

Ponadto narzędzie może być zalecane do użytku przez osoby uprawiające wegetarianizm, aby zrekompensować brak L-karnityny w ciele, pacjentów z fizycznym wyczerpaniem, tych, którzy mają zmniejszony apetyt. Dawka w tym przypadku jest określana przez specjalistę.

Środki zawierające lewokarnitynę, przepisywane również jako część kompleksowego leczenia jako lek pomocniczy. To spotkanie jest wskazane w chorobach wątroby, układu hormonalnego, sercu, naczyniach krwionośnych.

Przeciwwskazania

Za przyjmowanie leku są określone takie przeciwwskazania:

Skutki uboczne L-karnityny

Z reguły, gdy otrzymanie tego narzędzia jest dobrze tolerowane. Ale czasami pojedyncze przypadki pojawiają się, gdy występują efekty uboczne. W szczególności mogą wystąpić objawy niestrawności, objawy alergii, ból w nadbrzuszu. Ludzie cierpiący na mocznicę mogą rozwinąć słabość mięśni podczas przyjmowania tego leku. Dlatego jeśli przyjmujesz leki i rozwijasz te działania niepożądane, musisz skonsultować się z lekarzem.

Instrukcje dotyczące L-karnityny (metoda i dawkowanie)

Osoby stosujące syrop L-Carnitine muszą ściśle przestrzegać instrukcji użycia. Powinien być przyjmowany do środka, niezależnie od czasu posiłku. Najlepiej jest pić go w stanie nierozcieńczonym, jeśli istnieje taka potrzeba, popić je zwykłą wodą do picia. Z reguły dorośli piją 5 ml syropu trzy razy dziennie. Jeśli środek zaradczy jest zalecany sportowcom, zaleca się wypicie 15 ml syropu przed rozpoczęciem treningu. Lewokarnitynę przyjmuje się w ciągu czterech do sześciu tygodni, a jeśli to konieczne, leczenie powtarza się kilka tygodni później.

Jeśli L-karnityna jest przepisywana pacjentom w wieku poniżej 1 roku życia, instrukcja użycia zawiera dawkę od 8 do 20 kropli jednorazowo.

Pacjenci w wieku od 1 roku do 6 lat otrzymują pojedynczą dawkę od 20 do 28 kropli, dzieci w wieku od 6 do 12 lat - pojedynczą dawkę 2,5 ml. W tej dawce lek podaje się dzieciom 2-3 razy dziennie przez miesiąc. Kurs można powtórzyć na zalecenie lekarza po kilku tygodniach.

Jak stosować lek w tabletkach i kapsułkach, zależy również od zaleceń lekarza. Tabletki należy połykać w całości, popijając wodą. Przy jakiej dawce i kiedy przyjmować lek, specjalista określa stan zdrowia pacjenta i wskazania. W większości przypadków zaleca się dorosłym picie 250-500 mg leków 2-3 razy dziennie. Osoby uprawiające sport powinny wziąć 500-1500 mg lewej karnityny raz przed rozpoczęciem treningu. Nie należy pić produktu zbyt długo - dłużej niż sześć miesięcy.

Odbiór w kapsułkach oznacza, że ​​należy pić kapsułki w całości, dawka i częstość stosowania są takie same jak w tabletkach.

Zażywaj ampułki L-karnityny w / do i domięśniowo może być tylko pod nadzorem specjalisty.

Przedawkowanie

W instrukcji nie ma informacji na temat przedawkowania L-karnityny.

Interakcja

W tym samym czasie, przyjmując L-karnitynę z kwasem liponowym i lekami anabolicznymi, wzmacnia się efekt terapeutyczny lewostronnej karnityny.

Przy jednoczesnym przyjmowaniu glikokortykosteroidów L-karnityna akumuluje się aktywniej w tkankach (z wyjątkiem wątroby).

Warunki sprzedaży

Możesz zamówić lub kupić ten lek w aptece bez recepty.

Warunki przechowywania

Przechowuj suplement diety w temperaturze t nie przekraczającej 25 stopni.

Okres przydatności do spożycia

1,5 roku. Po otwarciu butelki syropu można go zachować nie dłużej niż 15 dni.

Instrukcje specjalne

Należy pamiętać, że korzyści i szkody związane z lekiem zależą od tego, jak dobrze osoba przyjmuje ten lek. Szkodliwość dla ciała można zauważyć, jeśli aplikacja jest przeprowadzana niezależnie i niekontrolowanie.

Jak wybrać najbardziej optymalny lek, który jest lepszy i jak prawidłowo przyjmować płyn L-karnitynę, dietetyk powie na indywidualnej konsultacji.

Ludzie uprawiający wegetarianizm powinni wziąć pod uwagę naturalną lewostanitynę: przede wszystkim ryby, mleko i mięso. Dlatego, zgodnie z tym sposobem odżywiania, może być konieczne zażywanie tego leku.

Pod wpływem działania L-karnityny zwiększa się wytrzymałość, ale dla osiągnięcia największego efektu ważne jest przestrzeganie właściwej, zrównoważonej diety. W żywieniu sportowym ten lek został oficjalnie dopuszczony.

Czasami lek ten łączy się z przyjmowaniem innych spalaczy tłuszczu, aby uzyskać wyraźniejszy efekt. Biorąc L-karnitynę można łączyć z gainerami, białkami, koenzym Q10 i innymi kompleksami.

Analogi Leukarnitiny

Analogi leku - to znaczy zawierające w składzie ten sam składnik aktywny. L-karnityna jest wytwarzana pod różnymi markami, takie dodatki mogą również zawierać inne składniki aktywne. Są to acetylo-L-karnityna, Arnebya L-karnityna, Sportexpert L-karnityna z Evalaru (300 mg), Multipower L-karnityna, Doppelgerts Active L-karnityna magnezowa, Lonza, L-karnityna Fumaran, systemy energetyczne L-karnityna, L-karnityna Winna.

W żywieniu sportowym stosowane są również inne rodzaje lewostronnych suplementów karnitynowych: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate From Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA L-karnityna, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-karnityna, Body Shaper L-karnityna, VP Lab Koncentrat L-karnityny, Optimum Nutrition L-karnityna, Max Motion z L-karnityną, L-karnityną Czapki 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-karnityna, Liquid Carnitine od Now Foods.

Jaki jest najlepszy lek i co wybrać, najlepiej zapytać profesjonalnego dietetyka. Możesz znaleźć ocenę i recenzje na specjalistycznych forach. Jednak wszystkie opinie użytkowników o tym, który lek jest najlepszy w rankingu i która firma jest lepiej uzupełniona, są subiektywne.

Karnityna i L-karnityna

Sieć ma wiele opinii na temat karnityny i L-karnityny, z których możemy wywnioskować, że skuteczność leków zależy od tego, czy dana osoba bierze je prawidłowo, czy stosuje dietę, czy uprawia sport. Stosuj również leki w innych kombinacjach, na przykład Ornityna i L-karnityna.

L-karnityna i L-winian

Oba suplementy, L-karnityna i L-winian - pomagają spalać tłuszcz i zwiększać wytrzymałość. Wybór i stosowanie konkretnego leku jest wskazane po konsultacji ze specjalistą.

L-karnityna i kreatyna

Kreatyna przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej u sportowców i wzrostu wskaźników wytrzymałości, dlatego czasami te dwa suplementy są łączone. Jaki jest odbiór tych funduszy i czy warto to robić, należy skonsultować się ze specjalistą.

Dla dzieci

Syrop jest czasem przepisywany dzieciom w odpowiedniej dawce, aby zwiększyć wzrost i rozwój. Jak pić płynny syrop zależy od wieku dziecka. Dawkowanie jest przepisywane przez pediatrę, określa również, dlaczego suplementy są potrzebne w każdym konkretnym przypadku.

Z alkoholem

W przypadku równoczesnego przyjmowania alkoholu i lewokarnityny nie obserwuje się wyraźnych działań niepożądanych. Jednak niepożądane jest przyjmowanie alkoholu w trakcie leczenia lekami lub suplementami.

L-karnityna do utraty wagi

Wiele recenzji L-Carnitine na utratę wagi wskazuje, że jeśli odpowiednio podawana, suplement pozwala kontrolować masę ciała. Jednakże instrukcja wskazuje, że dodatek jest jedynie pomocą.

Jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi, zależy od tego, czy dana osoba uprawia sport, czy przestrzega diety. Przy przestrzeganiu wszystkich zaleceń narzędzie aktywuje proces spalania tłuszczu. W tym celu stosuje się leki różnych producentów - L-karnitynę, acetyl, systemy energetyczne itp.

Podczas ciąży

W czasie ciąży i karmienia dodatek ten jest niepożądany. Jeśli ciąża wystąpiła podczas stosowania lewoskaryniny, należy ją natychmiast przerwać.

L-Carnitine Recenzje

Recenzje online lekarzy na temat L-karnityny są mniej powszechne niż recenzje dziewcząt, które używają dodatku jako spalacza tłuszczu. Zasadniczo, 9 utraty świadectw wagi wskazuje, że L-Carnitine 300, ciekły syrop, lek z Evalaru, Turboslim i inne pomagają pozbyć się dodatkowych kilogramów tylko pod warunkiem intensywnego wysiłku fizycznego. Należy zauważyć, że należy go wypić bezpośrednio przed rozpoczęciem treningu, w przeciwnym razie nie będzie korzyści z odbioru. Jednak lek również nie zaszkodzi, jeśli zostaną wzięte pod uwagę przeciwwskazania. Ale niektóre odchudzanie, które służyło jako spalacz tłuszczu El-Carnitine, przegląda urlop i że dodatek jest bezużyteczny i nie sprzyja utracie wagi. Niektórzy użytkownicy piszą, że po odstawieniu leków od Evalara, Solgara i innych, rozwinęli zespół odstawienia, ale takie recenzje są rzadkie.

Liczne przeglądy L-karnityny na utratę wagi wskazują, że stosowanie lewostronnej karnityny do utraty wagi wynika z jej zdolności do przyspieszenia metabolizmu.

Często opinie o L-Carnitine Power System i innych dodatkach (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, itp.) Pozostawiono sportowcom, którzy aktywnie szkolą. W większości przypadków są one pozytywne, ponieważ sportowcy piszą, że suplement pomaga zwiększyć wytrzymałość i sprzyja aktywności w sporcie. Często opinie dotyczą Acetyl Carnitine, Arnebya, a sportowcy często przyjmują L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme itd. Należy zauważyć, że nie wszystkie leki można kupić w aptece, niektóre trzeba zamówić na specjalnych stronach internetowych.

Cena L-karnityny, gdzie kupić

Które L-karnitynę lepiej kupować, powinien poradzić specjalista. Cena lewej karnityny zależy od leku, jego producenta. Cena L-karnityny w aptece zależy również od producenta leku.

Koszt spalacza tłuszczu tabletki El-Karnitin Solgar - od 2000 rubli za 30 sztuk. W Moskwie można kupić płynny lek do utraty wagi w cenie 2300 rubli. Ile wynosi dodatek do utraty wagi w Jekaterynburgu, w Petersburgu, należy znaleźć w miejscach sprzedaży suplementów. L Kapsułki karnitynowe można kupić w cenie 600 rubli za 60 sztuk. Multipower można kupić w cenie 2200 rubli. Dodatki cenowe Power System od 1300 rubli. Możliwe jest kupić lek Lida z karnityną w Charkowie, Kijów w cenie 230 hrywien. Gdzie kupić L Carnitine 300, należy zapytać w aptece. Kup L-karnitynę w Mińsku można zamówić.

L-karnityna: działanie, korzyści, jak, co i jak dużo lepiej zażyć

Chcesz wiedzieć, co to jest L-karnityna? Porozmawiamy o wpływie L-karnityny, jej zaletach, którą lepiej jest wybrać, a także o tym, jak i ile zażywać suplement.

Teraz L-karnityna do utraty wagi zawiera ogromną ilość suplementów sportowych. Producenci sportpit mówią jednym głosem, że jest to potężny i wszechstronny składnik, który ma właściwości spalacza tłuszczu, pomaga w budowaniu mięśni, przyspiesza regenerację i poprawia funkcje poznawcze.

W tym samym czasie wiele osób twierdzi, że karnityna jest bezużytecznym suplementem. Kto ma rację?

Jak zwykle prawda leży gdzieś pośrodku. W rzeczywistości L-karnityna nie jest cudownym lekiem, ale nauka pokazuje, że może być skuteczna do pewnych celów. Zobaczmy. W tym artykule dowiesz się, czym jest L-karnityna, jaki jest jej rodzaj, jaki rodzaj wybrać, ile należy przyjmować i ile należy przyjmować oraz czy należy się obawiać efektów ubocznych.

L-karnityna - co to jest?

L-karnityna jest naturalnie występującym aminokwasem występującym głównie w mięsie i produktach mlecznych. Jest warunkowo niezbędny, co oznacza, że ​​nasz organizm może go wytwarzać tak długo, jak długo konsumujemy wystarczającą ilość lizyny i metioniny (niezbędnych aminokwasów).

L-karnityna pełni kilka ważnych funkcji w organizmie, głównie związanych z produkcją energii komórkowej. Nic więc dziwnego, że większość L-karnityny w organizmie znajduje się w mięśniach, które muszą szybko generować ogromną ilość energii.

Dlaczego nazwa "L-karnityna" zawiera literę L? Po prostu odróżnia go od innej formy substancji, D-karnityny, która nie tylko nie ma korzystnego działania, ale w rzeczywistości przeszkadza naszemu organizmowi w absorpcji L-karnityny. Dlatego D-karnityna nigdy nie jest dodawana do produktów żywienia sportowego. Znajdziesz tam tylko L-karnitynę w jednej z czterech postaci:

• L-karnityna. Jest to ta sama forma karnityny, która jest wytwarzana w organizmie.
• Acetylo-L-karnityna (ALCAR). Ta forma L-karnityny została poddana procesowi chemicznemu znanemu jako acetylacja, który pozwala substancji przekroczyć barierę krew-mózg.
• L-winian L-karnityny. Ta forma L-karnityny jest związana z kwasem winowym i pomaga poprawić wchłanianie.
• Glicyna propionylo-L-karnityna (GPLK). Ta forma L-karnityny jest związana z aminokwasem glicynowym. Badania pokazują, że GPLK ma działanie antyoksydacyjne w organizmie i może zwiększać przepływ krwi podczas ćwiczeń.

Dlaczego ludzie używają L-karnityny do odchudzania?

Odpowiedź jest oczywista: biorą dodatek, aby zwiększyć ilość karnityny w ciele, szczególnie w mięśniach. To z kolei prowadzi do wielu pozytywnych efektów, w tym zmniejszenia bólu mięśni, lepszego powrotu do zdrowia po wysiłku i zwiększenia produkcji tlenku azotu.

Jednakże, żadna pojedyncza postać karnityny, osobno, nie zawiera całej listy powyższych efektów.

Korzyści z L-karnityny

Zwykle dana osoba otrzymuje wystarczającą ilość L-karnityny wraz z pożywieniem, ale badania wykazują, że niedobór karnityny może występować u osób starszych iu osób, które nie spożywają mięsa.

Dlatego większość osób uczestniczących w siłowni nie musi przyjmować suplementów L-karnityny w celu poprawy ich zdrowia. Jednak możemy zwiększyć ilość tej substancji w organizmie, aby poprawić wyniki sportowe.

Wpływ L-karnityny na uszkodzenia i bolesność mięśni

Badania pokazują, że substancja zmniejsza uszkodzenia mięśni podczas i po intensywnym wysiłku fizycznym, poprawiając tym samym regenerację i zmniejszając bolesność mięśni.

Ten efekt L-karnityny jest jednym z najbardziej udowodnionych. Naukowcy wciąż badają jego mechanizm. Obecnie najbardziej prawdopodobną hipotezą jest to, że pośredniczy w zwiększaniu przepływu krwi w tkance mięśniowej, co prowadzi do zmniejszenia stresu mięśniowego i poprawy sygnałów komórkowych, które są związane z regeneracją mięśni.

Czy L-karnityna działa jak spalacz tłuszczu?

L-karnityna jest niezbędna do utleniania kwasów tłuszczowych (to znaczy do ich spalania), dlatego producenci sportpitów często twierdzą, że substancja pomaga przyspieszyć utratę tłuszczu i jest świetna do zrzucenia wagi. Niestety, te stwierdzenia nie odpowiadają rzeczywistości.

W rzeczywistości niedobór karnityny może komplikować utratę wagi. Jednak większość ludzi nie cierpi na niedobór karnityny. Ponadto naukowcy odkryli, że zwiększenie poziomu karnityny powyżej normy nie prowadzi do poprawy spalania tłuszczu.

W związku z tym jest mało prawdopodobne, aby stosowanie jakiejkolwiek formy L-karnityny pomogło w "wysuszeniu" lub utracie wagi, z wyjątkiem osób w podeszłym wieku lub wegetarian (i wątpliwe jest, aby L-karnityna miała jakąś wartość).

L-karnityna i przyrost masy mięśniowej

Niektórzy producenci sportpit twierdzą, że L-karnityna może bezpośrednio poprawić przyrost i siłę mięśni (jak kreatyna)

Jednak efekt ten stwierdzono tylko w jednym przypadku, gdy osoby starsze przyjmowały suplement w celu wyeliminowania niedoboru L-karnityny. W związku z tym można bezpiecznie założyć, że produkt nie pomoże osobom o normalnych poziomach karnityny.

Niemniej jednak, stosowanie L-karnityny może pośrednio przyczyniać się do zestawu masy mięśniowej i zwiększenia siły ze względu na pozytywny wpływ dodatku na bolesność mięśni i regenerację.

Faktem jest, że im mniej nasze mięśnie bolą po wejściu na siłownię i im szybciej się regenerujemy, tym intensywniej możemy trenować i szybciej się rozwijać. W ostatecznym rozrachunku pomoże to poprawić skład ciała.

L-karnityna i sprawność fizyczna

Większość badań wykazuje, że L-karnityna nie poprawia wydajności podczas długotrwałych ćwiczeń o niskiej intensywności. To samo można powiedzieć o intensywnych treningach krótkoterminowych.

Niektórzy naukowcy sugerują, że stosowanie suplementów L-karnityny może zwiększać siłę mięśni, ale dane na ten temat nie są jeszcze rozstrzygające.

Ponadto wykazano, że L-karnityna zmniejsza zmęczenie psychiczne i fizyczne podczas wysiłku u osób starszych (ale nie u młodych zdrowych osób).

Tak więc obecnie dowody naukowe sugerują, że karnityna najprawdopodobniej nie poprawi wydajności fizycznej.

L-karnityna i funkcje poznawcze

ALCAR może zmniejszyć zmęczenie i poprawić koncentrację u osób z zespołem przewlekłego zmęczenia lub niedoborem karnityny.

Istnieją również pewne dowody na to, że ALCAR można stosować w leczeniu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Niektórzy zdrowi ludzie zgłaszają lepsze funkcje poznawcze podczas przyjmowania acetylo-L-karnityny, ale niestety nie ma wystarczających badań, aby potwierdzić lub zaprzeczyć takim zarzutom.

L-karnityna i wrażliwość na insulinę

Kilka badań wykazało, że lewokarnityna może zwiększać wrażliwość na insulinę u osób z cukrzycą. Jednak nie wiadomo, czy ma on takie same działanie u zdrowych ludzi.

L-karnityna i płodność

W kilku eksperymentach stwierdzono, że L-karnityna może poprawić jakość plemników u mężczyzn, zwłaszcza tych, którzy mają niską jakość plemników lub cierpią na niepłodność.

Ile potrzeba L-karnityny - dawka skuteczna klinicznie

Klinicznie skuteczna dawka L-karnityny zależy od rodzaju używanej substancji:

• Acetylo-L-karnityna: od 630 do 2500 mg na dzień;

• L-winian L-karnityny: od 1000 do 4000 mg na dzień;

• L-karnityna propylenowa glicyny: od 1000 do 4000 mg dziennie;

• Normalna L-karnityna: 500 do 2000 mg na dzień.

Jak zażywać L-karnitynę?

Niektórzy eksperci uważają, że karnitynę należy przyjmować przed wysiłkiem fizycznym, inni twierdzą, że najlepiej jest po wysiłku. Oba są słuszne na swój sposób. Acetyl-L-karnityna jest niepożądana do przyjmowania z pokarmem (jest gorzej wchłaniana). Dlatego można go wypić przed treningiem wraz z dodatkami zwiększającymi poziom energii.

Jednak do optymalnej absorpcji innych form węglowodanów karnityny są wymagane. Ponieważ jedzenie przed treningiem jest niepożądane, lepiej jest użyć suplementu po.

Jedną ze strategii uzyskiwania wszystkich korzystnych efektów różnych form L-karnityny jest przyjmowanie dwóch porcji ALCAR pomiędzy posiłkami (w tym 1 porcja przed treningiem) i jedna porcja normalnej formy lub L-karnityna przy użyciu L-winianu po treningu.

Czego można się spodziewać po zażyciu L-karnityny?

To zależy od cech twojego ciała i odżywiania.

Jeśli jesteś młody, zdrowy i mniej lub bardziej prawidłowo się odżywiasz, główną korzyścią, której możesz oczekiwać po lewej karnitynie, jest zmniejszenie bólu mięśni po wysiłku i przyspieszenie powrotu do zdrowia.

Produkt może również nieznacznie zwiększyć wydajność treningu, ale dowody są dość słabe. U osób w średnim wieku i starszych przyjmowanie L-karnityny może nieznacznie przyspieszyć spalanie tłuszczu, zwiększyć masę mięśniową i zmniejszyć zmęczenie podczas treningów. Ponadto, jeśli nie jesz mięsa, korzystanie z produktu może przynieść ci takie same korzyści, jak osoby starsze.

Jest to interesujące: niedobór karnityny jest bardzo powszechny wśród wegan i wegetarian, ponieważ ich dieta zawiera znacznie niższe ilości lizyny i metioniny - niezbędnych aminokwasów niezbędnych do produkcji karnityny.

Czy L-karnityna ma działania niepożądane?

Badania pokazują, że suplementy L-karnityny są bezpieczne i nie powodują skutków ubocznych. Pytanie to jest jednak kontrowersyjne. Powodem jest opublikowany w 2013 r. Artykuł, który pokazał, że karnityna w mięsie może zwiększać ryzyko chorób serca.

Jest dobry powód, aby się nie martwić: ta praca nie wykazała, że ​​jedzenie czerwonego mięsa zwiększa ryzyko chorób serca. Zamiast tego pokazała, że ​​mięso spowodowało tymczasowy wzrost substancji zwanej TMAO (tlenek trimetyloaminy), która wiązała się z chorobami serca, ale naukowcy nie udowodnili, że tak naprawdę to powoduje.

Innymi słowy, teoria, że ​​spożycie mięsa zwiększa ryzyko chorób serca u wszystkich ludzi w każdych okolicznościach jest mało prawdopodobne.

Potwierdza to fakt, że badania nie wykazały żadnego związku między spożyciem czerwonego mięsa a chorobami serca, cukrzycą, udarem lub rakiem. Istnieją jednak dowody na to, że spożywanie przetworzonych produktów z czerwonego mięsa, takich jak bekon, salami i hot-dogi z kiełbasą, może zwiększać ryzyko chorób serca. Jednak nie wiadomo, czy jest to związane z konsumpcją czerwonego mięsa jako takiego, czy ogólnie z niezdrowym stylem życia.

Wniosek

L-karnityna jest godnym produktem odżywiania sportowego. Może dać te korzystne efekty, których większość ludzi oczekuje.

Produkt może pomóc w spalaniu tłuszczu, zwiększaniu masy mięśniowej i zwiększaniu siły, zapewniając intensywny trening. Dzięki niemu możesz naprawdę dobrze się szkolić i lepiej się regenerować, co oczywiście przyspieszy twoje postępy.

Tak więc, jeśli chcesz zmniejszyć ból mięśni i przyspieszyć regenerację po treningu, L-karnityna będzie dobrym dodatkiem do diety.

Daje energii do radzenia sobie ze stresem i pomaga z nadwagą - karnityną!

Karnityna (L-karnityna, lewostronna karnityna, B11) jest substancją podobną do witaminy, aminokwasem syntetyzowanym przez organizm i związanym z witaminami B, ale nie jest witaminą. Jest stosowany w żywieniu sportowców, jako aktywny asystent w spalaniu tłuszczu.

Tworzy się w nerkach i wątrobie (około 25%) za pomocą takich aminokwasów jak metionina i lizyna. Akumulacja występuje głównie w wątrobie i mięśniach.

Pozostałe 75% powinno pochodzić z konsumpcji różnych substancji, takich jak produkty mleczne, mięso, ryby. Przy niewystarczającym przyjmowaniu tej substancji do organizmu występuje również w wątrobie i nerkach kosztem innych składników.

Z braku tych substancji w organizmie, tworzenie karnityny nie jest możliwe. Ten stan można zaobserwować u wegetarian, którzy nie jedzą mięsa i produktów mlecznych, a także u osób starszych. W tym przypadku dodatkowe spożycie dodatków biologicznych.

Karnityna - czym jest i dlaczego jest potrzebna

L-karnityna jest jednym ze źródeł wytwarzania energii w organizmie, wytwarzaniem neuroprzekaźników i serotoniny (hormonu szczęścia) w korze mózgowej. Jego głównym zadaniem jest transport kwasów tłuszczowych w komórkach i tworzenie (kwasów ATP), cząsteczki, która służy jako źródło energii dla wszystkich procesów organizmu. Jego niedobór w organizmie prowadzi do zmniejszenia metabolizmu, pogorszenia pracy serca i mózgu. Możesz dowiedzieć się więcej o lewej karnityny z artykułu "L-karnityna - zdrowe serce i sukces w sporcie."

Karnityna i l-karnityna - jaka jest różnica? W rzeczywistości nie ma różnicy, są to dwie nazwy tej samej substancji. Dlatego pytanie: "co jest lepsze - L-karnityna i karnityna" jest usuwane samodzielnie. Levocarnitine ma przedrostek L, ponieważ odróżnia go od jego innej postaci D, która nie tylko nie ma korzystnych właściwości, ale nawet jest szkodliwa dla organizmu.

Warto zwrócić uwagę na aktywną formę lewocarnityny - acetyl L-karnitynę, której formuła jest wzbogacona o grupę acetylową. Zwiększa to zdolność aminokwasu do penetracji bariery krew-mózg (bariera między krwią i tkanką nerwową, która chroni mózg), gdzie wykazuje właściwości przeciwutleniające. Ta zdolność do L-karnityny acetylowej pomaga chronić organizm przed przedwczesnym starzeniem się i zniszczeniem komórek nerwowych.

Korzyści i szkody

Jak przydatne jest karnityna? Oprócz głównej zdolności substancji do wytwarzania energii, to także:

• Uczestniczy w przyspieszaniu procesów metabolicznych;
• Zwiększa wydajność zarówno mentalną, jak i fizyczną;
• Zwiększa koncentrację;
• Zmniejsza objawy kaca (na przykład po długim spożyciu alkoholu);
• Działa jako spalacz tłuszczu;
• Usuwa toksyny;
• Pomaga organizmowi odzyskać siły szybciej dzięki intensywnemu wysiłkowi fizycznemu;
• Zwiększa odporność;
• Pomaga w uzyskaniu masy mięśniowej;
• Przyspiesza procesy leczenia.

Podczas uprawiania sportu L - karnityna zmniejsza ból mięśni, zwiększa wytrzymałość organizmu.

Korzyści mózgowe

Jaka substancja jest dobra dla mózgu? Acetyl L - karnityna poprawia pamięć, nastrój, zwiększa koncentrację, zmniejsza stres, zwiększa energię komórek mózgowych. Syntetyzuje acetylocholinę - neuroprzekaźnik do tworzenia pamięci.

Karnityna jest również stosowana w następujących chorobach i stanach:

• utrata pamięci z wiekiem;
• zaćma;
• zespół obsesyjno-kompulsywny (lękowe myśli, stany obsesyjne, ataki paniki);
• Choroba Peyroniego;
• niepłodność u mężczyzn.

Zastosowanie w kosmetologii

Ze względu na to, że karnityna przyspiesza procesy metaboliczne, aktywuje metabolizm tłuszczów, reguluje procesy starzenia, znalazła zastosowanie w kosmetologii.

Karnityna jest uważana za "witaminę wzrostu" i stymuluje wzrost nowych włosów, dlatego jest aktywnie wykorzystywana w różnych zabiegach kosmetycznych w celu wzmocnienia i poprawy stanu zamków.

Jest również stosowany w mezoterapii i maseczkach, ponieważ ma działanie wygładzające i zmiękczające skórę, a także normalizujący mikrokrążenie krwi. Daje to szybki efekt odmłodzenia, "zaciśnięcia" twarzy i szyi.

Stosuj podczas ciąży

Nie zaleca się stosowania karnityny podczas porodu i przepisuje się ją tylko w wyjątkowych przypadkach. Jeśli zamierzasz zażyć lek, na przykład, do utraty wagi, skonsultuj się z lekarzem, aby porównać oczekiwane korzyści dla siebie z potencjalnym ryzykiem dla płodu lub niemowlęcia.

Dla dzieci

Karnityna jest nazywana "witaminą wzrostu", dlatego jest stosowana w opóźnianiu rozwoju psychofizycznego u dzieci. Ta właściwość substancji umożliwia jej stosowanie z korzyścią dla noworodków. Aminokwas jest podawany wcześniakom w celu zwiększenia wzrostu i masy ciała. Służy również do kompensowania zaburzeń związanych z porodem przedwczesnym.

Wskazania do stosowania

Stosowany z niedoborem karnityny pierwotnej i wtórnej.

Głównym niedoborem jest choroba genetyczna spowodowana pogorszeniem metabolizmu karnityny i jej usunięciem z organizmu w dużych ilościach. Manifestacje: zaburzenia pracy serca, uszkodzenie ośrodkowego układu nerwowego, wzrost wielkości wątroby, anoreksja.

Wtórny niedobór wynikający z chorób:

• uszkodzenie mózgu;
• przewlekła niewydolność nerek;
• choroba niedokrwienna serca;
• udar

Manifestacje niedoboru karnityny:

• słabość;
• utrata apetytu;
• niska wydajność;
• senność, apatia;
• przerwanie wątroby;
• zmniejszone napięcie mięśni;
• anemia;
• niestabilność emocjonalna.

L-karnityna jest również stosowana w kompleksowej terapii udaru niedokrwiennego, różnych urazów mózgu, udaru mózgu, chorób serca, stresu, różnych przepięć.

Przeciwwskazania

Nadwrażliwość na substancję. Przed użyciem należy zasięgnąć porady lekarza.

Skutki uboczne aplikacji

Substancja jest uważana za bezpieczną i nawet gdy jej użycie zostało przekroczone, gdy nerki działają dobrze, nie wykryto żadnych naruszeń. Ale ważne jest, aby wiedzieć, że indywidualna nietolerancja substancji jest możliwa (rzadko), jak również skutki uboczne, które występują rzadko:

• nudności;
• ból głowy;
• dysfunkcja jelit (biegunka, wzdęcia);
• zwiększenie wydzielania soku żołądkowego, które może wywołać zaostrzenie wrzodu lub zapalenia żołądka;
• zaburzenia snu.

Odchudzająca karnityna

Karnityna jest skutecznie stosowana do spalania tłuszczu. Aby uzyskać maksymalny efekt, należy przyjmować substancję w połączeniu z koenzymem Q10. W niektórych przypadkach należy dodać kwas liponowy. Szczegóły dotyczące stosowania aminokwasów w walce z nadwagą można dowiedzieć się z artykułu "Nie zapomnij podążać za ciężarem - weź L-karnitynę do utraty wagi".

To ważne! Stosowaniu karnityny musi towarzyszyć wysiłek fizyczny! W przeciwnym razie efekt utraty tłuszczu z przyjmowania tej substancji nie będzie, ponieważ w spokojnym stanie karnityna nie jest w stanie niszczyć złogów tłuszczu.

Karnityna w żywieniu sportowym

Bardzo często karnityna występuje w żywieniu sportowców, ponieważ jest bardzo ważna dla sportowców. Do czego służy w sporcie? To proste. Podczas wykonywania dużej liczby ćwiczeń fizycznych następuje ogromne zużycie energii: serce działa z pełną siłą, a mózg pobiera znaczne ilości energii. Odpowiednio, aby uzupełnić koszty energii, organizm potrzebuje spożycia karnityny, która jest dodatkowym źródłem energii.

Aminokwasy zwiększają wytrzymałość, pomagają w odzyskaniu organizmu w okresach intensywnego wysiłku fizycznego, pozwalają na budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i prowadzenie "suszenia" wysokiej jakości.

Substancja jest wykorzystywana w sportach beztlenowych i jest aktywnie wykorzystywana w kulturystyce, trójboju siłowym itp. Dzięki ciągłemu treningowi karnityna pomaga zwiększyć masę mięśniową, perfekcyjne rzeźbienie sylwetki. Znacznie ogranicza gromadzenie się tkanki tłuszczowej.

Ważne jest, aby wziąć ją do wytrzymałości i uprawiania sportów aerobowych, takich jak biegi, pływanie, tenis.

Aby osiągnąć maksymalny efekt, substancja jest stosowana z dobrze zbilansowaną dietą.

Ważne jest, aby pamiętać, że L-karnityna nie jest dopingiem i może być stosowana przez sportowców bez żadnych ograniczeń (tylko w przypadku indywidualnej nietolerancji konieczne jest ograniczenie stosowania substancji).

Gdzie jest substancja

Jakie pokarmy zawierają karnitynę? Wysoką zawartość substancji obserwuje się w czerwonym mięsie (80 mg na 100 g), a także w produktach mlecznych, rybach i drobiu. W innych produktach jego zawartość jest bardzo mała.

Podczas spożywania mięsa w zwykłej diecie dzienne zapotrzebowanie na aminokwasy jest pokrywane, przy braku choroby i nieaktywnego trybu życia. Dzięki aktywnej rozrywce lub obecności jakiejkolwiek patologii wzrasta zapotrzebowanie na karnitynę.

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że podczas obróbki cieplnej część substancji rozkłada się i nie jest aktywowana przez organizm. Dlatego najlepszą opcją jest stosowanie dodatków do żywności.

Karnityna od Solgar i innych producentów

Jeśli jesteś zainteresowany zakupem leku, ale jesteś zdezorientowany przez szeroką gamę produktów, właściwy wybór pomoże ci przejrzeć szereg produktów i opinii na ich temat.

L-karnityna z Solgar, 500 mg, 60 tabletek

Suplement diety producenta zawiera L-karnitynę, która zapewnia zwiększoną energię i metabolizm tkanki tłuszczowej. Unikalna formuła suplementu zapewnia optymalne wchłanianie substancji w organizmie. Lek nie zawiera alergenów i sztucznych dodatków.

Konsumenci są bardzo zadowoleni ze skuteczności narzędzia, co potwierdzają liczne recenzje (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

"Bardzo dobry produkt! Wystarczy ciepła energia! Kup to jeszcze raz! "

"Cześć, mój mąż jest zawodowym sportowcem (poziom drużyny narodowej), a ja sam uprawiam sport jako hobby. Mamy ponad 30 lat, a po ciężkiej pracy każdego dnia nie ma wystarczającej siły do ​​treningu wysokiej jakości.

L-karnityna zapewnia dużo energii i pomaga spalać tłuszcz. Mamy takie narzędzie bardzo drogie, więc zamawiamy towary z iherb - jest znacznie tańsze. Nawet jeśli nie jesteś sportowcem, ale ciężko pracujesz, masz ciężki dzień, możesz pomóc sobie, przyjmując L-karnitynę. Mój mąż i ja jesteśmy bardzo szczęśliwi! "

Teraz Foods, L-Carnitine, 500 mg, 180 Veggie Caps

Marka oferuje L-karnitynę - niezbędny aminokwas, który wspiera ogólny stan zdrowia i wytrzymałość organizmu, zwiększając transfer kwasów tłuszczowych do błon komórkowych w celu wytworzenia energii potrzebnej naszemu organizmowi. Jest to skuteczny spalacz tłuszczu.

Liczne pozytywne recenzje na temat tego leku potwierdzają jego skuteczność (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

"Od maja straciłem 11,8 kg. Starannie trzymałem się diety, ale do końca sierpnia straciłem tylko 3 kg tłuszczu. Potem zacząłem pić L-karnitynę. W rezultacie udało mi się stracić 7 kg w 1,5 miesiąca. Teraz jestem pewien, że karnityna jest niezbędna do skutecznego odchudzania. "

"Dzięki lekowi jestem naenergetyzowany przez cały dzień. Teraz otrzymuję wiele razy więcej korzyści z codziennej jazdy na rowerze. Kiedyś wziąłem płynną postać karnityny i obawiałem się, że kapsułki są mniej skuteczne. Jednak myliłem się i odczuwałem skutki już w pierwszych dniach recepcji! "

Rodzice są również zadowoleni z leku:

"Bierzemy L-karnitynę w celu leczenia tarczycy i serca, i cieszymy się, że przyczynia się ona do poprawy. Jak tylko moja córka przestaje przyjmować lek, jej stan się pogarsza. "

Formuły Jarrowa, Acetylokarnityna, 500 mg, 120 Kapsułek

Acetylo-L-karnityna - promuje produkcję energii, działa jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki nerwowe przed szkodliwymi czynnikami.

"Używam tego z CoQ10, aby poradzić sobie z bólem i utratą mobilności spowodowanej przez skutki uboczne stosowania statyn. Po zażyciu leku mogłem się poruszyć i ból się zmniejszył. Aby sprawdzić skuteczność suplementów diety, przestałem go brać (nie piłem przez 3 miesiące) i od razu poczułem różnicę - ból powrócił, bardzo trudno było się poruszać. Teraz jestem przekonany o skuteczności karnityny i biorę ją przez cały czas. "

Carnitine: kup oryginalny produkt w najlepszej cenie

Jeśli chcesz kupić naprawdę oryginalny lek, a nie przepłacać, odwiedź sklep internetowy iherb. Wybór tej strony zależy od kilku ważnych punktów, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie suplementu diety:

• Tylko oryginalne, wysokiej jakości towary. Ayherb oferuje produkty ze sprawdzonych marek nutraceutycznych, których produkty są dokładnie zbadane i spełniają najbardziej rygorystyczne normy jakości.
• Recenzje prawdziwych kupujących. Odpowiedzi i komentarze na stronie sklepu internetowego mogą pozostawić tylko prawdziwych kupujących po zakupie towarów. Nie ma kupionych i nieważnych opinii zawierających fałszywe informacje.
• Polityka cenowa zorientowana na klienta. W sklepie internetowym można znaleźć leki z l-karnityną od 356,84 do 2308,24 rubla. Środki o niskich kosztach są również wysokiej jakości i skuteczne, jako ich drożsi "bracia". Cena rośnie wraz ze wzrostem stężenia l-karnityny lub dużą liczbą kapsułek leku.

Czy czujesz, że nie radzisz sobie ze stresem? Czy widzisz utratę pamięci i senność? Wytrzymałość podczas wysiłku fizycznego na poziomie zero? Weź suplement z L - karnityną. Wziąć dodatek z karnityną. Pomoże Ci odzyskać energię i wigor, pomoże w walce z nadwagą!