Daje energii do radzenia sobie ze stresem i pomaga z nadwagą - karnityną!

• Hipoglikemia

Karnityna (L-karnityna, lewostronna karnityna, B11) jest substancją podobną do witaminy, aminokwasem syntetyzowanym przez organizm i związanym z witaminami B, ale nie jest witaminą. Jest stosowany w żywieniu sportowców, jako aktywny asystent w spalaniu tłuszczu.

Tworzy się w nerkach i wątrobie (około 25%) za pomocą takich aminokwasów jak metionina i lizyna. Akumulacja występuje głównie w wątrobie i mięśniach.

Pozostałe 75% powinno pochodzić z konsumpcji różnych substancji, takich jak produkty mleczne, mięso, ryby. Przy niewystarczającym przyjmowaniu tej substancji do organizmu występuje również w wątrobie i nerkach kosztem innych składników.

Z braku tych substancji w organizmie, tworzenie karnityny nie jest możliwe. Ten stan można zaobserwować u wegetarian, którzy nie jedzą mięsa i produktów mlecznych, a także u osób starszych. W tym przypadku dodatkowe spożycie dodatków biologicznych.

Karnityna - czym jest i dlaczego jest potrzebna

L-karnityna jest jednym ze źródeł wytwarzania energii w organizmie, wytwarzaniem neuroprzekaźników i serotoniny (hormonu szczęścia) w korze mózgowej. Jego głównym zadaniem jest transport kwasów tłuszczowych w komórkach i tworzenie (kwasów ATP), cząsteczki, która służy jako źródło energii dla wszystkich procesów organizmu. Jego niedobór w organizmie prowadzi do zmniejszenia metabolizmu, pogorszenia pracy serca i mózgu. Możesz dowiedzieć się więcej o lewej karnityny z artykułu "L-karnityna - zdrowe serce i sukces w sporcie."

Karnityna i l-karnityna - jaka jest różnica? W rzeczywistości nie ma różnicy, są to dwie nazwy tej samej substancji. Dlatego pytanie: "co jest lepsze - L-karnityna i karnityna" jest usuwane samodzielnie. Levocarnitine ma przedrostek L, ponieważ odróżnia go od jego innej postaci D, która nie tylko nie ma korzystnych właściwości, ale nawet jest szkodliwa dla organizmu.

Warto zwrócić uwagę na aktywną formę lewocarnityny - acetyl L-karnitynę, której formuła jest wzbogacona o grupę acetylową. Zwiększa to zdolność aminokwasu do penetracji bariery krew-mózg (bariera między krwią i tkanką nerwową, która chroni mózg), gdzie wykazuje właściwości przeciwutleniające. Ta zdolność do L-karnityny acetylowej pomaga chronić organizm przed przedwczesnym starzeniem się i zniszczeniem komórek nerwowych.

Korzyści i szkody

Jak przydatne jest karnityna? Oprócz głównej zdolności substancji do wytwarzania energii, to także:

• Uczestniczy w przyspieszaniu procesów metabolicznych;
• Zwiększa wydajność zarówno mentalną, jak i fizyczną;
• Zwiększa koncentrację;
• Zmniejsza objawy kaca (na przykład po długim spożyciu alkoholu);
• Działa jako spalacz tłuszczu;
• Usuwa toksyny;
• Pomaga organizmowi odzyskać siły szybciej dzięki intensywnemu wysiłkowi fizycznemu;
• Zwiększa odporność;
• Pomaga w uzyskaniu masy mięśniowej;
• Przyspiesza procesy leczenia.

Podczas uprawiania sportu L - karnityna zmniejsza ból mięśni, zwiększa wytrzymałość organizmu.

Korzyści mózgowe

Jaka substancja jest dobra dla mózgu? Acetyl L - karnityna poprawia pamięć, nastrój, zwiększa koncentrację, zmniejsza stres, zwiększa energię komórek mózgowych. Syntetyzuje acetylocholinę - neuroprzekaźnik do tworzenia pamięci.

Karnityna jest również stosowana w następujących chorobach i stanach:

• utrata pamięci z wiekiem;
• zaćma;
• zespół obsesyjno-kompulsywny (lękowe myśli, stany obsesyjne, ataki paniki);
• Choroba Peyroniego;
• niepłodność u mężczyzn.

Zastosowanie w kosmetologii

Ze względu na to, że karnityna przyspiesza procesy metaboliczne, aktywuje metabolizm tłuszczów, reguluje procesy starzenia, znalazła zastosowanie w kosmetologii.

Karnityna jest uważana za "witaminę wzrostu" i stymuluje wzrost nowych włosów, dlatego jest aktywnie wykorzystywana w różnych zabiegach kosmetycznych w celu wzmocnienia i poprawy stanu zamków.

Jest również stosowany w mezoterapii i maseczkach, ponieważ ma działanie wygładzające i zmiękczające skórę, a także normalizujący mikrokrążenie krwi. Daje to szybki efekt odmłodzenia, "zaciśnięcia" twarzy i szyi.

Stosuj podczas ciąży

Nie zaleca się stosowania karnityny podczas porodu i przepisuje się ją tylko w wyjątkowych przypadkach. Jeśli zamierzasz zażyć lek, na przykład, do utraty wagi, skonsultuj się z lekarzem, aby porównać oczekiwane korzyści dla siebie z potencjalnym ryzykiem dla płodu lub niemowlęcia.

Dla dzieci

Karnityna jest nazywana "witaminą wzrostu", dlatego jest stosowana w opóźnianiu rozwoju psychofizycznego u dzieci. Ta właściwość substancji umożliwia jej stosowanie z korzyścią dla noworodków. Aminokwas jest podawany wcześniakom w celu zwiększenia wzrostu i masy ciała. Służy również do kompensowania zaburzeń związanych z porodem przedwczesnym.

Wskazania do stosowania

Stosowany z niedoborem karnityny pierwotnej i wtórnej.

Głównym niedoborem jest choroba genetyczna spowodowana pogorszeniem metabolizmu karnityny i jej usunięciem z organizmu w dużych ilościach. Manifestacje: zaburzenia pracy serca, uszkodzenie ośrodkowego układu nerwowego, wzrost wielkości wątroby, anoreksja.

Wtórny niedobór wynikający z chorób:

• uszkodzenie mózgu;
• przewlekła niewydolność nerek;
• choroba niedokrwienna serca;
• udar

Manifestacje niedoboru karnityny:

• słabość;
• utrata apetytu;
• niska wydajność;
• senność, apatia;
• przerwanie wątroby;
• zmniejszone napięcie mięśni;
• anemia;
• niestabilność emocjonalna.

L-karnityna jest również stosowana w kompleksowej terapii udaru niedokrwiennego, różnych urazów mózgu, udaru mózgu, chorób serca, stresu, różnych przepięć.

Przeciwwskazania

Nadwrażliwość na substancję. Przed użyciem należy zasięgnąć porady lekarza.

Skutki uboczne aplikacji

Substancja jest uważana za bezpieczną i nawet gdy jej użycie zostało przekroczone, gdy nerki działają dobrze, nie wykryto żadnych naruszeń. Ale ważne jest, aby wiedzieć, że indywidualna nietolerancja substancji jest możliwa (rzadko), jak również skutki uboczne, które występują rzadko:

• nudności;
• ból głowy;
• dysfunkcja jelit (biegunka, wzdęcia);
• zwiększenie wydzielania soku żołądkowego, które może wywołać zaostrzenie wrzodu lub zapalenia żołądka;
• zaburzenia snu.

Odchudzająca karnityna

Karnityna jest skutecznie stosowana do spalania tłuszczu. Aby uzyskać maksymalny efekt, należy przyjmować substancję w połączeniu z koenzymem Q10. W niektórych przypadkach należy dodać kwas liponowy. Szczegóły dotyczące stosowania aminokwasów w walce z nadwagą można dowiedzieć się z artykułu "Nie zapomnij podążać za ciężarem - weź L-karnitynę do utraty wagi".

To ważne! Stosowaniu karnityny musi towarzyszyć wysiłek fizyczny! W przeciwnym razie efekt utraty tłuszczu z przyjmowania tej substancji nie będzie, ponieważ w spokojnym stanie karnityna nie jest w stanie niszczyć złogów tłuszczu.

Karnityna w żywieniu sportowym

Bardzo często karnityna występuje w żywieniu sportowców, ponieważ jest bardzo ważna dla sportowców. Do czego służy w sporcie? To proste. Podczas wykonywania dużej liczby ćwiczeń fizycznych następuje ogromne zużycie energii: serce działa z pełną siłą, a mózg pobiera znaczne ilości energii. Odpowiednio, aby uzupełnić koszty energii, organizm potrzebuje spożycia karnityny, która jest dodatkowym źródłem energii.

Aminokwasy zwiększają wytrzymałość, pomagają w odzyskaniu organizmu w okresach intensywnego wysiłku fizycznego, pozwalają na budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i prowadzenie "suszenia" wysokiej jakości.

Substancja jest wykorzystywana w sportach beztlenowych i jest aktywnie wykorzystywana w kulturystyce, trójboju siłowym itp. Dzięki ciągłemu treningowi karnityna pomaga zwiększyć masę mięśniową, perfekcyjne rzeźbienie sylwetki. Znacznie ogranicza gromadzenie się tkanki tłuszczowej.

Ważne jest, aby wziąć ją do wytrzymałości i uprawiania sportów aerobowych, takich jak biegi, pływanie, tenis.

Aby osiągnąć maksymalny efekt, substancja jest stosowana z dobrze zbilansowaną dietą.

Ważne jest, aby pamiętać, że L-karnityna nie jest dopingiem i może być stosowana przez sportowców bez żadnych ograniczeń (tylko w przypadku indywidualnej nietolerancji konieczne jest ograniczenie stosowania substancji).

Gdzie jest substancja

Jakie pokarmy zawierają karnitynę? Wysoką zawartość substancji obserwuje się w czerwonym mięsie (80 mg na 100 g), a także w produktach mlecznych, rybach i drobiu. W innych produktach jego zawartość jest bardzo mała.

Podczas spożywania mięsa w zwykłej diecie dzienne zapotrzebowanie na aminokwasy jest pokrywane, przy braku choroby i nieaktywnego trybu życia. Dzięki aktywnej rozrywce lub obecności jakiejkolwiek patologii wzrasta zapotrzebowanie na karnitynę.

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że podczas obróbki cieplnej część substancji rozkłada się i nie jest aktywowana przez organizm. Dlatego najlepszą opcją jest stosowanie dodatków do żywności.

Karnityna od Solgar i innych producentów

Jeśli jesteś zainteresowany zakupem leku, ale jesteś zdezorientowany przez szeroką gamę produktów, właściwy wybór pomoże ci przejrzeć szereg produktów i opinii na ich temat.

L-karnityna z Solgar, 500 mg, 60 tabletek

Suplement diety producenta zawiera L-karnitynę, która zapewnia zwiększoną energię i metabolizm tkanki tłuszczowej. Unikalna formuła suplementu zapewnia optymalne wchłanianie substancji w organizmie. Lek nie zawiera alergenów i sztucznych dodatków.

Konsumenci są bardzo zadowoleni ze skuteczności narzędzia, co potwierdzają liczne recenzje (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

"Bardzo dobry produkt! Wystarczy ciepła energia! Kup to jeszcze raz! "

"Cześć, mój mąż jest zawodowym sportowcem (poziom drużyny narodowej), a ja sam uprawiam sport jako hobby. Mamy ponad 30 lat, a po ciężkiej pracy każdego dnia nie ma wystarczającej siły do ​​treningu wysokiej jakości.

L-karnityna zapewnia dużo energii i pomaga spalać tłuszcz. Mamy takie narzędzie bardzo drogie, więc zamawiamy towary z iherb - jest znacznie tańsze. Nawet jeśli nie jesteś sportowcem, ale ciężko pracujesz, masz ciężki dzień, możesz pomóc sobie, przyjmując L-karnitynę. Mój mąż i ja jesteśmy bardzo szczęśliwi! "

Teraz Foods, L-Carnitine, 500 mg, 180 Veggie Caps

Marka oferuje L-karnitynę - niezbędny aminokwas, który wspiera ogólny stan zdrowia i wytrzymałość organizmu, zwiększając transfer kwasów tłuszczowych do błon komórkowych w celu wytworzenia energii potrzebnej naszemu organizmowi. Jest to skuteczny spalacz tłuszczu.

Liczne pozytywne recenzje na temat tego leku potwierdzają jego skuteczność (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

"Od maja straciłem 11,8 kg. Starannie trzymałem się diety, ale do końca sierpnia straciłem tylko 3 kg tłuszczu. Potem zacząłem pić L-karnitynę. W rezultacie udało mi się stracić 7 kg w 1,5 miesiąca. Teraz jestem pewien, że karnityna jest niezbędna do skutecznego odchudzania. "

"Dzięki lekowi jestem naenergetyzowany przez cały dzień. Teraz otrzymuję wiele razy więcej korzyści z codziennej jazdy na rowerze. Kiedyś wziąłem płynną postać karnityny i obawiałem się, że kapsułki są mniej skuteczne. Jednak myliłem się i odczuwałem skutki już w pierwszych dniach recepcji! "

Rodzice są również zadowoleni z leku:

"Bierzemy L-karnitynę w celu leczenia tarczycy i serca, i cieszymy się, że przyczynia się ona do poprawy. Jak tylko moja córka przestaje przyjmować lek, jej stan się pogarsza. "

Formuły Jarrowa, Acetylokarnityna, 500 mg, 120 Kapsułek

Acetylo-L-karnityna - promuje produkcję energii, działa jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki nerwowe przed szkodliwymi czynnikami.

"Używam tego z CoQ10, aby poradzić sobie z bólem i utratą mobilności spowodowanej przez skutki uboczne stosowania statyn. Po zażyciu leku mogłem się poruszyć i ból się zmniejszył. Aby sprawdzić skuteczność suplementów diety, przestałem go brać (nie piłem przez 3 miesiące) i od razu poczułem różnicę - ból powrócił, bardzo trudno było się poruszać. Teraz jestem przekonany o skuteczności karnityny i biorę ją przez cały czas. "

Carnitine: kup oryginalny produkt w najlepszej cenie

Jeśli chcesz kupić naprawdę oryginalny lek, a nie przepłacać, odwiedź sklep internetowy iherb. Wybór tej strony zależy od kilku ważnych punktów, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie suplementu diety:

• Tylko oryginalne, wysokiej jakości towary. Ayherb oferuje produkty ze sprawdzonych marek nutraceutycznych, których produkty są dokładnie zbadane i spełniają najbardziej rygorystyczne normy jakości.
• Recenzje prawdziwych kupujących. Odpowiedzi i komentarze na stronie sklepu internetowego mogą pozostawić tylko prawdziwych kupujących po zakupie towarów. Nie ma kupionych i nieważnych opinii zawierających fałszywe informacje.
• Polityka cenowa zorientowana na klienta. W sklepie internetowym można znaleźć leki z l-karnityną od 356,84 do 2308,24 rubla. Środki o niskich kosztach są również wysokiej jakości i skuteczne, jako ich drożsi "bracia". Cena rośnie wraz ze wzrostem stężenia l-karnityny lub dużą liczbą kapsułek leku.

Czy czujesz, że nie radzisz sobie ze stresem? Czy widzisz utratę pamięci i senność? Wytrzymałość podczas wysiłku fizycznego na poziomie zero? Weź suplement z L - karnityną. Wziąć dodatek z karnityną. Pomoże Ci odzyskać energię i wigor, pomoże w walce z nadwagą!

Czym jest L-karnityna i do czego służy?

Czym jest L-karnityna i do czego służy?

L-karnityna jest syntetyzowana z aminokwasów lizyny i metioniny i pełni ważne funkcje w metabolizmie człowieka. Naturalny związek białkowy działa jako cząsteczka receptora dla różnych kwasów tłuszczowych.

Dostarcza organizmowi wielu składników odżywczych i promuje produkcję energii.

Znaczenie l karnityny polega na tym, że jest ona niezbędna do transportu kwasów tłuszczowych. Długołańcuchowe kwasy tłuszczowe wchodzą do mitochondriów, które wytwarzają energię w komórkach organizmu za pomocą L-karnityny. Dlatego jest szczególnie znany jako spalacz tłuszczu, choć nie do końca tak. Ponieważ jest to zasadniczo system transportu do przenoszenia cząsteczek tłuszczu do komórek mięśniowych, gdzie jest wykorzystywany jako źródło energii, tylko w przypadku zwiększonego spożycia kalorii, na przykład podczas joggingu lub ćwiczeń na siłowni.

Ciało ludzkie jest w stanie wyprodukować samą karnitynę, ale ta ilość nie jest wystarczająca, dlatego część dziennej normy należy uzyskać z pożywienia. Fakt ten należy wziąć pod uwagę przy obliczaniu stawki dziennej. Większość l-karnityny znajduje się w jagnięcinie, więc jeśli lubisz to źródło białka, nie musisz uciekać się do suplementów.

L-karnityna: informacje ogólne

Korzyści

• Służy jako cząsteczka transportowa dla kwasów tłuszczowych;
• Zwiększa efekt spalania tłuszczu i pomaga schudnąć;
• Promuje lepsze uwalnianie energii;
• Przyspiesza proces odzyskiwania po treningach;
• Poprawia funkcję erekcji i produkcję spermy (chociaż L-arginina jest bardziej skuteczna w tych obszarach).

Źródła L-karnityny

L-karnityna występuje głównie w czerwonych mięsie (wołowina, jagnięcina) oraz w małych ilościach w białym mięsie (kurczak, indyk).

Jeszcze mniej w pokarmach roślinnych. Właśnie dlatego wegetarianie mają bardzo niski poziom L-karnityny.

Suplementy z elkarnitinem są niezwykle ważne dla osób aktywnych fizycznie i umysłowo, wegetarian i osób żyjących na diecie.

Dawkowanie

• 300 mg - 500 mg, jeśli występuje uczucie zmęczenia;
• 750 mg - 2 000 mg na utratę wagi;
• 1500 mg - 3000 mg w celu poprawy erekcji.

Aby uzyskać maksymalny efekt suplementacji, zaleca się stosowanie L-karnityny z innymi witaminami, koenzymem Q10 i różnymi minerałami.

Skutki uboczne

Nie są znane żadne skutki uboczne.

Nawet bardzo wysoka dawka 15 000 mg na dzień nie wpływa na organizm.

Suplementy należy wybierać mądrze, przede wszystkim zwracać uwagę na producenta, czytać etykiety i opinie klientów. Często zdarzają się sytuacje, w których azjatyckie apteki internetowe dystrybuują niskiej jakości suplementy, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia.

Ciało zawiera średnio 20-25 gramów L-karnityny, która w przeważającej części znajduje się w mięśniach serca i szkieletu.

Mięśnie te charakteryzują się intensywnym metabolizmem kwasów tłuszczowych, dlatego są szczególnie zależne od białka.

Jedną z najważniejszych i najkorzystniejszych właściwości L-karnityny jest to, że może być zawarta w organizmie człowieka w bardzo dużych ilościach. Jego nadmiar jest przekształcany w mocznik i wydalany z ciała w moczu. Przedawkowanie L-karnityny nie powoduje żadnych skutków ubocznych ani problemów zdrowotnych.

Jednak niektóre choroby, na przykład choroba Leśniowskiego-Crohna, wymagają ścisłej kontroli nad spożywanymi substancjami, zwłaszcza z suplementami, więc tylko lekarz może przepisać elkarnitynę i obliczyć dawkę.

Jak działa L-karnityna

Fizjologiczny proces stosowania L-karnityny w organizmie do transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów w celu uzyskania energii jest opisany w tym wspaniałym wideo.

Jakie produkty zawiera?

L-karnityna jest cząsteczką rozpuszczalną w wodzie i dlatego może być naturalnie wydalana z moczem. Z tego powodu pacjenci poddawani dializie mają za mało jej w ciele. W rezultacie pacjenci ci muszą przyjmować suplementy lub otrzymywać dożylnie L-karnitynę. Podczas dializy składniki odżywcze i związki są eliminowane z organizmu, co prowadzi do niedoboru.

Ponadto, ze względu na wysoką rozpuszczalność L-karnityny w wodzie, jej część zostaje utracona podczas procesu gotowania.

Bardzo mała ilość L-karnityny znajduje się w pokarmach roślinnych.

Ludzkie ciało otrzymuje L-karnitynę głównie z czerwonego mięsa. W dniu, w którym osoba spożywa średnio około 100-300 g. L-karnityny z żywności. Owoce, warzywa i drób zawierają tylko niewielką ich ilość. Dieta wegetarian obejmuje dzienną stawkę tylko 3 - 20%, co jest uważane za niedobór tej substancji.

Oprócz diety L-karnityna jest produkowana przez organizm. Jednak do tego konieczne jest, aby zawierał różne witaminy i żelazo w wystarczających ilościach. Bez nich produkcja L-karnityny zostanie spowolniona, dopóki żywność i suplementy nie staną się jej jedynym źródłem.

Prawie wszystkie rodzaje mięsa i grzybów zawierające około 15 mg L-karnityny na 100 g produktu są idealne do tego celu. Dla wegetarian idealny jest ser (od 0,6 do 12,7 mg na 100 g) i produkty mleczne (od 2 do 10 mg na 100 g). Należy wziąć pod uwagę, że tylko 54-87% spożytej żywności zawiera L-karnitynę, która może być wykorzystana i wchłonięta przez organizm.

L-karnityna działa

L-karnityna pełni najważniejsze funkcje w ludzkim ciele, bierze udział w wielu procesach i działa na zasadzie witaminy. Na przykład pomaga wątrobie i nerkom oczyścić organizm z toksyn i je wyeliminować. Promuje również proces spalania długołańcuchowych kwasów tłuszczowych w celu uwolnienia energii.

Ta energia jest potrzebna dla wielu komórek mięśniowych, szczególnie tych w sercu. Ponadto, we wszystkich miejscach, w których jest to potrzebne, L-karnityna pełni funkcję "nośnika biologicznego", kierując kwasy tłuszczowe do miejsca wytwarzania energii wewnątrz błony mitochondrialnej.

Zasoby L-karnityny w organizmie człowieka są stosunkowo niewielkie i wynoszą około 20-25 mg. Dlatego jeśli organizm nie otrzymuje wymaganej ilości z pożywienia, bardzo szybko pojawiają się alarmujące objawy niedoboru. Co to znaczy? Osoba jest podatna na różne infekcje, zaburzenia metabolizmu lipidów i zmniejszoną płodność.

Niewystarczająca ilość L-karnityny zwiększa ryzyko zawału serca, ponieważ mięsień sercowy jest bardzo zależny od tego składnika odżywczego.

Utrzymywanie układu odpornościowego

Inną ważną cechą L-karnityny jest jej zdolność do wspomagania układu odpornościowego. Limfocyty neutralizują patogeny, a proces ten jest stymulowany przez substancję witaminopodobną L-karnitynę. A jeśli układ odpornościowy działa normalnie, to każda choroba nie jest straszna. Ponadto L-karnityna zwiększa aktywność komórek fagocytujących i komórek zabójczych i działa jako skuteczny przeciwutleniacz. Chroni komórki nerwowe, błony i tkanki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Właśnie dlatego L-karnityna może również w pewnym stopniu chronić przed zwyrodnieniowymi chorobami neurologicznymi, takimi jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona.

Udowodniono, że suplementacja L-karnityną lub jej wystarczające spożycie z pokarmem zwiększa sprawność fizyczną i psychiczną. Dlatego sportowcy często piją go, aby poprawić swoje wyniki. Skraca czas potrzebny do przywrócenia ciała po ciężkim treningu i pomaga spalić nadmiar tłuszczu.

Aby zwalczyć cukrzycę

W większości przypadków pacjenci z cukrzycą zmagają się ze zwiększonym stresem oksydacyjnym, a to może pomóc L-karnityna. Związek ten potwierdzono w jednym eksperymencie przeprowadzonym w 2008 r. Wśród 80 osób z cukrzycą. Udowodniono, że suplementacja L-karnityną zmniejsza stężenie cholesterolu (LDL) i trójglicerydów, zmniejszając w ten sposób stres oksydacyjny.

Wspomaga spalanie tłuszczu

L-karnityna jest potrzebna podczas spalania lipidów, a także bierze udział w procesie przenoszenia energii do mięśni. Dlatego może być stosowany podczas różnych diet w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Wraz z innymi suplementami L-karnityna pomaga budować masę mięśniową. Zmniejsza zmęczenie, zwiększa witalność i energię u osób starszych.

Nie lekceważ pozytywnego efektu L-karnityny na serce, ponieważ wytwarza około 70% energii potrzebnej do stabilnej pracy tego mięśnia. Z tego powodu ta substancja podobna do witaminy wspomaga serce w obecności różnych chorób, od anginy i kończąc na stwardnieniu naczyń, i chroni ją przed możliwymi powikłaniami. Suplementacja L-karnityną pomoże również uniknąć arytmii serca i niewydolności serca.

Zwiększa męską płodność

Karnityna jest szczególnie korzystna dla mężczyzn. Poprawia jakość nasienia, zwiększa liczbę i stężenie aktywnych plemników, ich mobilność i skład, zapewnia integralność jądrowego DNA.

Wniosek

L-karnityna jest produkowana w organizmie z dwóch podstawowych aminokwasów. Mimo to część dziennej wartości tej substancji należy uzyskać z pożywienia. Najczęstszy niedobór L-karnityny występuje u osób stosujących stałą dietę lub u wegetarian. Ponadto niektóre choroby, stały stres, problemy z wchłanianiem makroskładników i mikroelementów przez jelita mogą również prowadzić do braku L-karnityny i powolnego metabolizmu.

L-karnityna nie tylko kontroluje metabolizm tłuszczów, ale także chroni komórki nerwowe i błony komórkowe. Dlatego może być uważana za istotną substancję dla utrzymania zdrowia całego organizmu. Biorąc pod uwagę to wszystko, nie powinieneś mieć pytania o to, czy zażywać L-karnitynę. Jest to ważny element medycyny ortomolekularnej. Nawet wysokie dawki L-karnityny nie powodują skutków ubocznych i są łatwo wydalane z moczem.

Co to jest L-karnityna i jak stosować odchudzanie

Proces odchudzania powinien obejmować dostosowanie diety i ćwiczeń fizycznych. Oprócz tych dwóch głównych punktów, niektórzy używają specjalistycznych suplementów. Najczęściej robią to profesjonalni sportowcy, ale są też zwykli ludzie, którzy chcą stracić na wadze. L-karnityna jest jednym z najpopularniejszych suplementów. Spróbujmy zrozumieć cechy tego leku, jego wpływ na organizm, zasady przyjmowania i inne ważne aspekty.

Co to jest L-karnityna

Suplement jest substancją, która sama występuje w organizmie. Karnityna jest syntetyzowana w mózgu, nerkach i wątrobie. Aby wyprodukować go w normalnej ilości, osoba musi przestrzegać zrównoważonej diety, wzbogaconej o duże ilości białka zwierzęcego. W rzeczywistości białko jest głównym źródłem L-karnityny.

Niedobór karnityny może powodować problemy metaboliczne, które mogą prowadzić do otyłości, a nawet problemów z sercem. Dla sportowców suplement jest niezbędnym narzędziem w walce ze złogami tłuszczu, ponieważ jest aktywnie zaangażowany w proces produkcji energii z tłuszczów.

Jak L-karnityna wpływa na organizm?

Oprócz powyższej aktywacji procesu metabolicznego, lek zwiększa wytrzymałość osoby i zmniejsza częstość zmęczenia, co jest konieczne podczas wysiłku fizycznego. Odbiór substancji po ćwiczeniach pomaga w odbudowie mięśni, w trakcie treningu chroni przed ewentualnym rozciąganiem lub uszkodzeniem tkanki.

Głównym celem leku - jest pomaganie ciału w wykonywaniu jego naturalnych funkcji (regeneracja, gojenie, zapadanie tkanki tłuszczowej itp.). Jest szczególnie polecany do treningu siłowego, gdy obciążenie mięśni jest największe.

Właściwości dodatku

L-karnityna jest lekiem wielofunkcyjnym, który jest popularny wśród ludzi ze względu na szereg podstawowych korzystnych właściwości:

• aktywacja metabolizmu;
• przyspieszenie procesu spalania tłuszczu, poprzez jego przetworzenie na energię;
• zapobieganie pojawianiu się złogów tłuszczu;
• obniżenie poziomu cholesterolu;
• zwiększyć wytrzymałość i wydajność;
• skrócenie okresu powrotu do zdrowia po ćwiczeniach;
• nasycenie tlenem komórek ciała;
• promuje lepsze odżywianie mięśnia sercowego;
• zwiększone mechanizmy obronne;
• długi i trwały efekt po zaprzestaniu użytkowania.

Wpływ na inteligencję

Oprócz działania fizycznego na organizm, L-karnityna wpływa na aktywność umysłową człowieka. Zgodnie z wynikami wielu badań udowodniono, że codzienne spożywanie dodatku w ilości od 2 g przez pół roku poprawia sprawność umysłową. Zgodnie z wynikami tej techniki, obciążenia intelektualne stają się łatwiejsze do przeniesienia.

Wpływ na układ sercowo-naczyniowy

Brak L-karnityny ma bardzo negatywny wpływ na funkcjonowanie serca. Dlatego suplement może być przepisywany jako terapia dla osób cierpiących na choroby sercowo-naczyniowe, szczególnie jeśli obserwuje się ten rodzaj niewydolności. Poza tym, że substancja obniża poziom cholesterolu, obniża ciśnienie krwi i zapobiega rozwojowi miażdżycy.

Wskazania do stosowania

Rozległe właściwości tego produktu sugerują jego zastosowanie nie tylko do utraty wagi, ale także do leczenia niektórych chorób. Spośród osób, które potrzebują L-karnityny do celów terapeutycznych, można zidentyfikować:

• diabetycy;
• choroby sercowo-naczyniowe;
• otyłość;
• wymagające odtworzenia wątroby;
• Pacjenci z AIDS (wiele leków stosowanych w leczeniu tej choroby powoduje niedobór karnityny, którą należy uzupełniać sztucznymi środkami);
• osoby cierpiące na uszkodzenie nerek i wątroby (narządy te są odpowiedzialne za syntezę karnityny, której poziom musi zostać uzupełniony, jeśli występują problemy);
• ludzie zagrożeni zakrzepicą.

Cel tego suplementu w związku z jedną z powyższych chorób powinien wystąpić wyłącznie u lekarza. Określa również dawkę i okres terapii.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Pomimo faktu, że producenci zapewniają nas o nieszkodliwości leku, istnieje wiele chorób, w których karnitynę należy przyjmować pod ścisłym nadzorem lekarza:

• cukrzyca;
• nadciśnienie;
• marskość wątroby;
• obwodowa choroba naczyniowa;
• problemy z nerkami.

Wśród skutków ubocznych można zidentyfikować wiele rzadkich zdarzeń: bezsenność, bóle głowy, nudności, problemy z krzesłem. Z reguły opisane działania niepożądane są charakterystyczne tylko dla osób z indywidualną nietolerancją składników składowych.

Suplementy diety

Do dziś karnityna jest dostępna w kilku formach. Możesz wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie, zapoznając się z właściwościami wszystkich prezentowanych formularzy.

Czysta 100% L-karnityna

Klasyczna wersja, z której najczęściej korzystają sportowcy. W tej postaci substancja charakteryzuje się wysoką biodostępnością. Doskonale udowodniono, że eliminuje problemy z metabolizmem. Ze względu na tę drugą właściwość, ten rodzaj karnityny był stosowany w leczeniu anoreksji i otyłości przez około pół wieku.

Winian L-karnityny

Ta forma jest szczególnie polecana osobom, które mają problemy z nadwagą. Ma najbardziej aktywną formę, a poziom biodostępności jest nawet wyższy niż w czystej postaci. Lek jest doskonale podzielony w przewodzie pokarmowym na użyteczne kwasy i czystą substancję.

Acetyl L-karnityna

Jedna z najnowszych wymyślonych form. Oprócz zwykłej karnityny jest grupa acetylowa. Określone połączenie może przeniknąć do mózgu. Ze względu na tę właściwość dodatek charakteryzuje się także działaniem neurostymulującym na ciało. Oznacza to, że wraz z poprawą metabolizmu i procesu spalania tłuszczu, osoba również otrzyma wzrost aktywności mózgu.

Propionyl L-karnityna

Ta postać leku składa się z estru karnityny i glicyny. Połączenie tych składników pozwoliło nam osiągnąć efekt stymulowania metabolizmu lipidów i zwiększenia syntezy tlenku azotu. Jedna z najbardziej użytecznych właściwości dodatku może być nazwana efektem rozszerzającym naczynia krwionośne. W tym wykonaniu karnityna jest zalecana dla osób z chorobami serca. Między innymi ten dodatek wzmacnia syntezę testosteronu, zmniejsza uwalnianie kwasu mlekowego do mięśni podczas treningów, a także charakteryzuje się właściwościami antyoksydacyjnymi. Ponadto Propionil zwalcza chroniczne zmęczenie.

Fumaran L-karnityny

Ten rodzaj karnityny jest wynikiem połączenia czystej substancji z kwasem fumarowym. Idealny dla osób z nadwagą. Punktem dodatnim produktu jest pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.

Jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi

Proces przyjmowania suplementów zależy od formy produktu wybranego do spożycia. Rozważ w odniesieniu do każdego z nich.

Jak wziąć płyn L-karnitynę do utraty wagi

Ciekły dodatek jest kilku rodzajów:

• w butelkach - gotowe do spożycia;
• syrop - wymaga rozcieńczenia w wodzie;
• w ampułkach - również gotowych do użycia, jedyną różnicą jest to, że środek jest pakowany w małe pojemniki.

Każde narzędzie ma własną instrukcję obsługi. Różni producenci reguł przyjmowania mogą się nieznacznie różnić. Konieczne jest przestrzeganie odpowiedniej wytycznej, która wskazuje stężenie i dawkę.

Zaletą ciekłej postaci karnityny jest jej szybkie wchłanianie. Wśród braków można nazwać dużą liczbę barwników i różnych smaków.

Jak przyjmować kapsułki

Wariant kapsułki ma dobrą strawność. Karnityna działa szybko i jest dość łatwa w użyciu.

Dokładniejsze dawki należy sprawdzić u swojego trenera lub lekarza.

Jak wypić tabletkę

Jedną z najtańszych form karnityny są pigułki. Ich główną zaletą w stosunku do innych rodzajów leku są oszczędności. Kupowanie tabletu nie trafia do kieszeni tak bardzo, ale warto zauważyć, że w tej formie produkt nie jest tak dobrze wchłaniany jak opisano powyżej. Liczba dawek i dawka w przybliżeniu pokrywają się z użyciem kapsułek. Dokładniejsze informacje można znaleźć w instrukcjach.

Proszek

Stosunkowo niski koszt i dobry efekt są połączone w tej formie uwalniania karnityny. Dla wielu ten rodzaj narkotyków jest najbardziej problematyczny w użyciu. Chodzi o to, że w jego recepcji warto majstrować: proszek rozcieńcza się w pół litra płynu. Pij wynikowy napój na raz. Płyn powinien brać dokładnie tyle, ile zapisano w instrukcji. Nie mniej, ponieważ lek stanie się niezdatny do spożycia.

Czy mogę pić L-karnitynę bez treningów?

Jeśli chcesz schudnąć i w tym celu zdecydowałeś się na suplement i nie planujesz iść na sport, to nie ma żadnego szczególnego powodu do spożywania narkotyków. L-karnityna nie jest spalaczem tłuszczu i nie ma sensu używać jej jako suplementu diety do utraty wagi. Będzie to miało tylko korzystne efekty opisane powyżej, ale nie pomoże zmniejszyć masy ciała. Ale w połączeniu z treningami, możesz osiągnąć bardziej intensywną utratę wagi poprzez spalanie większej ilości tłuszczu niż bez tego suplementu.

Dzienna dawka L-karnityny

Ilość spożytego suplementu zależy od tego, czy angażujesz się w aktywną aktywność fizyczną. Dla sportowców dawka będzie wyższa niż dla zwykłych ludzi. Tak więc ich dzienna dawka wynosi około 1200 mg el-karnityny. Zaleca się podzielenie tej kwoty na 2 równe spożycie: przed jednym z posiłków (najlepiej na śniadanie) i przed treningiem. W szczególności przed aktywnością fizyczną preferowany jest ciekły produkt.

Karnitynę można pić bez treningu. W takim przypadku podczas posiłków należy przyjmować 1-2 kapsułki 3 razy dziennie. Jeśli odbiór funduszy odbywa się w celach leczniczych, to tylko lekarz prowadzący może określić dawkowanie. Należy pamiętać, że stosowanie leku bez włączenia aktywności fizycznej będzie przydatne dla organizmu, ale nie wpłynie na proces utraty wagi.

Przed użyciem jakiejkolwiek postaci suplementu uważnie przeczytaj instrukcję. Zwykle opisuje on wystarczająco szczegółowo schemat.

Połączenie z innymi lekami

Karnityna, jak wspomniano powyżej, jest substancją naturalną dla organizmu. Na tej podstawie można argumentować, że biorąc to w połączeniu z innymi lekami, nie wpłynie to na skuteczność obu. Dlatego suplement ten jest często stosowany w połączeniu z innymi spalaczami tłuszczu w przypadku przyjmowania do utraty wagi lub w połączeniu z lekami w przypadku terapii terapeutycznej. Te ostatnie należy uzgodnić z lekarzem.

Kolejną kwestią jest połączenie karnityny z substancjami, które mają stymulujący wpływ na organizm. Należą do nich w szczególności kofeina. Łączenie tych substancji ze sobą jest niedopuszczalne.

L-karnityna w żywności

Jak już wspomniano, substancja, o której mowa, jest syntetyzowana z białka zwierzęcego. Tak więc zwykła żywność może być również źródłem l-karnityny. Zwiększoną zawartość tego składnika obserwuje się oczywiście w mięsie (zwłaszcza w wołowinie). W celu bardziej szczegółowego zapoznania się z zawartością substancji w niektórych produktach można zapoznać się z danymi podanymi w tabeli.

L-karnityna, co to jest, do czego służy, jak i kiedy

Częściowo spalający tłuszcz, częściowo energetyczny, L-karnityna ma długą historię i wielu fanów. Przeczytaj nasz artykuł i zdecyduj, co możesz w nim zyskać!

Przy odpowiednim spożyciu L-karnityna może zwiększyć wydajność treningu i kondycję fizyczną. Na siłowni może to oznaczać więcej wytrzymałości i więcej pompowania. A w lustrze znajdziesz więcej mięśni i mniej tłuszczu. I jest bezpieczny.

Nie bój się l-karnityny. Dowiedz się, jak to działa i jak z niego korzystać i może być świetnym narzędziem do zachowania w swoim arsenale.

Czym jest L-karnityna?

Chociaż jest klasyfikowany jako aminokwas, technicznie L-karnityna nie jest. L-karnityna jest uważana za składnik "witamin" i "aminokwasów", które są klasyfikowane jako witaminy z grupy B. Gdy po raz pierwszy badano w latach 50. XX wieku, L-karnitynę nazwano witaminą BT.

L-karnityna powstaje w wątrobie i nerkach z aminokwasów lizyny i metioniny. Jednak jest on przechowywany w innym miejscu ciała, głównie w mięśniu (w tym sercu), mózgu, a nawet w spermie. W diecie pochodzi głównie z mięsa i innych produktów zwierzęcych. Możesz dostać trochę produktów ziołowych, takich jak awokado i soja, ale mięso jest zwykle lepszym źródłem - a im bardziej czerwone, tym lepiej.

Karnityna występuje w dwóch formach: D-karnityny i L-karnityny. Tylko forma L występuje w przyrodzie i jest biologicznie czynna. Na etykietach zobaczysz zarówno L-karnitynę, L-winian L-karnityny, jak i propionylo-L-karnitynę. Wszystkie są podobne i równie skuteczne. Z drugiej strony, forma D jest biologicznie nieaktywna i nie jest sprzedawana jako dodatek.

Acetyl L-karnityna, znana również jako acetylokarnityna lub ALCAR, jest kolejnym popularnym suplementem l-karnityny. Można go znaleźć w ośrodkowym układzie nerwowym, gdzie odgrywa rolę w produkcji energii i produkuje ważny acetylocholiny neuroprzekaźnik.

Grupa acetylowa przyczepiona do cząsteczki karnityny zwiększa swoją zdolność do przechodzenia przez barierę krew-mózg i wchodzi do mózgu, gdzie działa jako przeszkoda w procesie starzenia. Z tego powodu niektóre badania wykazują, że acetylo-L-karnityna może zapewniać środki ochronne przeciwko procesom starzenia i neurodegeneracji.

Co robi l-karnityna?

L-karnityna pomaga transportować tłuszcz, szczególnie długołańcuchowe kwasy tłuszczowe, do mitochondriów komórek. Po dotarciu na miejsce mogą zostać utlenione (wykorzystane jako paliwo) w celu wytworzenia trójfosforanu adenozyny lub ATP. L-karnityna wykonuje tę pracę komórkową podczas pracy lub odpoczynku, ale badania potwierdzają, że jest ona szczególnie skuteczna podczas intensywnego treningu.

Bez wystarczającej ilości L-karnityny większość spożytych tłuszczów nie dostanie się do mitochondriów i spali się, by stać się paliwem. A dla osób z niedoborem L-karnityny jest to poważny stan medyczny. Może to prowadzić do osłabienia mięśni, opóźnienia wzrostu, powiększenia wątroby i szeregu innych problemów. Jest to jeden z powodów, dla których L-karnityna jest uważana warunkowo za niezbędną "substancję odżywczą: twoje ciało ją produkuje, ale jeśli nie produkuje wystarczająco dużo, twoje zdrowie może być poważnie ograniczone.

W badaniu przeprowadzonym w Szkocji stwierdzono, że L-karnityna oprócz funkcji transportowania tłuszczu zwiększa również działanie insuliny na komórki mięśniowe. Oznacza to, że L-karnityna może pomóc utrzymać niski poziom glukozy we krwi nawet po spożyciu węglowodanów, gdy występuje nadmiar glikogenu. Jest to jeden z powodów, dla których po wysiłku należy przyjmować L-karnitynę.

Niektóre z najciekawszych badań L-karnityny wskazują, w jaki sposób może poprawić wyniki sportowe.

Jaki jest efekt i fizyczne wykorzystanie l-karnityny?

L-karnityna sumiennie pełni rolę spalacza tłuszczu. Podczas okresu gromadzenia masy pomoże to ograniczyć wzrost tkanki tłuszczowej i sprawi, że masa stanie się bardziej sucha. Jeśli jesteś na etapie suszenia, pomoże to w transportowaniu tłuszczu do komórek w celu uzyskania dodatkowej energii.

Konwersja tłuszczu na energię: Jednym z najciekawszych ostatnich badań nad suplementami L-karnityny jest jej wpływ na wyniki sportowe. W jednym z badań lekarze przetestowali grupę sportowców z dwoma gramami L-karnityny i 80 gramami węglowodanów o wysokiej zawartości glikemii, spożywając co 4 godziny rano przez 24 tygodnie. Druga grupa spożywała tylko węglowodany.

Naukowcy odkryli, że pracując na rowerze o niskiej intensywności, osoby przyjmujące L-karnitynę spalały o 55% mniej glikogenu mięśniowego, a wzrost spalania tłuszczu o 55%. W pracy o wysokiej intensywności te same osoby wykazały niższe poziomy kwasu mlekowego i wyższe poziomy fosforanu kreatyny, jednego z głównych elementów budulcowych ATP.

Odporność na zmęczenie: kiedy badacze mierzyli zdolność badanych do wytrzymania zmęczenia podczas testu rowerowego, stwierdzili, że osoby przyjmujące l-karnitynę mogą kontynuować ćwiczenie dłużej niż o 25%. Najprawdopodobniej wynikało to z faktu, że ciało spalało więcej tłuszczu, utrzymując glikogen mięśniowy, oprócz niższego poziomu kwasu mlekowego i wyższego poziomu fosforanu kreatyny.

Spożywanie węglowodanów nie jest grube: naukowcy odkryli, że pomimo 640 kalorii z szybko trawionych węglowodanów w codziennej diecie, osoby przyjmujące L-karnitynę nie otrzymały tkanki tłuszczowej. Natomiast grupa wolna od węglowodanów bez L-karnityny uzyskała ponad 5 funtów tłuszczu.

Zredukowana bolesność mięśni, poprawa regeneracji: w serii badań na ludziach stosowanie L-karnityny w dawkach 1-2 gramów dziennie wykazało znaczną redukcję uszkodzeń mięśni po wysiłku fizycznym, jak również przyspieszoną regenerację po wysiłku. L-karnityna również zmniejsza bolesność mięśni. Co jest szczególnie interesujące! Szczury nie zrobiły tych treningów. Byli zdrowymi, aktywnymi mężczyznami i kobietami.

Poprawiony krążenie krwi: L-karnityna zwiększa przepływ krwi do mięśni. Zwiększony przepływ krwi oznacza, że ​​więcej składników odżywczych i hormonów dociera tam, gdzie są najbardziej potrzebne podczas ćwiczeń.

Jak to działa? Z jednej strony, L-karnityna zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne w ciele tlenku azotu (NO). Ale zwiększa również aktywność kluczowego enzymu zaangażowanego w wytwarzanie NO w organizmie. Końcowym rezultatem jest wyższy poziom NO we krwi, który nie tylko zwiększa energię podczas wysiłku, ale jest również ważny dla regeneracji mięśni po wysiłku.

Zwiększony testosteron: co może być lepszego w porównaniu do wysokich poziomów NO? Może testosteron? Naukowcy odkryli, że L-karnityna zwiększa liczbę receptorów testosteronu, znanych jako receptory androgenowe, wewnątrz komórek mięśniowych. W szczególności odkryli, że pomógł w poprawie hormonalnej odpowiedzi na ćwiczenia.

Im więcej receptorów w komórkach, tym więcej testosteronu może łączyć się z nimi i stymulować wzrost mięśni i zwiększać siłę.

Zwiększone czynniki wzrostu: badanie na zwierzętach wykazało, że suplementacja L-karnityną ułatwia działanie czynnika wzrostu, takiego jak insulina, najważniejszego wskaźnika przyrostu masy mięśniowej, poprzez radykalne zwiększenie poziomu jednego z białek wiążących.

Czy są jakieś skutki uboczne stosowania l-karnityny?

Bardzo niewiele negatywnych skutków ubocznych odnotowano po zastosowaniu L-karnityny w rozsądnych dawkach. Przejawia się to w mdłościach, skurczach brzucha, wymiotach i biegunkach, gdy są przyjmowane w dużych dawkach. Rzadkie działania niepożądane mogą powodować osłabienie mięśni u pacjentów z mocznicą i drgawki u osób z zaburzeniami.

Zdrowie serca: w jednym badaniu opublikowano tylko 10 pacjentów, u których L-karnityna mogła przyczynić się do rozwoju ryzyka miażdżycy. Jednak badanie to spotkało się z dużą krytyką ze strony społeczności naukowej. Eksperci medyczni wskazali również na liczne badania przeprowadzone na większej liczbie podmiotów niż 10, które faktycznie wykazały odwrotny efekt: ryzyko chorób sercowo-naczyniowych jest znacznie niższe.

Zdrowie seksualne: pozytywny niezamierzony efekt uboczny po zastosowaniu L-karnityny, ale nie taki, który będzie potrzebny w sali. W jednym z badań stwierdzono, że l-karnityna jest jeszcze bardziej skuteczna niż terapia testosteronem w leczeniu zaburzeń erekcji u mężczyzn. Być może jest to spowodowane wzrostem poziomu NO, co prowadzi do zwiększenia przepływu krwi. Istnieje również badanie sugerujące, że suplementacja L-karnityną zwiększa męską płodność poprzez zwiększenie ruchliwości plemników.

Jak korzystać z L-karnityny?

Po prostu najważniejszą rzeczą, z którą bierzesz L-karnitynę, są węglowodany. Niektóre wcześniejsze badania nie wykazały żadnych korzyści z L-karnityny, ponieważ nie udało im się odpowiednio podnieść poziomu L-karnityny w mięśniach. Jest tak dlatego, że suplement nie był przyjmowany we właściwym czasie, kiedy insulina była wysoka, a spożycie mięśni byłoby odpowiednie.

Nowsze badanie pokazuje, że poziomy insuliny muszą być dość wysokie, aby odpowiednia ilość L-karnityny trafiła do komórek, gdzie wykonuje większość swojej pracy. Z drugiej strony, przyjmowanie l-karnityny poprawia działanie insuliny na komórki mięśniowe, pomagając w dostarczaniu większej ilości glukozy do komórek mięśniowych.

Podczas gdy 1 gram L-karnityny może być skuteczny, najlepiej zwiększyć porcję do 2-3 gramów dla uzyskania maksymalnego efektu na co najmniej 30-40 gramach węglowodanów i 20-40 gramach białka, najlepiej z posiłkami. Odnosi się to do ilości netto L-karnityny, L-winianu L-karnityny lub propionylo-L-karnityny.

Acetyl-L-karnityna jest łatwiej wchłaniana przez jelita i komórki mięśniowe, nie mówiąc już o mózgu, w nieobecności pokarmu. Dlatego ta forma L-karnityny może być łączona z innymi składnikami, które poprawiają spalanie tłuszczu, takimi jak kofeina i zielona herbata, i mogą być spożywane między posiłkami.

Czy muszę pić cyklicznie L-karnitynę?

W tej chwili nie ma potrzeby cyklicznego stosowania l-karnityny. Podejmowane regularnie, powinno w dalszym ciągu mieć pozytywny wpływ w perspektywie długoterminowej.

Kiedy najlepiej stosować L-karnitynę?

Najlepszy czas odbioru będzie po treningu, ale można go również połączyć z posiłkiem bogatym w węglowodany i wysokobiałkowym posiłkiem w ciągu dnia. Jeśli chcesz połączyć L-karnitynę z innymi składnikami spalającymi tłuszcz między posiłkami, zachowaj ostrożność i wybierz acetylo-L-karnitynę.

Jedną z zaleceń dotyczących spalania tłuszczu przy jednoczesnej poprawie wydajności jest zalecenie 2-3 porcji acetylo-L-karnityny z innymi składnikami spalającymi tłuszcz poza posiłkami oraz jedna dawka L-karnityny lub L-winianu L-karnityny z pożywieniem po ćwiczeniach.

Czym jest karnityna?

L-karnityna jest unikalną substancją, "witaminą zdrowia i optymizmu".

Z chemicznego punktu widzenia L-karnityna jest aminokwasem, a ze względu na ważną rolę fizjologiczną w organizmie należy do witamin z grupy B (witamina W), ale czasami jest określana jako substancja podobna do witaminy wraz ze związkami takimi jak cholina, inozytol i niektóre inne. Ze względu na ich zdolność do stymulowania wzrostu, L-karnityna jest również nazywana "witaminą wzrostu".

Główną rolą karnityny jest udział w metabolizmie tłuszczów i dostarczanie organizmowi energii: karnityna transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów, gdzie ulegają utlenianiu.

Organizm ludzki wytwarza L-karnitynę, a także otrzymuje ją wraz z pożywieniem, ale w pewnych warunkach ilość ta nie wystarcza i wymaga dodatkowego spożycia karnityny w postaci specjalnych produktów, które w ostatnich latach w coraz większej liczbie produktów pojawiają się na rynku i zyskują zasłużoną popularność.
Funkcjonowanie karnityny
Głównym zastosowaniem karnityny jest spalanie tłuszczu i stabilizacja optymalnej wagi (głównie w połączeniu ze sportowymi treningami, aerobikiem i fitnessem), ale należy pamiętać, że karnityna spełnia wiele innych niezbędnych funkcji w organizmie:
-obniża poziom cholesterolu we krwi i zapobiega rozwojowi miażdżycy,
-ma działanie przeciwutleniające,
-poprawia funkcję serca; zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej; w ---- okresy po atakach - przyczynia się do szybszego odzyskiwania mięśnia sercowego;
-poprawia trawienie, przywraca błonę śluzową przewodu pokarmowego w zapaleniu żołądka i zapaleniu trzustki;
-aktywuje odzyskiwanie komórek wątroby;
-częściowo zmniejsza zwiększoną czynność tarczycy i podstawowy metabolizm;
-Ma działanie anaboliczne ze względu na wzrost biosyntezy białek, głównie w mięśniach; stymuluje wzrost ciała dziecka;
-działa kojąco na układ nerwowy;
-stymuluje aktywność mózgu;
-zwiększa odporność;
-przyspiesza regenerację organizmu po chorobie i operacjach;
-stymuluje spermatogenezę (funkcję rozrodczą).

Zastosowanie karnityny pozwala uzyskać aktywną długowieczność.

Zapotrzebowanie organizmu na L-karnitynę i jej syntezę

Potrzeba dorosłych Ludzkie ciało zawiera około 20-25 g karnityny - głównie w wątrobie i tkankach mięśniowych (20-50 mg na 100 g), w tym w mięśniu sercowym, które otrzymuje 70% wymaganej energii z kwasów tłuszczowych. Ustalono, że 60% karnityny znajduje się w ciele w postaci wolnej, a 40% w postaci acetylo-L-karnityny. Karnityna nie rozkłada się i nie jest przekształcana przez organizm, ale jest eliminowana przez nerki (głównie w postaci acylokarnityny), dlatego konieczne jest jej uzupełnienie.

Ludzkie ciało wytwarza około 20 mg karnityny dziennie. Zrównoważona dieta (żywność pochodzenia zwierzęcego) może dać kolejne 100-300 mg karnityny, podczas gdy podstawowe zapotrzebowanie na L-karnitynę szacuje się na 20 mg na 1 kg masy ciała na dzień (1000-1500 mg), a przy zwiększonym zużyciu energii wzrasta do 2000-6000 mg dziennie. Taką potrzebę można zaspokoić tylko poprzez przyjmowanie specjalnych produktów zawierających karnitynę.
Potrzeba dla dzieci
Brak karnityny występuje u noworodków, najczęściej wcześniaków; Jest to spowodowane albo naruszeniem biosyntezy karnityny, albo jej "wyciekiem" w nerkach. Mleko matki zawiera L-karnitynę, jednak w mieszankach praktycznie nie ma białka sojowego na bazie karnityny, a jego zawartość w produktach mlecznych zmniejsza się w wyniku przetwarzania. Na szczęście w ciągu ostatnich 15 lat najwięksi producenci żywności dla niemowląt dodali L-karnitynę do preparatów dla niemowląt.

W organizmie dzieci biochemiczny proces syntezy L-karnityny jest zmniejszony z powodu braku jednego z niezbędnych enzymów. Pełna synteza karnityny zaczyna się w wieku około 15 lat, więc dodatkowe spożycie karnityny przyczynia się do wzrostu ciała dziecka, aw przypadku zahamowania wzrostu jest to po prostu konieczne.
Biosynteza L-karnityny
Własna synteza L-karnityny występuje w wątrobie i nerkach. Wymaga to dwóch niezbędnych aminokwasów - lizyny i metioniny, a także szeregu mikroelementów - witamin C, B6, niacyny i żelaza. Przy niewystarczającej konsumpcji wysokojakościowych pokarmów białkowych i niedostatecznym spożyciu niezbędnych mikroelementów, synteza L-karnityny spowalnia.
Czynniki wpływające na redukcję L-karnityny u ludzi
Ponieważ owoce i warzywa zawierają bardzo mało karnityny, dieta wegetariańska może prowadzić do niewystarczającego spożycia karnityny. Wegetarianie mogą używać produktów karnitynowych wytwarzanych na bazie L-karnityny z Lonza bez obawy przed naruszeniem ich zasad, ponieważ ta karnityna nie jest uzyskiwana ze źródeł zwierzęcych, ale jest syntezowana w specjalnym wieloetapowym procesie.

Brak L-karnityny obserwuje się także przy ograniczonej diecie (diecie niskokalorycznej na czczo).
Objawy niepowodzenia
Niedobór L-karnityny może powodować osłabienie mięśni, zwiększone zmęczenie, niewydolność serca, czynności wątroby i nerek, zwiększenie złogów tłuszczu. Pod względem biochemii niedobór karnityny może prowadzić do hipoglikemii, wynikającej ze zmniejszenia glukoneogenezy w wyniku zakłócenia procesu utleniania kwasów tłuszczowych oraz zmniejszenia tworzenia się ciał ketonowych przy jednoczesnym wzroście zawartości FFA w osoczu krwi.
Objawy nadmiarowości
Nie wykryto.

Skład chemiczny i nazwy
Imiona: L-karnityna; witamina w,
gamma-trimetylo-beta-hydroksybutrobetaina

Tłuszcze - najważniejsza rezerwa energetyczna organizmu
Chociaż węglowodany są głównym paliwem dla organizmu, kwasy tłuszczowe również odgrywają bardzo ważną rolę jako źródło energii. Organizm wyższych zwierząt i roślin może przechowywać i przechowywać znaczne ilości neutralnych tłuszczów jako zapas paliwa. Tłuszcz obojętny charakteryzuje się wysoką zawartością kalorii (około 9 kcal na 1 g) i jest przechowywany w postaci prawie bezwodnej jako wewnątrzkomórkowe krople tłuszczu, podczas gdy glikogen (około 4 kcal na 1 g) jest bardzo uwodniony i nie może być przechowywany w takiej stężonej postaci. W ciele ludzkim, co najmniej połowa energii dostarczanej przez procesy oksydacyjne zachodzące w komórkach wątroby, nerek, mięśnia sercowego i mięśni szkieletowych w stanie spoczynku zapewnia utlenianie kwasów tłuszczowych. U głodujących lub uśpionych zwierząt, a także u ptaków wędrownych, tłuszcz jest zasadniczo jedynym źródłem energii.
Beta-utlenianie kwasów tłuszczowych
Utlenianie kwasów tłuszczowych zachodzi w mitochondriach, fabrykach energii komórkowej, w procesie zwanym beta-utlenianiem. Utlenianie kwasów tłuszczowych może zachodzić w kilku szlakach metabolicznych, z których beta-oksydacja, która występuje w mitochondriach, jest najważniejszą rzeczą dla ludzkiego organizmu. Istota tej ostatniej polega na utlenianiu drugiego atomu węgla od -COOH, który znajduje się w pozycji beta, oraz oderwania cząsteczki acetylo-CoA. Następnie acetylo-CoA wchodzi w cykl kwasu cytrynowego (cykl Krebsa), następnie jest utleniany w układzie enzymów oddechowych do końcowych produktów wymiany, CO2 i H2O, uwalniając dużą ilość energii (cząsteczki ATP). Wydajność energetyczna w utlenianiu kwasów tłuszczowych jest trzy razy większa niż w utlenianiu glukozy. Główną rolę w utlenianiu kwasów tłuszczowych odgrywa wątroba i komórki mięśniowe.

Transport kwasów tłuszczowych przez wewnętrzną błonę mitochondrialną
Etapem przygotowawczym do utleniania jest wstępna aktywacja cząsteczek kwasów tłuszczowych, która występuje w cytoplazmie komórek. Aktywacja kwasu tłuszczowego obejmuje reakcję jego oddziaływania z CoA i ATP, w wyniku czego powstaje aktywna postać kwasu tłuszczowego, acylo-CoA. Enzym jest katalizowany przez enzym tiokinazę.

Niższe kwasy tłuszczowe mogą przenikać do mitochondriów niezależnie od karnityny, ale długołańcuchowy acylo-CoA (długołańcuchowy Acylo-CoA) nie może wnikać do mitochondriów i utleniać się, jeśli nie tworzą pochodnych acylokarnityny (Acylo-karnityna). Po zewnętrznej stronie mitochondrialnej błony wewnętrznej znajduje się enzym karnityna-palmitoilotransferaza I (CPT I), która przenosi długołańcuchowy acylo-CoA na karnitynę, z wytworzeniem acylokarnityny (Acylo-karnityny); ten ostatni, wykorzystujący enzym, translokację karnitynowo-acylokarninową (CT), jest zdolny do penetracji wewnętrznej błony mitochondrialnej. Następnie, pod wpływem karnitynopalmitoilotransferazy II (CPT II), zlokalizowanej na wewnętrznej powierzchni wewnętrznej błony mitochondrialnej, acylokarnina wchodzi w interakcję z intracytochondrialnym CoA; w rezultacie rozpada się, po czym wolny acylo-CoA bierze udział w procesie beta-utleniania, a wolna karnityna pozostawia mitochondria w cytoplazmie komórki.

Mitochondria - stacje energetyczne komórek

Mitochondria to organelle komórkowe - struktury błonowe zlokalizowane w cytoplazmie komórek. Mitochondria są podobne do bakterii, a ich unikalne właściwości są uważane przez niektórych naukowców za symbiotyczne mikroorganizmy tlenowe żyjące w komórkach. Potwierdza to fakt, że mitochondria mają swój własny aparat genetyczny, syntetyzujący białka zgodnie ze wzorcem charakterystycznym dla bakterii.

W mitochondriach węglowodany, kwasy tłuszczowe i aminokwasy są utleniane do CO2 i wody za pomocą tlenu cząsteczkowego. Tak więc mitochondria są "paleniskami" do aerobowego spalania substratów energetycznych z uzyskaniem niezbędnej energii organizmu.
Liczba i lokalizacja mitochondriów
Mitochondria często znajdują się w komórce znajdującej się w pobliżu struktur wymagających ATP, który jest produktem ich aktywności, lub w pobliżu źródeł komórkowego "paliwa", którego sami potrzebują. W niektórych komórkach, na przykład w komórkach wątroby, mitochondria mogą swobodnie poruszać się w cytoplazmie, podczas gdy w innych, na przykład w komórkach mięśniowych, ich pozycja jest bardziej lub mniej ustalona. W aktywnie działających komórkach mięśniowych mitochondria są rozmieszczone w regularnych rzędach wzdłuż miofibryli. Z tego powodu cząsteczki ATP utworzone w mitochondriach muszą dyfundować na bardzo krótkich dystansach, aby dotrzeć do kurczliwych elementów miofibryli. Często mitochondria znajdują się również w pobliżu kropelek tłuszczu w cytoplazmie, które są wykorzystywane w procesach utleniania jako "paliwo".

W komórce wątroby (hepatocytach) znajduje się około 800 mitochondriów, mających postać kuleczek o średnicy około 1 mikrona. Mitochondria zajmują około 20-22% całkowitej objętości hepatocytów.

Liczba mitochondriów w komórkach wzrasta podczas treningu sportowego, ponieważ ich liczba wpływa na sprawność fizyczną.
Struktura mitochondrialna
Rozmiary i kształty mitochondriów są bardzo zróżnicowane, ale wszystkie mają dwie membrany - gładką zewnętrzną i wewnętrzną, mając wiele nadmiarów i fałd (cristae), wystających w kierunku matrycy (wewnętrzna przestrzeń mitochondriów). Membrany tworzą przestrzenną strukturę, w której znajduje się wiele różnych enzymów, indywidualnie zlokalizowanych na zewnętrznej błonie, wewnętrznej membranie, w przestrzeni między błonowej, w matrycy. Znaczenie cristae polega na zwiększeniu pola powierzchni błony wewnętrznej, na której znajdują się enzymy biorące udział w procesach oddechowych. Matryca składa się z około 50% białka; jest galaretowatą masą o bardzo drobnej strukturze.

Membrany różnią się znacznie pod względem przepuszczalności. Zewnętrzna membrana jest przepuszczalna dla większości rozpuszczonych związków o niskiej masie cząsteczkowej; wewnętrzna membrana jest przepuszczalna tylko dla wody, małych neutralnych cząsteczek, takich jak na przykład mocznik i gliceryna, a także dla krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Ze względu na tę szczególną właściwość błony wewnętrznej, istnieje zbiór wielu enzymów cyklu kwasu cytrynowego i enzymów beta-oksydacyjnych kwasów tłuszczowych fizycznie i funkcjonalnie oddzielonych od puli cytoplazmatycznej w matrycy.

Praca mitochondriów wymaga przeniesienia pewnej liczby określonych metabolitów przez wewnętrzną membranę, dla której istnieje kilka systemów transportowych. W szczególności długołańcuchowe kwasy tłuszczowe są transportowane wewnątrz mitochondriów przez "transport karnityny".

Acetylo-L-karnityna (ALA) jest pochodną L-karnityny i znajduje szerokie zastosowanie nie tylko w komórkach mięśniowych, ale także w komórkach ośrodkowego układu nerwowego, gdzie odgrywa ważną rolę jako źródło grup acetylowych do syntezy acetylocholiny - ważnego neuroprzekaźnika, przekaźnika impulsów nerwowych i stymulanta CNS - a także w dostarczaniu energii przez komórki OUN. W przeciwieństwie do L-karnityny ALA może przenikać przez barierę krew-mózg (bariera krewna mózgu), więc jej uwalnianie jako oddzielnego produktu jest uzasadnione i może służyć do stymulowania aktywności mózgu.

ALA pomaga przedłużyć żywotność komórek nerwowych i poprawia ich funkcjonowanie. Otrzymywanie ALA jest szczególnie ważne w średnim i starszym wieku. W szczególności badania wykazały, że ALK hamuje rozwój choroby Alzheimera, poprawia pamięć, zapobiega występowaniu depresji u osób starszych.

Ustalono również, że ALA wspiera funkcje serca i wpływa na genezę spermy, zwiększając funkcje rozrodcze u mężczyzn.

Źródła pokarmowe L-karnityny

Główna ilość L-karnityny dociera do nas z pożywieniem, głównie pokarmem pochodzenia zwierzęcego (mleko, mięso). Owoce i warzywa zawierają bardzo niewiele karnityny, więc dieta wegetariańska może prowadzić do osłabienia i zmniejszenia wytrzymałości podczas wysiłku fizycznego.

Zawartość L-karnityny w nieprzetworzonej żywności pochodzenia zwierzęcego (mg na 100 g)
jagnię 190
dziczyzna 150-160
wołowina 143
wieprzowina 25
mięso drobiowe 13
ryby 3-10

Zawartość L-karnityny w surowej żywności pochodzenia roślinnego (mg na 100 g)
Grzyby 2.6
marchewka 0.4
chleb 0.4
ryż 0.3
banany 0,1
pomidory 0,1

L-karnityna przeciwko D-karnitynie

L-karnityna, podobnie jak wiele innych biomolekuł, występuje w dwóch wersjach, mających ten sam skład chemiczny, ale różną konformację przestrzenną, L-karnitynę (forma lewa) i D-karnitynę (postać prawidłowa). Dwa stereoizomery karnityny są lustrzanym odbiciem siebie, a ta różnica prowadzi do ich zupełnie innej wartości dla ludzkiego ciała.

L-karnityna znajduje się w naturalnych źródłach i tylko ona odgrywa biologicznie aktywną rolę. D-karnityna zaburza biosyntezę L-karnityny w wątrobie i powoduje jej niewydolność. Do wczesnych lat 80-tych na rynku oferowano tzw. Racemiczną D-, L-karnitynę. Racemat stanowi mieszaninę obu postaci izomerycznych substancji otrzymanych sposobami chemicznymi. Istniejące metody oczyszczania racematu karnityny mogą redukować D-karnitynę do kilku procent, ale tylko biotechnologia Lonza (wykorzystująca hodowle mikroorganizmów do produkcji czystej L-karnityny) umożliwia uzyskanie idealnego produktu, który jest w pełni zgodny z ludzką naturą.

Wraz z pojawieniem się substancji alternatywnych oraz z powodu możliwego negatywnego wpływu D-karnityny na ludzkie ciało, amerykański Departament ds. Żywności i Leków (FDA) zakazał dystrybucji w USA D-karnityny i D-, L-karnityny w 1984 roku. Obecnie L-karnitynę Lonzy stosuje się głównie na świecie, a także syntetyzowaną chemicznie L-karnitynę hiszpańskiej firmy Tau-Sigma.
Absolutnie czysta L-karnityna
Lonza, dzięki opatentowanej unikalnej metodzie stereospecyficznej syntezy biologicznie czystej L-karnityny, jest obecnie jedynym producentem na świecie, który może zagwarantować 100% brak niepożądanej postaci D w produkcie końcowym.

Lonza produkuje czystą karnitynę, zwaną L-karnityną, Cristalline (proszek), odporne na wilgoć sole karnityny, L-winianu L-karnityny (proszek) i L-karnityny, cytrynian magnezu (granulki), i fizjologicznie czynny metabolit L-karnityny Acetyl-L- Karnityna (proszek). Produkty Lonza są certyfikowane przez wiodące na świecie organizacje kontroli jakości i są koszerne.

Karnityna i sport

W przeciwieństwie do wszystkich innych spalaczy tłuszczów, znacznie zwiększając rozpad tłuszczów (lipoliza) i uwalnianie wolnych kwasów tłuszczowych (FFA) do krwi, karnityna jako taka nie uczestniczy w lipolizie, ale bierze udział w wykorzystaniu kwasów tłuszczowych, dlatego jej działanie jest najbardziej zauważalne, gdy wiele FFA jest już obecnych we krwi: dzięki karnitynie znacznie zwiększa się przenikalność błon komórkowych do kwasów tłuszczowych, zwiększa się uwalnianie energii, a wydajność i wytrzymałość organizmu wzrasta. Zwiększenie ilości FFA we krwi występuje podczas długotrwałego wysiłku fizycznego, aerobiku, spożycia tłustych pokarmów, z dietą rozładowującą (niskokaloryczną); U małych dzieci obserwuje się podwyższony poziom kwasów tłuszczowych we krwi. Dlatego karnityna jest niezbędna w sporcie, w ekstremalnych warunkach, z dietą odchudzającą, w celu zwiększenia wzrostu dzieci.
Trening siłowy
Karnityna pomaga zwiększyć siłę i masę mięśniową, szybszy powrót do zdrowia po stresie dzięki ogólnej poprawie procesów metabolicznych w komórkach, w których aminokwasy, witaminy, minerały i inne niezbędne substancje swobodniej przenikają do komórek, a toksyczne produkty metaboliczne są usuwane z komórek.

Podczas treningu siłowego, karnityna, przyczyniająca się do produkcji energii z kwasów tłuszczowych, pomaga zachować aminokwasy BCAA w mięśniach, to jest tworzy efekt antykataboliczny. Jeśli konieczne jest zwiększenie poziomu produkcji energii bez spalania tłuszczu, zaleca się zwiększenie spożycia tłuszczu z pożywienia (do 100 g dziennie).

Własność L-karnityny, która ma zapobiegać tkance tłuszczowej po diecie, pomaga kulturystce zachować ulgę po okresie rywalizacji, kiedy po wyczerpaniu "wysychania" powraca do intensywnego treningu w celu uzyskania przyrostu masy mięśniowej i diety o wysokiej kaloryczności. Karnityna jest szczególnie potrzebna w lecie przez kulturystę, ponieważ zmniejsza podstawową przemianę materii, która pomaga utrzymać masę mięśniową.
Sporty aerobowe
Karnityna jest niezbędna do zwiększenia ogólnej i specjalnej wytrzymałości w takich sportach jak bieganie, pływanie, wiosłowanie. Karnityna jest stosowana ze specjalną dietą o wysokiej zawartości tłuszczu, która pozwala uniknąć utraty wagi podczas długotrwałych treningów.

Połączenie wyraźnego anabolicznego i tonizującego efektu karnityny z całkowitą nieszkodliwością stawia go w specjalnym miejscu w zestawie nowoczesnego treningu sportowego.

Karnityna i zdrowie

Karnityna do utraty wagi Dobrze wiadomo, że tylko trening aerobowy w połączeniu z niskokaloryczną dietą prowadzi do skutecznej utraty wagi. Karnityna jest po prostu niezbędna: zapewnia wykorzystanie kwasów tłuszczowych i ich utlenionych pozostałości, których ilość we krwi dramatycznie wzrasta, zmniejsza tworzenie wolnych rodników, zwiększa uwalnianie energii i wytrzymałość organizmu, wspomaga serce, poprawia nastrój. Wraz z rozpoczęciem przyjmowania karnityny rozpoczyna się stabilny proces "spalania" tkanki tłuszczowej. (Nawiasem mówiąc, odbiór przed i podczas wykonywania niewielkich ilości łatwo przyswajalnych węglowodanów przyczynia się do szybszego rozpoczęcia syntezy własnej karnityny w wątrobie. Ta metoda jest zalecana przy braku suplementów zawierających karnitynę.)

Kamienie milowe w historii karnityny

1905
Rosyjski naukowiec V. Gulevich odkrył najpierw karnitynę w ekstrakcie tkanki mięśniowej. Nowa substancja została nazwana karnityną od łacińskiego słowa carnis - mięso.
1927
Określono chemiczną strukturę karnityny, ale kwestia jej biochemicznej funkcji pozostawała otwarta przez długi czas.
1935
Od publikacji Strak (Strak) rozpoczął się dekadę intensywnych badań nad fizjologiczną rolą karnityny.
1952
Frenkel (Fraenkel) stwierdził, że L-karnityna, wraz z kwasem foliowym i innymi witaminami z grupy B znanymi w tamtym czasie, jest niezbędnym czynnikiem wzrostu mącznika (Tenebrio molitor). Frenkel otrzymał karnitynę z ekstraktu z wątroby i nazwał ją witaminą W.
1958
Badania Fritza (Fritz) wykazały, że L-karnityna stymuluje utlenianie kwasów tłuszczowych w mitochondriach. W ten sposób ustalono fundamentalną rolę L-karnityny w procesach życiowych organizmu.
1970
Intensywne badania funkcji L-karnityny w organizmie i rozwój metod jej produkcji przemysłowej.
1973
Engel i Angelini opublikowali pierwszy raport na temat niedoboru karnityny u ludzi.
1973
W ZSRR rozpoczęto produkcję przemysłową chlorku DL-karnityny w postaci 20% roztworu do przyjmowania domowego leku DL - chlorku karnityny. Lek został opracowany w organizacji pozarządowej "Witaminy".
Lata 80
Rozpoczęła się produkcja przemysłowa i sprzedaż L-karnityny. Między odkryciem a powszechnym stosowaniem L-karnityny upłynęło kilka dziesięcioleci. Wcześniej L-karnitynę do celów badawczych uzyskiwano w niewielkich ilościach przez ekstrakcję z tkanki mięśniowej zwierząt.
1983
Szwajcarska firma Lonza opatentowała unikalną metodę otrzymywania L-karnityny i przechodzi do jej wdrożenia przemysłowego w zakładzie w Visp (Visp, Szwajcaria).
1984
FDA zakazuje sprzedaży racematu karnityny w Stanach Zjednoczonych.
1986
W Klinice Chorób Nerwowych drugiego MOLGMI je. N.I. Pirogov (obecnie RSMU) pod kierownictwem akademika RAMS, prof. E.I. Guseva, we współpracy z Vitaminami NPO (Prof. VM Avakumov), opracowała i przetestowała na ochotnikach zastrzyk chlorku karnityny do stosowania dożylnego w postaci 10% roztworu. Rozpoczęło to głębokie badanie kliniczne chlorku DL-karnityny (tj. Racematu karnityny) w leczeniu pacjentów z chorobami układu nerwowego. (Więcej)
1992-96
Lonza nabyła firmę biotechnologiczną w mieście Kurim (Kourim, Czechy) i zorganizowała na niej produkcję L-karnityny zgodnie z opracowaną przez nią biotechnologią. Podział ten został nazwany Lonza Biotech sro.

1993
Niezależny komitet ekspertów wyznaczył status suplementów diety L-karnityny (GRAS - ogólnie uznany za bezpieczny). Decyzja ta ustanowiła również bezpieczeństwo przyjmowania L-karnityny w postaci wolnej i postaci soli kwasu winowego i cytrynowego (winianu L-karnityny i cytrynianu L-karnityny magnezu) w ilości 20 mg na dzień na kilogram masy ciała człowieka (1200 mg przy masie 60 kg ). Ta dawka miała lub nadal ma moc prawną w krajach europejskich. Jednak obecnie praktycznie uzasadnione jest przyjmowanie 2 lub więcej gramów karnityny dziennie.
1993
Ministerstwo Zdrowia Federacji Rosyjskiej rozwiązuje 10% roztwór chlorku karnityny do podawania dożylnego.
1996
Lonza przejmuje Celltech Biologics (Portsmouth, USA). Ta jednostka nazywa się Lonza Biologics.

2000
Zakłady produkcyjne L-karnityny Lonza zostały sprawdzone przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) oraz krajowe organy kontroli jakości leków i uznane za zgodne z USP (Farmakopeą Stanów Zjednoczonych), EP (European Pharmacopoeia), FCC (Food Chemical Codex). Wszystkie produkty Lonza są również wytwarzane zgodnie z zasadami koszerności.
2001
Podczas międzynarodowej konferencji Experimental Biology - 2001 Mueller stwierdził, że doustne podawanie L-karnityny poprawia utlenianie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Pomiary przeprowadzono na zdrowych osobach przez pomiar wydychanego dwutlenku węgla.
2002
Dr William J. Kraemer, profesor z Wydziału Kinezjologii na Uniwersytecie w Connecticut, William J. Kraemer opublikował wyniki znakomitych badań nad winianem L-karnityny.
2004
Lonza Biotech uruchomiła dwa fermentory (każdy o powierzchni 75 metrów sześciennych).
2004
Ministerstwo Zdrowia Rosji opublikowało "Zalecane wskaźniki spożycia żywności i substancji biologicznie czynnych", które określają następujące dzienne poziomy spożycia L-karnityny uzyskiwanej w wyniku biotechnologicznej lub chemicznej syntezy mlm z surowców spożywczych:
odpowiedni poziom - 300 mg;
górny dopuszczalny poziom wynosi 900 mg.
Wskaźnik ten jest nawet niższy niż w Europie, co sprawia, że ​​praktycznie bezcelowe jest stosowanie suplementów zawierających karnitynę.
2004
Wutzke potwierdził wstępne wyniki badania Mullera (Mueller, patrz wyżej - rok 2001) przy użyciu innej metody. Pokazał także, że doustne przyjmowanie L-winianu L-Carnipure® L-winianu przez dorosłych osobników, którzy mieli łagodny stopień otyłości, zwiększa utlenianie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych.
2005
L-karnityna oznaczała stulecie odkrycia.