Spalacz tłuszczu L-karnityna: recenzje lekarzy i utraty wagi

• Diagnostyka

L-karnityna jest obecnie jednym z najpopularniejszych suplementów, zalecanym do szybkiej i skutecznej utraty wagi. Czy to naprawdę i czy ma sens stosowanie tego leku?

L-karnityna (lewokarnityna) jest wymiennym kwasem wytwarzanym w wątrobie, nerkach i mózgu. Wchodzi do organizmu z pokarmem lub jest syntetyzowany z zasadniczych kwasów lizyny i metioniny, jest substancją witaminopodobną, ale nie jest witaminą jako taką.

Funkcje dodatkowe

Główną funkcją L-karnityny jest wpływ na proces metaboliczny.

Bez kwasu metabolizm tłuszczów jest niezwykle nieefektywny, ponieważ membrana mitochondrialna jest nieprzepuszczalna dla kwasów tłuszczowych w swojej strukturze.

Do ważnych funkcji L-karnityny oprócz spalania tłuszczu należą:

1. Poprawa odporności na stres. Zostało udowodnione naukowo, że L-karnityna stabilizuje psychikę i jest skuteczna w zwalczaniu stresu.
2. Zwiększaj energię psychiczną i fizyczną. Zgodnie z doświadczeniem regularne stosowanie leku przez sześć miesięcy prowadzi do poprawy aktywności umysłowej i fizycznej. Tego eksperymentu trudno nazwać obiektywnym, chociaż przeprowadzono go przy udziale grupy, która wzięła placebo, liczba uczestników wynosiła 66 osób, a ich średni wiek wynosił ponad 100 lat.
3. Detoksykacja. L-karnityna utrzymuje poziom specjalnego koenzymu odpowiedzialnego za syntezę i utlenianie kwasów tłuszczowych.
4. Obniżyć poziom cholesterolu.
5. Funkcje anaboliczne. Osoby, które zażywały lek, odnotowały wzrost suchej masy, a także spalanie tłuszczu.

Korzyści z L-karnityny

Mechanizm działania wielu funkcji nie został jeszcze w pełni zbadany, nie ma naukowych podstaw, zgodnie z którymi L-karnityna naprawdę spełnia wszystkie te funkcje. Eksperymenty przeprowadzono głównie na małych grupach i nie można było uwzględnić wielu czynników.

W eksperymencie dotyczącym funkcji anabolicznych nie wzięto pod uwagę, że sportowcy, którzy mówią o spalaniu tłuszczu karnityny, a jednocześnie zwiększają masę mięśniową, również obserwują reżim sportowy i monitorują dietę.

Pomimo kontrowersji i kontrowersyjnych stwierdzeń, L-karnityna jest niezbędna do produkcji energii i efektywnego przepływu metabolizmu tłuszczów. Utlenianie tłuszczów, niemożliwe bez karnityny, przyczynia się do wytwarzania energii, zwiększa ogólny poziom ludzkiej aktywności.

Skutki uboczne

Skutki uboczne karnityny są związane z alergiami lub przedawkowaniem. Nie powinieneś się obawiać szkody wynikającej z przyjmowania leku, ponieważ większość działań niepożądanych można łatwo wyeliminować, a w przypadku przedawkowania należy przyjąć około 5 gramów suplementu zamiast zalecanego 300 mg.

Ze względu na przyspieszenie metabolizmu zwiększa apetyt. Przy racjonalnym podejściu do diety problemów z przyrostem masy ciała nie powinno być.

Pokarmy bogate w proteiny, zdolne do znacznego czasu na nasycenie ciała, tak aby głód nie dał się poznać.

Jakie produkty zawierają

L-karnityna występuje głównie w pokarmach bogatych w białko: produkty mleczne, mięso i ryby. Zalecana dawka kwasu wynosi 300 mg, co odpowiada 400 gramom niskotłuszczowej surowej wołowiny, ale podczas obróbki cieplnej poziom karnityny jest zmniejszony, aw każdym przypadku "strata" jest inna, ale zawsze znacząca.

Ze względu na wysoką dawkę dzienną zaleca się picie dodatkowej karnityny.

Jak wziąć lek odchudzający

Aby poprawić funkcje spalania tłuszczu, zaleca się przyjmowanie do 2 g dziennie, dzieląc na 2-3 dawki. Zwiększenie dawki powyżej 2 gramów nie da wyniku: korzyści z tak wysokich dawek nie zostały potwierdzone eksperymentalnie.

Napój zalecany przed śniadaniem na czczo i przed wysiłkiem fizycznym.

L-karnityna jest dostępna w dwóch postaciach: w tabletkach / kapsułkach iw postaci płynnej. Tabletki potrzebują więcej czasu na resorpcję, więc pobiera się je na godzinę przed treningiem.

W postaci płynnej, weź 15 minut przed treningiem z niewielką ilością wody.

Zgodnie z właściwościami fizycznymi, karnityna jest proszkiem, dlatego producenci rozcieńczają go w wodzie, dodając smaki, substancje słodzące i inne dodatki.

Skuteczność karnityny w dowolnym stanie skupienia jest taka sama, w postaci płynnej jest po prostu szybciej wchłaniana do krwi, to znaczy zaczyna działać szybciej, więc przy wyborze należy skupić się tylko na dogodności podawania.

Zalecany czas trwania odbioru nie jest - weź karnitynę może być długi czas: ponieważ nie gromadzi się w organizmie ponad normę, to znaczy, nie może być przedawkowania.

Informacje o spalaniu tłuszczu L-karnityny można znaleźć na wideo.

Wskazówki dotyczące wyboru apteki

1. Najpierw określ formę i dawkę karnityny.
   W początkowej fazie można wybrać w postaci płynnej o dawce 1200 mg.
   Dzielimy tę dawkę na 2-3 części i otrzymujemy 400 - 600 mg na raz.
2. Obecność zanieczyszczeń.
   Musi to być minimalna liczba.
   Jeśli bierzesz karnitynę w postaci płynnej, a następnie zwróć uwagę na obecność kofeiny i innych środków pobudzających, początkujący powinni skonsultować się z lekarzem sportowym przed zażyciem takich leków.
3. Warunki przechowywania
   Upośledzenie warunków lub okres przydatności do spożycia może nie tylko zmniejszyć działanie leku, ale także wpłynąć na jego jakość.

Karnityna będzie nieszkodliwym dodatkiem do diety.

W każdym razie bez zdrowej diety i stylu życia żaden suplement nie poprawi Twojego zdrowia.

Moja recenzja

Słyszałem o cudownych właściwościach karnityny przez długi czas, ale nie mogłem się zdecydować, aby ją kupić, ponieważ opinie na jej temat są zbyt sprzeczne i nie znalazłem żadnych "czystych" eksperymentów świadczących o jej skuteczności. Zacząłem ćwiczyć w hali, gdzie wszyscy piją wstrząsy proteinowe, a potem inne niezrozumiałe drinki, postanowiłem nie wyróżniać się, a także zacząć coś pić.

Moim wyborem była karnityna w postaci płynnej. Dodałem kofeinę, myślę, że dzięki niemu zacząłem pracować efektywniej - moje policzki natychmiast stały się czerwone, pot spływał po moich policzkach iz powrotem w strumieniach, nawet gdy tylko stałem.

Najpierw zobaczył go, zgodnie z oczekiwaniami, 15-20 minut przed treningiem. W tym czasie po prostu miałem czas, aby zmienić ubrania i zacząć się rozgrzewać.

Potem zacząłem eksperymentować: dodałem go do wody z miąższem grejpfruta, a potem zobaczyłem dzienną dawkę rano. Nie zauważyłem żadnego cudownego efektu - przez miesiąc użytkowania moja waga się nie poruszała, chociaż zachowałem schemat: moje codzienne kaloryczne spożycie i regularne ćwiczenia.

Opinie lekarzy

-Eleonora Mikhailovna, endokrynolog

-Alexander Nikolaevich, lekarz sportowy

Najbardziej skuteczne leki na odchudzanie opisane są w artykule. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Wpływ narkotyków i wady użytkowania.

Stół z produktami spalającymi tłuszcz jest tutaj.

Recenzje klientów

Podsumowując, mogę powiedzieć jedno - L-karnityna, moim zdaniem, jest tylko placebo, co nie ma rzeczywistego wpływu na proces odchudzania. Regularne ćwiczenia i kontrola mocy są znacznie bardziej efektywne.

Co wziąć spalacz tłuszczu lub L-karnitynę?

Spalacze tłuszczu - suplementy, które służą do normalizacji i optymalizacji procesów metabolicznych w organizmie. Głównie używane składniki aktywne: l-karnityna, pikolinian chromu, johimbina... Czasami kompleksy spalające tłuszcz zawierają niebezpieczne składniki: kofeinę, ekstrakt efedryny, geranium, więc musisz bardzo uważać, aby nie zaszkodzić zdrowiu.

L-karnityna jest całkowicie bezpieczną substancją witaminopodobną. Wolno sprzedawane w aptekach, a nawet część wielu leków dla dzieci. Główną funkcją l-karnityny jest przyspieszenie procesów metabolicznych, co prowadzi do zmniejszenia warstwy tłuszczu, obniża poziom cholesterolu (zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym). Należy uważać na l-karnitynę w okresie spalania tłuszczu, ponieważ przyspieszenie metabolizmu pociąga za sobą wzrost apetytu, w tym celu l-karnitynę włącza się do kompozycji preparatów dla dzieci.
Należy pamiętać, najważniejsze jest to, że wybór leku do utraty wagi jest ściśle indywidualne, należy wziąć pod uwagę nie tylko skład leku, ale także problemy zdrowotne. Również same leki nie działają bez właściwej kombinacji: sport i dieta.

Jak działają oba suplementy?

I tak, L-karnityna i spalacz tłuszczu są zaprojektowane, aby pomóc nam uzyskać nierówne ciało i usunąć nadwagę. Ale czy można je łączyć i jak to robić poprawnie? Odpowiedź jest prosta, tak, możesz! A nawet potrzeby. Ponieważ taki składnik odżywiania sportowego, jakim jest L-karnityna, ma nie tylko efekt spalania tłuszczu, ale także przyczynia się do poprawy pracy ośrodkowego układu nerwowego i układu sercowo-naczyniowego.

Spalacze tłuszczu w żywieniu sportowców są specjalnymi preparatami opracowywanymi i przyjmowanymi w celu zmniejszenia masy ciała poprzez redukcję tkanki tłuszczowej w ciele.

Teraz trochę więcej. Fat burners - klasa leków w żywieniu sportowców, przeznaczona do pozbycia się nadwagi z powodu tłuszczu i wody. Już na podstawie jednego "mówiącego" nazwiska możemy wywnioskować, że ten lek jest zamierzony. Ale jak dokładnie te dodatki "spalają" tłuszcz? Prawie każdy lek w tym segmencie zawiera dwa rodzaje aktywnych składników. Lipotropy i termogeniki.

L-karnityna jest specjalną substancją, która zwiększa metabolizm tłuszczów w ciele, innymi słowy - pełni funkcję spalacza tłuszczu.

Tak więc L-karnityna jest biologicznie aktywnym dodatkiem, który otrzymał bardzo dużą popularność ze względu na swoje właściwości, ponieważ ma bezpośredni wpływ nie tylko na tkankę tłuszczową, ale także na tkankę mięśniową. Na tkance tłuszczowej l-karnityna działa jako "zabójca", zmniejszając ją proporcjonalnie w całym organizmie, nawet obniżając poziom cholesterolu we krwi. L-karnityna transportuje kwasy tłuszczowe do samej komórki, a mianowicie do organelli komórkowych - mitochondriów, w których spalane są lipidy, z wydzielaniem dużych ilości ciepła i wody. Widać to podczas przyjmowania karnityny, nie odczuwamy dużego wzrostu temperatury i wzrostu pocenia się.

Spalacze tłuszczu

Najsilniejszą kombinacją składników spalających tłuszcz jest połączenie kofeiny i efedryny. Palniki tłuszczu na bazie - kofeina i efedryna, super potężna broń do walki z tłuszczem. Ale istnieje ALE, a mianowicie, efedryna zawiera alkaloid, który ma negatywny wpływ na całe ciało, a także bardzo silny efekt energetyczny na tkankę mięśniową. Jednym z alkaloidów efedryny jest efedryna.
Efedryna i kofeina mają bardzo duży plus - spalanie tłuszczu, ale jest wiele minusów, a mianowicie:

• Wysokie ciśnienie krwi;
• Tachykardia;
• Zaburzenia snu;
• Nerwowość;
• Nudności, wymioty...

Często stosuje się go w połączeniu zamiast efedryny - synefryny. Synefryna jest związkiem organicznym uzyskanym z owoców cytrusowych. Ma takie właściwości jak efedryna, ale nie ma wielu niepożądanych efektów, takich jak efedryna.

Palniki tłuszczowe - pomagają poprawić metabolizm, tłumić apetyt, przyspieszyć rozkład tłuszczów i zmniejszyć wchłanianie tłuszczów i węglowodanów w przewodzie pokarmowym.

Inozytol jest naturalnym alkoholem wielowodorotlenowym. Przyspiesza procesy utleniania kwasów tłuszczowych. Ma działanie termogeniczne, szczególnie wyraźne w połączeniu z innymi składnikami spalającymi tłuszcz.

Co lepiej wybrać l-karnitynę lub kompleks spalania tłuszczu do spalania tłuszczu?

Skład:
Zgodnie z ich składem, kompleksy spalające tłuszcz składają się z wielu składników: kofeiny, efedryny, inozytolu...
L-karnityna - składa się tylko z jednego składnika, L-karnityny, chociaż może występować w różnych formach: pirogronian, acetyl...

Formularz zwolnienia:
Kompleksy spalania tłuszczu są wytwarzane głównie w kapsułce lub softgelu, tak jak na przykład palniki tłuszczu z Nutrex.
L-karnityna jest dostępna w różnych postaciach: kapsułki, tabletki, ciecz, proszek

Wpływ na tkankę tłuszczową:
Kompleksy spalania tłuszczu są bardzo aktywne w tkance tłuszczowej, znacznie zmniejszając procent tłuszczu, zarówno w organizmie jako całości, jak iw obszarach problemowych
L-karnityna - ma mniejszy wpływ niż kompleks tłuszczu na tkankę tłuszczową, ale nadal jest bardzo dobrą substancją spalającą tłuszcz.

L-karnityna aktywuje proces spalania tłuszczu podskórnego i pomaga przekształcić komórki tłuszczowe w energię.

Wpływ na tkankę mięśniową:
Kompleksy spalania tłuszczu - nie tylko zmniejszają procent tłuszczu, ale także częściowo "spalają" tkankę mięśniową. Dlatego zaleca się stosowanie środków ochrony mięśni lub antykatabolików podczas kursu spalania tłuszczu, a mianowicie: aminokwasów BCAA.
L-karnityna - nie tylko nie zmniejsza tkanki mięśniowej, ale wręcz przeciwnie może zwiększyć jej wzrost.

Wpływ na układ sercowo-naczyniowy:
Kompleksy spalania tłuszczu mają negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, ponieważ prowadzi to do przeciążenia tego układu (tachykardia, wzrost ciśnienia krwi).
L-karnityna - ma bardzo pozytywny wpływ na mięsień sercowy, ponieważ nie tylko zmniejsza obciążenie układu (obniżając poziom cholesterolu), ale wręcz przeciwnie dostarcza mięśnie sercowe substancjami odżywczymi.

Tło hormonalne:
Że leki spalające tłuszcz, że L-karnityna nie jest hormonalna, zatem tło hormonalne nie ma specjalnego efektu.

Temperatura i pot:
Leki spalające tłuszcz prowadzą do silnego pocenia się i wzrostu temperatury ciała, ale ta właściwość wyraża się tylko w niektórych kompleksach.
Wszystkie l-karnityny mają wyraźne właściwości potliwości i wzrostu temperatury.

Dzięki zawartości L-karnityny cząsteczki tłuszczowe aktywniej penetrują błony mitochondrialne. A mitochondria są rodzajem "stacji energetycznych" zlokalizowanych wewnątrz komórek ciała.

Cholesterol:
Kompleksy spalające tłuszcz - nie mają szczególnego wpływu na poziom cholesterolu, zależą bardziej od tego, czy składnik L-karnityny jest zawarty w kompleksie czy nie.
L-karnityna - zmniejsza poziom "złego" tłuszczu lub cholesterolu. Często można zobaczyć w wizytach kardiologicznych, w celu zmniejszenia poziomu cholesterolu, zapobiegania: udar mózgu, zawał mięśnia sercowego.

Apetyt:
Spalające się kompleksy i apetyt to głównie przygnębiający wpływ na apetyt jako całość, co pociąga za sobą zmniejszenie dopływu substancji odżywczych do organizmu.

Wiek:
Kompleksy spalania tłuszczu zalecane po 18 latach! Niektórzy po konsultacji z lekarzem!
L-karnityna jest bardzo przydatną substancją, często przepisywaną jak w dzieciństwie (lek Elkara) w celu poprawy procesów metabolicznych, a także dla osób starszych, w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym.

L-karnityna przyczynia się do szybkiego utleniania nie tylko istniejących tłuszczów, ale także żywności. W rezultacie nie gromadzą się, ale natychmiast przenoszą energię do organizmu.

Wniosek: jeśli jesteś nowy w sporcie i masz problemy z tłuszczem, zalecamy rozpoczęcie procesu spalania tłuszczu prostszym i bezpieczniejszym lekiem - L-karnityną!
Jeśli masz więcej niż 18 lat, a brałeś l-karnitynę i chcesz mieć większy efekt w utracie tłuszczu, to po konsultacji z lekarzem wybieramy dla ciebie kompleks spalania tłuszczu.

Łączenie L-karnityny z innymi suplementami

Połączone stosowanie karnityny i koenzymu Q10 jest uważane za skuteczne, ponieważ ich działanie jest ukierunkowane na 2 główne punkty zastosowania: reaktywność (L-karnityna) i zasoby systemu psychologicznego (koenzym Q10), tj. możesz. Ale białko nie jest spalaczem tłuszczu i nie stracisz na wadze, aw połączeniu z L-karnityną nawet przytyjesz - muskularny.

Koenzym Q10 to substancja zaangażowana w produkcję energii, a także przeciwutleniacz.

L-karnityna - najlepszy spalacz tłuszczu na odchudzanie lub mit?

L-karnityna - najlepszy spalacz tłuszczu na odchudzanie lub inny mit? Dowiedz się, co mówią badania na temat tego produktu żywienia sportowego.

Znaczenie L-karnityny

Czy muszę brać L-karnitynę?

Liczne badania wykazały sprzeczne wyniki, z których wiele nie wykazało żadnej dodatkowej korzyści z zastosowania L-karnityny podczas diety w celu zmniejszenia masy ciała. Ale nie spiesz się, aby wyrzucić produkt.

Istnieją czynniki, w których spalacz tłuszczu poprawia działanie.

Tak więc L-karnityna ma pozytywny wpływ w połączeniu z niektórymi lekami. Sibutramina, lek znajdujący się na liście silnych leków zatwierdzonych przez rząd Federacji Rosyjskiej (to znaczy jest dostępna tylko w specjalnej formie recepty), jest skutecznym sposobem na zmniejszenie masy ciała. Zwiększa metabolizm i hamuje apetyt. Struktura sibutraminy jest podobna do amfetaminy. Według jednego z badań, ludzie, którzy spożywali L-karnitynę (2 gramy dziennie) w połączeniu z sibutraminą, stracili około 1,8 kilograma więcej w ciągu roku niż ci, którzy przyjmowali tylko sibutraminę. Ponadto, lewokarnityna ma pozytywny wpływ na poziom adipokin (adiponektyny i leptyny) - hormonów niezbędnych do prawidłowego metabolizmu tłuszczów.

Inne podobne badanie (tylko tym razem zamiast sybutraminy zastosowano bez recepty lek Orlistat) wykazało nie tylko zwiększenie utraty tłuszczu (ponownie o około 1,8 kg więcej), ale także oznaki poprawy wrażliwości na insulinę i zmniejszenie stanu zapalnego. Orlistat blokuje trawienie i wchłanianie tłuszczu z pożywienia, co może zmniejszyć wchłanianie L-karnityny w jelicie. Możliwe jest również, że zmniejszenie kaloryczności przyjmowanej przez orlistat może sprawić, że organizm będzie bardziej zależny od używania zgromadzonego tłuszczu. Mimo to powyższe dwa badania (oba trwające jeden rok) wykazały takie same wyniki. Czy L-karnityna wspomaga spalanie tłuszczu? Być może, ale efekt nie przychodzi szybko i może zależeć od pewnych warunków.

Dodatki sportowe z L-karnityną

Korzyści z L-karnityny

Z reguły (ale niekoniecznie) niedobór L-karnityny rozwija się podczas diety ketogenicznej. Zastosowanie dodatków opartych na tej substancji przyczynia się do lepszej kontroli nad objawami epilepsji i poprawia skuteczność leków.

Efekt karnityny jest mniej badany podczas diet o ograniczonej kaloryczności. Należy jednak zauważyć, że dieta niskotłuszczowa zwykle prowadzi do zmęczenia i słabej kontroli apetytu. W rzeczywistości badania mówią, że obniżenie utleniania kwasów tłuszczowych może przyczyniać się do przejadania się. Jednym z możliwych rozwiązań byłoby zoptymalizowanie tego utleniania (to znaczy spalanie kalorii) przez dodanie do diety suplementów L-karnityny. W końcu na dietach niskotłuszczowych karnityna jest trudna do uzyskania z pożywienia (czerwone mięso trudno nazwać niskotłuszczowym). Badanie pacjentów z zespołem metabolicznym, którym podawano dożylnie lewokarnitynę, wykazało, że substancja ta zmniejsza głód i zmęczenie, a także poprawia utratę wagi i metabolizm podczas diety o bardzo niskiej kaloryczności. Czy niedobór karnityny jest możliwy bez przyczyn i objawów u zdrowych ludzi? Badanie przesiewowe dotyczące nieprawidłowości genetycznych u zdrowych dorosłych ochotników ujawniło niedobór L-karnityny powodowany przez heterozygotyczną mutację transportera u jednej osoby (w grupie 80 osób). Ponadto stwierdzono w jego organizmie podwyższony poziom 3-metylohistydyny, co wskazuje na przyspieszone niszczenie białek mięśniowych. Ponownie, wszyscy ochotnicy zostali wstępnie zbadani przy użyciu standardowych technik diagnostycznych i okazało się, że są zdrowi. Najprawdopodobniej ta osoba potrzebuje leczenia suplementami L-karnityny, tak jak w przypadku niedetenicznego niedoboru substancji.

Tak więc, L-karnityna poprawia spalanie tłuszczu, po prostu efekt ten przejawia się w połączeniu z innymi lekami, a nie natychmiast. Ma inne korzystne działania, które mogą być lepiej widoczne w przypadku acetylo-L-karnityny lub propionylo-L-karnityny. Ponadto spalacz tłuszczu może poprawić wyniki sportowe, ponieważ obciążenia treningowe prowadzą do zwiększonego i bardziej długotrwałego utleniania kwasów tłuszczowych. Ale niestety, aby osiągnąć najlepsze wyniki, potrzebujesz:

• spożywają znaczną ilość (około 80 gramów) węglowodanów, które "popychają" L-karnitynę do mięśni i zwiększają rezerwy substancji;
• zwiększyć koszty energii.

Zobacz także: Jak zrobić spalacz tłuszczu w domu

Skutki uboczne L-karnityny

Podobnie jak w przypadku wielu innych suplementów, istnieje możliwość wystąpienia działań niepożądanych L-karnityny. W ostatnim dziesięcioleciu opisano metabolit pod nazwą TMA (trimetyloamina), który jest wytwarzany przez bakterie jelitowe trawiące L-karnitynę i cholinę. TMA jest również metabolizowany do substancji zwanej TMAO (N-tlenek trimetyloaminy) i krąży w krwioobiegu.

Naukowcy, którzy szukają związku między spożywaniem czerwonego mięsa a chorobami układu krążenia, stwierdzili, że wysoki poziom N-tlenku trimetyloaminy wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Inne badania sugerują korelację TMAO z niewydolnością nerek, cukrzycą i niektórymi rodzajami raka. Dlatego chmury stopniowo gromadzą się nad L-karnityną. Z drugiej strony wiadomo, że duża ilość TMAO jest zawarta w owocach morza, co wręcz przeciwnie ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy (ze względu na wysoką zawartość omega-3). Ponadto, chociaż TMAO ma właściwości szkodliwe dla zdrowia, bierze również udział w realizacji funkcji ochronnych organizmu. Ogólnie rzecz biorąc, wciąż musimy się dużo nauczyć o tej cząsteczce. Co więc zrobić - aby skorzystać z produktu, czy nie? L-karnityna jest obecna w diecie i jest produkowana przez organizm, a jej kontrowersyjny metabolit ma zarówno korzystne, jak i potencjalnie szkodliwe efekty. Konwersja L-karnityny i choliny do TMAO zachodzi w bakteriach jelitowych. Dlatego niektórzy naukowcy badają możliwość zmniejszenia tworzenia się TMAO za pomocą probiotyków (pożytecznych bakterii). Pacjenci z niedoborem w produkcji lub transporcie L-karnityny na całe życie stosują odpowiednie suplementy. Niestety, nie ma doniesień o poprawie zdrowia układu sercowo-naczyniowego u tych osób. W rezultacie w tej chwili nie można podać jednoznacznej rekomendacji "za" lub "przeciw" L-karnitynie. Jego efekt spalania tłuszczu pojawia się powoli i wymaga jednoczesnego użycia innych środków. Korzyści z używania lewostronnej karnityny w sporcie nie zostały jednoznacznie udowodnione.

Istnieją jednak dowody na to, że L-karnityna jest użyteczna dla ważnych narządów, takich jak serce i mózg. Jeśli zdecydujesz się wypróbować produkt, musisz wiedzieć, jak go zastosować poprawnie. Wskazane jest, aby nie przekraczać dawki stosowanej w badaniach (4 gramy lub mniej). A jeśli podzielisz dawkę na 4 równe porcje 1 grama, zminimalizujesz powstawanie TMAO.

Fat Burner El Carnitine: jak przyjmować i przeglądać

Dziś przemysł żywienia sportowego oferuje wiele suplementów, które przyspieszają proces spalania tłuszczu. Dziś w jednym artykule spotkamy się z jednym z najbardziej skutecznych i popularnych produktów - spalaczem tłuszczu El Carnitine! Dodatek ten coraz częściej pojawia się w kompozycjach spalaczy tłuszczu i nie bez powodu, ponieważ to L karnityna przenosi kwasy tłuszczowe do mitochondriów, gdzie są spalane. Z powodu braku tego składnika otrzymujesz rozszczepienie tłuszczu, ale nie jego pełne wykorzystanie. Spójrzmy więc na kolejność działania tego leku, jak go przyjąć i co mówią o tym ci, którzy go używali.

Co to jest spalacz tłuszczu L Carnitine i jak to działa?

Spalacz tłuszczu L Karnityna jest składnikiem, który znajduje się w naszej wątrobie i mięśniach i dlatego jest wytwarzany przez organizm. Dlatego pierwszą rzeczą, na którą chciałbym zwrócić uwagę, jest to, że ten suplement jest całkowicie naturalną substancją dla ludzi, która nie jest niebezpieczna. Co więcej, wdrożenie wielu przydatnych funkcji dla dobra organizmu jest niczym więcej niż okazją do zastanowienia się nad potrzebą każdego z nas w dodatkowej technice takiego komponentu.

Pierwszą funkcją tej substancji, na którą chciałbym zwrócić szczególną uwagę, jest transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów. Gdy te komórki wchodzą do mitochondriów, następuje proces ich spalania i uwalniania energii. Zatem im więcej L-karnityny mamy, tym szybszy proces utraty tłuszczu.

Ten L Keratin jest również całkiem sprytny. Dzieje się tak dlatego, że po dostarczeniu cząsteczki kwasu tłuszczowego, cząsteczka karnityny, opuszczając ciało, zabiera ze sobą cząstkę produktów rozkładu, usuwając w ten sposób mitochondria. Oczyszczone mitochondria z kolei radzą sobie znacznie lepiej z funkcją spalania tłuszczu i pozyskiwania energii dla organizmu z tego procesu.

Jego inne funkcje mogą znaleźć odzwierciedlenie nie tylko w stymulacji procesów spalania tłuszczu. Jest to również korzystny wpływ naczyń krwionośnych, serca, zwiększonej wytrzymałości, siły, a także efektu anabolicznego. Ale nie skupiajmy się na tym, ale skup się na tym, jak L-karnityna stała się znana na całym świecie - na jej efekt spalania tłuszczu.

Jak zażywać El Carnitine?

Aby zobaczyć wynik tego dodatku, konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad dotyczących wstępu. Nie są tak skomplikowane i nie będziesz musiał zapamiętywać wielu informacji.

Po pierwsze, dzienna dawka robocza tej substancji zgodnie z praktyką lekarzy - od 2 gramów. Recepcję najlepiej spożywać na pół godziny przed posiłkiem. Jeśli masz pomysł na picie jedzenia z tym suplementem, to zapomnij o pozytywnym wyniku - w tym przypadku jego skuteczność znacznie spada.

W dni treningowe lek ten jest najlepszy pół godziny przed lekcją. W takim przypadku odbiór należy przeprowadzić na czczo. L-karnitynę przyjmuje się także na pusty żołądek w inne dni, na przykład rano. Zauważono, że właśnie w godzinach porannych ten dodatek objawia się najlepiej.

Jeśli już przyjmujesz jakiegokolwiek rodzaju spalacz tłuszczu, nie obawiaj się włączać L-karnityny i spalaczy tłuszczu do "menu utraty wagi". Z reguły doskonale łączy się z innymi żywieniami sportowymi i nie ingeruje, ale nawet uzupełnia lub wzmacnia ich działanie.

Natychmiast zaprzestań dość popularnych myśli po pierwszym zapoznaniu się z teorią karnityny. Większość ludzi myśli, że jeśli przyjmą ten suplement, tłuszcz będzie płonąć jak w piekle, palić za wszystkie ich grzechy))) Nie trzeba myśleć, że jest to mega potężny spalacz tłuszczu, inaczej nikt nie musiałby dziś tracić na wadze. Pamiętaj, że efekt stosowania tego leku będzie tylko wtedy, gdy regularnie tworzysz warunki do wykorzystania tłuszczu jako energii, tj. ćwiczyć wysiłek fizyczny i dietę. Dopiero wtedy spalacz tłuszczu L-karnityna zacznie pełnić swoją funkcję, pomagając ciału pozbyć się komórek tłuszczowych.

W Fit Magazine możesz zawsze kupić spalacze tłuszczu w Moskwie lub zamówić je w regionach! Również tutaj możesz kupić spalacze tłuszczu dla kobiet.

Przegląd spalaczy tłuszczu L-karnityny

Rozmawialiśmy więc o tym, czym jest L-karnityna, a także o tym, jak ją wykorzystać. Czas pokazać praktyczne dowody opisujące wpływ i skuteczność tego dodatku. Zebraliśmy opinie na temat spalacza tłuszczu, El Carnitine, i jesteśmy gotowi, by dać ci do myślenia: w końcu upewnij się, że potrzebujesz tego leku, inaczej poradzisz sobie bez niego. Chodźmy!

"Wziąłem karnitynę przez około siedem tygodni. Wysiłek fizyczny nie różnił się intensywnie: jogging rano i pedałowanie wieczorem w hali. Recepcja była rano i przed treningiem. Po tych dwóch tygodniach ważyłem i voila - rzuciłem od 92 kg do 86 kg. Nie wiem, czy mogłem osiągnąć taki wynik bez karnityny, ale zauważyłem, że nadal jest przydatna. Wraz z nim moja wytrzymałość poszła pod górę, a same treningi stały się łatwiejsze do przejścia. Nie żałuję, że próbowałem. "

"Dzień dobry, przyjaciele! Nie będę mówił o tym, jak działa suplement sportowy, ponieważ takich informacji jest wiele w Internecie.

Zacznij brać karnitynę nieco mniej niż miesiąc temu. Prawie każdego dnia mam trening cardio plus trening siłowy trzy razy w tygodniu. Nie mówiąc, że siedziałem na sztywnej diecie, ale odmawiałem słodyczy, mąki i innych niezdrowych posiłków. I podczas gdy biorę Karnitin Fat Burner, mogę już powiedzieć, że ten suplement działa! Na skali spadek nie jest tak ogromny, ale wizualnie chodzę z długimi krokami do ciała moich marzeń! W talii dodatkowe centymetry wyraźnie zmniejszyły się, a mięśnie zostały uratowane, a energia stała się znacznie większa. Jestem bardziej niż zadowolony z L-karnityny i, oczywiście, polecam ją każdemu, kto ćwiczy na siłowni w celu utraty wagi. "

"Najczęściej zaczynamy myśleć o zajęciu naszej figury w momencie, gdy jest już za późno na myślenie, a nadszedł czas, by zrobić to wczoraj. Niektórzy z nas zawsze marzą o jakimś ideale, nawet malują obraz w naszej głowie, ale nic nie robią, dopóki ich własne ciało nie poczuje się niezrozumiałe i nieprzyjemne. I w takiej sytuacji, pomimo obecności motywacji, trudno jest naprawdę zrobić coś, po prostu chcesz dalej rysować idealną figurę w swojej głowie. L-karnityna pomogła mi pokonać siebie. Zabawne jest to, że nie miałem o tym pojęcia. Później, myśląc o przyczynach siły i zwiększeniu wytrzymałości w treningu, zacząłem bardziej szczegółowo badać zmiany, które się dokonały, i oto jest! Wkrótce właściwa dieta, bardziej produktywne i regularne treningi, a także wielkie pragnienie i motywacja, zabrały mi około 7 cm w pasie! I myślę, że spalacz tłuszczu L Carnitine stałby się częścią tej podróży do idealnego ciała, bez którego wynik nie byłby tak imponujący. "

Co jeszcze należy wziąć na spalanie tłuszczu, inne niż L Carnitine?

Naturalnie, jeden litr karnityny nie wystarcza do wysokiej jakości spalania tłuszczu. Dodatek ten będzie bardzo pomocny w spalaniu tłuszczu w celu zwiększenia lipolizy podczas wysiłku fizycznego. Niektóre spalacze tłuszczu zawierają już karnitynę, ale zwykle ta dawka jest niska. Tak więc dodatkowy suplement pozwoli znacząco poprawić wynik.

Przed obejrzeniem oceny radzimy zapoznać się z opiniami na temat spalaczy tłuszczu u kobiet. Może tam znajdziesz idealny produkt dla siebie.

Następujące spalacze tłuszczu będą doskonale połączone z L Carnitine:

Oglądając ten film, sprawisz, że spalacz tłuszczu działa w 100%:

To wszystko, co chcieliśmy powiedzieć o karnitynie. Podsumowując, chciałbym zauważyć, że jest wielu producentów tego suplementu. Przy wyborze należy zwrócić uwagę na zawartość cukru: lepiej, jeśli w ogóle go nie ma. Pod każdym innym względem taki dodatek sportowy jednej firmy rzadko różni się od innej.

Jak przyjmować L-karnitynę jako spalacz tłuszczu i co mówią opinie?

W chwili obecnej substancja ta jest mocno zakorzeniona na listach liderów popularności na rynku żywienia sportowego, zarówno wśród zawodowych sportowców i kulturystów, jak i zwykłych ludzi starających się schudnąć. Lek jest uważany za całkowicie bezpieczny i nieszkodliwy ze względu na fakt, że organizm człowieka jest zaangażowany w jego produkcję. Ale często własne rezerwy to za mało, więc trzeba je dostać z zewnątrz w postaci różnych dodatków. Osoby, które zdecydują się wypróbować el-karnitynę jako spalacz tłuszczu, powinny dowiedzieć się, jak ją zażyć, przeczytać recenzje. Ponadto należy pamiętać, że przynajmniej na czas trwania odbioru konieczne będzie znalezienie bardzo energochłonnego zajęcia. Może to być wszystko - jogging, taniec, ćwiczenia na siłowni.

Najlepiej jest poświęcić czas na trening aerobowy i trening siłowy. Potrzeba ta wynika z tego: po pierwsze, bez aktywności lipidów nie zostaną spalone nawet pod działaniem karnityny. Po drugie, z tego powodu uwolniona zostanie ogromna ilość energii, którą trzeba gdzieś umieścić.

Jaka jest największa korzyść z L-karnityny?

Główną zaletą leku do spalania tłuszczu jest oczywiście przyspieszenie całkowitego rozpadu lipidów w mitochondriach komórek mięśniowych. Pojawienie się dużej ilości darmowej energii ma korzystny wpływ zarówno na zdolności fizyczne, w szczególności na wytrzymałość, jak i na aktywność umysłową człowieka. Elkarnitine przyczynia się również do całkowitego i stabilnego rozpadu tłuszczów, ponieważ zapobiega "zapychaniu" mitochondriów - gromadzi szkodliwe produkty rozkładu i zabiera je wraz z nimi. W ten sposób oczyszczone komórki działają wydajniej i przetwarzają więcej tkanki tłuszczowej.

Pierwsze wyniki z przyjmowania karnityny do spalania tłuszczu można zobaczyć dosłownie już w pierwszym tygodniu. W przyszłości jej działanie będzie stale wzrastać, siły będą coraz bardziej. Ta dynamika, która jest bardzo przyjemna, jest bardzo długotrwała, a lek pomoże ci schudnąć jeszcze kilka tygodni po zaprzestaniu używania. A jeśli nie zaczniesz nagle jeść nadmiernie wysokokalorycznych potraw, wynik będzie mocno ugruntowany, a funty nawet nie będą myśleć o powrocie.

Nie trzeba się martwić, czy można pić suplementy zawierające L-karnitynę. Recenzje kompetentnych specjalistów są jednoznaczne: lek nie jest obcy dla ludzi, a problemy podczas odbioru nie powinny się pojawić. Ponadto prawie wszyscy ludzie spożywają go codziennie z jedzeniem.

Substancja występuje w żywności głównie pochodzenia zwierzęcego, na przykład:

• mięso jeleni i krów - 100-200 mg / 100 g;
• chude mięso wieprzowe z królika i wieprzowiny - 20-30 mg / 100 g;
• kurczak, indyk - 6-30 mg / 100 g;
• ryby - 6-20 mg / 100 g;
• mleko, ser, twaróg i inne produkty mleczne - 1-10 mg / 100 g;
• grzyby - 1-5 mg / 100 g;
• pokarm roślinny - 0-1 mg / 100 gr.

Czy są możliwe efekty uboczne?

El-karnityna jako spalacz tłuszczu ma tylko jedną wadę, co zauważają prawie wszyscy, którzy kiedykolwiek ją wzięli. To wyraźny wzrost apetytu.

Powód jest bardzo dobrze wyjaśniony przez zasadę leku. To jest przyspieszenie metabolizmu. Schemat jest bardzo prosty - organizm stara się odzyskać ogromne koszty energii, więc stale wymaga dużo wysokokalorycznego jedzenia.

Ten problem nie jest tak istotny - można go łatwo rozwiązać. Wielu producentów, którzy są świadomi tego efektu karnityny, włącza do swoich produktów gruboziarniste włókna, które wypełniają żołądek i zmniejszają uczucie głodu.

Utrata wagi może pomóc sobie poprzez dostosowanie diety i trybu ćwiczeń. Jedz co najmniej pięć razy dziennie, opierając się na warzywach i owocach o wysokiej zawartości błonnika, unikaj prostych węglowodanów i napojów alkoholowych. Trening powinien być tak interesujący i różnorodny, jak to tylko możliwe, najlepiej około trzech sił i sześciu ćwiczeń aerobowych na tydzień.

Która L-karnityna jest lepsza w utracie wagi?

Lek ten jest często wytwarzany w połączeniu z innymi związkami i silnie zależy od takich zanieczyszczeń, na co najbardziej wpływa ten dodatek iw jakim celu najlepiej nadaje się.

Istnieją dwie główne formy:

• Winian L-karnityny jest zdecydowanie typem najlepiej dostosowanym do utraty wagi. Łatwo i szybko wprowadza wszystkie mięśnie, co przyczynia się do maksymalnego przyśpieszonego i wysokiej jakości podziału warstwy lipidowej.
• Fumaran L-karnityny zawiera kwas fumarowy, który daje siłę i zwiększa energię. Ale taki lek jest bardziej skoncentrowany na wpływie na mięsień sercowy. Oczywiście proces spalania tłuszczu będzie trwał, ale znacznie mniej niż w przypadku tego samego karnityny.

Jak używać karnityny do spalania tłuszczu?

Dawka, która jest obecnie pobierana, często podzielona na pół. Jedna połowa (optymalnie - jako część płynnego suplementu) jest używana około trzydzieści minut przed rozpoczęciem treningu (w przypadku treningów aerobowych, czasami zaleca się picie karnityny bezpośrednio przed wykonaniem ćwiczeń). Pozostałość podzielono na trzy części i przyjmowano razem z jedzeniem w postaci kapsułek lub tabletek, najlepiej rano.

Zgodnie z tymi zaleceniami następujący schemat:

• dwadzieścia minut przed śniadaniem - 1/6 dawki;
• 1/6 przed obiadem;
• przed treningiem - połowa;
• przed popołudniową herbatą - ostatnia szósta część.

Ze względu na silne stymulujące działanie L-karnityny nie zaleca się łączenia jej z produktami i dodatkami zawierającymi inne stymulanty, takie jak guarana lub kofeina.

Nie należy myć jedzenia syropem lub proszkiem - cały efekt kompozycji zostanie praktycznie zredukowany do zera. Ogólnie najlepszym rozwiązaniem jest zażywanie leku na pusty żołądek. Dotyczy to części "przedtreningowych" i całej reszty.

Należy zwrócić szczególną uwagę na wybór odpowiedniej dawki. Osoby, które zaczynają przyjmować suplementy karnityny po raz pierwszy w swoim życiu powinny zachować ostrożność i zacząć od małych porcji, około pół gram dziennie, a następnie stopniowo zwiększać dawkę. Według opinii lekarzy, regularne treningi na siłowni mogą wystarczyć i 2 gramy L-karnityny.

Ważny jest również planowany poziom zużycia energii. W przypadku średnich obciążeń sensowne jest zwiększenie dawki do około 10 gramów, przy bardzo wysokich obciążeniach - nawet do piętnastu. Ale przy takich ilościach trzeba być bardzo ostrożnym. Są one dozwolone tylko dla dobrze wyszkolonych profesjonalnych sportowców i wyłącznie pod nadzorem personelu medycznego. Dowiedz się więcej o tym, jak zażywać L-karnitynę podczas treningu →

Czy muszę dokonać wyboru: karnityna lub spalacz tłuszczu?

Jedyne, co należy podchodzić ostrożnie, to fakt, że większość spalaczy tłuszczu ma w swoim składzie kofeinę, która, jak powiedziano, nie działa dobrze w przypadku karnityny. Pod wszystkimi innymi względami nie ma potrzeby wybierania między tym związkiem a środkiem do pozbycia się tłuszczu, doskonale sobie z nim radzą. Co więcej, wielu świadomie bierze takie suplementy razem, ponieważ zwiększają one wzajemne działanie i pomagają osiągnąć znacznie lepszą wydajność niż kiedy osobno.

Jedynym błędem, jaki często popełniają ludzie, jest picie wielu tabletek lub koktajli, które spalają tłuszcz, i uważają, że kilogramy same je zostawiają. To jest rażące nieporozumienie. Żaden z leków w tej grupie, w tym L-karnityna, nie działa tak po prostu, bez łączenia ze specjalną dietą i częstymi treningami. Tylko w połączeniu z innymi wysiłkami dodatek pomoże osiągnąć zauważalny efekt.

Jak i dlaczego wziąć lek dla nie-sportowców?

Nieprzeszkoleni ludzie mogą również potrzebować pić karnitynę. Są to zwykle ci, którzy nie otrzymują go w wystarczających ilościach z jedzeniem. Jest to miłośniczka głodnych diet, a także tych, którzy dobrowolnie odmówili jedzenia zwierząt. Otrzymywanie aminy pomoże metabolizmowi takich osób postępować normalnie.

Ponadto funkcja stymulująca substancji będzie bardzo przydatna, ponieważ doświadcza regularnego przeciążenia intelektualnego. Są to uczniowie, uczniowie, a także osoby, których zajęcie wiąże się z ciągłym myśleniem i przetwarzaniem ogromnych przepływów informacji.

Tempo spożycia dla osób niesportowych to trzy lub sześć tabletek z posiłkiem trzy razy dziennie, również w pierwszej połowie, przyjmowanie go przez noc może powodować bezsenność. Cierpienie na otyłość ma sens, aby podwoić dawkę. Przebieg leczenia trwa miesiąc. Jeśli chcesz powtórzyć, będziesz musiał odczekać kolejne cztery tygodnie, aby uniknąć uzależnienia.

Informacje zwrotne

Ludzie, którzy przyjmowali L-karnitynę, zwykle wyłącznie pozytywnie oceniają swoje doświadczenia. Kilka typowych recenzji, które znaleźliśmy:

"Zawodowy sportowiec, za radą trenera, zaczął brać elkarnitin sześć miesięcy temu. Pocę się dobrze podczas treningów, dzięki niemu dużo energii i prawie nigdy się nie męczy. Miło jest pić - zabawny smak, kwaśny. Mój wniosek jest bardzo przydatny, nawet podczas suszenia. Najważniejsze - przestrzegać diety i nie jeść bułeczek i tłuszczu! "

"Zdałem sobie sprawę, że po prostu trening z karnityną, bez diety, nie działa. Trenowałem i piłem - bez efektu. Zaczęliśmy ograniczać się w jedzeniu - natychmiastowy efekt jest dostępny! Przez dziesięć dni straciła na wadze aż sześć kilo.

"Trener na siłowni opracował dla mnie cały kompleks z programem żywienia, zajęć i tego suplementu. Trwało to tylko trzy miesiące. Wynik jest niesamowicie zadowolony! Nie ma stałego głodu, ciężar łatwo znika, ciało wygląda wspaniale i nie ma słabości, energia jest w pełnym rozkwicie. "

Przed zakupem karnityny należy skonsultować się ze specjalistą w sprawie dawkowania i czasu trwania kursu.

Spalacz tłuszczu l karnityna

wow wow, twoje więzadła i stawy wtedy będą boleć.

Obóz jest reliktem przeszłości, teraz jest boldenone. Lepszy czas z drostanolonem.

Karnityna nie jest palnikiem tłuszczu.
Jest to system transportowy dla triglecerydów.

Kiedy proces spalania tłuszczu już się rozpoczął - karnityna jest potrzebna do dostarczenia tłuszczu do mięśni, mówiąc w przybliżeniu.
Brak karnityny dramatycznie zmniejsza skuteczność spalania tłuszczu.
Jednak nadwyżka karnityny nie zwiększa jej, ale tylko prowadzi do normalności, a nie więcej.
Ponadto nie uruchamia niczego samodzielnie ani nie stymuluje go.

Spalanie tłuszczu nadal jest wynikiem stymulacji adrenoreceptorów hormonami stresu na tle deficytu kalorii w diecie.

W czerwcu zrobię serię postów dotyczących utraty wagi, w tym o teorii samego procesu i oddzielnie o prawdziwych spalaczach tłuszczu. Zdjęcia próbne).

Cóż, gdzie iść, musisz osuszyć się i sfotkatsya, a następnie zadzwonił pizdabolom)

Ta informacja jest zawsze aktualna: ludzie cierpią z roku na rok, chociaż utrata wagi jest jak wysłanie dwóch bajtów

jak mówią, roztropni towarzysze rozpoczynają przygotowania do sezonu plażowego we wrześniu.)

Jeśli występuje pulsomer, tłuszcz zaczyna topić się w pewnym przedziale częstości akcji serca. Obliczona według wzoru "160 - wiek" będzie to wartość wyższa. Minimum to 20 trafień mniej. Tj jeśli masz 20 lat, to 160-20 = 140-20 = 120. Okazuje się, że utrzymujesz obciążenie aerobowe, w którym serce działa w rytmie 120-140 uderzeń na minutę, oparzenia tłuszczu, po 45 minutach takiego treningu.

W ciągu pierwszych 45 minut spala się glikogen wytwarzany przez wątrobę przechowywany w mięśniach. Ten czas jest uśredniony dla wszystkich rodzajów organizmów. Ektomorfy są podawane wcześniej, endomorfy przechowują więcej glikogenu, więc po 50-55 minutach zaczynają spalać tłuszcz.

Więc dalej tracisz wagę.

L-karnityna jest aminokwasem. Aminokwasy są składnikami białka. Białko jest mięsem. Zjedz piersi kurczaka, zdobądź wystarczającą ilość tego aminokwasu.

Suplementy diety to amerykańskie bzdury. Wszyscy oni żyją w tych suplementach. Jedz zdrowe, gotowane jedzenie i niczego nie będzie brakowało.

Reguluj spożycie żywności w kilokaloriach i umiarkowanie obciążaj ciało ćwiczeniami aerobowymi. Oznacza to, że kilka razy w tygodniu, idź na spacer, szybki krok. Spalanie tłuszczu rozpoczyna się po 40-45 minutach podobnego treningu. Wskazane jest, aby przejść około 1,5 godziny. Po treningu nie spożywaj węglowodanów przez co najmniej godzinę. Jaki byłby proces spalania tłuszczu? Najlepsza opcja po treningu na siłowni, ale jeśli nie ma takiej możliwości, to wieczorem od 8 do 10 kroków. Na 11 gramów je 150-200 twarogu i idź do łóżka.

I nie jedz szybkich węglowodanów (ciastek, słodyczy, białego chleba itp.). Pobieranie energii ze zbóż.

Fat Lner L-carnitine: instrukcje użytkowania

Jeśli jesteś na sali gimnastycznej, prawdopodobnie słyszałeś już od swojego trenera o tym tajemniczym słowie - "L-karnitynie". Historia jego niesamowitych właściwości spalania tłuszczu zwykle powoduje poważne zainteresowanie wśród kobiet i mężczyzn w sali fitness. Ale czy to naprawdę takie proste, czy narkotyk ma swoje własne pułapki? Dziś postanowiliśmy dowiedzieć się, dlaczego my, dziewczęta, potrzebujemy L-karnityny, jak ją przyjmować, w jakiej formie jest lepsza i czy jest ona tak dobra dla utraty wagi.

L-karnityna jest względną witaminą B, najbardziej znaną jako przyspieszacz procesu metabolizmu tłuszczu. Należy do wymiennych kwasów syntetyzowanych przez organizm niezależnie. Zasada działania polega na transporcie kwasów tłuszczowych do mitochondriów w celu przetworzenia ich w energię, która później służy zapewnieniu pracy mięśni. Synteza L-karnityny zachodzi w nerkach i wątrobie z udziałem żelaza, witamin z grupy B (B3, B6, B9, B12), lizyny i innych składników.

Przyjmowanie suplementów jest ważne przy dużym stresie fizycznym i psychicznym. Aby zapewnić maksymalny efekt, konieczne jest połączenie spożycia aminokwasów ze zrównoważoną dietą i programem ćwiczeń. Levocarnitine ma wiele pozytywnych skutków:

• spalanie tłuszczu;
• ochrona mięśni przed uszkodzeniem;
• zwiększyć wytrzymałość;
• skrócony okres rekonwalescencji po zajęciach;
• budowanie mięśni poprzez zmniejszenie zmęczenia podczas ćwiczeń;
• zachowanie glikogenu w ciele;
• tworzenie efektu antykatabolicznego;
• zwiększona czujność psychiczna i tolerancja na stres;
• odtruwanie organizmu;
• obniżenie poziomu cholesterolu.

L-karnityna działa na cały organizm: wzmacnia układ odpornościowy i normalizuje pracę układu sercowo-naczyniowego i wszystkich procesów metabolicznych. Suplement nie należy do dopingu, co pozwala sportowcom na stosowanie go bez ograniczeń. W przypadku braku niedoboru aminokwasów w organizmie, jego nadwyżka zostanie naturalnie wyeliminowana.

Jak uzupełnić zapasy L-karnityny?

W przypadku karnityny można przejść w "naturalny" sposób. Głównym problemem jest to, że spożywanie kilogramów mięsa lub produktów mlecznych jest problematyczne, a nie cała objętość zostanie opanowana. Z tego powodu przyjmowanie l-karnityny w postaci suplementów diety jest nie tylko uzasadnione, ale także wygodne. Wybierając odpowiednią opcję, należy wziąć pod uwagę cechy każdego formularza:

• płyn (syropy, ampułki) mają wyższą szybkość wchłaniania, na przykład, Power System L-Carnitin Fire lub Scitec Nutrition Liquid Carni-X 40000. Nie jest pożądane łączenie ich z posiłkami i rozcieńczanie wodą (po zażyciu suplementu można pić wodę).

Ciecz L-karnitynę należy pobrać 10 minut przed treningiem. Ten czas wystarczy na jego absorpcję przez ciało.

Główną wadą: możliwą zawartość cukru lub konserwantów;

• tabletki i kapsułki są wchłaniane dłużej, ale zawierają czystą L-karnitynę, na przykład VP Laboratory CLA L-karnityna. Są spłukiwane wodą, bez żucia.

L-karnityna w postaci tabletek zostanie wchłonięta w 40 minut, więc obliczyć swój czas, aby wziąć kapsułkę na ten czas przed treningiem.

Główną wadą: oprócz karnityny, konieczne jest zabranie ze sobą i płynu, aby je wypić.

Najlepszym rozwiązaniem jest codzienne przyjmowanie L-karnityny. Czas przyjęcia wynosi od 4 do 6 tygodni. Jeśli to konieczne, po przerwie powtórzyć kurs. Nie zaleca się przyjmowania karnityny dłużej niż 6 miesięcy z rzędu.

Jak zwiększyć skuteczność L-karnityny?

Szczególną uwagę należy zwrócić na sposób spożywania L-karnityny. Niewłaściwe stosowanie suplementów może negować efekt nawet najbardziej skutecznego leku. Działa również z karnityną. Maksymalny wpływ aminokwasu ma tylko w określonych warunkach jego stosowania. Trzy proste zasady pomogą poprawić wydajność suplementów.

Zasada 1. Dawkowanie

Aby określić optymalną dawkę dla danej sytuacji, należy skonsultować się z trenerem lub lekarzem. Zgodnie z najnowszymi badaniami, dwa gramy są wystarczające do dostarczenia karnityny w organizmie. Przy nadmiarze wskazanej dawki nie ma wzrostu skuteczności leku. Dzienna dawka jest stosowana 3 razy w 500 mg (750 mg) lub 2 razy na 1000 mg. Dawkowanie jest wskazane na opakowaniu.

Zasada 2. Czas użytkowania

Maksymalne działanie karnityny występuje w ciągu godziny po użyciu, a jej skuteczność utrzymuje się przez dwie godziny. Na tej podstawie planowany jest harmonogram suplementu. Główne zalecenia są następujące:

• w dni treningowe jedzą to rano na czczo, a także przez określony czas (w zależności od postaci przygotowania) przed zajęciami
• w dni wolne - rano i po południu między posiłkami (również na pusty żołądek).

Zasada 3. Cechy karnityny

Najwyższą aktywność lewej karnityny obserwuje się rano i podczas ćwiczeń. Podczas stosowania suplementu ważne jest przestrzeganie diety, ale nie powinna ona być niskokaloryczna. L-karnityna nie ma przeciwwskazań i jest kompatybilna z innymi składnikami odżywiania sportowego, ale nie powinna być przyjmowana na pusty żołądek.

Sportowe spalacze tłuszczu, l-karnityna dla kobiet i mężczyzn. Instrukcje, recenzje

Tell: Kolyaskin Kirill i Koshelev Alexey

W tym filmie skupimy się na tego rodzaju odżywkach dla sportowców, takich jak spalacze tłuszczu i l-karnityna:
- jakie są typy spalaczy tłuszczu
- różnica termogeniczna i l-karnityna
- czas asymilacji różnych form produkcji l-karnityny
- jak dużo należy stosować l-karnitynę, aby osiągnąć wyniki dla mężczyzn i kobiet
- różnica między l-karnityną a acetylo-L-karnityną
- instrukcje dotyczące korzystania z palników tłuszczu
- przeciwwskazania i skutki uboczne spalaczy tłuszczu i l-karnityny
- forma uwalniania termogenicznego i l-karnityny
- co jest częścią spalaczy tłuszczu
- sport spalacze tłuszczu dla kobiet, dla mężczyzn, często
- Czy możliwe jest łączenie l-karnityny i termogeniki?

L-karnityna (lewokarnityna)

L-karnityna co to jest

Jest to substancja podobna do wina (nie witamina, ponieważ nasze ciało może samo ją syntetyzować w wątrobie i nerkach). Jest zawarty w małych ilościach w produktach spożywczych i jest całkowicie naturalny.

Zasada działania

Zwiększa współczynnik korzyści treningów tlenowych, zwiększając ilość przetworzonych zapasów tłuszczu w energię, zmniejszając poziom szkodliwego cholesterolu, poprawiając pracę serca.

Instrukcje dotyczące przyjmowania L-karnityny w celu zmniejszenia masy ciała

Dawkowanie dla każdej osoby należy dobierać indywidualnie. Zwykle waha się od 2 g do 6 g na raz, ale niektórzy sportowcy pobierają nawet 15 g. Optymalny czas na jej przyjęcie to 15-30 minut przed treningiem lub intensywnym wysiłkiem fizycznym. W dni odpoczynku picie karnityny w celu utraty wagi nie ma większego sensu. Zacznij od 0,5 g L-karnityny na raz i stopniowo zwiększaj dawkę, aż osiągniesz pożądany efekt. Kryterium dla odpowiednio dobranej dawki jest nadmierne pocenie się i zwiększona wytrzymałość podczas treningu.

Metoda użycia w celu poprawy pracy serca

Według większości lekarzy, konieczne jest stosowanie średnio od 0,5 g do 0,9 g L-karnityny dziennie. Zalecamy skonsultować się z lekarzem na temat dawki odpowiedniej dla Ciebie i czasu trwania leku.

Formy uwolnienia

Która l-karnityna jest lepsza i jak ją wybrać

Główną różnicą między formami uwalniania jest szybkość wchłaniania. Płyn z reguły jest wchłaniany przez organizm w ciągu 15 minut, kapsułek i tabletek - około 20-30 minut. Kolejna różnica polega na składzie: w postaci skoncentrowanej, produkt zawiera środki aromatyzujące i słodzące, czysta l-karnityna jest stosowana w kapsułkach i tabletkach. Nie ma znaczących różnic w sile działania. Kupujący zazwyczaj wybierają w zależności od ilości substancji w opakowaniu i wygody odbioru.

Szkody i skutki uboczne

L-karnityna jest naturalną substancją podobną do witaminy, która w niewielkiej dawce zawarta jest w produktach spożywczych. W rzadkich przypadkach możliwe: reakcje alergiczne, osłabienie mięśni u pacjentów z mocznicą, bezsenność.

Treści w żywności

Najbogatszymi produktami są l-karnityna: wołowina, wieprzowina, dziczyzna, dorsz, pierś z kurczaka, mleko, twarożek, lody, ser.

Kup L-karnitynę, dowiedz się o cenie, porównaj koszty

Mocne, atletyczne spalacze tłuszczu

Skład termogenicznych spalaczy tłuszczu

Bezwodna kofeina, L-theanina, ekstrakt johimbe, ekstrakt z coleusa, teanina, ekstrakt z zielonej kawy, ekstrakt z herbaty helen, ekstrakt kakaowy, B-fenyloetyloamina, kwas foliowy, synefryna, bezwodna teobromina, ekodia, gorzka pomarańcza, E / Z, ekstrakt z czarnego ekstraktu pieprz i tak dalej

Zasada termogeniki

Chodzi o to, aby przekształcić tłuszcz w darmową energię, zwiększyć wewnętrzny wydatek energetyczny, podwyższyć temperaturę ciała, przyspieszyć metabolizm, stymulować metabolizm organizmu, tłumić apetyt, a ponadto, aby spalacze tłuszczu miały silny efekt stymulujący.

Skutki uboczne termogeniki

Kołatanie serca, podwyższone ciśnienie krwi, pocenie się, bezsenność, drżenie, drażliwość, zgaga, nudności, niepokój.

Przeciwwskazania podczas przyjmowania termogenicznych spalaczy tłuszczu

Powstrzymaj się od przyjmowania takich leków, jeśli masz: nadciśnienie, niewydolność wątroby lub nerek, choroby przewodu pokarmowego, choroby tarczycy, arytmię, chorobę wieńcową serca i inne choroby sercowo-naczyniowe.

Instrukcja użytkowania utrata tkanki tłuszczowej dla utraty wagi

Weź gruby palnik na pusty żołądek: albo kilka godzin po posiłku, albo 1,5 - 3 godziny przed posiłkiem. Zacznij od jednej kapsułki dziennie rano. Drugiego dnia weź jedną kapsułkę rano, jedną w środku dnia. Trzeci dzień pić 2 rano, jeden po południu. Czwarty dzień to 2 rano, 2 po południu i tak dalej. Dodaj więc jedną kapsułkę, aż osiągniesz namacalny efekt stymulujący. Najlepiej będzie przyjąć jedną porcję rano, jedną porcję przed treningiem. Termogeniki należy przyjmować także w dniach odpoczynku (w jednej lub dwóch dawkach). Uwaga! Nie należy przekraczać dawki wskazanej na opakowaniu (jeśli jest jedna kapsułka dziennie, nie należy przyjmować więcej niż jednej kapsułki). Pomiędzy porannymi i popołudniowymi przyjęciami powinieneś znieść przerwę 4-6 godzin. Nie należy palić tłuszczu w czasie krótszym niż 5-6 godzin przed snem. Nie pij w dniach przyjmowania tłuszczu, energii, stymulantów, kawy, kompleksów przedtreningowych.