Słodzik Stevia: rola trawy miodowej w medycynie i gotowaniu
- Powody
Stevia to krzaczaste zioło z rodziny Astrov. W naturalnych warunkach rośnie w Ameryce Łacińskiej. Roślina jest uprawiana na plantacjach w celu uzyskania substancji słodkich, zastępujących tradycyjny cukier. Surowce i preparaty ze stewii mają niską wartość energetyczną i nie zawierają grupy glukozy. Dlatego przy regularnym stosowaniu nie zwiększaj poziomu cukru we krwi. Zalecany do stosowania w cukrzycy i tych, którzy chcą pozbyć się nadwagi. 50-300 razy słodszy niż cukier. Nieszkodliwy dla zdrowia. Wyciągi roślinne wyróżniają się dobrymi właściwościami kulinarnymi, są stosowane w przemyśle spożywczym i w domu, do przygotowywania ciast i wyrobów cukierniczych. Wiadomo, że stewia jest bezpretensjonalna, może być uprawiana w domu. Regularne spożywanie miodowej trawy wzmacnia organizm i poprawia koloryt skóry. Dla zdrowia jest to słodzik nr 1 na świecie!
Stevia - co to jest?
Stevia nazywa się tylko trawą. W rzeczywistości - jest to wieloletnia krzew. Jego wysokość wynosi 120 cm. Klasyfikacji przyjętej klasyfikuje rodzaju „Stevia” dla dużej rodziny astrowatych, Asterales porządek, klasę dwustronnym.
Ryc. 1. Kwiatostan rośliny Stevia
Roślina ta ma grubość trzpienia do 1,5 cm. Tuleja oraz owłosione, jego formy zawór, w zależności od miejsca wzrostu oraz metody hodowli. Sparowane liście, nasycone zielonym, mają zaokrąglone postrzępione krawędzie. Podczas kwitnienia stewia pokryta jest białą, czasem różowawym odcieniem, kwiatostany (ryc. 1). Dojrzałe nasiona są małe, brązowawe lub szarawe.
„Stewii” rodzaj obejmuje 241 gatunków, ale tylko jeden z nich - Stevia rebaudiana Bertoni lub Stevia Rebaudiana (https://ru.wikipedia.org/wiki/Стевия_медовая) - dorosłe i przetwarzane na skalę przemysłową. Tylko liście krzewu są poddawane recyklingowi, są zbierane bezpośrednio przed kwitnieniem, gdy stężenie substancji słodkich jest najwyższe.
Gdzie rośnie?
Roślina pochodzi z Ameryki Łacińskiej. Stevia preferuje gleby lekkie o niskim zasoleniu, półpustynnym klimacie i dużej ilości słońca. Naturalnym siedliskiem są podwyższone płaskowyże i podnóże kontynentu południowoamerykańskiego. Największa ilość dzikiej stewii znajduje się w Paragwaju. Te same kraje rosną na surowcach plantacyjnych, które są uważane za najlepsze pod względem jakości (ryc. 2).
Ryc. 2. Plantacja krzewów miodu w Brazylii
Zakład ma ugruntowaną pozycję w Azji Południowo-Wschodniej. Od lat 90. ubiegłego wieku aktywnie uprawiany w wielu krajach tego regionu. Dzisiaj Chiny są głównym dostawcą stevia na rynek światowy.
Skład chemiczny stewii
Liście tego krzewu zawierają wiele przydatnych elementów.
Tab. 1. Skład chemiczny stewii
Komponenty
Treść w roślinie
Polifenole roślinne (flawonoidy)
Zielony i żółty pigment
Pierwiastki śladowe (cynk, potas, magnez, jod, selen itp.)
Witaminy z grupy B, także A, C, D, E, K, P
Glikozydy dodają słodkości do stewii (https://ru.wikipedia.org/wiki/Glycosides). Pochodzenie organiczne, należą do klasy podstawowych cukrów. Zawarte w wielu zakładach. Zwykle najwyższe stężenia osiągają w kwiatach i liściach. Główną różnicą w stosunku do konwencjonalnego cukru rafinowanego jest fakt, że te związki organiczne nie mają grupy glukozy w swojej strukturze chemicznej. W rezultacie stosowanie stewii nie prowadzi do gwałtownego wzrostu stężenia glukozy we krwi.
Cukry niezbędne tworzą szeroką grupę substancji o różnych właściwościach. Niektóre związki są wyjątkowo gorzkie, inne, wręcz przeciwnie, bardzo słodkie. Liście stewii gromadzą glikozydy 11 gatunków, które mają słodki smak, ale z obecnością gorzkiej nutki. Dlatego świeże i suszone liście mają gorzki, lukrecjowy smak. Wynikające z tego głębokie przetwarzanie suche i płynne ekstrakty są wolne od tego niedoboru. Ponieważ jest w pełni zgodny ze smakiem zwykłego rafinowanego cukru i nie uszkadza organizmu.
Każdy z 11 glikozydów otrzymał własną nazwę.
Tab. 2. Charakterystyka glikozydów zawartych w stewii
Zawartość w zakładzie,%
Słodycz (wielokrotnie glikozyd jest słodszy niż zwykły cukier)
0 C. Pozwala to na dodawanie płynnych lub suchych ekstraktów do gorących napojów, ciastek, słodyczy.
Profilaktyczne i terapeutyczne właściwości korzystne
Lecznicze właściwości cudownego krzewu odnotowali również Indianie z Ameryki Łacińskiej. Jest to popularny zabieg: żucie liści oczyścić jamę ustną i wzmocnić szkliwo zębów, stosując ekstrakt roślinny do dezynfekcji i przyspiesza proces gojenia ran i zadrapań.
Współczesna nauka potwierdziła antyseptyczne korzyści stewii i korzystny wpływ na zęby. Ponadto zidentyfikowano wiele wcześniej nieznanych pozytywnych reakcji na podawanie leków ze stewiozydem. Wymieniamy je:
- substancje, które są częścią stewiozydu, biorą udział w regeneracji i odbudowie tkanek komórek ludzkiego ciała;
- zmniejszone obciążenie trzustki, ze względu na zmniejszone zapotrzebowanie na insulinę;
- metabolizm jest znormalizowany;
- niektóre steviole należą do klasy saponin - surfaktantów; przyczyniają się do oddzielenia plwociny;
- flawonoidy wzmacniają układ odpornościowy, ponieważ są silnymi przeciwutleniaczami;
- naczynia i naczynia włosowate stają się mocniejsze, ich elastyczność wzrasta;
- blokuje rozwój pasożytów w ciele;
- normalizacja ciśnienia krwi;
- zmniejsza ryzyko próchnicy.
Czy wiesz, że...?
W Paragwaju mieszkańcy zużywają średnio 10 kg liści słodkiej trawy rocznie. W kraju występuje jedno z najniższych zachorowań na cukrzycę, niewielki jest odsetek osób cierpiących na otyłość. Ponieważ liście stewii zawierają wszystkie niezbędne właściwości lecznicze dla organizmu.
Konieczne jest, aby podkreślić pozytywne efekty, które występują ze względu na dwa główne jakości ekstrakt z rośliny - niską zawartość kalorii oraz niemożność znaczącego wpływu na poziom cukru we krwi.
- Trawienie. Steviol usuwa ładunek z trzustki, który byłby zmuszony do wyprodukowania większej ilości insuliny, aby rozłożyć nadmiar glukozy. Preparaty ze stewiolem poprawiają pracę żołądka, goją się małe rany, zwalczają pasożyty w jelicie.
- Zęby Steviosides pomagają w zapobieganiu i leczeniu chorób, takich jak choroba przyzębia i zapalenie dziąseł. Doskonale zabezpieczają zęby przed próchnicą, wzmacniają szkliwo.
- Rany i urazy. Roztwór Stevia leczy się ropiejącymi ranami, skaleczeniami, owrzodzeniami troficznymi, oparzeniami. W rezultacie ból ustępuje i następuje szybkie gojenie. Arkusz zawiera garbniki, które przekształcają skórę i białka śluzowe w stałe, nierozpuszczalne związki. Bariera tworzy się na drodze bakterii. To wyjaśnia właściwości dezynfekujące tej rośliny. Mieszkańcy tropików aktywnie wykorzystują napar z krzaków cukrowych, aby złagodzić swędzenie i obrzęki w miejscach ukąszeń komarów.
- Działanie naprawcze. Stevioside jest zalecany nie tylko dla diabetyków lub osób cierpiących na otyłość. Dla zdrowych ludzi o normalnej wadze roślina przyniesie korzyści. Zamiast rafinowanego cukru, który nie daje nic oprócz słodyczy i ogromnej ilości kalorii, dostajesz dodatkowe źródło minerałów i witamin. Porzuć klasyczny cukier - a po krótkim czasie sam poczujesz ogólną poprawę zdrowia, wzrost siły i witalności.
Jak zażywać stewię? Jakie są dawki?
Produkty na rynku są różnorodne i mają różny stopień słodyczy. Niedoświadczona osoba może łatwo pomylić się z dawką. Aby temu zapobiec, tabela wskazuje proporcjonalną konsystencję preparatów stewii do ekwiwalentu cukru.
Tab. 3. Stosunek dawki stewii i zwykłego cukru
Słodzik Stevia - użyteczne właściwości i zastosowanie
Z pewnością wielu słyszało o takiej roślinie, jak stewia i wszyscy, chciałbym wiedzieć więcej o tym ziole leczniczym. W rzeczywistości jest to nie tylko roślina, ale także doskonałe narzędzie terapeutyczne.
Często zdarza się, że obok nas jest naturalne narzędzie leczenia i ignorujemy naszą ignorancję i nawet nie wiemy o wszystkich jej zaletach. Tak samo jest ze stewią, miodową trawą, cudowną rośliną, a wielu nawet nie wie, jak jej używać poprawnie? Jak to zastosować? Jakie choroby? Wszystkie te pytania od razu otrzymasz.
Dowiesz się o niebezpieczeństwach i korzyściach stewii, a także przygotowanych z niej wywarów, gdzie możesz kupić ten bezpieczny słodzik i ekstrakty, które nie zawierają zanieczyszczeń i szkodliwych dodatków.
Stevia, co to jest?
Stevia to wieloletnie zioło i, mówiąc prosto, mały krzew o wyprostowanych łodygach i liściach.
Pędy zanikają co roku, a następnie rosną nowe. Na nich są małe liście. Jeden krzew może dać od 600 do 12200 liści, które mają słodką wartość.
Szczególnie zaskakujące jest to, że ta słodka trawa ma zdolność zatrzymywania rozwoju komórek nowotworowych. Stevia ma naturalny słodki smak i rzadkie właściwości lecznicze. Ma również praktycznie żadnych kalorii, więc gdy używasz stewii do jedzenia, osoba nie przybiera na wadze.
Stewia ma unikalną kompozycję, obniża poziom cukru we krwi, eliminuje próchnicę i procesy zapalne w jamie ustnej. Ze względu na to, że trawa ma słodki smak nazywa się - trawa miodowa.
Stevia - trawa miodna, wykorzystanie, korzyści i szkody dla tej rośliny, dla każdej osoby jest ustalana indywidualnie. Ten leczniczy lek naturalny można kupić w postaci suchej, w proszku, w postaci wyciągu, herbaty fitowej lub jako skoncentrowany płyn.
Dzięki tej medycynie naturalnej zapobiega się rozwojowi bakterii i patogennej mikroflory, stewia jest również skutecznym antyseptycznym środkiem, poprawia trawienie i wzmacnia układ sercowo-naczyniowy.
Gdzie rośnie stewia?
Zasadniczo roślina ta znajduje się w północno-wschodniej części Paragwaju i przyległej części Brazylii, a także w wysokogórskim dopływie rzeki Parana. Oczywiście, kiedy stało się wiadome na całym świecie, że ten naturalny środek leczniczy ma niezwykłe właściwości, nie tylko w Paragwaju, ale także w innych krajach, w których odpowiedni klimat był zaangażowany w uprawę tego zioła.
Ze względu na fakt, że roślina rośnie na wyżynach, przystosowała się do zmian temperatury, więc obecnie uprawiana jest niemal w każdym zakątku Azji Południowo-Wschodniej. Jeśli tworzysz dobre środowisko, trawa może rosnąć wszędzie, najważniejszą rzeczą jest nie zapominać, że stewia uwielbia wysoką wilgotność.
Po co cenić to naturalne narzędzie magiczne?
- za niesamowitą słodycz;
- za zero kalorii;
- na 100% naturalne;
- ta trawa nie jest pokarmem dla bakterii i pasożytów jak cukier, ale przeciwnie ma działanie przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne;
- roślina nie ma zdolności wywoływania uwalniania insuliny, ponieważ nie wpływa ona na zmianę poziomu glukozy we krwi, ale raczej przyczynia się do jej normalizacji;
- Stewia jest nieszkodliwa, nawet jeśli jest używana przez długi czas;
- stewia zawiera witaminy z grupy B, a także witaminy A, E, C;
- Jest bogaty w przeciwutleniacze i mikroelementy: cynk, magnez, fosfor, rutynę, wapń, selen, miedź, chrom, potas;
- lek ziołowy rozpuszcza się dobrze w płynie;
- odporny na ciepło i używany do gotowania.
Trawa miodu zawiera glikozydy, a zatem ma następujące korzystne działania:
- Stevia działa jak środek homeopatyczny, dzięki czemu wypluwa się plwocinę, zwiększa się wydzielanie żołądkowe. Roślina ma niewielkie działanie moczopędne, sprawia, że skóra jest zdrowa, zapobiega reumatyzmowi, usuwa obrzęki, działa jako środek przeciwzapalny;
- Dzięki glikozydom diterpenowym roślina stała się nieoceniona, ponieważ tylko one dostarczyły stewii nieszkodliwej słodyczy, dlatego osoby z cukrzycą mogą przyjmować ten substytut cukru, a także są polecane osobom, które tracą na wadze, walczą z pasożytami, chcą przynieść ich skórę i zęby w dobrym stanie i narządy wewnętrzne.
Stevia, czy to jest szkodliwe dla naszego ciała?
Słodzik Stevia - korzyści i szkody związane z tą cudowną rośliną wzbudzają dziś wielu ludzi. Ale najciekawsza rzecz o tym może mówić bez końca. Najważniejsze jest dowiedzieć się, czy to zioło lecznicze jest szkodliwe dla naszego organizmu?
Opinia o zagrożeniach związanych z tą rośliną wynikała z takich czynników. Ludzkie ciało nie rozkłada substancji zawartych w stevioside, po prostu nie ma niezbędnych enzymów. Dzięki temu w większych ilościach jest wydalany w postaci niezmienionej z ludzkiego ciała (przez jelita).
Niektóre glikozydy uwięzione w jelicie zaczynają przetwarzać bakterie jelitowe, rozkładając w ten sposób stewiozydy na steviole. Wszyscy lekarze obwiniają stewiol, ma on podobną strukturę do cząsteczki hormonu typu steroidowego.
Oznacza to, że lekarze doszli do wniosku, że substancja przyczynia się do naruszenia poziomu hormonów i zmniejszenia aktywności seksualnej. Po przeprowadzeniu badań okazało się, że nie ma to wpływu na płodność stewii.
Mówi się również, że stewia może powodować alergie. W rzeczywistości, jeśli porównasz go z wieloma innymi substytutami cukru na rynku, roślina ta jest hipoalergiczna, więc można ją stosować u osób, które mają reakcje alergiczne na inny rodzaj substytutów cukru.
Twierdził również, że stewia przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi. Okazało się, że wcale nie tak, chińscy naukowcy byli w stanie ustalić, że ten naturalny środek powinien być przeciwny ludziom, którzy cierpią na wysokie ciśnienie krwi. Jeżeli ekstrakt z tej rośliny jest pobierany przez dwa lata, ciśnienie zostaje znormalizowane i uzyskuje trwały efekt.
Nierzadko słyszy się opinię, że leki na stewię są toksyczne. Ten mit narodził się z tego powodu, że ludzie używają niskiej jakości, tanich analogów substytutów cukru. Kiedy badania naukowe były prowadzone w tej sprawie, żaden z nich nie udowodnił, że roślina i naturalne preparaty z niej wykonane są toksyczne.
Stevia: korzyści dla organizmu
Jak tylko słodka trawa okazała się w Rosji, zaczęli uważnie badać nasiona i postanowili hodować rośliny w moskiewskim laboratorium. Po przeprowadzeniu dokładnych i dość długich badań naukowych naukowcy napisali raport: wyniki badań wykazały, że jeśli regularnie stosujesz ekstrakt ze stewii, poziom glukozy, cholesterolu we krwi spada, wątroba i trzustka działają dobrze.
A ta naturalna substancja jest środkiem przeciwzapalnym, który doskonale pomaga w schorzeniach stawów. Ponadto, jeśli korzystasz z ekstraktu z trawy miodnej, zapobieganie rozwojowi stanów hipo i hiperglikemicznych oraz takich chorób jak cukrzyca jest przeprowadzana.
Następujące fakty potwierdzają również przydatność słodkiej rośliny. Uniwersytet Paragwaju przeprowadził badania i stwierdził, że Paragwajczycy nie cierpią na takie choroby jak otyłość i cukrzyca, ponieważ wszyscy mieszkańcy zużywają do 10 kg. rocznie tej uzdrawiającej rośliny miodnej.
Lista użytecznych właściwości tej cudownej słodyczy może być kontynuowana, to lecznicze zioło ma następujące zalety:
- obniża poziom cukru i złego cholesterolu we krwi;
- ma działanie przeciwnowotworowe i przeciwzapalne, przyczynia się do hamowania wzrostu nowotworów;
- poprawia, regeneruje i regeneruje tkanki, komórki;
- pomaga wzmocnić naczynia krwionośne i normalizuje ciśnienie krwi;
- pozytywny wpływ na wątrobę i trzustkę;
- leczy rany w żołądku i jelitach;
- normalizuje pracę metabolizmu, zapobiega otyłości, cukrzycy, zapaleniu trzustki, miażdżycy;
- stosowanie stewiozydu, zmniejszenie głodu alkoholu i palenia;
- roślina zapobiega rozwojowi pasożytów;
- zatrzymuje rozwój próchnicy;
- jest doskonałym lekarstwem na zapalenie oskrzeli;
- pomaga poprawić stan włosów, skóry, paznokci;
- pomaga zwiększyć obronę organizmu, wzmacnia układ odpornościowy;
- zażywanie narkotyków ze stewii może schudnąć, ponieważ trawa ma zerową kaloryczność
A ta roślina pozwala nam cieszyć się słodkim smakiem, ale co najważniejsze, tą słodyczą bez konsekwencji.
Stevia - aplikacja
Miód jest szeroko stosowany w takich branżach, jak żywność. Zawiera stewiozyd, który ma znacznie większą słodkość niż cukier. Dlatego producenci używają tego ziołowego środka i produkują cukierki, gumę do żucia i słodycze.
Ale najważniejsze jest to, że do produkcji wszystkich słodyczy stosuje się minimalną dawkę miodowej trawy, ale jednocześnie uzyskuje się doskonałe słodycze, które są nieszkodliwe dla ciała. Jeśli weźmiesz dwie tafle stewii, każdy napój wylany do kubka będzie bardzo słodki.
Ekstrakt z słodkich ziół jest również używany do wytwarzania różnych napojów gazowanych, a jogurty, produkty piekarnicze, lody i desery są z nim robione. Stevia dodaje się do past do zębów i płynów do płukania ust.
Z powodzeniem stosuje się miód do leczenia skazy dziecięcej. Konieczne jest dodanie kilku liści do napoju herbacianego, a alergia natychmiast się wycofuje.
Ten naturalny lek zaleca się przyjmować w nerkach, chorobach wątroby i tarczycy. Słodka trawa chroni śluzówkę przed uszkodzeniem i chroni narządy trawienne przed niszczącym wpływem leków chemicznych.
Stevia - odchudzanie
Teraz wiadomo, że słodka trawa zawiera niewielką ilość kalorii, więc jest bardzo popularna wśród ludzi prowadzących ciągłą walkę z dodatkowymi kilogramami. Faktem jest, że stewia przytępia uczucie głodu, przyczynia się do zmniejszenia apetytu i nie pozwala człowiekowi na jedzenie w dużych ilościach. Aby uzyskać szybki i dobry efekt przy odchudzaniu, należy przygotować świeże sałatki owocowe i dodać do nich miodową trawę.
Napój odchudzający Stevia
Jeśli regularnie stosujesz zwykłą nalewkę ze stewii, możesz usunąć toksyny z organizmu, ustalić pracę metabolizmu, co naturalnie pozwala ci ogólnie czuć się wspaniale i pomóc ci szybko schudnąć. Aby przygotować ten wspaniały napój, musisz wykonać następujące czynności:
Stevia: naturalny substytut cukru
Dzisiaj każdy może dostać cudowną stewię. Może to być herbata ziołowa, stężony syrop, proszek lub tabletki. Trawa miodna jest również uprawiana w domu, ponieważ dostosowała się do klimatu Europy. Dlatego teraz ta roślina jest z powodzeniem uprawiana na całym świecie, Rosja nie jest wyjątkiem.
I ta roślina jest witana w tradycyjnej medycynie, a teraz dowiesz się, jak możesz przygotować kilka drinków dzięki tym magicznym i leczniczym ziołom.
Herbata ze stewią
Wyciąg Stevia w domu
Ten naturalny lek pomoże ci z wielu dolegliwości. Aby go ugotować, kup suche liście stewii i dobrą wódkę.
- Wlać liście do szklanego pojemnika, wlać tę samą wódkę. Upieram się oznacza dzień. Następnie mieszaninę filtruje się, liście wyrzuca się.
- Napar, który przefiltrowałeś, wlej do szklanego pojemnika i wyślij do łaźni wodnej na 20 minut, aby usunąć alkoholowy smak.
- Ostrzeżenie: nie dopuść do szybkiego wrzenia wlewu.
- Jak tylko wywar się ochłodzi, włóż go do lodówki. Ekstrakt jest przechowywany przez trzy miesiące.
Jest on używany zamiast cukru do napojów, a także może być stosowany regularnie, jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi. Wystarczająco 1 łyżka stołowa na szklankę wody. To narzędzie jest brane trzy razy dziennie.
Nie bój się, że w procesie gotowania stewia straci swoją korzyść. Każdy korzystny związek rośliny nie ma zdolności do degradacji nawet w wysokich temperaturach, dzięki czemu ekstrakt, liofilizowany proszek i ekstrakt mają te same korzystne właściwości, co sama roślina.
Przepisy Stevia
Zanim zaczniesz kulinarną kreatywność i zaczniesz gotować potrawy z dodatkiem stewii, powinieneś wiedzieć, że miodowa trawa - stewia nadaje przeciętnemu człowiekowi dania o słodkim i nieco niecodziennym smaku. Dlatego pamiętaj - nie możesz stewii w kulinarnych potrawach w dużych ilościach, ryzykujesz psucie lasu.
Jak odzyskać i używać stevia w domu?
Ta informacja pozwoli ci lepiej zrozumieć, jak używać stewii w kuchni, gdzie i ile należy dodać do przepisów.
W celu zachowania owoców i warzyw w domu najlepiej używać suchych liści. Liście Stevia powinny zostać dodane do kompotu przed konserwą.
Suche liście stewii są doskonale przechowywane przez dwa lata, przygotowują również napary, które dodaje się do różnych potraw.
Napar stewii
Przygotuj pyszny napój z trawy miodowej, który może być używany jako naturalny słodzik do kawy, herbaty i różnych produktów cukierniczych.
100 gram suchych liści stewii włożyć do worka z gazy i zalać 1 litrem przegotowanej wody, moczyć przez 24 godziny lub gotować przez 50 minut. Powstały w wyniku połączenia infuzji.
Dodaj 0, 5 litrów wody do liści i dodaj do wrzenia przez 50 minut. Otrzymaliśmy ekstrakt wtórny.
Połącz pierwsze i drugorzędne ekstrakty stewii i filtra.
Powstały wlew dodaje się zgodnie ze swoim smakiem do ulubionych potraw lub herbaty zamiast cukru.
Syrop Stevia
Aby przygotować syrop, należy pobrać napar ze stewii i odparować w łaźni wodnej lub przy małym ogniu. Konieczne jest odparowanie infuzji do gęstości 1,15-1,25 whm - aż do momentu, gdy kropla syropu, umieszczona na twardej powierzchni, zestali się.
Syrop otrzymany ze stewii ma właściwości antybakteryjne i antyseptyczne i może być łatwo przechowywany przez kilka lat w normalnych warunkach.
Syrop jest stosowany zamiast cukru, gdy chcesz zrobić ciastka, gorące i zimne napoje i różne słodycze.
Aby przygotować kompoty zamiast cukru, można użyć naparu, syropu lub suchych liści stewii.
Antyseptyczne właściwości stewii odgrywają ważną rolę w zachowaniu i zakupie produktów.
Kompot malinowy
- Aby kompot zabrać maliny - 1 litrowy słoik.
- Dodać infuzję stewiozydu - 50 gramów i 250 ml wody.
- Wlać jagody do słoików, wlać gorący roztwór stewiozydu i pasteryzować przez 10 minut.
Kompot truskawkowy
- Bierzemy truskawki - 1 litrowy słoik zajmie 250 mililitrów wody i 50 gramów stewii.
- Dodaj infuzję stewii do wody, zagotuj ją, następnie zalej truskawki gorącym roztworem i pasteryzuj przez 10 minut.
Kompot z rabarbaru
- Wycinki w kształcie rabarbaru - 1 litrowy słoik.
- Weź 5-6 g naparu ze stewiozydu i 2 szklanki wody.
- Napełnij rabarbar gorącym roztworem wlewu stewii wodą i pasteryzuj przez 25 minut.
Kompot z jabłek, moreli lub gruszek
Zamiast cukru dodać suche liście lub napar stewii: 1 gram wlewu na 250 mililitrów wody.
Kompot wiśniowy
Aby przygotować kompot z wiśni lub czereśni, należy wziąć 1,5-2 g naparu na 250 mililitrów wody.
W kompotach można dodać 6-12 liści trawy i jedną czwartą wymaganego cukru na receptę. I w ogóle nie możesz dodać cukru.
Herbata z liśćmi stewii
W szklance wrzącej wody postawić jedną łyżeczkę suszonych liści miodowej trawy i zaparzyć jak zwykle herbatę. Albo jedną łyżeczkę ziół i pół łyżeczki czarnej lub zielonej herbaty - wlać wrzącą wodą i pozostawić na 10 minut.
Stevia Cookies
Zagnieść ciasto: 2 szklanki mąki, 1 szklankę wody, jedno jajko, sól, 250 g masła i 4 łyżki stewii wlewowej.
Kruche ciastka
- Na 2 szklanki mąki weź 1 łyżeczkę naparu stewii, 50 g masła, 1/2 szklanki mleka, sody, soli i 1 jajka.
- Mleko wymieszać z naparem stewii, dodać pozostałe składniki i zagnieść ciasto.
- Rozwałkować ciasto, pokroić w plastry i piec w piekarniku w temperaturze 200 ° C.
Teraz wiesz, co słodzik stewii, korzyści i szkody zioła zostały przestudiowane i szczegółowo zbadane, w oparciu o to możemy stwierdzić, że stewia jest naturalnym substytutem cukru, który jest bezpieczny dla ludzkiego zdrowia.
Stevia: co to jest? Szkodliwość i korzyści stewii
Stevia może być wyjątkowa wśród składników żywności, ponieważ jest najbardziej ceniona za to, czego nie robi. Ona nie dodaje kalorii. W przeciwieństwie do innych substytutów cukru, stewia jest pochodną rośliny.
Roślina stewii należy do rodziny Asteraceae, należącej do rumianku i ambrozji. Kilka rodzajów stewii, zwanych candyleaf, pochodzi z Nowego Meksyku, Arizony i Teksasu.
Ale cenne rodzaje stewii rebaudiana (Bertoni), rosną w Paragwaju i Brazylii, gdzie ludzie używali liści stewii, przez setki lat do słodzenia jedzenia.
Liście Stevia, znane jako słodka trawa, mogą być używane do osłodzenia koktajli, lodów, deserów i słodyczy wszelkiego rodzaju, herbatników, babeczek, ciast, możemy je wykorzystać w herbacie, kawie itp.
Z aktywnych składników stewii możemy odróżnić stewiozyd i różne flawonoidy. Ale to zioło zapewnia również witaminy A i C, minerały takie jak żelazo, fosfor, wapń, potas i cynk.
Korzyści ze stewii
Dużą zaletą stewii jest to, że po spożyciu nie wypełnia jej pustymi węglowodanami, tak jak cukier. Oprócz słodkiego smaku stewii, dostarcza mu cennych substancji i pierwiastków śladowych, które człowiek potrzebuje do zdrowego, normalnego życia, a także:
- Stevia ma 0 kalorii
- Ma działanie trawienne
- Ma umiarkowany efekt hipotensyjny.
- Stevia - przeciwgrzybiczy
- Pomaga zmniejszyć lęk
- Stevia reguluje poziom cukru we krwi i ma działanie hipoglikemiczne.
- Ma działanie moczopędne.
- Działanie kardiotonowe
- Zwalczanie zmęczenia
- Stevia jest lekiem rozszerzającym naczynia krwionośne
- Jest to immunostymulator
- Ma działanie antybiotyczne.
- Stevia jest wrażliwa
- Zwalcza zaparcia
Korzyści ze Stevia
Stevia nie zawiera kalorii i jest 200 razy słodsza niż cukier w tym samym stężeniu. Inne badania wykazały, że stewia może mieć dodatkowe korzyści zdrowotne.
Osoby z cukrzycą typu II mogą w szczególności czerpać korzyści ze spożycia stewii, ponieważ ziele to pomaga regulować poziom glukozy we krwi ze względu na jego działanie hipoglikemizujące, ponieważ stymuluje wydzielanie insuliny przez trzustkę.
Ponadto, stewia poprawia tolerancję glukozy, więc byłaby przydatna dla osób cierpiących na otyłość i predysponowanych do cukrzycy.
Promuje aktywność serca dzięki działaniu kardiotonowemu.
Stevia ma łagodne działanie przeciwnadciśnieniowe, więc jest dobrym naturalnym lekarstwem na poprawę wysokiego ciśnienia krwi lub nadciśnienia.
Poprawia proces trawienny pokarmu oraz funkcjonowanie żołądka i jelit.
Stevia jest dobrym naturalnym środkiem przeciwko grzybom.
To słodkie zioło jest naturalnym lekarstwem na zgagę.
Stevia jest z powodzeniem stosowana do łagodzenia niepokoju.
Liście stewii do żucia zapobiegają pojawieniu się próchnicy. Możemy również używać go podczas płukania jamy ustnej i domowych past do zębów.
Jedzenie stewii przyczynia się do utraty wagi, szczególnie interesujące dla osób, które odchudzają się na diecie.
Hamuje rozprzestrzenianie się patogenów w naszym ciele.
Popraw naszą ochronę.
Stevia stymuluje gojenie się ran.
Zwalczaj stewię
Badania wykazały, że przy racjonalnym stosowaniu stewii nie szkodzi on organizmowi. Jednak istnieje wiele skutków ubocznych, które były wielokrotnie obserwowane u osób z indywidualną nietolerancją składników rośliny. Konieczne jest uważne monitorowanie reakcji ciała podczas korzystania z trawy miodnej i przestrzeganie pewnych zasad, a mianowicie:
- Stevia powinna być wprowadzana do diety stopniowo, w małych porcjach;
- Przy jednoczesnym stosowaniu mleka i tego słodkiego zioła może wystąpić biegunka;
- Niektórzy ludzie odczuwają reakcje alergiczne podczas spożywania stewii, w takim przypadku powinno to być wykluczone z diety;
- Ponieważ trawa miód może obniżyć poziom cukru we krwi, zaleca się stosowanie go w przypadku cukrzycy, jednak niekontrolowane stosowanie stewii może spowodować uszkodzenie;
- Ostrożnie trawa miód jest przepisywany przez hipotonię: ta roślina ma zdolność obniżania ciśnienia krwi;
- Harmonia stewii dla ciała jest możliwa, jeśli dana osoba ma problemy trawienne, zaburzenia hormonalne, zaburzenia psychiczne lub choroby krwi.
Aby nie zaszkodzić ciału, stosując produkty zawierające stewię, należy skonsultować się z lekarzem. Szczególnie jeśli masz jakieś chroniczne choroby lub skłonność do reakcji alergicznych.
Jak używać stewii?
Dzięki liściem stewii możesz przygotować płynny słodzik ze stewii, aby zawsze mieć go pod ręką, aby użyć go jako substytutu cukru do kawy, herbaty, słodyczy itp.
Aby użyć naparu ze stewii, umieść 3 lub 4 liście stewii w filiżance i dodaj 150 ml gorącej wody. Przykryj i odstaw 10 minut. Następnie pić trochę, gdy robi się zimno.
Możesz również pokroić liście stewii i dodać je do słoika lub butelki wody, którą zabierz ze sobą do szkoły, do pracy itp.
Nie ma żadnych przeciwwskazań do stewii.
Cała prawda o stewii i jej korzyściach i szkodliwości - czy to naprawdę bezpieczny substytut cukru?
Tutaj poznasz wszystkie szczegóły dotyczące słodzika o nazwie stewia: co to jest, jakie są korzyści i możliwe szkody dla zdrowia wynikające z jego użycia, jak jest on stosowany w kuchni i wiele więcej. Od wieków stosowany jest jako słodzik i zioło lecznicze w różnych kulturach na całym świecie, ale w ostatnich dziesięcioleciach zyskał szczególną popularność jako substytut cukrów dla diabetyków i dla utraty wagi. Stewia została dodatkowo przebadana, przeprowadzono badania w celu określenia jej właściwości terapeutycznych i przeciwwskazań do stosowania.
Co to jest stewia?
Stevia to zioło pochodzenia południowoamerykańskiego, którego liście, z powodu silnej słodyczy, są używane do produkcji naturalnego słodzika w postaci sproszkowanej lub płynnej.
Liście Stevia są około 10-15 razy, a wyciąg z liści jest 200-350 razy słodszy niż zwykły cukier. Stevia ma prawie zero kalorii i nie zawiera węglowodanów. Stało się to popularną opcją dla słodzenia różnych produktów spożywczych i napojów dla tych, którzy chcą schudnąć lub są na diecie niskowęglowodanowej.
Jak wygląda stewia - zdjęcie
Ogólny opis
Stevia to małe wieloletnie ziele należące do rodziny Asteraceae (Asteraceae) i rodzaju Stevia. Jego naukowa nazwa to Stevia rebaudiana.
Inne nazwy stewii to trawa miodowa, dwuletnia słodycz.
Istnieje 150 gatunków tej rośliny, z których wszystkie pochodzą z Ameryki Północnej i Południowej.
Stewia rośnie 60-120 cm, ma cienkie, rozgałęzione łodygi. Rośnie dobrze w klimacie umiarkowanym iw niektórych regionach tropikalnych. Stewia uprawiana jest w handlu w Japonii, Chinach, Tajlandii, Paragwaju i Brazylii. Dzisiaj Chiny są wiodącym eksporterem tych produktów.
Prawie wszystkie części rośliny są słodkie, ale przede wszystkim słodycz jest skoncentrowana w ciemnozielonych zębach.
Jak uzyskać stewię
Rośliny Stewii zwykle zaczynają swoje życie w szklarni. Kiedy osiągają 8-10 cm, są sadzone na polu.
Gdy pojawiają się małe białe kwiaty, stewia jest gotowa do zbioru.
Po zebraniu liście suszy się. Słodkość uwalniana jest z liści poprzez proces, który polega na moczeniu ich w wodzie, filtrowaniu i oczyszczaniu, a także suszeniu, w wyniku czego powstaje skrystalizowany ekstrakt z liści stewii.
Słodkie związki, stewiozyd i rebaudiozyd, są izolowane i ekstrahowane z liści stewii, a następnie przetwarzane w postaci proszku, kapsułki lub cieczy.
Jaki jest zapach i smak stewii
Surowa nieprzetworzona stewia ma często gorzki smak i nieprzyjemny zapach. Po przetworzeniu, rozjaśnieniu lub przebarwieniu, uzyskuje miękki, lukrecjowy posmak.
Wiele osób, które wypróbowały słodzik stevia, nie może nie zgodzić się, że ma gorzki posmak. Niektórzy nawet uważają, że gorycz wzrasta, gdy stewii dodaje się do gorących napojów. Przyzwyczajenie się do tego jest trochę trudne, ale możliwe.
W zależności od producenta i postaci stewii smak ten może być mniej wyraźny lub nieobecny w ogóle.
Jak wybrać i gdzie kupić dobrą stewię
Substytuty cukru oparte na stevia sprzedawane są w kilku postaciach:
Cena stevia różni się znacznie w zależności od rodzaju i marki.
Kupując stewii, przeczytaj kompozycję na opakowaniu i upewnij się, że jest to produkt w 100%. Wielu producentów uzupełnia ją za pomocą sztucznych substancji słodzących opartych na substancjach chemicznych, które mogą znacznie zmniejszyć korzyści stewii. Marki zawierające dekstrozę (glukozę) lub maltodekstrynę (skrobię) należy traktować z ostrożnością.
Niektóre produkty oznaczone jako "Stevia" nie są same w sobie czystym ekstraktem i mogą zawierać tylko niewielki ich procent. Zawsze ucz się etykiet, jeśli zależy Ci na korzyściach zdrowotnych i chcesz kupić produkty wysokiej jakości.
Ekstrakt ze stewii w postaci proszku i płynu jest 200 razy słodszy niż cukier niż jego całość lub suszone pokruszone liście, które są słodsze gdzieś 10-40 razy.
Ciekła stewia może zawierać alkohol i często jest wytwarzana ze smakami wanilii lub orzechów laskowych.
Niektóre sproszkowane produkty stewii zawierają inulinę, naturalne włókno roślinne.
Dobra wersja stewii można kupić w aptece, sklepie ze zdrową żywnością lub w tym sklepie internetowym.
Jak i ile jest przechowywana stewia
Trwałość środków słodzących na bazie stewii zależy zazwyczaj od postaci produktu: proszku, tabletek lub płynu.
Każda marka słodzika stewiającego niezależnie określa zalecany okres trwałości ich produktów, który może wynosić od trzech lat od daty produkcji. Sprawdź etykietę, aby uzyskać więcej informacji.
Skład chemiczny stewii
Stevia ma bardzo mało kalorii, zawiera mniej niż pięć gramów węglowodanów i uważa się, że zawiera prawie 0 Kcal. Co więcej, jego suche liście są około 40 razy słodsze niż cukier. Ta słodycz związana jest z zawartością kilku związków glikozydowych:
- stewiozyd;
- stewiolozyd;
- rebaudiozydy A i E;
- dulkozyd.
Zasadniczo za słodki smak odpowiadają dwa związki:
- Rebaudiozyd A - jest najczęściej ekstrahowany i stosowany w proszkach i środkach słodzących stewii, ale zazwyczaj nie jest to jedyny składnik. Większość słodzików stewii dostępnych na rynku zawiera dodatki: erytrytit z kukurydzy, dekstrozy lub innych sztucznych słodzików.
- Stevioside stanowi około 10% słodyczy w stewii, ale nadaje mu niezwykły gorzki posmak, który wielu ludziom się nie podoba. Ma również najkorzystniejsze właściwości stewii, które są mu przypisywane i są najlepiej zbadane.
Stewiozyd jest związkiem glikozydowym innym niż węglowodanowy. W związku z tym nie posiada takich właściwości, jak sacharoza i inne węglowodany. Wyciąg ze stewii, podobnie jak rebaudiozyd A, był 300 razy słodszy niż cukier. Ponadto ma kilka unikalnych właściwości, takich jak długi okres trwałości, odporność na wysoką temperaturę.
Roślina stewii zawiera wiele steroli i związków przeciwutleniających, takich jak triterpeny, flawonoidy i garbniki.
Oto niektóre z flawonoidowych polifenolowych fitochemikaliów przeciwutleniających obecnych w stewii:
- kemferol;
- kwercetyna;
- kwas chlorogenowy;
- kwas kawowy;
- izoquercytin;
- isosteviol.
Stevia zawiera wiele istotnych składników mineralnych, witamin, które zwykle nie występują w sztucznych słodzikach.
Badania wykazały, że stewia Kempferol może zmniejszyć ryzyko raka trzustki o 23% (American Journal of Epidemiology).
Kwas chlorogenowy zmniejsza enzymatyczną konwersję glikogenu do glukozy, a także zmniejsza wchłanianie glukozy w jelicie. W ten sposób pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. Badania laboratoryjne potwierdzają również spadek stężenia glukozy we krwi i wzrost stężenia glukozo-6-fosforanu w wątrobie i glikogenie.
Stwierdzono, że niektóre glikozydy w ekstrakcie stewii rozszerzają naczynia krwionośne, zwiększają wydalanie sodu i wydalają mocz. W rzeczywistości, stewia, z nieco wyższymi dawkami niż jako słodzik, może obniżyć ciśnienie krwi.
Będąc słodzikiem nie zawierającym węglowodanów, stewia nie promuje wzrostu Streptococcus mutans w jamie ustnej, co przypisuje się występowaniu próchnicy.
Stewia jako słodzik - korzyści i szkody
To, co sprawia, że stewia jest tak popularna wśród osób z cukrzycą typu 2, to że słodzi żywność bez podwyższania poziomu glukozy we krwi. Ten substytut cukru praktycznie nie zawiera kalorii i węglowodanów, więc nie tylko diabetycy, ale także zdrowi ludzie nie są przeciwni wprowadzaniu go do codziennej diety.
Czy możliwe jest stewia w cukrzycy i zdrowych ludziach
Stevia może być stosowana przez diabetyków jako alternatywa dla cukru. Jest lepszy niż jakikolwiek inny zamiennik, ponieważ jest otrzymywany z naturalnego ekstraktu roślinnego i nie zawiera żadnych substancji rakotwórczych ani żadnych innych szkodliwych substancji. Jednak endokrynolodzy zalecają swoim pacjentom, aby próbowali zmniejszyć spożycie substancji słodzących lub unikali ich w ogóle.
Dla zdrowych ludzi stewia nie jest wymagana, ponieważ organizm sam jest w stanie ograniczyć cukier i wytwarzać insulinę. W takim przypadku najlepszą opcją byłoby ograniczenie spożycia cukru, zamiast korzystania z innych substancji słodzących.
Tabletki Stevia Diet - negatywny przegląd
W latach osiemdziesiątych przeprowadzono badania na zwierzętach, w których stwierdzono, że stewia może być rakotwórcza i powodować problemy z płodnością, ale dowody pozostały niejednoznaczne. W 2008 r. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) uznała oczyszczony ekstrakt stewii (w szczególności rebaudiozyd A) za bezpieczny.
W tym przypadku całe liście lub surowy ekstrakt ze stewii nie został zatwierdzony jako dodatek do żywności i napojów z powodu braku badań. Jednak liczne opinie osób twierdzą, że stewia z całych liści jest bezpieczną alternatywą dla cukru lub jego sztucznych odpowiedników. Doświadczenia związane z używaniem tego zioła przez wieki w Japonii i Ameryce Południowej jako naturalny środek słodzący i środki utrzymania zdrowia potwierdzają to.
Chociaż stewia liść nie jest dopuszczona do komercyjnej dystrybucji, jest nadal uprawiana do użytku domowego i jest aktywnie wykorzystywana w kuchni.
Porównanie jest lepsze: stewia, ksylitol lub fruktoza
Zdrowe właściwości stewii
Badanie stevia ujawniło jego właściwości lecznicze:
Z cukrzycą
Badania wykazały, że słodzik stewia nie dodaje kalorii ani węglowodanów do diety. Indeks glikemiczny wynosi zero (oznacza to, że stewia nie wpływa na poziom cukru we krwi). Pozwala to chorym na cukrzycę na spożywanie bardziej zróżnicowanych produktów spożywczych przy zachowaniu zdrowej diety.
Odchudzanie
Istnieje wiele przyczyn nadwagi i otyłości: brak aktywności fizycznej i zwiększona konsumpcja energochłonnej żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i cukrów. Stevia nie zawiera cukru i ma bardzo mało kalorii. Może stanowić część zbilansowanej diety do odchudzania, aby zmniejszyć spożycie energii bez utraty smaku.
W chorobach onkologicznych
Stevia zawiera wiele steroli i związków przeciwutleniających, w tym kemferol, który, według badań, zmniejsza ryzyko raka trzustki o 23%.
Z nadciśnieniem
Glikozydy zawarte w stewii są w stanie rozszerzyć naczynia. Zwiększają także wydzielanie sodu i działają moczopędnie. Eksperymenty przeprowadzone w 2003 r. Wykazały, że stewia może potencjalnie pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Jednak dalsze badania są potrzebne, aby potwierdzić tę użyteczną właściwość.
Tak więc, zdrowe właściwości stewii wymagają dalszych badań, zanim zostaną potwierdzone. Należy jednak upewnić się, że stewia jest bezpieczna dla diabetyków, gdy jest stosowana jako alternatywa dla cukru.
Przeciwwskazania (szkoda) i skutki uboczne stewii
Korzyści i ewentualna szkodliwość stewii zależą od formy, jaką preferujesz i od jej ilości. Istnieje olbrzymia różnica między czystym ekstraktem a żywnością modyfikowaną chemicznie z dodatkiem niewielkiej ilości stewii.
Ale nawet jeśli wybierzesz stewia wysokiej jakości, nie zaleca się stosowania więcej niż 3-4 miligramów na kilogram masy ciała dziennie.
Oto główne efekty uboczne, które mogą powodować uszkodzenia zdrowia spowodowane nadmiernym dawkowaniem:
- Jeśli masz niskie ciśnienie krwi, stewia może spowodować, że spadnie jeszcze bardziej.
- Niektóre ciekłe formy stewii zawierają alkohol, a osoby z nadwrażliwością na nią mogą odczuwać wzdęcia, mdłości i biegunkę.
- Każdy, kto jest uczulony na ambrozję, nagietki, chryzantemy i stokrotki może doświadczyć podobnej reakcji alergicznej na stewię, ponieważ zioło to pochodzi z tej samej rodziny.
W jednym badaniu na zwierzętach stwierdzono, że nadmierne spożywanie stewii zmniejsza płodność samców szczurów. Ale ponieważ dzieje się tak tylko wtedy, gdy jest spożywany w dużych dawkach, ten efekt może nie być obserwowany u ludzi.
Stevia w czasie ciąży
Dodanie od czasu do czasu kropelek stewii w filiżance herbaty raczej nie spowoduje szkód, ale lepiej nie używać go w czasie ciąży lub karmienia piersią z powodu braku badań w tej dziedzinie. W przypadkach, gdy kobiety w ciąży potrzebują substytutów cukru, zaleca się ich stosowanie bez przekraczania dawki.
Zastosowanie stewii w gotowaniu
Na całym świecie ponad 5000 produktów spożywczych i napojów zawiera teraz stewię jako składnik:
- lody;
- desery;
- sosy;
- jogurty;
- marynowane potrawy;
- chleb;
- napoje chłodzące;
- guma do żucia;
- słodycze;
- owoce morza.
Stevia jest dobra do gotowania i pieczenia, w przeciwieństwie do niektórych sztucznych i chemicznych słodzików, które rozkładają się w wysokich temperaturach. Nie tylko słodzi, ale także poprawia smak produktów.
Stewia jest odporna na temperatury do 200 C, co czyni ją idealnym substytutem cukru dla wielu receptur:
- W postaci proszku idealnie nadaje się do pieczenia, ponieważ tekstura jest podobna do cukru.
- Ciekły koncentrat stewii jest idealny do płynnych potraw, takich jak zupy, gulasze i sosy.
Jak używać stewii jako substytutu cukru
Stevia można stosować zamiast zwykłego cukru w żywności i napojach.
- 1 łyżeczka cukru = 1/8 łyżeczki sproszkowanej stewii = 5 kropli płynu;
- 1 łyżka stołowa cukru = 1/3 łyżeczki sproszkowanej stewii = 15 kropli ciekłej stewii;
- 1 szklanka cukru = 2 łyżki proszku stewii = 2 łyżeczki stewii w postaci płynnej.
Stosunek stewii cukrowej może różnić się od różnych producentów, więc przeczytaj opakowanie przed dodaniem substancji słodzącej. Używanie zbyt dużej ilości tego środka słodzącego może prowadzić do zauważalnego gorzkiego smaku.
Ogólne instrukcje dotyczące stosowania stewii
Praktycznie w każdym przepisie możesz użyć stewii, na przykład zrobić dżem lub dżem, upiec ciasteczka. Aby to zrobić, użyj uniwersalnych wskazówek, jak zastąpić cukier stewią:
- Krok 1. Połącz składniki, jak wskazano w przepisie, aż dojdziesz do cukru. Zastąp cukier stewią zgodnie z jej kształtem, który posiadasz. Ponieważ stewia jest dużo słodsza niż cukier, nie można dokonać równoważnego zastąpienia. Aby uzyskać pomiar, patrz poprzedni rozdział.
- Krok 2. Ponieważ wymienna ilość stewii jest znacznie mniejsza niż cukru, będziesz musiał dodać więcej innych składników, aby zrekompensować utratę wagi i zrównoważyć danie. Na każdą filiżankę cukru, którą wymieniłeś, dodaj 1/3 szklanki płynu, na przykład jabłkowy, jogurt, sok owocowy, białko lub wodę (czyli składniki receptury).
- Krok 3. Wymieszaj wszystkie pozostałe składniki i postępuj zgodnie z resztą przepisu.
Ważne zastrzeżenie: jeśli zamierzasz robić dżem lub tłuczone ziemniaki ze stewią, będą miały raczej krótki termin przydatności do spożycia (maksymalnie jeden tydzień w lodówce). W celu długoterminowego przechowywania, zamroź je.
Aby uzyskać gęstą konsystencję produktu, potrzebujesz również środka żelującego - pektyny.
Cukier jest jednym z najbardziej niebezpiecznych składników w żywności. Właśnie dlatego takie alternatywne naturalne słodziki, takie jak stewia, które nie są szkodliwe dla zdrowia, stają się coraz bardziej popularne.