Styl życia z cukrzycą

• Produkty

Właściwy styl życia osób chorych na cukrzycę jest jednym z kluczowych momentów pełnej interakcji ze światem zewnętrznym. Przestrzegając pewnych zasad, można znacznie poprawić jakość życia. I nie chodzi o to, żeby rezygnować ze smacznego jedzenia i nie wyczerpując wysiłku fizycznego, ale raczej o umiar we wszystkim.

Styl życia osób chorych na cukrzycę to zdrowy styl życia, do którego wszyscy powinni się stosować. Głównymi punktami są prawidłowe odżywianie, ćwiczenia, obserwacja lekarza prowadzącego.

Moc

W leczeniu cukrzycy na pierwszym miejscu jest dieta. Jedzenie zajmuje 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Co jeść z cukrzycą?

1. Chleb 200 gramów dziennie (czarny z grubej mąki lub otrębów)

2. Zupy warzywne gotowane w niegotowanym mięsie lub bulionie rybnym.

3. Beztłuszczowe mięso, mięso drobiowe, gotowane ryby.

4. Zboża (płatki owsiane, pszenica, jęczmień, ryż, gryka), rośliny strączkowe i makaron. Jedzą tylko w te dni, kiedy nie biorą chleba. Najmniej odpowiednią do karmienia pacjentów z cukrzycą jest semolina. Lepiej to wykluczyć.

5. Warzywa. Marchewki, buraki i ziemniaki można jeść, ale w małych ilościach. Kapusta, rzodkiewka, sałata, ogórki, cukinia i warzywa mogą być spożywane tak, jak lubisz iw dowolnej formie: surowe, gotowane, pieczone.

6. Jajka. W diecie pacjenta z cukrzycą dopuszczalne są 2 jaja dziennie. Można je jeść gotowany lub gotowany omlet.

7. Owoce i jagody: jabłka, na przykład, Antonovka, cytryny, pomarańcze, żurawina, jagody itp.

8. Mleko i produkty mleczne. Lepiej jest wykluczyć całe mleko, ale produkty mleczne można przyjmować 1-2 filiżanki dziennie. Ze wszystkich produktów zawierających kwas mlekowy można jeść ser aż do 200 gramów dziennie w postaci różnych potraw z serem.

9. Z napojów preferowane są świeże soki owocowe, najlepiej rozcieńczone wodą, ale można pić słabą kawę z mlekiem i herbatą: czarną i zieloną.

W przypadku cukrzycy surowo zabrania się spożywania cukru, słodyczy, ciast, bułeczek, ciast i ciast. Banany, winogrona, truskawki są przeciwwskazane z owoców. Powinieneś nauczyć się jeść tylko świeżo przygotowane potrawy, starannie unikając fast foodów. wykluczyć / surowo ograniczyć spożycie napojów alkoholowych.

Ogólne zasady aktywności fizycznej

Pokazywanie regularnych ćwiczeń przy umiarkowanych obciążeniach, bez przeciążania. Dotyczy to nie tylko sportu, ale także fizycznej pracy w domu lub w ogrodzie. Regularność, czas trwania i rodzaj treningu powinny być indywidualnie omówione z lekarzem. Na zajęcia można wybrać takie sporty jak spacery, pływanie, aerobik, piłka nożna lub siatkówka, rower, tenis. Świetne zajęcia taneczne.

Sporty ekstremalne lub podnoszenie ciężarów są przeciwwskazane. Jeśli poziom cukru przekracza 13 mmol / l, aktywność fizyczna zostaje anulowana.

Zacznij fizycznie stopniowo, z 10-minutowymi sesjami. Stopniowo możesz przynieść czas trwania zajęć do pół godziny. Możesz po prostu chodzić regularnie: rano i przed snem przez 20 minut, nie bierz windy, ale idź po schodach.

Osoby z cukrzycą na tle aktywności fizycznej mogą doświadczać ataku hipoglikemii (niski poziom glukozy we krwi). Dlatego nie można rozpocząć treningu na czczo z poziomem cukru we krwi mniejszym niż 5,5 mmol / l. Aby wyeliminować możliwą hipoglikemię, musisz mieć produkty zawierające łatwo przyswajalne węglowodany (cukier, słodycze, sok owocowy).

Palenie i cukrzyca

Według licznych badań ryzyko przedwczesnej śmierci u palaczy chorych na cukrzycę jest 1,5-2 razy wyższe niż u osób niepalących. Wielu boi się rzucić palenie z powodu strachu przed przybieraniem na wadze. Udowodniono jednak, że szkodliwość palenia jest znacznie wyższa niż niewielki przyrost masy ciała, którego można uniknąć przy zrównoważonej diecie.

Wybór zawodu w cukrzycy

W przeciwieństwie do innych chorób przewlekłych, cukrzyca nie przeszkadza w studiowaniu, uprawianiu sportu, komunikowaniu się, zdobywaniu dobrego wykształcenia, karierze i tworzeniu rodziny. Innymi słowy - żyć normalnym, pełnym życiem.

W cukrzycy typu 1 (zdiagnozowanej we wczesnym wieku) dzieci dorastają przed rówieśnikami, stają się odpowiedzialne, prowadzą prawidłowy tryb życia, co dodatkowo ma pozytywny wpływ na ich działalność zawodową. Ponadto, przyznawane są świadczenia dla chorych dzieci po przyjęciu do placówek edukacyjnych. Ten typ cukrzycy nazywany jest "cukrzycą młodą". Wybierając zawód dla siebie, młody człowiek musi zrozumieć, że musi odpowiadać nie tylko jego zainteresowaniom i umiejętnościom, ale także zapewnić zgodność z codziennym trybem żywienia i możliwością, w razie konieczności, wstrzykiwania insuliny. Niezalecane: praca w gorących sklepach (produkcja stali); związane z aktywnością fizyczną (ładowacz, górnik); z niekorzystnym mikroklimatem (wysokie lub niskie temperatury); z długimi podróżami; pozostawanie w miejscu pracy przez długi czas w jednej statycznej pozie; kontakt z substancjami toksycznymi (w produkcji chemicznej); poważne obciążenia wzrokowe; praca zmianowa, szczególnie w nocy.

Ściśle przeciwwskazane prace związane z ryzykiem dla życia pacjenta i osób, które na nim polegają i które z reguły wymagają poważnego stresu psychologicznego. Działania te obejmują: służbę w siłach zbrojnych (floty powietrzne, morskie i podwodne), w policji, straży pożarnej; specjalności związane z różnymi rodzajami transportu (kontrolerzy ruchu lotniczego, kierowcy pojazdów osobowych, transport podziemny i wodny, zarządzanie transportem lotniczym i kolejowym).

Cukrzyca typu 2 rozpoznawana jest w wieku, w którym nie ma już potrzeby wyboru zawodu: osoba od dawna jest wykształcona, a nawet może podjąć karierę w wybranej przez siebie dziedzinie. Jeśli nie zostanie przepisana insulinoterapia, a wyrównanie cukrzycy zostanie osiągnięte za pomocą terapii dietetycznej i tabletek obniżających poziom cukru, dana osoba może zaangażować się w jakąkolwiek działalność zawodową. Jedynym wyjątkiem jest lotnictwo i niektóre inne zawody, które wiążą się z ryzykiem dla życia innych osób. Konieczne jest zapewnienie żywności w miejscu pracy.

Czy twoja diagnoza jest tajna?

Dziecko chore na cukrzycę nie powinno się wstydzić swojej diagnozy lub czuć się obcym, innym, którzy nie są jak wszyscy inni. Statystyki pokazują, że nie ma różnicy w poziomie wiedzy między zdrowymi dziećmi i dziećmi z cukrzycą. Cukrzyca nie hamuje ani w osiągnięciach naukowych, ani w kreatywności, ani w biznesie.

Ubiegając się o pracę, nie należy skupiać się na obecności cukrzycy. Przede wszystkim powinniśmy porozmawiać o waszym doświadczeniu, umiejętnościach i talentach. Aby ostrzec lub nie, pracodawca na temat obecności cukrzycy jest kwestią osobistą. Jeśli warunki pracy nie przewidują poważnych naruszeń w codziennym reżimie i diecie pacjenta, interesy sprawy nie są sprzeczne z interesem osoby chorej na cukrzycę, ta informacja nie jest obowiązkowa.

Pamiętaj, aby uczęszczać do szkoły diabetologicznej w klinikach. Tutaj nauczysz się sposobu na życie w przypadku cukrzycy, odżywiania, zalecisz aktywność fizyczną, podpowiesz jak zachować się w konkretnej sytuacji.

Główny lekarz szpitala "GKB № 10" Olga Bystrova
Zastępca Głównego Doktora Miejskiego Szpitala Klinicznego № 10 Svetlana Spirkova

Dieta i styl życia w cukrzycy typu 2

Według oficjalnych danych w 2011 r. Liczba pacjentów z cukrzycą typu 2 w Rosji wynosiła około 3 miliony osób. Według szacunków lekarzy, 9 milionów Rosjan, czyli około 6% populacji, cierpi z powodu tej choroby. Co minutę, sześciu mieszkańców planety umiera z powodu powikłań tej choroby.

Cukrzyca typu 2 jest chorobą przewlekłą charakteryzującą się upośledzoną wrażliwością na insulinę (insulinooporność), wzrostem stężenia glukozy we krwi oraz innymi zaburzeniami czynnościowymi i metabolicznymi.

Cukrzyca typu II rozwija się zwykle u osób w średnim wieku i starszych. Chorobę towarzyszy zwiększenie masy ciała, zmiany drobnych i dużych naczyń (), angiopatii cukrzycowej choroby nerek, układu nerwowego, siatkówki oka. Niewydolność nerek, przemijające zaburzenia przepływu krwi w mózgu, udary, zaburzenia widzenia i ślepota to tylko niektóre z powikłań tej choroby.

Cukrzyca typu 2 rozwija się z powodu insulinooporności, dlatego zastrzyki insuliny nie pozwalają kontrolować przebiegu tej choroby. Dieta i ćwiczenia fizyczne są głównym środkiem leczenia we wczesnych stadiach choroby. Lekarze przepisują leki na ciężką cukrzycę. Leki zmniejszają wchłanianie glukozy, zwiększają wrażliwość tkanek na insulinę, poprawiają zaburzenia metaboliczne.

W tym artykule znajdziesz informacje na temat diety i stylu życia pacjenta z cukrzycą typu 2. Pomoże Ci kontrolować chorobę i zapobiegać rozwojowi powikłań.

Dieta dla cukrzycy typu 2

Jak wspomniano powyżej, cukrzycy typu 2 zwykle towarzyszy otyłość. Pacjent powinien zmniejszyć masę ciała o 6-10%, aby znormalizować metabolizm i zapobiec dalszemu rozwojowi choroby. Dieta terapeutyczna jest jednym ze sposobów kontrolowania masy ciała i normalizacji metabolizmu w cukrzycy.

Osoby z nadwagą powinny zmniejszyć całkowite spożycie kalorii, aby schudnąć. Potrzeba określonego organizmu w kaloriach zależy od stylu życia, stopnia otyłości, wieku i płci pacjenta. Dlatego należy skonsultować się z lekarzem, aby określić liczbę potrzebnych kalorii na dzień.

Odmówić lub znacznie zmniejszyć spożycie wysokokalorycznych produktów spożywczych. Mówimy przede wszystkim o tłustych i słodkich produktach. Będziesz musiał zapomnieć o tłustych mięsach, kiełbasach, kwaśnej śmietanie i innych tłustych produktach mlecznych, majonezie. Do produktów, które nie powinny być spożywane w cukrzycy typu 2 należy również słodycze, napoje alkoholowe i słodycze.

Pacjentom z cukrzycą drugiego typu pokazano dietę białkowo-warzywną. Możesz jeść warzywa bez ziemniaków bez ograniczeń. Wolę niesłodzone owoce i jagody. Można również spożywać niskotłuszczowe odmiany mięsa i ryb, a także niskotłuszczowe produkty mleczne.

Poniższe wskazówki pomogą Ci przestrzegać diety na cukrzycę typu 2:

• Jedz 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Przerwy między posiłkami nie powinny przekraczać trzech godzin. Pozwala to uniknąć silnego uczucia głodu i związanego z tym przejadania się. Pij dużo wody i niesłodzone napoje.
• Stwórz podstawę swojej diety, warzywa i niektóre zboża (na przykład gryka, owies). Wolą pełne ziarna o wysokiej zawartości włókien.
• Regularnie spożywaj pokarmy, które zmniejszają pobieranie glukozy przez organizm. Należą do nich surowe warzywa, pikantne owoce, warzywa.
• Jeśli nie możesz całkowicie zrezygnować ze słodyczy, wolisz naturalne słodycze. Suszone morele, rodzynki, niewielka ilość miodu - te produkty powinny zastąpić czekoladę i ciasteczka. Należy jednak pamiętać, że w przypadku cukrzycy typu 2 konieczne jest ograniczenie spożycia nawet naturalnych słodyczy.
• Regularnie spożywaj niskotłuszczowe produkty mleczne, normalizując trawienie. Unikaj zaparć w cukrzycy drugiego typu, ponieważ pogarszają one przebieg choroby.

Nie zapomnij o niebezpieczeństwach radykalnej diety i postu. Często powodują rozwój ostrych stanów, np. Kwaskowatej śpiączki.

Styl życia w cukrzycy drugiego rodzaju

Insulinooporność jest głównym patogenetycznym ogniwem w rozwoju cukrzycy typu 2. Komórki i tkanki ciała stają się niewrażliwe na insulinę, dlatego pacjent ma stałą hiperglikemię. Zwiększona aktywność fizyczna jest jednym ze sposobów zwalczania oporności na insulinę. Obciążenia zwiększają wrażliwość organizmu na insulinę i obniżają poziom glukozy we krwi. Pomagają również kontrolować masę ciała.

Skontaktuj się z lekarzem przed rozszerzeniem reżimu aktywności fizycznej. Pozwoli to uniknąć rozwoju powikłań choroby. Poniższe wskazówki pomogą zwiększyć aktywność fizyczną bez szkody dla organizmu:

• Chodź piechotą jak najwięcej. Chodzenie to najbardziej naturalny i delikatny sposób na zwiększenie aktywności. Jest dostępny dla prawie wszystkich pacjentów i nie ma przeciwwskazań w przypadku braku ostrych chorób i poważnych powikłań cukrzycy. Jeśli to możliwe, nie korzystaj z transportu osobistego i publicznego, aby dostać się do pracy. Każ psa i chodź z nim codziennie. Staraj się rzadziej korzystać z windy, jeśli mieszkasz w wieżowcu.
• W przypadku braku przeciwwskazań, ćwiczenia. Poranne ćwiczenia, jazda na rowerze, pływanie, jogging, joga - wybierz najodpowiedniejszy sposób dbania o swoje zdrowie.
• Jeśli masz siedzącą pracę, pamiętaj, aby wstawać od stołu co godzinę. Zrób zestaw ćwiczeń fizycznych lub idź na spacer.
• Jeśli to możliwe, regularnie odwiedzaj kraj. Zapewni to umiarkowane ćwiczenia na świeżym powietrzu. Unikaj przepracowania, długiego wystawienia na słońce.

Tak więc dieta i aktywność fizyczna są głównymi elementami stylu życia pacjenta z cukrzycą typu 2. Pomagają kontrolować masę ciała i obniżają poziom glukozy we krwi. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem na temat optymalnej diety i ćwiczeń, aby uniknąć pogorszenia.

Chodź pieszo, ćwicz, zrezygnuj ze słodyczy, tłuszczu i mąki. Pozwoli to kontrolować chorobę i zapobiegać rozwojowi powikłań.

Styl życia z cukrzycą

Zdrowy styl życia jest najważniejszym zadaniem pacjenta z cukrzycą. Jeśli dana osoba przestrzega pewnych zasad, osiągnie odszkodowanie za tę chorobę. Nie oznacza to, że trzeba odmówić we wszystkim. Moderacja powinna być trybem życia.

Prawidłowe odżywianie w cukrzycy

Zdrowy styl życia w cukrzycy jest koniecznie związany z odżywianiem. Żywienie żywieniowe jest niezbędne, aby wszystkie interwencje terapeutyczne odniosły sukces. Przede wszystkim należy jeść ułamek - co najmniej pięć razy dziennie. Obserwuj i upewnij się, że przerwy między posiłkami nie były dłuższe niż trzy godziny. Pamiętaj, że post w cukrzycy jest nie mniej niebezpieczny niż przejadanie się.

Odżywianie dla osób z cukrzycą typu insuliny powinno być kompletne. Spożycie kalorii powinno być ograniczone tylko w przypadkach, gdy występuje nadwaga. Ale większość osób z cukrzycą typu 2 ma nadwagę. Korekta nadwagi i insulinooporności zależy w dużej mierze od diety.

Przejście na dietę o niskiej zawartości węglowodanów z ostrym ograniczeniem węglowodanów normalizuje poziom glukozy i przyczynia się do dobrego wyrównania cukrzycy. Jednocześnie wszelkie produkty zawierające łatwo przyswajalne węglowodany, w tym skrobię, są zabronione. Takie podejście przyczynia się do dobrego wyrównania cukrzycy, ponieważ poziom glukozy po posiłku nie wzrasta o więcej niż 6,1 mmol.

Zdrowa dieta obejmuje również następujące zasady:

• nigdy nie będzie musiał opuszczać posiłków;
• stale monitoruj wagę;
• pić co najmniej dwa litry wody dziennie;
• ostro ograniczyć spożywanie napojów alkoholowych;
• wziąć pod uwagę liczbę produktów, oddzielnie licząc w niej ilość węglowodanów;
• ograniczyć stosowanie soli kuchennej, aby uniknąć przejadania się i wzrostu ciśnienia krwi.

Aktywność fizyczna w cukrzycy

W cukrzycy musisz ćwiczyć w każdym przypadku. Pomaga zrzucić wagę. Umiarkowana aktywność fizyczna w cukrzycy będzie przyjemnością. Aby aktywność fizyczna dawała ci przyjemność, konieczne jest, aby wybrać takie ćwiczenia, które nie wyczerpują się. Aktywni fizycznie ludzie czują się znacznie lepiej i mają znacznie więcej energii niż ci, którzy nie ćwiczą (i nie mają nawet cukrzycy).

Jeśli cukrzyca jakiegokolwiek rodzaju doprowadziła do powikłań, pacjentowi pomagają specjalnie dobrane ćwiczenia z lekkimi hantlami. Ich waga wynosi od 0,5 do 2 kg. Ćwiczenia z takimi hantlami są odpowiednie dla pacjentów o słabej kondycji fizycznej. Można je wykonywać i u tych, u których rozwija się retinopatia lub uszkodzenie nerek (nefropatia).

Ćwiczenia z lekkimi hantlami są bardzo korzystne w cukrzycy:

• trenują mięśnie i stawy, poprawiają ich ruchliwość;
• takie ćwiczenia zapobiegają związanemu z wiekiem zwyrodnieniu stawów;
• zmniejszyć ryzyko złamań u osób starszych.

Pacjenci z cukrzycą dowolnego typu są bardzo przydatni. Znacząco poprawia stan zdrowia i zapobiega rozwojowi poważnych chorób serca i naczyń krwionośnych. Chodzenie jest najbardziej dostępną i zdrową formą aktywności fizycznej podczas choroby. Wszyscy pacjenci muszą iść na spacer, pomimo wszelkich komplikacji. Zdobądź psa, aby zachęcić go do częstszego opuszczania domu.

Możesz kontrolować cukrzycę i iść na pływanie, jazdę na rowerze, a nawet ćwiczenia siłowe i prowadzić zdrowy tryb życia. Najważniejsze - poczuć przyjemność z takich ćwiczeń. Część endorfin, uwolniona podczas ruchów, będzie miała działanie lecznicze na ciało i zapobiegnie skokom cukru.

Nie pozwól na znaczny wzrost częstości tętna. Oznacza to, że serce pracuje na zużycie, a ciało potrzebuje przerwy. Aby uniknąć ataku serca, musisz najpierw zostać zbadany przez kardiologa. Podczas treningu musisz stopniowo zwalniać tempo.

Cukrzyca działa

Głównym zaleceniem dotyczącym wyboru czynności związanych z cukrzycą dowolnego typu jest to, że nie powinno to wiązać się z wysokim ryzykiem i niebezpieczeństwami. Każda działalność zawodowa będzie skuteczna tylko w przypadku odszkodowania za cukrzycę.

Jeśli pacjent nie jest przepisywany w terapii insulinowej w cukrzycy typu 2, a jego wyrównanie osiąga się dzięki odpowiednio dobranej diecie, lekom obniżającym stężenie glukozy, wówczas osoba ta może zaangażować się w każdy rodzaj aktywności. Zabrania się wybierania zawodów związanych z reakcją lub wysokiego ryzyka dla pacjenta. Musisz zapewnić sobie w miejscu pracy takie warunki, które zapewnią wdrożenie wszystkich zasad zdrowego stylu życia, w szczególności posiłków podzielonych.

W cukrzycy rodzaj pracy uzależniony od insuliny jest ograniczony. Pamiętaj, że w ciągu dnia pracy należy zapewnić wprowadzenie insuliny, przestrzeganie codziennego schematu. Pacjenci są ściśle zabronieni do takich działań:

• pracować w gorącym sklepie;
• praca związana z nadmiernym wysiłkiem fizycznym;
• pracować z niekorzystnym mikroklimatem;
• jeśli zajdzie taka potrzeba w przypadku długich podróży;
• jeśli musisz pozostać długo w jednej pozycji;
• pracować w stołówkach, piekarniach i cukierniach;
• obsługa w Ministerstwie Spraw Wewnętrznych, straży pożarnej, lotnictwa;
• praca związana z ładunkami wizualnymi;
• prowadzenie pojazdu.

Pamiętaj, że najważniejszą rzeczą w pracy z cukrzycą każdego rodzaju jest umiar. Pacjenci są zabronione zmęczenie, przeciążenie, a to ze względu na pracę w domu. Nie należy przeładowywać się w letnim domku, a podczas godzin, kiedy temperatura powietrza jest najwyższa, lepiej odpocząć. Nie pracuj długo na słońcu. Zimą praca w chłodzie jest ograniczona.

Przynajmniej dwa razy w tygodniu, musisz poświęcić resztę. Jednak obecnie aktywność fizyczna się nie kończy. Powinien być na przemian z okresami odpoczynku, których długość jest wybierana w zależności od stanu zdrowia.

Alkohol i palenie w cukrzycy

Palenie z cukrzycą jest absolutnie niedopuszczalne. Prowadzi to do zwężenia naczyń krwionośnych, przyczynia się do rozwoju chorób serca. Pacjent nie powinien palić w żadnych okolicznościach, jeśli chce żyć długo i w pełni.

Alkohol nie zwiększa cukru. Można go spożywać w cukrzycy, ale należy to robić bardzo ostrożnie, zwłaszcza gdy pacjent choruje na cukrzycę typu zależnego od insuliny.

Uważaj: różne napoje alkoholowe podnoszą poziom glukozy, jeśli zawierają cukier. Więc zanim użyjesz tych lub innych napojów, dowiedz się, ile cukru zawierają. W mocnych napojach alkoholowych nie ma węglowodanów lub są one zawarte w minimalnej ilości. Wino wytrawne również nie zawiera cukru.

Piwo zawiera węglowodany, ale jego różne odmiany zwiększają cukier w różnym stopniu. Pacjent musi za każdym razem sprawdzać poziom cukru we krwi, aby dowiedzieć się, ile to piwo podnosi.

Oczywiście przy spożywaniu każdego rodzaju piwa konieczne jest przestrzeganie umiaru. Koktajle zawierające cukier, wina deserowe są surowo zabronione.

Alkohol podczas posiłków może obniżyć poziom cukru. Wynika to z faktu, że nie dają wątrobie możliwości normalnego przekształcania białka w cukier. Jednak po wypiciu alkoholu często dochodzi do spadku stężenia cukru we krwi - hipoglikemii. Ciężka hipoglikemia jest podobna do zatrucia, a inne mogą nie zdawać sobie sprawy, że pacjent potrzebuje pomocy w nagłych wypadkach. Możliwe jest odróżnienie hipoglikemii od zatrucia jedynie poprzez pomiar glukozy.

Tak więc zdrowy tryb życia z cukrzycą wymaga przede wszystkim umiaru. Nie jest to tak trudne do spełnienia, aby żyć pełnią życia i wysokiej jakości. Pamiętaj, że cukrzycę można kontrolować, co nie wymaga radykalnych komplikacji w życiu codziennym.

Zdrowy styl życia z cukrzycą

Leczenie cukrzycy to nie tylko regularne przyjmowanie leków przeciwhiperglikemicznych lub zastrzyki insuliny. To także korekta stylu życia - odżywianie, ćwiczenia, tryb pracy i odpoczynek. Zdrowy styl życia w cukrzycy jest podstawą dobrego zdrowia i zapobiegania powikłaniom choroby.

Czym jest cukrzyca

Cukrzyca objawia się niedoborem insuliny, specjalnego hormonu regulującego metabolizm węglowodanów. Niewystarczające wydzielanie insuliny prowadzi do obniżenia poziomu cukru we krwi - hipoglikemii. Ciężka hipoglikemia pozbawia mózg i inne ludzkie narządy źródła energii - pojawiają się różne objawy patologiczne, w tym rozwój śpiączki.

Insulina jest aktywnym uczestnikiem nie tylko metabolizmu węglowodanów. Hormon ten bierze bezpośredni udział w metabolizmie tłuszczów i białek. Ma działanie anaboliczne, dlatego jego obecność jest ważna dla syntezy struktur białkowych mięśni, skóry, tkanek narządów wewnętrznych. Tak więc brak insuliny prowadzi nie tylko do wzrostu poziomu cukru, ale także do zakłócenia pracy prawie wszystkich narządów i układów ciała.

Podstawy stylu życia w cukrzycy

Lekarz nie tylko przepisuje leki obniżające poziom cukru każdemu pacjentowi z cukrzycą, ale także szczegółowo opisuje cechy stylu życia, które zapewnią skuteczne leczenie i zapobiegną rozwojowi poważnych powikłań. Często w gabinecie endokrynologa pacjent otrzymuje broszurę zawierającą szczegółowy opis diety, regularność przyjmowania leków i zalecenia dotyczące optymalnej aktywności fizycznej.

Ulubiona ekspresja endokrynologów: "Cukrzyca nie jest chorobą, ale sposobem na życie". Na początku dokładne liczenie wszystkiego zjedzonego i wypitego w połączeniu z precyzyjnie wyliczoną intensywnością wysiłku fizycznego wydaje się męczące dla wielu pacjentów, jednak wkrótce większość z nich przyzwyczai się do takiej potrzeby i prawie nie czuje się pozbawiona i pozbawiona radości życia.

Główne zasady dotyczące pacjenta z cukrzycą:

regularnie odwiedzaj endokrynologa i postępuj zgodnie z jego instrukcjami (używając glukometru, licząc "chleba", itp.);

pod żadnym pretekstem, aby nie opuszczać posiłków;

nie jedząc niczego i ile to osiągnęło: ilość kalorii i węglowodanów w każdej porcji powinna być brana pod uwagę w celu skorygowania podawania insuliny;

śledzić wagę;

pić co najmniej 1,5 litra płynu dziennie (podaje się dawkę wody osobie o przeciętnym wzroście i średniej wadze);

ograniczyć spożycie soli;

alkohol jest zabroniony lub podlega surowym ograniczeniom;

regularna aktywność fizyczna o zalecanej intensywności;

zawsze ograniczaj wysoką temperaturę w przypadku ostrych chorób (grypa, ostre infekcje dróg oddechowych itp.) i weź to pod uwagę przy obliczaniu dawki insuliny (w cukrzycy typu I);

konsultować się z endokrynologiem podczas planowania ciąży, przed długą podróżą oraz w innych nietypowych okolicznościach;

aby poinformować swoich bliskich o osobliwościach choroby i podstawach udzielania pierwszej pomocy, tak aby, jeśli poczują się gorzej, mogą pomóc.

Odżywianie dla cukrzycy

W cukrzycy żywność powinna być zbilansowana i ułamkowa - co najmniej 5 razy dziennie. Poleć:

zupy na słabym bulionie (silne wywary są przeciwwskazane);

mięso i ryby - odmiany niskotłuszczowe;

zboża: płatki owsiane, proso, jęczmień, kasza gryczana, ryż. Manca lepiej jest wykluczyć;

makaron z ograniczeniem;

chleb z ograniczeniem, lepszy niż żyto z otrębami;

warzywa: kapusta, sałata, warzywa, rzodkiewki, cukinia, ogórki są zalecane; z ograniczeniem - ziemniaki, marchew i buraki;

jajko: do 2 sztuk dziennie;

owoce i jagody z ograniczeniem słodkich gatunków; banany, truskawki, winogrona są przeciwwskazane;

produkty mleczne: fermentowane produkty mleczne, twarożek; mleko pełne - całkowicie lub całkowicie ograniczone;

tłuszcze: ograniczenie tłuszczów zwierzęcych, umiarkowane spożycie oleju roślinnego;

napoje: świeże soki, słaba kawa i herbata.

W cukrzycy typu II, rafinowane węglowodany są przeciwwskazane w postaci:

menu zakładów fast food;

ciasta i ciastka.

Pacjenci z cukrzycą typu I zwykle dopuszczają powyższe produkty, z zastrzeżeniem umiarkowania i dodatkowego podawania insuliny. Dawka insuliny jest obliczana przez pacjenta na podstawie zawartości cukru w ​​porcji.

Aktywność fizyczna

Częstotliwość i intensywność aktywności fizycznej pacjenta z cukrzycą należy omówić z lekarzem. Faktem jest, że aktywność fizyczna wiąże się ze zwiększonym spożyciem glukozy przez narządy. Zdrowe ciało bez żadnych problemów rekompensuje narastającą hipoglikemię (obniżenie poziomu glukozy we krwi), ale w przypadku cukrzycy może się to nie zdarzyć - organizm potrzebuje pomocy w postaci dostosowania dawki insuliny lub podawania cukru.

Aktywność fizyczna w cukrzycy powinna opierać się na pewnych zasadach.

Bez przeciążeń - nie tylko na siłowni i na stadionie, ale także podczas pracy w domu i ogrodzie.

Zalecane zajęcia: chodzenie, bieganie, fitness w specjalnej grupie, tenis, pływanie, siatkówka, piłka nożna, taniec.

Pod bana: podnoszenie ciężarów i sporty ekstremalne.

Kontrola poziomu cukru przed i po wysiłku (dla pacjentów z cukrzycą typu I). Lekarz poinformuje cię o dopuszczalnym poziomie cukru dla aktywności fizycznej: zwykle ten wskaźnik nie powinien przekraczać 10-11 mmol / li nie powinien być niższy niż 6 mmol / l.

Początek treningu jest stopniowy: pierwszy trening trwa 10-15 minut, drugi - 20 itd. Trzeba stopniowo trenować serce i mięśnie, aby pracować intensywniej.

Nie możesz trenować na pustym żołądku - jest to ryzykowne pod względem rozwoju hipoglikemii i śpiączki.

Podczas zajęć musisz zwracać uwagę na dobre samopoczucie: zawroty głowy, mdłości powinny być sygnałem do przerwania treningu i pomiaru poziomu cukru.

Zawsze noś kawałek cukru lub słodyczy: pomogą szybko wyeliminować gwałtowny spadek poziomu cukru we krwi.

Dla pacjenta z cukrzycą typu I - obowiązkowe dostosowanie dawki insuliny przed wysiłkiem fizycznym. Pamiętaj, że aktywność fizyczna to nie tylko trening na siłowni, ale także uprawianie seksu, próba dogonienia wychodzącego autobusu, praca w ogrodzie, a nawet mycie podłóg.

Aktywność fizyczna w cukrzycy jest ważna z kilku powodów. Po pierwsze, pomaga poradzić sobie z problemem nadwagi; po drugie, zapobiega rozwojowi i postępowi powikłań w sercu i naczyniach krwionośnych; po trzecie, zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę, co pozwala zmniejszyć dawkę insuliny lub leków obniżających stężenie glukozy.

Palenie i alkohol

Palenie jest jednym z niedopuszczalnych nawyków cukrzycy. Palenie zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, co jest już dość wysokie w tej chorobie. Nie obawiaj się, że rzucenie palenia doprowadzi do przyrostu masy ciała: ryzyko palenia jest wielokrotnie większe niż ryzyko pogorszenia się z lekkiego przyrostu masy ciała, które, nawiasem mówiąc, może być zrekompensowane odpowiednią dietą.

W odniesieniu do alkoholu, każdy endokrynolog doradza pacjentowi z cukrzycą, aby odmówił spożywania napojów alkoholowych lub znacznie ograniczył częstotliwość, a zwłaszcza spożycie alkoholu. Jaki jest powód?

Alkohol obniża poziom cukru we krwi.

Napoje alkoholowe pogarszają stan serca i naczyń krwionośnych.

Nawet w stanie łagodnego zatrucia osoba może nie odczuwać oznak zbliżającej się hipoglikemii, popełnić błąd przy obliczaniu dawki insuliny lub po prostu zignorować potrzebę dostosowania dawki.

Cukrzyca działa

W przypadku pacjenta z cukrzycą istnieją ograniczenia przy ubieganiu się o pracę. Pacjent powinien mieć świadomość, że jego praca nie powinna wiązać się z zagrożeniem życia (jego i innych osób), nocnymi zmianami, niezdolnością do przestrzegania reżimu przyjmowania pokarmu i przyjmowania insuliny. Wszelkie silne obciążenia stresowe są również przeciwwskazane: intensywny stres psychiczny, kontakt z toksynami, niekorzystny mikroklimat (gorący sklep, duże zapylenie itp.), Ciężka praca fizyczna.

Z zastrzeżeniem przestrzegania wszystkich zaleceń lekarza i utrzymania zdrowego trybu życia, cukrzyca nie spowoduje poważnego smutku i nie będzie ingerować w aktywne życie pełne radości i odkryć.

Artykuł został przygotowany przez doktora Kartashova Ekaterina Vladimirovna

Jak prowadzić zdrowy tryb życia z cukrzycą typu 2

Cukrzyca jest sposobem na życie. Każdy rodzaj choroby jest nieuleczalny.

Pacjenci muszą kontrolować poziom glukozy przez całe życie.

Dotyczy to nie tylko przyjmowania leków, ale także diety, wysiłku fizycznego, złych nawyków.

Pierwsze zasady

Styl życia w cukrzycy typu 2 jest kluczowym punktem dla osób cierpiących na patologię endokrynologiczną.

• Zmniejsz nadwagę. Niech to się uda dzięki diecie. Diety są ważne nie tylko dla otyłych pacjentów, ale dla wszystkich diabetyków.
• Stałe obciążenie pomaga również zmniejszyć wagę i kontrolować poziom glukozy.
• Złe nawyki pogarszają przebieg choroby. Odmowa alkoholu i palenie tytoniu, stan znacznie się poprawi. Pacjent odczuje to za kilka tygodni.
• Ważne jest przestrzeganie higieny jamy ustnej i mycie zębów dwa razy dziennie. Pacjenci z tą diagnozą mają wysokie ryzyko chorób zębów i dziąseł.
• Badanie endokrynologa odbywa się dwa razy w miesiącu. Ważne jest, aby odwiedzić okulistę i neurologa.
• Najważniejszą zasadą jest regularne badanie poziomu glukozy we krwi. Zrób to za pomocą glukometru.
• Równie ważne jest mierzenie ciśnienia krwi i cholesterolu. To pokaże, jak dobrze działa serce i naczynia krwionośne oraz czy nie ma zakrzepicy.

Możesz żyć z cukrzycą. Choroba nie jest zdaniem, normalny stan utrzymuje się przy pomocy narkotyków i zdrowego stylu życia.

Najważniejsze, aby monitorować swoje uczucia, skonsultować się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek pytań i zmian w ogólnym stanie.

Dieta

Prawidłowe odżywianie pomaga poprawić ogólny stan zdrowia, kontrolować poziom glukozy i pomaga zmniejszyć ryzyko powikłań.

Aby kontrolować cukrzycę, musisz kontrolować liczbę kalorii.

Zasady prawidłowego odżywiania:

• Porcje są mniejsze, posiłki to więcej. Pacjenci jedzą 5-6 razy dziennie.
• Jedz zboża, chleb i makarony z pełnego ziarna zamiast białej mąki. Wymień zwykły ryż na brązowy.
• Czytaj etykiety na zakupionych produktach. Wybierz te, które zawierają co najmniej 3 gramy białka na porcję.
• Jedz niskokaloryczne warzywa i owoce. Wolą zielone (szpinak, cebula, pietruszka i koper). Dodaj do diety czerwone papryki, marchewki, jagody, czereśnie, jabłka, gruszki i owoce cytrusowe.
• Pij wodę i niesłodzoną herbatę zamiast soków owocowych, innych napojów o wysokiej zawartości cukru.
• Unikaj stosowania przetworzonych i gotowych produktów. Mają dużo tłuszczu, kalorii i sodu. Dodatkowo mogą zawierać fruktozę i inne szkodliwe składniki.
• W restauracjach typu fast food wybierz sałatkę z niskotłuszczowym dressingiem, chude mięso na parze z warzywami.
• Najzdrowsze tłuszcze znajdują się w produktach takich jak pełnoziarniste, awokado, orzechy włoskie, migdały, nasiona słonecznika, masło orzechowe i tłuste ryby.
• Wybierz oliwę i olej rzepakowy do gotowania.
• Kupuj wysokobiałkowe produkty spożywcze, w tym jajka, niskotłuszczowe produkty mleczne, chude mięso, drób, ryby, fasolę i orzechy.

Dieta cukrzycowa zawiera dużo błonnika, witamin i minerałów. Desery i inne słodkości zostawiają na specjalne okazje. Wybierz owoce w puszkach w swoim własnym soku zamiast syropu cukrowego.

Ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenie jest ważne dla utraty wagi i kontrolowania cukru w ​​organizmie. Niewielki wzrost aktywności fizycznej pomoże przezwyciężyć problemy związane z podwyższonym stężeniem glukozy.

Dlaczego apteka nadal nie ma wyjątkowego narzędzia do leczenia cukrzycy.

Zajęcia należy podawać 20-30 minut dziennie, co najmniej 3 razy w tygodniu. Jeśli istnieje możliwość i pozwala zdrowie zrobić dłużej, lekarze nie zabraniają.

Nawet ćwiczenia, takie jak sprzątanie domu, są uważane za ćwiczenia, jeśli zwiększają tętno i powodują pot. Chodzenie na świeżym powietrzu, pływanie i aerobik w wodzie to świetne sposoby.

Ćwiczenie może być ciekawsze, jeśli angażujesz się z przyjacielem / grupą. Sport jest dostępny w wielu szpitalach i ośrodkach.

Efekt aktywności fizycznej:

• Tkanka mięśniowa lepiej absorbuje cukier z krwi, tym samym redukując poziom glukozy
• pacjent poprawił zdrowie psychiczne;
• trenuje serce i naczynia krwionośne;
• dzięki regularnym ćwiczeniom poprawia się wrażliwość komórek na hormon insuliny.

Uprawianie sportów nie jest możliwe, jeśli poziom glukozy przekracza 15 mmol / l. Przed planowaniem zaangażowania się w jakiekolwiek zajęcia sportowe należy skonsultować się z lekarzem.

Trening to indywidualny program.

Przed i po wysiłku należy zmierzyć stężenie cukru we krwi. Ważne jest, aby nie występowały żadne komplikacje.

Obciążenie jest przeciwwskazane do odwarstwienia siatkówki, w ciągu pierwszych sześciu miesięcy po krzepnięciu siatkówki siatkówki i niekontrolowanym nadciśnieniu tętniczym.

Alkohol i palenie

Alkohol i papierosy są szkodliwe dla zdrowych ludzi i co możemy powiedzieć o chorym. Są to trucizny, które mogą przenikać przez protoplazmę i jądro komórkowe tkanek.

Czytelnicy naszej strony oferują zniżkę!

Alkohol ma negatywny wpływ na poziom cukru we krwi. Nawet w małych ilościach. Przyjmowany napój powoduje obniżenie stężenia glukozy do stanu zagrożenia życia. Prowadzi to do hipoglikemii.

Ten stan występuje z powodu blokowania substancji niszczącej insulinę. Pacjent nie odczuwa natychmiastowego spadku stężenia glukozy. Ten stan może nie być odczuwany w ogóle, ale przejawia się w nocy w cięższej postaci.

Objawy, które mogą się pojawić:

• drżenie;
• uczucie głodu;
• tachykardia;
• zmęczenie;
• drażliwość i nerwowość;
• ataki paniki.

Nikotyna w organizmie powoduje wzrost stężenia glukozy. Stymuluje produkcję hormonu - kortyzolu, który wpływa na stres, powoduje przyrost masy ciała i problemy na poziomie emocjonalnym i psychicznym.

Naukowcy przeprowadzili badanie, w którym stało się jasne, że ludzie, którzy spożywają pół paczki papierosów dziennie, mają tendencję do tworzenia cukrzycy.

Zły krążenie krwi w zmienionych naczyniach serca nie zapewnia prawidłowego przepływu tlenu. Przejawia się to w dusznicy bolesnej, objawiającej się nieprawidłową dietą mięśnia sercowego.

Choroby układu oddechowego spowodowane paleniem tytoniu znacznie pogarszają naczyniowe powikłania choroby. Używanie papierosów w cukrzycy szybko doprowadzi do nieodwracalnych konsekwencji, poważnych zmian w dużych naczyniach obwodowych.

Czasami choroba kończy się amputacją kończyn dolnych.

Zalecenia dotyczące zatrudnienia

Praca w cukrzycy nie jest zabroniona. Problem połączenia pracy z cukrzycą polega na tym, że duże obciążenia zmniejszają skuteczność leczenia.

Praca pacjenta nie powinna wiązać się z wysokim ryzykiem i zagrożeniami. Działania profesjonalne będą skuteczne tylko w przypadku wyrównania cukrzycy.

Charakter i cechy pracy powinny umożliwiać pacjentowi całkowite połączenie go z leczeniem. Pacjenci są zobowiązani do przyjmowania leków i żywności na czas, w celu kontrolowania poziomu glukozy we krwi, aby zapobiec hipoglikemii.

Zalecenia dotyczące działań w pracy:

• Diabetycy muszą być w domu w nocy. W nocy zwiększa się ryzyko hipoglikemii.
• Zwiększone ćwiczenia są przeciwwskazane. Niemożliwe jest pracować w pomieszczeniach z niekorzystnym mikroklimatem w pomieszczeniu roboczym, z niebezpiecznymi chemikaliami.
• Diabetycy nie mogą pracować pod silnym stresem emocjonalnym.
• Jeśli praca wymaga zmęczenia oczu, czas powinien zostać skrócony. Pacjenci są zobowiązani do przeniesienia do łatwej pracy.
• Brak podróży lub bardzo rzadkie.
• Rytm pracy jest mierzony i spokojny.

Osoby z cukrzycą typu 1 i typu 2 nie mogą kierować się transportem publicznym, ciężkim transportem towarowym. Ponadto nie mogą pracować jako piloci ani pracować z mechanizmami wymagającymi opieki.

Długi przewlekły przebieg choroby pozostawia znaczący ślad w problemach społecznych pacjenta. Co najmniej 2 weekendy w tygodniu, pracodawca musi udzielić pacjentowi z cukrzycą.

Niemożliwe jest przeciążenie fizyczne i psychiczne. Pacjent potrzebuje dobrego odpoczynku po pracowitym dniu.

Dobre leczenie chorób endokrynologicznych wymaga świadomości. Ważne jest, aby dowiedzieć się, co prowadzi do zwiększenia i zmniejszenia stężenia cukru we krwi. Pomoże to kontrolować to i prowadzić prawidłowy styl życia.

Lekarze zalecają rozpoczęcie pamiętnika, w którym zapisywane są działania i poziomy cukru po ich ukończeniu. Im więcej osób wie o czynnikach wpływających na poziom glukozy we krwi, tym lepiej będzie można przewidzieć wahania i zaplanować codzienną rutynę.

Dlaczego leki przeciwcukrzycowe ukrywają i sprzedają nieaktualne leki, które obniżają poziom cukru we krwi.

Czy to naprawdę nie jest korzystne w leczeniu?

Istnieje ograniczona partia leków, leczy się cukrzycę.

Jak żyć pełnym życiem z cukrzycą

Cukrzyca sprawia, że ​​zwracasz uwagę na własne zdrowie, biorąc pod uwagę długofalowe skutki. Choroba może być skutecznie kontrolowana poprzez przestrzeganie właściwego odżywiania, wykonywanie ćwiczeń i utrzymywanie świadomości na temat najnowszych postępów medycznych w celu lepszego leczenia. I takie zmiany nie pozbawiają radości życia, osoba może nadal cieszyć się jej szczęśliwymi chwilami. Nawet jeśli stan zdrowia wymaga leczenia, możesz zacząć małe codzienne zmiany, zamiast poddawać swoje życie narkotykom.

Edycja kroków

Zapytaj swojego lekarza o różne niuanse życia z cukrzycą. Jak obniżyć poziom cukru we krwi? Jakie pokarmy można stosować przed snem (noc lub odpoczynek w ciągu dnia)? Czy muszę spożywać wyłącznie pokarmy białkowe przed snem (szczególnie przestać przyjmować niepotrzebne składniki odżywcze 2-3 godziny przed snem)? Wieczorem można pić tylko wodę (bez alkoholu, kofeiny lub innych środków pobudzających)? Jak zwiększyć motywację (na przykład, aby powtórzyć sobie, że ta żywność nie zniknie gdziekolwiek z dnia na dzień, a rano spokojnie smakuję "!").

• Musisz zdecydowanie zrozumieć: Późne przekąski - jest to bezdyskusyjne tabu dla osób chorych na cukrzycę, czytamy w artykule z kliniki Mayo. [1]
• Głód po kolacji? Następujące darmowe pokarmy zawierają niewiele (lub nawet 0) węglowodanów, więc jedna mała przekąska jest do przyjęcia i nie spowoduje zwiększenia masy ciała ani poziomu cukru we krwi. Wybierz 1 "darmową" przekąskę, na przykład: [1]
  • Słoik z wodą sodową.
  • 1 porcja żelatyny bez cukru.
  • 6 młodych marchewek.
  • 2 słone krakersy.
  • 1 waniliowy gofr.
  • 4 orzechy migdałowe (można zastąpić podobnymi orzechami).
  • 1 żucia lub twarde cukierki.
• Niech twoje nerwy, wątroba i narządy trawienne zakończą twoją codzienną pracę, by odpocząć, a nawet wrócić do zdrowia. Nie ingeruj w ten proces, podnosząc poziom cukru i ładując system trawienny podczas snu;

  Zatrzymaj nieuzasadniony i niepotrzebny wzrost poziomu cukru we krwi w nocy.

  Zaprzestać produkcji tłuszczów i cukrów w wątrobie w nocy (a także dać możliwość oczyszczenia przewodu pokarmowego z substancji, które powodują niestrawność i zaburzenia odżywiania).

Styl życia osób chorych na cukrzycę: ile żyją cukrzycycy i jak jedzą?

Na świecie jest ponad 20 000 000 diabetyków. Choroba ta w równym stopniu dotyka ludzi obojga płci i jest uważana za nieuleczalną. W tym artykule przyjrzymy się bliżej stylowi życia osób chorych na cukrzycę.

Pacjenci z cukrzycą powinni ściśle przestrzegać zaleceń lekarza prowadzącego.

Główne rodzaje choroby

Cukrzyca odnosi się do przewlekłej patologii endokrynologicznej wywołanej nieprawidłowym działaniem trzustki.

Istota choroby polega na tym, że proces produkcji insuliny, niezbędny do naturalnego nasycenia komórek glukozą, zostaje przerwany. Rodzaje cukrzycy przedstawiono na tabliczce.

Tabela 1. Główne typy cukrzycy.

Głównym powodem rozwoju lekarzy chorób jest powikłanie po patologiach wirusowych lub zakaźnych.

W przypadku choroby typu 1 charakteryzuje się szybkim, agresywnym rozwojem. Objawy są bardzo żywe.

Jaka jest długość życia?

Zdrowie młodego człowieka z cukrzycą typu 1 jest pogarszane na tle komplikacji.

Tabela 2. Powikłania cukrzycy.

Wykres wskazuje stosunek procentowy powikłań cukrzycy typu 1.

Najczęstszym powikłaniem jest udar.

Oczekiwana długość życia w cukrzycy typu 1, jeśli diagnoza została ustalona w wieku 14-15 lat, wynosi 26-36 lat. Tylko 10-15% pacjentów żyje do 50 lat. Prognozy dla osób z chorobą typu 2 są bardziej korzystne. Wielu pacjentów żyje do późnej starości.

U cukrzyków typu 1 przedwczesna śmierć występuje 2,5 razy częściej niż u osób, które nie chorują. Pacjenci z cukrzycą typu 2 żyją do wieku 1,5 razy rzadziej niż zdrowi.

Zwróć uwagę! Na długość życia wpływa płeć. Życie kobiety z cukrzycą zmniejsza się o 20 lat. Mężczyźni średnio żyją o 12 lat krócej.

Rokowanie życia u dzieci chorych na cukrzycę pogarsza się z powodu faktu, że rodzice nie zawsze mogą kontrolować swoją dietę.

Dzieci w wieku przedszkolnym umierają na tle śpiączki ketonowej. Przyczyną śmierci dzieci w wieku 5-15 lat jest hipoglikemia. Ryzyko zgonu u dorosłych chorych na cukrzycę wzrasta na tle nadużywania alkoholu i wyrobów tytoniowych.

Cechy stylu życia pacjenta

Instrukcje dla osób chorych na cukrzycę są następujące:

1. Poddaj się badaniom lekarskim w klinice, które są wiarygodne. Wszystkie pytania dotyczące zmiany stanu należy omówić z lekarzem.
2. Skrupulatnie przestrzegaj przepisanej diety.
3. Przestrzegaj reżimu picia.
4. Regularnie zwracaj uwagę na trening sportowy.
5. Zażyj leki przepisane przez twojego lekarza.
6. Regularnie rejestruj wyniki pomiarów. Arkusz do rejestrowania poziomu glukozy we krwi wydaje lekarz prowadzący.
7. Prowadź dziennik odżywiania i ćwiczeń. W przypadku pogorszenia się sytuacji pomoże to lekarzowi w dostosowaniu schematu leczenia.
8. Obserwuj wzorce snu. Diabetyk powinien spać co najmniej 6 godzin.
9. Prowadź aktywny tryb życia. Jeśli choroba nie jest uruchomiona, nie przeszkadza w podróżowaniu i komunikowaniu się z ludźmi.

Obowiązkowe badanie kliniczne

Życie z cukrzycą powoduje, że osoba jest zarejestrowana w miejscu zamieszkania w centrum diabetologicznym. Konieczna jest kontrola kliniczna pacjentów z cukrzycą w celu kontrolowania leczenia.

Jeśli dana osoba jest zarejestrowana, są one przepisywane na lekarstwa i zaplanowane jest coroczne badanie. Pacjent nie jest przyjęty do szpitala.

Diabetycy są obserwowani przez endokrynologa. Jeśli nie ma takiego lekarza w klinice okręgowej, badanie kliniczne przeprowadza terapeuta lub lekarz rodzinny. Badanie jest profilaktyczne. Głównym zadaniem jest identyfikacja powikłań cukrzycy na wczesnym etapie.

Tabela 3. Instrumentalne metody badawcze.

Zwróć uwagę! Diabetyk zobowiązuje się do sprawdzenia przez neurologa i okulistę. Kobiety muszą być zarejestrowane u ginekologa.

Jak przedłużyć życie diabetyków?

Jak przedłużyć życie osób chorych na cukrzycę?

Osoby cierpiące na cukrzycę typu 1, oprócz diety, powinny wykonać następujące czynności:

1. Ciągle monitoruj poziom cukru we krwi. Wstrzyknięcia insuliny powinny być regularne.
2. Zachowaj normalną wagę.
3. Dowiedz się, jak ponownie przeżyć stresujące sytuacje. Silne wstrząsy emocjonalne mogą powodować wzrost stężenia glukozy w organizmie.
4. Ostrożnie dbać o stopy. Pomoże to zapobiec występowaniu owrzodzeń troficznych.

Zalecenia żywieniowe

Sposób życia pacjentów z cukrzycą nie oznacza bardzo ścisłej diety.

Białka i tłuszcze nie wpływają na stężenie cukru we krwi. Z tego powodu diabetycy mogą spożywać mięso i ryby w takiej samej ilości jak osoba zdrowa. Jeśli pacjent ma nadwagę, należy dostosować dietę, aby zmniejszyć tłuszcz.

Cukrzycę zaleca się stosować:

• ser o niskiej zawartości tłuszczu;
• chude mięso;
• olej roślinny;
• owoce;
• niskotłuszczowa "galaretka".

Jeśli nie ma problemów z wagą, dokładne zbadanie kalorii nie jest konieczne.

Jedzenie orzechów

Osobom z cukrzycą typu 2 zaleca się stosowanie orzechów w menu. Regularne spożywanie tych produktów przyczynia się do poprawy poziomu cukru we krwi. Stawka dzienna - 60 gramów.

Tabela 4. Korzyści z orzechów.

Produkty Chrome

Głównym efektem chromu jest zwiększona wrażliwość tkanek na insulinę. Ponadto ten pierwiastek śladowy pozwala zwalczać otyłość. Produkty zawierające chrom (μg) przedstawiono na schemacie.

Większość chromu znajduje się w tuńczyku.

Zwróć uwagę! Dzienna dawka chromu wynosi 0,2-0,25 mg.

Odżywianie dla cukrzycy typu 1

Posiłki dietetyczne obejmują włączenie do diety żywności o niskim stężeniu węglowodanów. Zalecane produkty dla diabetyków przedstawiono w tabeli.

Tabela 5. Co mogę jeść z cukrzycą typu 1?

Podstawowe zasady żywienia w% stosunku białek, węglowodanów i tłuszczów przedstawiono na wykresie.

Dieta powinna być zrównoważona

Zwróć uwagę! Wskazane jest włączenie do menu produktów, które są szybko wchłaniane przez jelita. Pierwszeństwo powinny mieć złożone węglowodany i substancje o wysokiej zawartości błonnika i glutenu.

Odżywianie dla cukrzycy typu 2

Dozwolone produkty dla diabetyków przedstawiono w tabeli.

Tabela 6. Co można jeść z cukrzycą typu 2?

Dopuszczalne są również wszystkie produkty dozwolone na cukrzycę typu 1.

Styl życia z cukrzycą typu 2 wymaga ścisłej kontroli kalorii. Dostępne są wysokokaloryczne produkty żywnościowe, ale musisz zapewnić, że cukier nie wzrośnie.

Dzienna stawka produktów wysokokalorycznych (g) jest przedstawiona na wykresie.

Nie wolno nadużywać żywności wysokokalorycznej

Ziemniaki można zastąpić makaronem. Woda i napoje należy pić przed posiłkami.

Jak złagodzić głód po kolacji?

Ostatni posiłek należy spożyć 4 godziny przed końcem. Jeśli po kolacji osoba doświadcza bolesnego głodu, może jeść dowolną żywność zawierającą minimalną ilość węglowodanów. Takie produkty nazywane są "darmowymi przekąskami".

Tabela 7. Jak zaspokoić głód po obiedzie?

Nie możesz załadować ciała w nocy. Organy trawienne muszą się zamknąć, odpocząć i wyzdrowieć.

Obciążenia sportowe

Czy cukrzyca jest stylem życia lub chorobą?

Jeśli osoba słucha swojego lekarza, może nauczyć się prawidłowo postrzegać chorobę. Pod wieloma względami jest to ułatwione dzięki odpowiednio dobranym treningom sportowym.

Zwróć uwagę! Lekarze nazywają sport "niewidoczną insuliną". Na tle aktywności fizycznej zmniejsza zapotrzebowanie na ten element.

Tabela 8. Jakiego rodzaju sport może uprawiać diabetyk?

Życie w cukrzycy pozwala na stosowanie następujących odżywek dla sportowców pozbawionych węglowodanów:

• białko serwatkowe;
• aminokwasy;
• kreatyna.

Gainery, mieszanki białkowo-węglowodanowe, batony białkowe są ściśle przeciwwskazane u chorych na cukrzycę.

Działalność zawodowa

Lekarze zalecają wybór zawodu, który nie wymaga gwałtownej zmiany obciążeń fizycznych i intelektualnych. Osoba z cukrzycą powinna mieć możliwość wstrzyknięcia kolejnej dawki insuliny lub zjedzenia odpowiedniej porcji na czas.

Gdzie iść do pracy?

Wykres pokazuje (w%), które zawody wybiera młodzież z cukrzycą typu 1.

Najczęściej diabetycy stają się nauczycielami.

Ciężkość pracy i choroby

Tablica wskazuje rodzaje prac, które są przeciwwskazane u diabetyków.

Tabela 9. Specjalność i nasilenie choroby.

Również życie z cukrzycą typu 1 nie pozwala na służbę wojskową, pracę w szpitalach i laboratoriach chorób zakaźnych.

Jak poprawić sen?

Odpowiedni sen pomaga zmniejszyć różne objawy cukrzycy. Poziom cukru we krwi zmniejsza się, ciśnienie krwi wraca do normy.

Zalecenia dotyczące poprawy snu są następujące:

1. Weź 1 tabletkę dowolnego antyhistaminy. Instrukcje powinny wskazywać, że lek nie zwiększa ciśnienia krwi. Najbezpieczniejszym lekiem przeciwhistaminowym dla diabetyków jest HBc z grupy Corcidin. Jego cena to 150 rubli.
2. Jeśli sen zostanie przerwany, można zażyć do 30 kropli nalewki walerianej. Od zażywania tego leku i antyhistaminy potrzeba 4 godzin.
3. W ramach profilaktyki można zażyć 1 tabletkę wapnia lub magnezu.

Poprawa snu przyczynia się do stosowania niewielkiej ilości pokarmów białkowych. Możesz zjeść trochę białego mięsa z kurczaka lub garść orzechów migdałowych.

Wniosek

Co 10 mieszkańców Rosji cierpi na cukrzycę. Ta statystyka z każdym rokiem się pogarsza. Powodem tego, według lekarzy, jest sposób na życie, który przewodzi zdecydowana większość Rosjan.

Okropna nie jest sama choroba, ale jej powikłania. Bardziej szczegółowo o tym, a także o innych zaleceniach dotyczących cukrzycy powie wideo w tym artykule.