Tryptofan

• Zapobieganie

Niezbędny aminokwas, co oznacza niezdolność naszego ciała do syntetyzowania tej substancji. Zapasy tryptofanu można uzupełnić tylko poprzez żywność (bogatą w aminokwasy) lub leki syntetyczne i suplementy diety. Substancja występuje w dwóch optycznie izomerycznych postaciach - L-tryptofanie i D-tryptofanie. W 1902 roku naukowcy F. Hopkins i G. Kohl wyizolowali aminokwas z kompleksowej kazeiny białkowej, która znajduje się w mleku i produktach mlecznych. Tryptofan obserwuje się w kompozycji wszystkich naturalnych białek. Najbogatszymi źródłami są produkty pochodzenia zwierzęcego: wieprzowina, wołowina, cielęcina, kurczak, indyk, ryby, jaja, twarożek, jogurt, śmietana, mleko. Banany, orzechy, rośliny strączkowe zawierają również wystarczającą ilość tryptofanu, a zwłaszcza kukurydzy, soczewicy i grochu. Wśród upraw zbożowych można wyróżnić tylko kiełki pszenicy, pozostałe kultury nie są odpowiednie jako źródło aminokwasów. Codzienne zapotrzebowanie na tryptofan w przeliczeniu na osobę o wadze 60 kg wynosi 250 mg.

Zawartość tryptofanu w produktach pochodzenia roślinnego (na 100 g):

Właściwości farmakologiczne

Tryptofan jest źródłem i głównym materiałem do produkcji substancji w mózgu - serotoniny (jednego z neuroprzekaźników). Serotonina z kolei odpowiada za nasz nastrój, zdrowy sen, normalny próg bólu i zdrowy apetyt. Aminokwas jest potrzebny do syntezy witamin PP i B3. Melatonina i wiele innych hormonów są również produkowane z udziałem tej substancji. Tryptofan działa uspokajająco na układ nerwowy, pomaga utrzymać prawidłową masę ciała, przyspiesza proces nasycania i zmniejsza apetyt na pokarmy węglowodanowe, chociaż jest to niezbędne do lepszego i szybszego wchłaniania aminokwasów. W zależności od sytuacji (zjedzenia nadmiernej ilości jedzenia lub braku apetytu) substancja działa na mózg, dzięki czemu dana osoba może kontrolować swój apetyt. Tryptofan jest w stanie zneutralizować szkodliwe działanie nikotyny i alkoholu na organizm, zmniejsza apetyt na złe nawyki.

Wskazania do stosowania

Najczęstszymi chorobami, w których tryptofan jest stosowany w leczeniu ogólnym, są: depresja, bezsenność, ostre i częste wahania nastroju, bóle głowy, otyłość, anoreksja. Aminokwas ma korzystny wpływ na choroby sercowo-naczyniowe, zatrucie, zubożenie białka, zwiększoną wrażliwość na ból, zespół Downa, zachowania agresywne i nadpobudliwe (w tym u dzieci), alkoholizm, narkomania, schizofrenię.

Przeciwwskazania

Indywidualna nietolerancja, ciąża, laktacja, łączne stosowanie z lekami, które wpływają na ośrodkowy układ nerwowy.

Skutki uboczne

Senność, nudności, zaparcia, wzdęcia, obniżone ciśnienie.

Tryptofan pomaga poprawiać sen, nastrój i łagodzić bóle głowy.

Tryptofan (często nazywany L-tryptofanem) jest niezbędnym aminokwasem, który działa jako naturalny regulator nastroju, ze względu na jego wpływ na produkcję hormonów w ludzkim ciele.

Suplementy diety zawierające tryptofan tworzą naturalny efekt uspokajający, normalizują sen, pomagają zwalczać lęk i usprawniają proces spalania tkanki tłuszczowej. Ponadto stwierdzono, że tryptofan stymuluje uwalnianie hormonów wzrostu, a nawet zmniejsza apetyt na pokarm dla węglowodanów, pomagając w niektórych przypadkach w uniknięciu uzależnienia od cukru.

przydatne właściwości tryptofanu

Ważnym produktem ubocznym tryptofanu jest 5HTP (5-hydroksytryptofan), który jest odpowiedzialny za pracę mózgu i ośrodkowego układu nerwowego, zwiększając poczucie dobrego samopoczucia, świadomość własnego bezpieczeństwa, przy jednoczesnej poprawie relacji między neuronami.

Osiąga się to poprzez zwiększenie wydzielania jednego z najważniejszych hormonów odpowiedzialnych za tworzenie dobrego nastroju - serotoniny. (1)

Chemiczne uwalnianie serotoniny pojawia się, gdy jemy pewne produkty, które zwiększają poczucie komfortu, takie jak węglowodany, dlatego suplementy diety z tryptofanem pomagają kontrolować apetyt i ułatwiają kontrolę wagi.

Jak działa tryptofan, 5HTP i serotonina

Serotonina działa poprzez przekazywanie sygnałów między komórkami nerwowymi i zmienia funkcje mózgu, które wpływają na nastrój i sen. (2)

Suplementy diety z 5HTP (syntetyzowane z tryptofanu) okazały się prowadzić do zmniejszenia objawów depresji, podobnie jak wiele leków przepisanych przez lekarzy i przeznaczonych do tego samego celu.

Terapia aminokwasowa jest rozwijającym się trendem opartym na faktach, które stwierdzają, że stosowanie pewnych aminokwasów jest bardzo użyteczne w leczeniu stanów takich jak zaburzenia snu, depresja, przewlekłe zmęczenie, lęk i dysfunkcja seksualna.

Ogólnie aminokwasy są niezbędnym składnikiem żywności dla wszystkich kategorii pacjentów: dzieci, dorosłych, wegetarian, osób, które nie stosują żadnej diety i wszystkich innych kategorii pomiędzy tymi grupami.

Nie ma wątpliwości, że najlepszym faktem w używaniu docelowych aminokwasów jest to, że pomagają one stabilizować stan zdrowia i łagodzić bolesne objawy, mające naturalne pochodzenie, bez konieczności stosowania recepty, aw większości przypadków bez powodowania jakichkolwiek skutków ubocznych.

Ze względu na zdolność do zwiększania serotoniny, 5HTP, syntetyzowany z tryptofanu, i sam zużywający więcej L-tryptofanu, był stosowany w leczeniu wielu zaburzeń, w tym:

• zaburzenia snu
• zaburzenia nastroju, takie jak depresja i lęk
• migreny i bóle głowy
• zaburzenia zachowania pokarmowego (bulimia)
• trudności w uczeniu się, takie jak ADHD (brak koncentracji i uwagi na tle nadaktywności)
• PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego) i objawy menopauzy
• fibromyalgia

5 przydatnych właściwości tryptofanu

1. Pomaga poprawić jakość snu

Istnieją dowody na to, że tryptofan ma naturalny efekt uspokajający, który może pomóc Ci lepiej spać i mieć pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia.

Zaburzenia snu są jednym z czynników ryzyka rozwoju chorób, takich jak depresja, zmniejszona koordynacja ruchowa, zmniejszona koncentracja i pamięć, ból mięśni, przyrost masy ciała i wiele innych.

Tryptofan oferuje naturalne rozwiązanie poprawiające sen i problemy związane z nagłym przerwaniem snu lub bezsennością, w przeciwieństwie do leków, które poprawiają sen i powodują wiele niepożądanych skutków ubocznych. (3)

Najsilniejsze korzyści w leczeniu zaburzeń snu za pomocą L-tryptofanu stwierdzono, gdy stosowano je jako suplementy diety, w porównaniu do przyjmowania pokarmów zawierających tylko tryptofan.

Stwierdzono, że suplementy mogą pomóc zmniejszyć czas potrzebny do zaśnięcia i poprawiają nastrój dzień po jakości snu, zmniejszają objawy nocne „szlifowanie zębów” (zwany bruksizm) i zmniejszenia liczby występowania epizodów bezdechu sennego (okresowego zaprzestania oddychania w nocy spać).

2. Podnosi nastrój, zmniejsza objawy depresji i lęku

Tryptofan nie tylko pomaga spać zdrowiej, badania wykazały również, że jest to naturalne lekarstwo, które poprawia nastrój i zapewnia ochronę przed depresją, lękiem i wieloma negatywnymi objawami związanymi z wysokim poziomem stresu (na przykład zespół jelita drażliwego lub choroba serca).

Wiele badań wykazało, że L-tryptofan zamienia się w uspokajającą serotoninę w tkance mózgowej i sprawia, że ​​inne niezbędne aminokwasy są bardziej dostępne, co z kolei pomaga kontrolować nastrój i zmniejsza wytwarzanie hormonów stresu.

Niektóre badania wykazały nawet, że stosowanie suplementów diety z tryptofanem i 5HTP może mieć taki sam efekt jak leki przeciwdepresyjne.

Wstępne badania wykazały, że 5HTP jest przydatny w leczeniu pacjentów z łagodną lub umiarkowaną depresją; działa również jako fluwoksamina (Luvox). Wśród 63 uczestników w jednym badaniu wpływ stosowania 5HTP był podobny do opisanego u pacjentów przyjmujących Luvox w celu zmniejszenia objawów depresji. (4)

W kilku badaniach opisano, że ograniczenie stosowania tryptofanu może prowadzić do znacznego pogorszenia niektórych rodzajów aktywności mózgu, które przyczyniają się do pojawienia się szczęścia, a niskie poziomy serotoniny często występują u pacjentów z objawami lękowymi i depresyjnymi.

Badania pokazują, że pacjenci są często w stanie zmniejszyć negatywne objawy związane z zaburzeniami nastroju, nadużywanie substancji lub problemów hormonalnych, takich jak PMS / DRP (zespół napięcia przedmiesiączkowego i przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznych) Biorąc sześć gramów L-tryptofanu w ciągu dnia.

Wykazano, że ta ilość przyjmowana przez kilka miesięcy zmniejsza wahania nastroju, lęk, ogólne napięcie i objawy drażliwości. (5)

3. Pomaga pacjentom pokonać wszelkie uzależnienia

Połączenie łagodzących, łagodzących niepokój i komplementarnych aminokwasów i ziół - takich jak L-tryptofan, ziele dziurawca i 5HTP - pomaga pacjentom radzić sobie z każdym rodzajem uzależnienia i przezwyciężyć je poprzez zwiększenie produkcji serotoniny i melatoniny w tkance mózgowej. L-tryptofan jest często zalecany pacjentom, którzy próbują rzucić palenie w celu zwiększenia skuteczności konwencjonalnych programów terapeutycznych, których celem jest poprawa kontroli nad zachowaniami impulsywnymi i stanami emocjonalnymi. (6)

4. Zmniejsza bóle głowy i migreny

Badania wykazały, że redukcja tryptofanu w ciele pogarsza ból związany z napięciowymi bólami głowy i migrenami, a niedobór tryptofanu może powodować zwiększone nudności i zwiększać problemy związane z zaburzeniami snu doświadczanymi przez wielu pacjentów z migreną. Wzrost syntezy serotoniny w tkance mózgowej zapewnia naturalne złagodzenie bólów głowy i objawów migreny, w tym zwiększoną wrażliwość na światło, zaburzenia trawienia i wiele innych.

Jedno z badań przeprowadzonych przez Szkołę Psychologii Uniwersytetu Murdoch w Australii wykazało, że od pięciu do ośmiu godzin po wypiciu napoju z dodatkiem 19 różnych aminokwasów, w tym tryptofanu, objawy migreny znacznie się zmniejszyły. (7)

5. Pomaga utrzymać prawidłową wagę.

Suplementy tryptofanu mogą pomóc pacjentom w przestrzeganiu zdrowej diety i dążyć do osiągnięcia celów związanych z utratą wagi. Zwiększone poziomy serotoniny zwiększają poczucie spokoju, klarowność umysłu, kontrolę nad niezdrowymi uzależnieniami od jedzenia lub impulsami; poprawiają funkcje metaboliczne, ułatwiając naturalną utratę wagi.

L-tryptofan jest niezbędny do syntezy niacyny (witaminy B3) jako prowitaminy; Niacyna jest niezbędna do przekształcenia obecnych w diecie makroelementów (węglowodanów, białek i tłuszczów) w energię użyteczną, która wspomaga metabolizm. Niacyna / witamina B3 odgrywa również ważną rolę w funkcjach poznawczych, w tym syntezie ważnych neuroprzekaźników i enzymów kontrolujących nasz apetyt.

Kolejną interesującą zaletą jest to, że tryptofan pomaga poprawić wytrzymałość fizyczną i walczy z poczuciem zmęczenia, co oznacza, że ​​może pomóc ci poprawić kondycję i regularnie wykonywać ćwiczenia.

Jest wykorzystywany przez profesjonalnych sportowców od wielu lat, dzięki swojej zdolności do poprawy wyników treningu, zmniejszenia uczucia podniecenia na zawodach i utrzymania motywacji do osiągnięcia swoich celów.

Ile powinienem wziąć tryptofanu?

Naukowcy uważają, że najbardziej zdrowi dorośli otrzymują około 3,5-6 miligramów L-tryptofanu na kilogram masy ciała przez większość dni od ich regularnej diety.

Pacjenci stosujący dietę specjalną, osoby cierpiące na przewlekły stres, wyczerpani zwiększonymi treningami na siłowni, mająjący różne formy chorób zapalnych przewodu pokarmowego lub zaburzeń czynności wątroby zwykle wykazują mniejsze wchłanianie tryptofanu, a zatem mogą cierpieć z powodu jego niedoboru.

Według danych Departamentu Zdrowia Uniwersytetu Michigan następujące dawki odnoszą się do ogólnych zaleceń dotyczących przyjmowania suplementów diety zawierających tryptofan w następujących przypadkach: (10)

• zaburzenia snu / bezsenność: 1-2 gramy, pobrane przed snem
• ból przewlekły lub migrena: 2-4 gramów dziennie w dawkach podzielonych
• leczenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego lub przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego: 2-4 gramów dziennie
• depresja lub lęk: 2-6 gramów dziennie (najlepiej omówić dawkowanie z lekarzem)
• zaburzenia apetytu: 0,5-2 gramów dziennie

Suplementy diety zawierające tryptofan i ich działania niepożądane

Niektóre badania sugerują, że stosowanie oczyszczonego tryptofanu w suplementach diety może być najlepszym sposobem na zwiększenie poziomu serotoniny w porównaniu do spożycia pokarmów bogatych w tryptofan, ze względu na specyfikę systemu transportu aminokwasów w organizmie.

Dla osób zmagających się z zaburzeniami nastroju, bezsennością lub uzależnieniem, stosowanie 5HTP może być dobrym sposobem na zwiększenie produkcji serotoniny w tkance mózgowej.

Najpierw należy przyjmować małe dawki tryptofanu, śledząc możliwe działania niepożądane, w tym nudności, biegunkę, senność, zawroty głowy, ból głowy lub suchość w ustach.

Tryptofan lub 5HTP, przyjmowane jako suplementy, mogą również powodować zespół serotoninowy w połączeniu ze środkami uspokajającymi lub przeciwdepresyjnymi (takimi jak leki z grupy inhibitorów MAO lub selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny), więc jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki poprawiające nastrój, nie przyjmuj tryptofan, bez wcześniejszej dyskusji z lekarzem.

Suplementów nie powinny także przyjmować kobiety w ciąży i karmiące piersią, pacjenci z chorobą nerek lub wątroby, ponieważ może to prowadzić do powikłań choroby podstawowej.

Tryptofan - pokarmy bogate w aminokwasy, leki, korzyści i szkodliwe działanie na organizm

Tryptofan jest niezbędnym aminokwasem, który reguluje nastrój człowieka, normalizuje sen i ma działanie uspokajające. Ciało ludzkie nie jest w stanie go wyprodukować. Źródłem tego aminokwasu jest żywność i substancje biologicznie czynne, które są przepisywane, jeśli przy pomocy pożywienia nie można zrekompensować niedoboru tryptofanu. Są one zwykle dobrze tolerowane, ale powinny być spożywane w ograniczonych ilościach.

WAŻNE WIEDZIEĆ! Wróżka, Nina: "Pieniądze zawsze będą w obfitości, jeśli zostaną umieszczone pod poduszką." Czytaj dalej >>

Tryptofan jest niezbędny do normalnego funkcjonowania organizmu. Wraz z jego niedoborem proces metaboliczny spowalnia, co prowadzi do niedyspozycji fizycznej i moralnej. Ma szeroki zakres przydatnych właściwości:

• zmniejsza uczucie głodu;
• normalizuje apetyt, co jest ważne dla utraty wagi;
• przyczynia się do szybszego nasycenia ciała;
• minimalizuje zapotrzebowanie na produkty zawierające duże ilości węglowodanów;
• zwiększa produkcję hormonu wzrostu, co jest szczególnie ważne w dzieciństwie;
• łagodzi objawy PMS;
• pomaga leczyć bulimię i anoreksję.

Tryptofan jest naturalnym antydepresantem, dzięki któremu:

• zmniejszona agresywność, nerwowość, drażliwość;
• proces zasypiania jest szybszy;
• zmniejszony stres emocjonalny;
• zapewnia silny i zdrowy sen;
• zapobiega ryzyku depresji;
• zwiększa się koncentracja uwagi;
• zmniejszone ryzyko bólów głowy i migreny;
• przezwyciężyć pragnienie napojów alkoholowych.

Dzięki wystarczającej ilości tryptofanu w ludzkim ciele, poprawia się zdrowie i dobre samopoczucie.

Pomimo obszernej listy korzystnych właściwości, białko to ma również ujemne właściwości:

• Przy zmniejszonej odporności, dodatkowe spożycie aminokwasów może wywołać rozwój złośliwego nowotworu lub wzmocnić istniejący.
• Tryptofan wzmaga działanie uspokajające leków przeciwdepresyjnych i uspokajających. W okresie leczenia tymi czynnikami zaleca się ograniczenie spożycia aminokwasów.
• Reakcje alergiczne są możliwe, szczególnie w przypadku nadwrażliwości na produkty, w których są zawarte.

Dzienna dawka tryptofanu zależy od stanu zdrowia, wieku osoby i obecności chorób przewlekłych. Dietetycy uważają, że codzienna potrzeba tego aminokwasu wynosi 1 g. Lekarze zalecają liczenie dziennej dawki za pomocą wzoru: dla każdego kilograma masy potrzebne są 4 mg substancji. Na przykład osoba dorosła ważąca 60 kg powinna otrzymać 240 mg tryptofanu na dzień.

Powinieneś wiedzieć, że ta substancja może gromadzić się w ciele. Maksymalna dopuszczalna dawka wynosi 4,5 g na dzień. Po wzięciu ponad normę występuje nadmiar aminokwasu. Nadmierna konsumpcja prowadzi do negatywnych konsekwencji:

• ból mięśni i stawów;
• gorączka;
• ogólne osłabienie, zadyszka;
• obrzęk kończyn;
• rozwój zapalenia płuc, zapalenia mięśnia sercowego, neuropatii;
• w najcięższych przypadkach może rozwinąć się guz w pęcherzu.

Najczęściej negatywne skutki występują, gdy nadmierne stosowanie suplementów biologicznych zawierających tryptofan, podczas jedzenia żywności nie jest niebezpieczne.

Badania laboratoryjne na zwierzętach wykazały, że brak tryptofanu zmniejsza oczekiwaną długość życia o 2 razy. Niedobór w diecie tego aminokwasu objawia się objawami niedoboru białka, a mianowicie:

• ogólne osłabienie;
• ból głowy;
• powolne gojenie się ran;
• obrzęk;
• utrata masy ciała;
• rozwój beri-beri (pellagra);
• zaburzenia wzrostu u dzieci;
• zmniejszone poziomy serotoniny;
• rozwój bezsenności, depresja, drażliwość;
• utrata włosów;
• przybieranie na wadze.

Brak substancji pogłębia:

• nadmierne spożycie cukru i białka;
• nadużywanie alkoholu i palenie;
• cukrzyca;
• hipoglikemia;
• dziedziczne naruszenie syntezy tryptofanu.

Tryptofan: dobry aminokwas nastrój

Tryptofan - jest jedną z odmian aminokwasów, która jest bardzo potrzebna dla ludzkiego ciała.

Jego brak w organizmie źle wpływa na stan zdrowia, marzenie jest zepsute, nastrój zanika, w codziennym życiu odczuwa się pewną rozluźnienie i bezwładność.

Tryptofan jest podstawowym elementem do produkcji serotoniny - hormonu radości i szczęścia, który przyczynia się do dobrego samopoczucia u każdej osoby. Przydatny tryptofan dla dzieci z nadpobudliwością, kontroluje także masę ciała, normalizuje syntezę hormonu wzrostu.

Właściwości farmakologiczne

Tryptofan jest źródłem i głównym materiałem do produkcji substancji w mózgu - serotoniny (jednego z neuroprzekaźników). Serotonina z kolei odpowiada za nasz nastrój, zdrowy sen, normalny próg bólu i zdrowy apetyt. Aminokwas jest potrzebny do syntezy witamin PP i B3. Melatonina i wiele innych hormonów są również produkowane z udziałem tej substancji. Tryptofan działa uspokajająco na układ nerwowy, pomaga utrzymać prawidłową masę ciała, przyspiesza proces nasycania i zmniejsza apetyt na pokarmy węglowodanowe, chociaż jest to niezbędne do lepszego i szybszego wchłaniania aminokwasów. W zależności od sytuacji (zjedzenia nadmiernej ilości jedzenia lub braku apetytu) substancja działa na mózg, dzięki czemu dana osoba może kontrolować swój apetyt. Tryptofan jest w stanie zneutralizować szkodliwe działanie nikotyny i alkoholu na organizm, zmniejsza apetyt na złe nawyki.

Czekolada - hormon szczęścia, tryptofan - hormon radości

Kiedy gotujemy, myślimy o wszystkim, na przykład o kaloriach, witaminach, o składnikach odżywczych zawartych w produktach. Chodzi o naszą kondycję fizyczną. Ale spójrzcie na tę sprawę z drugiej strony, podczas gdy produkty i potrawy z nich mogą bezpośrednio wpływać na nasz nastrój, zdolności umysłowe.

Niezbędny jest tryptofan aminokwasowy. Bez tego nie osiągniemy pełnowartościowego metabolizmu, a na koniec wystąpi uszkodzenie ciała, które spowoduje niedyspozycję. Organizm będzie oburzony, piękno zacznie zanikać nieodwołalnie, a ty możesz zapomnieć o dobrym nastroju.

Ale dzięki tryptofanowi możemy:

• mieć dość snu;
• złagodzić napięcie nerwowe;
• ugaszenia drażliwości, oswajania agresji;
• rozchmurz się, odejdź od depresji;
• niestrudzenie pracować i skupiać się;
• zapomnieć o migrenach, ukoić bóle głowy;
• pozbyć się uzależnienia od alkoholu itp. itp.

Będziemy również dziękować tryptofanowi za to, że zawsze jest w dobrej kondycji fizycznej i doskonałej kondycji emocjonalnej. Pomoże tym, którzy stracili apetyt, i tym, którzy zdecydowali się zgubić te dodatkowe kilogramy, zmniejszając uczucie głodu. Dzięki niemu możesz spokojnie spożywać wszystkie niewyobrażalne diety i poddawać się bez stresu słodyczom i pieczeniu.

Jeśli nie masz dość historii o tryptofanie, usiądź, jak to mówią, na krześle. Ponieważ teraz jesteś bardzo zaskoczony. Naturalny aminokwas skradziony ludziom przyczynia się do leczenia:

• anoreksja i bulimia (zaburzenia odżywiania);
• nerwica i różne choroby psychiczne;
• zatrucie nikotyną i alkoholem;
• powolny wzrost.

Aminokwas tryptofan jest prekursorem "hormonu szczęścia" lub serotoniny neuroprzekaźnika, niezbędnej witaminy, kwasu nikotynowego, który bierze udział w metabolizmie, w rozwoju tkanki mięśniowej.

Komuś, i roślinom i mikroorganizmom więcej szczęścia, w porównaniu z nami. Mogą same zsyntetyzować aminokwasy, a my musimy je pobrać ze świata zewnętrznego w produktach lub przyjąć jako lek.

Tryptofan zmniejsza niepokój i stres

Lęk i reakcja na stres mogą mieć ogromny wpływ na funkcjonowanie społeczne. Sytuacje ekstremalne, takie jak zespół stresu pourazowego, mogą być szczególnie destrukcyjne. Naturalne reakcje obronne na stres i lęk wiążą się z systemem sygnalizacji serotoninowej, hormonalnymi mechanizmami mózgu, przysadkami i nadnerczami.

Bliska relacja między tryptofanem i serotoniną wyjaśnia, dlaczego przyjmowanie tryptofanu zmniejsza lęk i łagodzi stres. Odbiór tryptofanu zmniejsza stężenie biochemicznych markerów stresu, w szczególności hormonu kortyzolu, który ma szkodliwy wpływ na organizm ludzki.

Oto kolejny dowód. Ostry niedobór tryptofanu u osób z zaburzeniami lękowymi lub pourazowymi prowadzi do przejściowego pogorszenia ich stanu.

Korzyści ze snu

Naruszenie jakości snu, bezsenności - wszystko to powoduje drażliwość emocjonalną i stres psychiczny. Osoby, które doświadczają deficytu snu lub syndrom chronicznego zmęczenia, nadużywają tłustych potraw. Ich dieta nie ma wystarczającej ilości warzyw, a w wyniku niezrównoważonej diety występują negatywne zaburzenia zachowania i zaburzenia czynnościowe.

Eksperci twierdzą, że odpowiedni sen zależy od poziomu serotoniny i hormonu melatoniny w ciele, które są syntetyzowane z tryptofanu. To sugeruje, że tryptofan jest przydatny dla tych, którzy martwią się bezsennością. Aby poprawić jakość snu jest wystarczający do podjęcia 15-20 gramów tryptofanu w godzinach wieczornych, ale aby pozbyć się bezsenności, konieczne jest, aby przejść na przebieg leczenia, w tym 250 mg tryptofanu dziennie.

Oceniając jakość snu po zażyciu tryptofanu, odnotowano skrócenie czasu snu, wydłużenie czasu snu i zmniejszenie nasilenia bezsenności. Imponujące wyniki uzyskano również podczas testowania osób, które potrzebowały więcej czasu na zasypianie niż zwykle. Osoby przyjmujące tryptofan wykazywały takie pozytywne wyniki jak uczucie wigoru i jasności umysłu po snu, pomyślne wykonanie zadań wymagających zwiększonej uwagi w ciągu dnia.

Tryptofan powoduje senność, jednak w przeciwieństwie do konwencjonalnych środków nasennych, nie wpływa na sprawność umysłową. Pozytywny trend w poprawie jakości snu objawia się również podczas jedzenia produktów zbożowych zawierających ponad 60 mg tryptofanu w jednej uncji.

Objawy niedoboru tryptofanu

Ponieważ tryptofan należy do niezbędnych aminokwasów - jego niedobór w diecie może powodować objawy charakterystyczne dla niedoboru białka: utratę masy ciała i dysplazję u dzieci.

W połączeniu z brakiem niacyny, brak tryptofanu może również powodować pellagrę, chorobę charakteryzującą się zapaleniem skóry, biegunką, demencją i prowadzącą do śmierci. Choroba ta występuje dość rzadko, ale niedobór tryptofanu może łatwo do niej prowadzić.

Również niedobór tryptofanu w diecie może prowadzić do obniżenia poziomu serotoniny. Niski poziom serotoniny wiąże się z depresją, lękiem, drażliwością, niecierpliwością, impulsywnością, niezdolnością koncentracji, przyrostem masy ciała, przejadaniem się, węglowodanami, utratą pamięci i bezsennością.

Tryptofan w żywności

Najwyższe stężenia tryptofanu można znaleźć w pokarmach bogatych w białko: mięso, ryby, ser, orzechy, grzyby, mleko i twarożek. Obliczenie na 100 g produktu:

• kawior - 960 mg;
• Holenderski ser - 780 mg;
• orzeszki ziemne - 285 mg;
• migdały - 630 mg;
• orzechy nerkowca - 600 mg;
• przetworzony ser - 500 mg;
• chałwa - 360 mg;
• indyk - 330 mg;
• królik - 330 mg;
• kalmary - 320 mg;
• pistacje - 300 mg;
• kurczak - 290 mg;
• fasola - 260 mg;
• śledź - 250 mg;
• czekolada - 200 mg.

Okazuje się, że podczas stresu należy jeść nie czekoladę, ale kawior i ser.

W niektórych przypadkach zastosowanie przeciwwskazane

L-tryptofan, podobnie jak wszystkie suplementy diety, można zacząć stosować tylko po konsultacji z lekarzem. Zasadą jest, że z ostrożnością ten aminokwas jest przepisywany osobom, które są poddawane leczeniu niektórymi lekami przeciwdepresyjnymi.

Niepożądane konsekwencje mogą wystąpić po zastosowaniu L-tryptofanu u pacjentów z niewydolnością wątroby i innymi patologiami wątroby. Mogą wystąpić trudności w oddychaniu (duszność) po zastosowaniu L tryptofanu u pacjentów z astmą.

Tradycyjnie suplementy diety nie są przepisywane kobietom w ciąży w okresie laktacji, ponieważ dostają się one do płodu przez łożysko i do układu pokarmowego dziecka wraz z mlekiem matki. Wpływ suplementów diety na dzieci w pierwszych latach życia był badany w niewielkim stopniu, ale uważa się, że lepiej jest unikać ich stosowania, ponieważ hipotetycznie mogą powodować szkody.

Chociaż w naturze ten aminokwas znajduje się w mięsie (przede wszystkim w wieprzowinie), twarogu, brązowym ryżu, soi i orzechach arachidowych, kompozycja L-tryptofanu, oprócz samego aminokwasu, zawiera tylko organiczne składniki pochodzenia roślinnego: kwas stearynowy i celulozę (jest zrobiony z kapsułka). Nie powodują efektów ubocznych.

Dodatek nie zawiera cukru i drożdży. Nie zawiera również soi, mleka, glutenu i konserwantów. Reakcje alergiczne po zażyciu L-tryptofanu nie są oznaczone.

Rola w żywieniu sportowym i sportowym

Tryptofan jest w stanie kontrolować apetyt osoby, co jest niezwykle ważne dla osób, które chcą uprawiać sport, przynieść ich ciało do dobrej kondycji fizycznej i trzymać się zdrowej diety. Normalizuje apetyt i przyczynia się do pojawienia się uczucia nasycenia i satysfakcji, szczęścia, w wyniku czego, z reguły, następuje zmniejszenie masy ciała, zmniejsza się chęć zjedzenia czegoś. Stymuluje to, aby nadal prowadzić zdrowy tryb życia i przestrzegać właściwej diety. Z punktu widzenia sportowców, należy również dodać korzyści z tego aminokwasu, aby zmniejszyć ból. A tryptofan jest w stanie stymulować hormon wzrostu, który jest niezbędny nie tylko dla dzieci w czasie ich dorastania, ale także wymagany przez sportowców do budowania masy mięśniowej, a jednocześnie do redukcji tkanki tłuszczowej.

Codzienna potrzeba

Dzienna norma tryptofanu jest określana na podstawie wieku i stanu zdrowia człowieka. W tej kwestii opinie ekspertów są podzielone. Niektórzy twierdzą, że potrzeba zdrowego dorosłego organizmu w aminokwasach wynosi około 1 g. Inna zalecana dawka dzienna jest określona wzorem: 4 mg tryptofanu na kilogram wagi. Tak więc osoba ważąca 70 funtów powinna codziennie otrzymywać około 280 mg substancji. Ale obaj są zgodni co do tego, że zapasy użytecznych substancji powinny pochodzić z naturalnej żywności, a nie z preparatów farmakologicznych. Nawiasem mówiąc, istnieją dowody na to, że spożycie węglowodanów i białek w tym samym czasie zwiększa ilość zaabsorbowanego tryptofanu.

Ludzie z różnymi zaburzeniami psychicznymi, migrenami, zaburzeniami snu, niskimi progami bólowymi, chorobami serca, zespołem przewlekłego zmęczenia, anoreksją, bulimią i uzależnionymi od alkoholu powinni zwracać szczególną uwagę na stosowanie niezbędnych dziennych norm tryptofanu (a nawet trochę więcej).

Podwyższone dawki aminokwasów mogą być niebezpieczne dla osób z zespołami Price, Tad lub Hartnup, a także zaburzeń, które przyczyniają się do akumulacji tryptofanu.

Tabletki tryptofanu

W niektórych przypadkach żywność białkowo-węglowodanowa nie jest w stanie poprawić obniżonego układu serotoninowego. Następnie lekarze przepisują leki o wartości medycznej. Możliwe jest przywrócenie niezbędnego poziomu niezbędnych aminokwasów w organizmie do leków produkowanych przez różnych producentów produktów farmaceutycznych. Nie kupuj leku samodzielnie, ponieważ opinie lekarzy na temat jego stosowania są niejednoznaczne.

Niektórzy nalegają wyłącznie na naturalne nasycenie aminokwasu poprzez spożywanie pokarmu. Inni twierdzą, że preparaty tabletkowe mają większy wpływ. Obie strony zgadzają się, że dla prawidłowego funkcjonowania organizmu tryptofan jest konieczny, dlatego jego idealny stosunek to właściwa równowaga odżywcza z równoległym przyjmowaniem suplementów diety zawierających aminokwasy.

W przypadku poważnych patologii w ciele, nie wystarczy wziąć pierwiastka śladowego w kapsułkach. Konieczna jest profesjonalna konsultacja specjalisty, który bada wszystkie aspekty naruszenia. Dopiero po powołaniu złożonego leczenia może wspierać ciało za pomocą substancji w kapsułkach.

• TERAZ L-Tryptofan 500 mg (USA);
• L-Tryptophan, Jarrow Formulas (USA);
• L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Niemcy);
• Tryptofan 200 mg (Białoruś);
• Najlepszy lekarz, najlepszy L-tryptofan, 500 mg (USA);
• L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg Film Stabilny (Niemcy).

Instrukcja użytkowania Tryptofan

Tryptofan zaleca się przyjmować w ilości 1-3 gramów dziennie. Dawkowanie zależy od masy ciała i nasilenia naruszeń. Tak więc, w przypadku zaburzeń snu, weź dzienną dawkę w nocy. Podczas leczenia uzależnień ta sama ilość tryptofanu jest spożywana 3-4 razy dziennie. Podczas leczenia należy spożywać więcej węglowodanów.

Gdy zaburzenia nerwowe przyjmują 0,5-1 g dziennie, rano i wieczorem. Należy pamiętać, że dzienne spożycie może prowadzić do senności. W połączeniu z użyciem tryptofanu z innymi lekami należy skonsultować się z lekarzem. Przebieg przyjmowania aminokwasów - 1 miesiąc.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Nie zaleca się stosowania tryptofanu w przypadku indywidualnej nietolerancji podczas ciąży i laktacji. Nie należy używać tego narzędzia u osób przyjmujących leki przeciwdepresyjne (zwiększone stężenie serotoniny jest niebezpieczne dla zdrowia).

Wśród działań niepożądanych można zauważyć senność, uczucie suchości w jamie ustnej, zaburzenia przewodu pokarmowego (nudności, wymioty), obniżenie ciśnienia krwi. Jednak te efekty, gdy są właściwie stosowane, rzadko są przestrzegane.

L-Tryptofan

Cześć, mam pytanie. Chciałem stracić trochę wagi, jak następuje. Idź do basenu, a zamiast kolacji wieczorami pijcie izolat, to z dziedziny żywienia sportowego. Izolat to czyste białko oczyszczone z węglowodanów i tłuszczów. Moje pytanie jest tak szkodliwe, aby to zaakceptować, czy nie !? Czy jest chemia i coś szkodliwego?! Czy poleciłbyś mi go zabrać?! Oto skład produktu

Ilość składników odżywczych w jednej porcji (28 g) produktu:

Kalorie - 106, w tym kalorie z tłuszczu - 0
Całkowita zawartość tłuszczu - 0 g
Całkowita zawartość węglowodanów - 0 g
Cholesterol - 0 mg
Sód 50 mg
Białko - 24 g

Skład aminokwasowy na porcję:
L-Alanina - 1100 mg
Kwas L-asparaginowy - 2350 mg
Kwas L-glutaminowy - 4450 mg
L-histydyna - 440 mg
L-leucyna (BCAA) - 2825 mg
L-Metionina - 425 mg
L-prolina - 1550 mg
L-treonina - 1700 mg
L-tyrozyna - 550 mg
L-arginina - 575 mg
L-cystyna - 450 mg
Glicyna - 450 mg
L-izoleucyna (BCAA) - 1975 mg
L-lizyna - 2000 mg
L-fenyloalanina - 650 mg
L-seryna - 1225 mg
L-Tryptofan - 450 mg
L-walina (BCAA) - 1850 mg
Składniki: izolat białka serwatki, lizofosfatydylocholina (LPC), guma CMC, guma ksantanowa, chlorek potasu, naturalne i sztuczne aromaty, aspartam.

Oczekiwanie na odpowiedź! Dziękuję

Cześć! 1) Jakie są przygotowania do wzrostu w wieku 16 lat? Co mówisz o bio-jeviti i growmax?
2) growmax ma następujący skład:

Wapń
Cynk
D-pantotenian wapnia
Biotyna
Witamina A
Witamina B1
Witamina B2
Witamina B6
Witamina B12
Witamina D3
Witamina E
Witamina PP
Witamina C
Koenzym
Kwas foliowy
Diwinian choliny
Tlenek magnezu
Molibdenian sodu
Taśma asparaginowa
Lecytyna
Guma guar
Siarczan glukozaminy
Siarczan chondroityny
Bromelaina
L-arginina
L-glicyna
L-glutamina
L-leucyna
L-tryptofan
L-asparagina
L-asparaginian
L-walina
L-histydyna
L-alanina
L-glutaminian
L-izoleucyna
L-lizyna
L-metionina
L-prolina
L-seryna
L-tyrozyna
L-treonina
L-fenyloalanina
L-cysteina
Ziołowe ekstrakty:
Astragalus huang chi
Codonopsis małe włosy
Atraktilis big-headed
Żeń-szeń
Cinnamon Loureira
Chiński korzeń Angelica
Sausurey łopian
Siatka Milettia
Highlander Multifaceous Compound Root
Boswellia.

Czy może zwiększyć swoją wysokość o 16 i o ile? (Producenci twierdzą, że ma co najmniej 5 cm)

Z góry dziękuję za odpowiedź.

Czy możesz mi powiedzieć producentom następujących aminokwasów i witamin (jakość hch lub farma) i czy jest to możliwe? istniejące NTD NA TYCH PRZYGOTOWANIU
HCl L-argininy
L-cystyny ​​HCl
L-tyrozyna
Chlorowodorek L-histydyny
L-izoleucyna
L-leucyna
L-metionina
L-fenyloalanina
L-treonina
L-tryptofan
L-walina
L-lizyna
L-glutamina
Chlorek choliny
Kwas foliowy
Nikotynamid
Pantotenian wapnia
HCl pirydoksalu
Tiamina HCl
Ryboflawina
Myoinozytol

Powyższe informacje przeznaczone są dla profesjonalistów medycznych i farmaceutycznych, nie powinny być stosowane w leczeniu i nie mogą być uznane za oficjalne. Najdokładniejsze informacje na temat preparatu znajdują się w instrukcji dołączonej do opakowania przez producenta. Żadne informacje zamieszczone na tej lub jakiejkolwiek innej stronie naszej witryny nie mogą służyć jako substytut osobistego odwołania do specjalisty.
Zwróć uwagę na określone daty wprowadzania informacji, informacje mogą być nieaktualne.

Tryptofan

Opis na dzień 23 grudnia 2014 r

• Nazwa łacińska: Tryptofan
• Składnik czynny: L-tryptofan
• Producent: Teraz żywność (USA) Vitaline (USA) Evalar (Rosja) - Formuła spokoju

Skład

Każda kapsułka zawiera główną substancję: L-tryptofan.

Dodatkowe składniki: metyloceluloza, stearynian wapnia.

Formularz zwolnienia

Lek jest dostępny w postaci kapsułek żelatynowych zawierających lek, zapakowany w fiolkę.

Działanie farmakologiczne

Tryptofan - co to jest?

Ta substancja jest niezbędnym aminokwasem o połączonym działaniu.

Farmakodynamika i farmakokinetyka

Aminokwas L-tryptofan bierze udział w syntezie serotoniny i melatoniny, a także hormonów regulujących biologiczne rytmy i ogólny nastrój. Jednak ta substancja nie jest produkowana w organizmie, więc musisz zapewnić jej spożycie w ramach żywności lub suplementów.

Zażywanie leku Vita Tryptophan pomaga wyeliminować depresję i zaburzenia snu, zmniejszyć liczbę wahań nastroju, drażliwość i stres.

Ponadto aminokwas jest stosowany podczas leczenia uzależnienia od alkoholu i nikotyny, zatrzymuje objawy odstawienia.

Dla leku charakteryzuje się dobrą adsorpcją z przewodu żołądkowo-jelitowego. Główna część substancji w postaci związanej przenika do krwi. W tym samym czasie, wolne pierwiastki konkurują z neutralnymi aminokwasami, przenosząc substancję do obszaru mózgu. Dodatkowe spożycie składnika do diety zwiększa stężenie w osoczu, zmieniając stosunek na inne aminokwasy na swoją korzyść. W rezultacie organizm zwiększa serotoninę, melatoninę i inne neuroaktywne metabolity.

Wskazania do stosowania

L-tryptofan jest niezbędny do:

• warunki depresyjne;
• stale obniżane lub z wahaniami nastroju;
• sezonowe zaburzenia czynnościowe;
• lęk i inne zaburzenia emocjonalne;
• państwa neuroinicjacyjne;
• zaburzenia odżywiania, na przykład: bulimia, przejadanie się, niektóre formy otyłości;
• zwiększona drażliwość lub agresywność;
• migrena i inne bóle głowy;
• wysoka wrażliwość na ból;
• uzależnienie od alkoholu;
• zaburzenia snu;
• zespół chronicznego zmęczenia.

Przeciwwskazania

Powinien powstrzymać się od przyjmowania aminokwasów, gdy:

• jednoczesne stosowanie z innymi lekami w leczeniu zaburzeń układu nerwowego;
• laktacja, ciąża;
• wrażliwość na substancję.

Skutki uboczne

Jak pokazuje praktyka kliniczna, lek ten jest dobrze tolerowany przez pacjentów, nie powoduje uzależnienia i innych efektów uspokajających. W rzadkich przypadkach objawia się: suchość w jamie ustnej, senność, utrata apetytu. Zwykle objawy te znikają po odstawieniu leku.

Instrukcja dotycząca tryptofanu (metoda i dawkowanie)

Zgodnie z instrukcją użytkowania, w leczeniu przewlekłej bezsenności przepisano 1-3 g leku, który należy zażywać przed snem.

Łączona terapia uzależnienia od alkoholu i narkotyków polega na przyjmowaniu dziennej dawki 1-4 g 3-4 razy, podczas gdy spożywanie nasyconej żywności węglowodanowej zwiększa skuteczność aminokwasów.

Jeśli lek jest przepisywany jednocześnie z innymi lekami, instrukcja na Tryptophan Evalar zaleca, aby dopuszczalność takiego leczenia była skoordynowana z lekarzem.

Tryptofan w pożywieniu

Pytanie "jakie pokarmy zawierają ten aminokwas?" Martwi wielu ludzi. Z reguły są to pokarmy, które zawierają również dużą ilość białka. Na przykład: grzyby, banany, owies, sezam, suszone daktyle, orzeszki piniowe, jogurt, mleko i twarożek. Soja, orzeszki ziemne, ryby i wszystkie rodzaje mięsa zawierają produkty tego aminokwasu. Dlatego eksperci zalecają urozmaiconą dietę, z obowiązkowym włączeniem do codziennej diety ryb, mięsa i innych zdrowych potraw.

Przedawkowanie

Nie ustalono przypadków przedawkowania tryptofanu Evalar i jego innych gatunków.

Interakcja

Jednoczesne stosowanie tego leku z neuroleptykami, antydepresantami, lekami przeciwlękowymi prowadzi do zwiększenia ich działania uspokajającego.

Leczenie skojarzone z inhibitorami MAO, heterocyklicznymi i tricyklicznymi środkami przeciwdepresyjnymi, selektywne selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny zwiększają ryzyko wystąpienia zespołu serotoninowego, któremu towarzyszą drżenie, hipertonia, mioklonie, nadpobudliwość, halucynacje i inne. Zwykle wszystkie objawy znikają po zaprzestaniu leczenia.

Gdy ten aminokwas łączy się z mocznikiem, obserwuje się znaczącą dekarboksylację.

Warunki sprzedaży

Tryptofan na receptę.

Formuła spokoju Tryptofan Evalar sprzedawany bez recepty.

Warunki przechowywania

Tabletki należy przechowywać w ciemnym, chłodnym miejscu, zabezpieczonym przed dziećmi.

Okres przydatności do spożycia

Analogi

Głównym analogiem tego leku jest Timogen.

Również mają podobny efekt: Cytoflawina, Meciprim, Mexidol, Keltikan, Armadin i inne.

Alkohol

Ustalono, że ten aminokwas jest w stanie wzmocnić działanie uspokajające alkoholu.

Tryptofan Recenzje

Dyskusje na temat tego leku można znaleźć na różnych forach związanych z leczeniem zaburzeń emocjonalnych. Jednocześnie recenzje l-tryptofanu pokazują, że do zaburzeń snu stosuje się nie mniej aktywne narzędzie. Według niektórych pacjentów Formuła spokoju Tryptofan pomaga im więcej, ze względu na łagodny efekt, nie tyle powoduje normalizację procesu snu.

W większości przypadków recenzje Tryptophan Evalar donoszą, że choć działanie pojawia się powoli, ale po około 2 tygodniach, pacjenci zaczynają czuć się spokojni, stają się mniej drażliwi, a sen poprawia się.

Należy zauważyć, że opinie lekarzy na temat tej substancji są różne. Niektórzy twierdzą, że ten aminokwas nie powinien być brany dodatkowo, ponieważ wystarczy włączyć jego produkty do diety. Inni, wręcz przeciwnie, zalecają, aby sama substancja pochodząca z jedzenia nie wystarczyła.

Jednak są też użytkownicy, którzy pytają, co to jest Tryptofan i dlaczego jest on potrzebny? W tym samym czasie inni ludzie chętnie opisują, czym jest i jakie jest zapotrzebowanie na funkcjonowanie organizmu.

Oczywiście nie należy przeceniać możliwości wystąpienia tej substancji w przypadku poważnych naruszeń. W takich przypadkach wymagane jest dodatkowe leczenie, które ustala kompetentny specjalista.

Cena Tryptofan gdzie kupić

Cena tryptofanu w aptekach waha się od 1000-2500 rubli.

Kup Tryptofan Evalar Formula Tranquility może kosztować 600 rubli.

Jeśli potrzebujesz L-tryptofanu, możesz go kupić w cenie 1100 rubli.

L tryptofan

L-Tryptofan jest bioaktywnym suplementem, który można kupić bez recepty. Czym różni się od innych suplementów diety?
Niektóre substancje, które są bardzo ważne dla normalnego życia człowieka, nie są wytwarzane w jego ciele. Jedyne źródło dochodu - w diecie lub z różnymi dodatkami. Substancje te obejmują L-tryptofan, który jest niezbędnym aminokwasem. Bez tej substancji normalna alternacja ludzkich biorytmów jest niemożliwa, ponieważ z kolei wpływa na syntezę hormonów, których brak powoduje drastyczne wahania nastroju, depresję i zaburzenia rytmów biologicznych. Hormony te to melatonina i serotonina.

L-Tryptofan jest bioaktywnym suplementem, który można kupić bez recepty.

Działanie i zastosowanie

Zastosowanie L-tryptofanu polega na tym, że ten niezbędny aminokwas pozwala na wypełnienie organizmu deficytem hormonów, które wpływają na sferę psycho-emocjonalną człowieka. Brak melatoniny i serotoniny prowadzi do tego, że mogą wystąpić stany depresyjne o różnych objawach, w tym:

• drażliwość;
• wahania nastroju;
• nieuzasadniony niepokój i stres;
• bezsenność i inne.

Podobne objawy obserwuje się u większości kobiet podczas zespołu napięcia przedmiesiączkowego, kiedy to równowaga hormonalna organizmu zostaje chwilowo zakłócona.

Zaletą L-tryptofanu jest to, że ten niezbędny aminokwas pozwala uzupełnić niedobór hormonu w organizmie

Należy również wspomnieć o tak zwanych sezonowych obniżeniach, które są szczególnie charakterystyczne dla okresów przejściowych - wiosny i jesieni, kiedy organizm jest hormonalnie przebudowywany.

Ten suplement diety jest również zalecany zimą, gdy z powodu znacznego deficytu słonecznego promieniowania ultrafioletowego dana osoba może doświadczać sezonowego zaburzenia afektywnego.

W tych warunkach zaleca się także L-tryptofan: stwierdzono, że przyjmowanie tego niezbędnego aminokwasu przyczynia się do kształtowania pozytywnego spojrzenia, normalizuje relacje z innymi, co ma pozytywny wpływ zarówno na życie osobiste, jak i na karierę.

Niezbędny aminokwas L-tryptofan jest z powodzeniem stosowany w celu złagodzenia skutków alkoholu i nikotyny, zmniejszając apetyt na palenie i spożywanie alkoholu, zmniejszając zależność fizjologiczną i psychiczną od tych substancji. Przyjmowanie L-tryptofanu pomaga rozładować alkohol i nikotynę "łamiąc" w leczeniu tych nałogów.

Niezbędny aminokwas L-tryptofan jest z powodzeniem stosowany do łagodzenia odstawienia alkoholu i nikotyny.

Ze względu na swoje działanie L-tryptofan zaleca się przyjmować, gdy:

• zaburzenia snu;
• depresje;
• stany lękowe;
• zespół napięcia przedmiesiączkowego;
• leczenie uzależnienia od alkoholu i nikotyny;
• częste wahania nastroju;
• ataki migreny;
• bulimia i anoreksja.

W okresie PMS możesz zażywać L-tryptofan

Zalecane dawkowanie

Średnio zaleca się przyjmowanie 1-2 kapsułek niezbędnego aminokwasu L-tryptofanu 2-3 razy dziennie na pusty żołądek. Pożądane jest co najmniej pół godziny przed posiłkiem, najlepiej w ciągu godziny. Bezpośrednio kapsułki są spłukiwane wodą, jest to możliwe z sokami lub lemoniadami.

Nigdy nie pij mleka! Zawarte w nim białko zapobiega wchłanianiu leku.

Im mniejszy jest odstęp czasu pomiędzy zażywaniem L tryptofanu a jedzeniem, tym mniej białka musi być zawarte w pożywieniu, w przeciwnym razie stosowanie tego suplementu będzie nieskuteczne. A jedzenie bogate w węglowodany, wręcz przeciwnie, poprawia wchłanianie aminokwasów.

Do zaburzeń snu, najlepiej ostatnie kapsułki aminokwasów pobrane bezpośrednio przed snem. Chociaż szkoda dużych dawek nie jest potwierdzona przez badania, nie będzie większych korzyści z przyjmowania większej ilości tego leku.

W przypadku zaburzeń snu zaleca się przyjmowanie ostatnich kapsułek aminokwasów bezpośrednio przed snem.

Kobiety z zespołem napięcia przedmiesiączkowego muszą zażywać 6 kapsułek L-tryptofanu na dzień - pomoże to zrównać hormony i poprawić nastrój.

Przydatne czy szkodliwe?

Większość dodatków używanych przez ludzkość, niektórzy biorą bagnety, znajdując w nich wiele niedociągnięć i wierząc, że są bardziej szkodliwe niż dobre; inni postrzegają substancję, którą biorą jako rodzaj panaceum, który może wyleczyć wszystko i wszystkich, widząc w nich tylko pewne korzyści i odmawiając jakiejkolwiek szkody.

Ta zależność modelu nie jest przekazywana i L-tryptofan. Ale tutaj należy pamiętać, że nie jest to nawet lek, jest bioaktywnym dodatkiem. Tak, ma korzystny wpływ i korzyści - ale nie można przypisać cudownych właściwości leczniczych suplementowi. Ma pewne przeciwwskazania, ale są one na ogół standardem.

L-Tryptofan, Jarrow Formulas, 60 tabletek

W niektórych przypadkach zastosowanie przeciwwskazane

L-tryptofan, podobnie jak wszystkie suplementy diety, można zacząć stosować tylko po konsultacji z lekarzem. Zasadą jest, że z ostrożnością ten aminokwas jest przepisywany osobom, które są poddawane leczeniu niektórymi lekami przeciwdepresyjnymi.

Niepożądane konsekwencje mogą wystąpić po zastosowaniu L-tryptofanu u pacjentów z niewydolnością wątroby i innymi patologiami wątroby. Mogą wystąpić trudności w oddychaniu (duszność) po zastosowaniu L tryptofanu u pacjentów z astmą.

Tradycyjnie suplementy diety nie są przepisywane kobietom w ciąży w okresie laktacji, ponieważ dostają się one do płodu przez łożysko i do układu pokarmowego dziecka wraz z mlekiem matki. Wpływ suplementów diety na dzieci w pierwszych latach życia był badany w niewielkim stopniu, ale uważa się, że lepiej jest unikać ich stosowania, ponieważ hipotetycznie mogą powodować szkody.

Chociaż w naturze ten aminokwas znajduje się w mięsie (przede wszystkim w wieprzowinie), twarogu, brązowym ryżu, soi i orzechach arachidowych, kompozycja L-tryptofanu, oprócz samego aminokwasu, zawiera tylko organiczne składniki pochodzenia roślinnego: kwas stearynowy i celulozę (jest zrobiony z kapsułka). Nie powodują efektów ubocznych.

Podczas laktacji L-tryptofan nie może pić

Dodatek nie zawiera cukru i drożdży. Nie zawiera również soi, mleka, glutenu i konserwantów. Reakcje alergiczne po zażyciu L-tryptofanu nie są oznaczone.

Służy do kontrolowania masy ciała

Ponieważ ten suplement jest często zalecany w przypadku zaburzeń odżywiania, takich jak bulimia (bolesne pragnienie ciągłego konsumowania żywności, innymi słowy obżarstwo) i anoreksja (nienaturalna utrata apetytu), wiele kobiet postrzega je jako idealny sposób na utrzymanie prawidłowej wagi. Ale jest tak w przypadku, gdy cudowny efekt przypisywany jest dodatkowi.

Źródła bulimii i anoreksji - psycho-emocjonalne, otyłość i kacheksja (skrajne wyczerpanie) - to tylko konsekwencje, a samo zażywanie L-tryptofanu nie pomoże uzyskać ani zmniejszyć masy ciała. Ale wpływa na przyczynę tych zaburzeń.

Wiadomo, że zaburzenia apetytu są charakterystyczne dla stanów depresyjnych: wiele kobiet "chwyta" swoje problemy, to jest ich reakcja na stany lękowe. Przyjemność otrzymywana z smacznego jedzenia może na jakiś czas poprawić nastrój, dlatego pacjenci dużo jedzą i często.

Anoreksja jest diametralnie przeciwna: apetyt znika z niepokoju. Ale coraz częściej ta nerwowa choroba występuje u dziewcząt, które uważają, że mają nadwagę, a post staje się dla nich obsesyjnym pomysłem.

Przyjmowanie L tryptofanu stabilizuje nastrój, usuwa niepokój i pomaga przywrócić normalną wagę.

Ale najważniejsze jest to, że kobiety przyjmujące ten narkotyk uczą się patrzeć na siebie spokojnymi oczami, wskazywać prawdziwe wady i dostrzegać własne zalety. Mówiąc najprościej, kobiety zaczynają postrzegać swoje ciało pozytywnie i przestają wpadać w skrajności, które następnie przekształcają się w psychozę.

Zażywanie L tryptofanu stabilizuje nastrój

Zastosowanie przez dzieci

L-tryptofan może być zalecany do stosowania u dzieci z zespołem nadpobudliwości i zaburzeniami koncentracji uwagi. Dawka dla dzieci wynosi 1 kapsułkę 2-3 razy dziennie. Konieczne jest obliczenie spożycia suplementu, aby przed lekcjami dziecko wzięło kapsułkę L-tryptofan pół godziny przed posiłkiem.

Aminokwas produkowany jest w kapsułkach, podzielonych na porcje po 2 kapsułki. Dodatek do sprzedaży w pojemnikach zawierających 30 porcji.

Suplement należy przechowywać w suchym i ciemnym miejscu, niedostępnym dla dzieci, w temperaturze nie wyższej niż 25 stopni. Data ważności powinna być podana na opakowaniu. Po tym okresie lek nie może być stosowany.