11 pozytywnych efektów przyjmowania L-karnityny!

• Diagnostyka

L-karnityna jest syntetyzowana w organizmie z aminokwasów lizyny i metioniny. Dowiedz się, jak Twoje szanse na sukces mogą wzrosnąć, jeśli masz L-karnitynę w swojej diecie.

Wpływ L-karnityny na organizm

L-karnityna jest syntetyzowana w organizmie z aminokwasów lizyny i metioniny. Bez względu na to, jakie są twoje cele podczas uprawiania kulturystyki i fitnessu (utrata tkanki tłuszczowej lub uzyskanie masy mięśniowej), szanse na sukces znacznie wzrosną, jeśli wśród suplementów diety znajdzie się L-karnityna. Badania nad L-karnityną przeprowadzono w 1937 roku. Przyjrzyjmy się niektórym korzyściom, jakie może ona przynieść twojemu zdrowiu w osiąganiu twoich celów.

1. Utrata tłuszczu

Jeśli chcesz schudnąć, to jest to aminokwas, którego potrzebujesz. L-karnityna transportuje długołańcuchowe kwasy tłuszczowe, trójglicerydy do mitochondriów, gdzie można je utlenić, tworząc energię. Stwierdzono również, że L-karnityna zmniejsza zmęczenie i służy jako tłumik apetytu. Dlatego L-karnityna będzie głównym elementem diety. To nie tylko ochroni twoje ciało przed nagromadzeniem tłuszczu, ale także zwiększy twój potencjał tlenowy, aby pomóc spalić więcej kalorii.

2. Zwiększ masę mięśniową

L-karnityna jest również doskonałym narzędziem dla ciężko pracujących, którzy chcą uzyskać masę mięśniową. Suplementy zawierające L-karnitynę pomogą zwiększyć siłę, a tym samym zwiększyć większą wagę, co implikuje ostatecznie uzyskanie masy mięśniowej.

3. Zachowanie masy kostnej

Wraz z wiekiem utrata kości staje się poważnym problemem dla osób starszych i kobiet w okresie po menopauzie. Oczywiście może to prowadzić do zwiększonego ryzyka złamań, osteoporozy i zapalenia stawów oraz innych chorób kości. Na szczęście zażywanie L-karnityny spowolni proces utraty kości i poprawi jej mikrostrukturalne właściwości.

4. Poprawa kondycji serca

L-karnityna jest przede wszystkim stosowana w leczeniu chorób związanych z sercem. Badania kliniczne wykazują, że L-karnitynę można stosować wraz z tradycyjnym leczeniem stenokardii, aby zmniejszyć zapotrzebowanie na leki, a także umożliwić osobom cierpiącym na tę chorobę trenowanie bez bólu w klatce piersiowej lub dyskomfortu. Naukowcy odkryli również, że przyjmowanie L-karnityny po zawale serca zmniejsza ryzyko nawrotu. W rzeczywistości L-karnityna jest wskazana dla osób cierpiących na choroby serca.

5. Leczenie nerek

L-karnityna jest syntetyzowana w nerkach, więc naturalne jest, że ze swoją chorobą zaleca się przyjmowanie L-karnityny w celu zrekompensowania jej niedoboru w organizmie.

6. Leczenie niepłodności męskiej

W przypadku mężczyzn, którzy chcą mieć dzieci i mają niską liczbę plemników, L-karnityna jest wskazana jako środek poprawiający zarówno ilość, jak i jakość plemników.

7. Korzyści dla matek karmiących piersią

Młode matki wybierają karmienie piersią po części, ponieważ spala kalorie. Ale karmienie piersią ma inny efekt uboczny - zmniejsza poziom L-karnityny w organizmie. Nawet jeśli podczas ciąży nie doświadczysz jej niedoboru, dodatkowe zastosowanie L-karnityny zapobiegnie jej ewentualnemu niedoborowi w przyszłości. Łącząc karmienie piersią z przyjmowaniem L-karnityny, młoda matka szybciej pozbywa się tłuszczu nagromadzonego w organizmie podczas ciąży.

8. Pomoc w leczeniu cukrzycy typu 2

Osoby z cukrzycą typu 2 przyjmujące L-karnitynę pomagają zwiększyć stopień utleniania i wchłaniania glukozy, a także zachowują swoje rezerwy w organizmie.

9. Wzmocnij odporność

L-karnityna jest przeciwutleniaczem, który pomaga zapobiegać szkodliwym działaniem wolnych rodników na zdrowe komórki. Może to pomóc w przeziębieniach, alergiach sezonowych, a także w procesie szkolenia.

10. Poprawa funkcji mózgu

Starszym osobom, które przyjmują miłorząb dwuklapowy w celu poprawy funkcji mózgu, można również zaoferować L-karnitynę. Pomaga chronić mózg przed niekorzystnymi zmianami związanymi z wiekiem i stresem, umożliwiając tym samym lepsze i dłuższe funkcjonowanie.

11. Antidotum na zatrucie kwasem walproinowym

Chociaż nie jest to związane z kulturystyką, każdego roku dochodzi do tysięcy przypadków zatrucia kwasem walproinowym. Będąc niezdolnym do pełnienia roli uniwersalnego antidotum, L-karnityna pomoże w przypadku tego niebezpiecznego zatrucia.

Co to jest kwas walproinowy?

Kwas walproinowy jest związkiem chemicznym, który znalazł zastosowanie kliniczne jako lek przeciwdrgawkowy i stabilizujący nastrój w leczeniu epilepsji, zaburzeń dwubiegunowych i rzadziej głębokiej depresji. Jest również stosowany w leczeniu migreny i schizofrenii. Sprzedawane pod nazwami handlowymi "Depakote", "Depakote ER", "Depakene", "Depacon", "Depakine" i "Stavzor".

"L-kapnityna" do redukcji wagi

L-karnityna jest substancją podobną do aminokwasu wytwarzaną w ludzkim ciele.

Jest syntetyzowany w nerkach i wątrobie, a stamtąd jest rozprowadzany po całym ciele.

Ale do tego konieczne jest spożywać duże ilości białka i wiele witamin.

Jeśli co najmniej jedna substancja nie wystarczy, synteza ustaje całkowicie lub jest bardzo powolna.

Sposób życia współczesnej osoby w połączeniu z systemem żywnościowym przyczynia się w niewielkim stopniu do uwalniania L-karnityny w wystarczających ilościach.

A jego brak jest jedną z przyczyn otyłości.

Dlatego dziś zaczęła przyjmować jako suplement diety, pozwalając organizmowi schudnąć. Używaj go głównie w fitness i amatorskiej kondycji.

Jak działa L-karnityna?

L-karnityna wspomaga utratę wagi na poziomie komórkowym. Aby zrozumieć zasadę działania, należy wziąć pod uwagę komórkę ludzką. Wewnątrz każdej takiej komórki znajdują się mitochondria.

Są to specjalne substancje, które produkują energię. Usuwają ją z kwasów tłuszczowych, które do niej wpadają. Ale aby dostać się do mitochondriów, kwasy tłuszczowe nie zawsze mogą. Tutaj pomaga im L-karnityna.

Substancja ta zapewnia przenikanie kwasów tłuszczowych do mitochondriów. Ułatwia ich przejście przez membranę. Tak więc utleniają się znacznie szybciej.

Jeśli L-karnityna w organizmie nie jest wystarczająca, wówczas te kwasy tłuszczowe gromadzą się w całym ciele ludzkim i powodują otyłość.

L-karnityna ma również działanie anaboliczne. Na przykład sportowcy stosujący ten suplement diety szybciej tracą tkankę tłuszczową i zamiast tego zyskują mięśnie.

Korzyści z L-karnityny dla utraty wagi.

Spalanie tłuszczu nie jest jedynym skutkiem L-karnityny. Oczywiście przy jego pomocy można znacznie szybciej schudnąć. Ale także ta substancja obniża poziom cholesterolu w organizmie. Oznacza to, że naczynia i serce działają lepiej.

On także zmniejsza stres i pozwala pozbyć się zespołu chronicznego zmęczenia. Wynika to z jego pozytywnego wpływu na nadnercza. Jednocześnie zwiększa wytrzymałość intelektualną i fizyczną, ponieważ mitochondria znajdują się również w komórkach nerwowych, gdzie wytwarzają również energię.

Wpływa korzystnie na tę substancję na funkcję transportu tlenu w krwi. Oznacza to, że L-karnityna działa na prawie całe ludzkie ciało, przyczyniając się do utraty wagi i wysuszania ciała.

Ale absolutnie niezbędna L-karnityna to tylko ścisłe weganie. Przecież naturalne surowce do produkcji substancji są całkowicie nieobecne w ich żywności.

Skutki uboczne przyjmowania L-karnityny do utraty wagi.

L-karnityny nie można nazwać bardzo niebezpieczną substancją ani nawet szkodliwą. Tylko ci, którzy uważają, że jakiekolwiek suplementy stosowane w sporcie lub do utraty wagi są złe, myślą o nim w ten sposób. Ale nadal ma jakiś negatywny wpływ.

Głównym problemem, który czeka tych, którzy przyjmują taki suplement, jest zwiększenie apetytu. L-karnityna przyspiesza metabolizm. Oznacza to, że ciało zaczyna wydawać znacznie więcej energii na zwykłe rzeczy.

Więc chcą jeść więcej. Możesz pozbyć się obsesyjnego uczucia głodu, jeśli przestrzegasz właściwego schematu leku.

Również przyjmowanie L-karnityny może wywołać bezsenność. Efekt ten obserwuje się bardzo rzadko i łatwo jest go ostrzec. Wystarczy tylko zastosować suplement tylko rano. Wieczorem poziom uwalniania energii powróci do normy.

Ponadto należy zachować ostrożność stosując L-karnitynę u osób, które mają nietolerancję na lek. Objawy takiej nietolerancji: ból głowy, nudności i zaburzenia stolca.

Jak zażywać L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała?

Aby pozbyć się nadwagi, należy stosować około 1200 mg tego suplementu dziennie. Niektóre z nich należy spożywać przed posiłkami w postaci kapsułek.

Połowa dawki dobowej - pół godziny przed treningiem.

Przed zajęciami najlepiej używać płynnej L-karnityny, a nie leku w tabletkach. Takie ampułki można znaleźć u wielu producentów odżywek dla sportowców.

Faktem jest, że tabletki L-karnityny rozpuszczają się w żołądku przez długi czas. Dlatego zaczyna działać zaledwie czterdzieści minut po przyjęciu. Inną opcją są napoje. Ale zawierają dodatkowe kalorie.

Chociaż możesz używać tej substancji nawet dwa razy dziennie. Zwykle do takich celów używamy wersji płynnej. Zażyj kapsułkę z dozowaniem rano i wieczorem. Inna podobna forma - rozcieńczona w koncentracie wodnym.

Bardzo ważne jest ograniczenie stosowania jakichkolwiek leków lub substancji, które mają działanie stymulujące, wraz z przyjmowaniem L-karnityny.

A w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych, należy wysłać do lekarza przed przyjęciem suplementu.

Możesz kupić L-karnitynę tylko w wyspecjalizowanych sklepach lub aptekach sportowych.

Wyniki stosowania L-karnityny do utraty wagi.

L-karnityna nie jest magiczną różdżką dla tych, którzy chcą schudnąć. Zwłaszcza, gdy istnieje tylko jedno pragnienie. W końcu ta substancja nie będzie spalać tłuszczu tylko dlatego, że bierzesz go kilka razy dziennie.

Dokładniej, będzie się palił, ale z powodu zwiększonego apetytu będzie musiał jeść jeszcze więcej pokarmu, co neguje cały efekt.

Dodatek ten daje pozytywny wynik tylko w połączeniu z regularnymi i bardzo intensywnymi treningami. Nic dziwnego, że jest uważany za popularny dodatek wśród sportowców.

Oznacza to, że pomaga tylko schudnąć tym, którzy mogliby sobie z tym poradzić bez niego. Oto tylko L-karnityna znacznie przyspiesza proces.

Jest prawie niemożliwe, aby odpowiedzieć dokładnie, ile kilogramów można z niego stracić w ciągu tygodnia lub miesiąca. Wszystko zależy od intensywności treningu, diety, a nawet od stanu organizmu jako całości.

Co więcej, lepiej nie patrzeć na wagę, ale na woluminy. W końcu substancja pomaga pozbyć się warstwy tłuszczu i wcale nie zmniejsza masy ciała. Dlatego średnie wyniki przyjmowania L-karnityny w połączeniu z aktywnością fizyczną cztery razy w tygodniu - 2-3 rozmiary na miesiąc.

L-karnityna jest bezpieczną i użyteczną substancją, która pozwala znaleźć kształt swoich marzeń. Ale efekt ten osiąga się tylko w połączeniu ze szkoleniem i innymi działaniami.

Ponadto substancja ta ma pozytywny wpływ na organizm jako całość i zwiększa wytrzymałość. Jednak praktycznie nie ma przeciwwskazań.

Istnieją przeciwwskazania. Skontaktuj się z lekarzem.

Spalacz tłuszczu L-karnityna: szkodzi zdrowiu, przeciwwskazaniom i skutkom ubocznym

Tak więc L-karnityna jest popularnym spalaczem tłuszczu, którego skuteczność w zmniejszaniu masy ciała i uzyskiwaniu masy mięśniowej nie jest potwierdzona.

Dla tych, którzy nadal chcą z nim eksperymentować, zebraliśmy kilka faktów na temat możliwych zagrożeń związanych z l-karnityną i efektami ubocznymi. Pomimo faktu, że jest to substancja naturalna, istnieje powód do niepokoju.

Skutki uboczne L-karnityny

Większość badań naukowych potwierdza względne bezpieczeństwo L-karnityny dla zdrowia ludzi i brak poważnych skutków ubocznych.

W jednym badaniu dotyczącym efektów ubocznych L-karnityny uczestnicy przyjmowali 3 gramy dziennie przez 21 dni, a do oceny możliwej szkody, dokładna analiza ich krwi została przeprowadzona na początku i na końcu eksperymentu. Nie stwierdzono żadnych negatywnych skutków ubocznych

Bezpieczeństwo L-karnityny przyjmowanej w dawce 2 g dziennie potwierdza metaanaliza badań naukowych nad szkodliwością L-karnityny. Jednak w niektórych eksperymentach zaobserwowano skutki uboczne, takie jak nudności i dyskomfort w żołądku 2.4.

Dla większości ludzi dawka karnityny 2 gramów dziennie jest bezpieczna.

Jeśli przekroczysz dawkę 3 g, bardzo prawdopodobne jest pojawienie się takich nieprzyjemnych efektów ubocznych, jak nudności, wymioty, skurcze brzucha, biegunka i zapach zepsutej ryby z ujścia 1,5.

Większość badań naukowych sugeruje, że dawka 2 gramów L-karnityny dziennie jest dobrze tolerowana i bezpieczna. Nudności i dolegliwości żołądkowe są czasami odnotowywane, ale poważne działania niepożądane L-karnityny nie są charakterystyczne.

Zalecane: Zalecane: Czym jest L-karnityna i do czego służy?

Przeciwwskazania L-karnitynowe

L-karnityna jest przeciwwskazana u osób z chorobą nerek lub skurczami mięśni, ponieważ w dużych ilościach może zaostrzyć te stany.

W związku z powyższym zalecamy, aby osoby, które mają nadzieję utracić na wadze lub uzyskać masę mięśniową, powinny zostać porzucone z powodu nieudowodnionej skuteczności.

Najbardziej niebezpieczny efekt uboczny L-karnityny: uszkodzenie serca

Pomimo właściwości L-karnityny w celu poprawy działania układu sercowo-naczyniowego, jej stosowanie może mieć odwrotny skutek.

Jednym z najpoważniejszych i najniebezpieczniejszych skutków ubocznych karnityny jest zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

To stwierdzenie jest sprzeczne z powyższym "o braku poważnych skutków ubocznych w L-karnitynie", ale przyczyna leży nie w samej karnitynie, ale w produktach jej metabolizmu.

Badacze z Cleveland Clinic odkryli, że produkty przemiany materii karnityny zwiększają ryzyko rozwoju miażdżycy ("zablokowania" naczyń krwionośnych). Wyniki ich badań można zredukować do następujących 6:

"Sam L-karnityna nie jest niebezpieczna, jak wspomniano powyżej.

To, co dzieje się z nim, gdy wchodzi do jelita, jest niebezpieczne: gdy jesz mięso lub bierzesz tabletkę L-karnityny, niektóre bakterie w jelicie wytwarzają trimetylaminę (trimetyloaminę), po czym wątroba przekształca ją w tlenek trimetylaminy (N-tlenek trimetyloaminy) lub tmao).

To właśnie ten produkt uboczny, TMAO, stymuluje rozwój miażdżycy. "

Odkrycia te oparte są na analizie składu krwi ponad 2500 pacjentów, w tym wszystkożernych, wegetarian i wegan (przypominam, że karnityna występuje w dużych ilościach w czerwonym mięsie), jak również eksperymentu na myszach karmionych dietą z nadmiarem karnityny, podczas gdy sztucznie tłumienie stężenia bakterii przekształcających karnitynę w TMAO.

W badaniu na myszach stwierdzono, że TMAO wpływa na metabolizm cholesterolu, który jest znany i jest główną przyczyną miażdżycy.

Im wyższy poziom karnityny we krwi, tym większe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych: zawał serca, udar mózgu, a ostatecznie śmierć.

Poziom TMAO we krwi u wegan i wegetarian jest znacznie niższy.

"Bakterie, które żyją w naszym przewodzie pokarmowym, są wynikiem długotrwałych nawyków żywieniowych.

Dieta bogata w karnitynę zmienia skład bakterii, zwiększając udział bakterii, które "kocha" karnityna, co stwarza warunki do zwiększenia ilości TMAO we krwi i ryzyka zakrzepów krwi w naczyniach.

W tym samym czasie, we krwi wegan i wegetarian, TMAO powstaje w niższych stężeniach, co najprawdopodobniej wyjaśnia zdrowotne korzyści układu sercowo-naczyniowego diety wegetariańskiej. "

L-karnityna jest stosunkowo bezpieczną substancją, ale jej regularne stosowanie może prowadzić do rozwoju bardzo poważnego działania niepożądanego: miażdżycy tętnic (zatkanych tętnic), która jest spowodowana przez produkty uboczne metabolizmu karnityny

Razem: co wiemy o szkodliwości L-karnityny

Pomimo faktu, że l-karnityna jest substancją naturalną, naturalnie występującą w wielu produktach, jej stosowanie jako dodatku może być szkodliwe dla zdrowia.

Lista działań niepożądanych L-karnityny obejmuje zarówno względnie nieszkodliwe (dyskomfort w żołądku i nudności), jak i ryzyko rozwoju miażdżycy i pokrewnego zawału serca, udaru mózgu i śmierci.

L-karnityna: działanie, korzyści, jak, co i jak dużo lepiej zażyć

Chcesz wiedzieć, co to jest L-karnityna? Porozmawiamy o wpływie L-karnityny, jej zaletach, którą lepiej jest wybrać, a także o tym, jak i ile zażywać suplement.

Teraz L-karnityna do utraty wagi zawiera ogromną ilość suplementów sportowych. Producenci sportpit mówią jednym głosem, że jest to potężny i wszechstronny składnik, który ma właściwości spalacza tłuszczu, pomaga w budowaniu mięśni, przyspiesza regenerację i poprawia funkcje poznawcze.

W tym samym czasie wiele osób twierdzi, że karnityna jest bezużytecznym suplementem. Kto ma rację?

Jak zwykle prawda leży gdzieś pośrodku. W rzeczywistości L-karnityna nie jest cudownym lekiem, ale nauka pokazuje, że może być skuteczna do pewnych celów. Zobaczmy. W tym artykule dowiesz się, czym jest L-karnityna, jaki jest jej rodzaj, jaki rodzaj wybrać, ile należy przyjmować i ile należy przyjmować oraz czy należy się obawiać efektów ubocznych.

L-karnityna - co to jest?

L-karnityna jest naturalnie występującym aminokwasem występującym głównie w mięsie i produktach mlecznych. Jest warunkowo niezbędny, co oznacza, że ​​nasz organizm może go wytwarzać tak długo, jak długo konsumujemy wystarczającą ilość lizyny i metioniny (niezbędnych aminokwasów).

L-karnityna pełni kilka ważnych funkcji w organizmie, głównie związanych z produkcją energii komórkowej. Nic więc dziwnego, że większość L-karnityny w organizmie znajduje się w mięśniach, które muszą szybko generować ogromną ilość energii.

Dlaczego nazwa "L-karnityna" zawiera literę L? Po prostu odróżnia go od innej formy substancji, D-karnityny, która nie tylko nie ma korzystnego działania, ale w rzeczywistości przeszkadza naszemu organizmowi w absorpcji L-karnityny. Dlatego D-karnityna nigdy nie jest dodawana do produktów żywienia sportowego. Znajdziesz tam tylko L-karnitynę w jednej z czterech postaci:

• L-karnityna. Jest to ta sama forma karnityny, która jest wytwarzana w organizmie.
• Acetylo-L-karnityna (ALCAR). Ta forma L-karnityny została poddana procesowi chemicznemu znanemu jako acetylacja, który pozwala substancji przekroczyć barierę krew-mózg.
• L-winian L-karnityny. Ta forma L-karnityny jest związana z kwasem winowym i pomaga poprawić wchłanianie.
• Glicyna propionylo-L-karnityna (GPLK). Ta forma L-karnityny jest związana z aminokwasem glicynowym. Badania pokazują, że GPLK ma działanie antyoksydacyjne w organizmie i może zwiększać przepływ krwi podczas ćwiczeń.

Dlaczego ludzie używają L-karnityny do odchudzania?

Odpowiedź jest oczywista: biorą dodatek, aby zwiększyć ilość karnityny w ciele, szczególnie w mięśniach. To z kolei prowadzi do wielu pozytywnych efektów, w tym zmniejszenia bólu mięśni, lepszego powrotu do zdrowia po wysiłku i zwiększenia produkcji tlenku azotu.

Jednakże, żadna pojedyncza postać karnityny, osobno, nie zawiera całej listy powyższych efektów.

Korzyści z L-karnityny

Zwykle dana osoba otrzymuje wystarczającą ilość L-karnityny wraz z pożywieniem, ale badania wykazują, że niedobór karnityny może występować u osób starszych iu osób, które nie spożywają mięsa.

Dlatego większość osób uczestniczących w siłowni nie musi przyjmować suplementów L-karnityny w celu poprawy ich zdrowia. Jednak możemy zwiększyć ilość tej substancji w organizmie, aby poprawić wyniki sportowe.

Wpływ L-karnityny na uszkodzenia i bolesność mięśni

Badania pokazują, że substancja zmniejsza uszkodzenia mięśni podczas i po intensywnym wysiłku fizycznym, poprawiając tym samym regenerację i zmniejszając bolesność mięśni.

Ten efekt L-karnityny jest jednym z najbardziej udowodnionych. Naukowcy wciąż badają jego mechanizm. Obecnie najbardziej prawdopodobną hipotezą jest to, że pośredniczy w zwiększaniu przepływu krwi w tkance mięśniowej, co prowadzi do zmniejszenia stresu mięśniowego i poprawy sygnałów komórkowych, które są związane z regeneracją mięśni.

Czy L-karnityna działa jak spalacz tłuszczu?

L-karnityna jest niezbędna do utleniania kwasów tłuszczowych (to znaczy do ich spalania), dlatego producenci sportpitów często twierdzą, że substancja pomaga przyspieszyć utratę tłuszczu i jest świetna do zrzucenia wagi. Niestety, te stwierdzenia nie odpowiadają rzeczywistości.

W rzeczywistości niedobór karnityny może komplikować utratę wagi. Jednak większość ludzi nie cierpi na niedobór karnityny. Ponadto naukowcy odkryli, że zwiększenie poziomu karnityny powyżej normy nie prowadzi do poprawy spalania tłuszczu.

W związku z tym jest mało prawdopodobne, aby stosowanie jakiejkolwiek formy L-karnityny pomogło w "wysuszeniu" lub utracie wagi, z wyjątkiem osób w podeszłym wieku lub wegetarian (i wątpliwe jest, aby L-karnityna miała jakąś wartość).

L-karnityna i przyrost masy mięśniowej

Niektórzy producenci sportpit twierdzą, że L-karnityna może bezpośrednio poprawić przyrost i siłę mięśni (jak kreatyna)

Jednak efekt ten stwierdzono tylko w jednym przypadku, gdy osoby starsze przyjmowały suplement w celu wyeliminowania niedoboru L-karnityny. W związku z tym można bezpiecznie założyć, że produkt nie pomoże osobom o normalnych poziomach karnityny.

Niemniej jednak, stosowanie L-karnityny może pośrednio przyczyniać się do zestawu masy mięśniowej i zwiększenia siły ze względu na pozytywny wpływ dodatku na bolesność mięśni i regenerację.

Faktem jest, że im mniej nasze mięśnie bolą po wejściu na siłownię i im szybciej się regenerujemy, tym intensywniej możemy trenować i szybciej się rozwijać. W ostatecznym rozrachunku pomoże to poprawić skład ciała.

L-karnityna i sprawność fizyczna

Większość badań wykazuje, że L-karnityna nie poprawia wydajności podczas długotrwałych ćwiczeń o niskiej intensywności. To samo można powiedzieć o intensywnych treningach krótkoterminowych.

Niektórzy naukowcy sugerują, że stosowanie suplementów L-karnityny może zwiększać siłę mięśni, ale dane na ten temat nie są jeszcze rozstrzygające.

Ponadto wykazano, że L-karnityna zmniejsza zmęczenie psychiczne i fizyczne podczas wysiłku u osób starszych (ale nie u młodych zdrowych osób).

Tak więc obecnie dowody naukowe sugerują, że karnityna najprawdopodobniej nie poprawi wydajności fizycznej.

L-karnityna i funkcje poznawcze

ALCAR może zmniejszyć zmęczenie i poprawić koncentrację u osób z zespołem przewlekłego zmęczenia lub niedoborem karnityny.

Istnieją również pewne dowody na to, że ALCAR można stosować w leczeniu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Niektórzy zdrowi ludzie zgłaszają lepsze funkcje poznawcze podczas przyjmowania acetylo-L-karnityny, ale niestety nie ma wystarczających badań, aby potwierdzić lub zaprzeczyć takim zarzutom.

L-karnityna i wrażliwość na insulinę

Kilka badań wykazało, że lewokarnityna może zwiększać wrażliwość na insulinę u osób z cukrzycą. Jednak nie wiadomo, czy ma on takie same działanie u zdrowych ludzi.

L-karnityna i płodność

W kilku eksperymentach stwierdzono, że L-karnityna może poprawić jakość plemników u mężczyzn, zwłaszcza tych, którzy mają niską jakość plemników lub cierpią na niepłodność.

Ile potrzeba L-karnityny - dawka skuteczna klinicznie

Klinicznie skuteczna dawka L-karnityny zależy od rodzaju używanej substancji:

• Acetylo-L-karnityna: od 630 do 2500 mg na dzień;

• L-winian L-karnityny: od 1000 do 4000 mg na dzień;

• L-karnityna propylenowa glicyny: od 1000 do 4000 mg dziennie;

• Normalna L-karnityna: 500 do 2000 mg na dzień.

Jak zażywać L-karnitynę?

Niektórzy eksperci uważają, że karnitynę należy przyjmować przed wysiłkiem fizycznym, inni twierdzą, że najlepiej jest po wysiłku. Oba są słuszne na swój sposób. Acetyl-L-karnityna jest niepożądana do przyjmowania z pokarmem (jest gorzej wchłaniana). Dlatego można go wypić przed treningiem wraz z dodatkami zwiększającymi poziom energii.

Jednak do optymalnej absorpcji innych form węglowodanów karnityny są wymagane. Ponieważ jedzenie przed treningiem jest niepożądane, lepiej jest użyć suplementu po.

Jedną ze strategii uzyskiwania wszystkich korzystnych efektów różnych form L-karnityny jest przyjmowanie dwóch porcji ALCAR pomiędzy posiłkami (w tym 1 porcja przed treningiem) i jedna porcja normalnej formy lub L-karnityna przy użyciu L-winianu po treningu.

Czego można się spodziewać po zażyciu L-karnityny?

To zależy od cech twojego ciała i odżywiania.

Jeśli jesteś młody, zdrowy i mniej lub bardziej prawidłowo się odżywiasz, główną korzyścią, której możesz oczekiwać po lewej karnitynie, jest zmniejszenie bólu mięśni po wysiłku i przyspieszenie powrotu do zdrowia.

Produkt może również nieznacznie zwiększyć wydajność treningu, ale dowody są dość słabe. U osób w średnim wieku i starszych przyjmowanie L-karnityny może nieznacznie przyspieszyć spalanie tłuszczu, zwiększyć masę mięśniową i zmniejszyć zmęczenie podczas treningów. Ponadto, jeśli nie jesz mięsa, korzystanie z produktu może przynieść ci takie same korzyści, jak osoby starsze.

Jest to interesujące: niedobór karnityny jest bardzo powszechny wśród wegan i wegetarian, ponieważ ich dieta zawiera znacznie niższe ilości lizyny i metioniny - niezbędnych aminokwasów niezbędnych do produkcji karnityny.

Czy L-karnityna ma działania niepożądane?

Badania pokazują, że suplementy L-karnityny są bezpieczne i nie powodują skutków ubocznych. Pytanie to jest jednak kontrowersyjne. Powodem jest opublikowany w 2013 r. Artykuł, który pokazał, że karnityna w mięsie może zwiększać ryzyko chorób serca.

Jest dobry powód, aby się nie martwić: ta praca nie wykazała, że ​​jedzenie czerwonego mięsa zwiększa ryzyko chorób serca. Zamiast tego pokazała, że ​​mięso spowodowało tymczasowy wzrost substancji zwanej TMAO (tlenek trimetyloaminy), która wiązała się z chorobami serca, ale naukowcy nie udowodnili, że tak naprawdę to powoduje.

Innymi słowy, teoria, że ​​spożycie mięsa zwiększa ryzyko chorób serca u wszystkich ludzi w każdych okolicznościach jest mało prawdopodobne.

Potwierdza to fakt, że badania nie wykazały żadnego związku między spożyciem czerwonego mięsa a chorobami serca, cukrzycą, udarem lub rakiem. Istnieją jednak dowody na to, że spożywanie przetworzonych produktów z czerwonego mięsa, takich jak bekon, salami i hot-dogi z kiełbasą, może zwiększać ryzyko chorób serca. Jednak nie wiadomo, czy jest to związane z konsumpcją czerwonego mięsa jako takiego, czy ogólnie z niezdrowym stylem życia.

Wniosek

L-karnityna jest godnym produktem odżywiania sportowego. Może dać te korzystne efekty, których większość ludzi oczekuje.

Produkt może pomóc w spalaniu tłuszczu, zwiększaniu masy mięśniowej i zwiększaniu siły, zapewniając intensywny trening. Dzięki niemu możesz naprawdę dobrze się szkolić i lepiej się regenerować, co oczywiście przyspieszy twoje postępy.

Tak więc, jeśli chcesz zmniejszyć ból mięśni i przyspieszyć regenerację po treningu, L-karnityna będzie dobrym dodatkiem do diety.

L-karnityna - walka z tłuszczem i energią!

L-karnityna jest obecnie jednym z najpopularniejszych suplementów sportowych.

L-karnityna (L-karnityna) jest specjalną substancją, która zwiększa metabolizm tłuszczów w ciele, innymi słowy - pełni funkcję spalacza tłuszczu. Jest on niezależnie syntetyzowany przez organizm ludzki, pod warunkiem dostępności niezbędnych witamin i enzymów. Aby uzyskać L-karnitynę w wystarczających ilościach, potrzebna jest zbilansowana dieta i regularne stosowanie wysokiej jakości żywności białkowej. Takimi produktami mogą być na przykład mięso, twaróg lub ryba.

Co do zasady, jeśli dana osoba doświadcza dużego wysiłku fizycznego lub otrzymuje złe odżywianie, w organizmie brakuje L-karnityny. Z tego powodu zaleca się, aby wszyscy ludzie, którzy są na diecie i aktywnie uprawiali sport, stosowali go dodatkowo.

Trochę historii

Vladimir Gulevich pierwszy odkrył l-karnitynę w 1905 roku.

Po raz pierwszy L-karnitynę odkryli rosyjscy naukowcy V.S. Gulevich i R.P. Krimberg, badając tkankę mięśniową zwierząt. Stało się to ponad sto lat temu. Nowa substancja ma swoją nazwę od łacińskiego słowa "carnis", które w tłumaczeniu oznacza po prostu "mięso". Chemicy nauczyli się sztucznie tworzyć L-cartiton w latach 60. ubiegłego stulecia. Lek otrzymał pozytywne opinie i stopniowo zaczął być stosowany w medycynie.

Po raz pierwszy w sportach wielkogabarytowych L-karnitynę zastosowano podczas Igrzysk Olimpijskich w 1980 roku. Suplement zawarty w diecie włoskiej drużyny piłkarskiej. Następnie L-karnityna stała się szeroko rozpowszechniona w branży żywienia sportowego i medycyny. Obecnie jest dostępny w postaci tabletek, płynu i proszku do rekonstytucji.

Działanie L-karnityny

L-karnityna aktywuje proces spalania tłuszczu podskórnego i pomaga przekształcić komórki tłuszczowe w energię. W niektórych przypadkach brak tej substancji prowadzi do rozwoju otyłości.

Obecnie l-karnityna jest dostępna w postaci proszku, płynu i tabletek.

Dzięki zawartości L-karnityny cząsteczki tłuszczowe aktywniej penetrują błony mitochondrialne. A mitochondria są rodzajem "stacji energetycznych" zlokalizowanych wewnątrz komórek ciała. To w nich zachodzi rozpad substancji odżywczych, uwalniając energię w postaci ATP.

W związku z tym L-karnityna jest, mówiąc w przenośni, "palaczem", który "wrzuca" tłuszcze do paleniska twojego ciała. Kontynuując porównanie z silnikami parowymi, możemy powiedzieć, że węgiel jest tym bardziej potrzebny, im szybciej jedzie lokomotywa. Oznacza to, że tłuszcz w mitochondriach musi być dostarczony bardziej, jeśli aktywnie się poruszasz. Wydawałoby się, że jest to aksjomat, ale wielu traci to z oczu.

Biorąc pod uwagę powyższe właściwości, wielu trenerów zaleca stosowanie L-karnityny dla swoich klientów, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu i przywrócić normalną wagę. Warto zwrócić uwagę na przedłużony efekt długotrwałego stosowania L-karnityny na utratę wagi. Lek przyczynia się do szybkiego utleniania nie tylko istniejących tłuszczów, ale także żywności. W rezultacie nie gromadzą się, ale natychmiast przenoszą energię do organizmu. Poprawia zarówno sprawność fizyczną, jak i umysłową. Po ukończeniu kursu efekt utrzymuje się jeszcze przez kilka miesięcy. W przypadku prawidłowego odżywiania, L-karnityna do utraty wagi będzie skuteczna do rozpoczęcia następnego spożycia.

Aby L-karnityna działała, a tłuszcz zaczął aktywnie wychodzić, konieczne jest utrzymanie prawidłowego stylu życia i nie opuszczanie treningów.

Ogólnie można powiedzieć, że L-karnityna pomaga:

• przetwarzać w energię rezerwy tłuszczu już obecne w ciele;
• zapobiegają szybkiemu odkładaniu się nowego tłuszczu w ciele;
• normalizować poziomy cholesterolu we krwi;
• poprawić wydajność;
• wzbogacić komórki krwi tlenem;
• skrócić okres regeneracji mięśni.

To nie wszystkie wielkie zdolności, jakie ma L-karnityna.

Niedobór L-karnityny

Brak l-karnityny podczas aktywnych treningów lub ścisłej diety obfituje w zmęczenie i zły nastrój.

W organizmie wytwarzana jest L-karnityna z udziałem witaminy C, witamin z grupy B, niezbędnych aminokwasów i szeregu enzymów. Niedobór którejkolwiek z tych substancji może spowodować poważny niedobór L-karnityny. Najczęściej dotknięci są sportowcy, wegetarianie, a także wszyscy, którzy stosują niezrównoważoną dietę.

L-karnityna odgrywa ważną rolę w procesach metabolicznych i jej brak prowokuje:

• zmniejszona odporność;
• zmęczenie;
• choroby sercowo-naczyniowe;
• zaburzony metabolizm, a w konsekwencji pojawienie się nadwagi.

Jeśli zauważysz te objawy na tle diety lub intensywnych ćwiczeń, pomyśl o zażyciu dodatkowej L-karnityny. Główną zaletą leku jest jego całkowite bezpieczeństwo przy właściwym stosowaniu. Po konsultacji z lekarzem L-karnityna może przyjmować nawet kobiety w ciąży i karmiące piersią.

Zalecenia dotyczące przyjęcia

Jak przyjmować L-karnitynę w celu zmniejszenia masy tak skutecznie, jak to możliwe? Programy recepcyjne dla sportowców i dietetyków są różne.

Jeśli ćwiczysz intensywnie co najmniej 3 razy w tygodniu, potrzebujesz 1200 mg L-karnityny, aby schudnąć dziennie. Tę dawkę należy podzielić na 2 części. Pierwszą należy przyjąć krótko przed posiłkiem w postaci kapsułek, a drugą w postaci płynnej 30 minut przed treningiem.

Ogólne zalecenia dotyczące picia L-karnityny są następujące:

• 200 mg 15-20 minut przed śniadaniem;
• 200 mg przed obiadem;
• 200 mg przed obiadem;
• 600 mg w postaci płynnej przed wysiłkiem.

Jeśli nie ćwiczysz, zaleca się picie L-karnityny w celu zmniejszenia masy ciała w 1-2 kapsułkach podczas posiłku 3 razy dziennie. Gdy masa ciała znacznie przekracza normę, zalecaną dawkę należy zwiększyć o 1,5-2 razy. L-karnitynę przyjmuje się 1 miesiąc. Następnie potrzebujesz przerwy przez 1,5-2 miesiące.

Oczywiście, najlepiej zanim zaczniesz stosować L-karnitynę, powinieneś skonsultować się z dawką z trenerem i upewnić się, że nie ma przeciwwskazań.

Przeciwwskazaniami do zażywania L-karnityny są:

• indywidualna nietolerancja;
• reakcje alergiczne;
• nadpobudliwość i bezsenność.

Jak widać, nie ma zbyt wielu przeciwwskazań. L-karnityna jest jednym z najbardziej nieszkodliwych suplementów sportowych. Warto jednak zauważyć, że bez względu na to, jak bardzo tego chcemy, nie ma "super pigułek".

Skutki uboczne

Głównym efektem ubocznym możliwym przy przyjmowaniu L-karnityny jest gwałtowny wzrost apetytu. Jest to spowodowane przez główną właściwość leku, która ma na celu przyspieszenie metabolizmu. Wielu producentów zaleca przyjmowanie L-karnityny w celu zmniejszenia masy ciała w połączeniu z mikrokrystalicznym włóknem (MCC). Pomaga kontrolować apetyt, a wraz z nim dieta jest znacznie łatwiejsza.

Ale dietetycy mówią, że przy odpowiednim projekcie dietetycznym i rozsądnych ćwiczeniach, przyjmowanie L-karnityny do utraty wagi nie spowoduje żadnych zmian w apetycie. Aby to zrobić, dostosuj zwykłą dietę niskokaloryczną, zwiększając liczbę posiłków do 6 razy dziennie. Żywienie frakcyjne, bogate w białko, świeże owoce i warzywa oraz całkowite wyeliminowanie alkoholu i cukru, przyniesie korzyści organizmowi i przyspieszy utratę wagi. L-karnityna jest najbardziej skuteczna w trybie treningowym, który obejmuje 3 ćwiczenia siłowe (można znaleźć w rubryce "Perfect Body" na naszej stronie internetowej) i 4-6 treningów cardio o różnym natężeniu i czasie trwania.

Niektórzy twierdzą również, że L-karnityna do utraty wagi powoduje zwiększony niepokój i drażliwość. Najprawdopodobniej efekt ten wynika ze stymulującego działania leku. Jeśli zauważysz ten objaw, zmniejsz stosowanie innych stymulantów układu nerwowego (kofeiny i guarany). Jeśli to nie pomoże, należy skonsultować się ze specjalistą, jak najlepiej przyjmować L-karnitynę.

L-karnityna (L-karnityna) w połączeniu z treningami i prawidłowym odżywianiem jest w stanie tworzyć naprawdę fantastyczne rzeczy!

Tak więc L-karnityna jest rewolucyjnym suplementem, który jest całkowicie bezpieczny dla zdrowia. Właściwe stosowanie leku w połączeniu z rozsądnym odżywianiem i ćwiczeniami przybliży Cię do figury Twoich marzeń.

Co to jest L-karnityna i jak stosować odchudzanie

Proces odchudzania powinien obejmować dostosowanie diety i ćwiczeń fizycznych. Oprócz tych dwóch głównych punktów, niektórzy używają specjalistycznych suplementów. Najczęściej robią to profesjonalni sportowcy, ale są też zwykli ludzie, którzy chcą stracić na wadze. L-karnityna jest jednym z najpopularniejszych suplementów. Spróbujmy zrozumieć cechy tego leku, jego wpływ na organizm, zasady przyjmowania i inne ważne aspekty.

Co to jest L-karnityna

Suplement jest substancją, która sama występuje w organizmie. Karnityna jest syntetyzowana w mózgu, nerkach i wątrobie. Aby wyprodukować go w normalnej ilości, osoba musi przestrzegać zrównoważonej diety, wzbogaconej o duże ilości białka zwierzęcego. W rzeczywistości białko jest głównym źródłem L-karnityny.

Niedobór karnityny może powodować problemy metaboliczne, które mogą prowadzić do otyłości, a nawet problemów z sercem. Dla sportowców suplement jest niezbędnym narzędziem w walce ze złogami tłuszczu, ponieważ jest aktywnie zaangażowany w proces produkcji energii z tłuszczów.

Jak L-karnityna wpływa na organizm?

Oprócz powyższej aktywacji procesu metabolicznego, lek zwiększa wytrzymałość osoby i zmniejsza częstość zmęczenia, co jest konieczne podczas wysiłku fizycznego. Odbiór substancji po ćwiczeniach pomaga w odbudowie mięśni, w trakcie treningu chroni przed ewentualnym rozciąganiem lub uszkodzeniem tkanki.

Głównym celem leku - jest pomaganie ciału w wykonywaniu jego naturalnych funkcji (regeneracja, gojenie, zapadanie tkanki tłuszczowej itp.). Jest szczególnie polecany do treningu siłowego, gdy obciążenie mięśni jest największe.

Właściwości dodatku

L-karnityna jest lekiem wielofunkcyjnym, który jest popularny wśród ludzi ze względu na szereg podstawowych korzystnych właściwości:

• aktywacja metabolizmu;
• przyspieszenie procesu spalania tłuszczu, poprzez jego przetworzenie na energię;
• zapobieganie pojawianiu się złogów tłuszczu;
• obniżenie poziomu cholesterolu;
• zwiększyć wytrzymałość i wydajność;
• skrócenie okresu powrotu do zdrowia po ćwiczeniach;
• nasycenie tlenem komórek ciała;
• promuje lepsze odżywianie mięśnia sercowego;
• zwiększone mechanizmy obronne;
• długi i trwały efekt po zaprzestaniu użytkowania.

Wpływ na inteligencję

Oprócz działania fizycznego na organizm, L-karnityna wpływa na aktywność umysłową człowieka. Zgodnie z wynikami wielu badań udowodniono, że codzienne spożywanie dodatku w ilości od 2 g przez pół roku poprawia sprawność umysłową. Zgodnie z wynikami tej techniki, obciążenia intelektualne stają się łatwiejsze do przeniesienia.

Wpływ na układ sercowo-naczyniowy

Brak L-karnityny ma bardzo negatywny wpływ na funkcjonowanie serca. Dlatego suplement może być przepisywany jako terapia dla osób cierpiących na choroby sercowo-naczyniowe, szczególnie jeśli obserwuje się ten rodzaj niewydolności. Poza tym, że substancja obniża poziom cholesterolu, obniża ciśnienie krwi i zapobiega rozwojowi miażdżycy.

Wskazania do stosowania

Rozległe właściwości tego produktu sugerują jego zastosowanie nie tylko do utraty wagi, ale także do leczenia niektórych chorób. Spośród osób, które potrzebują L-karnityny do celów terapeutycznych, można zidentyfikować:

• diabetycy;
• choroby sercowo-naczyniowe;
• otyłość;
• wymagające odtworzenia wątroby;
• Pacjenci z AIDS (wiele leków stosowanych w leczeniu tej choroby powoduje niedobór karnityny, którą należy uzupełniać sztucznymi środkami);
• osoby cierpiące na uszkodzenie nerek i wątroby (narządy te są odpowiedzialne za syntezę karnityny, której poziom musi zostać uzupełniony, jeśli występują problemy);
• ludzie zagrożeni zakrzepicą.

Cel tego suplementu w związku z jedną z powyższych chorób powinien wystąpić wyłącznie u lekarza. Określa również dawkę i okres terapii.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Pomimo faktu, że producenci zapewniają nas o nieszkodliwości leku, istnieje wiele chorób, w których karnitynę należy przyjmować pod ścisłym nadzorem lekarza:

• cukrzyca;
• nadciśnienie;
• marskość wątroby;
• obwodowa choroba naczyniowa;
• problemy z nerkami.

Wśród skutków ubocznych można zidentyfikować wiele rzadkich zdarzeń: bezsenność, bóle głowy, nudności, problemy z krzesłem. Z reguły opisane działania niepożądane są charakterystyczne tylko dla osób z indywidualną nietolerancją składników składowych.

Suplementy diety

Do dziś karnityna jest dostępna w kilku formach. Możesz wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie, zapoznając się z właściwościami wszystkich prezentowanych formularzy.

Czysta 100% L-karnityna

Klasyczna wersja, z której najczęściej korzystają sportowcy. W tej postaci substancja charakteryzuje się wysoką biodostępnością. Doskonale udowodniono, że eliminuje problemy z metabolizmem. Ze względu na tę drugą właściwość, ten rodzaj karnityny był stosowany w leczeniu anoreksji i otyłości przez około pół wieku.

Winian L-karnityny

Ta forma jest szczególnie polecana osobom, które mają problemy z nadwagą. Ma najbardziej aktywną formę, a poziom biodostępności jest nawet wyższy niż w czystej postaci. Lek jest doskonale podzielony w przewodzie pokarmowym na użyteczne kwasy i czystą substancję.

Acetyl L-karnityna

Jedna z najnowszych wymyślonych form. Oprócz zwykłej karnityny jest grupa acetylowa. Określone połączenie może przeniknąć do mózgu. Ze względu na tę właściwość dodatek charakteryzuje się także działaniem neurostymulującym na ciało. Oznacza to, że wraz z poprawą metabolizmu i procesu spalania tłuszczu, osoba również otrzyma wzrost aktywności mózgu.

Propionyl L-karnityna

Ta postać leku składa się z estru karnityny i glicyny. Połączenie tych składników pozwoliło nam osiągnąć efekt stymulowania metabolizmu lipidów i zwiększenia syntezy tlenku azotu. Jedna z najbardziej użytecznych właściwości dodatku może być nazwana efektem rozszerzającym naczynia krwionośne. W tym wykonaniu karnityna jest zalecana dla osób z chorobami serca. Między innymi ten dodatek wzmacnia syntezę testosteronu, zmniejsza uwalnianie kwasu mlekowego do mięśni podczas treningów, a także charakteryzuje się właściwościami antyoksydacyjnymi. Ponadto Propionil zwalcza chroniczne zmęczenie.

Fumaran L-karnityny

Ten rodzaj karnityny jest wynikiem połączenia czystej substancji z kwasem fumarowym. Idealny dla osób z nadwagą. Punktem dodatnim produktu jest pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.

Jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi

Proces przyjmowania suplementów zależy od formy produktu wybranego do spożycia. Rozważ w odniesieniu do każdego z nich.

Jak wziąć płyn L-karnitynę do utraty wagi

Ciekły dodatek jest kilku rodzajów:

• w butelkach - gotowe do spożycia;
• syrop - wymaga rozcieńczenia w wodzie;
• w ampułkach - również gotowych do użycia, jedyną różnicą jest to, że środek jest pakowany w małe pojemniki.

Każde narzędzie ma własną instrukcję obsługi. Różni producenci reguł przyjmowania mogą się nieznacznie różnić. Konieczne jest przestrzeganie odpowiedniej wytycznej, która wskazuje stężenie i dawkę.

Zaletą ciekłej postaci karnityny jest jej szybkie wchłanianie. Wśród braków można nazwać dużą liczbę barwników i różnych smaków.

Jak przyjmować kapsułki

Wariant kapsułki ma dobrą strawność. Karnityna działa szybko i jest dość łatwa w użyciu.

Dokładniejsze dawki należy sprawdzić u swojego trenera lub lekarza.

Jak wypić tabletkę

Jedną z najtańszych form karnityny są pigułki. Ich główną zaletą w stosunku do innych rodzajów leku są oszczędności. Kupowanie tabletu nie trafia do kieszeni tak bardzo, ale warto zauważyć, że w tej formie produkt nie jest tak dobrze wchłaniany jak opisano powyżej. Liczba dawek i dawka w przybliżeniu pokrywają się z użyciem kapsułek. Dokładniejsze informacje można znaleźć w instrukcjach.

Proszek

Stosunkowo niski koszt i dobry efekt są połączone w tej formie uwalniania karnityny. Dla wielu ten rodzaj narkotyków jest najbardziej problematyczny w użyciu. Chodzi o to, że w jego recepcji warto majstrować: proszek rozcieńcza się w pół litra płynu. Pij wynikowy napój na raz. Płyn powinien brać dokładnie tyle, ile zapisano w instrukcji. Nie mniej, ponieważ lek stanie się niezdatny do spożycia.

Czy mogę pić L-karnitynę bez treningów?

Jeśli chcesz schudnąć i w tym celu zdecydowałeś się na suplement i nie planujesz iść na sport, to nie ma żadnego szczególnego powodu do spożywania narkotyków. L-karnityna nie jest spalaczem tłuszczu i nie ma sensu używać jej jako suplementu diety do utraty wagi. Będzie to miało tylko korzystne efekty opisane powyżej, ale nie pomoże zmniejszyć masy ciała. Ale w połączeniu z treningami, możesz osiągnąć bardziej intensywną utratę wagi poprzez spalanie większej ilości tłuszczu niż bez tego suplementu.

Dzienna dawka L-karnityny

Ilość spożytego suplementu zależy od tego, czy angażujesz się w aktywną aktywność fizyczną. Dla sportowców dawka będzie wyższa niż dla zwykłych ludzi. Tak więc ich dzienna dawka wynosi około 1200 mg el-karnityny. Zaleca się podzielenie tej kwoty na 2 równe spożycie: przed jednym z posiłków (najlepiej na śniadanie) i przed treningiem. W szczególności przed aktywnością fizyczną preferowany jest ciekły produkt.

Karnitynę można pić bez treningu. W takim przypadku podczas posiłków należy przyjmować 1-2 kapsułki 3 razy dziennie. Jeśli odbiór funduszy odbywa się w celach leczniczych, to tylko lekarz prowadzący może określić dawkowanie. Należy pamiętać, że stosowanie leku bez włączenia aktywności fizycznej będzie przydatne dla organizmu, ale nie wpłynie na proces utraty wagi.

Przed użyciem jakiejkolwiek postaci suplementu uważnie przeczytaj instrukcję. Zwykle opisuje on wystarczająco szczegółowo schemat.

Połączenie z innymi lekami

Karnityna, jak wspomniano powyżej, jest substancją naturalną dla organizmu. Na tej podstawie można argumentować, że biorąc to w połączeniu z innymi lekami, nie wpłynie to na skuteczność obu. Dlatego suplement ten jest często stosowany w połączeniu z innymi spalaczami tłuszczu w przypadku przyjmowania do utraty wagi lub w połączeniu z lekami w przypadku terapii terapeutycznej. Te ostatnie należy uzgodnić z lekarzem.

Kolejną kwestią jest połączenie karnityny z substancjami, które mają stymulujący wpływ na organizm. Należą do nich w szczególności kofeina. Łączenie tych substancji ze sobą jest niedopuszczalne.

L-karnityna w żywności

Jak już wspomniano, substancja, o której mowa, jest syntetyzowana z białka zwierzęcego. Tak więc zwykła żywność może być również źródłem l-karnityny. Zwiększoną zawartość tego składnika obserwuje się oczywiście w mięsie (zwłaszcza w wołowinie). W celu bardziej szczegółowego zapoznania się z zawartością substancji w niektórych produktach można zapoznać się z danymi podanymi w tabeli.

Uszkodzenie L-karnityny i przeciwwskazania

Ale większość z was słyszała o popularnym suplemencie sportowym L-karnitynę, którego ludzie często używają do odchudzania. W tym artykule poznasz powierzchownie ten suplement diety i jego wpływ na organizm.

Niewiele o L-karnitynie

L-karnityna lub jak to jest również nazywane lewokarnityną nie jest aminokwasem, jak wiele przypuszcza, ale związkiem chemicznym, który "dzienna dawka dla przeciętnej osoby jest zawarta w

350g. czerwone mięso "jest syntetyzowane z pewnych aminokwasów (metioniny i lizyny). Substancja ta może być syntetyzowana w organizmie, dlatego uważa się ją za substancję podobną do witaminy. Proces ten zachodzi w nerkach i wątrobie, a następnie w całym ciele. Ta substancja jest interesująca pod tym względem, że bierze udział w procesie przetwarzania tłuszczów w energię, transportując kwasy tłuszczowe bezpośrednio do komórek mitochondrialnych, gdzie są one przekształcane w energię z powodu wysiłku fizycznego.

Levocarnitine działa tylko w połączeniu z dobrą aktywnością fizyczną.

Karnityna przyczynia się do:

• Wymiana energii
• Spalanie tłuszczu
• Spowalnia proces starzenia
• Obniżyć poziom cholesterolu
• Wzmocnienie wytrzymałości (fizyczne, intelektualne)

Przeciwwskazania i skutki uboczne L-karnityny

Jeśli L-karnityna jest spożywana przez długi czas, nie będzie miała bardzo szkodliwych i szkodliwych toksycznych skutków dla organizmu, ale przy długotrwałym stosowaniu produkcja własnej karnityny jest zmniejszona, a zatem wewnętrzny metabolizm zostaje zakłócony. Może to prowadzić do reakcji odwrotnej, tj. do późniejszego zwiększenia masy ciała. Dlatego lepiej pić ten produkt przez 2-3 miesiące z przerwami około 4 tygodni, aby zapobiec uzależnieniu i nie osłabia syntezy własnej karnityny.

Ważne jest, aby pamiętać, że zaburzenia odżywiania zaobserwowano u niektórych osób po przedawkowaniu lub długotrwałym stosowaniu leku, spowodowanym uczuciem głodu i depresji, aw szczególnych przypadkach luźnymi stolcami.

Ogólnie rzecz biorąc, ten produkt jest całkowicie bezpieczny, ponieważ Jest to naturalny składnik odżywczy zawarty w zwykłej żywności, którą jemy. Może zaszkodzić tylko w dużych dawkach, więc dla lepszego zrozumienia tego dodatku można go porównać z witaminami.

Różnorodność

Lek ten jest dostępny w postaci kapsułek płynnych i żelatynowych, tabletek. Płynna L-karnityna to skoncentrowany syrop lub gotowy do spożycia w butelce. Płynny suplement wchłania się szybciej, ale często zawiera dużo szkodliwych chemikaliów i jest droższy. Lepiej jest używać czystego, sprawdzonego suplementu w kapsułkach i upewnić się, że nie ma szkodliwych dodatków.

Jak wziąć?

Całkowita dawka odpowiada 1-2 gramom. dziennie, ale zależy od całkowitej masy ciała. Stężenie tej substancji utrzymuje się dość długo, ale po spożyciu jej trawienie trwa 2-3 godziny. Najlepiej będzie przyjmować lek Levokarnitina codziennie, natomiast zaleca się podzielenie dziennej dawki na kilka dawek (rano i wieczorem).

Zawsze pamiętaj, że nie ma panaceum, magicznej różdżki, która pozwala ci klikać, aby osiągnąć szybką utratę wagi palcem, ale są mechanizmy pomocnicze, a L-karnityna jest jednym z nich, więc musisz schudnąć kompleksowo i stopniowo.

Jeśli znajdziesz błąd, wybierz fragment tekstu i naciśnij Ctrl + Enter.