L-karnityna: instrukcje użytkowania i recenzje lekarzy

• Diagnostyka

L-karnityna jest aminokwasem, który jest bardzo popularny wśród dietetyków i sprzedawców żywienia sportowego, ponieważ pozwala organizmowi pozbyć się nadmiaru tłuszczu tak szybko, jak to możliwe i uzyskać (tych, którzy mają organizm na etapie wyczerpania). Inną nazwą aminokwasu jest witamina B11 lub BT. Ma dobre właściwości anaboliczne, przyczynia się do lepszego odżywienia komórek tlenem, wpływa na gromadzenie się jodu w tarczycy, przyspiesza proces regeneracji tkanek.

L-karnityna powstaje w organizmie (wątroba i nerki) z metioniny i lizyny. Również jego wejście do tkanki może być organizowane za pomocą dodatków do żywności lub niektórych produktów.

Sportowcy aktywnie używają L-karnityny podczas uprawiania sportu.

Również L-karnityna zwiększa wytrzymałość podczas ćwiczeń, odżywia mięśnie energią i nie jest szkodliwa.

Wielokrotnie prowadzone badania potwierdziły korzyści z tego aminokwasu dla organizmu człowieka, szczególnie dla układu sercowo-naczyniowego.

Kto jest zalecany do przyjmowania L-karnityny?

L-karnityna może być aktywnie wykorzystywana przez osoby, które są na diecie, a także sportowców, aby poprawić wydajność organizmu i poprawić profesjonalne wyniki. Od wizyty u lekarza mogą go stosować osoby z brakiem aminokwasów w organizmie: osoby starsze koncentrują się i spowalniają starzenie się mózgu, osoby z chorobami mięśnia sercowego. Również aminokwasy zazwyczaj wymagają matek w ciąży, karmiących piersią, małych i wcześniaków, noworodków. Lek jest często przepisywany w skomplikowanym leczeniu.

L-Carnitine: jak wziąć?

L-karnityna jest sprzedawana w postaci tabletek, syropów, kapsułek, dlatego też sposoby ich stosowania są różne.

Jak wziąć płynną postać?

Postać płynna - syrop i ampułki. Recepcja syropu nie jest połączona z posiłkiem. Wskazane jest, aby nie rozcieńczać syropu wodą, ale wypić go później, jeśli to konieczne.

Dorośli przyjmują L-karnitynę trzy razy dziennie przez pięć mililitrów (jedna miarka). Zaleca się, aby sportowcy przyjmowali pojedynczą dawkę - 15 mililitrów (miarka) bezpośrednio przed rozpoczęciem treningu. W tym przypadku aminokwas skuteczniej przyczynia się do zwiększenia masy mięśniowej, wytrzymałości i osiągania wyników.

Czas trwania leku - od czterech do sześciu tygodni. Jeśli wynik nie zostanie spełniony, kurs powtarza się po tygodniowej przerwie.

Lekarz przepisuje syrop dla dzieci w wieku do jednego roku, z dawką 10-20 kropli na raz. Dzieci w wieku od jednego do sześciu lat zwiększają pojedynczą dawkę do 20-27 kropli. Dzieci w wieku od sześciu do dwunastu lat zajmują 2,4-2,5 mililitra. Czas trwania odbioru - nie mniej niż miesiąc. Liczba przyjęć dziennie - 2-3. Pomiędzy kursami przerwa jest wykonywana na tydzień, po ewentualnym powtórzeniu kursu.

Szeroki i wytłoczony tył to wizytówka doświadczonego sportowca. Wszystko o szkoleniu najszerszych mięśni pleców tutaj.

Biorąc L-karnitynę w postaci tabletek

Lek podaje się doustnie. Nie zaleca się żucia ani miażdżenia tabletek, należy pić całkowicie, popijając wodą. Czas trwania leku i dawkowanie określa lekarz w oparciu o ogólny stan organizmu.

Dorośli zazwyczaj biorą 200-500 miligramów L-karnityny dwa do trzech razy dziennie. Zawodnicy mają wystarczająco dużo 500-2500 miligramów leku przed treningiem. Levocarnitine lepiej jest przyjmować kursy, biorąc pod uwagę życzenia lekarza. Długotrwałe stosowanie (ponad sześć miesięcy) jest niepożądane.

Akceptacja lewostronnej karnityny w postaci kapsułek

Lek przyjmuje się doustnie. Kapsułka nie otwiera się, połyka w całości, popija wodą. Dorośli zalecana dawka 200-500 miligramów dwa do trzech razy dziennie. Dla sportowców wystarczy jedna sztuczka przed rozpoczęciem treningu, w dawce 500-2500 mililitrów. Lek jest przyjmowany na kursy, nie dłużej niż sześć miesięcy. Czas trwania jednego kursu wynosi 4-6 tygodni. Następnie zostaje przerwana i kurs jest powtarzany w razie potrzeby.

L-karnityna: działania niepożądane

Akceptacja lewostronnej karnityny, jak każdy inny aminokwas, nie powoduje prawie żadnych skutków ubocznych. Bardzo rzadko, u niektórych osób występują reakcje alergiczne, wystąpiło naruszenie trawienia. Jednakże L-karnityna może powodować osłabienie mięśni, ból brzucha, wymioty i nudności u pacjentów z mocznicą. Ponadto, wprowadzenie leku do żyły może towarzyszyć dyskomfortowi. Niezwykle rzadkie przypadki pojawienia się specyficznego zapachu z organizmu po zażyciu lewostronnej karnityny.

L-karnityna: przeciwwskazania

Pomimo faktu, że aminokwas nie ma szkodliwego wpływu na organizm, pacjenci z niektórymi rodzajami chorób powinni lepiej unikać przyjmowania leku bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Należą do nich osoby z:

• Nadciśnienie.
• Marskość.
• Cukrzyca.
• Choroba nerek.
• Choroba naczyń obwodowych.
• Ponadto nie zaleca się przyjmowania leku u kobiet w ciąży.

Czy L-karnitynę można kupić w aptece?

Levocarnitine jest dostępna bez recepty, więc nie może być problemów z jej nabyciem. Jest również zawsze sprzedawany w sklepach ze sprzętem sportowym. Cena leku zaczyna się od 50 rubli i więcej.

Czy levocarnitine naprawdę pomaga schudnąć?

Należy od razu powiedzieć, że samo zażywanie L-karnityny nie doprowadzi do pożądanego rezultatu. Jednak po przeczytaniu wielu artykułów na temat utraty wagi, dochodzą do wniosku, że to wystarczy. Wiele dziewcząt i wszystkie posiłki zastępują tę substancję.

Zapamiętaj trzy podstawowe zasady, które pomogą Ci schudnąć:

Bądź aktywny.

L-karnityna przyczyni się tylko do szybkiego rozkładu tłuszczów, podczas gdy ty będziesz uprawiał sport. Lista działań jest następująca:

• Szybkie chodzenie
• Taniec
• Bieganie
• Ćwiczenia aerobowe
• Jazda na rowerze
• Zajęcia na siłowni lub w domu
• Joga, pilates

Śledź czas trwania treningu.

Aby L-karnityna wpłynęła na wynik, trening musi trwać co najmniej 25 minut. Konieczne jest, aby naturalny proces spalania tłuszczu został aktywowany, a następnie lek przejmie, usprawniając proces. Można go wziąć zarówno przed rozpoczęciem treningu, jak i podczas niego.

Najwygodniejszy sposób przyjmowania leku w postaci płynnej. Jego akcja zaczyna się najszybciej.

Prawidłowe odżywianie

Właściwe odżywianie jest bardzo ważne. Konieczne jest dostosowanie ciała tak, aby on sam aktywował proces spalania tłuszczu. Musisz mieć jasny plan żywieniowy. Na przykład zjedz zmiażdżony - pięć razy dziennie. Przed ćwiczeniami spożywaj pokarmy bogate w białko. Pamiętaj, że przyjmowanie leku nie powinno być połączone ze ścisłymi i niskokalorycznymi dietami, a wynik będzie odwrotny.

Pod koniec treningu przez pierwszą godzinę nic nie jedz z jedzenia. Następnie przygotuj shake proteinowy lub zjedz porcję białka.

Obserwując te warunki, można szybciej osiągnąć wyniki. Samo używanie L-karnityny, siedząc na kanapie, nie osiągnie niczego.

L-karnityna do utraty wagi: recenzje

W tym miejscu zebraliśmy dla Ciebie kilka recenzji na temat narkotyków z różnych forów zarówno od sportowców, jak i tych, którzy chcą schudnąć.

Elena: L-karnityna pomaga tylko wtedy, gdy ćwiczysz. Przyjmij lepiej dwadzieścia minut przed treningiem. Jeśli wypijesz go i będziesz nadal jadł z przyjemnością, nie musisz czekać na efekt. Lek jest idealny dla tych, którzy niewiele jedzą, ale nie zrzucają wagi. Innymi słowy, lek przyspiesza metabolizm. On na pewno nie jest szkodliwy, widział wiele razy, nic się nie stało. W treningu pomaga się pocić.

Masza: Do utraty wagi, najbardziej skuteczny, jak dla mnie - zastrzyki. Umieściłem je w pośladkach 2,5 mililitra domięśniowo na pół godziny przed treningiem. Kilkakrotnie bardziej efektywny niż picie.

Vitali: Mogę opowiedzieć ci o procesie L-karnityny. Ta substancja transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów, w których już następuje ich dezintegracja. W prostych słowach, L-karnityna pomaga w spalaniu tłuszczu, ale musimy pamiętać, że jego regularne spożywanie zmniejsza efekt i ostatecznie redukuje go do zera. Ciało wytwarza tę substancję niezależnie, a gdy jest odbierane z zewnątrz, proces zatrzymuje się z czasem. Jak tylko przestaniesz brać narkotyki, tłuszcz zacznie się kumulować jeszcze szybciej. I tak L-karnityna daje siłę do treningu nawet tym, którzy są zbyt leniwi, aby robić wszystko.

Technika robienia przysiadu ze sztangą na ramionach, przeczytaj tutaj.

L-Carnitine: recenzje lekarzy

A teraz przeczytaj kilka recenzji lekarzy.

Informacje zwrotne od lekarzy na temat dobrze znanego zdrowia

Do niezbędnej syntezy L-karnityny konieczne jest przyjmowanie dużej ilości innych witamin: B3, C, B6, B9, B12, a także aminokwasów - metioniny i lizyny. Przy niewystarczającej ilości tych substancji w organizmie synteza L-karnityny spowalnia lub nawet całkowicie zanika.

L_Carnitine naprawdę poprawia spalanie złogów tłuszczu, obniża poziom cholesterolu, co wpływa na pracę serca. Wzmacnia także wytrzymałość intelektualną i fizyczną. Zużycie leku zmniejsza stres, sportowcy szybko zyskują "suchą" masę.

Wiele karnityny znajduje się w czerwonym mięsie, twarogu, serze, rybach, kurczakach, produktach mlecznych. Podczas obróbki cieplnej ryby i mięso tracą dużo karnityny.

Sportowcy

Tabletka L-karnityna jest ważna 40 minut po użyciu. Zażywanie tabletek przed rozpoczęciem treningu będzie miało niewielki wpływ na to. Lepiej jest pić gazowane napoje z tą substancją. Można ich używać zarówno przed treningiem, jak i podczas niego. Ci, którzy przyjmują lek tylko do utraty wagi, bez wysiłku fizycznego, lepiej jest użyć roztworu w ampułce. Po 10 minutach roztwór zaczyna działać. Ponadto istnieje roztwór w pojemnikach o pojemności 500 mililitrów i powyżej mililitrów oraz koncentraty, które można rozcieńczać w wodzie w następujący sposób: 1 dawka na 300-400 mililitrów wody.

Farmaceuta

L-karnityna z witaminą B2 jest świetna do zapobiegania chorobom układu krążenia, łagodzi chroniczne zmęczenie i aktywnie pomaga w oczyszczaniu organizmu podczas diety i treningu. Ćwiczenie z tym lekiem będzie łatwiejsze do wykonania.

Chanel

Najlepsi farmaceuci świata i producenci odżywiania sportowego przez kilkadziesiąt lat próbowali wynaleźć lek dla sportowców, który pozwoliłby im na powrót do zdrowia tak szybko, jak to możliwe. L-karnityna stała się takim lekiem. Promuje zestaw suchych mas, utrzymuje go pod ograniczeniami żywieniowymi. Levocarnitine, wchodząc do krwiobiegu, rozpoczyna przenoszenie kwasów tłuszczowych do komórek mięśniowych. Ciało ostatecznie otrzymuje energię z własnych rezerw tłuszczu. Sportowiec w wyniku utraty wagi, odczuwa przypływ energii i przybiera na wadze.

Teraz wiesz o niebezpieczeństwach i korzyściach L-karnityny, które zawierają karnitynę i jak ją prawidłowo przyjmować.

Wskazówka 1: Karnityna: instrukcje użytkowania

Jaki wpływ ma L-karnityna na organizm?

L-karnityna działa anabolicznie, przeciw niedotlenieniowo i przeciwtarczycowo, pobudza aktywność regeneracyjną tkanek, poprawia apetyt i procesy metaboliczne. Ze względu na stymulację metabolizmu tłuszczów, lek spowalnia rozkład białek i struktur węglowodanowych. Aminokwas przyczynia się również do wzmocnienia aktywności enzymatycznej soków żołądkowych i jelitowych, do poprawy GIT. Podczas uprawiania sportu, l-karnityna zwiększa skuteczność treningu dzięki zwiększonemu spalaniu tkanki tłuszczowej i wzrostowi mięśni. Ponadto zmniejsza stopień kwasicy mleczanowej. Aminokwas L-karnityna przyspiesza regenerację tkanki nerwowej i działa neurotropowo.

Wskazania do stosowania L-karnityny

Lek jest przepisywany sportowcom dla szybszego budowania mięśni, zwiększając wytrzymałość. Dzięki L-karnitynie ćwiczenia stają się bardziej skuteczne. Również aminokwas jest wskazany u pacjentów z chorobami sercowo-naczyniowymi i osobami starszymi. Lek L-karnityna spowalnia starzenie się komórek mózgowych, poprawia pamięć i uwagę.

Wegetarianie powinni przyjmować suplementy z l-karnityną, aby zrekompensować niedobór tej substancji. To samo dotyczy osób z fizycznym wyczerpaniem i zmniejszonym apetytem. Lek może być przepisywany w kompleksowym leczeniu chorób wątroby, trzustki, narządów dokrewnych, naczyń krwionośnych i serca. L-karnitynę można przepisać wcześniakom i dzieciom w okresie aktywnego wzrostu w celu normalizacji masy ciała i prawidłowego tworzenia się mięśni szkieletowych.

L-karnityna: uwalnianie postaci i dawek

L-karnityna jest dostępna w postaci tabletek, kapsułek i syropów. Dawkowanie leku i czas jego odbioru określa lekarz prowadzący. Z reguły dorosłym przepisuje się 250-500 mg L-karnityny 2-3 razy dziennie. Sportowcy powinni zażywać lek raz, bezpośrednio przed wysiłkiem (500-1500 mg).

Czy są jakieś skutki uboczne i przeciwwskazania do L-karnityny?

L-karnityna jest ogólnie dobrze tolerowana. W rzadkich przypadkach rozwija się niestrawność, reakcje alergiczne, ból w okolicy nadbrzusza. Pacjenci z mocznicą mogą odczuwać osłabienie mięśni. Lek jest przeciwwskazany u osób z nietolerancją poszczególnych składników, w czasie ciąży i laktacji.

L-karnityna

Opis na dzień 02.02.2016

• Nazwa łacińska: L-karnityna
• Kod ATX: A16AA01
• Składnik aktywny: lewokarnityna (lewokarnityna)
• Producent: OLIFEN Corporation, laboratorium nowoczesnego zdrowia, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL LLC, Santapharm (Rosja), NOW International (USA), Adifarm (Bułgaria), Rudolf Wild GmbH Co KG (Niemcy), C. Hedenkamp (Niemcy) i inni.

Skład

Kompozycja w postaci syropu zawiera substancję czynną lewokarnitynę, a także szereg dodatkowych składników, w tym fruktozę.

Lek w tabletkach zawiera jako substancje czynne karnitynę, kwas askorbinowy, a także dodatkowe składniki. W tabletkach niektórych producentów pozostała jedynie karnityna jako składnik aktywny.

Środek w kapsułkach może zawierać 250 lub 500 mg lewostronnej karnityny.

Formularz zwolnienia

Wyprodukowano kilka różnych form tego narzędzia.

• Płynny syrop w butelkach po 100 ml.
• Tabletki Elkarnitin, które mogą znajdować się w blistrach po 10 szt., A także w plastikowych butelkach.
• Kapsułki są zawarte w plastikowych opakowaniach po 60, 150 sztuk.

Działanie farmakologiczne

Wikipedia informuje, że L-karnityna jest aminokwasem zbliżonym do witamin z grupy B. Jego synteza zachodzi w organizmie. Jest syntetyzowany z aminokwasów L-lizyny i L-metioniny. W związku z tym w organizmie powinno być wystarczająco dużo żelaza, a także niektóre witaminy - B3, B6, C.

Mówiąc o tym, czym jest L-karnityna, należy zauważyć, że jest ona również nazywana witaminą BT lub B11. Preparaty z karnityną mają działanie przeciwtarczycowe, przeciw niedotlenienia, anaboliczne, pobudzają aktywność regeneracyjną tkanek. Pod wpływem tej substancji osoba poprawia apetyt, aktywuje procesy metabolizmu tłuszczów.

Proces syntezy endogennej L-karnityny zachodzi głównie w wątrobie, a właściwości egzogennej L-karnityny są takie same jak w egzogennych. Należy wziąć pod uwagę przyjmowanie L-karnityny, która jest takim narzędziem normalizującym procesy metaboliczne, które wspierają aktywność koenzymu A. Pod wpływem działania L-karnityny rozkład białek i związków węglowodanowych jest spowalniany, ponieważ stymulowany jest metabolizm tłuszczów. Dlatego uważa się, że El-karnityna jest spalaczem tłuszczu "aptecznym".

W trakcie badań udowodniono, że substancja ta jest bardzo ważnym składnikiem procesu przekształcania tłuszczu nagromadzonego w organizmie w energię, zapewnia kontrolę hipoglikemii, zmniejsza ryzyko zawału mięśnia sercowego, wzmacnia mięsień sercowy.

Jeśli organizmowi brakuje tej substancji, tłuszcze nie są spalane, ale stopniowo gromadzą się w komórkach ciała.

Jeśli weźmiesz leki zawierające karnitynę i ćwiczenia fizyczne, możesz spalić znaczny tłuszcz. Substancja zmniejsza stopień kwasicy mleczanowej i pomaga zmniejszyć wagę. Obserwuje się działanie neurotroficzne środka, a lek aktywuje proces regeneracji tkanki nerwowej.

Należy pamiętać, że ten lek jest suplementem diety, a nie lekiem.

Farmakokinetyka i farmakodynamika

Po przyjęciu preparatów zawierających tę substancję doustnie substancja czynna jest dobrze wchłaniana w układzie pokarmowym. Najwyższe stężenie w osoczu odnotowano trzy godziny po podaniu. Wydalany przez nerki substancja jest wydalana w postaci metabolitów.

Wskazania do stosowania

Należy wziąć pod uwagę nie tylko sposób przyjmowania L-karnityny, ale także wskazania do przyjmowania tego leku.

Płyn L-karnityny i inne formy tego narzędzia stosowane są w celu zwiększenia wydajności i wytrzymałości podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych, a także w celu bardziej aktywnego wzrostu masy mięśniowej. Często ten sposób jest podejmowany przez tych, którzy uprawiają sportową dietę.

Przyjmowanie tego suplementu w kapsułkach i innych postaciach jest zalecane osobom z rozpoznaniem choroby serca w celu zwiększenia tolerancji wysiłku.

Również lekarstwa dla mężczyzn i kobiet w starszym wieku są przepisywane w celu zawieszenia procesu starzenia się mózgu, zwiększenia pamięci i zwiększenia koncentracji.

Czasami przepisywane wcześniakom, a także dzieciom w trakcie ich intensywnego wzrostu, w celu normalizacji masy i prawidłowego rozwoju mięśni szkieletowych dziecka.

Ponadto narzędzie może być zalecane do użytku przez osoby uprawiające wegetarianizm, aby zrekompensować brak L-karnityny w ciele, pacjentów z fizycznym wyczerpaniem, tych, którzy mają zmniejszony apetyt. Dawka w tym przypadku jest określana przez specjalistę.

Środki zawierające lewokarnitynę, przepisywane również jako część kompleksowego leczenia jako lek pomocniczy. To spotkanie jest wskazane w chorobach wątroby, układu hormonalnego, sercu, naczyniach krwionośnych.

Przeciwwskazania

Za przyjmowanie leku są określone takie przeciwwskazania:

Skutki uboczne L-karnityny

Z reguły, gdy otrzymanie tego narzędzia jest dobrze tolerowane. Ale czasami pojedyncze przypadki pojawiają się, gdy występują efekty uboczne. W szczególności mogą wystąpić objawy niestrawności, objawy alergii, ból w nadbrzuszu. Ludzie cierpiący na mocznicę mogą rozwinąć słabość mięśni podczas przyjmowania tego leku. Dlatego jeśli przyjmujesz leki i rozwijasz te działania niepożądane, musisz skonsultować się z lekarzem.

Instrukcje dotyczące L-karnityny (metoda i dawkowanie)

Osoby stosujące syrop L-Carnitine muszą ściśle przestrzegać instrukcji użycia. Powinien być przyjmowany do środka, niezależnie od czasu posiłku. Najlepiej jest pić go w stanie nierozcieńczonym, jeśli istnieje taka potrzeba, popić je zwykłą wodą do picia. Z reguły dorośli piją 5 ml syropu trzy razy dziennie. Jeśli środek zaradczy jest zalecany sportowcom, zaleca się wypicie 15 ml syropu przed rozpoczęciem treningu. Lewokarnitynę przyjmuje się w ciągu czterech do sześciu tygodni, a jeśli to konieczne, leczenie powtarza się kilka tygodni później.

Jeśli L-karnityna jest przepisywana pacjentom w wieku poniżej 1 roku życia, instrukcja użycia zawiera dawkę od 8 do 20 kropli jednorazowo.

Pacjenci w wieku od 1 roku do 6 lat otrzymują pojedynczą dawkę od 20 do 28 kropli, dzieci w wieku od 6 do 12 lat - pojedynczą dawkę 2,5 ml. W tej dawce lek podaje się dzieciom 2-3 razy dziennie przez miesiąc. Kurs można powtórzyć na zalecenie lekarza po kilku tygodniach.

Jak stosować lek w tabletkach i kapsułkach, zależy również od zaleceń lekarza. Tabletki należy połykać w całości, popijając wodą. Przy jakiej dawce i kiedy przyjmować lek, specjalista określa stan zdrowia pacjenta i wskazania. W większości przypadków zaleca się dorosłym picie 250-500 mg leków 2-3 razy dziennie. Osoby uprawiające sport powinny wziąć 500-1500 mg lewej karnityny raz przed rozpoczęciem treningu. Nie należy pić produktu zbyt długo - dłużej niż sześć miesięcy.

Odbiór w kapsułkach oznacza, że ​​należy pić kapsułki w całości, dawka i częstość stosowania są takie same jak w tabletkach.

Zażywaj ampułki L-karnityny w / do i domięśniowo może być tylko pod nadzorem specjalisty.

Przedawkowanie

W instrukcji nie ma informacji na temat przedawkowania L-karnityny.

Interakcja

W tym samym czasie, przyjmując L-karnitynę z kwasem liponowym i lekami anabolicznymi, wzmacnia się efekt terapeutyczny lewostronnej karnityny.

Przy jednoczesnym przyjmowaniu glikokortykosteroidów L-karnityna akumuluje się aktywniej w tkankach (z wyjątkiem wątroby).

Warunki sprzedaży

Możesz zamówić lub kupić ten lek w aptece bez recepty.

Warunki przechowywania

Przechowuj suplement diety w temperaturze t nie przekraczającej 25 stopni.

Okres przydatności do spożycia

1,5 roku. Po otwarciu butelki syropu można go zachować nie dłużej niż 15 dni.

Instrukcje specjalne

Należy pamiętać, że korzyści i szkody związane z lekiem zależą od tego, jak dobrze osoba przyjmuje ten lek. Szkodliwość dla ciała można zauważyć, jeśli aplikacja jest przeprowadzana niezależnie i niekontrolowanie.

Jak wybrać najbardziej optymalny lek, który jest lepszy i jak prawidłowo przyjmować płyn L-karnitynę, dietetyk powie na indywidualnej konsultacji.

Ludzie uprawiający wegetarianizm powinni wziąć pod uwagę naturalną lewostanitynę: przede wszystkim ryby, mleko i mięso. Dlatego, zgodnie z tym sposobem odżywiania, może być konieczne zażywanie tego leku.

Pod wpływem działania L-karnityny zwiększa się wytrzymałość, ale dla osiągnięcia największego efektu ważne jest przestrzeganie właściwej, zrównoważonej diety. W żywieniu sportowym ten lek został oficjalnie dopuszczony.

Czasami lek ten łączy się z przyjmowaniem innych spalaczy tłuszczu, aby uzyskać wyraźniejszy efekt. Biorąc L-karnitynę można łączyć z gainerami, białkami, koenzym Q10 i innymi kompleksami.

Analogi Leukarnitiny

Analogi leku - to znaczy zawierające w składzie ten sam składnik aktywny. L-karnityna jest wytwarzana pod różnymi markami, takie dodatki mogą również zawierać inne składniki aktywne. Są to acetylo-L-karnityna, Arnebya L-karnityna, Sportexpert L-karnityna z Evalaru (300 mg), Multipower L-karnityna, Doppelgerts Active L-karnityna magnezowa, Lonza, L-karnityna Fumaran, systemy energetyczne L-karnityna, L-karnityna Winna.

W żywieniu sportowym stosowane są również inne rodzaje lewostronnych suplementów karnitynowych: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate From Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA L-karnityna, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-karnityna, Body Shaper L-karnityna, VP Lab Koncentrat L-karnityny, Optimum Nutrition L-karnityna, Max Motion z L-karnityną, L-karnityną Czapki 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-karnityna, Liquid Carnitine od Now Foods.

Jaki jest najlepszy lek i co wybrać, najlepiej zapytać profesjonalnego dietetyka. Możesz znaleźć ocenę i recenzje na specjalistycznych forach. Jednak wszystkie opinie użytkowników o tym, który lek jest najlepszy w rankingu i która firma jest lepiej uzupełniona, są subiektywne.

Karnityna i L-karnityna

Sieć ma wiele opinii na temat karnityny i L-karnityny, z których możemy wywnioskować, że skuteczność leków zależy od tego, czy dana osoba bierze je prawidłowo, czy stosuje dietę, czy uprawia sport. Stosuj również leki w innych kombinacjach, na przykład Ornityna i L-karnityna.

L-karnityna i L-winian

Oba suplementy, L-karnityna i L-winian - pomagają spalać tłuszcz i zwiększać wytrzymałość. Wybór i stosowanie konkretnego leku jest wskazane po konsultacji ze specjalistą.

L-karnityna i kreatyna

Kreatyna przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej u sportowców i wzrostu wskaźników wytrzymałości, dlatego czasami te dwa suplementy są łączone. Jaki jest odbiór tych funduszy i czy warto to robić, należy skonsultować się ze specjalistą.

Dla dzieci

Syrop jest czasem przepisywany dzieciom w odpowiedniej dawce, aby zwiększyć wzrost i rozwój. Jak pić płynny syrop zależy od wieku dziecka. Dawkowanie jest przepisywane przez pediatrę, określa również, dlaczego suplementy są potrzebne w każdym konkretnym przypadku.

Z alkoholem

W przypadku równoczesnego przyjmowania alkoholu i lewokarnityny nie obserwuje się wyraźnych działań niepożądanych. Jednak niepożądane jest przyjmowanie alkoholu w trakcie leczenia lekami lub suplementami.

L-karnityna do utraty wagi

Wiele recenzji L-Carnitine na utratę wagi wskazuje, że jeśli odpowiednio podawana, suplement pozwala kontrolować masę ciała. Jednakże instrukcja wskazuje, że dodatek jest jedynie pomocą.

Jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi, zależy od tego, czy dana osoba uprawia sport, czy przestrzega diety. Przy przestrzeganiu wszystkich zaleceń narzędzie aktywuje proces spalania tłuszczu. W tym celu stosuje się leki różnych producentów - L-karnitynę, acetyl, systemy energetyczne itp.

Podczas ciąży

W czasie ciąży i karmienia dodatek ten jest niepożądany. Jeśli ciąża wystąpiła podczas stosowania lewoskaryniny, należy ją natychmiast przerwać.

L-Carnitine Recenzje

Recenzje online lekarzy na temat L-karnityny są mniej powszechne niż recenzje dziewcząt, które używają dodatku jako spalacza tłuszczu. Zasadniczo, 9 utraty świadectw wagi wskazuje, że L-Carnitine 300, ciekły syrop, lek z Evalaru, Turboslim i inne pomagają pozbyć się dodatkowych kilogramów tylko pod warunkiem intensywnego wysiłku fizycznego. Należy zauważyć, że należy go wypić bezpośrednio przed rozpoczęciem treningu, w przeciwnym razie nie będzie korzyści z odbioru. Jednak lek również nie zaszkodzi, jeśli zostaną wzięte pod uwagę przeciwwskazania. Ale niektóre odchudzanie, które służyło jako spalacz tłuszczu El-Carnitine, przegląda urlop i że dodatek jest bezużyteczny i nie sprzyja utracie wagi. Niektórzy użytkownicy piszą, że po odstawieniu leków od Evalara, Solgara i innych, rozwinęli zespół odstawienia, ale takie recenzje są rzadkie.

Liczne przeglądy L-karnityny na utratę wagi wskazują, że stosowanie lewostronnej karnityny do utraty wagi wynika z jej zdolności do przyspieszenia metabolizmu.

Często opinie o L-Carnitine Power System i innych dodatkach (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, itp.) Pozostawiono sportowcom, którzy aktywnie szkolą. W większości przypadków są one pozytywne, ponieważ sportowcy piszą, że suplement pomaga zwiększyć wytrzymałość i sprzyja aktywności w sporcie. Często opinie dotyczą Acetyl Carnitine, Arnebya, a sportowcy często przyjmują L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme itd. Należy zauważyć, że nie wszystkie leki można kupić w aptece, niektóre trzeba zamówić na specjalnych stronach internetowych.

Cena L-karnityny, gdzie kupić

Które L-karnitynę lepiej kupować, powinien poradzić specjalista. Cena lewej karnityny zależy od leku, jego producenta. Cena L-karnityny w aptece zależy również od producenta leku.

Koszt spalacza tłuszczu tabletki El-Karnitin Solgar - od 2000 rubli za 30 sztuk. W Moskwie można kupić płynny lek do utraty wagi w cenie 2300 rubli. Ile wynosi dodatek do utraty wagi w Jekaterynburgu, w Petersburgu, należy znaleźć w miejscach sprzedaży suplementów. L Kapsułki karnitynowe można kupić w cenie 600 rubli za 60 sztuk. Multipower można kupić w cenie 2200 rubli. Dodatki cenowe Power System od 1300 rubli. Możliwe jest kupić lek Lida z karnityną w Charkowie, Kijów w cenie 230 hrywien. Gdzie kupić L Carnitine 300, należy zapytać w aptece. Kup L-karnitynę w Mińsku można zamówić.

L-karnityna: działanie, korzyści, jak, co i jak dużo lepiej zażyć

Chcesz wiedzieć, co to jest L-karnityna? Porozmawiamy o wpływie L-karnityny, jej zaletach, którą lepiej jest wybrać, a także o tym, jak i ile zażywać suplement.

Teraz L-karnityna do utraty wagi zawiera ogromną ilość suplementów sportowych. Producenci sportpit mówią jednym głosem, że jest to potężny i wszechstronny składnik, który ma właściwości spalacza tłuszczu, pomaga w budowaniu mięśni, przyspiesza regenerację i poprawia funkcje poznawcze.

W tym samym czasie wiele osób twierdzi, że karnityna jest bezużytecznym suplementem. Kto ma rację?

Jak zwykle prawda leży gdzieś pośrodku. W rzeczywistości L-karnityna nie jest cudownym lekiem, ale nauka pokazuje, że może być skuteczna do pewnych celów. Zobaczmy. W tym artykule dowiesz się, czym jest L-karnityna, jaki jest jej rodzaj, jaki rodzaj wybrać, ile należy przyjmować i ile należy przyjmować oraz czy należy się obawiać efektów ubocznych.

L-karnityna - co to jest?

L-karnityna jest naturalnie występującym aminokwasem występującym głównie w mięsie i produktach mlecznych. Jest warunkowo niezbędny, co oznacza, że ​​nasz organizm może go wytwarzać tak długo, jak długo konsumujemy wystarczającą ilość lizyny i metioniny (niezbędnych aminokwasów).

L-karnityna pełni kilka ważnych funkcji w organizmie, głównie związanych z produkcją energii komórkowej. Nic więc dziwnego, że większość L-karnityny w organizmie znajduje się w mięśniach, które muszą szybko generować ogromną ilość energii.

Dlaczego nazwa "L-karnityna" zawiera literę L? Po prostu odróżnia go od innej formy substancji, D-karnityny, która nie tylko nie ma korzystnego działania, ale w rzeczywistości przeszkadza naszemu organizmowi w absorpcji L-karnityny. Dlatego D-karnityna nigdy nie jest dodawana do produktów żywienia sportowego. Znajdziesz tam tylko L-karnitynę w jednej z czterech postaci:

• L-karnityna. Jest to ta sama forma karnityny, która jest wytwarzana w organizmie.
• Acetylo-L-karnityna (ALCAR). Ta forma L-karnityny została poddana procesowi chemicznemu znanemu jako acetylacja, który pozwala substancji przekroczyć barierę krew-mózg.
• L-winian L-karnityny. Ta forma L-karnityny jest związana z kwasem winowym i pomaga poprawić wchłanianie.
• Glicyna propionylo-L-karnityna (GPLK). Ta forma L-karnityny jest związana z aminokwasem glicynowym. Badania pokazują, że GPLK ma działanie antyoksydacyjne w organizmie i może zwiększać przepływ krwi podczas ćwiczeń.

Dlaczego ludzie używają L-karnityny do odchudzania?

Odpowiedź jest oczywista: biorą dodatek, aby zwiększyć ilość karnityny w ciele, szczególnie w mięśniach. To z kolei prowadzi do wielu pozytywnych efektów, w tym zmniejszenia bólu mięśni, lepszego powrotu do zdrowia po wysiłku i zwiększenia produkcji tlenku azotu.

Jednakże, żadna pojedyncza postać karnityny, osobno, nie zawiera całej listy powyższych efektów.

Korzyści z L-karnityny

Zwykle dana osoba otrzymuje wystarczającą ilość L-karnityny wraz z pożywieniem, ale badania wykazują, że niedobór karnityny może występować u osób starszych iu osób, które nie spożywają mięsa.

Dlatego większość osób uczestniczących w siłowni nie musi przyjmować suplementów L-karnityny w celu poprawy ich zdrowia. Jednak możemy zwiększyć ilość tej substancji w organizmie, aby poprawić wyniki sportowe.

Wpływ L-karnityny na uszkodzenia i bolesność mięśni

Badania pokazują, że substancja zmniejsza uszkodzenia mięśni podczas i po intensywnym wysiłku fizycznym, poprawiając tym samym regenerację i zmniejszając bolesność mięśni.

Ten efekt L-karnityny jest jednym z najbardziej udowodnionych. Naukowcy wciąż badają jego mechanizm. Obecnie najbardziej prawdopodobną hipotezą jest to, że pośredniczy w zwiększaniu przepływu krwi w tkance mięśniowej, co prowadzi do zmniejszenia stresu mięśniowego i poprawy sygnałów komórkowych, które są związane z regeneracją mięśni.

Czy L-karnityna działa jak spalacz tłuszczu?

L-karnityna jest niezbędna do utleniania kwasów tłuszczowych (to znaczy do ich spalania), dlatego producenci sportpitów często twierdzą, że substancja pomaga przyspieszyć utratę tłuszczu i jest świetna do zrzucenia wagi. Niestety, te stwierdzenia nie odpowiadają rzeczywistości.

W rzeczywistości niedobór karnityny może komplikować utratę wagi. Jednak większość ludzi nie cierpi na niedobór karnityny. Ponadto naukowcy odkryli, że zwiększenie poziomu karnityny powyżej normy nie prowadzi do poprawy spalania tłuszczu.

W związku z tym jest mało prawdopodobne, aby stosowanie jakiejkolwiek formy L-karnityny pomogło w "wysuszeniu" lub utracie wagi, z wyjątkiem osób w podeszłym wieku lub wegetarian (i wątpliwe jest, aby L-karnityna miała jakąś wartość).

L-karnityna i przyrost masy mięśniowej

Niektórzy producenci sportpit twierdzą, że L-karnityna może bezpośrednio poprawić przyrost i siłę mięśni (jak kreatyna)

Jednak efekt ten stwierdzono tylko w jednym przypadku, gdy osoby starsze przyjmowały suplement w celu wyeliminowania niedoboru L-karnityny. W związku z tym można bezpiecznie założyć, że produkt nie pomoże osobom o normalnych poziomach karnityny.

Niemniej jednak, stosowanie L-karnityny może pośrednio przyczyniać się do zestawu masy mięśniowej i zwiększenia siły ze względu na pozytywny wpływ dodatku na bolesność mięśni i regenerację.

Faktem jest, że im mniej nasze mięśnie bolą po wejściu na siłownię i im szybciej się regenerujemy, tym intensywniej możemy trenować i szybciej się rozwijać. W ostatecznym rozrachunku pomoże to poprawić skład ciała.

L-karnityna i sprawność fizyczna

Większość badań wykazuje, że L-karnityna nie poprawia wydajności podczas długotrwałych ćwiczeń o niskiej intensywności. To samo można powiedzieć o intensywnych treningach krótkoterminowych.

Niektórzy naukowcy sugerują, że stosowanie suplementów L-karnityny może zwiększać siłę mięśni, ale dane na ten temat nie są jeszcze rozstrzygające.

Ponadto wykazano, że L-karnityna zmniejsza zmęczenie psychiczne i fizyczne podczas wysiłku u osób starszych (ale nie u młodych zdrowych osób).

Tak więc obecnie dowody naukowe sugerują, że karnityna najprawdopodobniej nie poprawi wydajności fizycznej.

L-karnityna i funkcje poznawcze

ALCAR może zmniejszyć zmęczenie i poprawić koncentrację u osób z zespołem przewlekłego zmęczenia lub niedoborem karnityny.

Istnieją również pewne dowody na to, że ALCAR można stosować w leczeniu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Niektórzy zdrowi ludzie zgłaszają lepsze funkcje poznawcze podczas przyjmowania acetylo-L-karnityny, ale niestety nie ma wystarczających badań, aby potwierdzić lub zaprzeczyć takim zarzutom.

L-karnityna i wrażliwość na insulinę

Kilka badań wykazało, że lewokarnityna może zwiększać wrażliwość na insulinę u osób z cukrzycą. Jednak nie wiadomo, czy ma on takie same działanie u zdrowych ludzi.

L-karnityna i płodność

W kilku eksperymentach stwierdzono, że L-karnityna może poprawić jakość plemników u mężczyzn, zwłaszcza tych, którzy mają niską jakość plemników lub cierpią na niepłodność.

Ile potrzeba L-karnityny - dawka skuteczna klinicznie

Klinicznie skuteczna dawka L-karnityny zależy od rodzaju używanej substancji:

• Acetylo-L-karnityna: od 630 do 2500 mg na dzień;

• L-winian L-karnityny: od 1000 do 4000 mg na dzień;

• L-karnityna propylenowa glicyny: od 1000 do 4000 mg dziennie;

• Normalna L-karnityna: 500 do 2000 mg na dzień.

Jak zażywać L-karnitynę?

Niektórzy eksperci uważają, że karnitynę należy przyjmować przed wysiłkiem fizycznym, inni twierdzą, że najlepiej jest po wysiłku. Oba są słuszne na swój sposób. Acetyl-L-karnityna jest niepożądana do przyjmowania z pokarmem (jest gorzej wchłaniana). Dlatego można go wypić przed treningiem wraz z dodatkami zwiększającymi poziom energii.

Jednak do optymalnej absorpcji innych form węglowodanów karnityny są wymagane. Ponieważ jedzenie przed treningiem jest niepożądane, lepiej jest użyć suplementu po.

Jedną ze strategii uzyskiwania wszystkich korzystnych efektów różnych form L-karnityny jest przyjmowanie dwóch porcji ALCAR pomiędzy posiłkami (w tym 1 porcja przed treningiem) i jedna porcja normalnej formy lub L-karnityna przy użyciu L-winianu po treningu.

Czego można się spodziewać po zażyciu L-karnityny?

To zależy od cech twojego ciała i odżywiania.

Jeśli jesteś młody, zdrowy i mniej lub bardziej prawidłowo się odżywiasz, główną korzyścią, której możesz oczekiwać po lewej karnitynie, jest zmniejszenie bólu mięśni po wysiłku i przyspieszenie powrotu do zdrowia.

Produkt może również nieznacznie zwiększyć wydajność treningu, ale dowody są dość słabe. U osób w średnim wieku i starszych przyjmowanie L-karnityny może nieznacznie przyspieszyć spalanie tłuszczu, zwiększyć masę mięśniową i zmniejszyć zmęczenie podczas treningów. Ponadto, jeśli nie jesz mięsa, korzystanie z produktu może przynieść ci takie same korzyści, jak osoby starsze.

Jest to interesujące: niedobór karnityny jest bardzo powszechny wśród wegan i wegetarian, ponieważ ich dieta zawiera znacznie niższe ilości lizyny i metioniny - niezbędnych aminokwasów niezbędnych do produkcji karnityny.

Czy L-karnityna ma działania niepożądane?

Badania pokazują, że suplementy L-karnityny są bezpieczne i nie powodują skutków ubocznych. Pytanie to jest jednak kontrowersyjne. Powodem jest opublikowany w 2013 r. Artykuł, który pokazał, że karnityna w mięsie może zwiększać ryzyko chorób serca.

Jest dobry powód, aby się nie martwić: ta praca nie wykazała, że ​​jedzenie czerwonego mięsa zwiększa ryzyko chorób serca. Zamiast tego pokazała, że ​​mięso spowodowało tymczasowy wzrost substancji zwanej TMAO (tlenek trimetyloaminy), która wiązała się z chorobami serca, ale naukowcy nie udowodnili, że tak naprawdę to powoduje.

Innymi słowy, teoria, że ​​spożycie mięsa zwiększa ryzyko chorób serca u wszystkich ludzi w każdych okolicznościach jest mało prawdopodobne.

Potwierdza to fakt, że badania nie wykazały żadnego związku między spożyciem czerwonego mięsa a chorobami serca, cukrzycą, udarem lub rakiem. Istnieją jednak dowody na to, że spożywanie przetworzonych produktów z czerwonego mięsa, takich jak bekon, salami i hot-dogi z kiełbasą, może zwiększać ryzyko chorób serca. Jednak nie wiadomo, czy jest to związane z konsumpcją czerwonego mięsa jako takiego, czy ogólnie z niezdrowym stylem życia.

Wniosek

L-karnityna jest godnym produktem odżywiania sportowego. Może dać te korzystne efekty, których większość ludzi oczekuje.

Produkt może pomóc w spalaniu tłuszczu, zwiększaniu masy mięśniowej i zwiększaniu siły, zapewniając intensywny trening. Dzięki niemu możesz naprawdę dobrze się szkolić i lepiej się regenerować, co oczywiście przyspieszy twoje postępy.

Tak więc, jeśli chcesz zmniejszyć ból mięśni i przyspieszyć regenerację po treningu, L-karnityna będzie dobrym dodatkiem do diety.

Co to jest L-karnityna i jak ją stosować?

Suplement sportowy występuje w różnych postaciach: tabletki, kapsułki, płyn

Opis substancji

L-karnityna (lewostronna karnityna) jest aminokwasem obecnym w organizmie ludzkim i przyspiesza naturalnie i poprawia metabolizm.

Bierze czynny udział w procesach produkcji energii z tłuszczów. Z jego niedoborem organizm traci zdolność do przetwarzania lipidów, co prowadzi do otyłości, problemów z sercem.

L-karnityna zwiększa wytrzymałość i zmniejsza zmęczenie organizmu. Przyspiesza regenerację tkanki mięśniowej po ciężkim wysiłku fizycznym, pomaga chronić włókna przed uszkodzeniem podczas treningu.

Przyjmowanie substancji w postaci suplementu diety jest zalecane podczas uprawiania jakiegokolwiek sportu, ale szczególnie warto zwrócić uwagę na osoby zaangażowane w kulturystykę, fitness i aerobik.

Dwa główne zastosowania są powszechne:

1. Jako spalacz tłuszczu dla tych, którzy chcą stracić te dodatkowe kilogramy (ale tylko w połączeniu z wysiłkiem fizycznym).
2. Aby zwiększyć siłę odporności i aktywność mózgu.

Historia odkrycia materii

Rosyjski biochemik Gulevich VS razem z Krimberg R.P. najpierw otrzymał ten aminokwas z tkanki mięśniowej i błędnie przypisał go do grupy witamin B. Jednakże stało się jasne, że organizm jest w stanie samodzielnie wytwarzać tę substancję w nerkach i wątrobie.

W dalszych badaniach karnityny zaczęto ją przypisywać substancjom niezbędnym do pracy enzymów (koenzymów). Opinia ta nadal jest w posiadaniu naukowców.

Które produkty mają najwięcej?

Większość tego aminokwasu zawiera następujące produkty (na 100 g):

• wołowina (95 mg);
• stek wołowy (94,5 mg)
• wieprzowina (27,7 mg);
• boczek (23,3 mg);
• kaczka (18,4 mg);
• łosoś (10 mg);
• mleko (3,3 mg).

Użyj do utraty wagi

Stosowanie L-karnityny do utraty wagi jest wskazane tylko w przypadku połączenia przyjmowania leku i ciągłego wysiłku fizycznego (aerobik, szybki marsz, bieganie, taniec, trening na maszynach sercowo-naczyniowych). W przeciwnym razie efekt będzie odwrotny: wywołasz silny i bezużyteczny wzrost apetytu. Czas trwania treningu powinien wynosić co najmniej 25-30 minut, aby aktywować proces naturalnego spalania lipidów. Przyjmowanie tego suplementu sportowego pomoże ciału przejść do ekstrakcji energii z rezerw tłuszczu.

Możesz na przykład wprowadzić pewne ograniczenia dotyczące spożycia węglowodanów, aby zmniejszyć ich całkowitą zawartość w żywności o 10%. Dzięki temu szybciej będziesz w stanie trenować, dlatego wkrótce rozpocznie się mechanizm produkcji energii z lipidów.

Dla sportowców

Jak wspomniano powyżej, levocarnitine pomaga sportowcom chronić mięśnie przed urazami, które często występują podczas ćwiczeń. Również spożycie substancji zwiększa wytrzymałość organizmu ze względu na energię uwalnianą w procesie spalania tłuszczu.

Chcesz skutecznej aerobowej metody spalania tłuszczu? Dowiedz się - jak skakać na linie, aby schudnąć.

Oto program roboczy do pompowania skrzydeł.

Przyjmowanie suplementów diety z L-karnityną w żywieniu sportowców jest podobne do ich przyjmowania w przypadku utraty wagi, z wyjątkiem dawek i częstości podawania, ale o tym później.

Również wśród "zalet" suplementu diety dla tych, którzy lubią sport, są:

• substancja pozwala oszczędzać zapasy glikogenu w ciele;
• zmniejsza uczucie głodu, co jest szczególnie widoczne po wysiłku;
• pozytywny wpływ na stan mięśnia sercowego;
• przy regularnym użyciu zmniejsza obrażenia;
• przechowuje zapasy BCAA i innych aminokwasów.

W takim przypadku lewą karnitynę można przyjmować z innymi suplementami sportowymi. W chwili obecnej naukowcy nie określili ograniczeń dotyczących stosowania innych palników tłuszczu, sterydów anabolicznych i suplementów.

Odmiany

Poniższe rodzaje suplementów sportowych można znaleźć na półkach sklepowych:

1. Acetylokarnityna.
2. Fumaran L-karnityny.
3. Winian lewocarnitinu.
4. Propionylokarnityna.
5. Czysta karnityna.

Pierwszy typ jest zalecany do aktywnej aktywności mózgu, aby poprawić myślenie, ponieważ łatwo penetruje mózg. Drugi gatunek przyniesie znaczne korzyści układowi sercowo-naczyniowemu.

Trzeci rodzaj łatwo rozpuszcza się w organizmie, rozkładając się na kwas winowy i czysty dodatek. Najczęściej do odchudzania go używać. Propioniczna wersja dodatku jest ukierunkowana głównie na poprawę pracy naczyń krwionośnych, pomaga w chorobach sercowo-naczyniowych. W czystej postaci dodatek jest podobny w działaniu do lewego winianu karnityny.

Jak wziąć?

Kiedy intensywne ładunki lewarnityny otrzymanej z pożywienia mogą nie być wystarczające dla organizmu

Po pierwsze, zastanówmy się, ile L-karnityny potrzebuje organizm w zasadzie. W tkankach mięśni prążkowanych i ludzkiej wątroby zawarta jest łącznie około 25 g tej substancji. Dzienne zapotrzebowanie organizmu wynosi 0,2-0,5 g, przy zwiększonych obciążeniach potrzeba wzrasta do 1,5-2 g.

Częściowe zapasy L-karnityny uzupełnia się posiłkiem bogatym w białka. Może to być białe mięso z kurczaka, ryby, twaróg, kiełki pszenicy itp. Jednak ilość substancji wychodzących "na zewnątrz" często nie jest wystarczająca (szczególnie dla sportowców). Jego wadą jest dokładnie to, co umożliwia wypełnianie różnych suplementów diety.

Dawki są dobierane indywidualnie dla każdego przypadku, w zależności od stanu organizmu, poziomu stresu i wybranego leku. Producenci często umieszczają instrukcje dotyczące przyjmowania opakowań dodatków do żywności, których nie należy lekceważyć.

Ogólne zalecenia dotyczące użytkowania

Czas przyjmowania płynnej L-karnityny może wynosić 1-1,5 miesiąca z możliwością ponownego przejścia w ciągu 2-3 tygodni. Czas stosowania suplementu diety w tabletkach wynosi 2-6 miesięcy.

Można powtarzać do 4-6 kursów rocznie. Ponad 6 miesięcy stosowania leku nie jest zalecane. Ponadto, suplementy z lewą karnityną nie są zalecane do stosowania podczas karmienia piersią i ciąży z powodu niewystarczających danych na temat wpływu leku na niemowlę.

Jak przyjmować substancję w postaci płynnej?

L-karnityna jest dostępna w postaci płynnej (roztwory, syropy, specjalne napoje, ampułki) oraz w formie stałej (tabletki, kapsułki). Dodatek jest prezentowany zarówno na rynku suplementów diety, jak i na rynku leków (Elkar i inne).

Istnieje doskonała metoda suszenia ciała dla dziewcząt.

Ciecz levocarnitine (zwykle acetylo-lewocarnitine) jest zalecana przez lekarzy i dietetyków do przyjmowania koktajli witaminowych pomiędzy "głównymi" posiłkami lub 20 minut przed posiłkiem. Nie należy go używać na całkowicie "pustym" żołądku, aby uniknąć negatywnych konsekwencji dla mikroflory żołądkowo-jelitowej. Lek zaleca się spożywać w pierwszej połowie dnia (najlepiej między śniadaniem a popołudniową przekąską), ponieważ wytwarzanie dużych ilości energii podczas odbioru może powodować problemy ze snem.

Jest szczególnie wygodne, aby przed treningiem pobrać dodatek w postaci płynnej (wygoda dawkowania, przyjemny smak, brak konieczności szukania czegoś do wypicia dodatku).

W innych przypadkach preferowane są kapsułki lub tabletki. Z reguły producenci rzadko produkują czystą elkarnitynę w postaci płynnej: słodziki i środki aromatyzujące są często obecne w takich preparatach. Ta forma wydania jest droższa niż inne.

Jak wziąć suplement w pigułce lub proszku?

Zasady przyjmowania L-karnityny w tabletkach lub proszku na ogół nie różnią się od zaleceń dotyczących przyjmowania leku w postaci płynnej. Chyba, że ​​warto zwrócić uwagę na zawartość substancji w jednej tabletce lub kapsułce. Dietetycy zalecają picie substancji sokiem lub niegazowaną wodą mineralną.

W postaci tabletek lek jest wchłaniany przez organizm nieco dłużej niż w przypadku wariantu płynnego.

Tabletki są bardziej odpowiednie do odbioru w celu normalizacji aktywności serca. W walce z "dodatkowymi" kilogramami i podczas treningu sportowego zaleca się stosowanie dodatku w postaci płynnej.

Pamiętaj, że podczas przyjmowania levarnitin w jakiejkolwiek formie uwalniania należy ograniczyć stosowanie produktów zawierających kofeinę, aby nie przeciążać układu nerwowego.

Poważne błędy

Jakikolwiek suplement diety wymaga szczególnej uwagi w zakresie właściwego stosowania. Korzyści z karnityny będą minimalne, jeśli:

1. Przerwij optymalny czas odbioru. Szczyt działania leku pojawia się 20-30 minut po jego użyciu. Efekt trwa do 2 godzin. Spróbuj skorzystać z suplementu sportowego co najmniej 15-20 minut przed treningiem.
2. Za mała dawka. W tym przypadku więcej znaczy więcej niż mniej. Przedawkowanie leku może powodować biegunkę, ale są to rzadkie przypadki.
3. Karnityna sama w sobie nie pomaga schudnąć ani utrzymać odpowiedniej sylwetki. Dlatego nie zapominaj o treningu, prawidłowym i zbilansowanym odżywianiu.

Recenzje sportowców na temat przyjmowania suplementów

Zarówno w sieci, jak i na najbliższej siłowni można spotkać osoby, które w swoich treningach stosują lewą karnitynę. W większości przypadków wypowiadają się pozytywnie na temat tego suplementu sportowego, jednocześnie zauważając, że nie zadziała, jeśli usiądzie się na kanapie z założonymi rękami.

W rzeczywistości istnieje wielu krytyków na świecie, którzy odwołują się do wątpliwych badań nad wpływem "ponad" dawek suplementu sportowego na ciało sportowca. Uważają, że nie ma sensu przyjmowanie karnityny z naturalnych produktów żywnościowych, a wszelkie argumenty dotyczące jej korzyści to po prostu kolejność reklamowa i marketing od producentów odżywek dla sportowców.

Do tej pory nie ma na to zgody. Tak więc istnieje wiele przykładów, które pokazują, że od przyjęcia dodatkowych dawek popularny koenzym u ludzi znacznie się poprawiła postęp treningowy pod względem spalania tłuszczu i poprawy wytrzymałości. Jakie jest twoje doświadczenie z karnityną? Czy bierzesz opinie krytyków lub producentów odżywek dla sportowców?