Jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi

• Analizy

Dzień dobry, drodzy czytelnicy! Dziś porozmawiamy o możliwościach odchudzania za pomocą jednego z suplementów - L-karnityny.

Dzisiaj opracowano wiele doskonałych technik, które pozwalają zabrać ciało w idealną kondycję. I, oczywiście, na pierwszym miejscu jest aktywność fizyczna. Ale wymagają regularności, wytrzymałości. Tylko w tym przypadku możesz uzyskać dobre wyniki.

Specjalnie opracowane suplementy mogą znacznie poprawić działanie sportu. To takie narzędzie to L-karnityna. Jak wziąć suplement odchudzający? Co ona reprezentuje? Czy to naprawdę pomaga ciału spalać tłuszcz? Spróbujmy to rozgryźć.

Co to jest L-karnityna

L-karnityna jest specjalną substancją, która zwiększa tempo metabolizmu tłuszczów. Odgrywa rolę tłuszczu palnika.

Pod warunkiem normalnego odżywiania wzbogaconego białkami zwierzęcymi, L-karnityna jest niezależnie wytwarzana przez organizm ludzki.

Ludzie, którzy chodzą na dietę lub uprawiają sport, często mają niedobór tej substancji. W rezultacie doświadczają dużego zmęczenia. Mają zmniejszoną wytrzymałość, aktywność. Ponadto proces odchudzania jest bardzo powolny.

Trener takich osób zaleca uciekanie się do pomocy L-karnityny. Jak wziąć tę substancję do utraty wagi i jakie ma jej właściwości?

Wpływ na ciało

Substancja pobudza organizm do przekształcania komórek tłuszczowych w energię. Wywołuje mechanizm wydajnego spalania tłuszczu podskórnego. Dość często, brak tego składnika w organizmie prowadzi do rozwoju otyłości.

To L-karnityna promuje przenikanie tłuszczów do komórek, gdzie są one aktywnie rozkładane i przekształcane w energię.

Właściwości dodatku

L-karnityna jest niezawodnym, bezpiecznym i jednocześnie wielofunkcyjnym suplementem. Jest polecany wszystkim, którzy chcą stać się bardziej energiczni, prężni, aktywni.

Wpływ na inteligencję

Narzędzie skutecznie wpływa na czujność umysłu. Badania naukowców potwierdziły, że codzienne spożywanie 2 g substancji przez 6 miesięcy znacznie poprawia sprawność umysłową. Tacy ludzie łatwiej przenoszą ładunki intelektualne.

Poprawa funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego

Istnieje również pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Substancja pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Tak więc produkt chroni przed rozwojem miażdżycy. Mianowicie, choroba ta prowadzi do tak poważnych powikłań, jak zawał serca lub udar.

Podstawowe właściwości

Jeśli znasz cechy L-karnityny, jak zająć się odchudzaniem i ściśle przestrzegasz wszystkich zaleceń, możesz zapewnić takie korzystne efekty:

• intensyfikować spalanie tłuszczu;
• obniżyć poziom cholesterolu w organizmie;
• uruchomić mechanizm przetwarzania tłuszczów w energię;
• zapewniać stymulację funkcjonowania serca;
• niszczyć złogi tłuszczu i zapobiegać ich akumulacji;
• poprawić wydajność (umysłową i fizyczną);
• skrócić okres rekonwalescencji;
• poprawić odporność;
• zapewniają bogate nasycenie organizmu tlenem;
• zwiększyć odporność na stres;
• wzmocnić tkankę kostną;
• zwiększyć witalność, wytrzymałość.

Suplementy diety

Istnieje kilka rodzajów tej substancji biologicznej na rynku:

• Czysta 100% L-karnityna;
• Winian L-karnityny;
• Acetyl L-karnityna;
• Propionylo-L-karnityna;
• Fumaran L-karnityny.

Aby wybrać najbardziej efektywny produkt dla siebie, konieczne jest zapoznanie się z właściwościami różnych typów i określenie różnicy między nimi.

Czysta 100% L-karnityna

Suplement ten był stosowany w leczeniu anoreksji i otyłości przez prawie 50 lat. Doskonale eliminuje zaburzenia metaboliczne.

Narzędzie jest popularne wśród sportowców. Nazywa się to klasyczną wersją lub podstawą. Lek ma wysoką biodostępność.

Winian L-karnityny

Ten lek ma najbardziej aktywną formę. Jego biodostępność jest jeszcze lepsza niż ta opisana powyżej.

W przewodzie pokarmowym substancję łatwo rozkłada się na kwas winowy i czystą karnitynę (B11).

Jest to najczęściej polecane narzędzie dla osób, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów.

Acetyl L-karnityna

Lek został niedawno wynaleziony. Tworząc remedium, producenci dodali grupę acetylową do zwykłej karnityny. Dzięki temu związek mógł przeniknąć do mózgu.

Produkt ma doskonałe działanie neostymulujące. Nie tylko pomaga spalać tkankę tłuszczową, ale także aktywizuje aktywność mózgu.

Propionyl L-karnityna

Produkt stanowi ester karnityny połączony z glicyną. Związek ten doskonale stymuluje metabolizm lipidów i wzmaga syntezę tlenku azotu. Jest to ważny składnik, który zapewnia efekt rozszerzający naczynia krwionośne.

Dlatego narzędzie jest przydatne dla osób cierpiących na choroby serca. Produkt ma właściwości przeciwutleniające, wzmaga syntezę testosteronu, zmniejsza ilość kwasu mlekowego spowodowanego wysiłkiem fizycznym.

Narzędzie skutecznie zwalcza chroniczne zmęczenie.

Fumaran L-karnityny

Lek jest otrzymywany przez połączenie czystej karnityny i kwasu fumarowego. Narzędzie jest idealne dla osób, które zmierzają do utraty wagi.

Zaletą tego produktu jest jego korzystny wpływ na naczynia i serce.

L-karnityna jak stosować odchudzanie

Opracował kilka form wydania tego produktu. Zapoznamy się z nimi.

Jak wziąć płyn L-karnitynę do utraty wagi

Produkt jest bardzo popularny wśród osób, które obserwują swoją sylwetkę i sportowców.

Dostępny produkt w formie:

1. Płynny produkt. Jest sprzedawany w butelkach. Jest to całkowicie gotowy do użycia.
2. Skoncentrowany syrop. Lek należy rozcieńczyć wodą zgodnie z instrukcjami.
3. Substancja w ampułkach. Ta forma nie jest wstrzykiwana. Jest to również napój pakowany w małe pojemniki.

Teraz zastanów się, jak wziąć płyn L-karnitynę do utraty wagi:

1. Syrop stosuje się trzy razy dziennie.
2. Zwyczajni ludzie powinni przyjmować 5 ml.
3. Dawka sportowców wzrasta do 15 ml. W takim przypadku syrop należy zużyć przez 20-30 minut przed rozpoczęciem treningu.
4. Maksymalny czas odbioru środków wynosi 1-1,5 miesiąca. Następnie należy zrobić przerwę trwającą 2-3 tygodnie. Po tym interwale możesz powtórzyć kurs przyjęcia.

Przed zażyciem płynnej L-karnityny do utraty wagi, należy przeczytać instrukcje, które dają koncentrację funduszy i zalecaną dawkę.

Płynny lek jest szybko wchłaniany. Zawiera jednak wiele dodatkowych substancji, takich jak barwniki i aromaty.

L-karnityna 60000 jest dość popularna Jak zażywać lek do utraty wagi? Zaleca się zabranie narzędzia przed treningiem. Dawka odmierzyć specjalną miarkę. Wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem sportowym, jeśli wybrałeś L-karnitynę 60 000, jak wziąć suplement odchudzający. Najczęściej dawka odpowiada 7,5 ml.

Kapsułki L-karnityny - jak stosować odchudzanie

Lek jest doskonale wchłaniany przez organizm i szybko zaczyna działać. Utrata wagi oznacza, że ​​wygodnie jest używać kapsułek L-karnityny.

Jak wziąć substancję odchudzającą? Instrukcja zaleca:

1. Kapsułki (podobnie jak tabletki) należy przyjmować z sokiem lub wodą mineralną (niegazowaną).
2. Lek należy stosować 2-3 razy dziennie.
3. Pojedyncza dawka wynosi 250-500 mg dla zwykłych ludzi.
4. Zaleca się, aby sportowcy stosowali 500-1500 mg przed treningiem.
5. Czas przyjęcia nie powinien przekraczać 2-6 miesięcy.

Pamiętaj, aby skonsultować się z trenerem i lekarzem, jeśli chodzi o kapsułki L-karnityny, jak przyjmować ten lek w celu zmniejszenia masy ciała. Specjalista zaleci dokładniejsze dawkowanie.

Rozwiązanie problemu z tabletem

Według konsumentów jest to najbardziej dostępna forma. Ponadto tabletki kosztują znacznie mniej niż płynny produkt. Ale ciało absorbuje ten lek nieco gorzej.

Ile kosztuje L-karnityna na utratę wagi w postaci tabletek? Narzędzie jest używane w taki sam sposób jak kapsułki.

L-karnityna w proszku, jak stosować odchudzanie

Prosta forma jest niewygodna w użyciu. Chociaż koszt proszku jest bardzo demokratyczny, ale efekt jest po prostu doskonały. Ale przy jego produkcji będzie musiało trochę majstrować. Rozważmy zatem proszek L-karnityny. Jak wziąć produkt odchudzający?

Wymaganą ilość proszku należy rozcieńczyć w cieczy (0,5 l). Ten napój jest pijany na raz. Nie zaleca się zmniejszania ilości płynu. Doprowadzi to do tego, że napój stanie się bardzo mętny i niezdatny do spożycia.

Teraz wiesz, jeśli wybór padł na proszek L-karnityny, jak wziąć taki produkt do utraty wagi.

Dzienna dawka

Aby ustalić, ile zażywać L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała na dzień, należy wyraźnie zrozumieć, że dla osób uprawiających sport i nie mających ochoty na aktywność fizyczną dawki są zupełnie inne.

Dlatego należy rozważyć dawkę dla każdej kategorii osób.

Dawki osób uprawiających sport

Ile osób przyjmuje L-karnitynę do utraty wagi u osób, które są zainteresowane sportem? Eksperci zalecają dzienną dawkę 1200 mg.

Ta dawka powinna być podzielona na 2 równe dawki:

• 600 mg podjęte przed posiłkami (najlepiej stosowane w postaci kapsułek);
• 600 mg - 20-30 minut przed treningiem (przed sportem zalecany jest płynny produkt).

Jeśli wybór dotyczy produktu w ampułkach, powinieneś wiedzieć, jak zażywać L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała:

• przed śniadaniem 1 (około 20 minut) -200 mg;
• przed śniadaniem 2 - 200 mg;
• 20 minut przed popołudniową przekąską - 200 mg;
• przed treningiem (30 minut) - 600 mg.

Dawki zwykłych ludzi

Ile wziąć L-karnitynę do utraty wagi tym, którzy ignorują ćwiczenia? Ta osoba zaleca się stosować podczas posiłku (3 razy dziennie) 1-2 kapsułki.

Połączenie z innymi lekami

L-karnityna nie wchodzi w interakcje z innymi lekami. Dlatego dopuszcza się łączenie z innymi lekami i spalaczami tłuszczu. Ale tylko po konsultacji z lekarzem.

W tym przypadku jest to całkowicie nieakceptowalna kombinacja tego biologicznego dodatku z substancjami o działaniu pobudzającym (na przykład z kofeiną).

Zawartość karnityny w produktach naturalnych

Zaspokoić ciała tych składników można nie tylko za pomocą dodatków. "Cudowny materii" znajduje się w wielu produktach spożywczych.

Poniższa tabela zawiera zawartość L-karnityny w 100 g niektórych produktów:

Pamiętaj jednak, że po obróbce cieplnej zmniejsza się ilość L-karnityny.

Jak sprawić, by przyjmowanie suplementów było skuteczniejsze w odchudzaniu?

Aby znacznie poprawić efekt należy wiedzieć, jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi.

Eksperci wydają takie zalecenia:

1. Właściwe dawkowanie. Zaleca się stosowanie nie mniej niż 1200 mg na dzień. Niektóre osoby mogą być zwiększone do dawki 3-5 g. Jednak nie należy zapominać, że ciało jest nasycone tym składnikiem nie tylko ze względu na suplement, ale także w wyniku odżywiania.
2. L-karnityna - jak zająć utratę wagi. Użyj tego narzędzia przez 30-60 minut przed jedzeniem. Ten odstęp musi być przestrzegany. W dni treningowe suplement pobiera się na 1 godzinę przed ćwiczeniami. Ostatecznie maksymalna skuteczność środka wynosi 60 minut po jego użyciu. Efekt utrzymuje się przez 2 godziny. Ponadto L-karnityna ma tendencję do gromadzenia się w organizmie. Dlatego ważne jest regularne przyjmowanie suplementu.
3. Głównym warunkiem skutecznej ekspozycji. Suplement przyniesie maksymalny efekt tylko pod warunkiem prawidłowego odżywiania i odpowiedniego wysiłku fizycznego. Zalecany sport, szybkie oddychanie i zwiększenie częstości akcji serca. W przeciwnym razie suplement będzie przydatny dla organizmu, ale jest całkowicie nieefektywny jako spalacz tłuszczu.

Jednak powinieneś nauczyć się nie tylko, jak zażywać L-karnitynę do utraty wagi. Należy pamiętać, że w niektórych przypadkach dodatek może powodować działania niepożądane, a nawet szkody.

Harm L-karnityna

Dodatek jest uważany za nieszkodliwy. Jednak przed jego użyciem należy skonsultować się z lekarzem.

Dotyczy to szczególnie osób cierpiących na:

• obwodowe schorzenia naczyniowe;
• cukrzyca;
• marskość;
• patologie nerek.

W przypadku przedawkowania może wystąpić niewielki rozstrój żołądka.

Skutki uboczne

Działania niepożądane występują niezwykle rzadko u osób stosujących L-karnitynę. Jak wziąć na odchudzanie to narzędzie, aby uniknąć negatywnych reakcji?

Jedynym efektem ubocznym jest zwiększenie apetytu. Ten stan jest podyktowany zwiększonym zużyciem energii. Apetyt łatwo koryguje się poprzez odpowiedni reżim ćwiczeń i odżywianie wzbogacone błonnikiem pokarmowym.

Gdzie kupić L-karnitynę

Suplement można kupić w sklepach internetowych, aptekach, sklepach sportowych.

Aby uzyskać informacje na temat kosztów suplementów, należy wziąć pod uwagę politykę cenową niektórych leków:

1. Płynna L-karnityna. Roztwór 50 ml (20%) kosztuje średnio 280 rubli.
2. Tabletki "Carniton". Każda tabletka zawiera 500 mg L-karnityny. Za 1 opakowanie (20 tabletek) trzeba zapłacić około 260 rubli.
3. Proszek "Maxler Max Motion z L-karnityną". W jednym opakowaniu po 16 porcji 1200 mg. Ten produkt kosztuje około 647 rubli.
4. Kapsułki "VP Lab - L-Carnitine Capsules". Opakowanie zawierające 90 kapsli. 500 mg, kosztuje około 950 rubli.

Który dodatek do firmy jest lepszy do wyboru

Karnityna jest produkowana syntetycznie. Istnieje wielu producentów suplementów. Jednak produkt powinien zostać wybrany dla firmy produkującej surowce.

Najlepsi producenci L-karnityny to:

1. Sigma-Tau to włoska firma. Produkuje surowce "Biosint".
2. Lonza to szwajcarska firma. Surowiec nazywa się "Carnipure".

Wybierając dodatek, poszukaj nazwy surowców i nazw marek na opakowaniu.

Częste pytania

Kobiety mają wiele pytań, jeśli chodzi o takie narzędzie, jak L-karnityna: jak zająć utratę wagi, jak skuteczne jest to narzędzie.

Rozważ najczęstsze pytania.

Jeśli chcesz poprawić ciało, możesz odmówić treningu. Ale jeśli twoim celem jest utrata wagi, będziesz musiał zaprzyjaźnić się ze sportem.

Jak wziąć produkt odchudzający, należy pamiętać i ściśle przestrzegać dawkowania i zaleceń dotyczących stosowania.

W ciągu roku możesz spędzić od 4 do 6 takich kursów.

Jeśli nie chcesz brać L-karnityny, zobacz artykuł o spalaniu tłuszczu dla kobiet, aby schudnąć. Opisuje inne leki spalające tłuszcz.

Odchudzanie Recenzje

Teraz wiesz, jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi. Recenzje osób biorących dodatek, pozwól nam zrozumieć, jak skuteczne to narzędzie.

Evgenia, 23 lata

Wziął kompleks L-karnityny. Opracowałem specjalną dietę, program treningowy. Cały kurs trwał 3 miesiące. W tym czasie straciłem 8 kg. Całkowicie straciła wagę, postać się zacieśniła, a energia jest naprawdę na krawędzi.

Wypiłem lek w kapsułkach przez 2 miesiące. Wynik jest zerowy. To prawda, nie jestem wielkim fanem sportu. Mogę powiedzieć, że bez szkolenia narzędzie nie działa.

Każdy decyduje o sobie, aby użyć lub nie stosować L-karnityny. Jak wziąć ten produkt do utraty wagi - wiesz, które zasady należy przestrzegać - rozważaliśmy również. Teraz wybór należy do ciebie. Pamiętaj jednak, że bezpieczny suplement będzie działał tylko wtedy, gdy jego wpływ na organizm jest wspierany przez odpowiednie odżywianie i ćwiczenia fizyczne.

Jak zażywać L-karnitynę (L-karnitynę) i schudnąć?

Ludzie, którzy próbują uporządkować swoje ciało, zastanawiają się: jak zażywać L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała? Ile to kosztuje? Dlaczego ten środek jest interesujący? Levocarnitine (druga nazwa dla L-karnityny) to aminokwas wytwarzany przez organizm, który przyspiesza i poprawia metabolizm.

Jednym z ważnych aminokwasów dla organizmu, z jego niedoborem nie jest możliwe przetwarzanie lipidów, co wywołuje nie tylko pojawienie się nadwagi, ale także problemy w pracy innych narządów i układów.

L-karnityna jest stosowana w leczeniu niektórych chorób. Szczególnie istotne jest dla kulturystów, sportowców, fitness i aerobików.

Zdrowe osoby, dziewczęta lub chłopaki, którzy nie są zainteresowani sportem i nie są dietetycznymi, nie są zobowiązani do przyjmowania substancji, ponieważ są produkowane przez wątrobę i nerki w odpowiedniej ilości.

Istnieją powody, dla których stosowanie tego aminokwasu jest po prostu konieczne - z powodu problemów medycznych lub genetycznych. Taka potrzeba pojawia się u wcześniaków.

Po raz pierwszy substancja została odkryta przez rosyjskich biochemików, którzy otrzymali ją z tkanki mięśniowej i początkowo wierzyła, że ​​jest to jedna z witamin z grupy B. Później odkryto, że substancja jest niezależnie wytwarzana przez organizm. Od tego czasu do dziś należy do aminokwasów, bez których praca większości enzymów jest niemożliwa.

Zasada działania L-karnityny

Główną zasadą L-karnityny jest spalanie tłuszczu i przetwarzanie komórek tłuszczowych w energię.

W wielu przypadkach osoby z nadwagą przyjmują L-karnitynę, ponieważ brak tej konkretnej substancji powoduje gromadzenie się tkanki tłuszczowej.

Lewocarnitynę można nazwać rodzajem stymulanta, który przyspiesza spalanie komórek tłuszczowych.

To wyjaśnia różne dawki dla zwykłych ludzi i sportowców. Doświadczeni trenerzy odnotowali długoterminowy efekt przyjmowania suplementu nawet po jego zaprzestaniu (do 6 miesięcy). Nie kumuluje się w ciele.

Inne pozytywne właściwości i funkcje L-karnityny to tylko niektóre z nich:

• Potrafi aktywnie przekształcać tłuszcz w energię.
• Blokuje nowe złogi tłuszczu, które ciało ostatnio otrzymało.
• Reguluje ilość cholesterolu we krwi, zapobiegając w ten sposób powstawaniu blaszek miażdżycowych.
• Lepiej i poprawić sprawność fizyczną i umysłową.
• Szybko odzyskuje sprawność fizyczną.
• Szybko nasyca organizm tlenem.

Niedobór L-karnityny

• Przyczyną, która może powodować niedobór L-karnityny, może być brak witamin B, C, niektórych aminokwasów lub enzymów. Wynika to z faktu, że biorą czynny udział w opracowywaniu tego suplementu.
• Najczęściej deficyt odczuwają ludzie, którzy jedzą niezrównoważoną dietę, wegetarianie lub ci, którzy regularnie ćwiczą.
• L-karnityna jest jednym z ważnych elementów biorących udział w metabolizmie organizmu.
• Brak tej substancji wywołuje zmęczenie, mniejszą odporność na stres, problemy z naczyniami krwionośnymi i sercem, zaburzenia metaboliczne, które mogą powodować nadwagę.
• Jeśli nie weźmiesz wystarczającej ilości L-karnityny, możliwe jest obniżenie siły odporności.

Jeśli zastosujesz się do wszystkich warunków przyjęcia, będzie można bezpiecznie przyjmować suplementy.

Moi pacjenci są zadowoleni z uzyskanego efektu, ponieważ oprócz idealnej sylwetki wzmocnili swoją odporność i odczuli niespotykany przypływ energii witalnej.

Ten napój pomaga pacjentom, którzy nie potrafią jeść z powodu określonych przyczyn. Aby utrwalić efekt utraty wagi i nie przybierania na wadze ponownie, po zakończeniu kursu przestrzegaj zdrowej diety i odpowiedniego stylu życia.

Korzyści z L-karnityny

Istnieją dziesiątki przydatnych właściwości i funkcji L-karnityny.

Oto niektóre z nich:

• Potrafi aktywnie przekształcać komórki tłuszczowe w energię.
• Blokuje nowe odkładanie tłuszczu, które ostatnio otrzymało ciało.
• Reguluje ilość cholesterolu we krwi, zapobiegając w ten sposób powstawaniu blaszek miażdżycowych.
• Jest stosowany nawet w przypadku chorób zakaźnych, którym towarzyszy gorączka. Lek pozwala uwolnić dodatkową energię, której tak bardzo brakuje w tym okresie.
• Poprawia sprawność fizyczną i umysłową.
• Szybko odzyskuje sprawność fizyczną.
• Szybko nasyca organizm tlenem.

Aby uzyskać pożądany efekt podczas przyjmowania substancji odchudzającej, wskazane jest zrównoważenie diety równolegle i porzucenie wyczerpujących diet.

Jak szkodzić?

Kiedy korzystasz z suplementu, musisz monitorować użycie żywności, ponieważ ze względu na duży wydatek energii możliwe jest zwiększenie apetytu. Chociaż można tego uniknąć, przestrzegając prawidłowej dawki podczas leczenia.

Dzienna dawka - ile należy zażyć?

Dawka L-karnityny zależy od ilości tłuszczu, którą warto pozbyć się i wysiłku fizycznego na ciele:

• Dzieci, które nie mają roku życia - do 30 mg na dzień.
• 1-3 lata - do 60 mg.
• 4-6 lat - 50-100 mg.
• 7-18 lat - 100-300 mg.
• Dorośli, którzy nie interesują się sportem i nie stosują diety - 200-500 mg.
• Dorośli, którzy często wykonują czynności fizyczne - 500-2000 mg.
• Dorośli, których celem jest schudnąć - 1300-2000 mg.
• Sportowcy, którzy mają zwiększone obciążenia energetyczne - 1600-3000 mg. Jeśli to konieczne, może przekroczyć dawkę 3000 mg.
• W celu leczenia niektórych chorób (tylko po zbadaniu przez lekarza) - 1000-1500 mg.

Chcesz schudnąć?

Szczupła sylwetka - marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Chcę być na wygodnej wadze, nie wyczerpując się ciężkimi dietami i ciężkimi ćwiczeniami.

Ponadto, ze względu na nadwagę problemy zdrowotne mogą się rozpocząć! Choroby serca, duszność, cukrzyca, zapalenie stawów i zauważalnie skrócona oczekiwana długość życia!

W takich przypadkach nasi czytelnicy zalecają stosowanie najnowszych środków - tabletek instant musujących Talia.

Ma następujące właściwości:

• Przyspiesza metabolizm
• Spala tłuszcz
• Zmniejsza wagę
• Odchudzanie nawet przy minimalnej aktywności fizycznej
• Pomaga zmniejszyć wagę chorób sercowo-naczyniowych

Jak zażywać L-karnitynę?

Osoby, które przyjmują L-karnitynę o różnych celach i różnych aktywnościach fizycznych, zaleca się przestudiowanie przed zastosowaniem funkcji dawkowania. Dotyczy to również tych, którzy przestrzegają właściwej zbilansowanej diety.

• Dla osób uprawiających sport. Ludzie, którzy chcą schudnąć, potrzebują średnio 1200 mg funduszy. Idealnie dzienna ilość leku zostanie podzielona na 2 razy (o tę samą ilość). W takim przypadku pierwsza porcja powinna zostać skonsumowana przed posiłkiem (najlepiej kapsułki), a druga 25-30 minut przed treningiem (lepiej wybrać płynną postać leku). Ponadto nie zapominaj, że pierwszą porcję, która jest przyjmowana przed posiłkiem, lepiej jest podzielić na trzy dawki: przed śniadaniem, obiadem i kolacją. Podczas stosowania L-karnityny nie zaleca się przyjmowania kofeiny i guarany.
• Dla zwykłych ludzi. Dla osób, które nie ćwiczą codziennie zaleca się używanie tego narzędzia w kapsułkach - 1-2 szt. podczas posiłków trzy razy dziennie. Jeśli osoba stosująca L-karnitynę ma nadwagę, dawkę można zwiększyć o 2 razy. Po otrzymaniu środków przez miesiąc należy zrobić 30-dniową przerwę, po której można ponownie przywrócić odbiór.

Jak wypić L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała?

Dawka i sposób stosowania zależy od rodzaju wytwarzanej karnityny.

Ciecz

Produkowany jest w postaci syropu, zaleca się stosować 3 razy dziennie. Dawka zależy od tego, kto będzie zażywał lek.

Dla zwykłych ludzi zaleca się przyjmowanie 5 mg. Dla profesjonalnych sportowców dawkę należy zwiększyć 3 razy. Ważne jest, aby obserwować czas przyjęcia - pół godziny przed intensywnym treningiem.

Nie używaj płynnej L-karnityny dłużej niż 45 dni, lepiej zrobić sobie przerwę przez 15-20 dni. Po takiej przerwie możesz ponownie wziąć inny kurs.

Ta forma leku charakteryzuje się szybką strawnością. Znaczącą wadą jest obecność smaków i barwników.

W pigułkach

Według opinii konsumentów pigułki są najbardziej przystępną i wygodną formą produkcji suplementów, wiele osób zauważyło, że tabletki na ciało są wchłaniane znacznie wolniej. Dozowanie i funkcje aplikacji są takie same, jak podczas przyjmowania kapsułek.

W kapsułkach

Bardzo wygodny pod względem formy aplikacyjnej, szybko wchłaniany przez organizm i pokazuje jego działanie.

Osoby decydujące się na przyjmowanie karnityny w dowolnej postaci powinny przeczytać instrukcję lub skontaktować się z lekarzem. Nie należy przekraczać zalecanej dawki i stężenia leku.

Historie naszych czytelników!
"Spędzam cały dzień w pracy i absolutnie nie ma czasu, jak wiele kobiet, próbowałem wielu różnych sposobów na zrzucenie wagi i mogę powiedzieć, że jest bardzo mało aktywnych leków.

Rzeczywiście, po rozpoczęciu tego leku, przestałem cierpieć z ciągłego pragnienia, aby mieć coś do jedzenia o każdej porze dnia i nocy. W miesiącu przyjmowania tych kapsułek straciłem 8 kilogramów i kontynuowałem leczenie do tej pory. "

Cechy stosowania kapsułek leku w celu utraty wagi

• Aby zmyć lek tylko z sokiem lub wodą. Soda do tego celu nie musi być używana.
• Średnia dzienna ilość użycia - 2-3 dawki.
• Ludzie, którzy nie uprawiają sportu, nie mogą przekroczyć pojedynczego spożycia 500 mg. Zawodnicy powinni wziąć je przed treningiem.
• Pojedyncza dawka nie powinna przekraczać 1500 mg. Przebieg kapsułek (z przerwami) nie powinien być dłuższy niż 4-6 miesięcy. Jeśli konsument ma do czynienia z narkotykiem po raz pierwszy, musi przejść konsultację z trenerem lub lekarzem.

Jakie pokarmy zawierają L-karnitynę?

Wiele osób dowie się o korzystnych właściwościach L-karnityny i spróbuje znaleźć wszystkie informacje na temat produktów, w których jest zawarta. Czy można zrekompensować wystarczającą ilość suplementów poprzez spożywanie określonych pokarmów?

Jakie produkty mają maksymalną ilość L-karnityny:

• Warto zwrócić uwagę na czerwone mięso: wołowinę, wieprzowinę, jagnięcinę, dziczyznę, dzika i łososia.
• Występuje również w mięsie kurczaków, produktach mlecznych, wysokiej jakości produktach mącznych, ryżu, jajach, soku pomarańczowym i oleju arachidowym.
• Większość karnityny znajduje się w wołowinie - 94 mg na 100 g.
• Znacznie mniej - w wieprzowinie (28 mg na 100 g.).
• Pozostałe produkty mają znacznie niższą zawartość (do 6 mg na 100 g).

Przed wymianą suplementu L-karnityny na niektóre produkty należy rozważyć zalety i wady, biorąc pod uwagę cel zastosowania, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę, że dla przeciętnej osoby wymagana średnia dzienna dawka wynosi 300 mg, a dla sportowców lub osób stale zaangażowanych ćwiczeń fizycznych, jest ona zwiększana średnio o 6 razy.

Odmiany

Istnieje kilka rodzajów L-karnityny na rynku. Różnią się składnikami chemicznymi. Aby wybrać substancję, która jest konieczna w konkretnych przypadkach, musisz zrozumieć podstawowe właściwości każdego z nich.

Czysta 100% L-karnityna

Dodatek znany jest od ponad 50 lat jako skuteczny środek przeciw jadłowstrętowi i nadwadze. Jest polecany osobom, które mają problemy z metabolizmem. Szczególnie popularny wśród sportowców i tych, którzy chcą normalizować sprawność fizyczną.

Wśród suplementów L-karnityna uważana jest za klasyczną bazę. Lek jest znany z biodostępności.

100% L-karnityny: główne zalety w stosunku do innych suplementów:

• Kompozycja zawiera tylko karnitynę, bez dodatków, ekstraktów, konserwantów, wzmacniaczy smaku i smaku. Możesz zabrać go w dowolny wygodny sposób, z odbiorem wszelkich produktów.
• Jest to naturalny i najbardziej nieszkodliwy dodatek do ciała. Podczas stosowania leku nie odnotowano żadnego przypadku przedawkowania, zatrucia.
• Jeden z najbardziej przystępnych suplementów diety na świecie. Łączy zarówno cenę, jak i jakość. Lek jest szybko wchłaniany i objawia się jego działanie w najkrótszym możliwym czasie (pod warunkiem, że osoba przestrzega wszystkich instrukcji zawartych w instrukcjach).

Winian L-karnityny

Jeden z leków o najwyższej biodostępności i aktywnej formie. Jego właściwości przewyższają jakość nawet 100% L-karnityny. Po wejściu do przewodu żołądkowo-jelitowego pojazd szybko rozkłada się do 100% karnityny i kwasu winowego.

Asymilacja tych dwóch elementów zachodzi osobno. Zasadniczo osoby z nadwagą używają suplementu i chcą się go pozbyć.

L-karnityna ma również następujące właściwości:

• Rozwój odporności na stres i poprawa właściwości adaptacyjnych.
• Wykonuje funkcje detoksykacji.
• Właściwości anaboliczne. Wielu lekarzy twierdzi, że 100% tej właściwości nie zostało udowodnione w badaniach, ale zauważono, że istnieje efekt metabolizmu fosfolipidów i źródła energii.
• Normalizuje poziom cholesterolu we krwi, usuwa szkodliwy cholesterol z organizmu, poprawiając w ten sposób funkcjonowanie naczyń krwionośnych i serca, co może zapobiec ryzyku zawałów serca i udarów mózgu.
• Wspomaga regenerację tkanek w ciele.

Acetyl L-karnityna

Dość nowoczesny lek. Tworząc taki lek, substancje acetylowe dodaje się do czystej karnityny.

To pozwoliło przeniknąć elementy bioaddy-bentów do mózgu. To pozwala szybko i skutecznie pokazać działanie neuro-stymulujące.

Takie właściwości pozwalają na użycie leku nie tylko do zwalczania nadwagi, ale także do zwiększenia aktywności mózgu.

Jest to pozytywna cecha tego leku, ponieważ nigdy nie było możliwe opracowanie suplementu o najlepszej biodostępności i strawności acetylo-L-karnityny.

Mimo to zaobserwowano takie pozytywne efekty po spożyciu, takie jak skuteczne spalanie tłuszczu, poprawa moralnej i fizycznej stabilności organizmu, normalizacja metabolizmu i masy mięśniowej oraz właściwości ochronne w ośrodkowym układzie nerwowym i układzie sercowo-naczyniowym.

Propionyl L-karnityna

Większość producentów propionylo-L-karnityny dodaje się do wytwarzania aminokwasu glicyny. W rezultacie pojawia się swoisty biokompleks, którego głównym zadaniem jest udział w metabolizmie lipidów.

Ten aminokwas jest bardzo ważny dla organizmu człowieka, ponieważ jest wytwarzany w komórkach naczyń krwionośnych i służy jako środek do rozszerzania naczyń krwionośnych.

Suplement stosuje się nie tylko przy porządkowaniu ich postaci fizycznej, ale także w przypadku osób mających problemy z układem sercowo-naczyniowym, zaburzeniami serca.

Fumaran L-karnityny

Głównym celem suplementu jest produkcja energii, w której następuje spalanie nadmiaru tłuszczu.

Możesz zażywać lek, aby zapobiec brakowi równowagi aminokwasów i białek w organizmie (szczególnie u osób, które nie jedzą potraw mięsnych).

W ten sposób komórki mózgu są odżywione. Zastosowanie leku ma pozytywny wpływ na usunięcie stanu depresyjnego i poprawę stanu mózgu.

Dzięki zastosowaniu leku przez sportowców, wzrost mięśni poprawia się i przyspiesza, witaminy i minerały są wchłaniane szybciej. Wielokrotnie widziałem jego pozytywny wpływ na choroby lub zaburzenia czynności nerek lub wątroby.

Skutki uboczne

Lekarze i trenerzy zalecają ostrożność w ich przyjmowaniu lub porzucaniu w obecności takich chorób, jak:

• Choroby naczyń krwionośnych.
• Częste skoki ciśnienia krwi.
• Kiedy tarczycy źle działa (szczególnie przy braku hormonów).
• Cukrzyca.
• Ciężka choroba wątroby i nerek.

Częste lub poważne działania niepożądane nie są naprawione. Ale w rzadkich przypadkach możliwe są nieprzyjemne objawy.

Możliwe działania niepożądane:

• Alergia.
• Słabość mięśni.
• Problemy trawienne.
• Możliwe bezsenność (nie należy przyjmować suplementu przed snem).

Przyjmowanie L-karnityny do utraty wagi może powodować drażliwość, nerwowość, niepokój.

Ciało kobiety w czasie ciąży wymaga zwiększonej ilości L-karnityny, ale w tym okresie lepiej jest ją zabrać z pożywienia, aby uniknąć przedawkowania.

Gdzie kupić L-karnitynę?

L-karnitynę można kupić w aptekach, sklepach specjalizujących się w sprzedaży odżywek dla sportowców, w specjalnych sklepach internetowych. Początkowo można go było kupić tylko w aptekach, ponieważ był znany jedynie jako lek stymulujący proces utraty wagi.

Profesjonaliści wskazują na kilka negatywnych aspektów leku, który jest sprzedawany w aptekach: instrukcje nieinformacyjne, obecność niepożądanych cukrów i węglowodanów.

W większości przypadków apteki nie mogą dostać się do naturalnego produktu. Z tego powodu wielu profesjonalistów zaleca kupowanie go w specjalnych sklepach ze zdrową żywnością.

Ile to kosztuje?

Cena suplementów zależy od rodzaju i formy uwolnienia:

• Płynny środek leczniczy. 50 ml roztworu leku kosztuje średnio 290 rubli.
• Pigułki Pakiet 20 szt. (w dawce 500 mg) będzie kosztować 270 rubli.
• Proszek. Opakowanie 16 porcji (dawka 1200 mg) kosztuje około 650 rubli.
• Kapsułki Za 90 kapsułek będzie trzeba zapłacić 950 rubli.

Który dodatek do firmy lepiej wybrać?

Większość producentów wytwarza syntetycznie L-karnitynę. Substancja jest produkowana w specjalnych fabrykach, które sprzedają ją firmom, które sprzedają biologicznie aktywne suplementy.

Na świecie są dziesiątki firm, które zajmują się suplementami diety. Większość z nich znajduje się w Indiach, w Chinach. Ale wybierając L-karnitynę, musisz przede wszystkim zwrócić uwagę na oryginalną firmę, która dostarcza dodatek.

Następujące firmy polecały się najlepiej:

• Sigma Tau to firma z Włoch.
• Lonza to firma ze Szwajcarii.

Wybierając surowce, należy szukać marek na opakowaniu.

Musisz wybrać L-karnitynę, która zawiera minimalną ilość dodatkowych substancji (szczególnie konserwantów), prostych cukrów i węglowodanów.

Jedynymi możliwymi dodatkami dozwolonymi w kompozycji są sukraloza i stewia. Ale ich zawartość powinna być minimalna. Najczęściej kupowane w postaci kapsułek lub proszku. Są wygodniejsze w użyciu i zawierają minimum środków konserwujących.

Biorąc pod uwagę wszystkie cechy twojego ciała, przestrzegając zasad przyjęcia, możesz osiągnąć każdy pożądany cel.

Recenzje

Informacje zwrotne na temat stosowania L-karnityny:

Co to jest L-karnityna i jak stosować odchudzanie

Proces odchudzania powinien obejmować dostosowanie diety i ćwiczeń fizycznych. Oprócz tych dwóch głównych punktów, niektórzy używają specjalistycznych suplementów. Najczęściej robią to profesjonalni sportowcy, ale są też zwykli ludzie, którzy chcą stracić na wadze. L-karnityna jest jednym z najpopularniejszych suplementów. Spróbujmy zrozumieć cechy tego leku, jego wpływ na organizm, zasady przyjmowania i inne ważne aspekty.

Co to jest L-karnityna

Suplement jest substancją, która sama występuje w organizmie. Karnityna jest syntetyzowana w mózgu, nerkach i wątrobie. Aby wyprodukować go w normalnej ilości, osoba musi przestrzegać zrównoważonej diety, wzbogaconej o duże ilości białka zwierzęcego. W rzeczywistości białko jest głównym źródłem L-karnityny.

Niedobór karnityny może powodować problemy metaboliczne, które mogą prowadzić do otyłości, a nawet problemów z sercem. Dla sportowców suplement jest niezbędnym narzędziem w walce ze złogami tłuszczu, ponieważ jest aktywnie zaangażowany w proces produkcji energii z tłuszczów.

Jak L-karnityna wpływa na organizm?

Oprócz powyższej aktywacji procesu metabolicznego, lek zwiększa wytrzymałość osoby i zmniejsza częstość zmęczenia, co jest konieczne podczas wysiłku fizycznego. Odbiór substancji po ćwiczeniach pomaga w odbudowie mięśni, w trakcie treningu chroni przed ewentualnym rozciąganiem lub uszkodzeniem tkanki.

Głównym celem leku - jest pomaganie ciału w wykonywaniu jego naturalnych funkcji (regeneracja, gojenie, zapadanie tkanki tłuszczowej itp.). Jest szczególnie polecany do treningu siłowego, gdy obciążenie mięśni jest największe.

Właściwości dodatku

L-karnityna jest lekiem wielofunkcyjnym, który jest popularny wśród ludzi ze względu na szereg podstawowych korzystnych właściwości:

• aktywacja metabolizmu;
• przyspieszenie procesu spalania tłuszczu, poprzez jego przetworzenie na energię;
• zapobieganie pojawianiu się złogów tłuszczu;
• obniżenie poziomu cholesterolu;
• zwiększyć wytrzymałość i wydajność;
• skrócenie okresu powrotu do zdrowia po ćwiczeniach;
• nasycenie tlenem komórek ciała;
• promuje lepsze odżywianie mięśnia sercowego;
• zwiększone mechanizmy obronne;
• długi i trwały efekt po zaprzestaniu użytkowania.

Wpływ na inteligencję

Oprócz działania fizycznego na organizm, L-karnityna wpływa na aktywność umysłową człowieka. Zgodnie z wynikami wielu badań udowodniono, że codzienne spożywanie dodatku w ilości od 2 g przez pół roku poprawia sprawność umysłową. Zgodnie z wynikami tej techniki, obciążenia intelektualne stają się łatwiejsze do przeniesienia.

Wpływ na układ sercowo-naczyniowy

Brak L-karnityny ma bardzo negatywny wpływ na funkcjonowanie serca. Dlatego suplement może być przepisywany jako terapia dla osób cierpiących na choroby sercowo-naczyniowe, szczególnie jeśli obserwuje się ten rodzaj niewydolności. Poza tym, że substancja obniża poziom cholesterolu, obniża ciśnienie krwi i zapobiega rozwojowi miażdżycy.

Wskazania do stosowania

Rozległe właściwości tego produktu sugerują jego zastosowanie nie tylko do utraty wagi, ale także do leczenia niektórych chorób. Spośród osób, które potrzebują L-karnityny do celów terapeutycznych, można zidentyfikować:

• diabetycy;
• choroby sercowo-naczyniowe;
• otyłość;
• wymagające odtworzenia wątroby;
• Pacjenci z AIDS (wiele leków stosowanych w leczeniu tej choroby powoduje niedobór karnityny, którą należy uzupełniać sztucznymi środkami);
• osoby cierpiące na uszkodzenie nerek i wątroby (narządy te są odpowiedzialne za syntezę karnityny, której poziom musi zostać uzupełniony, jeśli występują problemy);
• ludzie zagrożeni zakrzepicą.

Cel tego suplementu w związku z jedną z powyższych chorób powinien wystąpić wyłącznie u lekarza. Określa również dawkę i okres terapii.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Pomimo faktu, że producenci zapewniają nas o nieszkodliwości leku, istnieje wiele chorób, w których karnitynę należy przyjmować pod ścisłym nadzorem lekarza:

• cukrzyca;
• nadciśnienie;
• marskość wątroby;
• obwodowa choroba naczyniowa;
• problemy z nerkami.

Wśród skutków ubocznych można zidentyfikować wiele rzadkich zdarzeń: bezsenność, bóle głowy, nudności, problemy z krzesłem. Z reguły opisane działania niepożądane są charakterystyczne tylko dla osób z indywidualną nietolerancją składników składowych.

Suplementy diety

Do dziś karnityna jest dostępna w kilku formach. Możesz wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie, zapoznając się z właściwościami wszystkich prezentowanych formularzy.

Czysta 100% L-karnityna

Klasyczna wersja, z której najczęściej korzystają sportowcy. W tej postaci substancja charakteryzuje się wysoką biodostępnością. Doskonale udowodniono, że eliminuje problemy z metabolizmem. Ze względu na tę drugą właściwość, ten rodzaj karnityny był stosowany w leczeniu anoreksji i otyłości przez około pół wieku.

Winian L-karnityny

Ta forma jest szczególnie polecana osobom, które mają problemy z nadwagą. Ma najbardziej aktywną formę, a poziom biodostępności jest nawet wyższy niż w czystej postaci. Lek jest doskonale podzielony w przewodzie pokarmowym na użyteczne kwasy i czystą substancję.

Acetyl L-karnityna

Jedna z najnowszych wymyślonych form. Oprócz zwykłej karnityny jest grupa acetylowa. Określone połączenie może przeniknąć do mózgu. Ze względu na tę właściwość dodatek charakteryzuje się także działaniem neurostymulującym na ciało. Oznacza to, że wraz z poprawą metabolizmu i procesu spalania tłuszczu, osoba również otrzyma wzrost aktywności mózgu.

Propionyl L-karnityna

Ta postać leku składa się z estru karnityny i glicyny. Połączenie tych składników pozwoliło nam osiągnąć efekt stymulowania metabolizmu lipidów i zwiększenia syntezy tlenku azotu. Jedna z najbardziej użytecznych właściwości dodatku może być nazwana efektem rozszerzającym naczynia krwionośne. W tym wykonaniu karnityna jest zalecana dla osób z chorobami serca. Między innymi ten dodatek wzmacnia syntezę testosteronu, zmniejsza uwalnianie kwasu mlekowego do mięśni podczas treningów, a także charakteryzuje się właściwościami antyoksydacyjnymi. Ponadto Propionil zwalcza chroniczne zmęczenie.

Fumaran L-karnityny

Ten rodzaj karnityny jest wynikiem połączenia czystej substancji z kwasem fumarowym. Idealny dla osób z nadwagą. Punktem dodatnim produktu jest pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.

Jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi

Proces przyjmowania suplementów zależy od formy produktu wybranego do spożycia. Rozważ w odniesieniu do każdego z nich.

Jak wziąć płyn L-karnitynę do utraty wagi

Ciekły dodatek jest kilku rodzajów:

• w butelkach - gotowe do spożycia;
• syrop - wymaga rozcieńczenia w wodzie;
• w ampułkach - również gotowych do użycia, jedyną różnicą jest to, że środek jest pakowany w małe pojemniki.

Każde narzędzie ma własną instrukcję obsługi. Różni producenci reguł przyjmowania mogą się nieznacznie różnić. Konieczne jest przestrzeganie odpowiedniej wytycznej, która wskazuje stężenie i dawkę.

Zaletą ciekłej postaci karnityny jest jej szybkie wchłanianie. Wśród braków można nazwać dużą liczbę barwników i różnych smaków.

Jak przyjmować kapsułki

Wariant kapsułki ma dobrą strawność. Karnityna działa szybko i jest dość łatwa w użyciu.

Dokładniejsze dawki należy sprawdzić u swojego trenera lub lekarza.

Jak wypić tabletkę

Jedną z najtańszych form karnityny są pigułki. Ich główną zaletą w stosunku do innych rodzajów leku są oszczędności. Kupowanie tabletu nie trafia do kieszeni tak bardzo, ale warto zauważyć, że w tej formie produkt nie jest tak dobrze wchłaniany jak opisano powyżej. Liczba dawek i dawka w przybliżeniu pokrywają się z użyciem kapsułek. Dokładniejsze informacje można znaleźć w instrukcjach.

Proszek

Stosunkowo niski koszt i dobry efekt są połączone w tej formie uwalniania karnityny. Dla wielu ten rodzaj narkotyków jest najbardziej problematyczny w użyciu. Chodzi o to, że w jego recepcji warto majstrować: proszek rozcieńcza się w pół litra płynu. Pij wynikowy napój na raz. Płyn powinien brać dokładnie tyle, ile zapisano w instrukcji. Nie mniej, ponieważ lek stanie się niezdatny do spożycia.

Czy mogę pić L-karnitynę bez treningów?

Jeśli chcesz schudnąć i w tym celu zdecydowałeś się na suplement i nie planujesz iść na sport, to nie ma żadnego szczególnego powodu do spożywania narkotyków. L-karnityna nie jest spalaczem tłuszczu i nie ma sensu używać jej jako suplementu diety do utraty wagi. Będzie to miało tylko korzystne efekty opisane powyżej, ale nie pomoże zmniejszyć masy ciała. Ale w połączeniu z treningami, możesz osiągnąć bardziej intensywną utratę wagi poprzez spalanie większej ilości tłuszczu niż bez tego suplementu.

Dzienna dawka L-karnityny

Ilość spożytego suplementu zależy od tego, czy angażujesz się w aktywną aktywność fizyczną. Dla sportowców dawka będzie wyższa niż dla zwykłych ludzi. Tak więc ich dzienna dawka wynosi około 1200 mg el-karnityny. Zaleca się podzielenie tej kwoty na 2 równe spożycie: przed jednym z posiłków (najlepiej na śniadanie) i przed treningiem. W szczególności przed aktywnością fizyczną preferowany jest ciekły produkt.

Karnitynę można pić bez treningu. W takim przypadku podczas posiłków należy przyjmować 1-2 kapsułki 3 razy dziennie. Jeśli odbiór funduszy odbywa się w celach leczniczych, to tylko lekarz prowadzący może określić dawkowanie. Należy pamiętać, że stosowanie leku bez włączenia aktywności fizycznej będzie przydatne dla organizmu, ale nie wpłynie na proces utraty wagi.

Przed użyciem jakiejkolwiek postaci suplementu uważnie przeczytaj instrukcję. Zwykle opisuje on wystarczająco szczegółowo schemat.

Połączenie z innymi lekami

Karnityna, jak wspomniano powyżej, jest substancją naturalną dla organizmu. Na tej podstawie można argumentować, że biorąc to w połączeniu z innymi lekami, nie wpłynie to na skuteczność obu. Dlatego suplement ten jest często stosowany w połączeniu z innymi spalaczami tłuszczu w przypadku przyjmowania do utraty wagi lub w połączeniu z lekami w przypadku terapii terapeutycznej. Te ostatnie należy uzgodnić z lekarzem.

Kolejną kwestią jest połączenie karnityny z substancjami, które mają stymulujący wpływ na organizm. Należą do nich w szczególności kofeina. Łączenie tych substancji ze sobą jest niedopuszczalne.

L-karnityna w żywności

Jak już wspomniano, substancja, o której mowa, jest syntetyzowana z białka zwierzęcego. Tak więc zwykła żywność może być również źródłem l-karnityny. Zwiększoną zawartość tego składnika obserwuje się oczywiście w mięsie (zwłaszcza w wołowinie). W celu bardziej szczegółowego zapoznania się z zawartością substancji w niektórych produktach można zapoznać się z danymi podanymi w tabeli.

Jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi i aktywnego spalania tłuszczu

Levocarnitine (L-karnityna) jest jednym z najbardziej znanych i niewinnych suplementów diety dla sportowców do utraty wagi. Stosuje się go zarówno w suszeniu, jak i przy masowym pozyskiwaniu, w walce z nadmiarem tłuszczu podskórnego w celu uzyskania dodatkowej energii w kulturystyce. W tym artykule szczegółowo przeanalizujemy, jak prawidłowo przyjmować L-karnitynę, a także jakie formy, w połączeniu z odżywkami dla sportowców i dietą, zapewnią skuteczną utratę wagi.

Jak działa dodatek?

Działanie farmakologiczne

Naturalna substancja, l-karnityna, zbliżona do witamin z grupy B, jest syntetyzowana w organizmie i znajduje się w mięśniach i wątrobie. Lewokarnityna jest odpowiedzialna za transport kwasów tłuszczowych w mitochondriach, sprzyja tworzeniu ATP - czyli energii. Dzięki dodatkom suplementów przyspiesza rozszczepianie kwasów tłuszczowych na energię, zarówno pod obciążeniem, jak i na ciało.

Wskazania

W sporcie piją lek, aby zwalczyć nadwagę i dodatkową energię. W medycynie stosuje się go do niedoboru L-karnityny w organizmie osób dorosłych i dzieci, chorób nerek, układu sercowo-naczyniowego i gastroenterologii, w celu uzyskania wysokiej kwasowości i zapalenia żołądka.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Chociaż substancja jest nieszkodliwa, ponieważ jest syntetyzowana przez sam organizm, nadmiar dziennej dawki i długi przebieg może zakłócać funkcjonowanie nerek, oznaką skutków ubocznych leku będzie uczucie zapalenia w nerkach. Powinno to natychmiast przerwać przyjmowanie suplementów.

Nie wyklucza się także indywidualnej nietolerancji leku, któremu towarzyszą wymioty, nudności, podwyższone ciśnienie krwi, silny zapach moczu, drgawki. Z objawami indywidualnej nietolerancji nie należy przyjmować L-karnityny.

Jak zażywać L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała?

Każdy producent używa innej formy L-karnityny i dodaje inne zanieczyszczenia, więc instrukcje użytkowania będą nieco inne. Na opakowaniu znajdują się zalecenia dotyczące pobrania od 1 do 3 g substancji dziennie.

Istnieje kilka form uwalniania substancji - w postaci kapsułek, tabletek, proszku i w postaci płynnej. Proszek i postać płynną (opcjonalnie) należy rozcieńczyć w wodzie, najlepiej zrobić to przed użyciem, nie przechowywać roztworu przez ponad 2 godziny.

Liczba i metody przyjęć

W dni treningowe:

1. Najskuteczniejszym sposobem zastosowania suplementu będzie przyjęcie 2 g L-karnityny na 30-40 minut przed treningiem siłowym lub cardio. Podczas obciążenia konieczne jest duże stężenie substancji w ciele. Najlepiej jest przyjmować elkarnitin w celu zmniejszenia masy ciała przed ćwiczeniami, ponieważ rozpoczęcie działania zajmuje 40 minut, a odbiór w trakcie i po treningu będzie nieuzasadniony ze względu na późny "zapłon", kiedy energia nie jest już potrzebna. Dzięki ćwiczeniom aerobowym zapewnione jest większe spożycie kwasów tłuszczowych, w związku z czym spalane jest więcej tłuszczu. Przed ćwiczeniami beztlenowymi stosuje się również 2 g leku, co zapewni produkcję ATP - niezbędną do utrzymania energii podczas treningu siłowego. W obu przypadkach konieczne jest podjęcie przed treningiem. Substancja będzie działać dalej i po wysiłku przez 2-3 godziny, i całkowicie usunąć z organizmu po 4 godzinach.
2. Przy dwóch treningach dziennie, dzienna dawka podzielona jest na dwie porcje (po 1 g każda) i zajmuje 30-40 minut przed ładunkiem.

Dni odpoczynku

Aby poprawić spalanie tłuszczu w dni nietrenujące i przeszkody w wchłanianiu tłuszczu z jedzenia, musisz pić 1 g dwa razy dziennie. Pierwsza dawka L-karnityny jest rano po posiłku (lepiej wziąć octan przed posiłkami), po raz drugi na obiad lub przed snem. W nocy kontynuuje swoje działanie, przenosząc kwasy tłuszczowe, tak że ciało we śnie nie konsumuje glikogenu i białka mięśniowego, ale tłuszcze. W tym przypadku nie tylko pomaga zmniejszyć wagę, ale także zapobiega katabolizmowi (rozpad mięśni).

Przebieg wizyty nie powinien przekraczać 2 miesięcy, optymalny kurs wyniesie 1-1,5 miesiąca, po którym należy odpoczywać 2-4 tygodnie. Jeśli wyniki są niezadowalające, odpocznij przez 2 tygodnie, po czym możesz dodać spalacze tłuszczu do przebiegu L-karnityny. Cykle odbioru są konieczne, aby organizm nie przyzwyczajał się do substancji, w przeciwnym razie lek nie przyniesie żadnych rezultatów.

Połączenie z innymi lekami

L-karnityna doskonale łączy się z innymi bezpiecznymi suplementami, takimi jak: BCAA, Omega-3, z białkiem, suplementy diety służą jako doskonałe wzmacniacze spalania tłuszczu.

Omega-3 mają unikalny łańcuch molekularny, który jest zdolny do przyłączania wolnych kwasów tłuszczowych, razem oba leki przyspieszają wydalanie tłuszczów.

Białko i niezbędne aminokwasy poprawią odżywianie mięśni podczas ćwiczeń, wzbogacą codzienną dietę i zapobiegną rozpadowi białek mięśni.

L-Cartitin może i powinna (jeśli chcesz przyspieszyć proces odchudzania) brać razem z palnikami tłuszczowymi, takimi jak lipotropy i termogeniki.

Narkotyki można pić razem - rano i po południu. Na przykład, zacznij przyjmować spalacz tłuszczu rano (1 raz dziennie) z 1 g L-karnityny po posiłkach. Druga porcja przyjmowana jest w porze lunchu lub przed treningiem. Drugi nabór spalacza tłuszczu jest stopniowo łączony w porze obiadowej (po zjedzeniu) lub przed treningiem (z 1 g L-karnityny). Nie należy przekraczać dziennej dawki spalacza tłuszczu, nie należy przyjmować leku wieczorem, nawet jeśli ćwiczy się późno. W przeciwnym razie możesz spowodować bezsenność, drażliwość, arytmię.

L-karnityna jest łączona z innymi substancjami syntetyzowanymi przez organizm, w tym kreatyną. Ale to suplement działa dobrze w celu ustalenia masy ponieważ kreatyna jest zdolny do zatrzymywania płynu w mięśniach, co daje im większą siłę, aby podnieść duży ciężar. Kreatyna pozwala nabrać mięśni i nagromadzić płyn, więc podczas utraty wagi jego odbiór nie jest właściwy. Podczas masowego zestawu, mieszanina L-karnityny, kreatyny, geynera, czasami kompleksu przedtreningowego, pozwoli szybko uzyskać przyrost masy ciała, podczas gdy koktajl zapewni energię podczas ćwiczeń i zapobiegnie efektowi katabolizmu.

Jak przyjmować różne formy suplementów

Czysta 100% L-karnityna

Czysty koncentrat w proszku, który nie zawiera żadnych dodatkowych zanieczyszczeń, środków smakowo-zapachowych, jest doskonały w diecie niskowęglowodanowej.

W dniu, w którym potrzebujesz tylko 2 g proszku, który jest rozcieńczony w wodzie lub soku (w ćwiczeniach beztlenowych można uzyskać więcej energii z węglowodanów). W przypadku odchudzania czystą postać lepiej rozcieńczyć w 200 ml wody, na godzinę przed ćwiczeniami. Działa po około 40 minutach, a efekt utrzymuje się przez 3 godziny. Jeśli to konieczne, dawkę dzienną można podzielić na dwie dawki (rano, po południu lub wieczorem) po 1 gram.

Ciecz

Nie powinieneś wybrać tego formularza, jeśli chcesz schudnąć.

Istnieje wiele powodów, dla których po pierwsze, ta forma koncentratu zawiera węglowodany (cukier), w okresie spalania tłuszczu konieczne jest znaczne zmniejszenie ilości prostych węglowodanów, a nie należy ich dodatkowo przyjmować z suplementów sportowych.

Formularz ten przyjmuje się w formie gotowej (jeden korek pomiarowy) lub miesza się z niewielką ilością wody. Zwykle 1 porcja tej formy zawiera 1000 - 1500 mg L-karnityny, takie porcje mogą wymagać 2 dziennie, które można spożyć przed treningiem, rano i podczas lunchu.

Płynna forma również nie powinna być przyjmowana w nocy, ponieważ proste węglowodany w kompozycji zamieni się w tłuszcz, a to mocno przeczy właściwościom L-karnityny, która musi zwalczać tłuszcze. Nie należy również rozcieńczać substancji lekami przeciw otyłości (np. Reduxin), które są sprzedawane wyłącznie na receptę.

Ciekła skoncentrowana L-karnityna jest bardziej odpowiednia dla obciążeń energetycznych, ponieważ węglowodany zawarte w kompozycji dodadzą dodatkowej energii, a organizm spali dokładnie węglowodany, a nie tłuszcze. Dlatego ta forma jest bardziej odpowiednia jako energia niż przyspieszacz utraty wagi.

W kapsułkach

Postać kapsułki L-karnityny jest również czysta, bez dodatków, zanieczyszczeń, substancji słodzących. Kapsułka zwykle zawiera 500 mg L-karnityny, wymagają one 4 dziennie. Przed treningiem dawkę dzienną przyjmuje się raz na 30-40 minut. W dni odpoczynku suplement przyjmowany jest w 2 kapsułkach, 2 razy dziennie po posiłkach (pierwsza porcja rano, druga w porze lunchu lub w nocy). Kapsułki popija się szklanką wody.

Proszek

Proszek (substancja biała krystaliczna) rozcieńcza się wodą lub, jeśli to pożądane, sokiem. W tej formie producenci dodają witaminy, dodatkowe spalacze tłuszczu (guaranu, efedryny, kofeiny), wzmacniacze smaku. Jedna porcja jest równa jednej gałce dostarczonej przez producenta. Sportowcy muszą rozcieńczyć porcję (nie więcej niż 2 g L-karnityny) w 250-300 ml wody, na 40 minut przed treningiem.

W pigułkach

Ta forma L-karnityny znajduje się w aptekach, jej wadą jest niskie dozowanie substancji w jednej tabletce, więc forma apteki nie jest tak opłacalna i wygodna, w przeciwieństwie do suplementów odżywczych dla sportowców. Lek przyjmuje się zgodnie z instrukcjami, nie przekraczając stawki dziennej. Jest również wykonywany raz przed ćwiczeniami przez 30-40 minut lub w dni odpoczynku (dzienna dawka podzielona jest na dwie dawki). Lek jest spłukiwany wodą.

W ampułkach

Jest to postać wysoce stężonej ciekłej L-karnityny, gotowej do użycia. W razie potrzeby ampułkę można rozcieńczyć w szklance wody. Weź jedną ampułkę na 40 minut przed treningiem. Ampułki różnych producentów to bardzo różny skład i dawkowanie. W jednej firmie jedna ampułka może zawierać od 1000 mg, w drugiej - do 3000 mg substancji. Można również znaleźć czyste formy lub z dodatkiem węglowodanów (fruktoza, kwas mlekowy). W przypadku utraty wagi należy wybrać postać bez węglowodanów, z dawką 2000 mg substancji w jednej ampułce.

Winian L-karnityny

Ta nie-estrowa postać l-karnityny i kwasu winowego szybko wchłania się w organizm, w przeciwieństwie do L-karnityny, i jest dłużej zatrzymywana we krwi. Forma ta jest często spotykana u wielu producentów żywienia sportowego. Weź tę grupę, aby utrata masy ciała była lepsza w kapsułkach lub w czystym (100%) proszku, jak zwykle, nie przekraczając dawki 2 g na dzień.

Acetyl

Eterowa postać L-karnityny z dodatkiem grupy acetylowej. Ta forma jest wchłaniana szybciej niż L-karnityna, ale jest również znacznie szybsza. Jest również często stosowany w żywieniu sportowców, ponieważ L-karnityna, po przyjęciu tej formy, nie pozostawia w krwi przez długi czas, lepiej jest preferować postać nie-eterową (L-karnitynę, winian L-karnityny).

Propionyl

Grupa eterowa z dodatkiem grupy propionylowej. Podobnie jak acetyl, ta grupa ulega szybkiemu wchłanianiu, a działanie eteru nie jest przedłużane. Formularz nie jest często używany przez producentów.

Fumarat

Zawiera grupę fumarową w kompozycji, która poprawia wchłanianie L-karnityny, ma właściwości przeciwutleniające.

Wniosek: która forma jest lepsza?

Do utraty wagi należy wybrać grupy nie-eterowe (czyste lub winianowe), są one dużo lepiej wchłaniane przez organizm niż grupy eterowe, a zawartość karnityny we krwi po zażyciu tych suplementów jest znacznie wyższa.

Konieczne jest wybieranie form w kapsułkach lub w postaci czystego (100%) proszku. Każda forma karnityny działa znacznie lepiej, gdy stosuje się dawkę dobową 40 ​​minut przed treningiem, ale zachowuje się inaczej.

Najwyższe stężenie substancji we krwi występuje po zastosowaniu czystej L-karnityny, jej działanie farmakologiczne jest znacznie wyższe w porównaniu z innymi grupami, a najkorzystniej w przypadku utraty wagi. Najważniejsze to nie przekraczać dawki w 2000 roku dziennie.

Jak wziąć dziewczyny

W organizmie męskim i kobiecym substancja działa tak samo, dawka jest taka sama dla wszystkich. Nie ma różnicy w przyjęciu. Ważne jest przestrzeganie codziennej normy, przyjmowanie substancji na czas i zbilansowanie diety, zmniejszając ilość tłuszczu w diecie.

Jakie wyniki można oczekiwać?

Sam L-karnityna nie jest w stanie spalać tłuszczu, jest transporterem kwasów tłuszczowych do produkcji energii, co jest niezbędne do produktywnego treningu mającego na celu spalanie tłuszczu.

Zastosowanie substancji polega na tym, że przyspiesza ona produkcję energii o 50%, a organizm natychmiast "bierze" tłuszcze, zamiast spożywać glikogen. Pierwsze 20 minut po rozpoczęciu treningu mięśnie spalają glikogen (węglowodany), dopiero wtedy zaczynają spalać tłuszcz jako paliwo. Przy stosowaniu L-karnityny przed ćwiczeniami (od początku działania substancji) proces stosowania tłuszczów rozpoczyna się natychmiast. Oznacza to, że suplement przyspiesza proces spalania tłuszczu dwukrotnie szybciej.

L-karnityna działa znacznie wydajniej dzięki spalaczom tłuszczu i wysokobiałkowym dietom. Zintegrowane podejście - suplementy, odżywianie i ćwiczenia fizyczne mogą prowadzić do utraty 3-5 kg ​​miesięcznie.

Zalecenia dotyczące utraty wagi

1. Dieta zrównoważona

Dieta powinna zawierać minimum tłuszczu (10-20%), białka (50-60%), węglowodanów (30-40%). Równowaga składników odżywczych wyeliminuje możliwość pozyskania nadmiaru tłuszczu, zmniejszenie węglowodanów (z wyłączeniem cukrów prostych) spowoduje niedobór energii, a to przyspieszy proces wykorzystania tłuszczów do potrzeb energetycznych organizmu. Weź L-karnitynę nie powinno być z tłustych pokarmów, w tym tłuszczów zwierzęcych, spożywać tylko nienasycone kwasy tłuszczowe (Omega-3, 6, 9).

2. Zwiększ obciążenie serca

Ćwiczenia aerobowe pozwolą na szybsze wykorzystanie tłuszczów przy odbiorze L-karnityny na paliwo. Oprócz treningu siłowego, dodaj 3-4 trening cardio na tydzień. W jeden dzień możesz również połączyć trening cardio i trening siłowy. W takim przypadku weź jedną porcję L-karnityny (1 g) przed cardio przez 30-40 minut, drugą - przed treningiem siłowym. Średni czas trwania cardio powinien wynosić 40-45 minut intensywnych ćwiczeń.

Innym skutecznym sposobem spalania tłuszczu z L-karnityną będzie wykonywanie dwóch ćwiczeń sercowo-naczyniowych dziennie przez 30-40 minut. Przed pierwszym porannym treningiem weź 1 g L-karnityny w 40 minut, połóż cardio na pusty żołądek, to przyspieszy i zwiększy spalanie tłuszczu. Drugi trening odbywa się wieczorem przed snem. Weź 1 g substancji na 40 minut przed drugim cardio, po obciążeniu nie jeść. Pozwolono wziąć porcje BCAA, aby zapobiec spalaniu mięśni. Pij dużo wody przez cały dzień.

3. Wykonaj trening kołowy i interwałowy.

Ćwicząc dla wytrzymałości, możesz szybko spalić tłuszcz, ponieważ podczas treningu z dużą liczbą powtórzeń bez odpoczynku potrzebujesz dużo więcej energii do użycia z tłuszczu. Konieczne jest stosowanie L-karnityny w zwykły sposób - 2 g substancji na 40 minut przed treningiem.

Zawartość karnityny na 100 g w produktach naturalnych

Oczywiście nie można uzupełnić zawartości L-karnityny z naturalnych produktów w celu spalenia tłuszczu. Przeciwnie, produkty będą przyczyniać się do utraty wagi z powodu wysokiej zawartości białka w kompozycji i, co najważniejsze, braku węglowodanów.

Tabela wysokiej żywności Elkarnitine