Jest to przydatne dla Ciebie!

• Produkty

Nie wszystkie substytuty cukru powinny być włączone do diety, a najpopularniejsze rozwiązania są często niebezpieczne dla zdrowia. Fruktoza zamiast cukru, korzyści i szkody, recenzje lekarzy, czy ubiegać się o utratę wagi, dla diabetyków i sportowców. Dostarczymy Ci najbardziej obiektywnych informacji na temat słynnego słodkiego proszku.

Przygotowujemy przeglądy substancji i produktów w sposób uczciwy i rzeczowy. Próbujemy wyjaśnić w prostych słowach. W każdym materiale znajdują się osobiste wnioski i doświadczenia, a także źródła, które uważamy za wiarygodne.

Natychmiast przejdź do pozycji nr 5. I praktyczne wnioski czekają na ciebie w paragrafie 7.

Szybka nawigacja po artykule:

Długie życie jako słodzik

Słodycze fruktozowe zdobyły rynek w czasach radzieckich. Dodanie proszku do kompotu jest prawie pierwszą rekomendacją pediatrów, którzy pili dla dzieci, oraz karmieniem uzupełniającym do karmienia piersią.

Pytania "co jest szkodliwe dla fruktozy dla zdrowych ludzi?", "Co jest lepsze niż cukier?", "Czy dzieci mogą używać fruktozy zamiast cukru?" Nie badano głęboko przez wiele dziesięcioleci.

Niektórzy ludzie wciąż próbują oswoić się z cukrzycą. Inne - schudnąć. Chodzi o to, że batony energetyczne są spożywane w towarzystwie atletycznych kumpli. Nic dziwnego: popularna plotka łączy zdrowy tryb życia z tym monosacharydem.

Skład i cechy

W handlu proszek ekstrahuje się z celulozy, kukurydzy, trzciny cukrowej, zbóż i sacharozy (to znaczy z cukru zwykłego).

Fruktoza (podobnie jak jej siostry, glukoza i galaktoza) jest prostym cukrem lub monosacharydem. Mogą łączyć się ze sobą i tworzyć bardziej złożone substancje - polisacharydy. Na przykład połączenie glukozy i galaktozy daje laktozę. Im prostsza struktura węglowodanów, tym szybciej się wchłania.

Czym różni się fruktoza od cukru?

Fruktoza vs cukier - różnica jest bardzo prosta:

• Jedna cząsteczka sacharozy to cząsteczka fruktozy + cząsteczka glukozy.

Jednak czysty produkt wydaje się 1,5-2 razy słodszy niż cukier. Właśnie dlatego owoce są często postrzegane jako miód. Gdzie są zwykłe medaliony!

Zewnętrznie produkt nie jest zaskakujący: jest białym proszkiem, który dobrze rozpuszcza się w wodzie.

Indeks glikemiczny odzwierciedla wzrost poziomu glukozy we krwi w ciągu 2 godzin po posiłku. Im wyższy wskaźnik glikemiczny, tym więcej insuliny będzie potrzebowało organizmowi do poradzenia sobie z ładunkiem. Im niższy GI, tym lepiej produkt stabilizuje wymianę najsilniejszych hormonów.

Zawartość kalorii jest nieco niższa niż sacharozy:

• 100 gramów cukru - 399 kilokalorii
• 100 g fruktozy - 380 kcal (lub tylko 5% mniej)

Ale indeksy glikemiczne (GI) substancji są znacząco różne:

• Tylko 23 w naszej bohaterce przeciwko 60 w wyrafinowanym (na 100 możliwych).

Dlatego opinie niektórych lekarzy o bezwładności wciąż aprobują naszą bohaterkę zamiast rafinowanego cukru.

• W końcu znacznie wolniej jest zwiększać poziom glukozy we krwi.
• Ponadto jest słodszy i można go umieścić prawie dwa razy mniej.

Wydaje się, że oto jest idealny słodzik! Jednak biorąc pod uwagę dane o metabolizmie "superbohatera", rzeczy wcale nie są różowe.

Pierwsze ujęcie: "Cześć, próchnica!"

Monosacharydy są idealnym pożywką dla drobnoustrojów, które zamieszkują jamę ustną. Jeden łyk herbaty z substytutem - a bakteria na zębach ma tonę surowca do przetworzenia w kwas, który niszczy szkliwo. Fruktoza w znacznie większym stopniu prowokuje rozwój próchnicy niż zwykły ekwiwalent tabeli.

Zgodnie z zaleceniami WHO słodycze i napoje na monosacharydach nie powinny przekraczać 10% kalorii otrzymywanych dziennie. Pasja do fruktozy to najpewniejszy sposób na regularne wzbogacanie dentystów.

Całkowite uszkodzenie wątroby i ciała

Ze szkoły wiemy, że różne komórki naszego ciała mogą wykorzystywać glukozę jako źródło energii.

Z fruktozą wszystko jest inne. Rozdzielenie go pod wpływem siły tylko wątroby. W wyniku długiego łańcucha przekształceń powstają następujące połączenia.

• Trójglicerydy (po prostu tłuszcze). Jeśli dieta jest przeciążona, akumulują się w komórkach wątroby i osłabiają jej działanie. Gdy znajdą się we krwi, osiedlają się na ścianach tętnic i tworzą płytki, które zakłócają prawidłowy przepływ krwi.
• Kwas moczowy. Kiedy dużo, to zapobiega produkcji tlenku azotu (NO) - ważnej substancji do pracy tętnic. Wraz z miażdżycą wzrasta ryzyko nadciśnienia tętniczego i wypadków naczyniowych. Nie wspominając już o rozwoju dny moczanowej i kamieni w drogach moczowych.
• Wolne rodniki są substancjami aktywnymi, które uszkadzają komórki, enzymy, a nawet geny.

To złożone słowo opisuje stan, w którym tkanki ciała nie mogą spożywać glukozy obecnej we krwi, nawet przy wystarczającej produkcji insuliny.

W eksperymentach przeprowadzonych pod koniec lat 80. naukowcom udawało się skutecznie wywoływać insulinooporność u szczurów, których dieta zawierała wiele recenzji heroiny. (1)

Badanie z 1997 r. Zasugerowało sposób na zmniejszenie insulinooporności: do diety należy dodać olej z ryb. (2)

Fruktoza w cukrzycy i utrata masy ciała

Jest jeszcze jeden kluczowy punkt dla utraty wagi i cukrzyków. Zużycie glukozy prowadzi do obniżenia poziomu hormonu greliny, który jest odpowiedzialny za uczucie głodu. Tak to działa. Ciało dostało glukozę - w odpowiedzi odczuwało się uczucie sytości.

Tak jednak nie jest w przypadku fruktozy! Nie obniża poziomu greliny i nie powoduje uczucia pełności. Zjadłem ciasteczka na tym słodziku? - Bądź głodny i chcesz więcej. Głód nie mija, a sklepy tłuszczowe rosną. Czy to nie jest piekielna kombinacja?!

Lekarze znają już smutne statystyki, które tworzą negatywną informację zwrotną na słodkim proszku. Im więcej fruktozy konsumuje, tym większe ryzyko rozwoju:

• bezalkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (stłuszczeniowa);
• otyłość, zespół metaboliczny i cukrzyca;
• dolegliwości sercowo-naczyniowe;
• Onkologia innej lokalizacji.

Znalezienie wszystkich prawdopodobieństw i dokładny mechanizm tego, jak dokładnie nadmiar fruktozy w diecie wywołuje te dolegliwości, jest kwestią przyszłych badań.

Syrop glukozowo-fruktozowy: jak zabić się szybciej

Reakcja organizmu na glukozę jest zazwyczaj dwojaka. Albo zamienia się w energię - do konsumpcji teraz, albo w tłuszcz - na przyszłe wydatki energii. A bohaterka recenzji zamienia się tylko w grubą.

Obecnie w USA mówią o dwóch wrogach dla zdrowia narodu. Po pierwsze, otyłość na tle hiperinsulinizmu. Po drugie, bezalkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby. Jedna trzecia Amerykanów cierpi na tę patologię, której punktem końcowym jest marskość wątroby.

Ten dodatek budżetowy pochodzi ze skrobi kukurydzianej. Pepsi i Coca-Cola od 1984 roku, całkowicie porzucony cukier do syropu. Nadal: jest tańsze i słodsze! Technologowie interesują się opłacalnością produkcji, a nie korzyściami i szkodliwością fruktozy zamiast cukru.

Od lat osiemdziesiątych epidemia otyłości rozprzestrzeniła się w Stanach. Dzięki solidnemu dziennikowi Nutrition, w 2014 roku ujawniono ciekawy fakt. Ponad 60% wszystkich cukrów w Pepsi, Coca-Cola i Sprite to fruktoza. W pół litra amerykańskiego wycieku Coca-Cola - aż 40 gramów tego proszku! (3, 4)

Jak uniknąć szkód z fruktozy

Zidentyfikowaliśmy więc wszystkie minusy naszej bohaterki dla wszystkich: zdrowych ludzi, diabetyków, sportowców, szczęśliwych ziemian z cynowanym przewodem pokarmowym, smukłych kobiet i pyshechek.

Zasady zdrowego żywienia, w którym jest słodycz

Wyciągnijmy wnioski o naszej heroinie jako słodziku i ogólnie.

Jest to uzasadnione.

• Nie kupuj żadnego czystego proszku ani ciasteczek z cukierkami na nim opartymi. Zapytany o fruktozę zamiast cukru, odpowiedź jest prosta: brak dobra, tylko szkoda.
• Zapomnij o sodzie, szczególnie o syropie glukozowo-fruktozowym. Zdrowe alternatywy: czysta woda, zielona herbata, słabe herbaty ziołowe i woda z jagodami i cytrusami bez dodatków.
• Przełóż na całe i świeże owoce bez przetwarzania. Osoba może bezpiecznie przetwarzać fruktozę do 25 gramów dziennie, ale tylko z pokarmów bogatych w błonnik i cenne składniki odżywcze. To w owocach i warzywach monosacharyd przylega do obfitości enzymów i błonnika pokarmowego.

• Wśród integralnych darów natury preferowane są najmniej fruktozy.
• Przydatne jest w zasadzie radzenie sobie z substytutami cukru. Niestety, aspartam, sacharyna i inne - ciągłe uszkodzenia zdrowia. Naszym zdaniem powinny one zostać usunięte z menu na zawsze.

Umiarkowanie włączamy do jedzenia z Now Foods. Jest lekka goryczka do smaku, ale szybko się przyzwyczaisz, szczególnie w napojach i pieczeniu - w tych przepisach, w których nie ma dużo erytrytolu.

Fruktoza w owocach: tabela i jak wybrać

Aby dokonać właściwego wyboru, pomoże tabela na zawartość cukrów w owocach - w gramach na 100 gramów produktu.

Fruktoza zamiast cukru - korzyści i szkoda

Fruktoza to prosty węglowodan i jedna z trzech głównych form cukru, która jest niezbędna ludzkiemu organizmowi do uzyskania energii. Potrzeba zastąpienia go zwykłym cukrem pojawiła się, gdy ludzkość szukała sposobów leczenia cukrzycy. Dziś dość zdrowi ludzie używają fruktozy zamiast cukru, ale jakie są jej korzyści i szkody można znaleźć w tym artykule.

Używanie fruktozy zamiast cukru

Pomimo tej samej wartości kalorycznej cukru i fruktozy - około 400 Kcal na 100 g, drugi jest dwa razy słodszy. Oznacza to, że zamiast zwykłej dwie łyżki cukru można umieścić w filiżance herbaty jedną łyżeczkę fruktozy i nie zauważysz różnicy, ale ilość spożywanych kalorii jest zmniejszona o połowę. Dlatego lepiej jest używać fruktozy zamiast cukru, tracąc przy tym na wadze. Ponadto asymilacji glukozy stymuluje produkcję insuliny i fruktozy z powodu jego cech jest wchłaniany bardzo powoli, nie tak bardzo obciąża trzustkę i powodując poważne wahania glikemii krzywej.

Z powodu tej właściwości, zamiast cukru, fruktoza może być bezpiecznie stosowana w cukrzycy. I niech to zajmie więcej czasu, zanim zostanie wchłonięte przez krew, nie pozwalając osobie natychmiast poczuć nasycenia, ale uczucie głodu nie następuje tak szybko i gwałtownie. Teraz wiadomo, czy zamiast cukru jest użyteczny fruktoza, a oto kilka jego pozytywnych właściwości:

1. Możliwość zastosowania w diecie osób z otyłością i cukrzycą.
2. Jest doskonałym źródłem energii dla długotrwałego stresu psychicznego i fizycznego.
3. Zdolność do uzyskania efektu tonicznego, łagodzi zmęczenie.
4. Zmniejszenie ryzyka próchnicy.

Fruktoza szkodzi

Ci, którzy są zainteresowani tym, czy możliwe jest użycie fruktozy zamiast cukru, powinni odpowiedzieć, że jest to możliwe, ale należy pamiętać, że jest to czysta fruktoza uzyskana z owoców i jagód, a nie popularny słodzik - syrop kukurydziany, który dziś nazywany jest głównym winowajcą. rozwój otyłości i wielu chorób u mieszkańców USA. Ponadto, do kompozycji takiego syropu często dodaje się genetycznie zmodyfikowaną kukurydzę, która stanowi jeszcze większe zagrożenie dla zdrowia. Najlepiej jest uzyskać fruktozę z owoców i jagód, używając jej jako przekąski, ale pamiętaj, że nie są w stanie spowodować nagłego nasycenia, ponieważ nie są one w stanie poradzić sobie z hipoglikemią, czyli obniżeniem poziomu glukozy we krwi. W takim przypadku lepiej zjeść coś słodkiego, na przykład słodyczy.

Wśród szkodliwych właściwości fruktozy można zidentyfikować:

1. Zwiększenie poziomu kwasu moczowego we krwi, aw konsekwencji zwiększenie ryzyka rozwoju dny moczanowej i nadciśnienia.
2. Rozwój niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby. Fakt, że po absorpcji glukozy w krwi przez działanie insuliny jest skierowany do tkanek, w których większość z receptorem insuliny - w mięśniach, tkance tłuszczowej, i innych, i fruktozy wyłącznie w wątrobie. Z tego powodu ciało podczas przetwarzania traci rezerwy aminokwasów, co prowadzi do rozwoju dystrofii tłuszczowej.
3. Rozwój oporności na leptynę. Oznacza to, że podatność na hormon, który reguluje uczucie głodu, wywołuje "brutalny" apetyt i wszystkie związane z tym problemy. Ponadto uczucie sytości, które pojawia się natychmiast po zjedzeniu jedzenia z sacharozą, "opóźnia się" w przypadku jedzenia żywności z fruktozą, co powoduje, że osoba więcej je.
4. Zwiększenie stężenia triglicerydów i "złego" cholesterolu we krwi.
5. Insulinooporność, która jest jednym z czynników rozwoju otyłości, cukrzycy typu 2, a nawet raka.

Dlatego nawet zastępując cukier fruktozą, należy pamiętać, że wszystko jest dobrze z umiarem.

Jak fruktoza jest lepsza niż cukier?

Fruktoza jest naturalnym analogiem cukru, który występuje w większości słodkich owoców, w niektórych warzywach, a także w miodzie.

Ten suplement diety jest często stosowany jako substytut sacharozy, ponieważ jest uważany za bardziej przydatny i bezpieczny produkt.

Przeczytaj o korzyściach i szkodliwościach fruktozy w naszym nowym materiale.

Spis treści:

1. Fruktoza - ogólne informacje o produkcie
2. Korzyści i szkodliwość fruktozy
3. Fruktoza w diecie prawidłowego odżywiania

Fruktoza - ogólne informacje o produkcie

Fruktoza to substancja, która przede wszystkim charakteryzuje się słodkim smakiem.

Należy do grupy węglowodanów - substancji stosowanych w większości procesów życiowych organizmu. Fruktoza ma miejsce w grupie monosacharydów - najłatwiej strawnych związków węglowodanowych.

Jednocześnie substancja omawiana w naszym materiale jest naturalnym monosacharydem, w przeciwieństwie do sacharozy, która jest uważana za sztuczną.

Wskazówka: charakterystyczną cechą fruktozy jest to, jak wolna jest absorpcja substancji przez jelita. Dzieli się wystarczająco szybko, co sprawia, że ​​fruktoza jest względnie użytecznym węglowodanem.

Fruktoza jest jednym z elementów zwykłego cukru stołowego (sacharozy) wraz z glukozą.

Swój wygląd zawdzięcza naukowcom, którzy próbowali rozwiązać problem spożycia cukru u diabetyków.

Fruktoza to za mało

Z pewnością nasi czytelnicy wiedzą, że takie osoby nie mogą używać prawie wszystkich słodkich pokarmów, ponieważ podnoszą poziom insuliny we krwi.

Początkowo naukowcy proponowali syntetyczne związki cukrzycowe naśladujące słodki smak.

Ale ich krzywda była nieporównywalna z korzyścią wynikającą z odrzucenia sacharozy.

Dalsze badania doprowadziły do ​​tego, że naukowcy byli w stanie syntetyzować fruktozę, a także glukozę i inne substancje o właściwościach sacharozy.

Ale mają również charakterystyczne różnice, które sprawiają, że fruktoza jest bardziej użytecznym produktem.

Jaka jest różnica między fruktozą a sacharozą?

Fruktoza, podobnie jak glukoza, jest jednym z elementów sacharozy.

Często nazywa się to naturalnym cukrem, ponieważ jest zawarty w wielu produktach, które znamy:

1. Owoce i soki z nich (jabłko, winogrona, melon, wiśnia, ananas, pomarańcza itp.)
2. Suszone owoce (porzeczki, rodzynki, figi)
3. Miód i naturalne syropy (klon, brzoza, kukurydza)

Fruktoza jest często nazywana cukrem naturalnym.

Ponadto fruktozę można uzyskać ze wszystkich produktów zawierających sacharozę.

Korzyści i szkody związane z używaniem fruktozy zamiast cukru wynikają ze składu chemicznego obu pierwiastków, jak również z reakcji, na które te substancje indukują nasz organizm.

Fruktoza jest produktem mniej kalorycznym niż cukier - 100 g tej substancji zawiera 350 kcal, a 100 g sacharozy zawiera 400 kcal.

Pomimo tego, że wartość opałowa tych dwóch substancji jest prawie taka sama, fruktoza jest prawie 2 razy słodsza od cukru, więc powinna być dodawana do żywności w mniejszych ilościach.

Fruktoza jest uważana za produkt o niskim indeksie glikemicznym, ponieważ jej spożycie nie prowadzi do zauważalnych zmian w ilości cukru we krwi.

Podczas przetwarzania sacharozy poziom cukru znacznie wzrasta.

W rzeczywistości dlatego fruktoza jest stałym elementem diety chorych na cukrzycę.

Fruktoza, podobnie jak glukoza, jest jednym z elementów sacharozy

Korzyści i szkodliwość fruktozy

Każdy produkt, nawet naturalny i dietetyczny, może mieć wiele przeciwwskazań, a także szkodliwe właściwości.

W przypadku fruktozy, spożywanej zamiast cukru, korzyści i szkody związane z tą substancją będą zależeć od jej ilości w żywności.

Wszystko jest dobrze z umiarem, a zasada ta doskonale odzwierciedla istotę związku z monosacharydem rozważanym w naszym artykule.

Zacznijmy od dobra, a mianowicie z dobroczynnymi właściwościami fruktozy.

Fruktoza ma niski indeks glikemiczny.

Korzyści z fruktozy

Główną zaletą fruktozy w stosunku do innych sacharydów jest proces przetwarzania tej substancji przez organizm.

Aby wchłonąć tę samą glukozę lub sacharozę, nasz organizm zaczyna wytwarzać insulinę - hormon, który pozwala rozkładać złożone węglowodany.

Oprócz tej funkcji, insulina jest również odpowiedzialna za nie mniej znaczącą pracę - pojawienie się w ludzkiej krwi, ten hormon prowadzi do zwiększenia tkanki tłuszczowej.

Fruktoza nie wymaga produkcji insuliny, ponieważ ten węglowodan jest w stanie sam rozpaść się na prostsze pierwiastki.

Oznacza to, że przy właściwych dawkach fruktoza może być częścią diety odchudzającej.

Należy pamiętać, że rozważany monosacharyd może nie tylko występować w zdrowych produktach.

W rzeczywistości fruktozę można znaleźć w większości słodkich owoców, a także w miodzie i jego pochodnych.

Fruktoza nie wymaga produkcji insuliny.

W tym przypadku użycie tej substancji jest bezsporne, ponieważ wymienione produkty zawierają inne składniki odżywcze, które pozytywnie wpływają na nasz organizm.

Fruktoza występuje jednak w żywności, której nadużywanie prowadzi do katastrofalnych konsekwencji.

Wskazówka: fruktozowa niezgodność fruktozy. Jeśli mówimy o przechowywaniu słodkich syropów, korzyści z tego monosacharydu zostaną wyrównane przez konserwanty i barwniki w nich zawarte.

Podsumowując, możemy wyróżnić następujące korzystne właściwości posiadane przez fruktozę:

1. Niska kaloryczność w stosunku do słodyczy produktu (100 g fruktozy zawiera mniej kalorii niż w cukrze, a sama substancja jest prawie 3 razy słodsza).
2. Możliwość zastosowania fruktozy w przygotowaniu diety dla diabetyków i osób z nadwagą.
3. Fruktoza, w przeciwieństwie do cukru, nie uszkadza zębów. Co więcej, ten monosacharyd pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo próchnicy.
4. Element, który rozważamy, jest doskonałym źródłem energii ze względu na mechanizm absorpcji przez ciało.
5. Fruktoza ma działanie tonizujące, a także zmniejsza zmęczenie.

Taki substytut cukru jest mocno ugruntowany w diecie diabetyków

Korzyści z używania fruktozy zamiast cukru są oczywiste, ale ta substancja może wyrządzić szkodę ludzkiemu ciału.

Fruktoza szkodzi

W rzeczywistości fruktoza może przynieść nieprzyjemne konsekwencje dla osoby. Przede wszystkim negatywne skutki wynikają z nadużywania tego monosacharydu.

Rząd amerykański przeprowadził niedawno badania i odkrył, że przyczyną szerzącej się otyłości narodu jest fruktoza, która występuje w nadmiernych ilościach w diecie Amerykanów.

Faktem jest, że fruktoza stosowana jest jako słodzik w najpopularniejszych produktach w Stanach Zjednoczonych.

Mówimy o napojach gazowanych, syropach, słodyczach itp.

Nie będziemy więcej mówić o niebezpieczeństwach słodkiej wody sodowej

Oczywiście takich wniosków nie można nazwać pozytywnymi.

Należy jednak zauważyć, że szkodliwość fruktozy przejawia się tylko w przypadku rzeczywistego nadużywania substancji.

Jeśli spożywasz fruktozę, możesz doświadczyć następujących komplikacji:

1. Zwiększenie ilości kwasu moczowego we krwi, co prowadzi do wystąpienia dny moczanowej, a także wzrost ciśnienia.
2. Pojawienie się stłuszczenia wątroby.
3. Zaburzenia związane z apetytem. Ludzie, którzy nadużywają fruktozy, zaczynają odczuwać nienormalne, a czasem brutalne uczucie głodu, które prowadzi do przejadania się.
4. Zwiększony poziom szkodliwego cholesterolu i trójglicerydów w organizmie.

Wskazówka: powyższe komplikacje nie występują, jeśli weźmiesz fruktozę we właściwych ilościach. Ponadto nadużywanie surowych owoców również nie prowadzi do tak katastrofalnych konsekwencji.

Fruktoza w diecie prawidłowego odżywiania

Istnieje kilka prostych wskazówek dotyczących jedzenia fruktozy.

Fruktoza może być również szkodliwa.

Jeśli się do nich przylgniesz, to monosacharyd będzie miał tylko pozytywny wpływ na organizm.

Zastanów się nad niektórymi z tych zaleceń:

1. Dzienna dawka fruktozy wynosi 25-40 g, w zależności od wagi osoby. Jest to równowartość 3-4 jabłek, 3-5 bananów, 10-15 owoców wiśni lub 5-9 szklanek truskawek.
2. Ta sama ilość fruktozy (25-40 g) zawarta jest w jednej butelce słodkiej wody lub sody. Oczywiście powinieneś powstrzymać się od spożywania takich napojów, a także od wszelkich innych słodkich pokarmów zawierających środki konserwujące.
3. Dla osób cierpiących na cukrzycę dzienna ilość fruktozy jest nieco inna. Oblicza się ją w zależności od masy ciała pacjenta - nie więcej niż 0,5 g fruktozy na 1 kg.

Fruktoza w małych ilościach jest przydatna w dietach, ponieważ ten węglowodan dostarcza organizmowi dużej ilości energii, pomimo niskiej zawartości kalorii.

Jeśli chcesz schudnąć szybko i ze smakiem, to fruktoza może być idealnym narzędziem do osiągnięcia celu.