Czy mogę uprawiać sport z cukrzycą?

• Powody

To, czy cukrzyca i sport są kompatybilne, stanowi problem dla wielu chorych na cukrzycę. Odpowiednie ćwiczenia, a także dieta, są integralnymi składnikami terapii cukrzycy. Dzięki sportowi pacjenci z cukrzycą normalizują procesy metaboliczne w organizmie, wzmacniają układ sercowo-naczyniowy. Aktywny styl życia i odpowiednia dieta pomagają zmniejszyć dawkę leków.

Jakie są korzyści sportu z cukrzycą?

Przede wszystkim ćwiczenia prowadzą do prawidłowego metabolizmu (procesy metaboliczne w organizmie). Ponadto przyczyniają się do większego spożycia glukozy, jej spalania i produkcji energii. Regularne ćwiczenia przyczyniają się do spalania tłuszczu, aktywizują metabolizm białek, poprawiając sprawność fizyczną. Ponadto, sport poprawia samopoczucie i dobre samopoczucie psychiczne, tonizuje układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, wzmacnia mięśnie i stawy.

Sport dyscyplinujący w cukrzycy może być tylko w przypadku niewystarczającego ćwiczenia lub nieprzestrzegania zaleceń lekarza. Nieodpowiedni wysiłek fizyczny może prowadzić do hipoglikemii (spadku poziomu glukozy poniżej normy lub gwałtownego spadku glukozy), trwałych zmian poziomu cukru we krwi i problemów z sercem. Aby uniknąć takich sytuacji, konieczne jest przestrzeganie zalecanych przez eksperta obciążeń, kontrola poziomu glukozy we krwi, przestrzeganie zdrowej diety.

Funkcje szkoleniowe

Istnieją dwa rodzaje cukrzycy - zależne od insuliny (autoimmunologiczne, wrodzone, typu 1) i niezależne od insuliny (nabyte, typ 2). Rozwój tych patologii opiera się na różnych procesach i te typy chorób mają różny przebieg. W związku z tym każdy rodzaj cukrzycy wymaga specjalnego podejścia do doboru ćwiczeń, które utrzymają ciało pacjenta w dobrej formie.

Cukrzyca typu I

Cukrzyca typu 1 wiąże się z utratą wagi, osłabieniem. Z powodu niewydolności insuliny pacjenci mają stałe skoki w poziomie glukozy we krwi, więc sport wymaga stałego monitorowania poziomu glukozy we krwi. Ponadto, w przypadku cukrzycy typu 1, pacjentom wykazano jedynie krótkotrwały wysiłek nie dłuższy niż 40 minut. Przed rozpoczęciem obciążenia sportowego takim pacjentom zaleca się spożywanie większej ilości powolnych węglowodanów przez 1 jednostkę chleba, przy stałym obciążeniu może być konieczne zmniejszenie dawki insuliny. W tym celu należy skonsultować się z lekarzem.

Cukrzyca typu II

W przypadku tego typu choroby pacjenci zwykle mają nadwagę, miażdżycę tętnic, cierpią na nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi). Wyznaczając zestaw ćwiczeń dla tej patologii, należy wziąć pod uwagę obecność powiązanych chorób, rodzaj i stopień otyłości. W przypadku cukrzycy typu 2 przedłużone ćwiczenia nie są zabronione. Zalecane jest ciągłe monitorowanie ciśnienia krwi.

Jakie sporty są odpowiednie dla cukrzycy?

Pacjenci z cukrzycą są zalecani do zupełnie innych sportów. Najważniejsze jest prawidłowe rozłożenie ładunku i utrzymanie zdrowego i sportowego odżywiania. Ćwiczenia można wykonywać w domu lub na siłowni. Diabetycy mogą uprawiać sporty siłowe, cardio, joga, pilates, iść na siłownię. Zazwyczaj pierwszeństwo mają ćwiczenia sercowo-naczyniowe.

Trening siłowy

Obciążenia prądem ze względu na swoją złożoność nie są zalecane dla osób starszych. Zaletą tego sportu jest zdolność wzmacniania mięśni, przyrost masy mięśniowej i pompowania, aby zwiększyć ich wytrzymałość. Jako ćwiczenia siłowe możesz wybrać boks, niektóre rodzaje sprawności. Na zalecenie lekarza możliwe jest łączenie kulturystyki i cukrzycy. Trening siłowy może być bardzo traumatyczny, więc powinieneś wykonywać takie ćwiczenia pod nadzorem trenera.

Obciążenie cardio

Dla diabetyków najlepiej nadaje się cardio. Ten rodzaj treningu pozwala wybrać najbardziej dogodny i przyjemny sport, w zależności od osobistych zdolności i preferencji. Możesz uprawiać jogging, nordic walking, pływać, jeździć na rowerze. Nawet zwykłe codzienne chodzenie z cukrzycą będzie przydatne, ponieważ zwiększa wytrzymałość, wzmacnia mięśnie nóg i poprawia układ oddechowy. Wielu lekarzy zaleca stosowanie cukrzycy. Mogą to być zajęcia w bieżni (bieżnia) lub jogging na ulicy. Jeśli bieganie jest przeciwwskazane, zaleca się naukę pływania.

Zajęcia jogi

Joga ma na celu poprawienie postawy, rozciągnięcie mięśni i więzadeł, pozwala wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy. Praktyki te są przydatne na przemian z siłą lub cardio, ponieważ joga pozwala się zrelaksować, zrelaksować, skoncentrować na sobie. Joga pozwala osiągnąć dobre samopoczucie psychiczne i emocjonalne, które jest również ważnym elementem terapii i rehabilitacji przeciwcukrzycowej.

Czy są jakieś ograniczenia w sporcie?

Obciążenia sportowe są pokazywane wszystkim diabetykom. Wielkość i rodzaj stresu zależy od rodzaju cukrzycy, nasilenia jej przebiegu, obecności współistniejących chorób. Zalecenia dotyczące stosowności wyznaczenia szkolenia fizycznego udziela lekarz prowadzący. Ważne jest, aby pamiętać, że grając w sport, musisz przestrzegać diety dietetycznej, kontynuować terapię lekową, monitorować poziom glukozy we krwi. Sport z każdą chorobą poprawia zdrowie fizyczne i psychoemocjonalne.

Ćwicz w cukrzycy typu 1

1. Ćwiczenie zwiększa szybkość wchłaniania insuliny z miejsca wstrzyknięcia.

2. Zwiększają również wychwyt glukozy bez zwiększania zapotrzebowania na insulinę.

3. Ale insulina powinna wystarczyć, inaczej komórki mięśniowe nie będą w stanie wchłonąć glukozy!

Po wysiłku zwiększa się ryzyko hipoglikemii, ponieważ organizm wykorzystuje zapasy glikogenu w wątrobie podczas aktywnych ćwiczeń.

Dzięki regularnym ćwiczeniom łatwiej jest przewidzieć zmiany poziomu glukozy we krwi niż w przypadku rzadkich.

Samo ćwiczenie, bez insulinoterapii, nie może być stosowane jako środek hipoglikemizujący w leczeniu cukrzycy typu 1. Należy wziąć pod uwagę tylko w celu uniknięcia hipoglikemii.

Aby sport miał korzystny wpływ, konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad:

• Przed ćwiczeniem konieczne jest określenie poziomu glikemii.
• Możesz rozpocząć naukę na poziomie cukru we krwi nie niższym niż 5 mmol / l i nie większym niż 13 mmol / l.
• Kiedy poziom cukru we krwi jest poniżej 5 mmol / l, ryzyko hipoglikemii jest bardzo wysokie, nawet przy krótkotrwałym obciążeniu.
• Przy wysokich wskaźnikach glikemii (powyżej 13 mmol / l) może dojść do jego dalszego wzrostu i powstawania ciał ketonowych.

Określić rodzaj, czas trwania i siłę aktywności fizycznej

Ćwiczenie może być krótkie (około 1 godziny) i długie - kilka godzin, a nawet dni. W zależności od rodzaju aktywności fizycznej należy przestrzegać różnych zaleceń. Możliwe jest prowadzenie aktywności fizycznej nie tylko sportowej, ale także np. Sprzątanie mieszkania, naprawa, przeprowadzka, praca w ogrodzie, dyskoteka itp.

Krótkoterminowa aktywność fizyczna jest najczęściej nieplanowana i nie zawsze można wcześniej obniżyć dawkę insuliny.

W związku z tym wygodniej jest przyjmować 1-2 XE przed rozpoczęciem, a najlepiej w postaci produktów, które powoli zwiększają poziom glukozy we krwi (chleb, owoce). Czasami przy bardzo intensywnym wysiłku fizycznym konieczne jest stosowanie łatwo przyswajalnych węglowodanów, w tym w postaci płynnej (na przykład szklanka soku przed rozpoczęciem zawodów).

Wydłużony wysiłek fizyczny z reguły prowadzi do znacznego zmniejszenia zapotrzebowania na insulinę. Dlatego należy go wcześniej zaplanować, aby z wyprzedzeniem można było zmniejszyć dawkę insuliny. Jeśli spożyjesz taką samą ilość XE, zmniejszenie dawki może wynosić 30-50% zarówno krótkiej, jak i długotrwałej insuliny.

Należy również pamiętać, że po zakończeniu długotrwałego wysiłku fizycznego (na przykład, który trwał przez cały dzień), jego efekt "hipoglikemiczny" można zaobserwować jeszcze przez jakiś czas - w ciągu najbliższych 12-24 godzin (w nocy, następnego dnia rano). Dlatego konieczne będzie zmniejszenie dawki preparatów insuliny podawanych i po wysiłku.

Nie uprawiaj sportu, jeśli źle się czujesz.

Niemożliwe jest określenie poziomu glikemii podczas i po aktywności fizycznej, ponieważ niestety nie można dokładnie przewidzieć, jak bardzo glikemia zmniejszy się po określonej aktywności fizycznej.

Noś lekkostrawne węglowodany.

Możesz uratować się od wielu trudności, jeśli uprawiasz sport z przyjaciółmi lub trenerem, którzy znają objawy kliniczne cukrzycy i wiedzą, jak postępować w przypadku wystąpienia hipoglikemii.

Cukrzyca i sport

Dzień dobry, towarzysze. Dzisiaj poruszymy poważny temat: cukrzycę i sport (kulturystyka), nie znalazłem nic głupiego w Internecie i postanowiłem napisać artykuł, szczególnie z własnego doświadczenia (mam cukrzycę typu 1 przez wiele lat). W każdym razie opowiem wszystko od A do Z na temat cukrzycy pierwszego i drugiego typu (a przynajmniej spróbuję powiedzieć od A do Z), ale przede wszystkim będę mówić o cukrzycy typu 1, ponieważ wiem o niej więcej. Powiem ci, jak możesz ćwiczyć i jeść na diecie z cukrzycą (DM) i jednocześnie starać się przestrzegać diety (diety), aby zwiększyć masę i siłę mięśni, ponadto jasno pokażę, dlaczego kulturystyka ma tak dobry wpływ na pacjentów z cukrzycą (zwłaszcza obniżenie poziom cukru we krwi). Podam także konkretne przykłady mojej diety i treningu, ogólnie powiem i pokażę wszystko, co wiem. Mam nadzieję, że informacje będą przydatne, chłopaki.

A więc zacznijmy od THEORY.

Diabetes mellitus ma dwa typy:

• Pierwszy typ (zależny od insuliny)
• Drugi typ (nie zależny od insuliny).

Pierwszy typ rozwija się z reguły w młodszym wieku (do 30 lat, choć istnieje ryzyko zachorowania później, ale jest to rzadkie), wydawało mi się, że ukończyłem 15 lat (dokładnie nie pamiętam).

Przyczyną cukrzycy typu 1 jest zaprzestanie produkcji insuliny przez trzustkę ze względu na śmierć komórek beta. Około 90% komórek beta umiera, więc jedynym sposobem na trwałe leczenie (np. Na całe życie) jest insulina z zewnątrz (zastrzyki) + dieta.

Objawy cukrzycy:

1. Ogólne osłabienie
2. Utrata masy ciała osoby (do 15 kg na miesiąc).
3. Suche usta
4. Ciągłe pragnienie (naprawdę bardzo silne pragnienie, stale spragnione).
5. Bardzo, bardzo częste oddawanie moczu, głupio, w dzień iw nocy, nawet do 9 litrów dziennie.
6. Z ust pochodzi zapach acetonu.
7. Upośledzenie wzroku, sen i ogólna wydajność człowieka.

Jak już powiedziałem, leczenie cukrzycy typu 1 to tylko insulina z zewnątrz + dieta.

Insulina się dzieje:

1. Długi - PROTAFAN
2. Krótki - ACTAPID
3. Działanie ultradźwiękowe - NOVORAPID

Działanie długiego (protafan) rozpoczyna się 1,5 godziny po wstrzyknięciu. Maksymalny efekt rozwija się między 4h a 12h. Czas działania - 24 godziny.

Działanie krótkiego (actrapid) - zaczyna działać po 30 minutach od wstrzyknięcia. Maksymalne działanie rozwija się w okresie od 1 godziny do 3 godzin po podaniu. Czas działania - 8 godzin.

Działanie ultrakrótkiej (Novorapida) - zaczyna działać natychmiast (w ciągu 5-10 minut) po wstrzyknięciu. Maksymalny efekt obserwuje się 1-3 godziny po wstrzyknięciu. Czas trwania leku wynosi 3-5h.

1. Długo, z reguły, stosuje się rano (po przebudzeniu) i wieczorem (przed pójściem spać), cóż, przynajmniej to robię.
2. Krótka w moim przypadku jest stosowana przed śniadaniem, obiadem i kolacją (30 minut przed posiłkiem, ale nadal zależy od poziomu cukru we krwi, np. Jeśli mogę podać dużą dawkę i jeść nie po 30 minutach, ale po 40 ).
3. Bardzo rzadko używam ultrashort (na przykład, gdy trzeba szybko jeść (gdy nie ma czasu na czekanie na actrapid) lub na wakacje (wybieram więcej, aby jeść więcej), w zasadzie można kłuć zarówno przed posiłkiem jak i po posiłku, to nie ma znaczenia, ja zwykle Robię (ps bardzo rzadko, teraz nawet go nie mam, potem przed posiłkiem, nie po).

Jak i gdzie należy wykonywać iniekcje insuliny.

Pacjenci z cukrzycą wykonują zastrzyki w jamie brzusznej, ręce (szybkie wchłanianie), nogi, pośladki (wolno). Mam na myśli ACTRAPID (i jeśli jest NOVORAPID) robimy to w żołądku / rękach, a PROTAFAN (długo) robimy to najczęściej w nogach (nigdy nie robiłem tego w pośladkach).

Insulina tocząca się po wstrzyknięciu podawana jest tylko w żołądku. Ponieważ insulina jest wchłaniana do żołądka bardzo szybko, co jest potrzebne. Ogólnie rzecz biorąc, patrz rysunek poniżej (o tym, gdzie wykonywane są zastrzyki), wszystko jest tam wyraźnie pokazane.

Ogólne zalecenia dotyczące wykonywania wstrzyknięć (a także u pacjentów z cukrzycą i rzucaniem):

1. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to umyć ręce (szczerze mówiąc, nigdy nie myję rąk, nie mam strzykawek insulinowych, ale długopis insuliny).
2. Wybierz wymaganą dawkę w wstrzykiwaczu insuliny lub strzykawce.
3. Weź fałdę lewą ręką (jeśli jest praworęczna i odpowiednio prawą, jeśli jest leworęczna) na brzuchu.
4. Wprowadź igłę i lek (tak zwaną insulinę) i poczekaj kilka sekund (czekam nie dłużej niż 10-15 sekund).
5. Nie musisz ugniatać miejsca wstrzyknięcia, po prostu spróbuj wykonać iniekcje w różnych miejscach, tj. Nigdy nie rób tego w tym samym miejscu, ponieważ dojdzie do stwardnienia (tutaj, poniżej, jak zrobić wstrzyknięcie za pomocą wstrzykiwacza do insuliny)

Cukrzyca typu 2

Cukrzyca typu 2 jest znacznie częstsza. Choroba ta występuje w bardziej dojrzałym wieku (po 40 latach). Według statystyk 90% cukrzyków typu 2 ma nadwagę (pacjenci). Drugi typ jest często, ale nie zawsze, związany z otyłością) + ten typ cukrzycy ma charakterystyczny dziedziczność - wśród bliskich krewnych. W cukrzycy typu 2 trzustka nadal produkuje insulinę, a nie pierwszą.

Objawy cukrzycy typu 2:

Ten typ cukrzycy jest często niedostrzegalny, więc osoba może zachorować przez bardzo długi czas, nawet nie wiedząc, że jest chory. Ten typ cukrzycy można wykryć podczas badania z jakiegokolwiek innego powodu. Ale są przypadki z żywymi objawami hiperglikemii (osłabienie, pragnienie, swędzenie, suchość, oddawanie moczu), wszystko to przypomina cukrzycę typu 1 (zależną od insuliny), ale pojawienie się acetonu i śpiączki cukrzycowej w wykrywaniu cukrzycy typu 2 jest rzadkie.

Główną wadą tego typu cukrzycy jest to, że komórki nie otwierają się dobrze w odpowiedzi na interakcję z insuliną, więc cukier z krwi nie może w pełni przeniknąć.

W cukrzycy typu 2 głównym celem leczenia jest poprawienie wrażliwości komórek na insulinę. Dlatego też (jako zabieg) stosuje się również dietę + pigułki (nie zastrzyki, ale pigułki), szczerze mówiąc, drugi typ jest znacznie łatwiejszy (moim zdaniem) do życia, ale wielu pacjentów drugiego typu często się odpręża (pozwala sobie dużo) w rezultacie Konsekwencje mogą być bardzo poważne.

Przyczyny cukrzycy typu 1 i 2

Przyczyny cukrzycy typu 1 są NIEZNANE. Uważa się jednak, że dziedziczne predyspozycje mają pierwszorzędne znaczenie dla CUKRZYCY PIERWSZEGO TYPU, ale czynniki zewnętrzne również odgrywają ważną rolę.

Ale przyczyny cukrzycy drugiego typu są znane. W tym przypadku czynniki środowiskowe odgrywają wiodącą rolę, ale ponownie nie można wykluczyć genetycznych predyspozycji.

Mówię o czynnikach zewnętrznych (środowisku zewnętrznym), więc rozważmy je, jakie one są:

• Genetyczne. U pacjentów z krewnymi z cukrzycą ryzyko tej choroby jest wyższe.
• Otyłość. Gdy nadwaga i duże ilości tkanki tłuszczowej, szczególnie w jamie brzusznej (typ brzucha), zmniejsza się wrażliwość tkanek insuliny na ciało, co ułatwia występowanie cukrzycy. W obecności otyłości Art. I ryzyko rozwoju cukrzycy zwiększa się 2-krotnie, z Art. II. - 5 razy, z III art. - więcej niż 10 razy.
• Zaburzenia jedzenia. Dieta z dużą ilością węglowodanów, brak błonnika prowadzi do otyłości i zwiększonego ryzyka rozwoju cukrzycy.
• Infekcje wirusowe. Głównym czynnikiem wywołującym początek cukrzycy typu 1 jest infekcja wirusowa (różyczka, ospa wietrzna, zapalenie wątroby, świnka), na tle genetycznych predyspozycji do tej choroby.
• Przewlekłe stresujące sytuacje. Stresowi towarzyszy zwiększona ilość katecholamin we krwi (adrenalina, norepinefryna), glukokortykoidów, które przyczyniają się do rozwoju cukrzycy.
• Miażdżyca, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze z długim przebiegiem choroby zmniejszają wrażliwość tkanek na insulinę.
• Niektóre leki mają działanie diabetogenne. Są to hormony syntetyczne glukokortykoidów, leki moczopędne, zwłaszcza diuretyki tiazydowe, niektóre leki przeciwnadciśnieniowe, leki przeciwnowotworowe.
• Choroby autoimmunologiczne (autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, przewlekła niewydolność kory nadnerczy) przyczyniają się do występowania cukrzycy.
• Alkoholizm. Przyczyną rozwoju cukrzycy może być nadużywanie alkoholu, który wpływa na komórki beta trzustki, zwiększając śmiertelność komórek. Narkotyk i toksyczne leki również przyczyniają się do rozwoju cukrzycy.

WZROST HORMONOWY I CUKRZYCA

I nawet jeśli jesteś pewien, że masz idealną genetykę (jeśli w jakiś sposób badałeś całą swoją rodzinę, np. Dziadków itd. I wiesz, że tam nie ma cukrzycy), a nawet jeśli masz zdrowy styl życia przez całe życie, w tym. właściwe odżywianie (bez nadmiaru prostych węglowodanów), nawet w tym przypadku nie masz 100% gwarancji bezpieczeństwa (czyli, że cukrzyca nie pojawia się).

Co za nonsens, o czym mówisz?

Tak, wiele osób zacznie bombardować, mówią, sam powiedziałeś, że cukrzyca powstaje z niewłaściwej diety lub jest to GENETYCZNA PREDYSPOSITION. Jeśli tak, a więc wszystko jest w porządku, to jaki jest problem?

Bardzo żywym tego przykładem jest użycie SZTUCZNYCH HORMONÓW. Jak rozumiecie z tytułu, mówimy o hormonie peptydowym przedniego przysadki mózgowej = tj. WZROST HORMOWANIA. Natychmiast polecam podążać za linkiem => "HORMONE OF GROWTH FROM A TO Z" i bardziej szczegółowo badać ten lek. A więc, gdzie jest GR, wielu zapyta. Sztuczka polega na tym, że hormon wzrostu = to bardzo popularny narkotyk w naszych czasach. Hehe, w rzeczywistości jedyną rzeczą, która powstrzymuje go przed masową konsumpcją, jest cena))), jest cholernie droga. Jednak niewiele osób wie, że hormon wzrostu może prowadzić do cukrzycy.

Dlaczego można?

Może prowadzić do cukrzycy z powodu jej niewłaściwego stosowania. Moim zdaniem byłoby lepiej, gdybym napisał, że ODDYCHA prowadzi do cukrzycy i nie może prowadzić, to ochroni wielu głupców przed cukrzycą (dożywotnie insuliny), bez których umrzesz po prostu z podwyższonego poziomu cukru we krwi... ale nadal Piszę tak, jak to naprawdę jest...

Sztuczka polega na tym, że WZROST HORMONOWY ZWIĘKSZA CUKRU W KRWI CZŁOWIEKA. Tj kiedy sztucznie zwiększasz koncentrację WZROSTU HORMONOWEGO (kiedy nakłuwasz hormon wzrostu), w twoim ciele, w ten sposób zwiększasz poziom cukru we krwi, a to zmusza cię do zwiększenia stężenia jego antagonisty, tj. insuliny hormonalnej w celu zredukowania cukru do normy. Nawiasem mówiąc, ci, którzy nie są na kursach, INSULIN DZIAŁA NA PANCREASA. Tak więc, jeśli przez dłuższy czas używasz hormonu wzrostu, twoja trzustka zaczyna wytwarzać WIĘKSZE INSULINY, niż pozwalają na to jej obliczone moce. Przecież zwiększasz stężenie GH bardziej, niż może wytworzyć twoje ciało. Czy rozumiesz? Dlatego INSULINA powinna być produkowana bardziej niż twoje ciało może produkować. Tak więc, jeśli kurs trwa długo, to twoja trzustka stopniowo kończy się, a na końcu, jeśli będziesz kontynuował wzrost HR, twoja trzustka będzie działać nieprawidłowo (pęka) i przestanie działać. I to wszystko, teraz nawet twoja mała trzustkowa insulina nie może produkować. Nazywa się to cukrzycą.

Wszystko to by się stało, gdyby nie można było się zabezpieczyć. Jak to zrobić, pytasz. Wszystko (moim zdaniem) jest bardzo proste: musisz pomóc Twojemu ciału obserwować zwiększoną równowagę wzrostu WZROSTU i INSULINU w sztuczny sposób. Zwróć uwagę, SZTUCZNY SPOSÓB. Tj Tutaj masz sztucznie zwiększony hormon wzrostu, teraz musisz zwiększyć sztucznie Insulinę, dla równowagi. Czy rozumiesz? O to chodzi.

Ok, a ile insuliny dla równowagi?

Pamiętaj o całym ŻYCIU, w NORM ludzki poziom cukru we krwi wynosi zwykle 3,3-5,3 MMOL / L. Twoja naturalna insulina zawsze stara się utrzymać cukier w tych liczbach. Cóż, jak byś wyjaśnił, na przykład, zjadłeś coś słodkiego i twój cukier natychmiast wzniósł się (powyżej figury, którą ci podałem), twoje ciało (twoje ciało, a mianowicie trzustka) złapało je i opracowało insulinę, by obniżyć poziom cukru. To bardzo proste, prawda?

ALE Co się stanie, jeśli SUGAR wzrośnie do 7-10 MMOL / L? W przypadku trzustki będzie to oznaczać konieczność opracowania WIĘKSZEGO INSULINU. Teraz wyobraź sobie, że stanie się to każdego dnia, a nawet kilka razy (w końcu zabijasz sztuczny hormon wzrostu, który zwiększa poziom cukru we krwi), więc co się stanie? => Twoja trzustka ulegnie wyczerpaniu, a jeśli potrwa zbyt długo, pęknie (pojawi się cukrzyca).

Tak więc, aby uratować twoją trzustkę, musisz usunąć nadmiar ładunku z niej. Wszystko powyżej 5.3 MMOL / L jest przeciążeniem. DLATEGO POTWIERDZAMY REGUŁĘ: Kiedy cukier wzrośnie powyżej 5,3 MMOL / L, INSULIN należy stosować w ilości 5 IU + 1 jednostki dla każdego dodatkowego MMOL powyżej 5,3 MMOL.

PRZYKŁAD: Jeśli użyłeś 10 jednostek hormonu wzrostu i stężenie cukru we krwi do 7 MMOL / L, to zapamiętamy REGUŁĘ (co dałem ci powyżej), tj. cukier z normy urósł NA DWA powyżej limitu (5,3 MMOL). Musimy więc wziąć 5 IU + 2 IU = 7 IU INSULINA i wstrzyknąć, aby zmniejszyć nadmiar cukru. To wszystko.

P.s. Nawiasem mówiąc, wiele osób martwi się i zadaje pytania dotyczące jakości WZROSTU HORMONE, mówią, jak ustalić, czy jest dobre czy nie, itp. więc po przeczytaniu powyższego materiału, jeśli myślisz logicznie, możesz myśleć, że możesz dowiedzieć się fałszywego GH lub nie fałszywego używając Glukometru (mierząc poziom cukru we krwi), ponieważ wiemy, że HORMONOWY WZROST WZRASTA CUKRU KRWI W KRWI, dlatego w odpowiedzi na wzrost poziomu cukru we krwi trzustka produkuje insulinę, a więc wszystko, czego potrzebujesz, to zmierzyć poziom cukru za pomocą GLUCOMETERA, a jeśli cukier i insulina nie zmieniają się po wstrzyknięciu hormonu wzrostu, oznacza to, że kupiłeś podróbkę. W ciągu godziny (cukier) powinien wzrosnąć, a następnie zmniejszyć (z powodu działania trzustki, która produkuje insulinę), jeśli się podniesie, wtedy wszystko jest w porządku (GR nie jest fałszywa).

Jak mierzony jest ludzki poziom cukru we krwi?

Ważne jest, aby wiedzieć, czy nazywasz siebie WZROSTEM WZROSTU i jeśli jesteś DIABETIC (cóż, diabetycy o tym wiedzą, wyjaśnij Nehru), ale nadal.

Istnieje bardzo proste w tym samym czasie wygodne urządzenie o nazwie Glukometr. Oto zdjęcie poniżej (jak to wygląda):

Dokładnie to samo i już się nim nudzę (bateria musi być zmieniona, do diabła wie), w ogóle, za pomocą tego urządzenia można zmierzyć poziom cukru w ​​zaledwie 10 sekund, potrzebny jest również TEST STRIP (dla tego urządzenia) i dziury (co przebijesz palcem). Wszystko to jest przy okazji dość drogie, na Ukrainie (gdzie mieszkam), samo urządzenie z BLOKEM wynosi około 500 UAH, a paski testowe to jeden słoiczek (cukrzyca trwa krócej niż miesiąc), w zależności od producenta, 300-400 hrywien. Takie są ciasta. Zasadniczo włącz urządzenie, włóż pasek testowy, po PALENIU złamiesz palec (na końcu) i kroplę krwi z palca, kroplówki na pasku testowym i pokazuje poziom cukru we krwi.

P.s. Nie odkryję Ameryki z tym, ale wszyscy diabetycy mają to urządzenie, tak jak powinno być dla tych, którzy zamierzają używać GERMON GROWTH przez długi czas !!

Wykorzystanie insuliny w kulturystyce

Przede wszystkim chcę powiedzieć, że stosowanie insuliny, sterydów anabolicznych itp. wymaga ekstremalnej wiedzy, dlatego administracja nie zaleca korzystania z obsługi farm. Możesz przeczytać artykuł dotyczący tego problemu, tutaj jest to>> "CZY POTRZEBUJESZ STEROIDÓW?".

Zwracam także uwagę na to, że administracja strony (tj.) Nie jest odpowiedzialna za stosowanie jakichkolwiek dodatkowych leków przez ciebie. Nie wiem, dlaczego tu jest, ale niech to będzie)).

Cóż, jeśli czytasz powyższy materiał, to już wiesz, jakie rodzaje insuliny są. Tak więc w kulturystyce insuliny stosuje się krótkie i ultrakrótkie działanie, najlepiej stosować ULTRAKOROTNY. W moim przykładzie jest to: ACTRAPID I NOVORAPID, i rzeczywiście jest to najlepszy wybór spośród wszystkich możliwych.

Zalety, wady, skutki uboczne insuliny:

Korzyści:

1. Insulinę można kupić w dowolnej aptece bez obawy o zakup fałszywki.
2. Niska częstość działań niepożądanych (ich prawie całkowity brak).
3. Drobne zjawisko wycofywania zmian
4. Stosunkowo niski koszt kursu
5. Możliwe jest również łączenie insuliny ze sterydami anabolicznymi itp. (co jest bardzo opłacalne)

Wady:

1. Hipoglikemia - słowami prostymi, polega na obniżeniu poziomu cukru we krwi poniżej 3 (u zdrowych ludzi, czyli u osób, które nie chorują na cukrzycę). (Objawy: ogólne osłabienie, drżenie rąk, pocenie się, zawroty głowy, BARDZO SILNY ZMYSŁ GŁODU - praktycznie niemożliwe jest zatrzymanie się na jedzenie, jest też silna agresja.
2. Bardzo skomplikowany schemat otrzymywania zastrzyków (no, jak każdy, moim zdaniem, nie ma nic trudnego).
3. Ponadto znaczny wzrost tłuszczu.

Skutki uboczne:

1. Znowu hipoglikemia
2. Bardzo rzadko, ale nadal występuje - ALERGIA
3. Swędzenie to miejsce, w którym dokonano wstrzyknięcia.
4. Przy długotrwałym stosowaniu insuliny w dużych ilościach dochodzi do zmniejszenia wydzielania endogennego.

KURSY INSULIN

W kulturystyce kulturystów zwykle pobiera się insulinę RANO i PO TRENINGU (lub jednym z dwóch), po czym biorą ciężki posiłek (bardzo duże posiłki, to znaczy jedzą dużo jedzenia). Dlaczego właściwie po treningu? => Ponieważ insulina hamuje procesy kataboliczne, które są spowodowane ćwiczeniami podczas treningu.

ALE Ty również (oczywiście przede wszystkim) musisz przestrzegać diety, aby uzyskać masę i siłę mięśni (można tu również uwzględnić żywienie sportowców), trening siłowy i odpoczynek. W innych sprawach powinieneś już to wiedzieć, jeśli zamierzasz iść na kurs.

Połączenie: insulina i steroidy

Połącz insulinę ze sterydami anabolicznymi itp. bardzo opłacalne. Insulina może być używana przez cały kurs, a nawet po jej zakończeniu, czyli 2-3 tygodnie po kursie, w celu zmniejszenia zjawiska odrzutu, a tym samym osiągnięcia maksymalnego wyniku.

EKSPERYMENT (moim zdaniem nieudany, ale nadal)

Nadszedł czas na długo oczekiwany eksperyment, a mianowicie, jak ćwiczenia na siłowni wpływają na poziom cukru we krwi. Zaangażowano 2 dni, środę i sobotę. Środa to dzień, w którym odbywa się trening, sobota to dzień bez treningu. Te 2 dni pokażą stan cukru we krwi zi bez obciążenia fizycznego. Zobacz przykłady poniżej.

ŚRODOWISKO - BYŁA SZKOLENIE

13.30 - wytwarzana insulina ACTRAPID - 11 jednostek.

14.00 - zjadłem (zdjęcie poniżej) - 6 łyżek kaszy gryczanej, 2 kotlety parowe, kromkę chleba z masłem i łososiem, 1 ogórek.

15.00 (przed treningiem) - cukier 8.3.

15.10 - początek treningu - 16.00 koniec treningu. (45 minut krócej)

16,15 - cukier 4,6 (po treningu)

16,20 - zjadł (zdjęcie poniżej) twarożek, kanapka, 3 ciasta, kiwi.

18.30 - wyprodukowano insulinę aktrapid - 12 jednostek.

19.00 - ryż (5 łyżek), o niskiej zawartości tłuszczu gulasz (3-4 plasterki), duszona kapusta (3lobs), kotlet parowy, kromka chleba + sałatka z ogórków i pomidorów i zieleni.

21,00 - nie było sensu wytwarzać cukru, nawet trochę zużywanego i występowała hipoglikemia. Była to ostatnia przekąska w postaci omletu, kanapki i twarożku z orzechami.

Z tego widać, że kulturystyka ma bardzo pozytywny wpływ na stan cukru we krwi. Korzyści płynące ze sportu w cukrzycy są niezaprzeczalne.

Trening w środę jak zawsze STOPY, początek cyklu.

1. Łydka, stojąca w Smitht 70 kgH12 (rozgrzewka), 80 kg X 12 x 3 podejście
2. Przysiady ze sztangą 50 kg x 10 x 3
3. Noga naciśnij 100 kg x 12 x 3
4. Przedłużenie nóg siedzi 60 kg x 15,12,12
5. Zginanie leżących nóg (35 kg X15,12,10)

SOBOTA - BEZ SZKOLEŃ (POKAZANIE CZYSTEGO CUKRU)

13.30 - cukier 9.2 (w środę było 7.2)

13.30 - wytwarzana insulina ACTRAPID - 12 jednostek. (w środę zrobiło to 11).

14.00 - jedliśmy tak jak w środę (zdjęcie poniżej)

16,10 - powinna odbyć się sesja treningowa (ale jej nie ma, ponieważ sobota i niedziela to weekendy, no cóż, zakładamy podobno po treningu) patrzymy na cukier - 8.3. W dni treningowe miał 4,6.

Myślę, że jest to wyraźny przykład tego, jak ćwiczenia na siłowni wpływają na poziom cukru we krwi i na ciało jako na całość. Nie potrzebuję już sprawdzać poziomu cukru we krwi, ale wszystko, przed kolacją, wszystko jest wyraźnie potwierdzone.

16,20 - twarożek, kanapka, 3 ciasta, kiwi. (dokładnie to samo w środę)

18.30 - cukier 20.1, aw środę prawie hipoglikemia. (smutne, ale prawdziwe, oczywiście mogło to być pewnego rodzaju przypływ itp., ale w następnym tygodniu powtarzałem wszystko z tym samym jedzeniem, dokładnie przez cały czas) wyniki były dokładnie takie same (w dniach cukier treningowy był normalny, zwiększony bez treningu, ale nie 20, ale 15,7, a przy trzecim tygodniu 11,9, ogólnie rzecz biorąc, nie ma nic do powiedzenia, myślę, że sam rozumiałeś wszystko, niestety zdjęcia z 2 i 3 nie ma eksperymentu, ale nie muszę kłamać, paski testowe ps właśnie nie istniały w tym czasie, skończyły się i są cholernie drogie, jeden słoik z których nawet miesiąc to za mało kosztuje około 300-400 hrywien, więc przepraszam chłopaki))).

EKSPERYMENTOWE ZDJĘCIA (ŚRODOWISKO I SOBOTA)

Przed actrapid 13.30 - cukier 7.3 ŚRODOWISKO!

13.30 - Actrapid 11ed, ŚRODA!

14.00 - obiad (30 minut po zrobieniu insuliny)

15.00 (przed treningiem) cukier 8.3 Środa!

16,15 - cukier 4,6 (po treningu) ŚRODOWISKO!

16,20 - jadł po treningu: twarożek, kanapka, 3 ciasta, kiwi. ŚRODOWISKO!

18,25 cukru 8,4 (2 godziny po przekąsce po treningu) ŚRODOWISKO!

19.00 - kolacja ŚRODA!

21,00 - przekąska (hipo) MEDIUM!

SOBOTA 13.30 - cukier 9.2

SOBOTA 14.00 - zjadła: kasza gryczana z mięsem i kotletem gotowanym na parze

Sobota - cukier - 8,3 (16,10: pozornie po treningu)

SOBOTA 18.30 - cukier 20.1

To wszystko, ogólnie, to wszystko, co chciałem powiedzieć i pokazać w tym artykule. Nie ma znaczenia, czy masz SD, czy nie, jeśli postawiłeś sobie cel, to idź do końca: rozerwij skórę, umrzyj i wstań, popraw się i idź do końca! (Przypomniałem sobie coś, hehe, nie w sensie dosłownym, nie zrozum mnie źle), to tylko ja, że ​​choroby nie będą przeszkodą, będzie pożądanie).

To już koniec tego wydania, mam nadzieję, że byłeś ZAINTERESOWNY i poznawczy, a jeśli to prawda, udostępnij informacje znajomym, dziewczynie itp. Klikając na przyciski społecznościowe (które są poniżej), będę wdzięczny, po prostu zostaw swoje komentarze, przemyślenia.. Będę zadowolony z usłyszenia lub odpowiedzi (jeśli potrzebujesz pomocy). Do nowych spotkań.

Z poważaniem, administrator.

Cukrzyca

Diabetes mellitus, typ 1, typ 2, rozpoznanie, leczenie, poziom cukru we krwi, cukrzyca u dzieci

Sport i cukrzyca typu 1 u dzieci

Cukrzyca u dzieci zwykle postępuje dość ciężko, prawie we wszystkich przypadkach zdiagnozowano typ 1 i wykonuje się tradycyjną insulinoterapię. Można pomóc w normalizacji stanu i poprawić rokowanie choroby za pomocą regularnych zajęć sportowych.

Dlaczego potrzebujesz sportu w cukrzycy?

Pierwszą rzeczą do zrozumienia jest to, że cukrzyca to nie tylko choroba, to sposób na życie. Oznacza to, że to samo życie musi i może być kompletne. Aktywność fizyczna jest zawsze ważnym elementem ciekawej, pełnej wydarzeń, pełnej rzeczywistości.

1. Odpowiednio zorganizowane regularne ładunki są korzystne na wiele sposobów.
2. Tak więc pojawienie się konkretnego reżimu konsekwentnie poprawia przebieg choroby.
3. Sam sport jest dobrym sposobem na zdobycie nowych źródeł komunikacji, przyjaciół, dodatkowych zainteresowań.
4. Regularne wychowanie fizyczne zwiększa wrażliwość organizmu na insulinę, odpowiednio zmniejsza się dawkę leku.
5. Ulepszono krążenie we wszystkich tkankach i narządach, zmniejszając ryzyko późnych powikłań cukrzycy.
6. W dobry sposób zmienia się psychologia, pojawia się cel i znaczenie, przezwycięża się stan depresyjny.

Kiedy zacząć uprawiać sport z cukrzycą typu 1?

Lepiej jest rozpocząć zajęcia w okresie remisji choroby, tj. w pierwszym roku po debiucie. Doświadczeni endokrynolodzy radzą, aby nie wybierać sekcji dla dziecka, ponieważ na początku organizm wciąż ma zdolność regulowania metabolizmu węglowodanów za pomocą naturalnej produkcji insuliny. W tej chwili o wiele łatwiej jest wybrać optymalny czas dla zajęć, określić poziom obciążenia, opóźnić reakcje toru itp.

Oczywiście nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie zdrowego stylu życia. Jeśli dziecko choruje od kilku lat, ale myśl o wychowaniu fizycznym nie była do tej pory uczęszczana, nikt nie chce zaczynać zajęć. Właśnie tutaj musisz bardzo uważnie monitorować poziom cukru we krwi w pierwszych dniach aktywnych aktywności, śledzić wszelkie punkty ujemne, szybko usuwać braki.

Ważny punkt! Zazwyczaj wizyta w jakiejkolwiek sekcji lub społeczeństwie wymaga przedstawienia zaświadczenia od lekarza prowadzącego, że nie ma przeciwwskazań do zajęć. Konsultacja lekarza jest niezbędna! Tylko specjalista na miejscu może podać zalecenia dotyczące jakości wybranego sportu, określić optymalny tryb. Nie zaleca się rozpoczynania zajęć z niezadowalającą kompensacją i wysokim poziomem hemoglobiny glikowanej. Dla dzieci w wieku poniżej 6 lat jest to ponad 8,5%, dla starszych powyżej 7,5.

Jaki sport wybrać?

Pod względem ogólnego stanu zdrowia prawie wszystkie sporty są korzystne. Cukrzyca i ćwiczenia są odpowiednią kombinacją, aby osiągnąć wiele w zakresie leczenia. Najważniejsze, że dziecko uczestniczyło w sekcji z przyjemnością.

Każda mobilna działalność jest dobra: taniec, lekka atletyka, narciarstwo, łyżwiarstwo / rolki, tenis, fitness. Psycholodzy zakwestionowali znaczenie sportów zespołowych, ponieważ mogą one spowodować wyraźne poczucie odpowiedzialności dla zespołu. Wtedy nawet źle czujące dziecko idzie na siłownię, aby nie dopuścić do upadku drużyny.

Nie zaleca się wybierania sportów ekstremalnych wymagających dużego wysiłku fizycznego. Nurkowanie, profesjonalny alpinizm, spadochroniarstwo może uszkodzić. Nie angażuj się w podnoszenie ciężarów, ponieważ istnieje wysokie ryzyko uszkodzenia układu naczyniowego.

Stosunek endokrynologów do pływania jest niejednoznaczny. Uważa się, że ten rodzaj obciążenia powoduje zbyt gwałtowne wahania poziomu cukru we krwi, co zwiększa ryzyko ciężkiej hipoglikemii lub opóźnionych stanów hiperglikemicznych.

Pamiętajcie, dla diabetyków sport jest koniecznością i użytecznością, ale nie sensem życia. Nie powinieneś przesadzać i przygotować profesjonalnego sportowca z góry, ponieważ dzisiaj w naszym kraju diagnoza zamyka wiele drzwi. Psychika dziecka jest bardzo wrażliwa, musisz znaleźć taki środek, gdy będzie duże zainteresowanie lekcjami, ale nie będziesz rozczarowany niemożliwością, na przykład, aby dostać się na Igrzyska Olimpijskie.

Oprócz treningu, dobrą aktywność fizyczną będą wędrówki w przyrodzie, rodzinne spacery w parku, małe wędrówki. Ważne jest przestrzeganie jedynej zasady: w dni wolne od regularnych zajęć, czas ćwiczeń powinien być w przybliżeniu taki sam, jak w zwykłym treningu.

Cukrzyca i sport

Sport jest integralną częścią leczenia cukrzycy. Z powodu stresu fizycznego w tkankach wzrasta wrażliwość na insulinę, a skuteczność tego hormonu wzrasta. Sport u diabetyków zmniejsza ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych, retinopatii, normalizacji ciśnienia krwi, poprawy metabolizmu tłuszczów (tłuszczów). Najważniejsze, aby nie zapomnieć, że cukrzyca i sport zawsze stanowią duże ryzyko hipoglikemii. Ważne jest również, aby pamiętać, że przy wysokim cukrze z 13 mmol / l ćwiczeń nie zmniejsza, ale wzrost stężenia glukozy we krwi. Dlatego diabetycy muszą spełniać zalecenia medyczne, które zapewnią mu życie.

Jaki sport jest zalecany w cukrzycy?

W cukrzycy lekarze zalecają uprawianie tego rodzaju sportu, który wyklucza duże obciążenie serca, nerek, nóg i oczu. Uprawianie sportu jest konieczne bez ekstremizmu i fanatyzmu. Zwiedzanie, siatkówka, fitness, badminton, jazda na rowerze, tenis stołowy są dozwolone. Możesz jeździć na nartach, pływać w basenie i uprawiać gimnastykę.

Diabetycy typu 1 mogą być zaangażowani w ciągłą aktywność fizyczną. ćwiczenia nie więcej niż 40 min. Konieczne jest także zachowanie zasad, które chronią przed atakiem hipoglikemicznym. Z długimi klasami typu 2 nie są przeciwwskazane!

Korzyści z aktywności fizycznej w cukrzycy:

• zmniejszone stężenie cukru we krwi i lipidów;
• zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym;
• redukcja wagi;
• poprawa stanu zdrowia i zdrowia.

Cukrzyca i sport. Niebezpieczeństwo:

• fluktuacje cukru w ​​niestabilnej cukrzycy;
• stan hipoglikemii;
• problemy z nogami (pierwsze tworzenie się kalusa, a następnie wrzody);
• zawał serca.

Zalecenia dla diabetyków typu 1

1. Jeśli zbliżają się krótkie obciążenia sportowe (jazda na rowerze, pływanie), to 30 minut przed nimi konieczne jest przyjmowanie 1 XE (ZIARNA ZIARNA) bardziej wolnych węglowodanów niż zwykle.
2. Przy długotrwałym obciążeniu, musisz zjeść dodatkowe 1-2 XE (szybkie węglowodany), a po zakończeniu ponownie wziąć dodatkowe 1-2 XE wolne węglowodany.
3. Podczas regularnego fizycznego. ładunki zapobiegające hipoglikemii zalecane w celu zmniejszenia dawki wstrzykniętej insuliny. Zawsze noś ze sobą coś słodkiego. Należy skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jak właściwie zmniejszyć dawkę wstrzykiwanej insuliny.

Aby uprawiać sport bez ryzyka dla zdrowia, należy stale mierzyć cukier za pomocą glukometru (przed i po uprawianiu sportu). Jeśli czujesz się źle, wypróbuj cukier, zjedz cukier lub wypij coś słodkiego. Jeśli cukier jest wysoki, krótka insulina pokolytowa.

Ostrożnie Ludzie często mylą objawy napięcia sportowego (drżenie i szybkie bicie serca) z objawami hipoglikemii.

Planowanie ćwiczeń dla cukrzycy typu 1

Pomimo zaleceń ilość insuliny wstrzykiwanej i zjedzonej XE dobierana jest indywidualnie!

Połącz ćwiczenie z alkoholem nie może być! Wysokie ryzyko hipoglikemii.

Podczas zajęć sportowych lub normalnej gimnastyki rekreacyjnej przydatne jest kontrolowanie wielkości obciążenia impulsu. Istnieją dwie metody:

1. Maksymalna dopuszczalna częstotliwość (liczba uderzeń na minutę) = 220 to wiek. (190 dla trzydziestu lat, 160 dla sześćdziesięciu lat)
2. Według rzeczywistego i maksymalnego dopuszczalnego tętna. Na przykład masz 50 lat, maksymalna częstotliwość to 170, podczas obciążenia 110; Oznacza to, że uczysz się z intensywnością 65% maksymalnego dopuszczalnego poziomu (110: 170) x 100%

Mierząc częstość tętna, możesz sprawdzić, czy ćwiczenia są odpowiednie dla twojego ciała, czy nie.

Jaki sport jest popularny wśród diabetyków?

Przeprowadzono niewielką ankietę społeczną wśród osób chorych na cukrzycę. Wzięło w nim udział 208 diabetyków. Pytanie zadano: "Jaki rodzaj sportu uprawiasz?".

• 1,9% preferuje warcaby lub szachy;
• 2,4% - tenis stołowy i spacery;
• 4.8 - piłka nożna;
• 7,7% - pływanie;
• 8,2% - moc fizyczna. ładunki;
• 10,1% - jazda na rowerze;
• fitness - 13,5%;
• 19,7% to kolejny sport;
• 29,3% nic nie robi.

Czy mogę uprawiać sport z cukrzycą?

Treść artykułu:

1. Krótka informacja
   
   • Pierwszy typ
     
   • Drugi typ
   
   
2. Korzyści lub szkody
   

Cukrzyca i sport to dość ważny temat, ponieważ choroba jest powszechna. Dzisiaj postaramy się dotknąć wszystkich aspektów, na które warto zwrócić uwagę sportowców z tą chorobą. Prawdopodobnie wiesz, że istnieją dwa typy cukrzycy: pierwsza i druga. Dzisiaj więcej będzie omawianych na temat pierwszego typu. Nauczysz się, jak budować trening i jednocześnie stosować dietę, aby uzyskać jak najlepsze wyniki.

Przegląd cukrzycy

Mówiąc o cukrzycy i sporcie, warto zacząć od podstawowych informacji o chorobie. Zauważyliśmy już, że istnieją dwa rodzaje chorób. Pierwszy typ jest zależny od insuliny, a drugi nie zależy od insuliny. Pierwszy typ choroby najczęściej objawia się w dzieciństwie, do około 30 lat. Istnieje pewna szansa na zachorowanie w bardziej dojrzałym wieku, ale jest to dość rzadkie.

Cukrzyca typu 1

Przyczyną choroby jest ustanie syntezy insuliny w organizmie. Przypomnij sobie, że hormon wytwarzany jest przez trzustkę. Dzieje się tak ze względu na śmierć dużej liczby komórek beta (do 90 procent). W rezultacie zastrzyki z hormonów egzogennych pozostają jedynym sposobem uzyskania insuliny. Muszą zrobić resztę swojego życia.

Główne objawy tej poważnej choroby to:

• Stałe osłabienie
  
• Utrata masy ciała, osoba może stracić do 15 kg miesięcznie.
  
• Uczucie suchości w ustach.
  
• Wielkie pragnienie.
  
• Pojawienie się zapachu acetonu z ust.
  
• Wzrok pogarsza się.
  
• Sen się nie powiódł.
  

Choroby tej nie można wyleczyć, a oprócz regularnych wstrzyknięć należy przestrzegać określonej diety. Należy również pamiętać, że w zależności od sytuacji lekarz może przepisać insulinę o krótkim, ultrakrótkim lub przedłużonym działaniu.

Przedłużony lek wchodzi do pracy po półtorej godzinie po wstrzyknięciu i wpływa na cały dzień. Krótkie przygotowania znajdują się w pracy pół godziny po wprowadzeniu. Maksymalny czas ekspozycji wynosi osiem godzin. Ultrakrótkie leki działają natychmiast po wstrzyknięciu i działają od trzech do pięciu godzin.

Cukrzyca typu 2

Choroba drugiego typu jest najczęstsza i objawia się w wieku dorosłym. Drugi rodzaj cukrzycy często wiąże się z nadwagą, ale nie zawsze. Predyspozycje genetyczne są dość znaczące. W drugim rodzaju insulina w organizmie jest nadal syntetyzowana.

Głównym nieprzyjemnym momentem cukrzycy drugiego typu jest słaba wrażliwość struktur komórkowych tkanek na hormon. W rezultacie cukier nie dostaje się do komórek w całości. W leczeniu tej choroby konieczne jest zwiększenie wrażliwości insuliny na organizm, a insulina nie jest wprowadzana. Pigułki są używane jako terapia lekowa.

Cukrzyca i sport - korzyść lub szkoda

Aktywny tryb życia jest korzystny dla wszystkich ludzi, w tym dla diabetyków. Endokrynolodzy zalecają swoim pacjentom uprawianie sportu. Chociaż niektórzy ludzie uważają, że cukrzyca i sport są niekompatybilne, w okresie rehabilitacji po każdej chorobie konieczna jest aktywność fizyczna. Bardzo ważne jest, aby prawidłowo je dozować, aby nie zaszkodzić ciału. Obecnie wiele osób chorych na cukrzycę aktywnie uprawia sport.

Aby utrzymać wysoki poziom wydajności i zapobiec rozwojowi różnego rodzaju powikłań, osoba musi monitorować stężenie cukru we krwi. Mówiąc o związku cukrzycy i sportu, omawiamy zajęcia na poziomie amatorskim. Umiarkowane ćwiczenia przyczyniają się do powstawania nowych receptorów insuliny, co zwiększa wrażliwość organizmu na ten hormon.

Rzućmy okiem na korzyści, jakie sport daje w cukrzycy:

• Metabolizm jest znormalizowany.
  
• Utlenianie cukru przyspiesza i zwiększa jego konsumpcję.
  
• Metabolizm związków białkowych zostaje aktywowany.
  
• Rozpoczęto procesy redukcji tkanki tłuszczowej.
  
• Stężenie cukru we krwi jest znormalizowane.
  

Aby połączenie cukrzycy i sportu było jak najbardziej korzystne dla organizmu, a hipoglikemia nie objawia się po treningu, należy przestrzegać kilku zasad:

1. Kontroluj stężenie cukru przed rozpoczęciem klasy, podczas i po jej zakończeniu.

   Regularne poranne ćwiczenia zmniejszają zapotrzebowanie na egzogenną insulinę.

   W klasie zawsze trzeba mieć produkt zawierający dużą ilość węglowodanów.

   Przestrzegaj zalecanej przez lekarza diety.

   Przed rozpoczęciem treningu należy wstrzyknąć insulinę w fałd tłuszczowy brzucha, aby lek zaczął szybko działać.

   Zjedz posiłek na 120 minut przed rozpoczęciem treningu.

2. Pij więcej wody i zawsze zabierz ją ze sobą na zajęcia.
   

Są to ogólne wskazówki i każdy musi skonsultować się z endokrynologiem w celu uzyskania akceptowalnego poziomu wysiłku fizycznego, opracowania odpowiedniego programu żywieniowego, dawki insuliny egzogennej itp. W niektórych przypadkach z ciężkimi stadiami choroby cukrzyca i sport mogą nadal być niekompatybilne.

Możesz także polecić korzystanie z próbnych obciążeń i monitorować ich stan. Cukrzyca i sport są łączone po konsultacji z lekarzem. W większości przypadków ten problem został rozwiązany pozytywnie, ale musisz uzyskać odpowiednie zalecenia i postępować zgodnie z nimi w przyszłości.

Porozmawiajmy bardziej szczegółowo o tym, jak i jak sport może być przydatny w cukrzycy.

Zapobieganie naruszeniom mięśnia sercowego i układu naczyniowego.

Redukcja tkanki tłuszczowej.

Aktywacja syntezy endorfin, które poprawiają nastrój i mogą pozytywnie wpływać na stężenie cukru.

Normalizacja krążenia krwi pozwala poprawić ogólny stan osoby.

Struktury komórkowe całego organizmu są odmładzane.

Zmniejsza ryzyko przejadania się.

Poprawiona pamięć i zwiększona umiejętność uczenia się.

Zapobieganie różnym chorobom.

Osoby, u których zdiagnozowano cukrzycę podczas aktywnego uprawiania sportu, wyglądają znacznie młodziej niż w rzeczywistości. Nie mają problemów ze snem, wydajność jest na wysokim poziomie, nie ma problemów z nadwagą.

Już zauważyliśmy, że najpoważniejsza jest cukrzyca pierwszego rodzaju, a ludzie z tą chorobą doświadczają ciągłych zmian stężenia cukru. Wpływa to negatywnie na pracę całego organizmu. Jeśli nie uprawiasz sportu, sytuacja się tylko pogorszy.

Oczywiście, istnieją pewne przeciwwskazania, ale pozytywne efekty połączenia cukrzycy i sportu zdecydowanie przewyższają te negatywne. Musisz stale monitorować stężenie cukru w ​​sporcie, ale tak czy tak powinno być w cukrzycy. Gwarantujemy, że regularne umiarkowane obciążenia eliminują depresję z twojego życia.

Specjaliści w dziedzinie endokrynologii zalecają uprawianie sportu, podobnie jak w pierwszym i drugim rodzaju choroby. Możesz wybrać ćwiczenia siłowe i aerobowe. Jednak większość lekarzy uważa, że ​​w cukrzycy bieganie jest najlepszym wyborem. Jeśli zauważysz pogorszenie podczas biegania, zalecamy pójść na spacer.

Ćwiczenia cardio mogą wzmocnić mięsień sercowy i układ naczyniowy. Są doskonałym środkiem zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym. Ponadto sport pomoże uniknąć problemów z stawami, które mogą wystąpić z wiekiem. Możesz także doradzić łączenie zajęć w różnych dyscyplinach sportowych. Na przykład dzisiaj odwiedzasz halę do treningu siłowego, a jutro idziesz na rowerze. Oto kilka wskazówek dotyczących organizacji procesu szkoleniowego dotyczącego cukrzycy:

Uprawianie sportu to przyjemność.

Zawsze zaczynaj od minimalnych obciążeń, stopniowo je zwiększając. W tym samym czasie monitoruj stężenie cukru i ogólny stan.

Spróbuj znaleźć pokój w pobliżu domu.

Nie powinieneś próbować ustalać osobistych danych, a szkolenie powinno być umiarkowane.

Ćwicz co drugi lub trzeci dzień i wskazane jest, aby zmieniać typy obciążeń, tak jak to już omówiliśmy powyżej.

Trenuj nie tylko przytyć, ale także zwiększyć wytrzymałość.

Bez względu na to, jaki sport wybierzesz, zalecenia pozostaną takie same. Najpierw skonsultuj się z lekarzem, przestrzegaj koniecznego programu odżywiania, stale monitoruj stężenie cukru, ćwiczenia powinny się stopniowo zwiększać, zajęcia powinny być regularne.

Sport w cukrzycy jest przydatny, ponieważ przy umiarkowanym wysiłku fizycznym organizm zużywa około 15 razy więcej glukozy, aby zapewnić mięśniom energię. Ponadto zwiększa się wrażliwość na insulinę. Nawet jeśli idziesz na spacery, pięć razy dziennie przez 25-30 minut każda, liczba ta znacznie wzrośnie.

Naukowcy od wielu lat badają problem cukrzycy i przeprowadzono wiele badań na temat cukrzycy i sportu. Wskazuje się na korzyść fizycznych umiarkowanych obciążeń w tej chorobie. Ważne jest tylko przestrzeganie pewnych zasad, o których mówiliśmy powyżej, i regularne ćwiczenia.

Więcej informacji na temat treningu na cukrzycę można znaleźć w tym filmie: