Jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi

• Powody

Dzień dobry, drodzy czytelnicy! Dziś porozmawiamy o możliwościach odchudzania za pomocą jednego z suplementów - L-karnityny.

Dzisiaj opracowano wiele doskonałych technik, które pozwalają zabrać ciało w idealną kondycję. I, oczywiście, na pierwszym miejscu jest aktywność fizyczna. Ale wymagają regularności, wytrzymałości. Tylko w tym przypadku możesz uzyskać dobre wyniki.

Specjalnie opracowane suplementy mogą znacznie poprawić działanie sportu. To takie narzędzie to L-karnityna. Jak wziąć suplement odchudzający? Co ona reprezentuje? Czy to naprawdę pomaga ciału spalać tłuszcz? Spróbujmy to rozgryźć.

Co to jest L-karnityna

L-karnityna jest specjalną substancją, która zwiększa tempo metabolizmu tłuszczów. Odgrywa rolę tłuszczu palnika.

Pod warunkiem normalnego odżywiania wzbogaconego białkami zwierzęcymi, L-karnityna jest niezależnie wytwarzana przez organizm ludzki.

Ludzie, którzy chodzą na dietę lub uprawiają sport, często mają niedobór tej substancji. W rezultacie doświadczają dużego zmęczenia. Mają zmniejszoną wytrzymałość, aktywność. Ponadto proces odchudzania jest bardzo powolny.

Trener takich osób zaleca uciekanie się do pomocy L-karnityny. Jak wziąć tę substancję do utraty wagi i jakie ma jej właściwości?

Wpływ na ciało

Substancja pobudza organizm do przekształcania komórek tłuszczowych w energię. Wywołuje mechanizm wydajnego spalania tłuszczu podskórnego. Dość często, brak tego składnika w organizmie prowadzi do rozwoju otyłości.

To L-karnityna promuje przenikanie tłuszczów do komórek, gdzie są one aktywnie rozkładane i przekształcane w energię.

Właściwości dodatku

L-karnityna jest niezawodnym, bezpiecznym i jednocześnie wielofunkcyjnym suplementem. Jest polecany wszystkim, którzy chcą stać się bardziej energiczni, prężni, aktywni.

Wpływ na inteligencję

Narzędzie skutecznie wpływa na czujność umysłu. Badania naukowców potwierdziły, że codzienne spożywanie 2 g substancji przez 6 miesięcy znacznie poprawia sprawność umysłową. Tacy ludzie łatwiej przenoszą ładunki intelektualne.

Poprawa funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego

Istnieje również pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Substancja pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Tak więc produkt chroni przed rozwojem miażdżycy. Mianowicie, choroba ta prowadzi do tak poważnych powikłań, jak zawał serca lub udar.

Podstawowe właściwości

Jeśli znasz cechy L-karnityny, jak zająć się odchudzaniem i ściśle przestrzegasz wszystkich zaleceń, możesz zapewnić takie korzystne efekty:

• intensyfikować spalanie tłuszczu;
• obniżyć poziom cholesterolu w organizmie;
• uruchomić mechanizm przetwarzania tłuszczów w energię;
• zapewniać stymulację funkcjonowania serca;
• niszczyć złogi tłuszczu i zapobiegać ich akumulacji;
• poprawić wydajność (umysłową i fizyczną);
• skrócić okres rekonwalescencji;
• poprawić odporność;
• zapewniają bogate nasycenie organizmu tlenem;
• zwiększyć odporność na stres;
• wzmocnić tkankę kostną;
• zwiększyć witalność, wytrzymałość.

Suplementy diety

Istnieje kilka rodzajów tej substancji biologicznej na rynku:

• Czysta 100% L-karnityna;
• Winian L-karnityny;
• Acetyl L-karnityna;
• Propionylo-L-karnityna;
• Fumaran L-karnityny.

Aby wybrać najbardziej efektywny produkt dla siebie, konieczne jest zapoznanie się z właściwościami różnych typów i określenie różnicy między nimi.

Czysta 100% L-karnityna

Suplement ten był stosowany w leczeniu anoreksji i otyłości przez prawie 50 lat. Doskonale eliminuje zaburzenia metaboliczne.

Narzędzie jest popularne wśród sportowców. Nazywa się to klasyczną wersją lub podstawą. Lek ma wysoką biodostępność.

Winian L-karnityny

Ten lek ma najbardziej aktywną formę. Jego biodostępność jest jeszcze lepsza niż ta opisana powyżej.

W przewodzie pokarmowym substancję łatwo rozkłada się na kwas winowy i czystą karnitynę (B11).

Jest to najczęściej polecane narzędzie dla osób, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów.

Acetyl L-karnityna

Lek został niedawno wynaleziony. Tworząc remedium, producenci dodali grupę acetylową do zwykłej karnityny. Dzięki temu związek mógł przeniknąć do mózgu.

Produkt ma doskonałe działanie neostymulujące. Nie tylko pomaga spalać tkankę tłuszczową, ale także aktywizuje aktywność mózgu.

Propionyl L-karnityna

Produkt stanowi ester karnityny połączony z glicyną. Związek ten doskonale stymuluje metabolizm lipidów i wzmaga syntezę tlenku azotu. Jest to ważny składnik, który zapewnia efekt rozszerzający naczynia krwionośne.

Dlatego narzędzie jest przydatne dla osób cierpiących na choroby serca. Produkt ma właściwości przeciwutleniające, wzmaga syntezę testosteronu, zmniejsza ilość kwasu mlekowego spowodowanego wysiłkiem fizycznym.

Narzędzie skutecznie zwalcza chroniczne zmęczenie.

Fumaran L-karnityny

Lek jest otrzymywany przez połączenie czystej karnityny i kwasu fumarowego. Narzędzie jest idealne dla osób, które zmierzają do utraty wagi.

Zaletą tego produktu jest jego korzystny wpływ na naczynia i serce.

L-karnityna jak stosować odchudzanie

Opracował kilka form wydania tego produktu. Zapoznamy się z nimi.

Jak wziąć płyn L-karnitynę do utraty wagi

Produkt jest bardzo popularny wśród osób, które obserwują swoją sylwetkę i sportowców.

Dostępny produkt w formie:

1. Płynny produkt. Jest sprzedawany w butelkach. Jest to całkowicie gotowy do użycia.
2. Skoncentrowany syrop. Lek należy rozcieńczyć wodą zgodnie z instrukcjami.
3. Substancja w ampułkach. Ta forma nie jest wstrzykiwana. Jest to również napój pakowany w małe pojemniki.

Teraz zastanów się, jak wziąć płyn L-karnitynę do utraty wagi:

1. Syrop stosuje się trzy razy dziennie.
2. Zwyczajni ludzie powinni przyjmować 5 ml.
3. Dawka sportowców wzrasta do 15 ml. W takim przypadku syrop należy zużyć przez 20-30 minut przed rozpoczęciem treningu.
4. Maksymalny czas odbioru środków wynosi 1-1,5 miesiąca. Następnie należy zrobić przerwę trwającą 2-3 tygodnie. Po tym interwale możesz powtórzyć kurs przyjęcia.

Przed zażyciem płynnej L-karnityny do utraty wagi, należy przeczytać instrukcje, które dają koncentrację funduszy i zalecaną dawkę.

Płynny lek jest szybko wchłaniany. Zawiera jednak wiele dodatkowych substancji, takich jak barwniki i aromaty.

L-karnityna 60000 jest dość popularna Jak zażywać lek do utraty wagi? Zaleca się zabranie narzędzia przed treningiem. Dawka odmierzyć specjalną miarkę. Wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem sportowym, jeśli wybrałeś L-karnitynę 60 000, jak wziąć suplement odchudzający. Najczęściej dawka odpowiada 7,5 ml.

Kapsułki L-karnityny - jak stosować odchudzanie

Lek jest doskonale wchłaniany przez organizm i szybko zaczyna działać. Utrata wagi oznacza, że ​​wygodnie jest używać kapsułek L-karnityny.

Jak wziąć substancję odchudzającą? Instrukcja zaleca:

1. Kapsułki (podobnie jak tabletki) należy przyjmować z sokiem lub wodą mineralną (niegazowaną).
2. Lek należy stosować 2-3 razy dziennie.
3. Pojedyncza dawka wynosi 250-500 mg dla zwykłych ludzi.
4. Zaleca się, aby sportowcy stosowali 500-1500 mg przed treningiem.
5. Czas przyjęcia nie powinien przekraczać 2-6 miesięcy.

Pamiętaj, aby skonsultować się z trenerem i lekarzem, jeśli chodzi o kapsułki L-karnityny, jak przyjmować ten lek w celu zmniejszenia masy ciała. Specjalista zaleci dokładniejsze dawkowanie.

Rozwiązanie problemu z tabletem

Według konsumentów jest to najbardziej dostępna forma. Ponadto tabletki kosztują znacznie mniej niż płynny produkt. Ale ciało absorbuje ten lek nieco gorzej.

Ile kosztuje L-karnityna na utratę wagi w postaci tabletek? Narzędzie jest używane w taki sam sposób jak kapsułki.

L-karnityna w proszku, jak stosować odchudzanie

Prosta forma jest niewygodna w użyciu. Chociaż koszt proszku jest bardzo demokratyczny, ale efekt jest po prostu doskonały. Ale przy jego produkcji będzie musiało trochę majstrować. Rozważmy zatem proszek L-karnityny. Jak wziąć produkt odchudzający?

Wymaganą ilość proszku należy rozcieńczyć w cieczy (0,5 l). Ten napój jest pijany na raz. Nie zaleca się zmniejszania ilości płynu. Doprowadzi to do tego, że napój stanie się bardzo mętny i niezdatny do spożycia.

Teraz wiesz, jeśli wybór padł na proszek L-karnityny, jak wziąć taki produkt do utraty wagi.

Dzienna dawka

Aby ustalić, ile zażywać L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała na dzień, należy wyraźnie zrozumieć, że dla osób uprawiających sport i nie mających ochoty na aktywność fizyczną dawki są zupełnie inne.

Dlatego należy rozważyć dawkę dla każdej kategorii osób.

Dawki osób uprawiających sport

Ile osób przyjmuje L-karnitynę do utraty wagi u osób, które są zainteresowane sportem? Eksperci zalecają dzienną dawkę 1200 mg.

Ta dawka powinna być podzielona na 2 równe dawki:

• 600 mg podjęte przed posiłkami (najlepiej stosowane w postaci kapsułek);
• 600 mg - 20-30 minut przed treningiem (przed sportem zalecany jest płynny produkt).

Jeśli wybór dotyczy produktu w ampułkach, powinieneś wiedzieć, jak zażywać L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała:

• przed śniadaniem 1 (około 20 minut) -200 mg;
• przed śniadaniem 2 - 200 mg;
• 20 minut przed popołudniową przekąską - 200 mg;
• przed treningiem (30 minut) - 600 mg.

Dawki zwykłych ludzi

Ile wziąć L-karnitynę do utraty wagi tym, którzy ignorują ćwiczenia? Ta osoba zaleca się stosować podczas posiłku (3 razy dziennie) 1-2 kapsułki.

Połączenie z innymi lekami

L-karnityna nie wchodzi w interakcje z innymi lekami. Dlatego dopuszcza się łączenie z innymi lekami i spalaczami tłuszczu. Ale tylko po konsultacji z lekarzem.

W tym przypadku jest to całkowicie nieakceptowalna kombinacja tego biologicznego dodatku z substancjami o działaniu pobudzającym (na przykład z kofeiną).

Zawartość karnityny w produktach naturalnych

Zaspokoić ciała tych składników można nie tylko za pomocą dodatków. "Cudowny materii" znajduje się w wielu produktach spożywczych.

Poniższa tabela zawiera zawartość L-karnityny w 100 g niektórych produktów:

Pamiętaj jednak, że po obróbce cieplnej zmniejsza się ilość L-karnityny.

Jak sprawić, by przyjmowanie suplementów było skuteczniejsze w odchudzaniu?

Aby znacznie poprawić efekt należy wiedzieć, jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi.

Eksperci wydają takie zalecenia:

1. Właściwe dawkowanie. Zaleca się stosowanie nie mniej niż 1200 mg na dzień. Niektóre osoby mogą być zwiększone do dawki 3-5 g. Jednak nie należy zapominać, że ciało jest nasycone tym składnikiem nie tylko ze względu na suplement, ale także w wyniku odżywiania.
2. L-karnityna - jak zająć utratę wagi. Użyj tego narzędzia przez 30-60 minut przed jedzeniem. Ten odstęp musi być przestrzegany. W dni treningowe suplement pobiera się na 1 godzinę przed ćwiczeniami. Ostatecznie maksymalna skuteczność środka wynosi 60 minut po jego użyciu. Efekt utrzymuje się przez 2 godziny. Ponadto L-karnityna ma tendencję do gromadzenia się w organizmie. Dlatego ważne jest regularne przyjmowanie suplementu.
3. Głównym warunkiem skutecznej ekspozycji. Suplement przyniesie maksymalny efekt tylko pod warunkiem prawidłowego odżywiania i odpowiedniego wysiłku fizycznego. Zalecany sport, szybkie oddychanie i zwiększenie częstości akcji serca. W przeciwnym razie suplement będzie przydatny dla organizmu, ale jest całkowicie nieefektywny jako spalacz tłuszczu.

Jednak powinieneś nauczyć się nie tylko, jak zażywać L-karnitynę do utraty wagi. Należy pamiętać, że w niektórych przypadkach dodatek może powodować działania niepożądane, a nawet szkody.

Harm L-karnityna

Dodatek jest uważany za nieszkodliwy. Jednak przed jego użyciem należy skonsultować się z lekarzem.

Dotyczy to szczególnie osób cierpiących na:

• obwodowe schorzenia naczyniowe;
• cukrzyca;
• marskość;
• patologie nerek.

W przypadku przedawkowania może wystąpić niewielki rozstrój żołądka.

Skutki uboczne

Działania niepożądane występują niezwykle rzadko u osób stosujących L-karnitynę. Jak wziąć na odchudzanie to narzędzie, aby uniknąć negatywnych reakcji?

Jedynym efektem ubocznym jest zwiększenie apetytu. Ten stan jest podyktowany zwiększonym zużyciem energii. Apetyt łatwo koryguje się poprzez odpowiedni reżim ćwiczeń i odżywianie wzbogacone błonnikiem pokarmowym.

Gdzie kupić L-karnitynę

Suplement można kupić w sklepach internetowych, aptekach, sklepach sportowych.

Aby uzyskać informacje na temat kosztów suplementów, należy wziąć pod uwagę politykę cenową niektórych leków:

1. Płynna L-karnityna. Roztwór 50 ml (20%) kosztuje średnio 280 rubli.
2. Tabletki "Carniton". Każda tabletka zawiera 500 mg L-karnityny. Za 1 opakowanie (20 tabletek) trzeba zapłacić około 260 rubli.
3. Proszek "Maxler Max Motion z L-karnityną". W jednym opakowaniu po 16 porcji 1200 mg. Ten produkt kosztuje około 647 rubli.
4. Kapsułki "VP Lab - L-Carnitine Capsules". Opakowanie zawierające 90 kapsli. 500 mg, kosztuje około 950 rubli.

Który dodatek do firmy jest lepszy do wyboru

Karnityna jest produkowana syntetycznie. Istnieje wielu producentów suplementów. Jednak produkt powinien zostać wybrany dla firmy produkującej surowce.

Najlepsi producenci L-karnityny to:

1. Sigma-Tau to włoska firma. Produkuje surowce "Biosint".
2. Lonza to szwajcarska firma. Surowiec nazywa się "Carnipure".

Wybierając dodatek, poszukaj nazwy surowców i nazw marek na opakowaniu.

Częste pytania

Kobiety mają wiele pytań, jeśli chodzi o takie narzędzie, jak L-karnityna: jak zająć utratę wagi, jak skuteczne jest to narzędzie.

Rozważ najczęstsze pytania.

Jeśli chcesz poprawić ciało, możesz odmówić treningu. Ale jeśli twoim celem jest utrata wagi, będziesz musiał zaprzyjaźnić się ze sportem.

Jak wziąć produkt odchudzający, należy pamiętać i ściśle przestrzegać dawkowania i zaleceń dotyczących stosowania.

W ciągu roku możesz spędzić od 4 do 6 takich kursów.

Jeśli nie chcesz brać L-karnityny, zobacz artykuł o spalaniu tłuszczu dla kobiet, aby schudnąć. Opisuje inne leki spalające tłuszcz.

Odchudzanie Recenzje

Teraz wiesz, jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi. Recenzje osób biorących dodatek, pozwól nam zrozumieć, jak skuteczne to narzędzie.

Evgenia, 23 lata

Wziął kompleks L-karnityny. Opracowałem specjalną dietę, program treningowy. Cały kurs trwał 3 miesiące. W tym czasie straciłem 8 kg. Całkowicie straciła wagę, postać się zacieśniła, a energia jest naprawdę na krawędzi.

Wypiłem lek w kapsułkach przez 2 miesiące. Wynik jest zerowy. To prawda, nie jestem wielkim fanem sportu. Mogę powiedzieć, że bez szkolenia narzędzie nie działa.

Każdy decyduje o sobie, aby użyć lub nie stosować L-karnityny. Jak wziąć ten produkt do utraty wagi - wiesz, które zasady należy przestrzegać - rozważaliśmy również. Teraz wybór należy do ciebie. Pamiętaj jednak, że bezpieczny suplement będzie działał tylko wtedy, gdy jego wpływ na organizm jest wspierany przez odpowiednie odżywianie i ćwiczenia fizyczne.

L-karnityna jest naturalnym i nieszkodliwym sposobem utraty wagi i zwiększenia skuteczności treningu.

W pogoni za smukłą sylwetką i redukcją wagi, wielu usiądzie na wątpliwych suplementach diety o źle zbadanej kompozycji. Być może uda im się osiągnąć szybki efekt, ale z reguły kosztem własnego zdrowia.

Rzeczywiście, znalezienie przydatnych i bezpiecznych leków dzisiaj nie jest łatwe, ale jest wykonalnym zadaniem. W szczególności, sportowcy uwielbiają używać L-karnityny do utraty wagi i budowania mięśni. Jest to substancja podobna do witaminy, która jest całkowicie nieszkodliwa i całkowicie naturalna.

Opis

L-karnityna - substancja związana z witaminami B, syntetyzowana w ludzkim ciele. Obecny w tkankach niektórych mięśni i wątroby. Przyspiesza procesy metaboliczne, wspiera aktywność koenzymu A (utlenia kwasy tłuszczowe). Jest stosowany w leczeniu chorób nerek.

Kiedy jest niedobór, organizm nie może przetwarzać tłuszczów pochodzących z pożywienia, co prowadzi nie tylko do otyłości, ale także do problemów z sercem.

Preparaty oparte na tej substancji są aktywnie stosowane w oficjalnej medycynie.

Plusy

Utrata masy przy użyciu L-karnityny jest solidna i prawie bez żadnych wad:

• aktywacja procesów spalania tłuszczu;
• możliwość korzystania z innych dodatków;
• spowolnienie procesu starzenia;
• ochrona serca i naczyń krwionośnych przed cholesterolem;
• ułatwiać trening cardio i siłę;
• działanie tonizujące i immunostymulujące;
• brak bólu mięśni po wysiłku;
• wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej;
• zmniejszenie zmęczenia - psychicznego i fizycznego.

Korzystając z suplementów diety, sam zauważysz, że twoje treningi stały się o wiele bardziej skuteczne i skuteczne. Wytrwałość wzrasta, a wraz z nią osiągasz nowe wyżyny - odpowiednio, tracisz znacznie więcej kalorii.

Imiona W różnych źródłach L-karnitynę można znaleźć pod różnymi nazwami: levocarnitinum, L-karnitynę, witaminę Bt, lewą karnitynę, witaminę B11.

Mechanizm utraty wagi

L-karnitynę można bezpiecznie stosować do utraty wagi, ponieważ jej właściwości gwarantują nie tylko poprawę samopoczucia i efektywności treningu, ale także oszałamiające zmiany zewnętrzne na figurze.

Wykonuje następujące funkcje:

• chroni tkankę mięśniową przed rozszczepieniem;
• Ma pozytywny wpływ na układ nerwowy, co jest bardzo ważne dla utraty wagi (nie ma drażliwości) i intensywnych ćwiczeń (nastrój jest podwyższony, dzięki czemu treningi są przeprowadzane regularnie, bez przerwy);
• zamienia tłuszcze w energię, zapobiegając ich odkładaniu się w różnych częściach ciała;
• zapobiega gromadzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach;
• zapobiega rozwojowi zespołu przetrenowania;
• obniża poziom cholesterolu;
• skraca czas odnowy po uprawianiu sportu;
• utrzymuje stabilny poziom koenzymu A w organizmie, co jest bardzo ważne dla optymalizacji metabolizmu energetycznego;
• promuje detoksykację z cytotoksycznych kwasów organicznych i ksenobiotyków;
• zwiększa wytrzymałość;
• przyspiesza metabolizm białek;
• jest anaboliczny, to znaczy promuje wzrost masy mięśniowej.

Dzięki temu można go stosować w dwóch kierunkach: w celu zwiększenia skuteczności treningu siłowego, jako anaboliczka, a także w celu zmniejszenia masy ciała, jako spalacza tłuszczu. Ale ten sposób radzenia sobie z dodatkowymi kilogramami nie jest dla leniwych - bez treningu nie będzie rezultatu.

Pochodzenie nazwy. Termin "L-karnityna" wywodzi się od łacińskiego "сarnis", co oznacza "mięso" - ponieważ w tym produkcie jest go całkiem sporo.

Wskazania i przeciwwskazania

Preparaty L-karnityny mogą być oficjalnie używane przez sportowców. Komisja antydopingowa nie jest zabroniona, więc wielu nie przestaje jej używać, nawet podczas zawodów.

Wskazania do stosowania:

• niepłodność męska;
• hipoperfuzja;
• encefalopatia dysko-rulacyjna;
• choroby skóry: łojotokowe zapalenie skóry, łuszczyca, twardzina ogniskowa, wyprysk, toczeń rumieniowaty;
• opóźnienie wzrostu;
• intensywne ćwiczenia - w celu zmniejszenia zmęczenia, zwiększenia wydajności i wytrzymałości, takie jak anaboliczne i adaptogen;
• zawał mięśnia sercowego;
• kardiochirurgia niedokrwienna, udar;
• zaburzenia krążenia mózgowego;
• Neuropatia Cygnusa-Pearsona;
• otyłość;
• Patologie niedoboru karnityny: zespoły Marfana, Ehlersa-Danlosa i Beala, stwardnienie guzowate, postępująca dystrofia mięśniowa;
• uszkodzenie mózgu;
• warunki po zawale;
• rehabilitacja po operacji i ciężkich chorobach;
• zespoły MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• dławica piersiowa;
• tyreotoksykoza.

Wskazania do utraty wagi:

• zmęczenie podczas wysiłku fizycznego;
• ból, skurcze po treningu;
• drżenie kończyn, silnie napięte mięśnie;
• brak wyników w sporcie, pomimo ich intensywności;
• trzewny tłuszcz brzuszny;
• duszność, osłabienie, zawroty głowy, szybkie bicie serca w czasie treningu.

Przeciwwskazania:

• alergia;
• ciąża;
• bezsenność;
• ból w nadbrzuszu;
• HIV;
• nadciśnienie;
• nadwrażliwość;
• niestrawność;
• choroba tarczycy;
• laktacja;
• onkologia;
• choroba nerek;
• cukrzyca;
• niewydolność serca;
• trimetyloaminuria;
• epilepsja.

Substancja ta nie może niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie narządów. Ale uruchamia procesy, które powodują, że systemy ciała działają w trybie rozszerzonym. A jeśli początkowo zdrowie nie jest w porządku, może po prostu nie poradzić sobie. Dlatego należy pamiętać o tej liście.

Z historii. ZSRR chlorek DL-karnitynę stosuje się w leczeniu chorób układu nerwowego, ale nie ma danych dotyczących stosowania produktu prowadzono na OUN.

Zasady stosowania

Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak zażywać L-karnitynę w celu wydobycia z niej maksymalnych korzyści. Metody i dawki są określane przez różne czynniki. Wiodąca rola odgrywana przez wybrany lek i indywidualne cechy.

Na rynku można znaleźć różne suplementy diety z lewokarnityną: w kapsułkach i tabletkach, w postaci płynnej, w proszku. Każda instrukcja jest dołączona, której należy przestrzegać. Jeśli zalecana dawka lub reżim z jakiegoś powodu nie pasuje do ciebie, zawsze możesz dostosować te parametry za pomocą swojego trenera.

Ta opcja jest jeszcze lepsza, ponieważ instruktor będzie mógł profesjonalnie ocenić twoje dane osobowe, a już na ich podstawie polecić, w jaki sposób powinieneś wypić nabyte lekarstwo. Będzie to zależało od początkowej masy ciała, stanu zdrowia i intensywności planowanych treningów.

Kapsułki i tabletki

Jest to najdogodniejsza i najbardziej pożądana forma. Właściwe podawanie L-karnityny w kapsułkach i tabletkach określa instrukcja dla każdego leku, ponieważ stężenie substancji czynnej w nich może być różne.

Zalecane dzienne spożycie wynosi nie więcej niż 3000 mg. Musi być podzielony na porcje.

Jeśli istnieje możliwość wyboru pomiędzy tabletkami i kapsułkami, preferuj to drugie. Są szybciej wchłaniane przez krew.

W postaci płynnej

Skoncentrowany syrop lub lekki roztwór L-karnityny przyjmuje się niezależnie od posiłku. Pije nierozcieńczony. Sportowcy powinni używać 15 ml przed treningiem raz dziennie. Czas trwania kursu wynosi 6 tygodni, następnie przerwa 2 tygodnie, a poprzedni schemat powtarza się ponownie.

Proszek

Proszek lewocarnitiny jest białym krystalicznym koncentratem bez smaku i zapachu. Łatwo rozpuszczalny w wodzie, można pić nawet sok. Ekonomiczne pod względem dawek. Jedyny mankament - gotowanie wymaga czasu. Dla wygody producenci wykonują narzędzie za pomocą miarki.

Karnitynę można znaleźć w kije, co jest bardzo wygodne: 1 kij = 1 porcja. Każdemu lekowi towarzyszy instrukcja użycia od producenta, która wskazuje zalecaną dawkę.

1. Pierwsza porcja proszku jest rano przed posiłkiem, a druga 30 minut przed ćwiczeniem.
2. Jeśli aktywność fizyczna jest duża, możesz pić 3 razy dziennie.
3. Kurs: 2 miesiące utraty wagi / 2 tygodnie odpoczynku. Możesz powtarzać ten schemat przez pół roku.

Maksymalna dzienna dawka pozostaje taka sama, jak w przypadku spożywania kapsułek - 3000 mg, ale do tego momentu nie ma potrzeby nadrabiania zaległości. W zależności od celu stosowania lewostronnej karnityny w proszku dawki dzienne mogą być różne:

• dla złożonego leczenia: 1 200 mg;
• z silnym wysiłkiem fizycznym: 1 600 mg;
• dla sportowców: 2000 mg;
• utrata masy ciała: 1500 mg.

Zwróć uwagę na następujące sproszkowane preparaty:

• 300 gramów czystej karnityny z RPS Nutrition (USA);
• utrata masy ciała + poprawa krążenia krwi, aktywność mózgu i serca od Scitec Nutrition (USA);
• koncentrat karnityny, tauryny i witamin B z Ostrovit (Polska);
• kompleks lipotropowy z suplementami mineralnymi, kofeina działania anabolicznego i neurostymulującego z PowerPro (USA);
• kompleks z trójwartościowymi chromami i ekstraktami roślinnymi z BioTech (USA);
• 4 formy (czyste, odpadowe, acetyl, fumaran) o smakach z Carnibolic Nutrabolics (USA);
• 300 gramów winianu z lewą karnityną bez dodatków z Anabolic Innovations (USA);
• 700 ml acetylo-L-karnityny z kwasem stearynowym z SAN (USA).

Są to najskuteczniejsze preparaty w proszku, które sprawdziły się na rynku suplementów diety.

Zastrzyki

Istnieje inny sposób użycia L-karnityny - wprowadzenie 10% roztworu do mięśni lub żyły. Przypisany, jeśli podanie doustne nie jest możliwe (w przypadku urazów jamy ustnej, narządów trawiennych). Dawkowanie ustalane jest indywidualnie.

1. 100 mg substancji rozcieńcza się w 50 ml roztworu chlorku sodu (0,9%).
2. Wstrzyknięto powoli dożylnie: strumień (około 3 min) lub kroplówkę (około 60 kropli / min).

Należy pamiętać, że wstrzyknięciu L-karnityny często towarzyszą nieprzyjemne odczucia. Wśród skutków ubocznych - uszkodzenie naczyń krwionośnych, tkanek miękkich.

Spośród wszystkich sposobów użycia narkotyków z zastrzykiem levarnitin - najbardziej skuteczne, ale nie do końca udane. Po pierwsze, nie każdy może oddać strzał w swoje. Po drugie, ból po, przeszkadza w treningu.

Bądź uważny. L-karnityna ma brata bliźniaka, jego syntetycznym analogiem jest D-karnityna, która ma daleko do pozytywnego wpływu na organizm. Badania pokazują, że niektórzy pozbawieni skrupułów producenci odżywek dla sportowców mogą włączyć go do suplementów diety. Przeczytaj uważnie skład zakupionych leków, aby się tam nie pojawiły.

Dodatkowe zalecenia

Na początku warto zdecydować, gdzie kupisz leki z L-karnityną:

• aby uzyskać efekt terapeutyczny, lepiej kupić lek w aptece;
• W przypadku utraty wagi preferuj suplementy diety, które można zamówić w licznych zasobach online;
• Aby zwiększyć efektywność treningu, stosuj odżywkę dla sportowców sprzedawaną w wyspecjalizowanych sklepach.

I postaraj się przestrzegać następujących zaleceń:

1. L-karnitynę można przyjmować nie tylko w postaci leków i suplementów diety. Ta substancja jest zawarta w nadmiarze w produktach spożywczych (lista jest podana poniżej).
2. Anaboliki i kwas liponowy wzmacniają działanie L-karnityny.
3. Promuje utratę wagi tylko wtedy, gdy wykonywane są ćwiczenia aerobowe. Jeśli jest pożądane, aby mężczyźni ćwiczyli na siłowni, wtedy gimnastyka, taniec, Pilates, fitness, jogging i jazda na rowerze będą odpowiednie dla kobiet.
4. Nie głoduj. Przestrzegaj zasad żywienia frakcyjnego: posiłki powinny być częste, a porcje - małe.
5. W diecie powinny dominować produkty o obniżonej zawartości tłuszczu.
6. Zaleca się opieranie się na białkach, ograniczając spożycie węglowodanów.
7. Alkohol jest surowo zabroniony.
8. Diety mono nie są zalecane.
9. Trening powinien trwać co najmniej 30 minut.

Pokarmy bogate w L-karnitynę:

• sok pomarańczowy;
• masło orzechowe;
• boczek;
• biały chleb;
• mielona wołowina;
• pierś z kurczaka;
• makaron;
• lody;
• ryż (gotowany);
• wieprzowina;
• szparagi;
• stek wołowy;
• dorsz;
• mleko pełne;
• jaja.

Włącz te produkty do swojej codziennej diety, aby wzbogacić swoje ciało o tę naturalną substancję.

Uwaga. L-karnityna jest niszczona przez obróbkę cieplną. Dlatego, jeśli produkty z powyższej listy mogą być spożywane na surowo, je je bez gotowania na kuchence.

Skutki uboczne

Levocarnitine ma działania niepożądane, ale są one bardzo rzadko obserwowane. Przedawkowanie jest prawie niemożliwe, ponieważ wszystkie ekscesy substancji są aktywnie wydalane z moczem.

W przypadku naruszenia instrukcji lub przeciwwskazań mogą wystąpić następujące nieprzyjemne objawy:

• reakcje alergiczne;
• bezsenność;
• bolesne trawienie (niestrawność);
• bóle brzucha (ból żołądka);
• zapach powietrza;
• nerwowość;
• nadmierne pocenie;
• zwiększony apetyt;
• wymioty;
• drgawki;
• nudności

Z reguły wszystkie efekty uboczne po zażyciu leków przechodzą w ciągu 2-3 dni. Jeśli tak się nie stanie, zaleca się skonsultować z lekarzem.

Uwaga. Bardzo przydatne dla mężczyzn jest przyjmowanie L-karnityny nie tylko w celu zmniejszenia masy ciała i budowy mięśni, ale także w celu poprawy funkcji rozrodczych. Substancja ta przyczynia się do aktywności plemników, a nawet jest przepisywana do leczenia niepłodności.

Ocena

Która L-karnityna jest lepsza dla utraty wagi? Wybór nie jest łatwy, ponieważ jest na nim dużo leków.

Poniżej znajduje się ranking najbardziej skutecznych i poszukiwanych suplementów diety.

1. Acetyl L-karnityna z Dymatize (USA). 24 USD za 90 kapsułek.
2. Acetyl L-karnityna od Maxler (Niemcy). 18 USD za 100 tabletek.
3. Acetyl L-karnityna z Twinlab (USA). 54 USD za 120 kapsułek.
4. Alcar z SAN (USA) - tabletki. 44 USD za 100 sztuk.
5. Carni X od Scitec Nutrition (Węgry). 16 USD za 60 kapsułek.
6. Carnipure od Gaspari Nutrition (USA) - w proszku. 35 USD za 100 gramów.
7. Atak L-karnityny z Power System (Niemcy) - roztwór z guaraną i kofeiną. 21 USD za 500 ml.
8. L-Carnitine z Power System (Niemcy) - roztwór. 31 USD za 1000 ml.
9. L-karnityna - 3 000 od Maxler (Niemcy) - koncentrat. 25 USD za 1000 ml roztworu.
10. L-Carnitine-750 od Maxler (Niemcy). 23 USD za 100 kapsułek.
11. Kapsułki L-Carnitine z Weider (Niemcy). 19 USD za 100 kapsułek.
12. Płynna formuła L-Carnitine Extreme z Weider (Niemcy). 24 USD za 20 ampułek.
13. L-Carnitine Power z SAN (USA) - w kapsułkach. 19 USD za 60 sztuk.
14. Xtreme L-Carnitine z Dymatize (USA). 18 USD za 60 kapsułek.
15. L-karnityna z Myprotein (UK). 12 USD za 90 tabletek.
16. L-karnityna z Ultimate Nutrition (USA). 20 USD za 30 tabletek.
17. Koncentrat L-karnityny z VP Laboratory (UK). 31 USD za 1000 ml roztworu.
18. L-karnityna z firmy Maxler (Niemcy) - roztwór. 38 USD za 1000 ml.
19. Płynna L-karnityna z Optimum Nutrition (USA). 10 USD za prawie 350 ml.
20. L-karnityna z GlavAktiv (Rosja). 6,7 USD za 60 kapsułek.

Aby znaleźć najlepszy lek dla siebie, wypróbuj różne opcje.

Przez strony historii. L-karnitynę odkryli w 1905 r. Naukowcy V.S. Gulevich i R.P. Krimberg. Wyizolowali go z tkanki mięśniowej.

Analogi

L-karnityna jest głównym aktywnym składnikiem wielu leków, które można stosować zarówno do celów terapeutycznych, jak i do utraty wagi. Najpopularniejsze analogi:

• Alimba - włoski lek;
• Karnityna;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - lek na zaburzenia żołądkowe, dostępny jest w postaci proszku do sporządzania roztworu lub ampułek do wstrzykiwań (produkcja - Grecja);
• Elkar - środek do poprawy procesów metabolicznych, można kupić wodny roztwór (z zakraplaczem i probówką) i ampułki do wstrzykiwań.

Elastyczne pośladki, cienka talia, napompowana prasa - wszystko to jest całkiem możliwe, jeśli wprowadzisz L-karnitynę w swoim programie odchudzania. Mężczyźni będą mieli bardzo pożądaną kostkę, a kobiety będą mogły rozkoszować się otaczającymi je osobami z idealną figurą. W tym samym czasie twoje zdrowie pozostanie w doskonałej kolejności, aw niektórych sytuacjach nawet się poprawi.

Co to jest L-karnityna i jak prawidłowo ją stosować do utraty wagi

L-karnityna to suplement diety popularny wśród sportowców. Ale jak to zrobić i jaką dietę i ćwiczenia wybrać, aby schudnąć, nie wiedzą wszystkiego. Dlatego ważne jest, aby dawkować lewą karnitynę w taki sposób, aby widoczny wynik był widoczny bez straty czasu, pieniędzy i wysiłku.

Czym jest L-karnityna i dlaczego jest potrzebna?

L-karnityna lub lewostronna karnityna - substancja podobna do witamin z grupy B, jest syntetyzowana z aminokwasów, ale sama w sobie nie jest aminokwasem. Jego główną funkcją jest transport kwasów tłuszczowych, rozkład tłuszczów w celu uwolnienia energii.

L-karnityna jest wytwarzana przez organizm niezależnie, ale wraz z dodatkowym spożyciem substancji z suplementu sportowego, poprawia się metabolizm tłuszczu, zwiększa się siła i wytrzymałość.

Często L-karnityna jest mylona z palnikami tłuszczowymi, chociaż suplement naprawdę pomaga zwalczyć nadmiar tłuszczu. Jego zadaniem jest przyłączanie i przenoszenie komórek tłuszczowych do mitochondriów, gdzie nastąpi proces rozpadu tłuszczu i produkcji energii w mięśniach, aby poprawić ich skurcz.

Jak działa substancja

Wchodząc do organizmu, L-karnityna łączy wolne kwasy tłuszczowe i przenosi je do mięśni, które są obciążone podczas ćwiczeń.

W procesie spalania tłuszczu uwalniana jest energia, która jest w stanie zapewnić więcej siły mięśniom, zarówno pod wpływem siły, jak i ćwiczeń aerobowych. W rezultacie karnityna działa jak energetyczny, pomagając przy obciążeniach mechanicznych, aby dać więcej rozplanowania i, podobnie jak spalacz tłuszczu, może obniżyć poziom tłuszczu w ciele. Substancja może zwiększać potliwość, co wskazuje, że rozpoczęły się procesy metaboliczne, a lek zaczął działać.

Przeciwwskazania

W oficjalnych instrukcjach apteki dotyczących leku, recenzji i eksperymentów naukowych - nie ma informacji na temat skutków ubocznych i niebezpieczeństw związanych z lekiem w dużych dawkach dla organizmu.

Chociaż w praktyce sportowcy zauważyli, że przy długotrwałym przyjmowaniu substancji występuje nieprzyjemne uczucie w okolicy nerek, takie jak zapalenie. W takich przypadkach lek należy natychmiast anulować.

Wszelkie nieprawidłowości narządów wydalania, padaczki, nadciśnienia i cukrzycy będą przeciwwskazane. Okres ciąży i laktacji jest również niepożądany w przypadku przyjmowania suplementów.

Jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi

Można go pić razem z kompleksem przedtreningowym lub aminokwasami BCAA.

Maksymalne stężenie substancji w tym okresie pomoże odpowiednio wyprodukować więcej energii, w tym celu stosuje się więcej tłuszczu. Ponadto, wysokie stężenie substancji będzie utrzymywane przez okres do 3 godzin, a to pomoże kontynuować walkę z nadwagą.

Czy możliwe jest rozwiązanie z góry

Jeśli substancja jest wytwarzana w specjalnych ampułkach lub postaciach proszku, przeznaczonych do rozpuszczenia w wodzie, lepiej jest użyć roztworu natychmiast po celowaniu.

Praktyką jest dodanie L-karnityny do koktajli proteinowych i aminokwasów, które są spożywane podczas całego treningu. Ale w przypadku spalania tłuszczu metoda ta będzie nieskuteczna, a raczej nadaje się do stałego zasilania energią pod obciążeniem, beztlenowymi.

Ile razy dziennie i jak często trzeba brać

Istnieje kilka sposobów na przyjmowanie L-karnityny, zależą one od celów i tego, co się dzisiaj dzieje - ćwiczeń lub odpoczynku.

Nie zapominaj, że stawka dzienna wynosi 2000 mg. Oznacza to, że dawkę można podzielić w porcjach w ciągu dnia, ale jej nie przekraczać.

Tak więc, w dniach szkolenia, pożądane jest, aby wziąć całą stawkę dzienną na pół godziny przed ładunkiem. Ale jeśli chcesz zachować energię i lekką utratę tłuszczu w ciągu dnia, możesz wziąć 1000 mg rano przed posiłkami, pozostałe 1000 mg przed ćwiczeniem przez pół godziny.

Ale nadal lepiej jest podzielić dawkę na dwie dawki, jeśli rano robisz cardio, to dzięki tej metodzie podawania będzie bardziej znaczące zwiększenie skuteczności treningu z L-karnityną.

Czas trwania kursu

Przy stałym stosowaniu występuje uzależnienie od L-karnityny. Stałe wysokie stężenie substancji po prostu przestaje działać, to znaczy organizm przyzwyczaja się, a funkcje L-karnityny stają się bezużyteczne.

Dlatego zaleca się stosowanie cykli lewarnitynowych. Zazwyczaj producenci zalecają przyjmowanie leku na miesiąc, przerwę na kolejny miesiąc, po czym kurs można powtórzyć. Ale także lek jest dopuszczony przez 2-3 miesiące z rzędu, z przerwą co najmniej miesiąc.

Na przykład, jeśli zostanie ustawiony cel suszenia podskórnej tkanki tłuszczowej przez 2 miesiące, L-karnitynę należy przyjmować w sposób ciągły, aż pojawi się widoczny wynik. W przyszłości, aby uzyskać lepsze wyniki, możesz dodać spalacze tłuszczu. Pomogą one L-karnitynę w utracie wagi, pomogą zwiększyć efekt termogeniczny i powstrzymają apetyt. W takim przypadku spalacz tłuszczu jest przyjmowany rano po posiłku, a L-karnityna jest również pobierana przed treningiem.

Czy mogę przyjmować L-karnitynę w nocy?

Oprócz technik porannych i przedtreningowych dozwolone jest stosowanie L-karnityny w nocy.

Proces transportu i usuwania kwasów tłuszczowych będzie kontynuowany podczas snu. Taka technika jest wskazana w dniach odpoczynku, a następnie dawka dzienna jest podzielona na dwie porcje, jedną rano na pusty żołądek, drugą przed snem. Pożądane jest, aby korzystało z suchej postaci substancji, bez cukrów.

Jak wziąć lewą karnitynę w dni treningu i odpoczynku

Bez względu na rodzaj ładunku funkcje lewostronnej karnityny nie ulegają zmianie, a jednak lek jest w stanie zmniejszyć całkowitą masę ciała, przy jednoczesnym zachowaniu tkanki mięśniowej. Nawet przy stresie beztlenowym, gdzie konieczne są szarpnięcia, siła i moc wybuchowa, L-karnityna będzie wytwarzać energię z kwasów tłuszczowych.

Chociaż eksperymenty wykazały, że substancja poprawia działanie sterydów anabolicznych i dobrze je uzupełnia, sama L-karnityna nie działa anabolicznie. Dlatego do wzrostu masy mięśniowej nie jest potrzebne. I jako energia może i jest przydatna.

W każdym razie lepiej jest wziąć substancję przed wysiłkiem fizycznym, a nie podczas lub po wysiłku, to po prostu nie przyniesie pożądanego efektu.

W dni odpoczynku ważne jest również, aby L-karnityna przyspieszyła proces naprawy tkanek i eliminację mleczanu i tłuszczu. Zaleca się przyjmowanie 1000 mg rano i 1000 mg na noc, dlatego lepiej jest przyjmować suche formy substancji - kapsułki lub proszki.

Czy można pić wygasły

Po otwarciu puszki z proszkiem lub zamkniętym widokiem, musisz przestrzegać odpowiednich warunków przechowywania, a także skonsumować w ciągu miesiąca. W niektórych formach syropu producentów farmaceutycznych zaleca się stosowanie leku w ciągu jednego tygodnia. Oczywiście wygasła trwałość nie doda użyteczności i może prowadzić do zatrucia. Dzięki temu proszek nie staje się wilgotny i nie traci swoich właściwości, dlatego należy go zamykać w suchym, ciemnym miejscu.

Ile L-karnityny działa po zażyciu

Po podaniu krew zawiera wysokie stężenie substancji do trzech godzin. Zaczyna działać po 20-30 minutach od momentu użycia. Po treningu siłowym proces wydalania tłuszczów jest nadal możliwy w ciągu dwóch godzin, w tym przypadku L-karnityna poprawia proces lipolizy, regenerację mięśni i wydalanie mleczanu.

Formy uwolnienia

Istnieje kilka rodzajów elkarnitina, które można kupić w sklepie sportowym lub aptece. Wszystkie z nich działają równie dobrze, a ich główny komponent nie zależy od formy wydania. L-karnityna powinna być tak czysta, jak to możliwe bez zanieczyszczeń i cukru, a konkretnie dawkowanie substancji pozostaje niezmienione, niezależnie od postaci, im czystsze, tym lepiej. Wyjątkiem jest wersja tabletkowana, w zależności od tego, ile jest percepcji, że w przypadku tabletek proszek jest sklejony, a ostatecznie płacisz nie za substancję, ale za klej. Chociaż producenci mówią, że na tabletki, po prostu naciskają na proszek, aby wygodniej było przyjmować L-karnitynę w tabletkach.

Ciecz

Ta postać jest zwykle pobierana po rozcieńczeniu wodą. Na pokrywie znajduje się specjalna zakrętka pomiarowa, 1000 mg L-karnityny może znajdować się w 10 ml płynu, dokładnie przeczytać kompozycję i nie zażywać więcej niż 2000 mg na dzień.

Kompozycja zawiera fruktozę i dodaje dodatkowej kalorii, a jednak pogarsza właściwości i czystość substancji. Opcjonalnie forma ciekła nie może się mieszać, nie wpływa na wchłanianie substancji. Ale nie powinieneś rozmnażać z reduxin. Selbutromina substancji ma ogromną listę przeciwwskazań, jest wyznaczona tylko z wysokim stopniem otyłości i jest brana ściśle pod nadzorem lekarza.

Sebutromina jest w stanie zwiększyć ciśnienie krwi, spowodować tachykardię, prowadzić do dysfunkcji narządów wydalania. Dlatego w żadnym wypadku nie łącz leków bez wiedzy lekarza, zwłaszcza z anoreksygenami. Hormonalne środki antykoncepcyjne są przepisywane kobietom podczas przyjmowania preparatu Reduxine.

W kapsułkach

Najprostsza i najbardziej znana metoda odbioru. Jedna kapsułka zawiera zwykle 500 mg L-karnityny, które są spłukiwane wodą. Takie kapsułki, w oparciu o dzienne zapotrzebowanie, będą wynosić 4 sztuki.

Lepiej jest wziąć pół godziny przed treningiem, jeśli są dwa treningi dziennie, a następnie 1000 mg każdy przed każdym. W dni odpoczynku, 2 kapsułki są przyjmowane na pusty żołądek, a 2 przed snem, aby stało się to 2-3 godziny po posiłku.

Ta forma jest najbardziej czysta i nadaje się do utraty wagi, ponieważ nie zawiera cukru i innych zanieczyszczeń. Kapsułek nie można otworzyć i zmieszać z aminokwasami i białkiem, ta forma musi pozostać nienaruszona.

Proszek

Jest to również dość czysta forma substancji, nie zawiera cukrów. Niedogodność polega na tym, że część proszku, pół łyżeczki lub 5 g miarki należy rozcieńczyć w 0,5 litra wody.

Ta porcja zawiera 2000 mg substancji. Zaleca się spożywać 1-1,5 godziny przed treningiem. Jeśli to konieczne, podziel dawkę na dwie dawki, ilość proszku i wody podzielona jest na dwie części, ale za każdym razem przygotuj się przed użyciem. Nie ma potrzeby rozcieńczania soku w proszku, nadmiar cukru hamuje pracę substancji.

W pigułkach

Farmaceutyczne formy uwalniania są bardziej powszechne, 1 tabletka zawiera odpowiednio 250 mg L-karnityny, potrzeba 8 tabletek dziennie, aby uzupełnić wymagane 2000 mg.

Z tego powodu ta forma wydania staje się niewygodna. Kwas askorbinowy, fruktoza, inne substancje o działaniu antyoksydacyjnym mogą być dodawane do tabletek. Jest pobierany 30-60 minut przed treningiem, jest spłukiwany wodą.

W ampułkach

W zależności od producenta 1 ampułka płynnej L-karnityny może zawierać od 1500 do 3000 mg substancji. Niektórzy producenci przekraczają dzienne zapotrzebowanie na substancję, chociaż przy dużych obciążeniach taka dawka może być odpowiednia, a przedawkowanie nie zostało wcześniej zauważone.

Ale nadal, jako stan nerek, musisz uważnie brać suplement i słuchać ciała.

Nie można rozcieńczyć ampułki płynem, ale jeśli chcesz, musisz dodać 50-100 ml wody i użyć 30-40 minut przed treningiem. Rozcieńczenie w soku jest wykluczone, ponieważ zwiększa stężenie cukru i spowalnia proces utraty tkanki tłuszczowej, chociaż wielu producentów zaleca sok w celu poprawienia smaku.

Zasady przyjmowania L-karnityny dla kobiet

Zasady przyjmowania kobiet nie różnią się od zasad ogólnych, jedyną obserwacją jest to, że kobiety lepiej przyjmują postać kapsułkowaną lub sproszkowaną, gdzie nie ma dodatków i fruktozy. Dziewczynki często wolą utratę wagi lub pracują nad ulgą, więc nie należy dostarczać organizmowi dodatkowych węglowodanów z płynnych form leku. Podczas gdy węglowodany mają się palić, wracają płynną L-karnityną.

Rodzaje L-karnityny

Koncentrat

Ciekła forma czystej L-karnityny, która jest rozcieńczana wodą lub dodawana do innych suplementów sportowych, takich jak białko lub gainer. Ale węglowodany (fruktoza), słodziki, kwas mlekowy są zawarte w koncentracie. Ten produkt zawiera około 7 Kcal na porcję. Jest przyjmowany 1 lub 2 razy, rano i przed treningiem.

Acetyl

W tej postaci L-karnityny dodaje się acetylo-koenzym A. Początkowo acetyl pomaga spalać węglowodany, a następnie tylko tłuszcze. Dzięki acetylo-karnitynie i L-karnitynie wzrasta metabolizm glukozy. Zgodnie z wynikami badań okazało się, że postać acetylokarnityny tworzy niskie stężenie we krwi. Dlatego ten rodzaj substancji nie jest silnym spalaczem tłuszczu w porównaniu do innych.

Winna

Ta forma jest dobrze wchłaniana i rozkładana na karnitynę i kwas winowy, dzięki czemu L-karnityna jest lepiej wchłaniana. Jednak badania wykazały, że nie ma zalet tej formy w porównaniu do zwykłej formy L-karnityny. Winorośl nie zwiększa wytrzymałości i nie przyspiesza metabolizmu węglowodanów i tłuszczów. Ale forma pomaga zwiększyć zużycie tlenu przez mięśnie, a tlen jest w stanie spalić tłuszcz.

Ile kilograma można schudnąć w ciągu miesiąca z tym suplementem?

Obliczyć dokładną ilość tłuszczu, że dodatek oparzenia jest niemożliwe, to zależy od stężenia własnej L-karnityny we krwi, czasami o wysokiej zawartości, suplementacja będzie bezużyteczna. Ale przy odpowiednim odżywianiu, z wyłączeniem tłuszczów i prostych węglowodanów, uprawianie sportu można zaobserwować pozytywną dynamikę w utracie wagi. Regularne ćwiczenia, 3-4 razy w tygodniu, w tym ćwiczenia układu krążenia, mogą wzrosnąć do 1 kilograma na tydzień. Bez ćwiczeń i nawyków żywieniowych proces spalania tłuszczu przy pomocy suplementów będzie niedostrzegalny. Tylko zintegrowane podejście pomoże stracić 4-5 kg ​​na miesiąc, a takie zmniejszenie wagi nie zaszkodzi zdrowiu.

Jak schudnąć z L-karnityną

Biorąc suplement siedząc w domu na kanapie, nie możesz czekać na wyniki. Aby dodatek działał, należy mu zapewnić dodatkowy impuls metaboliczny, a mianowicie aktywność fizyczną. Dzięki ćwiczeniom siłowym lub aerobowym temperatura wzrasta, a kwasy tłuszczowe z L-karnityną są szybciej transportowane do mitochondriów, aby zapewnić energię dla mięśni, gdzie jest to szczególnie potrzebne. Dlatego w dni treningowe tak ważne jest przyjmowanie suplementu pół godziny przed obciążeniem, zwiększając stężenie substancji we krwi. Musisz wziąć suplement, aw dni odpoczynku dwie porcje - rano, w porze lunchu lub w nocy. Przyjmuje się 1-2 miesiące, z przerwą co najmniej miesięczną.

Ważnym warunkiem utraty wagi z L-karnityną jest dieta z redukcją tłustych pokarmów i cukrów prostych. Im więcej tłuszczu zużywa się, tym więcej pracy wymaga substancja, ponieważ nowo otrzymane tłuszcze będą gromadzić się i hamować spalanie kwasów tłuszczowych. Najważniejsze to wzbogacić dietę białkami, warzywami, złożonymi węglowodanami i owocami rano.

Ocena TOP-5 najlepsza

1. SAN L-Carnitine Power

Forma uwalniania w kapsułkach po 60 sztuk. 1 tabletka zawiera 500 mg L-karnityny, czystej substancji bez dodatków.

1. SAN Alcar 750

Kapsułowana forma uwalniania 100 szt. W 1 kapsułce 750 mg Acetyl-L-karnityny bez dodatków.

1. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine

Acetyl-L-karnityna jest częścią, w jednej kapsułce z 500 mg substancji. Zmodyfikowana formuła jest dobrze wchłaniana. Dostępne w 90 kapsułkach.

1. VPLaboratoryL-Carnitine Capapsules

Opakowanie zawiera 90 kapsułek. Jedna tabletka zawiera 500 mg czystej L-karnityny.

1. PureProtein L-Carnitine

Ten proszek typu L-karnityny rozcieńcza się w wodzie, pakowany w 100 g. W jednej łyżce pomiarowej 5 g zawiera dzienną dawkę L-karnityny, zaleca się jej stosowanie przed treningiem.

Co to jest L-karnityna i jak ją stosować?

Suplement sportowy występuje w różnych postaciach: tabletki, kapsułki, płyn

Opis substancji

L-karnityna (lewostronna karnityna) jest aminokwasem obecnym w organizmie ludzkim i przyspiesza naturalnie i poprawia metabolizm.

Bierze czynny udział w procesach produkcji energii z tłuszczów. Z jego niedoborem organizm traci zdolność do przetwarzania lipidów, co prowadzi do otyłości, problemów z sercem.

L-karnityna zwiększa wytrzymałość i zmniejsza zmęczenie organizmu. Przyspiesza regenerację tkanki mięśniowej po ciężkim wysiłku fizycznym, pomaga chronić włókna przed uszkodzeniem podczas treningu.

Przyjmowanie substancji w postaci suplementu diety jest zalecane podczas uprawiania jakiegokolwiek sportu, ale szczególnie warto zwrócić uwagę na osoby zaangażowane w kulturystykę, fitness i aerobik.

Dwa główne zastosowania są powszechne:

1. Jako spalacz tłuszczu dla tych, którzy chcą stracić te dodatkowe kilogramy (ale tylko w połączeniu z wysiłkiem fizycznym).
2. Aby zwiększyć siłę odporności i aktywność mózgu.

Historia odkrycia materii

Rosyjski biochemik Gulevich VS razem z Krimberg R.P. najpierw otrzymał ten aminokwas z tkanki mięśniowej i błędnie przypisał go do grupy witamin B. Jednakże stało się jasne, że organizm jest w stanie samodzielnie wytwarzać tę substancję w nerkach i wątrobie.

W dalszych badaniach karnityny zaczęto ją przypisywać substancjom niezbędnym do pracy enzymów (koenzymów). Opinia ta nadal jest w posiadaniu naukowców.

Które produkty mają najwięcej?

Większość tego aminokwasu zawiera następujące produkty (na 100 g):

• wołowina (95 mg);
• stek wołowy (94,5 mg)
• wieprzowina (27,7 mg);
• boczek (23,3 mg);
• kaczka (18,4 mg);
• łosoś (10 mg);
• mleko (3,3 mg).

Użyj do utraty wagi

Stosowanie L-karnityny do utraty wagi jest wskazane tylko w przypadku połączenia przyjmowania leku i ciągłego wysiłku fizycznego (aerobik, szybki marsz, bieganie, taniec, trening na maszynach sercowo-naczyniowych). W przeciwnym razie efekt będzie odwrotny: wywołasz silny i bezużyteczny wzrost apetytu. Czas trwania treningu powinien wynosić co najmniej 25-30 minut, aby aktywować proces naturalnego spalania lipidów. Przyjmowanie tego suplementu sportowego pomoże ciału przejść do ekstrakcji energii z rezerw tłuszczu.

Możesz na przykład wprowadzić pewne ograniczenia dotyczące spożycia węglowodanów, aby zmniejszyć ich całkowitą zawartość w żywności o 10%. Dzięki temu szybciej będziesz w stanie trenować, dlatego wkrótce rozpocznie się mechanizm produkcji energii z lipidów.

Dla sportowców

Jak wspomniano powyżej, levocarnitine pomaga sportowcom chronić mięśnie przed urazami, które często występują podczas ćwiczeń. Również spożycie substancji zwiększa wytrzymałość organizmu ze względu na energię uwalnianą w procesie spalania tłuszczu.

Chcesz skutecznej aerobowej metody spalania tłuszczu? Dowiedz się - jak skakać na linie, aby schudnąć.

Oto program roboczy do pompowania skrzydeł.

Przyjmowanie suplementów diety z L-karnityną w żywieniu sportowców jest podobne do ich przyjmowania w przypadku utraty wagi, z wyjątkiem dawek i częstości podawania, ale o tym później.

Również wśród "zalet" suplementu diety dla tych, którzy lubią sport, są:

• substancja pozwala oszczędzać zapasy glikogenu w ciele;
• zmniejsza uczucie głodu, co jest szczególnie widoczne po wysiłku;
• pozytywny wpływ na stan mięśnia sercowego;
• przy regularnym użyciu zmniejsza obrażenia;
• przechowuje zapasy BCAA i innych aminokwasów.

W takim przypadku lewą karnitynę można przyjmować z innymi suplementami sportowymi. W chwili obecnej naukowcy nie określili ograniczeń dotyczących stosowania innych palników tłuszczu, sterydów anabolicznych i suplementów.

Odmiany

Poniższe rodzaje suplementów sportowych można znaleźć na półkach sklepowych:

1. Acetylokarnityna.
2. Fumaran L-karnityny.
3. Winian lewocarnitinu.
4. Propionylokarnityna.
5. Czysta karnityna.

Pierwszy typ jest zalecany do aktywnej aktywności mózgu, aby poprawić myślenie, ponieważ łatwo penetruje mózg. Drugi gatunek przyniesie znaczne korzyści układowi sercowo-naczyniowemu.

Trzeci rodzaj łatwo rozpuszcza się w organizmie, rozkładając się na kwas winowy i czysty dodatek. Najczęściej do odchudzania go używać. Propioniczna wersja dodatku jest ukierunkowana głównie na poprawę pracy naczyń krwionośnych, pomaga w chorobach sercowo-naczyniowych. W czystej postaci dodatek jest podobny w działaniu do lewego winianu karnityny.

Jak wziąć?

Kiedy intensywne ładunki lewarnityny otrzymanej z pożywienia mogą nie być wystarczające dla organizmu

Po pierwsze, zastanówmy się, ile L-karnityny potrzebuje organizm w zasadzie. W tkankach mięśni prążkowanych i ludzkiej wątroby zawarta jest łącznie około 25 g tej substancji. Dzienne zapotrzebowanie organizmu wynosi 0,2-0,5 g, przy zwiększonych obciążeniach potrzeba wzrasta do 1,5-2 g.

Częściowe zapasy L-karnityny uzupełnia się posiłkiem bogatym w białka. Może to być białe mięso z kurczaka, ryby, twaróg, kiełki pszenicy itp. Jednak ilość substancji wychodzących "na zewnątrz" często nie jest wystarczająca (szczególnie dla sportowców). Jego wadą jest dokładnie to, co umożliwia wypełnianie różnych suplementów diety.

Dawki są dobierane indywidualnie dla każdego przypadku, w zależności od stanu organizmu, poziomu stresu i wybranego leku. Producenci często umieszczają instrukcje dotyczące przyjmowania opakowań dodatków do żywności, których nie należy lekceważyć.

Ogólne zalecenia dotyczące użytkowania

Czas przyjmowania płynnej L-karnityny może wynosić 1-1,5 miesiąca z możliwością ponownego przejścia w ciągu 2-3 tygodni. Czas stosowania suplementu diety w tabletkach wynosi 2-6 miesięcy.

Można powtarzać do 4-6 kursów rocznie. Ponad 6 miesięcy stosowania leku nie jest zalecane. Ponadto, suplementy z lewą karnityną nie są zalecane do stosowania podczas karmienia piersią i ciąży z powodu niewystarczających danych na temat wpływu leku na niemowlę.

Jak przyjmować substancję w postaci płynnej?

L-karnityna jest dostępna w postaci płynnej (roztwory, syropy, specjalne napoje, ampułki) oraz w formie stałej (tabletki, kapsułki). Dodatek jest prezentowany zarówno na rynku suplementów diety, jak i na rynku leków (Elkar i inne).

Istnieje doskonała metoda suszenia ciała dla dziewcząt.

Ciecz levocarnitine (zwykle acetylo-lewocarnitine) jest zalecana przez lekarzy i dietetyków do przyjmowania koktajli witaminowych pomiędzy "głównymi" posiłkami lub 20 minut przed posiłkiem. Nie należy go używać na całkowicie "pustym" żołądku, aby uniknąć negatywnych konsekwencji dla mikroflory żołądkowo-jelitowej. Lek zaleca się spożywać w pierwszej połowie dnia (najlepiej między śniadaniem a popołudniową przekąską), ponieważ wytwarzanie dużych ilości energii podczas odbioru może powodować problemy ze snem.

Jest szczególnie wygodne, aby przed treningiem pobrać dodatek w postaci płynnej (wygoda dawkowania, przyjemny smak, brak konieczności szukania czegoś do wypicia dodatku).

W innych przypadkach preferowane są kapsułki lub tabletki. Z reguły producenci rzadko produkują czystą elkarnitynę w postaci płynnej: słodziki i środki aromatyzujące są często obecne w takich preparatach. Ta forma wydania jest droższa niż inne.

Jak wziąć suplement w pigułce lub proszku?

Zasady przyjmowania L-karnityny w tabletkach lub proszku na ogół nie różnią się od zaleceń dotyczących przyjmowania leku w postaci płynnej. Chyba, że ​​warto zwrócić uwagę na zawartość substancji w jednej tabletce lub kapsułce. Dietetycy zalecają picie substancji sokiem lub niegazowaną wodą mineralną.

W postaci tabletek lek jest wchłaniany przez organizm nieco dłużej niż w przypadku wariantu płynnego.

Tabletki są bardziej odpowiednie do odbioru w celu normalizacji aktywności serca. W walce z "dodatkowymi" kilogramami i podczas treningu sportowego zaleca się stosowanie dodatku w postaci płynnej.

Pamiętaj, że podczas przyjmowania levarnitin w jakiejkolwiek formie uwalniania należy ograniczyć stosowanie produktów zawierających kofeinę, aby nie przeciążać układu nerwowego.

Poważne błędy

Jakikolwiek suplement diety wymaga szczególnej uwagi w zakresie właściwego stosowania. Korzyści z karnityny będą minimalne, jeśli:

1. Przerwij optymalny czas odbioru. Szczyt działania leku pojawia się 20-30 minut po jego użyciu. Efekt trwa do 2 godzin. Spróbuj skorzystać z suplementu sportowego co najmniej 15-20 minut przed treningiem.
2. Za mała dawka. W tym przypadku więcej znaczy więcej niż mniej. Przedawkowanie leku może powodować biegunkę, ale są to rzadkie przypadki.
3. Karnityna sama w sobie nie pomaga schudnąć ani utrzymać odpowiedniej sylwetki. Dlatego nie zapominaj o treningu, prawidłowym i zbilansowanym odżywianiu.

Recenzje sportowców na temat przyjmowania suplementów

Zarówno w sieci, jak i na najbliższej siłowni można spotkać osoby, które w swoich treningach stosują lewą karnitynę. W większości przypadków wypowiadają się pozytywnie na temat tego suplementu sportowego, jednocześnie zauważając, że nie zadziała, jeśli usiądzie się na kanapie z założonymi rękami.

W rzeczywistości istnieje wielu krytyków na świecie, którzy odwołują się do wątpliwych badań nad wpływem "ponad" dawek suplementu sportowego na ciało sportowca. Uważają, że nie ma sensu przyjmowanie karnityny z naturalnych produktów żywnościowych, a wszelkie argumenty dotyczące jej korzyści to po prostu kolejność reklamowa i marketing od producentów odżywek dla sportowców.

Do tej pory nie ma na to zgody. Tak więc istnieje wiele przykładów, które pokazują, że od przyjęcia dodatkowych dawek popularny koenzym u ludzi znacznie się poprawiła postęp treningowy pod względem spalania tłuszczu i poprawy wytrzymałości. Jakie jest twoje doświadczenie z karnityną? Czy bierzesz opinie krytyków lub producentów odżywek dla sportowców?