Jak pozbyć się apetytów na słodycze i mąkę

• Analizy

07/31/2018 | Komentarze (2) 1 732 | 4 minuty

Jeśli ciągle wysysasz ciasteczka z ciast, łapiesz je bułeczkami i przekąskę z czekoladkami z lodami, a wciąż nie możesz przestać, to ten artykuł jest dla Ciebie!

"Uzależnienie od słodyczy" - termin długookresowy. Najbardziej ciekawy jest fakt, że większość ludzi wie dużo o cukrze, więcej niż o wszystkich innych produktach. W tym przyczyny uzależnienia od tej plagi.

Dlatego nie będę tutaj rozgłaszać przyczyn słodyczy dla słodyczy i mąki. O tym napisano wiele artykułów, jeden inny głupi. Gdyby istniał jakikolwiek sens, zależność od słodyczy wkrótce zniknie. Ale rośnie tylko z roku na rok.

Cóż, tak naprawdę, jaką radę: jeść więcej białka i warzyw, bogato doprawione witamin, zwłaszcza chromu (chrom, Carl.), Pić dużo wody, spać dłużej niż zwykle - to wszystko. A co działa? Zdecydowanie wątpliwe.

Istnieją nawet złe wskazówki, takie jak zastąpienie słodyczy suszonymi owocami i marmoladami. Czy nie ma w nich cukru? Czy wiesz, że suszone daktyle zawierają 4 razy więcej cukru niż czysta glukoza? A miód? Zasadniczo jest to lek, który powinien być brany pod ścisłą kontrolą i tylko podczas przeziębienia.

Powiem ci raczej mój sposób na pozbycie się tego pragnienia słodyczy. Nie chodzi nawet o uwolnienie, ale o sensowną transformację. W końcu całkowicie odrzuć słodycze - bzdury pierwszej klasy i czysta herezja!

Ja też jestem tym, który lubi ostrzyć ciastka herbatą, a pod dobrym serialem telewizyjnym, zwłaszcza zimą, owiniętym w przytulny koc.

Najsmaczniejsze - pierwsze dwa ciasteczka!

Prawdopodobnie zauważyłeś też niejednokrotnie, że pierwsze dwa ciasteczka okazują się najsmaczniejsze. Cóż, może inny. Maksymalnie cztery. Piąta jest już prawie na maszynie, a jej smak prawie nie jest wyczuwalny. W każdym razie nie jest tak szczęśliwy jak dwa pierwsze.

Nie zrozumiemy przyczyny tego efektu. Najważniejsze - jest. I to on pomoże nam poradzić sobie z niepohamowanym brzemieniem słodyczy i mąki.

W rzeczywistości musimy zmienić ustalony nawyk. Nic nie pomaga zmienić nawyku, jako wyraźna świadomość tego, co robisz.

3 kroki, aby pozbyć się apetytów na słodycze i mąkę

1 krok. Kup więcej swoich ulubionych słodyczy. Tak Słyszałeś dobrze. Kup je dużo i niech leżą w widocznym miejscu. Uważam to za absolutną głupotę, aby ukryć słodycze przed sobą. Więc zwachniesz się jeszcze bardziej i wzrasta chęć jedzenia słodyczy.

2 kroki. Kiedy chcesz coś słodkiego, połóż regularną porcję na talerzu, tak jak zawsze jesz. Jeśli jest to cała paczka ciasteczek, to ścieżka będzie paczką. Jeśli kilogram, to kilogram. Obezwładnij całe ciasto - śmiało!

3. krok - najważniejsze. Świadomość. Zacznij jeść słodko. Ale nie tak jak zwykle, wrzucając do garści słodycze, jak węgiel w piecu, ale powoli i celowo.

Poczuj każde ciastko, pierwszy kawałek ciasta lub cokolwiek wyostrzysz. Zwłaszcza pierwszy. Czyż nie czujesz się lepiej i bardziej żywo niż wszystkie następne?

Poczuj smak tego pierwszego ciasteczka tak świadomie, jak to możliwe, z całą swoją uwagą. Poczuj wszystkie smaki, teksturę, słodycz, coś jeszcze. Aby to zrobić, nie połykaj natychmiast, przeżuwaj i dobrze smakuj.

Zrób to samo z drugim ciastkiem, trzecim, i tak dalej.

Być może za pierwszym razem ta metoda nie działa, a ty wciąż przekonujesz cały kilogram ciasteczek, a nawet więcej. Ale za każdym razem, gdy będziesz ćwiczyć umysł i ciało, aby lepiej się czuć i czuć, być świadomym tego, co jesz i jak jesz.

To wszystko! Nic skomplikowanego, prawda?

Jest jednak kilka niuansów, które należy wziąć pod uwagę.

Po pierwsze, metoda nie zadziała, jeśli oglądasz telewizję lub przeglądasz w Internecie w tym samym czasie co jedzenie słodyczy. Albo jedno, albo drugie. Myślę, że to oczywiste. Nie można śledzić wszystkich subtelności smaku i jednocześnie czatować z przyjaciółmi w chatika.

Po drugie, staraj się nie pić słodyczy. Nie ma herbaty, kawy ani niczego innego. Więc zdecydowanie pożeracie o wiele więcej, a co najważniejsze - nie będziecie w stanie poczuć smaku. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia słodkiej herbaty, to zostaw ją na ostatnią. Najpierw ciasteczka, potem herbata.

Po trzecie, w żadnym wypadku nie wolno się skarcić i nie celowo ograniczać. Wpisz: teraz zjedz 5 ciasteczek, i nic więcej, nie! To tylko pogorszy sytuację. Jedz tyle, ile chcesz.

Jeśli nauczysz się w pełni zrozumieć proces jedzenia słodyczy, aby czuć się w pełni smak, konsystencję, lepkość, słodyczy itd., Wkrótce zauważy się, że już nie chcesz się przejadać. Będziesz jadł tyle, ile będziesz zadowolony z jedzenia.

Kluczowe słowo tutaj jest miłe.

I w końcu. Słodko nie zawsze jest szkodliwe. Dzisiaj każdy ma obsesję na punkcie niebezpieczeństwa słodyczy i mąki:

Narkotyki gorsze od prawdziwych narkotyków! Prowokuje cukrzycę typu 2! Biała śmierć !! Bla bla bla...

Błagam cię! Tak, to wszystko bzdury! Słodka przez cały czas była nagrodą. Wszyscy go kochają, zawsze i wszędzie, od młodych do starych.

I rozprzestrzenianie się po zjedzeniu dodatkowego ciastka - to po prostu śmieszne. W życiu większości ludzi jest tak mało radości, a tutaj także odważają się słodyczy i przerażają je wszelkimi namiętnościami.

Cielesna przyjemność jest źródłem wszystkich naszych przyjemnych uczuć i pozytywnych myśli. Zabierz człowiekowi przyjemność cielesną, a przytłacza go frustracja, gniew i nienawiść. Jego myślenie zostanie wypaczone, jego potencjał twórczy skończy się. Rozwinie instalację samozniszczenia.
Alexander Lowen - "Przyjemność: twórcze podejście do życia"

Nawiasem mówiąc, myśli o niebezpieczeństwach słodyczy są o wiele bardziej szkodliwe same w sobie niż najsłodsze. Kiedy jesz ciasto i myślisz, jakie to jest szkodliwe i co powinieneś przestać, to twoje myśli powodują więcej szkód niż ciasto. Pomyśl o tym!

Co więcej, skąd wiesz, dlaczego twoje ciało chciało tego konkretnego cukierka lub tego konkretnego ciasteczka? Nie wybuchasz tak okropnie. Wybierz coś konkretnego. Specyficzny rodzaj ciasteczek lub ulubionego tortu, a nie w żaden sposób.

Może twoje ciało po prostu nie ma wystarczającej ilości substancji zawartych w tych produktach? Daj mu go! I nie przejmuj się mózgiem.

Kolejną rzeczą jest myśleć o tym, co robisz. Bądź świadomy procesu jedzenia słodyczy, czuć, dobrze się bawić i nie rzucaj się na pełną maszynę. Zmierz, jak mówisz swojemu ciału. Bądź świadomy i wszystko będzie w porządku.

Dodaj artykuł do zakładek, aby szybko go znaleźć. Pozostań w kontakcie! Subskrybuj nasz kanał w Telegramie - znajdź się.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, oceń go i udostępnij w sieciach społecznościowych:

Skuteczne sposoby na pozbycie się apetytów na słodycze

Wiele osób uwielbia słodycze i kończy z dodatkowymi kilogramami i wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami. Często miłość do mąki i deserów wpada w nałóg. Aby temu zapobiec, musisz wiedzieć, jak przezwyciężyć apetyt na słodycze i mąkę na wiele sposobów.

Trakcja do słodyczy: przyczyny

Następujące źródła tego problemu są dziś znane:

• Ciągły stres. Każdy wie, że kiedy cukier dostanie się do organizmu, powstaje hormon serotoniny, który uspokaja, poprawia nastrój i łagodzi lęk. Dlatego przy częstym podwyższonym stanie emocjonalnym słodki jest naturalnym antydepresantem;
• Brak pierwiastków śladowych. Powód, dla którego zawsze chcesz cukru lub wyciąga mąkę - brak chromu w organizmie. Ten pierwiastek reguluje metabolizm węglowodanów i normalizuje poziom glukozy we krwi. Wraz ze wzrostem poziomu chromu istnieje chęć do jedzenia deseru;
• Niezrównoważone odżywianie. Nadwyżka w diecie słodyczy również przyczynia się do stałego obciążenia podobnymi produktami. Cukier we krwi przyczynia się do produkcji insuliny, w tym czasie pojawia się przypływ energii, który szybko mija. W rezultacie organizm potrzebuje nowej dawki. Dodatkowa potrzeba słodyczy pojawia się, gdy czas pomiędzy posiłkami jest bardzo duży;
• Hormonalna nierównowaga. Ten problem można rozwiązać tylko za pomocą leków. Najczęściej wszystko wiąże się z niepowodzeniem tarczycy. W końcu wytwarza hormony odpowiedzialne za regulację metabolizmu.

Jak pozbyć się apetytów na słodycze?

Znając przyczynę tego problemu, możesz zapoznać się z następującymi metodami pozbycia się go:

• Kiedy pragnienie cukru jest spowodowane stresem. Możesz się tego pozbyć, zwiększając ilość serotoniny, spożywając pokarmy zawierające dużo tryptofanu i aminokwasów. Na przykład rośliny strączkowe, ziarna, twaróg, wołowina, indyk i grzyby;
• Aby znormalizować ilość chromu we krwi, musisz dostosować dietę. Wiele chromu, którego potrzebujemy, znajduje się w rybach, owocach morza, jajach kurze i brokułach;
• Musisz utrzymać równowagę spożycia węglowodanów z pożywieniem. Niemożliwe jest całkowite odrzucenie deserów, ponieważ może pojawić się drażliwość i obniżona wydajność. Możesz pozbyć się głodu cukru poprzez opracowanie zrównoważonego planu żywieniowego.

10 sposobów na pokonanie słodyczy

W większości przypadków marzenie o szczupłej sylwetce kończy się po pojawieniu się ulubionych domowych słodyczy i ciasteczek w domu.

Rozważ kilka prostych wskazówek, jak przezwyciężyć apetyt na słodycze:

• Uprawiamy siłę woli. Aby łatwiej było zrezygnować ze słodyczy, musi istnieć motywacja. Może to być pragnienie, aby dostać się do ulubionych dżinsów, zrzucić kilka funtów przed następnym wydarzeniem itp. Dodatkową zachętą może być motywacyjny obraz zawieszony w widocznym miejscu, takie przypomnienie jest świetnym sposobem na rozwijanie siły woli;
• Usuń wszystko poza zasięgiem wzroku. W większości przypadków pasja do słodyczy jest nawykiem, który jest bardzo trudny do kontrolowania, dlatego lepiej jest całkowicie usunąć je z domu. Pozbądź się tego nawyku około 28 dni;
• Przygotuj jedzenie do podjadania z wyprzedzeniem. Aby nie jeść niczego więcej, musisz jeść na czas, a przerwa między posiłkami powinna być taka sama. W przypadku przekąsek lepiej wybrać suszone owoce, orzechy lub jogurty;
• Spróbuj wymienić wszystkie słodycze owocami. Te produkty zawierają błonnik i korzystną glukozę i fruktozę. Główni sojusznicy: grejpfruty, ananasy, jabłka i śliwki. Dodaj do diety jagody i koktajle, a zniknie potrzeba deserów;
• Weź terapię miodową. Ten produkt nie tylko boryka się ze złym nawykiem, ale jest również dobrym sposobem na zmniejszenie masy ciała. Przy regularnym stosowaniu napoju na bazie miodu można również oczyścić organizm z toksyn i toksyn;
• Dietetycy uważają, że białko w dowolnej formie jest substancją odżywczą, która może zastąpić cukier. Koktajl proteinowy oparty na tym pierwiastku doskonale gasi szalejący apetyt i nie pozwala jeść dodatkowej porcji słodyczy;
• Zwiększ liczbę produktów, które mają tryptofan. Należą do nich kurczaki, cielęcina, owoce morza, produkty mleczne. Zawierają o wiele więcej tryptofanu niż większość słodyczy;
• Skrobia i włókno - stosunek, który może być substytutem słodyczy. Źródło tych substancji: ziemniaki, makarony i chleb z grubej mąki. Prawidłowe przygotowanie potraw z tych produktów i odrzucenie tłustego sosu przyczyni się do utraty wagi. Aby uzyskać pożądany efekt, zaleca się tworzenie kopii zapasowych ze wszystkimi świeżymi owocami;
• Aby nie jeść za dużo, pij więcej wody. Często pragnienie jest mylone z uczuciem głodu światła i na próżno stłumić je słodyczą. Ważne jest, aby pamiętać, że lepiej jest podawać zdrowe napoje;
• Obecność głodu na słodycze często jest spowodowana problemami psychologicznymi. Wymyśl hobby, które odwróci uwagę od jedzenia. Lepiej, aby nowe zajęcie wiązało się z aktywnością fizyczną.

Jak przezwyciężyć głód cukru: narkotyki

Wykazano, że chrom i cukier są odwrotnie skorelowane. Użycie drugiego zmywa pożyteczny element, a chrom z kolei tłumi słodycz. Aby uzyskać tę substancję z produktów, wystarczy użyć wątroby wołowej, owoców morza, ryb rzecznych i morskich oraz owsianki jęczmiennej.

Zastanów się także nad popularnymi narkotykami:

• L-glutamina (glutamina) - lek naturalnie uspokaja całe napięcie w ciele, eliminując w ten sposób głód;
• Tryptofan pomaga w skutecznym zarządzaniu ośrodkami przyjemności z jedzenia i szybkim głodem. Prowadzenie diety z tym lekiem jest łatwiejsze.

Anty-słodkie produkty spożywcze

Aby nie zaniechać całkowicie przysmaków, a jednocześnie nie szkodzić sylwetce, możesz zadowolić się następującymi przydatnymi produktami:

• Kochanie Przydatna i smaczna przysmak, który zawiera w swoim składzie sole mineralne, kwasy owocowe i inne substancje, które nadają mu leczniczą moc. Udowodniono, że miód wzmacnia układ odpornościowy, poprawia funkcjonowanie wszystkich systemów i leczy choroby;
• Gorzka czarna czekolada. Składa się z tartych ziaren kakaowych, normalizuje ciśnienie krwi, a nawet leczy przeziębienia. Udowodniono, że taki produkt zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia wielu chorób;
• Suszone owoce. Suszone owoce są dobre dla serca, oczyszczają naczynia krwionośne i jelita. Każdy pojedynczy suszony owoc zachowuje wszystkie korzystne właściwości świeżego produktu. Ze względu na dużą różnorodność, każdy może wybrać odpowiedni owoc dla siebie;
• Marshmallow Puree z owoców i jagód, zmieszane z cukrem i białkiem jaja, ulubionym przysmakiem wielu osób. W piance jest fosfor, białka, żelazo i inne przydatne włókna pokarmowe;
• Marmolada, której naturalne składniki zawierają pektynę, naturalny sorbent i inne substancje, które usuwają toksyny i pozytywnie wpływają na pracę narządów;
• Cukier trzcinowy. Produkt zagraniczny jest bardzo przydatny, ponieważ zawiera kompleks minerałów, witamin i włókien roślinnych;
• Owoce i jagody. Z natury rzeczy owoce są bogate w enzymy, witaminy, przeciwutleniacze i kwasy organiczne. Ze względu na olejki eteryczne, białka i błonnik, owoce są odżywcze, a przy tym niskokaloryczne.

Z powyższego widać, że można pokonać słodycze. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, że wymaga to siły woli i czasu. Jednak, jak pokazuje praktyka, wszystko się ułoży.

Szczęśliwy Naturalny

Naturalne podejście do zdrowia, odżywiania i piękna

Jak pozbyć się apetytów na słodycze

Udostępnij wpis "Jak pozbyć się apetytów na słodycze"

15 sposobów na pozbycie się słodyczy na słodycze, które mi pomogły, uzależniony od cukru, powiedz nie cukierowi.

Zazdroszczę mężowi i czasami nie mogę tego powiedzieć z białą zazdrością. Jest całkowicie obojętny na słodycze. I nawet jeśli je raz na jakiś czas, to jest to bardzo mały kawałek czegoś czekoladowego.

Ja, w dawnym uzależnionym od cukru, muszę stale kontrolować. Porzuciwszy stosowanie rafinowanego cukru z Nowego Roku, nie chcę nawet zaczynać, ponieważ, szczerze mówiąc, obawiam się, że nie mogę przestać.

W tej walce z uzależnieniem od cukru pomagała mi nie tylko moja wola, ale także pewien sposób na życie, dobre odżywianie i specjalne suplementy.

W tym poście zebrałem te skuteczne sposoby, które pomogły mi odmówić cukru i uwolnić moje ciało (i mózg!) Od tego szkodliwego uzależnienia, przetestowanego na własnym gorzkim doświadczeniu.

Jak pozbyć się apetytów na słodycze?

Odrzuć wyrafinowane produkty

I oczywiście cukier! Powoduje uczucie tak szybko, jak kokaina. Kiedy spożywasz rafinowany cukier, sztucznie stymuluje on określony region naszego mózgu, który syntetyzuje dopaminę, neuroprzekaźnik odpowiedzialny za uczucie przyjemności. Zaczynamy chcieć więcej cukru, ponieważ wszyscy lubią odczuwać to uczucie przyjemności raz za razem, co prowadzi do prawdziwego uzależnienia.

Zwróć uwagę na serotoninę

Albo hormon szczęścia! Które można uzyskać poprzez odpowiednie odżywianie (wystarczająca ilość zdrowego tłuszczu, czyli kokosy, orzechy kokosowe, oliwka, masło, jaja, mięso wysokiej jakości, niepasteryzowane produkty mleczne), sport, dobry sen w ciemności.

Jedz sfermentowane potrawy.

Moim zdaniem - jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów! Przywracają normalną przepuszczalność jelit i zamieszkują je z pożytecznymi bakteriami - probiotykami, których brak może prowadzić do pożądania sweetie. Fermentuje kapusta kiszona, jabłka, kwas chlebowy, kefir, kombucha i jemy każdego dnia!

Spacer

Po pierwsze, nawet krótki spacer odwróci od ciebie chęć pójścia i zjedzenia takiego pożądanego ciastka. A po drugie, podczas spaceru zaczniesz produkować endorfiny, specjalne substancje, które wywołują uczucie radości i euforii, co również zmniejsza głód słodyczy.

Wyczyść Candida i Drozd

Ten grzyb drożdżowy, który w nadmiarze w naszych jelitach i ciele bardzo lubi słodycze! I ciągle go o to prosi, co sprawia, że ​​upychasz bułeczki i ciastka. Tutaj możesz przeczytać, jak pozbyłem się tego nieprzyjemnego i patologicznego stanu raz na zawsze.

Wymień rafinowany cukier na naturalny

Jak na przykład owoce, miód, syrop klonowy, znów z umiarem. Lub na przykład Stevia - naturalny słodzik, który nie zawiera kalorii. Jem niewielką ilość owoców w środku tygodnia, aw weekendy z goframi i naleśnikami - miód i syrop klonowy. Czasami pozwalam sobie na zdrowy deser.

Ćwicz technikę emocjonalnej wolności

To ma przejąć kontrolę nad stresem. Co często prowokuje nie tylko zależność od dobrych emocji i cukru, ale także niekontrolowane wchłanianie pokarmu. Technika ta opiera się na elementarnym uderzeniu w konkretne punkty akupunktury na naszym ciele, po prostu powtarzając specjalne zwroty, które uwalniają i koją ciało i mózg. Jest dobra do natychmiastowego użycia, gdy tylko zaczynasz mieć ochotę na słodycze.

Zacznij stosować glutaminę

Lub specjalny aminokwas, którego brak może prowadzić do słodyczy. Bardziej szczegółowo na temat mojego doświadczenia z odbiorem tego dodatku można przeczytać tutaj.

Ćwicz okresowy post

Specjalny system, który nie tylko odmładza i leczy od wewnątrz, ale także pomaga zwalczać uzależnienie od cukru. Okresowy głód odbudowuje nasze ciało od spalania cukru na tłuszcz zamiast głównego źródła energii. Kiedy organizm nie potrzebuje cukru, aby utrzymać energię w naszym ciele, staje się mało potrzebny. Jeśli masz zmęczone nadnercze - okresowy post nie jest dla ciebie.

Zjedz dość białka i tłuszczu.

Zwłaszcza ostatni - zdrowy tłuszcz! Ludzie, którzy trzymają się diety niskotłuszczowej, zwykle myślą o cukrze przez cały czas, a co ukrywać, dieta beztłuszczowa jest często wypełniona ukrytymi cukrami. Białka i tłuszcze dają nam dużo więcej uczucia sytości, obniżają poziom insuliny, stabilizując poziom cukru we krwi.

Zacznij brać Chrome

Który stabilizuje poziom cukru we krwi i reguluje insulinę. Mój wpis o Chrome jest tutaj.

Zacznij brać magnez

Według statystyk, prawie każdy ma niedobór pożądanego minerału. Kolejnym symptomem niedoboru magnezu będzie pragnienie nie tylko słodyczy, ale także czekolady, ponieważ jest ona bogata w magnez. Nie sugeruję, żebyś jadł ton czekolady, ale żeby uzupełnić zapasy magnezu za pomocą cytrynianu magnezu, jonowego roztworu magnezu, domowego oleju magnezowego i kąpieli z solą Epsom - proszę!

Przeżuć

Kiedy zaczniesz myśleć lub chcesz słodko. Ale nie ten sprzedawany w sklepach, nadziewany cukrami i toksycznymi substytutami cukru, ale naturalną opcją, na przykład na ksylitol, który wciąż odświeża oddech i zapobiega rozwojowi próchnicy. Guma do żucia najlepiej żuć po posiłku i nie dłużej niż 15 minut.

Ułóż sałatkę z octem

I nie proste i nie, nie złote, ale niefiltrowane Apple. Poprawia trawienie, co z kolei pomaga ustabilizować poziom cukru i uniknąć ostrych skoków.

Nie kupuj ani nie utrzymuj słodkiego domu

W końcu nie będziesz miał ochoty jeść słodyczy, które leży tuż pod twoim nosem! Po prostu ich nie kupuj, żeby nie bolały twoje oczy. Z widzenia, z głowy!

Na koniec chciałbym dodać, że moje pragnienie słodyczy zniknęło po około 3 tygodniach wspólnego stosowania tych wszystkich metod. Zatem podejście do tego problemu powinno być kompleksowe. I oczywiście musisz być poważny, aby całkowicie uwolnić swoje ciało od uzależnienia od cukru.

Przy okazji piszę interesujący artykuł o tym, jak cukier prowadzi do raka! To był dla mnie dobry pomysł, aby zacząć myśleć o zatrzymywaniu cukru.

Ponadto, na podstawie własnego doświadczenia, mogę powiedzieć, że im mniej jesz cukier, tym mniej go chcesz!

Teraz wiesz, jak pozbyć się apetytów na słodycze! A jak sobie z tym problemem radzisz? Jakie są twoje metody i techniki?

* Ważne: Drodzy czytelnicy! Wszystkie linki do strony iherb zawierają mój osobisty kod polecający. Oznacza to, że jeśli odwiedzić ten link i zamówić iherb witrynę lub wprowadzić HPM730 podczas zamawiania w specjalnym polu (kod referencyjny), można dostać rabat 5% od wszystkich moje zamówienie, otrzymuję uiścić niewielką opłatę (jest to absolutnie żadnego efektu w cenie twojego zamówienia).

Udostępnij wpis "Jak pozbyć się apetytów na słodycze"

Udostępnij link:

Podobny

Komentarze (19)

1. Petrova Natalia.
   3 lata temu Permalink

Od dzieciństwa traktuję słodycze zupełnie wcześniej. Pamiętam, że zawsze były słodycze w domu i nikt ich nie jadł, leżały przez długi czas, a potem zostały wyrzucone. Mogę spokojnie obejść się bez słodyczy, ciast, ciastek, ciastek, kawy czy herbaty, którą wypijam jedną łyżeczką cukru i to mi wystarcza. Czasami oczywiście zdarza się, że chcą czegoś słodkiego, ale zdarza się to bardzo rzadko, może raz w miesiącu. I fakt, że słodycze mogą prowadzić do raka, prawdopodobnie tak, jeden z moich przyjaciół, pili herbatę lub kawę, dodając 4 łyżeczki cukru, a drugi w ukąszeniu słodyczami i ciasteczkami, niedawno odkryła onkologię.

Natalia, masz szczęście. Niestety, myślę, że jesteś w mniejszości :(

Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że im więcej przestrzegasz tych zasad, lub przynajmniej niektórych z nich, tym większy efekt, to znaczy, że chęć jedzenia produktów zawierających cukier zanika. Od jakiegoś czasu mam usiąść na banany, tak aby nie ugrzęznąć w sprawie żywności z cukru białego, po jedzeniu dużo miodu, a następnie dostał się do terminów, stał się znacznie spokojniejsze podejście do słodkich pokarmów, dach bez dłuższych przerw, a wszystko dlatego, że zastępuje cukier z produktów naturalnych które, choć bardzo smaczne, nie powodują uzależnienia, jak ma to miejsce w przypadku cukru białego lub na przykład ciasta z białej mąki.

Nina, sam wiem, że im mniej cukru jesz - tym mniej go chcesz... Chociaż bardzo trudno odmówić :(

Nie rozumiem, jak dodawać komentarze. Napiszę jako odpowiedź)))
Zwróciłeś uwagę na SKOKA SWEET EAT ARABS. Mówię o Egipcie (w Turcji, o tym samym) słodko ugotowanym, nasączonym słodkim syropem, grubym jak plakaty i czymś, czego nikt nie umiera, zakładałem, że jest w ich krwi. tak jak Chińczycy dodają do wszystkich potraw glutaminian i wszyscy też żyją.
więc nie zdecydowałem dla siebie, co powinienem zrobić, jeśli chcesz chudego spaceru, nie jedz)) słodko.

Trzeba pozostać w domu mniej, pracować więcej, poruszać się itd. Krótko mówiąc, prowadzić aktywny tryb życia. Nawet jeśli użyjesz słodyczy, nie zostaną one zdeponowane w postaci tłuszczu

Niestety, niestety, spożycie cukru nie tylko ma nadwagę, ale stanowi duże zagrożenie dla zdrowia.

Kiedy spożywasz słodycze, pamiętaj o braniu otrębów i (lub) błonnika, najlepiej płatków owsianych, aby można było zmniejszyć do minimum. szkodzi sacharozie, czy też się mylę?

Oleg, nigdy nie słyszałem o tej praktyce. Wątpię, by duża ilość włókien mogła zmniejszyć szkodliwość Sahary.

Myślę, że chodzi o to, że włókno niczego nie trawi. Widziałem w programie, że wszyscy dietetycy mówili, że połączenie słodyczy z czymś zapobiega słodkiemu przyswajaniu, na przykład piernika z kefirem. Torcik z piernika trawiony, ale nie w stu procentach. Ja również poinformowani bezpośrednio po posiłku jeść słodkie jeśli polowanie nie jest dziełem tego samego typu shokolada.on usvoitsya.eto Bormental we mnie mówi
Wiem też, że pragnienie słodyczy leży na poziomie genetycznym. syrop wlewał się w usta jednej z myszy, a do drugiej "wzmagał się" z radości, zero emocji spadło. To ja i moja teściowa, Śledź jest słodszy niż miód i moje ciasto)))

Zaledwie wczoraj przypadkowo znalazłem twoją stronę. To naprawdę bardzo dobre znalezisko. Na początku nie jadałem słodyczy przez pół roku, potem byłem syroedowany, dopóki nie miałem problemów ze zdrowiem. Kiedy zaszłam w ciążę, bardzo chciałem mięsa i mleka. Cukru, nie jadłem prawie całej ciąży. Dopiero na końcu doszedłem do siebie, ale potem był bardzo silny stres ze względu na ukochaną osobę... (i zacząłem jeść słodko i wiele.) Dopiero gdy bolał mnie ząb i zostałem wyleczony, zebrałem się i pomyślałem: Chcę iść bez zębów w ciągu 18 lat. i wyobrazić sobie bez zębów, a potem nie chce słodkie. tej trucizny, nie chcę mieć i rzeczywiście zapach i rodzaj cukru nie może znieść.. jeszcze nie wiem jak zrobić te rzeczy. Ale na pewno owoce Naprawdę bardzo mi się podoba.... jest w nich także dużo cukru, a suszone owoce z tych dat są teraz dla mnie zbyt słodkie od razu bije głową... ale zielone kwaśne jabłka z hukiem), a także owoce cytrusowe, śliwki, jagody. Zjadam ich dużo... po zjedzeniu jabłka, koniecznie zjedz jabłko... rano wstaję Chcę zielonego jabłka... i nie wiem jak przezwyciężyć moje uzależnienie. Może daj mi radę.

Zainab, nie sądzę, że uzależnienie od kwaśnych zielonych jabłek jest problemem. Ilość cukru jest minimalna, a jest mnóstwo witamin i minerałów. Więc je dla przyjemności.

Dzień dobry! Obecnie studiuję informacje na temat zdrowego, racjonalnego i INDYWIDUALNEGO (!) Odżywiania. Zauważyła również, że im mniej kupujesz domowe przekąski, tym mniej o nich myślisz, bo nie daj się złapać!))) Jednak kiedy odwiedzam moją mamę, a ona zawsze ma zapasy ciasteczek i słodyczy, nie jestem zmęczona. pozostanie, ale co jeszcze chciałem udostępnić:
W Internecie istnieje wiele informacji na temat związku braku wapnia w ciele i słodyczy do słodyczy. I mówią, że jeśli zwiększysz poziom wapnia w ciele, przywróć go do normy, wtedy stosunek do słodyczy staje się obojętny. Od jesteśmy fizycznie niezdolni do jedzenia dużych ilości produktów mlecznych (i zgodnie z najnowszymi informacjami, mleko w ogóle zmywa wapń!) lub innych produktów kalsesoderzhaschih, wówczas oferowany jest przepis na mleko sezamowe. Jak wiadomo, sezam jest mistrzem zawartości wapnia w swoim składzie, ale jego duża porcja również nie jest spożywana. Dlatego możemy z niego zrobić mleko. Mówią, że jeśli codziennie pijesz takie mleko na pusty żołądek przez 2-3 tygodnie, wtedy nie chcesz już słodyczy. Ostatnio znalazłem te informacje. Zamierzam to wypróbować i obejrzeć. Pozytywne recenzje online. Zdecydowałem się podzielić. Może ktoś inny chce sam sprawdzić.

Diana, z sezamu korzyści mleka pod względem wapnia będzie bardzo mała, ponieważ zawiera wapń antinutrients które utrzymują z nią pochłaniane przez nasz organizm i po prostu czyni go :(

Dziękuję, Zhenya, za taki pouczający post. Mam uzależnienie od kawy, wiem, że to nie jest właściwy adres, ale może są jakieś naturalne przygotowania, które pomogą ci wytrzymać przez pierwszy tydzień, a potem możesz zrobić to sam. Nie trzymam go nawet w domu, ale gdy przechodzę obok kawiarni, wciąga mnie mgła i zdaję sobie sprawę, że już biorę ostatni łyk. Trasa już się zmieniła, ale często zaczynam "tylko węszyć" z konsekwencjami. Mam zwiększoną przepuszczalność jelitową i oczywiście to wszystko idzie na boki. Pół roku temu bezboleśnie odmawiała zbóż, nigdy nie jadła cukru, sama siła woli, ale kawa to tylko katastrofa. Chodzi o to, że jeśli kolega mija mnie aromatyczną kawą, muszę zrobić niewiarygodne wysiłki, a nawet uszczypnąć się nieświadomie, aby nie przypadkowo wziąć łyk. Byłbym wdzięczny za radę!

Sofia, niestety ten magiczny lek nie ma :( Jak z paleniem - to tylko siła woli Sama kawa nigdy nie pił, doradzić poważnie, ale może warto spróbować wymienić takie jak cykoria czy Puer lub ograniczyć się do dwóch filiżanek tygodniowo.? - to mniej więcej norma...

Dziękuję, małżeństwo! Spróbuję do końca miesiąca w liniach:
1. Wymień na cykorię i puer
2. Nie więcej niż 2 kubki na tydzień, aby rozpocząć..
Oznaczono: gotowe! =)

To moje drugie podejście do rezygnacji z słodyczy. Ten pierwszy był bardzo dawno temu, w tamtym czasie zostałem porwany przez wegetarianizm, jak mi się wtedy wydawało, przydatny. Odrzucenie słodyczy absolutnie nie łączy się z odrzuceniem mięsa. Dla mnie to było warte wysiłku Titanic woli, dwa miesiące, większość z nich dziwaczne kruche, a następnie ciało zostało zrekonstruowane, ale trwało długo - aż do następnej awarii. Jedyną rzeczą, którą zaoszczędziłem od tego czasu, jest zwyczaj picia herbaty bez cukru. Raz przebudowany, już postrzegasz słodką herbatę jako zepsuty produkt: wszystkie smaki smaku są zabijane. Ale podczas gdy ja bardzo dużo jadłem.
Około rok temu podjęła drugą próbę niepowodzenia. Są sposoby na stopniowe i stopniowe zmniejszanie ilości cukru stopniowo i stopniowo, z tygodnia na tydzień. Nie sprawdziłem tego. Podobał mi się pomysł, że nasze kubki smakowe są hamowane przez cukier i aby je przywrócić, musimy wyłączyć z konsumpcji absolutnie wszystko, co słodkie, w tym miód, daty i tak dalej. To tak jakby tymczasowo utracić słuch po głośnej muzyce lub wzroku po jasnym błysku. Zrób sobie przerwę. Po drodze, starałem się oprzeć na zhirnenky i fermentuje, bo pusty woli - dwa, kiedy to stali - nie wykracza daleko: oprócz psychicznego (patrz cookie i wizualizować wszystkie posledstaiya), istnieje również fizyczne (awarie, na przykład), a także z to jest trudniejsze.
Po przebudowaniu organizmu i zaprzestaniu proszenia o słodycze, zacząłem go odstawiać. Jakie było moje zdziwienie, że odrzucenie cukru absolutnie nie wiąże się ze spadkiem słodyczy. Teraz jem tak słodko, jak chcę i kiedy chcę. Na przykład, zanim nie zrozumiałem, jak banany są słodko bananami, lub że samo mleko jest takie słodkie, jeśli wcześniej w pieczeniu potrzebowałem szklanki i pół cukru na jedno ciasto, ale teraz otrzymuję 1-2 łyżki tego samego stopnia silnej słodyczy lub słaba słodycz, jeśli absolutnie nie ma cukru, ale z cynamonem). Po raz pierwszy zrozumiałem, o co im chodzi, gdy mówią, że nasze postrzeganie słodyczy jest zahamowane. To nie jest kwestia gustu - ile cukru jemy, ale kwestia przyzwyczajenia! Jedyny minus - teraz mogę jeść tylko to, co sam gotuję. Gdzieś w mieście, kiedy idę z przyjaciółmi do mojej ulubionej kawiarni - mam gorzkie uczucie rozczarowania: co teraz jest słodsze, to zmniejsza kości policzkowe. To tak jakbyś poprosił o herbatę z plasterkiem cytryny, a tam wycisnąłeś całą. A w moich ulubionych kawiarniach moje ulubione potrawy stały się dla mnie bez smaku, ponieważ niosą niejadalną chemię - po tym, jak całkowicie odmówiły, stały się zbyt wrażliwe na zapachy. Ale to już inna historia :)
Ogólnie rzecz biorąc, gdy dieta bogata w tłuszcze, rozkład na cukier jest wyeliminowany, najpierw byłem przekonany, że istnieje nieporównywalna różnica w odczuciach i procesie odmowy.

Elena, o tłuszczach - całkowicie się z tobą zgadzam!

Pragnienie słodyczy: jak się go pozbyć?

Każdy z nas przeżył okresy nieodpartego pragnienia słodyczy przynajmniej raz w życiu. Co zrobić, jeśli ciągłe pragnienie zjedzenia czegoś słodkiego zostało opóźnione i zauważalne są nie tylko zmiany w sylwetce, ale także problemy zdrowotne?

Przede wszystkim należy zrozumieć, czym jest "słodka" i dlaczego jest potrzebna.

W słowniku Ożewskiego "słodki" - o przyjemnym smaku, typowym dla cukru lub miodu. Kolejna wartość - przyjemna, przyjemna. Rzeczywiście, jeśli jesz cukierek albo ciasto, nastrój natychmiast się podnosi, życie zaczyna bawić się jaskrawymi kolorami, pojawia się fala siły i energii. Niestety efekt ten jest bardzo krótkotrwały, a zapotrzebowanie na słodycze rośnie.

Naukowy język całego zestawu ciast, czekolad, czekolad itp. nazywane "łatwostrawnymi (szybkimi) węglowodanami". Węglowodany w organizmie człowieka pełnią różne funkcje. Pierwszym z nich jest energia. Przy utlenianiu 1 gr. węglowodan jest uwalniany 4,1 kcal energii. Głównym źródłem jest wolna glukoza, która jest łatwo uwalniana z szybkich węglowodanów, a glikogen - węglowodany przechowywane w organizmie. Właściwość łatwostrawnych węglowodanów szybko rozpadających się na glukozę jest niezbędna dla osoby znajdującej się w stresującej sytuacji dla pilnego nasycenia energii. Dlatego bez konsekwencji można zjeść słodki po nieprzespanej nocy lub w ramach przygotowań do egzaminu. W takim przypadku szybkie węglowodany są pomocniczą pomocą dla ciała, a głód słodyczy jest łatwy do wytłumaczenia.

Sytuacja stresująca minęła, a głód słodyczy pozostał. Co robić

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na stan zdrowia. Dziwne, jak może się wydawać, pragnienie słodyczy może być konsekwencją wstrząsu mózgu, osteochondrozy, a nawet niedociśnienia. We wszystkich trzech przypadkach istota jest taka sama - mózg nie ma glukozy z powodu zaburzeń krążenia. Dlatego zaczyna go żądać, co objawia się w postaci bólu głowy, przechodząc, jeśli jesz, na przykład, cukierki.

Problemy te rozwiązuje się, konsultując się z terapeutą i neurologiem. Eksperci pomogą wyeliminować przyczynę, a pragnienie słodyczy osłabnie.

Inną przyczyną słodyczy jest brak chromu w ciele.

Główną funkcją chromu jest utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Zajmuje się metabolizmem węglowodanów, zwiększając przepuszczalność ścian komórkowych dla glukozy. Ten pierwiastek śladowy zwiększa również wrażliwość receptorów komórkowych na insulinę, hormon trzustkowy odpowiedzialny za metabolizm węglowodanów. Dlatego wystarczająca ilość chromu w organizmie pomaga zmniejszyć apetyt na słodycze, przyspieszyć metabolizm.

Brak chromu często prowadzi do nadużywania słodyczy i cukru. Im bardziej słodko, tym więcej chromu jest wydalanych z organizmu, a zamykając błędne koło, chcę smaczniej.

Oprócz silnych zachcianek na słodycze, objawy braku chromu to:

• Ciągłe uczucie głodu,
• Nadmierna potliwość,
• Czuję się zmęczony po nocnym odpoczynku,
• Zawroty głowy.

Niewątpliwie chrom najlepiej wchłania się z pożywienia. Najwyższa zawartość pierwiastków śladowych w tuńczyku (90 ug na 100 g). Różne gatunki ryb (karp, mintaja, karaś, sum, gromadnik, dorsz itp.) Zawierają mniejszą ilość - 55 mcg na 100 g. Kolejne pod względem zawartości chromu to wątroba (32 mcg na 100 g), kaczka (15 mcg), kurczak (10 mcg). Niektóre warzywa są również dość bogate w chrom. Więc brokuły zawierają 22 mikrogramy mikroelementów na 100 gi buraki 20 mikrogramów.

Kolejnym źródłem chromu są drożdże piwne. Są one stosowane jako dodatek do żywności.

Między innymi możesz użyć leków do normalizacji chromu. Mogą to być zarówno różne kompleksy witaminowe i mineralne, jak i suplementy diety. Ale nie zapominaj, że wszystkie leki można przyjmować tylko po konsultacji z lekarzem, ponieważ nie tylko deficyt, ale także nadmiar chromu jest szkodliwy.

Codzienna potrzeba zależy od wieku i płci:

• 1-3 lata - 11 mcg
• 3-11 lat - 15 mg
• 11-14 lat - 25 mcg
• 14-18 lat - 35 mcg

• Ponad 18 lat - 50 mcg
• Kobiety w ciąży - 100-120 mcg

• Ponad 18 lat - 60-70 mcg
• Sportowcy - 120-200 mcg

Kolejnym powodem głodu na słodycze są zaburzenia hormonalne.

Pierwszym hormonem, który przychodzi do głowy na wspomnienie słodyczy, jest insulina. Insulina jest hormonem wytwarzanym przez trzustkę i jest odpowiedzialna za regulację poziomu cukru we krwi. Jeśli stężenie glukozy we krwi staje się zbyt duże, wówczas zaczyna się wytwarzanie insuliny, co pomaga w rozprowadzaniu jej do komórek tkanki. Ciało działa i pobiera glukozę z komórek. Ale to jest idealny. Naruszeniem, w którym występuje nadmierne pragnienie słodyczy, jest insulinooporność. Jest to insulinooporność komórek. Oznacza to, że gdy poziom cukru we krwi wzrasta, hormon jest produkowany, ale glukoza nie może przenikać do tkanek. W odpowiedzi trzustka wydziela jeszcze więcej hormonów, aby wyrównać poziom cukru we krwi. A ciało zaczyna odczuwać głód energii. Przejawia się to w postaci silnego, nawet "wilczego" uczucia głodu. I istnieje chęć zjedzenia czegoś, co może szybko dostarczyć potrzebną energię - szybkie węglowodany, słodkie.

Nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy może być również przyczyną chęci zjedzenia czegoś, co nie jest użyteczne. Wytwarzane przez nie hormony są odpowiedzialne za regulację metabolizmu. Z naruszeniem ich produkcji jest silny głód, który wielu gasi czekoladki, ciasta i tak dalej.

Problemy te są rozwiązywane w porozumieniu z endokrynologiem.

Psychologiczne uzależnienie od słodyczy

Wszystkie powyższe są fizjologicznymi przyczynami głodu na słodycze, przyczynami na poziomie ciała. Ale nie zapominaj o czynniku psychologicznym, a także o działaniu w nas pasji obżarstwa. W tym przypadku mówimy o uzależnieniu od słodyczy.

Jak każde uzależnienie, pragnienie słodyczy zaczyna się od przyzwyczajenia. Nawyk picia herbaty z cukierkiem lub dwoma, nawyk po dniu pracy na zjedzenie bułka z masłem, nawyk zachęcania siebie do bycia pysznym. Jest to ostatni nawyk wszczepiany nam od wczesnego dzieciństwa, kiedy rodzice kupują słodycze za dobre zachowanie lub doskonałe oceny. Jest to swego rodzaju tradycja, z którą trudno czasem dyskutować. Tak, a współczesny rytm życia jest tak bogaty w stres, że nie ma nic zaskakującego w jedzeniu ich słodko. W końcu słodko - to sprawia przyjemność. Raz po raz nawyk coraz bardziej się korzenia. I w jednym "pięknym" momencie staje się uzależnieniem. Trudno sobie wyobrazić jedzenie bez deseru, a nie tylko deser, ale i więcej. Słodkie przekąski pojawiają się między posiłkami. Teraz musisz kupić ubrania o kolejnym rozmiarze... Co robić?

Po pierwsze, musisz wiedzieć, co dokładnie nadmiar węglowodanów w ludzkim ciele zamienia w tłuszcz. Co więcej, 90% tkanki tłuszczowej powstaje z węglowodanów, które nie są wydawane na potrzeby energetyczne. Jak to działa?

Glukoza uwalniana z węglowodanów wchodzi do wątroby. Następnie ma 3 sposoby:

• być spożywanym jako źródło energii
• być przechowywane jako glikogen do pracy mięśni,
• być przechowywane jako tłuszcz.

Jeśli nie jest wymagany ani nakład energii na pracę umysłową, ani intensywna praca mięśni, uzyskuje się nadmiar glukozy. Dlatego wątroba kieruje ją wzdłuż trzeciej ścieżki.

Po drugie, nieograniczone spożywanie pokarmów bogatych w cukier wpływa negatywnie na układ odpornościowy, mikroflorę jelitową. Słodkie środowisko sprzyja wzrostowi patogennych mikroorganizmów, grzybów drożdżopodobnych. Również ze względu na obfitość słodkiej skóry cierpi.

Po trzecie, ważne jest, aby pamiętać o jakości nowoczesnego słodyczy. Zdecydowana większość z nich jest nasycona niebezpiecznymi tłuszczami trans (olej palmowy, tłuszcz roślinny, tłuszcz cukierniczy, margaryna itp.). Stwierdzono wpływ tłuszczów trans na rozwój procesów nowotworowych w organizmie.

Sposoby na pozbycie się apetytów na słodycze

Świadomość "wroga" jest pierwszym krokiem na drodze do zdrowia, lekkości i wolności od słodyczy.

1. W obecności uzależnienia nie wolno ci natychmiast i radykalnie zabraniać jedzenia słodyczy. Taka ścieżka jest pełna załamań i nie przynosi efektów. Jednak z doświadczenia walki ze słodyczami możesz doradzić ci całkowite porzucenie tych słodyczy, z których tracisz umysł i panowanie nad sobą. Na przykład, jeśli plaster czekolady mlecznej działa na ciebie, tak że "tracisz głowę" i opamiętasz się dopiero po zakończeniu jedzenia niefortunnej płytki, powinieneś unikać czekolady.

2. Wymień czekoladę, ciastka i ciastka na mniej szkodliwe, a nawet zdrowe cukierki: chleb z dżemem lub miodem, twarożek ze słodkimi owocami itp.

3. Nie popadając w skrajności, poza ustalonymi stanowiskami z umiarem pozwól sobie jeść słodycze do czasu, gdy nie zaszkodzi to duchowemu życiu. Uświadomienie sobie, że pozwalasz sobie na deser, ale rano trochę, znacznie ułatwi ścieżkę do wyzwolenia z uzależnienia na początkowym etapie.

4. Ciekawą zasadą jest dzielenie się wszystkim. Następną sztuczką psychiki jest to, że mózg nie liczy się z gramami, ale z pojedynczą ilością. Właśnie dlatego tabliczka czekolady jest podzielona na plasterki. Możesz zerwać cały pasek. Możesz zjeść 5 małych plasterków. Kolorystyka będzie taka sama, ale odczucie satysfakcji jest większe. Zasada ta dotyczy wszystkich słodyczy: krojonych cukierków, pierników, a nawet ciasteczek na małe kawałki. Następnie, jak w walce z jakimkolwiek innym nałogiem, stopniowo zmniejszaj ilość słodyczy.

5. Ważnym psychologicznym narzędziem w walce ze słodyczami jest odwracanie uwagi i zwiększanie poziomu endorfin w sposób, który nie powoduje uzależnienia. Zastanów się, co jeszcze może osobiście odwrócić twoją uwagę od zwyczaju spożywania słodyczy i uszczęśliwiać? Być może jest to spacer lub gra z dziećmi, a może śpiewanie ulubionych piosenek gitarą itp. Dla każdej z tych list będzie indywidualna. Ale esencja jest taka sama - produkcja endorfiny - hormonu radości, a także odwracanie uwagi, aby nie myśleć o słodyczy. Radość będzie tak kompletna, jak to tylko możliwe, gdy zajmujemy się użyteczną rzeczą.

6. Zwiększenie liczby hormonów szczęścia przyczynia się do aktywności fizycznej. Wybierz rodzaj aktywności fizycznej, która najlepiej zaspokoi Twoje potrzeby. Może po prostu chodzić szybko, biegać, a może i pracować fizycznie w kraju. Najważniejszą rzeczą, która będzie mniej chęci dopingować się słodko.

7. Ważną zasadą jest wystarczająca ilość snu. Brak snu prowadzi do ciągłego zmęczenia, które niektórzy mylą z głodu. Jak wspomniano powyżej, najprostszy sposób, aby utopić go słodko. Między innymi w wyniku braku snu pojawiają się zaburzenia hormonalne, prowadzące do zwiększenia apetytu. Tak, a wystarczająca ilość pełnego snu zmniejsza stres w ciele i nie chce zacinać się.

Duchowe aspekty słodkiego jedzenia jako forma pasji obżarstwa

Należy zrozumieć, że obżarstwo jest grzechem, naruszeniem drugiego przykazania, rodzajem bałwochwalstwa.

"Zobaczcie jednak, że wasze serca nie będą ciężkie aż do śmierci i pijaństwa" (Ew. Łukasza 21:34)

"Potrzebujemy jedzenia lub jedzenia i picia. Ten, który pracuje, podlega wielu rzeczom, słodkościom, ucztom, pijaństwu i temu podobnym. Ulegając prawdzie, trzeba kochać wstrzemięźliwość, aby spożywać jedzenie i napoje z umiarem - i zgodnie z zasadami Kościoła. "(Theophan the Recluse)

To bardzo wygodne, aby zacząć odzwyczajać się od łaknienia swoich ulubionych słodyczy w okresie postu. W dni szczupłe możesz wzmocnić się miodem lub dżemem, ale pamiętaj o działaniu i nie nadużywaj formalnej rozdzielczości tych produktów.

"... jecie chleb, słodycze, myślicie o prawdziwym chlebie, który daje życie wieczne duszom - o Ciele i Krwi Chrystusa i napoju tego chleba, to znaczy o pragnieniu częstszego obcowania; pijecie wodę lub herbatę, lub miód, słodycze lub inny napój, pomyślcie o prawdziwym napoju, który uspokaja duszę, paląc z pasją, o najczystszej i życiodajnej Krewu Zbawiciela... "święty sprawiedliwy Jan z Kronsztadu" Jak osiągnąć świętość "

Trzeba pamiętać, że walce z namiętnościami (w tym przypadku z pasją obżarstwa) zawsze towarzyszy sprzeciw wroga. Dlatego ważne jest, aby wzmocnić swoją siłę duchową gorącą modlitwą, wyznaniem grzechu, częstą komunią i przyjęciem świętej wody.

"Nie możemy zmusić osoby, która właśnie przyszła do kościoła, aby żyły chlebem i wodą. Ale bhaktowie prawie nie zaczęliby jeść ciasta. Każdy - jego własny. Jako jego duchowy wzrost ". prot. Dimitri Moiseev, nauczyciel Seminarium Duchownego w Kałudze

Jak wspaniale jest czuć się wolnym od łaknienia słodyczy, kiedy pojawienie się ciasta nie powoduje chęci zjedzenia go bez zwłoki. Kiedy boimy się zepsuć najbardziej pożądaną więź z Chrystusem, zostawiamy namiętne pragnienie, aby jeść wszystko, co słodsze i więcej. Jeśli te chwile motywują kogoś do samodzielnego stawania z pomocą Boga, aby zlikwidować szkodliwy związek, wszystko na pewno się uda. Bądź pewny.

Trzy lata temu miałem wypadek. Po tym niefortunnym wydarzeniu nigdy nie okazywałem odrazy do słodyczy. A teraz niesamowita żądza pożarcia słodkiego uroku. Przerażające jak czekolada, lody, ciasta, bułki, dżem. Ilu by tego nie zjadło, uwielbiam słodycze nawet więcej niż wystarczająco! Nigdy nie będę w stanie zrezygnować ze słodyczy, nigdy!

Powinieneś wiedzieć, że słodycze są użyteczne i szkodliwe, wszystkie szkodliwe zawierają rafinowany cukier lub, co gorsza, jego chemiczne substytuty - aspartam, cyklaminian, sacharynian itp. A pożyteczne słodycze to wszystkie dzieła natury - owoce, jagody, miód, korzenie trawy. Na przykład arbuza, stewia słodka trawa, korzenie lukrecji, dostarczają organizmowi chromu, cynku i magnezu, niezbędnego do wchłonięcia ich słodkich substancji, potem trzustka nie jest przeciążona, a komórki organizmu dostają cukier do środka. Cukier rafinowany, zawsze spożywany bez połączenia chromu, cynku i magnezu, koniecznego do jego wchłonięcia, jest zawsze szkodliwy. A wszystkie produkty wykonane z czystego cukru są szkodliwe!

Ja też strasznie słodko! Dla siebie znalazłem wyjście - przydatne zamiast szkodliwych słodyczy - na przykład owoce, sztanga turboslimowa, domowe cukierki z suszonych owoców. Wszystko Vspusno, jest użyteczne i bez szkody dla kształtu i skóry: p

Jak pozbyć się apetytów na słodycze

Pomogli nam:

Jewgienij Arzamastsev
Dietetyk w Centrum Medycyny Estetycznej Margarita Koroleva

Julia Korneva
Twórca projektu Live up !, konsultant ds. Zdrowego stylu życia

Światowa Organizacja Zdrowia uważa, że ​​typowy mieszkaniec Rosji spożywa około 100 gramów cukru dziennie. Podczas gdy mniej lub bardziej bezboleśnie organizm ludzki może przetwarzać nie więcej niż 50 g słodkiego dodatku. Jednak współczesne badania naukowe wiążą nadmiar cukru w ​​menu z takimi poważnymi chorobami, jak cukrzyca, nadciśnienie, udar i zawał serca, rak jelita grubego. Ta lista wystarczy, aby na zawsze zapomnieć o napojach gazowanych i saszetkach. Ale jest niuans.

Opowieści o niebezpieczeństwach związanych z cukrem, niestety, nie mogą sprawić, że słodycze odmawiają cukierków. Amerykańscy biolodzy od dawna proponują zrównanie słodkiej trucizny z alkoholem i tytoniem i zaczynają szczerze nazywać to narkotykiem. Nie ze względu na szokujące: mechanizm reakcji naszego mózgu na cukier nie różni się zbytnio od zależności, które dodają się, powiedzmy, z każdym nowym kieliszkiem szampana.

Wskazanie jednego z wielu eksperymentów na ten temat. Naukowcy z Uniwersytetu Princeton codziennie karmili eksperymentalnymi szczurami cukier, stopniowo zwiększając dawkę. Wszyscy byli szczęśliwi. Ale w jeden straszny dzień dla gryzoni, ludzie całkowicie wykluczyli słodycz z menu. Co myślisz? Zwierzęta stawały się niespokojne, rozdrażnione i agresywne, a jeśli by mogły, na pewno narzekałyby na ból głowy i chęć gryzienia. Ogólnie, u biednych szczurów wystąpiło typowe pękanie przy braku pożądanej dawki.

Ale z powrotem do ludzi. Większość z nas przełknęła pierwszą porcję słodkich narkotyków, zanim jeszcze nauczyliśmy się mówić wyraźnie i przez dziesięciolecia utrzymywaliśmy czułość, kupując "coś na herbatę". Nie możemy po prostu przyjąć i przestać jeść cukru, bez względu na to, jak silni mogą być ludzie, zapytaj jakiegokolwiek narkologa. Ale możemy stopniowo (jest to kluczowy warunek sukcesu) zmniejszyć ilość słodyczy w naszej diecie do minimum lub nawet do zera.

Eksperci WH sformułowali kilka zasad dla tych, którzy zamierzają kiedyś zajmować się deserami. Złap plan działania.

1. Zaspokój się. Tak, to proste. Ciało ludzkie interpretuje brak snu jako stresującą sytuację - a hormony regulujące apetyt są rozdawane. Jedna nieprzespana noc wystarczy na następny dzień, aby zjeść więcej niż 200 dodatkowych kalorii, a pierwszeństwo będą miały szybkie węglowodany, czyli cukier. Dobrze wypoczęta osoba z ciastem ciągnie mniej udowodnione na Harvardzie.
2. Przeanalizuj swoją dietę. Niepowtarzalna atrakcja do słodyczy często objawia się jako brak chromu, cynku lub magnezu (i może wszystkie naraz). Tylko badanie krwi może z pewnością to ustalić, ale na wszelki wypadek sprawdź, jak regularnie produkty z listy pojawiają się na Twoim talerzu na końcu artykułu.
3. Jedz białka. Jest to sposób na utrzymanie stabilnego poziomu glukozy i insuliny we krwi, aw rezultacie mniej głodu na słodycze. Idealnie, białko powinno się spożywać przy każdym posiłku, ale zawsze na śniadanie. Przez białka rozumiemy nie tylko mięso i ryby, ale także orzechy, nasiona, jaja, rośliny strączkowe.
4. Jedz często i frakcyjnie. Myśli o wrzucaniu ciasteczek nie występują nawet u ludzi, których poziom cukru nie gwałtownie skacze w ciągu dnia. Staraj się jeść co 2-2,5 godziny (oczywiście, rozkładając swoją objętość, aby pod koniec miesiąca nie wyglądać jak piłka) - i zauważ, że kiedy nie musisz przechodzić przez ostre ataki głodu, łatwiej jest przejść przez cukiernie.
5. Nie trzymaj słodyczy w zasięgu wzroku. Jeśli w lodówce czeka kawałek bułka z masłem i piernik w szufladzie, pokusa ich zjedzenia zostanie wygrana przez jakiekolwiek śluby. Wszystko jest więc proste: nie kupuj tego, co nie jest dla ciebie użyteczne. A w przypadkach, gdy jesteś przyzwyczajony do jedzenia słodyczy (przerwy kawowe z kolegami, spotkania z przyjaciółmi, poranna herbata), trzymaj zdrowe alternatywy dla czekolady i rogalików pod ręką. Może to być sezonowe owoce i jagody, miód, suszone owoce.
6. Przenieś Regularne ćwiczenia to dobry sposób na radzenie sobie z codziennym stresem, który często jest winny naszego emocjonalnego przywiązania do czekolady i dżemu.
7. Dodaj zdrowe tłuszcze. Są niezwykle ważne dla hormonalnej stabilności organizmu i pomagają czuć się dłużej. Zdrowe tłuszcze nienasycone znajdują się w awokado, orzechach i nasionach oraz w oliwie z oliwek.
8. Gotuj w domu. Aby zmniejszyć ilość cukru wprowadzanego do organizmu, konieczne jest ograniczenie w największym stopniu przetworzonej przemysłowo żywności. Słodziki są teraz dodawane nawet do pierogów i pikli, a jedynym sposobem na uniknięcie nadmiaru jest osobista regulacja ilości cukru w ​​żywności. Oto prosty przykład: w składzie kotletów zakupionych w gotowaniu, syropie lub czymś podobnym będzie prawie na pewno; w kawałku mięsa, który osobiście zamieniasz w klopsiki w domu - nie.
9. Przestań pić kalorie. Każda forma ciekłego cukru jest gorsza niż stałe jedzenie. Słodkie napoje przenoszą lek bezpośrednio do wątroby, nawet nie próbując stworzyć iluzji nasycenia. Dlatego po spożyciu lemoniady prowokujesz się do zjedzenia coraz szybszych węglowodanów.
10. Dodaj przyprawy Cynamon, gałka muszkatołowa i kardamon naturalnie słodzą żywność, pomagają regulować poziom cukru we krwi i kontrolują uzależnienie.