Do czego służy L-karnityna?

• Diagnostyka

Proces odchudzania powinien obejmować dostosowanie diety i ćwiczeń fizycznych. Oprócz tych dwóch głównych punktów, niektórzy używają specjalistycznych suplementów. Najczęściej robią to profesjonalni sportowcy, ale są też zwykli ludzie, którzy chcą stracić na wadze. L-karnityna jest jednym z najpopularniejszych suplementów. Spróbujmy zrozumieć cechy tego leku, jego wpływ na organizm, zasady przyjmowania i inne ważne aspekty.

Co to jest L-karnityna

Suplement jest substancją, która sama występuje w organizmie. Karnityna jest syntetyzowana w mózgu, nerkach i wątrobie. Aby wyprodukować go w normalnej ilości, osoba musi przestrzegać zrównoważonej diety, wzbogaconej o duże ilości białka zwierzęcego. W rzeczywistości białko jest głównym źródłem L-karnityny.

Niedobór karnityny może powodować problemy metaboliczne, które mogą prowadzić do otyłości, a nawet problemów z sercem. Dla sportowców suplement jest niezbędnym narzędziem w walce ze złogami tłuszczu, ponieważ jest aktywnie zaangażowany w proces produkcji energii z tłuszczów.

Jak L-karnityna wpływa na organizm?

Oprócz powyższej aktywacji procesu metabolicznego, lek zwiększa wytrzymałość osoby i zmniejsza częstość zmęczenia, co jest konieczne podczas wysiłku fizycznego. Odbiór substancji po ćwiczeniach pomaga w odbudowie mięśni, w trakcie treningu chroni przed ewentualnym rozciąganiem lub uszkodzeniem tkanki.

Głównym celem leku - jest pomaganie ciału w wykonywaniu jego naturalnych funkcji (regeneracja, gojenie, zapadanie tkanki tłuszczowej itp.). Jest szczególnie polecany do treningu siłowego, gdy obciążenie mięśni jest największe.

Właściwości dodatku

L-karnityna jest lekiem wielofunkcyjnym, który jest popularny wśród ludzi ze względu na szereg podstawowych korzystnych właściwości:

• aktywacja metabolizmu;
• przyspieszenie procesu spalania tłuszczu, poprzez jego przetworzenie na energię;
• zapobieganie pojawianiu się złogów tłuszczu;
• obniżenie poziomu cholesterolu;
• zwiększyć wytrzymałość i wydajność;
• skrócenie okresu powrotu do zdrowia po ćwiczeniach;
• nasycenie tlenem komórek ciała;
• promuje lepsze odżywianie mięśnia sercowego;
• zwiększone mechanizmy obronne;
• długi i trwały efekt po zaprzestaniu użytkowania.

Wpływ na inteligencję

Oprócz działania fizycznego na organizm, L-karnityna wpływa na aktywność umysłową człowieka. Zgodnie z wynikami wielu badań udowodniono, że codzienne spożywanie dodatku w ilości od 2 g przez pół roku poprawia sprawność umysłową. Zgodnie z wynikami tej techniki, obciążenia intelektualne stają się łatwiejsze do przeniesienia.

Wpływ na układ sercowo-naczyniowy

Brak L-karnityny ma bardzo negatywny wpływ na funkcjonowanie serca. Dlatego suplement może być przepisywany jako terapia dla osób cierpiących na choroby sercowo-naczyniowe, szczególnie jeśli obserwuje się ten rodzaj niewydolności. Poza tym, że substancja obniża poziom cholesterolu, obniża ciśnienie krwi i zapobiega rozwojowi miażdżycy.

Wskazania do stosowania

Rozległe właściwości tego produktu sugerują jego zastosowanie nie tylko do utraty wagi, ale także do leczenia niektórych chorób. Spośród osób, które potrzebują L-karnityny do celów terapeutycznych, można zidentyfikować:

• diabetycy;
• choroby sercowo-naczyniowe;
• otyłość;
• wymagające odtworzenia wątroby;
• Pacjenci z AIDS (wiele leków stosowanych w leczeniu tej choroby powoduje niedobór karnityny, którą należy uzupełniać sztucznymi środkami);
• osoby cierpiące na uszkodzenie nerek i wątroby (narządy te są odpowiedzialne za syntezę karnityny, której poziom musi zostać uzupełniony, jeśli występują problemy);
• ludzie zagrożeni zakrzepicą.

Cel tego suplementu w związku z jedną z powyższych chorób powinien wystąpić wyłącznie u lekarza. Określa również dawkę i okres terapii.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Pomimo faktu, że producenci zapewniają nas o nieszkodliwości leku, istnieje wiele chorób, w których karnitynę należy przyjmować pod ścisłym nadzorem lekarza:

• cukrzyca;
• nadciśnienie;
• marskość wątroby;
• obwodowa choroba naczyniowa;
• problemy z nerkami.

Wśród skutków ubocznych można zidentyfikować wiele rzadkich zdarzeń: bezsenność, bóle głowy, nudności, problemy z krzesłem. Z reguły opisane działania niepożądane są charakterystyczne tylko dla osób z indywidualną nietolerancją składników składowych.

Suplementy diety

Do dziś karnityna jest dostępna w kilku formach. Możesz wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie, zapoznając się z właściwościami wszystkich prezentowanych formularzy.

Czysta 100% L-karnityna

Klasyczna wersja, z której najczęściej korzystają sportowcy. W tej postaci substancja charakteryzuje się wysoką biodostępnością. Doskonale udowodniono, że eliminuje problemy z metabolizmem. Ze względu na tę drugą właściwość, ten rodzaj karnityny był stosowany w leczeniu anoreksji i otyłości przez około pół wieku.

Winian L-karnityny

Ta forma jest szczególnie polecana osobom, które mają problemy z nadwagą. Ma najbardziej aktywną formę, a poziom biodostępności jest nawet wyższy niż w czystej postaci. Lek jest doskonale podzielony w przewodzie pokarmowym na użyteczne kwasy i czystą substancję.

Acetyl L-karnityna

Jedna z najnowszych wymyślonych form. Oprócz zwykłej karnityny jest grupa acetylowa. Określone połączenie może przeniknąć do mózgu. Ze względu na tę właściwość dodatek charakteryzuje się także działaniem neurostymulującym na ciało. Oznacza to, że wraz z poprawą metabolizmu i procesu spalania tłuszczu, osoba również otrzyma wzrost aktywności mózgu.

Propionyl L-karnityna

Ta postać leku składa się z estru karnityny i glicyny. Połączenie tych składników pozwoliło nam osiągnąć efekt stymulowania metabolizmu lipidów i zwiększenia syntezy tlenku azotu. Jedna z najbardziej użytecznych właściwości dodatku może być nazwana efektem rozszerzającym naczynia krwionośne. W tym wykonaniu karnityna jest zalecana dla osób z chorobami serca. Między innymi ten dodatek wzmacnia syntezę testosteronu, zmniejsza uwalnianie kwasu mlekowego do mięśni podczas treningów, a także charakteryzuje się właściwościami antyoksydacyjnymi. Ponadto Propionil zwalcza chroniczne zmęczenie.

Fumaran L-karnityny

Ten rodzaj karnityny jest wynikiem połączenia czystej substancji z kwasem fumarowym. Idealny dla osób z nadwagą. Punktem dodatnim produktu jest pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.

Jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi

Proces przyjmowania suplementów zależy od formy produktu wybranego do spożycia. Rozważ w odniesieniu do każdego z nich.

Jak wziąć płyn L-karnitynę do utraty wagi

Ciekły dodatek jest kilku rodzajów:

• w butelkach - gotowe do spożycia;
• syrop - wymaga rozcieńczenia w wodzie;
• w ampułkach - również gotowych do użycia, jedyną różnicą jest to, że środek jest pakowany w małe pojemniki.

Każde narzędzie ma własną instrukcję obsługi. Różni producenci reguł przyjmowania mogą się nieznacznie różnić. Konieczne jest przestrzeganie odpowiedniej wytycznej, która wskazuje stężenie i dawkę.

Zaletą ciekłej postaci karnityny jest jej szybkie wchłanianie. Wśród braków można nazwać dużą liczbę barwników i różnych smaków.

Jak przyjmować kapsułki

Wariant kapsułki ma dobrą strawność. Karnityna działa szybko i jest dość łatwa w użyciu.

Dokładniejsze dawki należy sprawdzić u swojego trenera lub lekarza.

Jak wypić tabletkę

Jedną z najtańszych form karnityny są pigułki. Ich główną zaletą w stosunku do innych rodzajów leku są oszczędności. Kupowanie tabletu nie trafia do kieszeni tak bardzo, ale warto zauważyć, że w tej formie produkt nie jest tak dobrze wchłaniany jak opisano powyżej. Liczba dawek i dawka w przybliżeniu pokrywają się z użyciem kapsułek. Dokładniejsze informacje można znaleźć w instrukcjach.

Proszek

Stosunkowo niski koszt i dobry efekt są połączone w tej formie uwalniania karnityny. Dla wielu ten rodzaj narkotyków jest najbardziej problematyczny w użyciu. Chodzi o to, że w jego recepcji warto majstrować: proszek rozcieńcza się w pół litra płynu. Pij wynikowy napój na raz. Płyn powinien brać dokładnie tyle, ile zapisano w instrukcji. Nie mniej, ponieważ lek stanie się niezdatny do spożycia.

Czy mogę pić L-karnitynę bez treningów?

Jeśli chcesz schudnąć i w tym celu zdecydowałeś się na suplement i nie planujesz iść na sport, to nie ma żadnego szczególnego powodu do spożywania narkotyków. L-karnityna nie jest spalaczem tłuszczu i nie ma sensu używać jej jako suplementu diety do utraty wagi. Będzie to miało tylko korzystne efekty opisane powyżej, ale nie pomoże zmniejszyć masy ciała. Ale w połączeniu z treningami, możesz osiągnąć bardziej intensywną utratę wagi poprzez spalanie większej ilości tłuszczu niż bez tego suplementu.

Dzienna dawka L-karnityny

Ilość spożytego suplementu zależy od tego, czy angażujesz się w aktywną aktywność fizyczną. Dla sportowców dawka będzie wyższa niż dla zwykłych ludzi. Tak więc ich dzienna dawka wynosi około 1200 mg el-karnityny. Zaleca się podzielenie tej kwoty na 2 równe spożycie: przed jednym z posiłków (najlepiej na śniadanie) i przed treningiem. W szczególności przed aktywnością fizyczną preferowany jest ciekły produkt.

Karnitynę można pić bez treningu. W takim przypadku podczas posiłków należy przyjmować 1-2 kapsułki 3 razy dziennie. Jeśli odbiór funduszy odbywa się w celach leczniczych, to tylko lekarz prowadzący może określić dawkowanie. Należy pamiętać, że stosowanie leku bez włączenia aktywności fizycznej będzie przydatne dla organizmu, ale nie wpłynie na proces utraty wagi.

Przed użyciem jakiejkolwiek postaci suplementu uważnie przeczytaj instrukcję. Zwykle opisuje on wystarczająco szczegółowo schemat.

Połączenie z innymi lekami

Karnityna, jak wspomniano powyżej, jest substancją naturalną dla organizmu. Na tej podstawie można argumentować, że biorąc to w połączeniu z innymi lekami, nie wpłynie to na skuteczność obu. Dlatego suplement ten jest często stosowany w połączeniu z innymi spalaczami tłuszczu w przypadku przyjmowania do utraty wagi lub w połączeniu z lekami w przypadku terapii terapeutycznej. Te ostatnie należy uzgodnić z lekarzem.

Kolejną kwestią jest połączenie karnityny z substancjami, które mają stymulujący wpływ na organizm. Należą do nich w szczególności kofeina. Łączenie tych substancji ze sobą jest niedopuszczalne.

L-karnityna w żywności

Jak już wspomniano, substancja, o której mowa, jest syntetyzowana z białka zwierzęcego. Tak więc zwykła żywność może być również źródłem l-karnityny. Zwiększoną zawartość tego składnika obserwuje się oczywiście w mięsie (zwłaszcza w wołowinie). W celu bardziej szczegółowego zapoznania się z zawartością substancji w niektórych produktach można zapoznać się z danymi podanymi w tabeli.

Czym jest L-karnityna i do czego służy?

Czym jest L-karnityna i do czego służy?

L-karnityna jest syntetyzowana z aminokwasów lizyny i metioniny i pełni ważne funkcje w metabolizmie człowieka. Naturalny związek białkowy działa jako cząsteczka receptora dla różnych kwasów tłuszczowych.

Dostarcza organizmowi wielu składników odżywczych i promuje produkcję energii.

Znaczenie l karnityny polega na tym, że jest ona niezbędna do transportu kwasów tłuszczowych. Długołańcuchowe kwasy tłuszczowe wchodzą do mitochondriów, które wytwarzają energię w komórkach organizmu za pomocą L-karnityny. Dlatego jest szczególnie znany jako spalacz tłuszczu, choć nie do końca tak. Ponieważ jest to zasadniczo system transportu do przenoszenia cząsteczek tłuszczu do komórek mięśniowych, gdzie jest wykorzystywany jako źródło energii, tylko w przypadku zwiększonego spożycia kalorii, na przykład podczas joggingu lub ćwiczeń na siłowni.

Ciało ludzkie jest w stanie wyprodukować samą karnitynę, ale ta ilość nie jest wystarczająca, dlatego część dziennej normy należy uzyskać z pożywienia. Fakt ten należy wziąć pod uwagę przy obliczaniu stawki dziennej. Większość l-karnityny znajduje się w jagnięcinie, więc jeśli lubisz to źródło białka, nie musisz uciekać się do suplementów.

L-karnityna: informacje ogólne

Korzyści

• Służy jako cząsteczka transportowa dla kwasów tłuszczowych;
• Zwiększa efekt spalania tłuszczu i pomaga schudnąć;
• Promuje lepsze uwalnianie energii;
• Przyspiesza proces odzyskiwania po treningach;
• Poprawia funkcję erekcji i produkcję spermy (chociaż L-arginina jest bardziej skuteczna w tych obszarach).

Źródła L-karnityny

L-karnityna występuje głównie w czerwonych mięsie (wołowina, jagnięcina) oraz w małych ilościach w białym mięsie (kurczak, indyk).

Jeszcze mniej w pokarmach roślinnych. Właśnie dlatego wegetarianie mają bardzo niski poziom L-karnityny.

Suplementy z elkarnitinem są niezwykle ważne dla osób aktywnych fizycznie i umysłowo, wegetarian i osób żyjących na diecie.

Dawkowanie

• 300 mg - 500 mg, jeśli występuje uczucie zmęczenia;
• 750 mg - 2 000 mg na utratę wagi;
• 1500 mg - 3000 mg w celu poprawy erekcji.

Aby uzyskać maksymalny efekt suplementacji, zaleca się stosowanie L-karnityny z innymi witaminami, koenzymem Q10 i różnymi minerałami.

Skutki uboczne

Nie są znane żadne skutki uboczne.

Nawet bardzo wysoka dawka 15 000 mg na dzień nie wpływa na organizm.

Suplementy należy wybierać mądrze, przede wszystkim zwracać uwagę na producenta, czytać etykiety i opinie klientów. Często zdarzają się sytuacje, w których azjatyckie apteki internetowe dystrybuują niskiej jakości suplementy, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia.

Ciało zawiera średnio 20-25 gramów L-karnityny, która w przeważającej części znajduje się w mięśniach serca i szkieletu.

Mięśnie te charakteryzują się intensywnym metabolizmem kwasów tłuszczowych, dlatego są szczególnie zależne od białka.

Jedną z najważniejszych i najkorzystniejszych właściwości L-karnityny jest to, że może być zawarta w organizmie człowieka w bardzo dużych ilościach. Jego nadmiar jest przekształcany w mocznik i wydalany z ciała w moczu. Przedawkowanie L-karnityny nie powoduje żadnych skutków ubocznych ani problemów zdrowotnych.

Jednak niektóre choroby, na przykład choroba Leśniowskiego-Crohna, wymagają ścisłej kontroli nad spożywanymi substancjami, zwłaszcza z suplementami, więc tylko lekarz może przepisać elkarnitynę i obliczyć dawkę.

Jak działa L-karnityna

Fizjologiczny proces stosowania L-karnityny w organizmie do transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów w celu uzyskania energii jest opisany w tym wspaniałym wideo.

Jakie produkty zawiera?

L-karnityna jest cząsteczką rozpuszczalną w wodzie i dlatego może być naturalnie wydalana z moczem. Z tego powodu pacjenci poddawani dializie mają za mało jej w ciele. W rezultacie pacjenci ci muszą przyjmować suplementy lub otrzymywać dożylnie L-karnitynę. Podczas dializy składniki odżywcze i związki są eliminowane z organizmu, co prowadzi do niedoboru.

Ponadto, ze względu na wysoką rozpuszczalność L-karnityny w wodzie, jej część zostaje utracona podczas procesu gotowania.

Bardzo mała ilość L-karnityny znajduje się w pokarmach roślinnych.

Ludzkie ciało otrzymuje L-karnitynę głównie z czerwonego mięsa. W dniu, w którym osoba spożywa średnio około 100-300 g. L-karnityny z żywności. Owoce, warzywa i drób zawierają tylko niewielką ich ilość. Dieta wegetarian obejmuje dzienną stawkę tylko 3 - 20%, co jest uważane za niedobór tej substancji.

Oprócz diety L-karnityna jest produkowana przez organizm. Jednak do tego konieczne jest, aby zawierał różne witaminy i żelazo w wystarczających ilościach. Bez nich produkcja L-karnityny zostanie spowolniona, dopóki żywność i suplementy nie staną się jej jedynym źródłem.

Prawie wszystkie rodzaje mięsa i grzybów zawierające około 15 mg L-karnityny na 100 g produktu są idealne do tego celu. Dla wegetarian idealny jest ser (od 0,6 do 12,7 mg na 100 g) i produkty mleczne (od 2 do 10 mg na 100 g). Należy wziąć pod uwagę, że tylko 54-87% spożytej żywności zawiera L-karnitynę, która może być wykorzystana i wchłonięta przez organizm.

L-karnityna działa

L-karnityna pełni najważniejsze funkcje w ludzkim ciele, bierze udział w wielu procesach i działa na zasadzie witaminy. Na przykład pomaga wątrobie i nerkom oczyścić organizm z toksyn i je wyeliminować. Promuje również proces spalania długołańcuchowych kwasów tłuszczowych w celu uwolnienia energii.

Ta energia jest potrzebna dla wielu komórek mięśniowych, szczególnie tych w sercu. Ponadto, we wszystkich miejscach, w których jest to potrzebne, L-karnityna pełni funkcję "nośnika biologicznego", kierując kwasy tłuszczowe do miejsca wytwarzania energii wewnątrz błony mitochondrialnej.

Zasoby L-karnityny w organizmie człowieka są stosunkowo niewielkie i wynoszą około 20-25 mg. Dlatego jeśli organizm nie otrzymuje wymaganej ilości z pożywienia, bardzo szybko pojawiają się alarmujące objawy niedoboru. Co to znaczy? Osoba jest podatna na różne infekcje, zaburzenia metabolizmu lipidów i zmniejszoną płodność.

Niewystarczająca ilość L-karnityny zwiększa ryzyko zawału serca, ponieważ mięsień sercowy jest bardzo zależny od tego składnika odżywczego.

Utrzymywanie układu odpornościowego

Inną ważną cechą L-karnityny jest jej zdolność do wspomagania układu odpornościowego. Limfocyty neutralizują patogeny, a proces ten jest stymulowany przez substancję witaminopodobną L-karnitynę. A jeśli układ odpornościowy działa normalnie, to każda choroba nie jest straszna. Ponadto L-karnityna zwiększa aktywność komórek fagocytujących i komórek zabójczych i działa jako skuteczny przeciwutleniacz. Chroni komórki nerwowe, błony i tkanki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Właśnie dlatego L-karnityna może również w pewnym stopniu chronić przed zwyrodnieniowymi chorobami neurologicznymi, takimi jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona.

Udowodniono, że suplementacja L-karnityną lub jej wystarczające spożycie z pokarmem zwiększa sprawność fizyczną i psychiczną. Dlatego sportowcy często piją go, aby poprawić swoje wyniki. Skraca czas potrzebny do przywrócenia ciała po ciężkim treningu i pomaga spalić nadmiar tłuszczu.

Aby zwalczyć cukrzycę

W większości przypadków pacjenci z cukrzycą zmagają się ze zwiększonym stresem oksydacyjnym, a to może pomóc L-karnityna. Związek ten potwierdzono w jednym eksperymencie przeprowadzonym w 2008 r. Wśród 80 osób z cukrzycą. Udowodniono, że suplementacja L-karnityną zmniejsza stężenie cholesterolu (LDL) i trójglicerydów, zmniejszając w ten sposób stres oksydacyjny.

Wspomaga spalanie tłuszczu

L-karnityna jest potrzebna podczas spalania lipidów, a także bierze udział w procesie przenoszenia energii do mięśni. Dlatego może być stosowany podczas różnych diet w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Wraz z innymi suplementami L-karnityna pomaga budować masę mięśniową. Zmniejsza zmęczenie, zwiększa witalność i energię u osób starszych.

Nie lekceważ pozytywnego efektu L-karnityny na serce, ponieważ wytwarza około 70% energii potrzebnej do stabilnej pracy tego mięśnia. Z tego powodu ta substancja podobna do witaminy wspomaga serce w obecności różnych chorób, od anginy i kończąc na stwardnieniu naczyń, i chroni ją przed możliwymi powikłaniami. Suplementacja L-karnityną pomoże również uniknąć arytmii serca i niewydolności serca.

Zwiększa męską płodność

Karnityna jest szczególnie korzystna dla mężczyzn. Poprawia jakość nasienia, zwiększa liczbę i stężenie aktywnych plemników, ich mobilność i skład, zapewnia integralność jądrowego DNA.

Wniosek

L-karnityna jest produkowana w organizmie z dwóch podstawowych aminokwasów. Mimo to część dziennej wartości tej substancji należy uzyskać z pożywienia. Najczęstszy niedobór L-karnityny występuje u osób stosujących stałą dietę lub u wegetarian. Ponadto niektóre choroby, stały stres, problemy z wchłanianiem makroskładników i mikroelementów przez jelita mogą również prowadzić do braku L-karnityny i powolnego metabolizmu.

L-karnityna nie tylko kontroluje metabolizm tłuszczów, ale także chroni komórki nerwowe i błony komórkowe. Dlatego może być uważana za istotną substancję dla utrzymania zdrowia całego organizmu. Biorąc pod uwagę to wszystko, nie powinieneś mieć pytania o to, czy zażywać L-karnitynę. Jest to ważny element medycyny ortomolekularnej. Nawet wysokie dawki L-karnityny nie powodują skutków ubocznych i są łatwo wydalane z moczem.

Co to jest L karnityna i jak ją przyjmować do utraty wagi

Smukłe ciało jest jednym z wiodących trendów w obecnej modzie, a ci, którzy chcą mieć takie ciało, szukają w tym kierunku. Jednym z najbardziej znanych i najłatwiejszych sposobów osiągnięcia tego wyniku jest stosowanie różnych suplementów diety. Najbardziej popularną w tej branży jest L-karnityna.

Dzisiaj zajmiemy się takimi pytaniami: karnityna - co to jest? Jak wziąć to, aby schudnąć? Rodzaje karnityny, dodatkowo, spójrz na recenzje L karnityny i innych problemów.

Z czego składa się L karnityna i dlaczego jest to konieczne?

L karnityna jest lekiem podobnym do witaminy, którego właściwości są podobne do witamin z grupy B. Karnityna jest aminokwasem, który zamienia kwasy tłuszczowe w energię. Można go uzyskać nie tylko w postaci dodatku, ale również ze zwykłych produktów: mięsa, produktów mlecznych.

Głównym celem L-karnityny jest przekazywanie kwasów tłuszczowych do mitochondriów, w których prowadzi się proces spalania tłuszczu, w tym zwiększenie wytrzymałości.

Karnityna pomaga również eliminować toksyny dzięki procesom metabolicznym. W pewnym stopniu spełnia funkcje detoksykacji, co jest niezwykle przydatne, ponieważ elementy rozkładu akumulowane w mitochondriach znacznie hamują szybkość podziału kwasów tłuszczowych.

L karnityna spełnia następujące funkcje:

1. przyspieszenie dzielenia tkanki tłuszczowej;
2. wzmocnienie funkcji ochronnej układu odpornościowego;
3. zwiększenie odporności na różne stresujące sytuacje;
4. zwiększa wytrzymałość;
5. hamuje starzenie się w ciele;
6. jest silnym przeciwutleniaczem;
7. eliminacja "złego" cholesterolu;
8. wzmacnianie tkanki kostnej;
9. wzmacnia aktywność umysłową;
10. naprawa tkanek;
11. poprawa układu sercowo-naczyniowego;
12. pozytywny wpływ na jakość nasienia.

Z tego wszystkiego możemy wywnioskować, że elkarnitin może być stosowany nie tylko do utraty wagi, ale także do poprawy ciała jako całości.

Rodzaje L karnityny

W sklepach, aptekach, na stronach internetowych można zobaczyć tego typu leki:

1. Winian L-karnityny
2. Fumaran L-karnityny
3. Acetylokarnityna
4. Propionyl
5. Czysta karnityna

Winian l karnityny ma wysoką biodostępność. Po uwolnieniu do żołądka rozpuszcza się łatwo i rozpada na dwa składniki - kwas winowy i czystą karnitynę. Te dwa składniki są trawione oddzielnie od siebie. Najczęściej używają tej L-karnityny do utraty wagi.

L-karnityna fumaran - dostęp biologiczny w niej jest mniejszy, ale ma korzystny wpływ na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.

Acetyl L-karnityna jest doskonałą zdolnością do dostania się do mózgu. Z tego powodu aktywowany jest mechanizm metaboliczny mózgu, eliminowane jest poczucie "stałego" zmęczenia, wzrasta poziom pracy procesów myślowych i pamięci.

Propionylo-L-karnityna ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie naczyń. Odgrywa kluczową rolę dla osób cierpiących na niektóre choroby serca i naczyń krwionośnych, problemy z erekcją, ponadto ten rodzaj leku ma pozytywny wpływ na jakość nasienia.

Czyste właściwości karnityny przypominają winian L-karnityny.

Dziś ten aminokwas można kupić w trzech różnych postaciach:

Płynna L-karnityna jest najdroższa, a najtańsza jest L karnityna w postaci kapsułek. Ta różnica polega na tym, że w postaci płynnej lek jest bardzo szybko wchłaniany przez organizm, a kapsułka do rozpuszczenia zajmuje około pół godziny, co odgrywa znaczącą rolę w treningu. W stanie ciekłym zaczyna działać natychmiast. Sproszkowana L-karnityna znajduje się pośrodku.

Która karnityna będzie miała skuteczny wpływ na utratę wagi

Jeśli chcesz zobaczyć wynik tak szybko, jak to możliwe, musisz kupić płynny preparat lub proszek.

Jeśli tempo uczenia się nie jest ważne, to śmiało kupuj kapsułki, w tym jest więcej korzyści.

Jednak przed rozpoczęciem przyjmowania tego leku do treningu należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli nie ma przeciwwskazań i efektów ubocznych, możesz bezpiecznie kontynuować stosowanie suplementu.

Warunki użytkowania L - karnityna do utraty wagi

Normalna dawka tego leku na utratę wagi wynosi 1-2 g dla kobiety i 1,5-3 g dla mężczyzny. Istnieje powszechna opinia, że ​​im większa masa ciała, tym więcej dawki leku jest potrzebne.

Najlepiej używać tego narzędzia przez 30 minut przed treningiem.

Ważne jest, aby wiedzieć: karnityna będzie miała wpływ na zmniejszenie masy ciała, tylko jeśli wykonujesz obciążenie sercowe przez co najmniej 30 minut.

Należy go zażyć w ciągu sześciu tygodni, po czym należy zrobić przerwę na co najmniej dwa tygodnie.

Jak zażywać l-karnitynę do odchudzania z biernym trybem życia

Ci, którzy dokonują wyboru na korzyść opcji pasywnej utraty wagi zastanawiają się: jaka dawka leku musi być przestrzegana, aby osiągnąć pożądany efekt? Odpowiedź na to pytanie brzmi: nie.

Aby zrozumieć, dlaczego, konieczne jest zagłębienie się w mechanizm działania tego narzędzia. Levocarnitine przenosi kwasy tłuszczowe do mitochondriów w celu ich dalszego przetwarzania.

Tłuszcz jest spalany beztlenowo za pomocą tlenu. Dlatego przyjmowanie leku pod nieobecność treningu, leżenia na kanapie, aby osiągnąć utratę wagi, nie zadziała, ponieważ nie ma ćwiczeń beztlenowych.

W związku z tym konieczne jest stosowanie podobnego leku w połączeniu z treningiem lub długim spacerem, podczas których nastąpi głębokie nasycenie tlenem.

3 poważne błędy podczas używania L-karnityny

• Niepoprawne dawkowanie. Przy aktywnej utracie wagi, przygotowaniu do sezonu letniego lub zawodów, dawka leku w 1-3 g będzie niewystarczająca. Nie trzeba obawiać się przekroczenia dawki, w tym przypadku maksimum, że może wystąpić niestrawność. Aby jednak do tego doszło, konieczne jest podjęcie wielu takich środków. Jedynym wyjątkiem jest nietolerancja osobista na składniki leku.
• Zły tryb użytkowania. Lek zaczyna aktywnie działać 30 minut po użyciu, a jego działanie trwa dwie godziny. Aby go wziąć potrzebujesz 15-20 minut przed rozpoczęciem treningu. Ważne jest, aby wiedzieć, że L-karnityna usuwa nerki, więc im więcej płynów używasz podczas ćwiczeń i im więcej idziesz do toalety, tym szybciej wyczerpią się środki.
• Głębokie złudzenie. "Nie było aktywnego szkolenia, można zjeść dobry posiłek." Podczas utraty wagi nie można jeść natychmiast po treningu. Większość ludzi wierzy, że po zażyciu tego leku zwiększa się wytrzymałość, a waga nie zmniejsza się, ale rośnie. Dzieje się tak, gdy używa się L karnityny, zwiększa wytrzymałość, pocenie się i wzrost pulsu, ale także wpływa na apetyt. Dlatego musisz kontrolować siebie, aby osiągnąć oczekiwany efekt.

Przyjmowanie leku dla tych, którzy nie chcą schudnąć

To narzędzie może zająć nie tylko osoby borykające się z nadwagą, ale także osoby, które chcą poprawić swoje zdrowie.

W takim przypadku lek należy przyjmować dwa lub trzy razy dziennie z posiłkami przez 30 dni, ale nie należy zapominać o dawce - nie więcej niż dwie gramy dziennie.

Powtórzyć kurs przyjęcia L może być miesiąc po przerwie.

Jeśli występują choroby układu krążenia, choroby nerek, wątroby lub infekcje wirusowe, dawka środków nie powinna przekraczać 1 g na dzień.

Jak uniknąć efektów ubocznych

Jednym z oczywistych skutków ubocznych - zwiększony głód. Jest to spowodowane przyspieszeniem procesów metabolicznych w ciele, nawet przy całkowitym odpoczynku.

W rezultacie energia jest zużywana, ale zwiększa się apetyt. Ale przy odpowiednim odżywieniu, regularnym treningu fizycznym, możesz znacznie zmniejszyć uczucie głodu.

Dietetycy radzą, aby nie wybierać diety niskokalorycznej, ale diety białkowo-węglowodanowej. W tej diecie musisz jeść co najmniej 5 razy dziennie i musisz usunąć z diety napoje alkoholowe, tytoń, słodki i tłusty. Wszystko to wymaga trzy razy w tygodniu, aby zaangażować się w moc, a nawet 3-4 razy - aby wykonać cardio.

L-karnityna, jak stosować odchudzanie - opinie

Ci, którzy wypróbowali to narzędzie, mówią pozytywnie o wpływie leku i doszli do następujących wniosków: pomoże to tylko w połączeniu z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną. Tylko w tym przypadku lek zaczął działać skutecznie.

W styczniu zaczęła ćwiczyć na siłowni w celu utraty wagi. Początkowo moja waga wynosiła 92 kg. Klasy pomogły, jadłem dobrze, ale waga nie poszła tak szybko, jak chciałem. Aby wzmocnić efekt, trener zalecił zakup L-karnityny, która pomoże spalić tłuszcz i zwiększyć metabolizm. Zażyła lek przez miesiąc. Można było stracić 7 kg. Pierwszy dobry pion poszedł po trzecim treningu w hali. Wykonano zgodnie z instrukcjami, nie było efektu ubocznego. Teraz moja waga wynosi 75 kg i nie zamierzam na tym poprzestać.

Przez długi czas przeszkadzała mi nadwaga, ale nie było czasu, żeby się sobą zająć. Ale kiedy już zdecydowałem, że mam dość żalu z samego siebie i zapisałem się na siłownię. Zajęcia sportowe przyniosły owoce, ale naprawdę chcesz się schudnąć jak najszybciej. Po konsultacji z instruktorem kupiłem L-karnitynę i zacząłem ją przyjmować. Dzięki lekowi waga zaczęła szybciej wychodzić, poczułem przypływ siły i energii. Zażyła lek na pół godziny przed rozpoczęciem treningu. Po pierwszym kursie zażywania narkotyków przerwała miesiąc, a następnie ponownie uzyskała "asystenta". Teraz czuję się o wiele lepiej i szczęśliwszy.

Brałem karnitynę przez miesiąc, ale nie zauważyłem żadnych specjalnych rezultatów. Waga, oczywiście, odmówiła, nie stała w miejscu. Postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami użytkowania. Nie chciała już tego brać, ponieważ nie osiągnęła oczekiwanego rezultatu.

Na stronach sprzedaży tego leku są różne recenzje i każdy może się z nimi zapoznać. Ale co najważniejsze, podczas korzystania z karnityny, skonsultuj się z lekarzem w sprawie przeciwwskazań. Przy zakupie leku, należy również zapoznać się z instrukcją obsługi. Jeśli działanie karnityny jest ujemne, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

L-karnityna: działanie, korzyści, jak, co i jak dużo lepiej zażyć

Chcesz wiedzieć, co to jest L-karnityna? Porozmawiamy o wpływie L-karnityny, jej zaletach, którą lepiej jest wybrać, a także o tym, jak i ile zażywać suplement.

Teraz L-karnityna do utraty wagi zawiera ogromną ilość suplementów sportowych. Producenci sportpit mówią jednym głosem, że jest to potężny i wszechstronny składnik, który ma właściwości spalacza tłuszczu, pomaga w budowaniu mięśni, przyspiesza regenerację i poprawia funkcje poznawcze.

W tym samym czasie wiele osób twierdzi, że karnityna jest bezużytecznym suplementem. Kto ma rację?

Jak zwykle prawda leży gdzieś pośrodku. W rzeczywistości L-karnityna nie jest cudownym lekiem, ale nauka pokazuje, że może być skuteczna do pewnych celów. Zobaczmy. W tym artykule dowiesz się, czym jest L-karnityna, jaki jest jej rodzaj, jaki rodzaj wybrać, ile należy przyjmować i ile należy przyjmować oraz czy należy się obawiać efektów ubocznych.

L-karnityna - co to jest?

L-karnityna jest naturalnie występującym aminokwasem występującym głównie w mięsie i produktach mlecznych. Jest warunkowo niezbędny, co oznacza, że ​​nasz organizm może go wytwarzać tak długo, jak długo konsumujemy wystarczającą ilość lizyny i metioniny (niezbędnych aminokwasów).

L-karnityna pełni kilka ważnych funkcji w organizmie, głównie związanych z produkcją energii komórkowej. Nic więc dziwnego, że większość L-karnityny w organizmie znajduje się w mięśniach, które muszą szybko generować ogromną ilość energii.

Dlaczego nazwa "L-karnityna" zawiera literę L? Po prostu odróżnia go od innej formy substancji, D-karnityny, która nie tylko nie ma korzystnego działania, ale w rzeczywistości przeszkadza naszemu organizmowi w absorpcji L-karnityny. Dlatego D-karnityna nigdy nie jest dodawana do produktów żywienia sportowego. Znajdziesz tam tylko L-karnitynę w jednej z czterech postaci:

• L-karnityna. Jest to ta sama forma karnityny, która jest wytwarzana w organizmie.
• Acetylo-L-karnityna (ALCAR). Ta forma L-karnityny została poddana procesowi chemicznemu znanemu jako acetylacja, który pozwala substancji przekroczyć barierę krew-mózg.
• L-winian L-karnityny. Ta forma L-karnityny jest związana z kwasem winowym i pomaga poprawić wchłanianie.
• Glicyna propionylo-L-karnityna (GPLK). Ta forma L-karnityny jest związana z aminokwasem glicynowym. Badania pokazują, że GPLK ma działanie antyoksydacyjne w organizmie i może zwiększać przepływ krwi podczas ćwiczeń.

Dlaczego ludzie używają L-karnityny do odchudzania?

Odpowiedź jest oczywista: biorą dodatek, aby zwiększyć ilość karnityny w ciele, szczególnie w mięśniach. To z kolei prowadzi do wielu pozytywnych efektów, w tym zmniejszenia bólu mięśni, lepszego powrotu do zdrowia po wysiłku i zwiększenia produkcji tlenku azotu.

Jednakże, żadna pojedyncza postać karnityny, osobno, nie zawiera całej listy powyższych efektów.

Korzyści z L-karnityny

Zwykle dana osoba otrzymuje wystarczającą ilość L-karnityny wraz z pożywieniem, ale badania wykazują, że niedobór karnityny może występować u osób starszych iu osób, które nie spożywają mięsa.

Dlatego większość osób uczestniczących w siłowni nie musi przyjmować suplementów L-karnityny w celu poprawy ich zdrowia. Jednak możemy zwiększyć ilość tej substancji w organizmie, aby poprawić wyniki sportowe.

Wpływ L-karnityny na uszkodzenia i bolesność mięśni

Badania pokazują, że substancja zmniejsza uszkodzenia mięśni podczas i po intensywnym wysiłku fizycznym, poprawiając tym samym regenerację i zmniejszając bolesność mięśni.

Ten efekt L-karnityny jest jednym z najbardziej udowodnionych. Naukowcy wciąż badają jego mechanizm. Obecnie najbardziej prawdopodobną hipotezą jest to, że pośredniczy w zwiększaniu przepływu krwi w tkance mięśniowej, co prowadzi do zmniejszenia stresu mięśniowego i poprawy sygnałów komórkowych, które są związane z regeneracją mięśni.

Czy L-karnityna działa jak spalacz tłuszczu?

L-karnityna jest niezbędna do utleniania kwasów tłuszczowych (to znaczy do ich spalania), dlatego producenci sportpitów często twierdzą, że substancja pomaga przyspieszyć utratę tłuszczu i jest świetna do zrzucenia wagi. Niestety, te stwierdzenia nie odpowiadają rzeczywistości.

W rzeczywistości niedobór karnityny może komplikować utratę wagi. Jednak większość ludzi nie cierpi na niedobór karnityny. Ponadto naukowcy odkryli, że zwiększenie poziomu karnityny powyżej normy nie prowadzi do poprawy spalania tłuszczu.

W związku z tym jest mało prawdopodobne, aby stosowanie jakiejkolwiek formy L-karnityny pomogło w "wysuszeniu" lub utracie wagi, z wyjątkiem osób w podeszłym wieku lub wegetarian (i wątpliwe jest, aby L-karnityna miała jakąś wartość).

L-karnityna i przyrost masy mięśniowej

Niektórzy producenci sportpit twierdzą, że L-karnityna może bezpośrednio poprawić przyrost i siłę mięśni (jak kreatyna)

Jednak efekt ten stwierdzono tylko w jednym przypadku, gdy osoby starsze przyjmowały suplement w celu wyeliminowania niedoboru L-karnityny. W związku z tym można bezpiecznie założyć, że produkt nie pomoże osobom o normalnych poziomach karnityny.

Niemniej jednak, stosowanie L-karnityny może pośrednio przyczyniać się do zestawu masy mięśniowej i zwiększenia siły ze względu na pozytywny wpływ dodatku na bolesność mięśni i regenerację.

Faktem jest, że im mniej nasze mięśnie bolą po wejściu na siłownię i im szybciej się regenerujemy, tym intensywniej możemy trenować i szybciej się rozwijać. W ostatecznym rozrachunku pomoże to poprawić skład ciała.

L-karnityna i sprawność fizyczna

Większość badań wykazuje, że L-karnityna nie poprawia wydajności podczas długotrwałych ćwiczeń o niskiej intensywności. To samo można powiedzieć o intensywnych treningach krótkoterminowych.

Niektórzy naukowcy sugerują, że stosowanie suplementów L-karnityny może zwiększać siłę mięśni, ale dane na ten temat nie są jeszcze rozstrzygające.

Ponadto wykazano, że L-karnityna zmniejsza zmęczenie psychiczne i fizyczne podczas wysiłku u osób starszych (ale nie u młodych zdrowych osób).

Tak więc obecnie dowody naukowe sugerują, że karnityna najprawdopodobniej nie poprawi wydajności fizycznej.

L-karnityna i funkcje poznawcze

ALCAR może zmniejszyć zmęczenie i poprawić koncentrację u osób z zespołem przewlekłego zmęczenia lub niedoborem karnityny.

Istnieją również pewne dowody na to, że ALCAR można stosować w leczeniu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Niektórzy zdrowi ludzie zgłaszają lepsze funkcje poznawcze podczas przyjmowania acetylo-L-karnityny, ale niestety nie ma wystarczających badań, aby potwierdzić lub zaprzeczyć takim zarzutom.

L-karnityna i wrażliwość na insulinę

Kilka badań wykazało, że lewokarnityna może zwiększać wrażliwość na insulinę u osób z cukrzycą. Jednak nie wiadomo, czy ma on takie same działanie u zdrowych ludzi.

L-karnityna i płodność

W kilku eksperymentach stwierdzono, że L-karnityna może poprawić jakość plemników u mężczyzn, zwłaszcza tych, którzy mają niską jakość plemników lub cierpią na niepłodność.

Ile potrzeba L-karnityny - dawka skuteczna klinicznie

Klinicznie skuteczna dawka L-karnityny zależy od rodzaju używanej substancji:

• Acetylo-L-karnityna: od 630 do 2500 mg na dzień;

• L-winian L-karnityny: od 1000 do 4000 mg na dzień;

• L-karnityna propylenowa glicyny: od 1000 do 4000 mg dziennie;

• Normalna L-karnityna: 500 do 2000 mg na dzień.

Jak zażywać L-karnitynę?

Niektórzy eksperci uważają, że karnitynę należy przyjmować przed wysiłkiem fizycznym, inni twierdzą, że najlepiej jest po wysiłku. Oba są słuszne na swój sposób. Acetyl-L-karnityna jest niepożądana do przyjmowania z pokarmem (jest gorzej wchłaniana). Dlatego można go wypić przed treningiem wraz z dodatkami zwiększającymi poziom energii.

Jednak do optymalnej absorpcji innych form węglowodanów karnityny są wymagane. Ponieważ jedzenie przed treningiem jest niepożądane, lepiej jest użyć suplementu po.

Jedną ze strategii uzyskiwania wszystkich korzystnych efektów różnych form L-karnityny jest przyjmowanie dwóch porcji ALCAR pomiędzy posiłkami (w tym 1 porcja przed treningiem) i jedna porcja normalnej formy lub L-karnityna przy użyciu L-winianu po treningu.

Czego można się spodziewać po zażyciu L-karnityny?

To zależy od cech twojego ciała i odżywiania.

Jeśli jesteś młody, zdrowy i mniej lub bardziej prawidłowo się odżywiasz, główną korzyścią, której możesz oczekiwać po lewej karnitynie, jest zmniejszenie bólu mięśni po wysiłku i przyspieszenie powrotu do zdrowia.

Produkt może również nieznacznie zwiększyć wydajność treningu, ale dowody są dość słabe. U osób w średnim wieku i starszych przyjmowanie L-karnityny może nieznacznie przyspieszyć spalanie tłuszczu, zwiększyć masę mięśniową i zmniejszyć zmęczenie podczas treningów. Ponadto, jeśli nie jesz mięsa, korzystanie z produktu może przynieść ci takie same korzyści, jak osoby starsze.

Jest to interesujące: niedobór karnityny jest bardzo powszechny wśród wegan i wegetarian, ponieważ ich dieta zawiera znacznie niższe ilości lizyny i metioniny - niezbędnych aminokwasów niezbędnych do produkcji karnityny.

Czy L-karnityna ma działania niepożądane?

Badania pokazują, że suplementy L-karnityny są bezpieczne i nie powodują skutków ubocznych. Pytanie to jest jednak kontrowersyjne. Powodem jest opublikowany w 2013 r. Artykuł, który pokazał, że karnityna w mięsie może zwiększać ryzyko chorób serca.

Jest dobry powód, aby się nie martwić: ta praca nie wykazała, że ​​jedzenie czerwonego mięsa zwiększa ryzyko chorób serca. Zamiast tego pokazała, że ​​mięso spowodowało tymczasowy wzrost substancji zwanej TMAO (tlenek trimetyloaminy), która wiązała się z chorobami serca, ale naukowcy nie udowodnili, że tak naprawdę to powoduje.

Innymi słowy, teoria, że ​​spożycie mięsa zwiększa ryzyko chorób serca u wszystkich ludzi w każdych okolicznościach jest mało prawdopodobne.

Potwierdza to fakt, że badania nie wykazały żadnego związku między spożyciem czerwonego mięsa a chorobami serca, cukrzycą, udarem lub rakiem. Istnieją jednak dowody na to, że spożywanie przetworzonych produktów z czerwonego mięsa, takich jak bekon, salami i hot-dogi z kiełbasą, może zwiększać ryzyko chorób serca. Jednak nie wiadomo, czy jest to związane z konsumpcją czerwonego mięsa jako takiego, czy ogólnie z niezdrowym stylem życia.

Wniosek

L-karnityna jest godnym produktem odżywiania sportowego. Może dać te korzystne efekty, których większość ludzi oczekuje.

Produkt może pomóc w spalaniu tłuszczu, zwiększaniu masy mięśniowej i zwiększaniu siły, zapewniając intensywny trening. Dzięki niemu możesz naprawdę dobrze się szkolić i lepiej się regenerować, co oczywiście przyspieszy twoje postępy.

Tak więc, jeśli chcesz zmniejszyć ból mięśni i przyspieszyć regenerację po treningu, L-karnityna będzie dobrym dodatkiem do diety.

Daje energii do radzenia sobie ze stresem i pomaga z nadwagą - karnityną!

Karnityna (L-karnityna, lewostronna karnityna, B11) jest substancją podobną do witaminy, aminokwasem syntetyzowanym przez organizm i związanym z witaminami B, ale nie jest witaminą. Jest stosowany w żywieniu sportowców, jako aktywny asystent w spalaniu tłuszczu.

Tworzy się w nerkach i wątrobie (około 25%) za pomocą takich aminokwasów jak metionina i lizyna. Akumulacja występuje głównie w wątrobie i mięśniach.

Pozostałe 75% powinno pochodzić z konsumpcji różnych substancji, takich jak produkty mleczne, mięso, ryby. Przy niewystarczającym przyjmowaniu tej substancji do organizmu występuje również w wątrobie i nerkach kosztem innych składników.

Z braku tych substancji w organizmie, tworzenie karnityny nie jest możliwe. Ten stan można zaobserwować u wegetarian, którzy nie jedzą mięsa i produktów mlecznych, a także u osób starszych. W tym przypadku dodatkowe spożycie dodatków biologicznych.

Karnityna - czym jest i dlaczego jest potrzebna

L-karnityna jest jednym ze źródeł wytwarzania energii w organizmie, wytwarzaniem neuroprzekaźników i serotoniny (hormonu szczęścia) w korze mózgowej. Jego głównym zadaniem jest transport kwasów tłuszczowych w komórkach i tworzenie (kwasów ATP), cząsteczki, która służy jako źródło energii dla wszystkich procesów organizmu. Jego niedobór w organizmie prowadzi do zmniejszenia metabolizmu, pogorszenia pracy serca i mózgu. Możesz dowiedzieć się więcej o lewej karnityny z artykułu "L-karnityna - zdrowe serce i sukces w sporcie."

Karnityna i l-karnityna - jaka jest różnica? W rzeczywistości nie ma różnicy, są to dwie nazwy tej samej substancji. Dlatego pytanie: "co jest lepsze - L-karnityna i karnityna" jest usuwane samodzielnie. Levocarnitine ma przedrostek L, ponieważ odróżnia go od jego innej postaci D, która nie tylko nie ma korzystnych właściwości, ale nawet jest szkodliwa dla organizmu.

Warto zwrócić uwagę na aktywną formę lewocarnityny - acetyl L-karnitynę, której formuła jest wzbogacona o grupę acetylową. Zwiększa to zdolność aminokwasu do penetracji bariery krew-mózg (bariera między krwią i tkanką nerwową, która chroni mózg), gdzie wykazuje właściwości przeciwutleniające. Ta zdolność do L-karnityny acetylowej pomaga chronić organizm przed przedwczesnym starzeniem się i zniszczeniem komórek nerwowych.

Korzyści i szkody

Jak przydatne jest karnityna? Oprócz głównej zdolności substancji do wytwarzania energii, to także:

• Uczestniczy w przyspieszaniu procesów metabolicznych;
• Zwiększa wydajność zarówno mentalną, jak i fizyczną;
• Zwiększa koncentrację;
• Zmniejsza objawy kaca (na przykład po długim spożyciu alkoholu);
• Działa jako spalacz tłuszczu;
• Usuwa toksyny;
• Pomaga organizmowi odzyskać siły szybciej dzięki intensywnemu wysiłkowi fizycznemu;
• Zwiększa odporność;
• Pomaga w uzyskaniu masy mięśniowej;
• Przyspiesza procesy leczenia.

Podczas uprawiania sportu L - karnityna zmniejsza ból mięśni, zwiększa wytrzymałość organizmu.

Korzyści mózgowe

Jaka substancja jest dobra dla mózgu? Acetyl L - karnityna poprawia pamięć, nastrój, zwiększa koncentrację, zmniejsza stres, zwiększa energię komórek mózgowych. Syntetyzuje acetylocholinę - neuroprzekaźnik do tworzenia pamięci.

Karnityna jest również stosowana w następujących chorobach i stanach:

• utrata pamięci z wiekiem;
• zaćma;
• zespół obsesyjno-kompulsywny (lękowe myśli, stany obsesyjne, ataki paniki);
• Choroba Peyroniego;
• niepłodność u mężczyzn.

Zastosowanie w kosmetologii

Ze względu na to, że karnityna przyspiesza procesy metaboliczne, aktywuje metabolizm tłuszczów, reguluje procesy starzenia, znalazła zastosowanie w kosmetologii.

Karnityna jest uważana za "witaminę wzrostu" i stymuluje wzrost nowych włosów, dlatego jest aktywnie wykorzystywana w różnych zabiegach kosmetycznych w celu wzmocnienia i poprawy stanu zamków.

Jest również stosowany w mezoterapii i maseczkach, ponieważ ma działanie wygładzające i zmiękczające skórę, a także normalizujący mikrokrążenie krwi. Daje to szybki efekt odmłodzenia, "zaciśnięcia" twarzy i szyi.

Stosuj podczas ciąży

Nie zaleca się stosowania karnityny podczas porodu i przepisuje się ją tylko w wyjątkowych przypadkach. Jeśli zamierzasz zażyć lek, na przykład, do utraty wagi, skonsultuj się z lekarzem, aby porównać oczekiwane korzyści dla siebie z potencjalnym ryzykiem dla płodu lub niemowlęcia.

Dla dzieci

Karnityna jest nazywana "witaminą wzrostu", dlatego jest stosowana w opóźnianiu rozwoju psychofizycznego u dzieci. Ta właściwość substancji umożliwia jej stosowanie z korzyścią dla noworodków. Aminokwas jest podawany wcześniakom w celu zwiększenia wzrostu i masy ciała. Służy również do kompensowania zaburzeń związanych z porodem przedwczesnym.

Wskazania do stosowania

Stosowany z niedoborem karnityny pierwotnej i wtórnej.

Głównym niedoborem jest choroba genetyczna spowodowana pogorszeniem metabolizmu karnityny i jej usunięciem z organizmu w dużych ilościach. Manifestacje: zaburzenia pracy serca, uszkodzenie ośrodkowego układu nerwowego, wzrost wielkości wątroby, anoreksja.

Wtórny niedobór wynikający z chorób:

• uszkodzenie mózgu;
• przewlekła niewydolność nerek;
• choroba niedokrwienna serca;
• udar

Manifestacje niedoboru karnityny:

• słabość;
• utrata apetytu;
• niska wydajność;
• senność, apatia;
• przerwanie wątroby;
• zmniejszone napięcie mięśni;
• anemia;
• niestabilność emocjonalna.

L-karnityna jest również stosowana w kompleksowej terapii udaru niedokrwiennego, różnych urazów mózgu, udaru mózgu, chorób serca, stresu, różnych przepięć.

Przeciwwskazania

Nadwrażliwość na substancję. Przed użyciem należy zasięgnąć porady lekarza.

Skutki uboczne aplikacji

Substancja jest uważana za bezpieczną i nawet gdy jej użycie zostało przekroczone, gdy nerki działają dobrze, nie wykryto żadnych naruszeń. Ale ważne jest, aby wiedzieć, że indywidualna nietolerancja substancji jest możliwa (rzadko), jak również skutki uboczne, które występują rzadko:

• nudności;
• ból głowy;
• dysfunkcja jelit (biegunka, wzdęcia);
• zwiększenie wydzielania soku żołądkowego, które może wywołać zaostrzenie wrzodu lub zapalenia żołądka;
• zaburzenia snu.

Odchudzająca karnityna

Karnityna jest skutecznie stosowana do spalania tłuszczu. Aby uzyskać maksymalny efekt, należy przyjmować substancję w połączeniu z koenzymem Q10. W niektórych przypadkach należy dodać kwas liponowy. Szczegóły dotyczące stosowania aminokwasów w walce z nadwagą można dowiedzieć się z artykułu "Nie zapomnij podążać za ciężarem - weź L-karnitynę do utraty wagi".

To ważne! Stosowaniu karnityny musi towarzyszyć wysiłek fizyczny! W przeciwnym razie efekt utraty tłuszczu z przyjmowania tej substancji nie będzie, ponieważ w spokojnym stanie karnityna nie jest w stanie niszczyć złogów tłuszczu.

Karnityna w żywieniu sportowym

Bardzo często karnityna występuje w żywieniu sportowców, ponieważ jest bardzo ważna dla sportowców. Do czego służy w sporcie? To proste. Podczas wykonywania dużej liczby ćwiczeń fizycznych następuje ogromne zużycie energii: serce działa z pełną siłą, a mózg pobiera znaczne ilości energii. Odpowiednio, aby uzupełnić koszty energii, organizm potrzebuje spożycia karnityny, która jest dodatkowym źródłem energii.

Aminokwasy zwiększają wytrzymałość, pomagają w odzyskaniu organizmu w okresach intensywnego wysiłku fizycznego, pozwalają na budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i prowadzenie "suszenia" wysokiej jakości.

Substancja jest wykorzystywana w sportach beztlenowych i jest aktywnie wykorzystywana w kulturystyce, trójboju siłowym itp. Dzięki ciągłemu treningowi karnityna pomaga zwiększyć masę mięśniową, perfekcyjne rzeźbienie sylwetki. Znacznie ogranicza gromadzenie się tkanki tłuszczowej.

Ważne jest, aby wziąć ją do wytrzymałości i uprawiania sportów aerobowych, takich jak biegi, pływanie, tenis.

Aby osiągnąć maksymalny efekt, substancja jest stosowana z dobrze zbilansowaną dietą.

Ważne jest, aby pamiętać, że L-karnityna nie jest dopingiem i może być stosowana przez sportowców bez żadnych ograniczeń (tylko w przypadku indywidualnej nietolerancji konieczne jest ograniczenie stosowania substancji).

Gdzie jest substancja

Jakie pokarmy zawierają karnitynę? Wysoką zawartość substancji obserwuje się w czerwonym mięsie (80 mg na 100 g), a także w produktach mlecznych, rybach i drobiu. W innych produktach jego zawartość jest bardzo mała.

Podczas spożywania mięsa w zwykłej diecie dzienne zapotrzebowanie na aminokwasy jest pokrywane, przy braku choroby i nieaktywnego trybu życia. Dzięki aktywnej rozrywce lub obecności jakiejkolwiek patologii wzrasta zapotrzebowanie na karnitynę.

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że podczas obróbki cieplnej część substancji rozkłada się i nie jest aktywowana przez organizm. Dlatego najlepszą opcją jest stosowanie dodatków do żywności.

Karnityna od Solgar i innych producentów

Jeśli jesteś zainteresowany zakupem leku, ale jesteś zdezorientowany przez szeroką gamę produktów, właściwy wybór pomoże ci przejrzeć szereg produktów i opinii na ich temat.

L-karnityna z Solgar, 500 mg, 60 tabletek

Suplement diety producenta zawiera L-karnitynę, która zapewnia zwiększoną energię i metabolizm tkanki tłuszczowej. Unikalna formuła suplementu zapewnia optymalne wchłanianie substancji w organizmie. Lek nie zawiera alergenów i sztucznych dodatków.

Konsumenci są bardzo zadowoleni ze skuteczności narzędzia, co potwierdzają liczne recenzje (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

"Bardzo dobry produkt! Wystarczy ciepła energia! Kup to jeszcze raz! "

"Cześć, mój mąż jest zawodowym sportowcem (poziom drużyny narodowej), a ja sam uprawiam sport jako hobby. Mamy ponad 30 lat, a po ciężkiej pracy każdego dnia nie ma wystarczającej siły do ​​treningu wysokiej jakości.

L-karnityna zapewnia dużo energii i pomaga spalać tłuszcz. Mamy takie narzędzie bardzo drogie, więc zamawiamy towary z iherb - jest znacznie tańsze. Nawet jeśli nie jesteś sportowcem, ale ciężko pracujesz, masz ciężki dzień, możesz pomóc sobie, przyjmując L-karnitynę. Mój mąż i ja jesteśmy bardzo szczęśliwi! "

Teraz Foods, L-Carnitine, 500 mg, 180 Veggie Caps

Marka oferuje L-karnitynę - niezbędny aminokwas, który wspiera ogólny stan zdrowia i wytrzymałość organizmu, zwiększając transfer kwasów tłuszczowych do błon komórkowych w celu wytworzenia energii potrzebnej naszemu organizmowi. Jest to skuteczny spalacz tłuszczu.

Liczne pozytywne recenzje na temat tego leku potwierdzają jego skuteczność (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

"Od maja straciłem 11,8 kg. Starannie trzymałem się diety, ale do końca sierpnia straciłem tylko 3 kg tłuszczu. Potem zacząłem pić L-karnitynę. W rezultacie udało mi się stracić 7 kg w 1,5 miesiąca. Teraz jestem pewien, że karnityna jest niezbędna do skutecznego odchudzania. "

"Dzięki lekowi jestem naenergetyzowany przez cały dzień. Teraz otrzymuję wiele razy więcej korzyści z codziennej jazdy na rowerze. Kiedyś wziąłem płynną postać karnityny i obawiałem się, że kapsułki są mniej skuteczne. Jednak myliłem się i odczuwałem skutki już w pierwszych dniach recepcji! "

Rodzice są również zadowoleni z leku:

"Bierzemy L-karnitynę w celu leczenia tarczycy i serca, i cieszymy się, że przyczynia się ona do poprawy. Jak tylko moja córka przestaje przyjmować lek, jej stan się pogarsza. "

Formuły Jarrowa, Acetylokarnityna, 500 mg, 120 Kapsułek

Acetylo-L-karnityna - promuje produkcję energii, działa jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki nerwowe przed szkodliwymi czynnikami.

"Używam tego z CoQ10, aby poradzić sobie z bólem i utratą mobilności spowodowanej przez skutki uboczne stosowania statyn. Po zażyciu leku mogłem się poruszyć i ból się zmniejszył. Aby sprawdzić skuteczność suplementów diety, przestałem go brać (nie piłem przez 3 miesiące) i od razu poczułem różnicę - ból powrócił, bardzo trudno było się poruszać. Teraz jestem przekonany o skuteczności karnityny i biorę ją przez cały czas. "

Carnitine: kup oryginalny produkt w najlepszej cenie

Jeśli chcesz kupić naprawdę oryginalny lek, a nie przepłacać, odwiedź sklep internetowy iherb. Wybór tej strony zależy od kilku ważnych punktów, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie suplementu diety:

• Tylko oryginalne, wysokiej jakości towary. Ayherb oferuje produkty ze sprawdzonych marek nutraceutycznych, których produkty są dokładnie zbadane i spełniają najbardziej rygorystyczne normy jakości.
• Recenzje prawdziwych kupujących. Odpowiedzi i komentarze na stronie sklepu internetowego mogą pozostawić tylko prawdziwych kupujących po zakupie towarów. Nie ma kupionych i nieważnych opinii zawierających fałszywe informacje.
• Polityka cenowa zorientowana na klienta. W sklepie internetowym można znaleźć leki z l-karnityną od 356,84 do 2308,24 rubla. Środki o niskich kosztach są również wysokiej jakości i skuteczne, jako ich drożsi "bracia". Cena rośnie wraz ze wzrostem stężenia l-karnityny lub dużą liczbą kapsułek leku.

Czy czujesz, że nie radzisz sobie ze stresem? Czy widzisz utratę pamięci i senność? Wytrzymałość podczas wysiłku fizycznego na poziomie zero? Weź suplement z L - karnityną. Wziąć dodatek z karnityną. Pomoże Ci odzyskać energię i wigor, pomoże w walce z nadwagą!