Dieta Low Carb - opinie

• Hipoglikemia

Pozdrowienia dla wszystkich czytelników bloga. Wiosna już puka do okna, co oznacza, że ​​lato jest tuż za rogiem. W tej chwili chcę spojrzeć na wszystkie 100. Jak pozbyć się dodatkowych funtów, które nagromadziły się w czasie zimy? Pomoże w tym dieta bez węglowodanów: recenzje, które utraciły wagę, są bardzo zachęcające. A liczne zdjęcia przed i po, mówią same za siebie. Zrozummy razem istotę takiego odżywiania.

Zasada tego systemu władzy

Ta dieta polega na zmniejszeniu spożycia pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym (GI). Taki indeks zawiera produkty zawierające szybkie węglowodany (cukry, fruktoza). Wchodząc do naszego organizmu, szybko zwiększają poziom cukru we krwi. Insulina hormonalna normalizuje poziom cukru, a nadmiar cukrów przekształca się w tłuszcz. Dlatego dieta o niskiej zawartości węglowodanów pozwala nam schudnąć. Bez nadmiaru węglowodanów - bez tłuszczu.

Przy takiej diecie fruktoza i sacharydy stanowią nie więcej niż 30% diety, a najczęściej około 20%. Białka mają około 30%, a tłuszcze 40-50% dziennego spożycia kalorii

Prawdopodobnie dziwne jest czytanie, że tłuszcze mogą być spożywane w takich ilościach. Przecież mówimy o utracie wagi. Jak pokazują badania przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda, redukcja węglowodanów jest bardziej skuteczna niż redukcja tłuszczu. Dlatego nie należy się dziwić. Oprócz utraty wagi, dieta o niskiej zawartości węglowodanów obniża również ciśnienie krwi. Co będzie przydatne dla pacjentów z nadciśnieniem.

Teraz najważniejszą rzeczą jest to, ile rzucać? Jeśli ograniczysz zużycie polisacharydów do 20g dziennie, za dwa tygodnie możesz pozbyć się 8-10 kg. Jeśli używasz nie więcej niż 40 g sacharydów - do 6 kg

Jeśli chodzi o termin, dietetycy nie zalecają stosowania takiej diety dłużej niż dwa tygodnie. Podczas gdy w Internecie wielu odchudzających się ludzi pisze, że siedzieli na nim od miesięcy. Taki okres może wyrządzić wielką szkodę twojemu zdrowiu. A w dodatku do dobrej figury dostaniesz zaostrzenia chorób przewlekłych.

Bardziej słuszne jest po prostu zmniejszenie spożycia szybkich węglowodanów po takiej diecie: nie pić słodkiej sody, ograniczyć fast food, cukier, pieczenie. Daj pierwszeństwo gotowanym na parze, gotowanym, pieczonym daniom.

ARTYKUŁY NA TEMAT:

Ile możesz zresetować: informacje zwrotne i wyniki

Ksenia: Jestem dopiero trzeci dzień na tej diecie. Odwiedzam także siłownię co drugi dzień. Podczas gdy wyniki są trudne do powiedzenia, np. Utrata wagi. Wygląda na to - ciężko. Nie mogę jeść bez owoców, jem trzy mandarynki dziennie. Mogę jeść grejpfruty. Prawdopodobnie więcej niż tydzień to zajmie.

Evelina: Nie wiem, o jakich tygodniach rozmawiam od trzech lat. Łatwo jest mi być obojętnym na słodycze. Zacząłem siedzieć po porodzie, bo w ciąży było mi lepiej. Masa szła powoli, 10 kg w ciągu trzech miesięcy. Prawdę mówiąc z węglowodanów jem owsiankę, potrafię czasem ciastko, chleb.

Sonya: Upuściłem na nią około 20 kg w 4 miesiące. Wynik jest bardzo zadowolony. Moja dieta jest nieco inna, byłem dietetykiem. Zasada jest taka sama, ograniczenie w węglowodanach. Uważam, że ta dieta jest najskuteczniejsza i co najważniejsze, możesz z nią wytrzymać przez długi czas.

Lilo: Ograniczałem się tylko do słodkich, mącznych, wykluczonych ziemniaków i makaronu. Naturalnie bez sody, zakupu soku, chipsów. Warzywa i owoce jedzą wszystko, nawet czasami pozwalam sobie na orzechy i banany. Kashi także je. 5-7 kg stabilnie spada miesięcznie. Myślę, że każdy może wprowadzić zmiany w diecie i skupić się na wyniku.

Alain: Właśnie siedzę na tym. Kilogramy idą powoli oochen powoli. Prawda, mam prawie idealną wagę. Miał 60 kg i 171 wzrostu. Przez miesiąc udało mi się stracić 3 kg.

Mandarin Duck: Nie mogłem znieść tego przez trzy dni na tej diecie. Nie wydaje się to trudne, ale zawsze chciałem jeść. Jedzenie białka bez węglowodanów nie jest smaczne, nie jedz dużo. I dlatego stale głodny. Trzeciego dnia nie mogłem patrzeć na mięso i ryby. Elementarny jak chleb i zboża.

Jak widać, opinie są generalnie pozytywne.

Zdjęcie przed i po

Funkcje menu diety niskowęglowodanowej

Ta dieta obejmuje dozwolone i zabronione pokarmy. Bardziej szczegółowo, jakie produkty są dozwolone, napisałem w artykule "Dieta bez węglowodanów i tabela produktów".

Dyskusje

Recenzje na temat diety węglowodanów

181 postów

Ten temat jest szczególnie dla tych, którzy próbowali naszej diety na siebie i chcesz podzielić się wynikiem i wrażeniami.

Przez długi czas dziewczęta rozmawiały na ścianie iw wielu tematach do dyskusji, więc większość szczuplejszych można znaleźć na ścianie za pomocą tagu # hero @ uglevodovnet lub słowa kluczowego "bohater" na ścianie, a także w albumach "bohaterowie" i "przed i po".

Oto TYLKO recenzje, nic więcej. Jeśli chcesz zadać pytanie - napisz do wiadomości grupy lub do Odżywki (powyżej ściany grupy), możesz zrobić komplement dla szczuplejszego, naciskając serce pod jej komentarzem. Wszystko, co zbyteczne, zostanie usunięte.

A ci, którzy chcą podzielić się recenzją oczywiście zaprosić!

Cóż, będę notowany jako jeden z, można by rzec, weteranów grupy :)

Chociaż uwielbiam słodkie, mączne i owocowe, ale, wiesz, -20 z kopiejkami kg (od 1 kwietnia) - motywacja nie jest chorowita. I byłoby to więcej, gdyby nie nadużywane pomidory z inną normalną dietą.

Ale spróbowałem paczki mono-diety (po awersji do niektórych produktów) i nie mogę znieść głodnych diet od czasów studenckich. A diety głodowe, jak powiedział mi później lekarz, dały stagnację żółci, "dzięki", które kamienie pojawiły się, a z ich powodu z kolei straciłem pęcherzyk żółciowy.

I tutaj jest po prostu cudownie - i możesz jeść JAK WIELE, najważniejsze to nie wszystko z rzędu.
Chcę powiedzieć z własnego doświadczenia - w pierwszym tygodniu było ciężko bez słodyczy i mąki. Trzeci lub czwarty dzień diety to słabość, lekkie zawroty głowy, które jednak łatwo zostały usunięte za pomocą plastra pieczonej wieprzowiny i filiżanki herbaty z sakh.zam.

Potem odkryłem interesującą rzecz, bez warzyw i mąki to samo mięso daje nasycenie dużo wcześniej niż apetytowymi apetycznymi dodatkami.

W drugim tygodniu, kiedy objętość żołądka już spadła, głód zaatakował "zza rogu". 5 minut temu nie chciałem jeść, ale teraz chcę umrzeć. Zjadłem do piekła - i wszystko jest w porządku.

Jeśli chodzi o taką dietę, osobno można powiedzieć, że przyzwyczaiłem się do niej za 2 tygodnie. Teraz jest dla mnie - normą życia i zamierzam stosować się do oddzielnej diety i w przyszłości (oddzielnie - tłuszcze - osobno, węglowodany - osobno).

W rzeczywistości, pokonałem lwią część ścieżki obecnego osiągnięcia (102-> 78,5) w ciągu 2 miesięcy. Nie rok, ale miesiąc! I niech ci, którzy "martwią się" o moje zdrowie, zaznają cichej zazdrości, mówiąc, że tak szybko nie można schudnąć. Możesz. Ponieważ chcę, bo w końcu mam szansę.

I będę kontynuować moją podróż do cenionych 65-70 kg.

Po raz pierwszy w dorosłym życiu stać się CIĘTYM!

Dieta o niskiej zawartości węglowodanów

Zarejestruj się, aby zostawić opinię.
Zajmuje mniej niż 1 minutę.

Dieta jest bardzo niezdrowa. Wygląda na to, że dieta jest względnie poprawna, ale nie pasuje do ciała. Pierwszego dnia poczułem się źle - stałem się słaby i senny. Rano jadłam jajka, mięso na obiad i na kolację. Wypiła dużo wody, podjadała warzywa. W każdym razie coś było nie tak ze mną.
Zrezygnuj z diety w 5. dniu. Ważyła i sapała - minus 1 kg. Szkoda, że ​​cierpiała i cierpiała z powodu kilograma. Cóż, czas ten zatrzymał się, nie szkodząc zdrowiu. Na tej diecie żołądek jest stale zatkany, a jelito jest twarde bez węglowodanów. Kiedyś było zaparcie. Ta dieta nie przyniosła mi niczego dobrego.

Usiadłem kilka lat temu. Ściśle przestrzegane, na ogół nie jeść żadnych węglowodanów. Białko, białko i białko. Miesiąc później takie ograniczenie rzuciło 10 kg. Jednak w moim ciele zaczęły pojawiać się nieodwracalne procesy. Rozpoczęły się problemy z wątrobą, które doprowadziły do ​​rozwoju cukrzycy typu 2. Cóż, kropelki w morzu - odwodnienie, suchość skóry, wiotkość mięśni.
Teraz mam cukrzycę typu 3 i jestem zależny od insuliny. To właśnie może prowadzić do pozornie nieszkodliwego ograniczenia siebie w węglowodanach.
Wyrzucony 10 kg wrócił pół roku później. A po kolejnym roku stała się 8 kg tłuszczu z powodu cukrzycy.

Dieta niskowęglowodanowa mnie zapalenie żołądka, które, nawiasem mówiąc, nawet nie podejrzewałem. Widocznie obciążenie żołądka było tak silne, że w jednej chwili nie mógł tego znieść i stał się zaogniony. Nawet po kilku wstrzyknięciach mój żołądek nadal bolał.
Sama dieta odpowiadała mi menu. Jedzenie jest odżywcze, smaczne, ale nie zdrowe. Przez miesiąc trwało to 6 kg. Po wyjściu z diety, poprawieniu i ostrożności, znowu zyskałem 4 kg.
Ogólnie wrażenia nie są tak gorące. Nie podobał mi się efekt końcowy. Nie mogłem schudnąć do wystarczającego poziomu, a mój żołądek nadal cierpi.

Dieta niskowęglowodanowa jest jedną z najgorszych, a nawet szkodliwych. Siedziałem na nim przez około 2 miesiące. W tym czasie tłuszcz zniknął, zwolniłem 15 kg - nie było ograniczeń dla radości! Ale gdy tylko zacząłem powoli dodawać zwykłe pokarmy do mojej diety, waga szybko wzrosła. Nie mogłem nic zrobić ze sobą, po prostu pulchne jak skoki. Przez 2 miesiące diety organizm przyzwyczaił się do niskiego spożycia węglowodanów i dla niego stał się normą, a teraz, kiedy staram się jeść prawidłowo, ale jednocześnie nie trzymam się diety, stale staję się coraz grubszy. Zyskał 25 kg!

Ta dieta jest porównywana z PP - porównanie absurdalne. Siedziałem na low-carb 15 dni. Waga idzie bardzo wolno. W ciągu tygodnia straciłem tylko 500 gramów! Zawsze chcę jeść moje ulubione potrawy - owoce, makarony. Nastrój jest okropny. W końcu po prostu nie mogłem tego znieść i spadłem, obżerałem się ostrzem i natychmiast dodałem 1 kg.
Morał tej bajki jest następujący: nie siedź na niskim węglu. Co najmniej, po prostu nie schudniesz. Maksymalnie psuj zdrowie, nastrój i nerwy. Życie jest jedno, więc musisz się dobrze bawić, a nie torturować się dietą!

Sama dieta jest skuteczna, ale zdrowie zabija bez litości. Trzymała ją ściśle, pilnie obserwowała jej odżywianie. Bez cukrów! Bez bułek! Jedz świeże mięso, warzywa. Szczerze mówiąc, jest to bardzo trudne. Głowa przestała myśleć po kilku dniach diety. Moja pamięć dramatycznie się pogorszyła, stałem się rozproszony i słaby. Słabe, zarówno moralnie, jak i fizycznie.
Zrzucił 6 kg. Dopóki nie wrócą. Nie będę powtarzać diety! Jest to tylko na pierwszy rzut oka proste i wygodne, ale w rzeczywistości jest bardzo szkodliwe dla organizmu. A utrzymanie diety trwającej co najmniej 2 tygodnie jest bardzo trudne.

Przez lata walczyłem z dodatkowymi kilogramami. W ciągu ostatnich 5 lat udało mi się zrzucić 38 kg, siedząc na różnych dietach. Dieta białkowa, nie polecam osób o dużej wadze. Jeśli siedzieć na nim przez długi czas, wtedy wątroba cierpi dużo, metabolizm zwalnia, a niektóre inne problemy zdrowotne mogą "czołgać się". Ciało jest tak zaprojektowane, że niezbędne jest funkcjonowanie wszystkich jego systemów, a białka, tłuszcze i węglowodany.
Używam diety co 6 miesięcy. Siedzę na wiewiórkach tylko przez 10 dni, wolę ryby, kurczaka, indyka.

Dieta daje szybkie rezultaty, ale niweczy jej monotonię, ponieważ Lista dozwolonych węglowodanów jest ograniczona tylko do zielonych warzyw i owoców. W moim przypadku są to jabłka i ogórki. Wszystko inne - białko: jaja, tuńczyk, kalmary, kefir, orzechy, ser, grzyby. Aby nie zasadzić nerek, musisz pić dużo wody, która usuwa produkty rozpadu.
Przez miesiąc straciłem 8 kg i wypiłem dobrze. Główną zaletą tej mocy jest to, że waga nie powraca później, ale nie jest łatwo utrzymać taki reżim. Potrzebujesz samodyscypliny z siłą woli.
Dodaję również, że nie policzyłem kalorii i nie zjadłem powyższych produktów w żadnej ilości.

Spędziwszy 5 dni na tej diecie, zacząłem mieć problemy z trawieniem - zaparciem i wzdęciem. Dyskomfort jest okropny! Mój żołądek nie był gotowy na trawienie tej ilości białka. 2 litry wody dziennie również nie oszczędzają. W rezultacie otrzymany obrzęk.
Dla siebie doszedłem do wniosku, że nie jest to moja opcja, mimo że 3 kg zniknęło. Dla mnie ważniejsze jest dobre zdrowie i nastrój.
Mój koszyk na zakupy wyglądał tak: gotowany kurczak, indyk, pieczone ryby, naturalny twarożek, pieczarki, szpinak, koper, zielone jabłka, seler, krewetki.

Dieta niskowęglowodanowa jest skuteczna, ale nie bezpieczna. Stosowałem się do tej diety przez 7 dni i straciłem 5 kg. Sustain był bardzo trudny.
Najważniejsze jest to, że musisz zrezygnować ze wszystkich szkodliwych węglowodanów i jeść głównie pokarmy białkowe. Żywność zawierająca węglowodany to makarony, płatki zbożowe, ziemniaki, ciastka, mąka, chleb, ciastka itp. Żywność zawierająca białko to kurczak, ryba, owoce morza, ser, twaróg itp. Poprzednio pobrałem listę dozwolonych produktów w Internecie.
Musisz także ograniczyć jedzenie do około 1500 kcal dziennie i pić dużo wody.
Chociaż byłem w stanie schudnąć, w ciągu tygodnia trapiły mnie bóle głowy, zmęczenie, nerwowość, zmęczenie - skutki uboczne diety o niskiej zawartości węglowodanów.

Dieta Low Carb - opinie

Negatywne recenzje

Mój dawny kolega stracił na wadze na takiej diecie, a za półtora czy dwóch miesięcy straciłem około 15 kilogramów. ale Gdy tylko zjadł taką dietę, zaczął jeść trochę wszystkiego, sądził, że waga będzie się utrzymywać. ale jeśli ciało przyzwyczaiło się do jednego jedzenia przez 2 miesiące, a potem wepchnęło tam coś innego, to oczywiście wszystko poszło na gruby, iw końcu odzyskał swoją wagę i zyskał około 10 kg więcej. Potem zaczął dobrze jeść, a żeby trochę schudnąć, je smacznie, dużo i różne potrawy, a jednocześnie traci na wadze i czuje się dobrze. Dlaczego więc wszystkie te diety, jeśli możesz schudnąć prawidłowo i smacznie? Jeść kurczaka, sałatki, ryby, owoce, grzyby i tak dalej. nie bądź głupi.

Co po prostu nie próbowałem diety. Jeśli zacznę wszystko wymieniać, ten tekst będzie miał więcej niż jeden kilometr. Próbowałem tej diety około dwa lata temu i trzymałem ją przez kilka miesięcy. Na początku wszystko było w porządku. Jadła często, w małych porcjach, z których nie chciała jeść, a waga stopniowo zaczęła opadać. Gdzieś w ciągu ostatnich trzech miesięcy straciłem 10 kilogramów, a wszystko byłoby niczym, ale pewnego dnia bolało mnie żołądek i ból nie ustąpił na jeden dzień. Nawet po przybyciu karetki i kilku zastrzyków nadal nie było przyjemnego uczucia. Cóż, wydaje mi się, że po prostu trzymałem się diety zbyt długo, albo żołądek jest winien (czego nie miałem pojęcia). Ogólnie nie polecałbym tej diety. Przyjaciele powodzenia

• Najwyraźniej pomaga schudnąć

Dzień dobry.

Jakiś czas temu podjęłam nieśmiałe próby utraty wagi. Starałem się jeść mniej, wykonywałem różnorodne ćwiczenia fizyczne, kupowałem elipsoidę, próbowałem chodzić więcej na duże odległości. Ale waga trzymała się na jednej figurze i nigdzie nie chciała iść, może po prostu spadła o półtora kilograma. To mi nie odpowiadało, ponieważ lato jest przed nami i postanowiłem poszukać bardziej radykalnych sposobów odchudzania. Natknąłem się najpierw na dietę Dukana, ale po dokładniejszym i dokładniejszym przestudiowaniu jej doszedłem do wniosku, że wyraźnie nie było to dla mnie, a po prostu dla przeciętnej osoby. Księżna Walii, oczywiście, ta dieta to znacznie więcej. dużo prostsze (jeśli prawda jest napisana w Internecie, że na niej siedzi) - ponieważ istnieje cała armia kucharzy i lekarzy, którzy dokładnie monitorują swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Cóż, byłem rozproszony. Rzuciłem Dukana od razu. Zaczął się uczyć różnych kulturystów i innych kulturystów. I wszyscy jako jeden poradził, aby zmniejszyć lub wyeliminować węglowodany, ale w tym samym czasie jeść dużo białka. To, co postanowiłem spróbować. A najbardziej niesamowite jest to, że rezygnacja z węglowodanów była dla mnie niesamowicie łatwa! Niemal natychmiast odmówiłem chleba, jakichkolwiek produktów piekarniczych, cukru, wątróbek, cukierków itp. I to pomimo faktu, że wszystkie moje niewiarygodne słodycze i dobroć są zawsze co najmniej obfite. Nie miałem najmniejszego ochoty wyostrzyć cukierków ani lodów. W tym samym czasie zjadłem wystarczająco dużo białka i tłuszczu. Jadłem orzechy, nasiona, owoce (z wyjątkiem winogron). Tylko mały kawałek gorzkiej czekolady mógł wyjść. Jednym słowem, jadła dobrze, ale zredukowała ilość węglowodanów do minimum.

Utrzymany ciężar. Ale nie poddałem się, myślałem, no cóż, skoro tak łatwo jest mi zrezygnować z tego niezdrowego jedzenia, to niech tak będzie, nie schudnij, ja będę jadł dobrze i zdrowo.

A rezultat nie trwał długo.

Dosłownie miesiąc później (lub nawet mniej) zacząłem zauważać, że rano dręczyły mnie mdłości. Właśnie przeżyłem moc. Ciężar zaczął się topić. Wydawałoby się - oto jest zwycięstwo. Ale w następnym etapie zaczynałem mieć niewytłumaczalny niepokój, a następnie załamanie nerwowe i depresję. Po prostu z nieba, to znaczy w moim życiu nic się nie zmieniło! z wyjątkiem żywności.

Następny terapeuta, testy, spotkania. Badanie krwi wykazało, że cukier znajdował się na najniższym progu. Podobno dla mojego ciała absolutnie nie jest to odpowiedni stan.

Tak więc próba uzyskania formy okazała się dla mnie całkowicie nieoczekiwanym problemem.

Mój komentarz, który chcę skierować do wszystkich, którzy chcą schudnąć za pomocą diety o niskiej zawartości węglowodanów - skonsultuj się z ekspertami. Zastanów się, czy to jest sposób, aby uzyskać kształt. Zważaj za i przeciw.

Czy wierzysz w opinie o nieskazitelności diety bez węglowodanów?

Pomimo swojej nazwy dieta bez węglowodanów oznacza nie 100% wyłączenie węglowodanów z diety, ale tylko ich ograniczenie.

Dlaczego w ogóle nie zrezygnować z węglowodanów?

Ponieważ w tym przypadku można uzyskać w wyniku nie tylko utrata masy ciała, ale także poważne problemy z metabolizmem.

Dlaczego tłuszcz zanika, gdy przestrzega zasad diety bez węglowodanów?

Tabela węglowodanów: naucz się liczyć

Oczywiście nie można całkowicie wyeliminować węglowodanów w diecie.

W tej lub innej ilości są nadal obecne w prawie wszystkich produktach.

Ale kontrolowanie ilości węglowodanów w diecie, minimalizacja ich, jest całkiem możliwe.

W tym celu stosuje się tabele bez diety węglowodanowej.

Wymagana dzienna ilość węglowodanów wynosi od 30 do 100 g.

Lepiej jest redukować węglowodany w diecie stopniowo, zaczynając, powiedzmy, przy użyciu 150-200 g.

Chcesz wiedzieć więcej na temat diety jajek? Przeczytaj recenzje utraconej wagi tutaj.

Rodzaje węglowodanów i ich zawartość w różnych produktach (zgodnie z tabelą):

Szybkie węglowodany - są zabronione w diecie bez węglowodanów.

Produkty zawierające dużą ilość szybkich węglowodanów w swoim składzie to przede wszystkim słodycze, ciastka, owoce i inne produkty o zawartości skrobi.

Wolne węglowodany - dozwolone jest stosowanie takich węglowodanów w diecie, ale w bardzo ograniczonych ilościach.

Zboża, rośliny strączkowe, warzywa - główne źródła wolnych węglowodanów.

Decydując się na minimalną dopuszczalną ilość węglowodanów, wystarczy okresowo spojrzeć na tablet i rozważyć, czy przekroczyłeś normę.

Stosowanie diety bez węglowodanów do suszenia

Ogólnie rzecz biorąc, wśród profesjonalnych sportowców "wyschnięcie" polega przede wszystkim na zmniejszeniu objętości mięśni z powodu wyciskania z nich wody.

Efekt ten osiąga się za pomocą dużej liczby powtórzeń ćwiczeń, pracy z małymi ciężarami i cardio.

W takich warunkach tłuszcz dosłownie "pali się".

I już w celu zwiększenia efektu suszenia i stosowania diety bez węglowodanów, ponieważ pomaga to w dalszym zmniejszeniu zawartości tłuszczu.

Ponadto, głównym warunkiem suszenia nie jest utrata masy mięśniowej, spalanie tłuszczu, który pomaga dużej ilości białka w diecie.

Minusy diety bez węglowodanów

Fakt, że dieta bez węglowodanów jest wyborem profesjonalnych sportowców, wskazuje na jej wysoką skuteczność i nie przynosi wiele szkody dla organizmu.

Niemniej jednak ma również pewne wady:

Wskazane jest nie tylko poznanie tych niedociągnięć, ale także zminimalizowanie ryzyka ich konsekwencji.

Aby to zrobić, należy dodatkowo wziąć kompleksy witaminowe, a także preparaty z włókien sztucznych z apteki.

Mamy szczegółowy materiał na temat wyników drabiny żywieniowej.

Czy wiesz, jak popularna jest faza ataku w diecie Dukana? O tym powiemy.

Zalecenia i opinie od lekarzy

Większość lekarzy jest bardzo ostrożna w odniesieniu do diety bez węglowodanów.

Dlatego nie zaleca się używania go do odchudzania bez uprzedniej konsultacji.

Obowiązkowe jest sprawdzenie wszystkich narządów ciała, aby zrozumieć, czy wątroba, nerki i mózg mogą wytrzymać tak drastyczne ograniczenie węglowodanów i nadmiar żywności białkowej.

Wskazówki:

Recenzje na temat diety bez zawartości węglowodanów

Najczęstsze fakty dotyczące utraty wagi:

W związku z tym możemy mówić o wysokiej skuteczności diety bez węglowodanów. Jego głównym celem - zmniejszenie tkanki tłuszczowej, wykonuje. Czy powinienem używać tych metod? Na pewno warto. Ale nie nadużywaj diety i pamiętaj o znaczeniu aktywności fizycznej.

Powiązane i polecane artykuły

11 komentarzy

Bardzo sprzeczne opinie na temat tej diety. Moja siostra straciła 6 kg w dwa tygodnie bez węglowodanów. Wydaje się być świetnym rezultatem. Ale po tej diecie zaczęła regularnie łapać przeziębienia. Doszli do wniosku, że jest to z powodu braku witamin, które zawarte są w owocach i warzywach, których brakowało jej przez długi czas.

Siedziałem na diecie niskowęglowodorów przez 3 miesiące. Straciła 6 kg. Myślę, że nie za bardzo, przez ten okres czasu można rzucać więcej. Trochę napięte lista dozwolonych produktów (połowa nie jeść w ogóle). Po 3 miesiącach moje zdrowie się pogorszyło i po konsultacji z endokrynologiem opuściłem to przedsięwzięcie. Polecam wszystkim, którzy nie mają problemów z tarczycą.

Ta dieta naprawdę pomaga i "siedzieć" na niej nie jest bardzo trudne, jeśli oczywiście nie jesteś słodko. Straciłem na wadze tę metodę po ciąży i porodzie. Zgubiono 20 kg. Powiedz mi, jak niebezpieczne jest stosowanie tej diety, kto już miał problemy z wątrobą i żołądkiem? Słyszałem w tym przypadku, że lepiej odrzucić tę dietę...

Siedziałem na diecie bez węglowodanów po urodzeniu mojej córki przez 2 tygodnie. Wyłączona tylko mąka i słodka - osiągnęła pożądany efekt. A tak przy okazji, od tego czasu wciąż mam zwyczaj picia niesłodzonej herbaty i są pierwsze i drugie dania bez chleba. Moje córki niedawno skończyły 10 lat i nadal jestem w dobrej formie - myślę, w tym dzięki tym małym dobrym nawykom.

"Produkty zawierające dużą ilość szybkich węglowodanów w swoim składzie to przede wszystkim słodycze, ciastka, owoce i inne produkty o zawartości skrobi." Przepraszam za nieufność, ale jaki owoc mieli na myśli? Banany, winogrona, jabłka i pomarańcze? Czy mandarynka zawiera skrobię? A w jagodach? Być może autor artykułu miał na myśli suszone owoce?

Jeśli chodzi o owoce, to przede wszystkim przychodzą na myśl banany - zaleca się wykluczenie ich z diety w wielu zaleceniach dietetycznych ze względu na wysoką zawartość skrobi. Oprócz nich, szybkie węglowodany zawierają morele, ananasy, kiwi, winogrona, melony, arbuzy i suszone owoce, o których wspominasz.

A moja dieta bez węglowodanów pomogła mi wrócić do formy po ciąży. Strzeliłem dużo strasznie - 30 kg, ale dlatego dziecko było karmione butelką, była w stanie szybko oczyścić się w ciągu około 3-4 miesięcy. Teraz trzymam się go nie tak ściśle, że waga nie wraca.
Rzeczywiście, dieta ta jest bardzo skuteczna, ale nie każdy może ją znieść. Jestem żarłocznym jedzeniem, więc spokojnie je noszę.

Ale ja tylko marzę o zjedzeniu diety niskowęglowodanowej... Wcześniej słyszałem zalecenia typu: "porzuć makaron, chleb, ziemniaki, słodycze, mąkę", ale wszystko wydawało mi się nierealne. Aż w końcu nie wiedziałem, że te zagrożenia podnoszą poziom cukru we krwi i powodują uwalnianie insuliny. Dlatego czujemy głód, rzucamy się na jedzenie i nie możemy schudnąć. I możliwe jest trwałe porzucenie szybkich węglowodanów! I nie wiedziałem, że tacy sportowcy przestrzegają diety podczas procesu suszenia. Ale to jest super. Chcę takiego ciała. Przekaż na dietę o niskiej zawartości węglowodanów!

Siedziałem na takiej diecie dwa razy. Za pierwszym razem popełniłem błąd: chciałem szybkiego wyniku, więc usiadłem przez miesiąc praktycznie bez węglowodanów. Efekt był niesamowity, po prostu niesamowity! Pojawiły się jednak skutki uboczne: na przykład zaparcia i włosy nieco opadły. Bardziej na taką radykalną dietę nie uciekło. Drugi raz tylko ograniczył ilość węglowodanów, ale nadal spożywał wolne węglowodany i warzywa w wystarczających ilościach. Zauważono również efekt utraty wagi, ale nie było problemów z trawieniem i stolcem. Polecam dietę tylko tym, którzy nie mają problemów z żołądkiem i nie muszą dać się ponieść emocjom. Rzeczywiście, jak mówi artykuł, dwa tygodnie to nic więcej.

Osobiście nie doszłam jeszcze w ten sposób do utraty wagi, ale znam wiele dziewcząt, które straciły przyzwoitą ilość kilograma w krótkim czasie. Jestem zdezorientowany przez ograniczenie w warzywach i owocach - po pierwsze, jest dobry dla ciała, a po drugie, po prostu nie mogę bez nich żyć.

Powiedziałbym, że dieta o niskiej zawartości węglowodanów. I ona naprawdę pomaga. Trzymałem go ściśle przez 4 miesiące, potem karmiono mnie w tym samym trybie, ale pozwalałem zarówno na słodycze, jak i wypieki. W rezultacie waga trwała prawie pięć lat, dopóki nie rzuciłem palenia. Teraz wracam do diety niskowęglowodanowej i tylko ta dieta mi odpowiada, ponieważ główną rzeczą tutaj nie jest głód, ale liczenie jednostek węglowodanowych.

Zostaw swoją wiadomość Anuluj

Ta strona używa Akismet do zwalczania spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza.

Dieta niskowęglowodanowa: menu, recenzje i wyniki

Rozważaliśmy już niektóre rodzaje diet w naszych artykułach. Ale jeszcze nie powiedziałem ci o jednym z najbardziej popularnych i popularnych.

Dziś porozmawiamy o diecie niskowęglowodanowej, zwanej także dietą Atkinsa lub Kremla. Porozmawiajmy o tym, jak go używać i jakie wyniki można osiągnąć.

Jaka jest istota diety dr Atkinsa lub diety niskowęglowodanowej?

Bez względu na to, jak to się nazywa, esencja nie ulegnie zmianie. Już sama nazwa wskazuje, że główną ideą jest spożywanie pokarmów o niskiej zawartości węglowodanów.

Początkiem tej metody odchudzania jest amerykański dietetyk Atkins, który stwierdził, że zmniejszenie zawartości węglowodanów w organizmie prowadzi do spadku insuliny we krwi, co wpływa na apetyt.

Zwykle ludzie, którzy chcą schudnąć, starają się wyeliminować tłuste pokarmy z diety, wierząc, że to z jej powodu przybierają na wadze. Jednak nie jest to całkowicie prawdziwe stwierdzenie. W rzeczywistości węglowodany wpływają na odkładanie się tłuszczu w ciele.

Zanim jednak opowiem o podstawach diety niskowęglowodanowej, należy wyjaśnić, dlaczego węglowodany są tak szkodliwe. Węglowodany są źródłem życia dla naszego organizmu. Dostarczają tak potrzebnej energii naszym mięśniom, mózgowi i ośrodkowemu układowi nerwowemu.

Jednak nadmierne ilości węglowodanów przyczyniają się do przyrostu masy ciała. Jeśli osoba spożywa pokarmy zawierające duże ilości węglowodanów, organizm nie ma czasu, aby je spalić. A ponieważ węglowodany zwiększają apetyt, zaczynasz jeść coraz więcej.

Zasady, których należy przestrzegać przy diecie niskowęglowodanowej

Przejdź teraz do podstawowych zasad diety o niskiej zawartości węglowodanów. W każdej diecie woda jest bardzo ważna, szczególnie gdy ma niską zawartość węglowodanów.

Im więcej pijesz, tym lepiej wszystkie szkodliwe elementy są usuwane z ciała, a tłuszcze nie pozostają. Pisaliśmy już o korzyściach płynących z wody w jednym z artykułów, także w artykule "Ile trzeba pić wody dziennie", można użyć kalkulatora do obliczenia wskaźnika wody.

• Dlatego pierwszą zasadą - pić wodę! Kiedy dieta niskowęglowodanowa jest pożądana do picia wody bez gazu, jest to możliwe mineralne.
• Następną rzeczą do zapamiętania i zaobserwowania jest potas. Jeśli ograniczymy ilość produktów zawierających węglowodany, wówczas razem z nimi zmniejszymy poziom potasu w organizmie.

Dlatego podczas odchudzania należy przyjmować kompleksy witaminowe. Dzisiaj jest ich bardzo wielu. Wybierz to, co ci odpowiada. Najlepiej skonsultować się z lekarzem.

• Trzecią zasadą jest: mniej cukru! I to jest logiczne. Cukier składa się z niektórych węglowodanów. Jeśli stosujesz dietę o niskiej zawartości węglowodanów (metoda Dr. Atkinsa), to w tej chwili dobrze jest zapomnieć o cukrze w ogóle. Ale jest to rzadko możliwe.

Dlatego, jeśli to możliwe, ogranicz się. Użyj herbaty i kawy bez cukru, w przeciwieństwie do innych diet w tym nie można zastąpić miodem, ponieważ zawiera również węglowodany. Nie spożywaj pokarmów zawierających cukier w dużych ilościach.

• Czwarta zasada jest najprostsza. Użyj odpowiednich produktów. Produkty zawierające niewielką ilość węglowodanów, mięsa, ryb, niektórych owoców i warzyw, produktów mlecznych, zieleni, jaj, owoców morza.

Oto niepełna lista tego, co powinno być zawarte w diecie na czas diety niskowęglowodanowej.

Co możesz jeść, a czego nie możesz z dietą niskowęglowodanową

Należy unikać następujących produktów. Jak już wspomniano powyżej, zabronione są produkty o wysokiej zawartości cukru. Również wiele węglowodanów zawiera jakiekolwiek wypieki.

Nie można używać miodu pszczelego, brązowego cukru i różnych syropów, a także stężonego soku, sacharozy, fruktozy. Jeśli nie możesz jeść fruktozy, to jak radzić sobie z owocami? Bardzo proste. Owoce zawierają fruktozę, ale jeśli nie przejadą się, nie będą wyrządzać ci krzywdy.

W diecie niskowęglowodanowej można jeść na przykład dwa zielone jabłka dziennie.
Poniżej przedstawiamy przykładowe dietetyczne menu o niskiej zawartości węglowodanów, z którego możesz korzystać każdego dnia.

Odchylenie od tematu: jeśli chcesz mieć piękne i wyraziste ramiona, przeczytaj artykuł "Stałe hantle".

Przykładowe menu na każdy dzień

• Śniadanie Danie z jaj, pieczarki, zielone jabłko, herbata lub kawa. Twarożek, pół jabłka, herbata lub kawa. Jajka na twardo, ser, herbata lub kawa.
• Drugie śniadanie Sałatka ze świeżych warzyw lub porcja twarogu. Sałatka z owoców morza, warzywa.
  Sałatka jarzynowa, można napełnić olejem.
• Lunch 300 g gotowanego mięsa, dodatek sałatkowy (na przykład z ogórków i pomidorów), można napełnić olejem roślinnym. Sałatka z gotowanego kurczaka i zielonej sałaty liściastej. Zupa jarzynowa, kotlety wieprzowe.
• Kolacja 250 g ryb, możesz dodać trochę przyprawy. Zupa jarzynowa, gotowane brokuły, ser. Brokuły, kalafior, ser, gotowany indyk.

7-dniowe menu diety o niskiej zawartości węglowodanów

Ale mimo wszystkich zalet tej metody utraty wagi, ma wady. Jednym z najważniejszych jest to, że może podnieść poziom cholesterolu i tłuszczów nasyconych, ponieważ spożycie mięsa jest nieograniczone.
Ponadto, jeśli zbyt długo będziesz siedzieć na takiej diecie, wtedy organizmowi brakuje składników odżywczych. Zanim przejdziesz do diety niskowęglowodanowej, porozmawiaj z lekarzem. To wszystko, co musisz wiedzieć o diecie niskowęglowodanowej.

Poniżej możesz przeczytać opinie na temat dzieci i zobaczyć zdjęcia osób, które skorzystały z tej metody odchudzania. Mamy nadzieję, że materiał był dla Ciebie przydatny. Stracić wagę z dobrymi wynikami!

Dieta o niskiej zawartości węglowodanów

Dieta uboga w węglowodany, jak sama nazwa wskazuje, ogranicza utratę wagi w głównym źródle energii - węglowodanach. Ale ograniczenia nie oznaczają, że musisz całkowicie zrezygnować z jedzenia węglowodanowego. W takim przypadku musisz tylko starannie wybrać jedzenie i monitorować zawartość cukru w ​​nich.

Co więc możesz jeść podczas diety niskowęglowodanowej, a czego nie? I dlaczego potrzebujemy węglowodanów?

Najważniejsze, że dieta niskowęglowodanowa nie jest słodka

"Przydatne" i "szkodliwe" węglowodany

Z pewnością wszyscy słyszeli, że istnieją szybkie i wolne węglowodany. Szybko - łatwo przyswajalne substancje, które osadzają się na bokach i udach. Są one zawarte w produktach cukierniczych, białym pieczywie i bułkach, pieczone na bazie mąki pszennej.

Wolne węglowodany - przydatna opcja, której organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania. Ze względu na wolne węglowodany, osoba otrzymuje odpowiednią ilość energii na cały dzień, wszystkie systemy ciała pracują we właściwym trybie, metabolizm idzie szybko, nie dopuszczając do pojawienia się dodatkowych kilogramów.
Źródła wolnych węglowodanów - zboża (płatki owsiane, gryka, jęczmień), owoce (jabłka, grejpfruty, pomarańcze, brzoskwinie, gruszki itp.), Rośliny strączkowe, warzywa, warzywa. Są to wszystkie pokarmy o niskim indeksie glikemicznym. Ciało wydaje dużo energii na rozszczepianie polisacharydów (inna nazwa dla wolnych węglowodanów), ale także odbiera od nich siły i użyteczne substancje niezbędne do normalnej aktywności życiowej.

Przy braku "paliwa" osoba odczuje osłabienie i ospałość, jego reakcje i aktywność umysłowa spowolnią. Wszystko to prowadzi do niskiej wydajności podczas pracy.

Jednak fakt, że są to "zdrowe" węglowodany, nie oznacza, że ​​można je spożywać w nieograniczonych ilościach. Wszystko jest dobre z umiarem, szczególnie jeśli chodzi o żywienie. Jakie powinno być menu osoby odchudzającej się w systemie o niskiej zawartości węglowodanów?

Warzywa, mięso i owoce są podstawą diety niskowęglowodanowej.

Dieta niskowęglowodanowa: odpowiednia dieta

Aby zmaksymalizować efekt diety, musisz ściśle przestrzegać listy produktów. Dozwolone pokarmy, które mogą i powinny być spożywane podczas specjalnej diety, obejmują:

• Mięso drobiowe, cielęcina, wołowina;
• Pomidory;
• Ogórki;
• Zieloni;
• Łuk;
• Jabłka;
• Grejpfruty;
• Pomarańcze;
• Mandarynki;
• Oliwa z oliwek;
• Jaja kurze;
• Niskotłuszczowe produkty mleczne (kefir, twaróg, ser do 17%);
• Grzyby;
• Owoce morza;
• Herbata, kawa, świeże soki, woda świeża i mineralna.

Jak widać, lista jest dość obszerna. Posiłki będą zróżnicowane, a co ważniejsze smaczne i zdrowe. Wszystkie wymienione produkty można łatwo łączyć ze sobą.

Na przykład w sposób opisany poniżej.

• Pierwszy dzień Mamy śniadanie z serem (200 g) i owocami. Plus - filiżanka kawy lub herbaty. Obiad - gotowana sałatka mięsna i warzywna. Czas na herbatę - jabłko. Na obiad dusić warzywa z ryżem;
• Drugi dzień Pierwszy posiłek - omlet z szynką, kawą. Obiad - pieczony w folii z mięsem i ryżem. Snack - szklanka jogurtu i jogurtu bez dodatków. Kolacja - zupa grzybowa;
• Trzeci dzień Śniadanie - owoce, herbata lub kawa. Obiad - gotowana pierś z kurczaka i duszona kapusta. Czas na herbatę - jogurt lub owoce. Kolacja - zupa jarzynowa;
• Czwarty dzień Na śniadanie zjedz owsiankę na wodzie, na obiad możesz zjeść gulasz z kurczaka z warzywami. Czas na herbatę składa się z kefiru i owoców. Kończymy dzień z kaszą gryczaną;
• Piąty dzień Na śniadanie - ser i owoce z herbatą. Obiad - zupa jarzynowa i gotowane mięso, podwieczorek - owoce lub jogurt. Kolacja - ryż i gotowane ryby;
• Szósty dzień. Mamy śniadanie z dwoma ugotowanymi jajkami i filiżanką kawy lub herbaty. W porze obiadowej można zjeść zupę z kurczaka. Przekąska - kefir. Na obiad - warzywa gotowane na parze;
• Siódmy dzień. Na śniadanie - kasza gryczana i herbata. Obiad - zapiekanka z warzywami i kurczakiem lub chudym mięsem. Snack - szklanka jogurtu. Kolacja - zupa jarzynowa.

Jeśli naprawdę chcesz słodycze, możesz odprężyć się co trzy dni. Zezwala się na użycie kilku plasterków ciemnej gorzkiej czekolady lub jednej beza.

Ile może schudnąć podczas diety o niskiej zawartości węglowodanów?

Średnio można stracić do 5-7 kilogramów tygodniowo diety. Ale wyniki można poprawić, jeśli ściśle przestrzegasz harmonogramu mocy i nie łamiesz zasad. Oto niektóre z nich: ostatni posiłek powinien być trzy godziny przed snem. Nie obejmuje alkoholu, napojów gazowanych i pakowanych soków ze sklepu. Wszystkie potrawy przygotowywane są z minimalną zawartością soli i absolutnie bez cukru.

Wynik diety niskowęglowodanowej jest świetną postacią.

Rejestracja

(Zacząłem dzisiaj, ale chcę wiedzieć, na co należy się przygotować i jakie są skutki uboczne

Analogi tej diety: dieta białkowa, kremlevka, dieta Dukana.
Myślę, że nie tylko ci bardzo zdrowi ludzie mogą nadal tracić to, co jeść, a mianowicie zdrowie, siedzieć na tych dietach.
A jeśli osoba, która straciła na wadze na jednej z tych diet, twierdzi, że wszystko jest w porządku, oznacza to tylko, że zachoruje nie w wieku starczym, w wieku 80 lat, ale znacznie wcześniej, w wieku 40 lat. wie
Moja dieta białkowa zaprowadziła mnie prosto do szpitala. W pozostałej chorobie wątroby. Na całe życie

Następnie zdecyduj sam.
Istnieje prawidłowe odżywianie - najbardziej rozsądna i naturalna wersja diety, w której jedynym ograniczeniem jest zgodność produktów i ich objętości. Wszystko !!

Czy dieta bez węglowodanów pomoże Ci schudnąć? Recenzje

Dieta węglowodanowa jest bardzo popularna wśród rywalizujących kulturystów i wielu osób, które chcą schudnąć.

Jego istota sprowadza się do bardzo umiarkowanej konsumpcji wolnych węglowodanów - nie więcej niż 250 kalorii dziennie. Produkty mączne, wędliniarskie i cukiernicze, śmieci spożywcze i alkohol są całkowicie wykluczone. Pomimo tak wielu ograniczeń, takie menu jest stosunkowo łatwo przenoszone i pozwala stracić do 2-3 kg na tydzień.

Podstawa diety - pokarmy białkowe i niewielka ilość płatków, warzyw i owoców. Bardzo ważne jest, aby przestrzegać reżimu picia - co najmniej 2,5 litra czystej wody dziennie. Jest to konieczne dla ogólnego komfortu i pełnego trawienia żywności zawierającej białko.

Oprócz względnej sytości dieta charakteryzuje się tym, że w czasie jej trwania znacznie poprawia się jakość ciała - białka są budulcami mięśni, a to jest utrata tkanki tłuszczowej. Czas trwania ustalany jest indywidualnie, w oparciu o doznania przy trzymaniu się tego systemu energetycznego.

Maksymalny efekt osiąga się w połączeniu z wysiłkiem fizycznym.

Przeciwwskazana dieta dla osób z nerkami, przewodu pokarmowego i obecności nowotworów.

Recenzja wideo

Plusy: utrata masy ciała

Wady: nie od razu się przyzwyczaić

Nie jest to zła dieta, którą zmieniłem około miesiąc temu. Rezultat nie trwał długo, spadłem o 6 kg i nie przestałem wypijać butelki piwa raz w tygodniu, ale jest to najprawdopodobniej spowodowane tym, że załamałem się przez pierwsze 2 dni.

Dlaczego nie jeść warzyw i owoców? Taka dieta jest odpowiednia zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet? Artykuł zainteresowany, chciałbym przeczytać przybliżone menu na tej diecie, przynajmniej na jeden dzień.

Wady: zakaz spożywania owoców i warzyw

Bardzo trudne, nie mogłem wytrzymać tak długo. Nie mogę bez owoców i warzyw - to największy minus tej diety. I nie jem mięsa, a ryby szybko stają się nudne. Ale przez 2-3 dni ta dieta jest łatwa do naśladowania.

Wady: nie nadaje się dla wszystkich

Byłem na takiej diecie, mój trener w centrum fitness nazwał to "suszeniem". To naprawdę skuteczne, straciłem 3 kg w ciągu tygodnia. I spożywam tak mało węglowodanów, dla mnie nie stanowiło to problemu.

Bardzo trudno jest siedzieć na diecie bez węglowodanów! Przynajmniej dla mnie. Z nawykiem rzucania szybkimi węglowodanami tak łatwo sobie nie radzić. Ciało wymaga natychmiastowego wzrostu poziomu cukru we krwi, a dieta bez węglowodanów nie oznacza tak ekstremalnych skoków cukru. Tak więc trzustka będzie ci wdzięczna za taką dietę, ale nerki mogą cierpieć z powodu dużej ilości białka.

Zalety: korzyści, utrata masy ciała, lekkość

Wady: istnieją przeciwwskazania do niektórych chorób

Dieta bez węglowodanów jest jak dieta na czczo. Tutaj nie tylko zrzucana jest nadwaga, ale także układ trawienny normalizuje się. Tylko to musi być indywidualne dla każdej osoby. Istnieje kilka produktów, które nie mogą być jednym, ale inne mogą i na odwrót. Najważniejsze to pić dużo wody. Nie obejmują herbaty, kawy, bulionu, soku, kompotów, produktów mlecznych itp. do wody. Konieczne jest, mianowicie, czysta woda do picia 2-3 litrów dziennie, oprócz reszty cieczy.

Oczywiście taką dietę można bezpiecznie uznać za skuteczną, ale najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednią dietę dla konkretnej osoby i ściśle ją przestrzegać, wtedy nie będzie problemów.

Wady: Nie pasowałem

Aaaaa. Jak trudno jest usiąść na tej diecie (Zagubiony przez tydzień

1,5 kg nie może już tego znieść. Chciałbym splunąć na taką dietę, choć skutecznie, ale boleśnie) Ale jak mówią - "Piękno wymaga ofiary"

Wszystko jest prawdą, tyle tylko, że nie zaszkodzi wymienić produkty. Ogólnie rzecz biorąc, taka dieta pomaga szybko usunąć toksyny z organizmu, co daje do 3 kg w tygodniu.

Zdecydowanie pomoc. Ale z takiej diety nerki są silnie obciążone, a stan ogólny może być senny, przygnębiony. Od dłuższego czasu nie polecałbym takich produktów - kilka dni wystarczy na zniszczenie

Wierzę, że jeśli dana osoba jest sportowcem i musi krytycznie monitorować wagę, odżywianie, liczbę substancji w ciele, wtedy taka dieta jest konieczna. A dla przeciętnego człowieka to kpina. Tak, można odmówić słodycze (szybkie węglowodany), kiełbasy i tak dalej, ale nie można odmówić zbóż i produktów mącznych.

Ta dieta była dla mnie łatwa. Za miesiąc spadł 8 kg. Dieta przeprowadzona w sposób kompleksowy, wraz z zajęciami w klubie fitness. Teraz pozwalam sobie na pewne słabości, ale głównie staram się trzymać.

Plusy: Jest wynik

Wady: Wiele pracy nad sobą, a nie szybki wynik

Z własnego doświadczenia chcę powiedzieć, że taka dieta to bardzo poważna praca nad sobą. Kiedyś jadłem szybkie węglowodany, ale potem zdecydowałem się wypróbować tę metodę. Pierwsze tygodnie były bardzo trudne, wtedy zwyczaj został uformowany i stało się znacznie łatwiejsze. Wynik był widoczny, ale nie od razu, musiałem ciężko pracować i przezwyciężyć siebie!

Wady: Wiele ograniczeń, trudnych do przylgnięcia

Waga naprawdę znika dobrze, straciłem 4 kg w ciągu 2 tygodni, ale bardzo trudno było mi się go trzymać, nie mogłem długo bez owoców i warzyw. Nadal nie mogę wypić dużo wody, po prostu nie chcę.

Zalety: jest efekt

Wady: nie dla miłośników owoców i warzyw

Naprawdę nie miałem wystarczająco dużo owoców i warzyw. Nie lubię białkowego jedzenia, dusiłem się na piersiach z kurczaka i gotowanej rybie. Wywalił 3,4 kg i już nie chce. Skutecznie, ale nie moje, poszukaj innej opcji.