Powtarzające się opinie pacjentów o oddechu

• Diagnostyka

Dowody osób wyleczonych z cukrzycy

Pierwszą osobą, która wyzdrowiała całkowicie z cukrzycy, był oczywiście ja. Odkrycie naturalnych mechanizmów gojenia i ich efektywne wykorzystanie od prawie 30 lat pozwoliło mi nie tylko zrozumieć istotę tej choroby (ukrytej przed lekarzami), ale także przejść długą i trudną ścieżkę od ciężko chorej do pełnego wyzdrowienia.

Wszystko to pozwoliło nie tylko teoretycznie uzasadnić sposoby leczenia choroby, która dotknęła 60 milionów ludzi na całym świecie, ale także opracować technikę, która pozwala każdemu pacjentowi przejść ścieżkę zdrowienia.

W książkach endokrynologów na temat cukrzycy często mówi się, że każdy, kto znajdzie sposób na wyleczenie tej ciężkiej, nieuleczalnej choroby, będzie wdzięczny społeczności światowej, że natychmiast nagrodzi Nagrodę Nobla, a nawet wystawi czysty złoty pomnik za życia. Zwykli ludzie często pytają, kiedy przyznano mi Nagrodę Nobla. Tak czy inaczej, jestem gotów rozważyć tę pracę razem z opublikowaną wcześniej książką "Diabetes mellitus, którą można leczyć metodami medycyny naturalnej", jako moją oficjalną aplikację dla tego najwyższego znaku uznania ze strony światowej społeczności, że przyczyniłem się do zapewnienia zdrowia ludzi na całej planecie.

Jednak na razie konieczne jest stwierdzenie raczej sprzeciwu lekarzy: "Nie może być lekarstwa na cukrzycę, ponieważ nigdy nie może być.

Dlatego nie mam innego wyjścia, jak oddać głos innym osobom, które zostały wyleczone z cukrzycy. Jest już wielu takich byłych pacjentów. I mam nadzieję, że ich bezstronne świadectwo jeszcze raz potwierdzi moją rację.

Był chory na cukrzycę, zażywał cukrzycę (3 tabletki) na zalecenie lekarza i stosował dietę. Jednak mój stan stale się pogarszał: wysokie ciśnienie (do 200 / 120-130); ociężałość w całym ciele, jakbym miał 90 lat; serce zaczęło boleć - lekarze zidentyfikowali dławicę piersiową. Chodziłem z trudem, zataczając się, ciągle chciałem jeść.

Po przeczytaniu książki Y. Vilunasa "Diabetes mellitus jest uleczalny metodami medycyny naturalnej", we wrześniu 2005 roku nauczył się szlochającego oddechu i natychmiast odrzucił wszystkie leki i diety. Jem wszystko, co chcę, w tym cukier i inne produkty zabronione przez lekarzy. A co jest najbardziej zaskakujące, to że poziom cukru we krwi jest normalny przez cały czas, ciśnienie stało się tak małe (120-130 / 80). Sam lekarz prowadzący był zdumiony takimi wynikami. Moje serce przestało boleć, czułem się energiczny, mój chód stawał się energetyczny.

Kiedyś zjadłem dużo cukru i innych słodyczy, a cukier skoczył do 15,4 mmol / l. Potem poszedłem na spacer i oddychałem łkającym oddechem przez półtorej godziny. Wróciłem do domu, mierząc cukier - 5,6 mmol / l. Ogólnie rzecz biorąc, nieustannie oddycham z łkającym oddechem: w domu, na ulicy podczas chodzenia, w transporcie - wyniki są doskonałe. Zimą oddycham na ulicy w temperaturze -25 ° C i nie tylko nie przeziębię, ale wręcz przeciwnie, osiągam doskonałe wyniki.

Trudno w to uwierzyć, ale przez jakiś miesiąc od pacjenta znowu stałem się zdrowy. Minęło półtora roku, a stan zdrowia pozostaje dobry. Yuri Georgievich Vilunas jest wyjątkową osobą: lekarze deklarują, że cukrzyca jest nieuleczalna, a Yuri Georgievich sprawia, że ​​pacjenci są zdrowi w ciągu zaledwie jednego miesiąca. Kłaniam się mu i dziękuję mu.

Rybakov Alexey Ivanovich, 67 lat

Przez pięć lat cierpiała na cukrzycę insulinozależną. Jednostki insuliny Colola 36. Następnie lekarz zaczął oferować więcej zastrzyków insuliny, ponieważ cukier był wysoki. Mój stan stale się pogarszał.

Wszystko jednak cudownie się zmieniło, gdy na początku marca 2005 r. Kupiłem książkę "Cukrzyca jest uleczalna przez naturalną medycynę" autorstwa Yuriya Vilunasa. Byłem dosłownie zszokowany proponowaną przez autora prostą metodą przezwyciężenia tej uznanej za nieuleczalną chorobę za pomocą łkania oddechu. Rzeczywiście, kiedy zaczęła oddychać w ten sposób, poziom cukru we krwi gwałtownie spadł. Postępując zgodnie z radą Jurija Georgiewicza, przestała przyjmować insulinę, odmówiła diety. W ciągu 1-2 tygodni po prostu odżyłem: jem wszystko, co chcę, w tym cukier, słodycze, lody, ciasta i inne smaczne, ale produkty, które są zabronione przez lekarzy, nie biorę leków, czuję się świetnie.

Chciałbym serdecznie podziękować Yuri Georgievichowi Vilunasowi za to, że z jego pomocą ponownie stałem się zdrową osobą.

Łucenko Anna Savvovna, 62, Petersburg

Przytoczę historię przypadku kilku innych petersburczyków.

Tamara Vladimirovna, lekarz ogólny. Cierpi na cukrzycę typu I (zależną od insuliny), dzieli 24 jednostki insuliny. Studiowała w maju 2005 roku. Bardzo zadowolony. Wróciła do domu, mierzyła cukier - 15 mmol / l, oddychała łzawiącym oddechem przez 2 minuty i mierzyła ponownie - 12 mmol / l.

Trofimov Alexander Pavlovich, 55 lat. Cukrzyca typu II, zażyła 4 pigułki maninilu i 3 pigułki morskie, po diecie. Nauczył się płakać, szlochając 12 września 2006 r., A tydzień później odmówił pigułkom, diecie, zaczął jeść wszystko. Mówił o wynikach przez telefon: "Czuję się dobrze. Mierzone ciśnienie - 160/90, wdychane - ciśnienie 135/75. Dziękuję.

Elena Vladimirovna, 80 lat. Była chora na cukrzycę insulinozależną, brała 5 jednostek insuliny. Cukier stale podskakiwał i wzrósł do 11 mmol / l. Kiedy zaczęła oddychać łkającym oddechem, cukier spadł do 4 mmol / l. Wtedy zacząłem brać jednostki insuliny dziennie. Teraz nie przyjmuje żadnej insuliny, czuje się dobrze.

Nadieżda Nikołajewna. Zadzwoniłem w lutym 2005 roku. Cierpiała na cukrzycę typu II (niezależną od insuliny). Kiedy nauczyłem się łkania oddechu i zacząłem oddychać w ten sposób, cukier natychmiast spadł. Odmawiała wszystkich tabletek i diet, je wszystko (cukier, słodycze, ciasta), czuje się niezmiennie dobra.

Boytsova Ludmiła Nikołajewna. Mieszka w Sosnowym Borze pod Petersburgiem. Cierpi na cukrzycę typu 2 od 12 lat. Początkowo miała cukier w stężeniu 7-8 mmol / l, a następnie zaczęła wzrastać do 25 mmol / l. Lekarze przepisali jej 65 jednostek insuliny, ale jej stan stale się pogarszał. Zaczynała się Gangrene i miała amputację lewej nogi. Kiedy usłyszałem o oddechu, postanowiłem się uczyć. Nie mogła przyjechać do mnie na treningi - jej mąż przyszedł i wyszkolił się, a potem ją nauczył. Kiedy zaczęła używać łzawiącego oddechu, poziom cukru we krwi zaczął spadać, a ona odmówiła przyjęcia zarówno insuliny, jak i diety. Dzięki jednemu oddechowi cukier utrzymuje się na poziomie 7-8 mmol / l; czuje się dobrze.

Podam kolejny duży list od Nadieżdy Fedorowej Kuzniecowo w całości. Moim zdaniem fakt, że ten pacjent z cukrzycą przetrwał, bardzo dobrze odzwierciedla sytuację, która rozwinęła się w naszej medycynie i postawę lekarzy wobec proponowanej przeze mnie metody leczenia cukrzycy.

W czerwcu 1988 r. Lekarze zdiagnozowali "cukrzycę" i natychmiast skazali: "nieuleczalnie". Nie powiem, że wtedy przestraszyłem się: "No cóż, kiedy to będzie". Wprowadzono zmiany w diecie, stosowano dietę, zamiast cukru stosowano substytuty, przyjmowano tabletki redukujące cukier.

Nie występują szczególne bolesne stany. Życie prawie się nie zmieniło. Na zalecenie lekarzy brała różne leki przeciwcukrzycowe i tabletki. Stopniowo pojawiały się różne anomalie: pragnienie, zmęczenie, rany były trudne do wyleczenia, mięśnie nóg zaczęły zanikać. W lipcu 2004 r. Miał palec u nogi, opuchlizna stopy, zaczerwienienie palca. Poszłam do chirurga. Miesiąc traktowano w domu: antybiotyki, kąpiele. Rezultatem jest gangrena. Szpital ogłosił obowiązkową amputację palca.

Słyszałem już wcześniej, że zazwyczaj u diabetyków przypadek jednej operacji się nie kończy. Zapalenie jest ciągłe. Obsługiwany traci słuch, wzrok. Bezsprzecznie odmówiłem operacji. Zaczęli wstrzykiwać insulinę, nawet nie pytając mnie o to. Nauczyłem się stanu hipoglikemii. Palcem przeciąć pod znieczuleniem. Leczenie nie przyniosło rezultatów, ale zaczęły mnie zmieniać zasadnicze zmiany. Znaczenie tego, co zostało powiedziane i napisane, z trudem dotarło do świadomości, nie myślałem dobrze, mówiłem powoli, zacząłem chodzić do tyłu, upadłem, nie mogłem liczyć pieniędzy, niczego nie pamiętałem. Ogólnie rzecz biorąc, stał się kompletnym idiotą.

Miesiąc później, na moją prośbę, mój syn zabrał mnie ze szpitala. Lekarze ostrzegli mnie, że moja noga została amputowana. Po wypisaniu ze szpitala, leczyła palcem w domu różnymi sposobami.

Stan był okropny, myślałem, że nie przeżyję roku przestępnego. Wszystkie umiejętności zniknęły, zapomniałem o wszystkim, co mogłem, byłem spalony w ogniu, wszystko zrobiłem źle, nie miałem żadnej siły, moje ciśnienie podskoczyło, bolało mnie serce, nie mogłem spać, noga się nie zagoiła, wziąłem dużo tabletek. Bolące stawy, ROE - 45, wystąpiły problemy ze słuchem.

W kwietniu 2005 r. Zgodziła się wziąć udział w 6-miesięcznym programie testowania insuliny zagranicznej w regionalnym szpitalu. Postanowiłem, że jest to szansa na nieco dłużej.

Każda podróż do Jarosławia była trudna: słabość, niepewny marsz, zapominanie, słabo rozumiany, odczuwał silny ból. Nie mogłem pojechać do Jarosławia bez mojego męża. W marcu kalus wodny uformował się między palcami drugiej nogi, palec uległ zapaleniu i nie zareagował na leczenie.

W szpitalu regionalnym dał długopis, glukometr, dzienniki pacjentów. Na żądanie dostaliśmy insulinę i paski. Przeprowadzono comiesięczne analizy, zmieniono dawkę insuliny. Rozpoczął od 10 dawek niemieckiej insuliny długodziałającej Lantus. Następnie przyniósł go do 35 dawek, dodając 22 dawki szwajcarskiej insuliny krótkodziałającej.

Dowiedziałem się w całej okazałości nawrotów hipoglikemii, pogorszyło się widzenie. Pewnej nocy całkowicie ślepej. Po jakimś czasie ślepota minęła, ale pojawiły się żółte plamy, świecące jak północ, zielone iskry. Rozpocząłem leczenie wizji.

1,5 miesiąca do końca programu. Powstało pytanie: pozostać w programie przez kolejny rok lub odmówić. I wtedy w moje ręce wpadła książka "Sugar Ciabetes We Cured" autorstwa Yu. G. Vilunasa. Czytam książkę i mam odpowiedzi na wiele pytań. Książka jest napisana bardzo prosto, bez skomplikowanej kazuistyki medycznej. Został napisany nie przez lekarza, ale przez byłego diabetyka, któremu postawiono diagnozę 27 lat temu. Poszukując znalazł swoją metodę leczenia, która polegała głównie na formułowaniu prawidłowego oddychania. Odzyskawszy się, postanowił opowiedzieć o tym i innych. Książka jest w całości przeznaczona do praktycznego użytku. Ponadto autor zaproponował program rehabilitacji, profilaktyki chorób, począwszy od dzieciństwa.

Po przeczytaniu książki Jurija Georgiewicza, po raz pierwszy miałem nadzieję, mój nastrój się zmienił, byłem gotowy śpiewać i tańczyć. Kupiłem książkę 4 października 2005 r., A następnego dnia, 5 października, bez informowania lekarzy prowadzących program, całkowicie anulowałem krótkodziałającą szwajcarską insulinę (wstrzykiwałem ją 22 dawek dziennie). W tym samym czasie zacząłem stosować oddech łkania i pulsujący masaż własny, jak to rozumiałem.

Natychmiast poczuł się znacznie lepiej. Przestał przestrzegać diety, jest godzinami. Cukier, oczywiście, wzrósł, ale już mnie nie przerażał. Sen był przerywany, z przebudzeniem - ale już wiedziałem, jak postępować w tym przypadku. Zaczęły mi się dziać niezwykłe rzeczy: wstrzymałem oddech, bicie mojego serca zniknęło, zacząłem myśleć lepiej.

26 października, przybywając do programu, wyznała wszystkim wiodącym lekarzom, pokazała im książkę Yuri Vilunasa. Zaskoczył mnie wodospad oburzenia i zaskoczenia: "Samobójstwo, nowicjusz, cały świat siedzi na insulinie!" W dzienniku zapisałem dawki, które mi przepisano i które anulowałem.

8 listopada 2005 roku po raz ostatni przyjechałem do programu, sam, bez towarzystwa mojego męża. Czuła się dobrze z tym, co powiedziała lekarzom. Zaproponowała im, aby obserwowali, jak będę traktowany z łkającym oddechem. Ale powiedzieli, że to ich nie interesuje. Nie udzielili mi nawet żadnych zaleceń, do których byli zobowiązani. Powiedzieli, że znam ich lepiej.

I zacząłem kontynuować leczenie zgodnie z metodami medycyny naturalnej oferowanymi przez J. Vilunasa. Miałem coś do porównania.

Cukier wzrósł, ale był stabilny; Jem, co chcę i kiedy chcę, nie liczę chleba jednostek. Bladość zniknęła, pojawił się rumieniec. Nie zażywam leków. Dobrze śpię i dobrze śpię. Zaczęła wyglądać lepiej. Chciałem się ubrać, coś kupić, uporządkować, posprzątać mieszkanie, nawet zrobić mały remont. Przestałem całkowicie insulizować, żółte plamy w moich oczach zniknęły, iskry, mój słuch został przywrócony, pojawiła się energia, nie zachwiała się, przestała przybierać na wadze, nie było duszności, cicho wspiąłem się na podłogi, myślę, że idealnie, myślę, że dobrze, zaczynam pieczenie ciastek z powodu cukrzycy).

Żyję według metod medycyny naturalnej przez prawie 6 miesięcy. Poprawione wyniki testów, obniżone ROE (z 45 do 25). Lepsze gojenie się ran. Kukurydza między palcami, powstała w marcu 2005 r., Uzdrowiona w styczniu 2006 r. Palenie palca, które dostało się w styczniu, zostało wyleczone w ciągu jednego miesiąca. Poprawiona odporność - zima minęła bez choroby.

I powstało pytanie: dlaczego w moim ukochanym "HLS" nie było ani jednej publikacji na temat możliwości leczenia cukrzycy zgodnie z metodą Jurija Georgievicha Vilunasa? Zrozumiałem siebie, kupiłem Astamirovą i Diabetycki Podręcznik Akhmanov, pod koniec którego napisano, że książka Vilunasa jest wątpliwa, jest fantazją i nie jest zalecana do czytania dla diabetyków. Bez skazania wystarczającej weryfikacji. A może książki Wilna nie podobają się tym, którym takie traktowanie pozbawi zysków? W końcu ludzie obejdą się bez drogich leków i insuliny; Co więcej, do takiego leczenia nie potrzeba pieniędzy. Musisz tylko korzystać z możliwości własnego ciała. Dlaczego nie dać pacjentom z cukrzycą możliwości decydowania o tym, jak je leczyć? Może to po prostu

co im pomoże. Dotyczy to szczególnie osób z początkowym stadium choroby. W końcu, po zdiagnozowaniu cukrzycy, lekarze natychmiast przepisują leki hipoglikemizujące, zastępując funkcję trzustki, co w konsekwencji przyczynia się do jej dezaktywacji. A może cukier chwilowo wzrósł - w wyniku stresu, kolejnej choroby itp.?

Bardzo chciałbym, aby jak najwięcej diabetyków nauczyło się tej metody leczenia. Ona sama zebrała grupę podobnie myślących ludzi, z którymi jesteśmy zaręczeni, studiujemy książkę J. Vilunasa, badamy, sprawdzamy, wymieniamy opinie.

Wszyscy zauważają pozytywną zmianę. Otrzymane wyniki były w stanie szoku. Po miesiącu zajęć jeden z moich przyjaciół (nie żartować, nie nazywać jej imienia) odmówił pigułkom redukującym cukier, porzucił jakąkolwiek dietę, a jednocześnie jej cukier spadł z 8-9 do 3!

Dlaczego nie zorganizować programu do długoterminowej weryfikacji metod zaproponowanych przez Vilunas? Następnie, zgodnie z wynikami, możliwe będzie stwierdzenie, że takie leczenie jest dopuszczalne.

Kuznetsova Nadezhda Fedorovna, 68 lat, region Jarosław, Rybinsk

Po przeczytaniu tego wyznania Nadieżdy Fiodorownej każdy czytelnik doceni jej dowcip i wyjątkową odwagę, którą pokazała w zderzeniu z naszą konserwatywną medycyną. Przedstawione przez nią myśli są zarówno dobre, jak i trafne, szczególnie w warunkach, w których jakościowa restrukturyzacja pracy lekarzy jest konieczna w ramach narodowego projektu zdrowotnego.

Składam zeznania pacjentom z cukrzycą, którzy są zaangażowani w grupę Hope Fedorovna Kuznetsova.

Cukrzyca typu II, założona w grudniu 2004 r., Cukier 7-12 mmol / l. Przypisane tabletki "Sidoform" i dieta z całkowitym wyłączeniem węglowodanów. Chociaż przestrzegałem wszystkich zaleceń lekarzy, trzymałem cukier, moje zdrowie się nie poprawiało, a nawet zaczęło się pogarszać: moje nogi zaczęły ciemnieć (były pokryte ciemnymi plamami). Apel do chirurgów. Powiedzieli, że nic dobrego nie przyjdzie w przyszłości. Załóż konto. Kilka razy byłem w szpitalu. Nie było poprawy.

W lutym 2006 roku spotkałem się z Nadieżdą Fedorowną w gazecie. Wokół niej zebrała się grupa diabetyków, którzy oddychali płaczliwie. Dołączyła do ich przyjaznego zespołu, zaczęła uczyć się przy użyciu tej techniki i całkowicie porzuciła tabletki obniżające cukier. W marcu zdała test cukru: 6.06 mmol / l na pusty żołądek; 6,2 mmol / l po posiłkach. Stan zdrowia stał się lepszy, ciśnienie nie skacze, cukier jest stabilny. Będę kontynuował praktykę zgodnie z metodą J. Vilunasa.

Baslaenko Lidiya Fedorovna, 59 lat

Rozpoznanie cukrzycy typu II nastąpiło 2 lata temu. Cukier - do 7 mmol / l. Natychmiast przepisane leczenie - weź maninil, ścisłą dietę.

Jednak efekt leczenia nie został podany. Na początku zajęć według metody Vilunas, wzięła 2 manilskie tabletki, ale cukier pozostał na poziomie 7-8 mmol / l.

Po użyciu łkania oddech, cukier wrócił do normy na poziomie 4-6 mmol / l. Od pigułki całkowicie odmówił. Suche usta zniknęły, silne zmęczenie, stracił 5 kg.

Nawracający oddech niejednokrotnie pomógł podczas ogromnego podekscytowania, cukier spadł na naszych oczach, ból głowy minął, a ciśnienie krwi wróciło do normy.

Skovorodkina Ib A., 55 lat

Spotkała swój szlochający oddech 4 miesiące temu. Dziękuję bardzo za książkę "Cukrzycę można wyleczyć". Myślę, że jest to bardzo potrzebna książka dla diabetyków. Po przeczytaniu książki i leczeniu jej zgodnie z jej metodami, na początku leczenia poziom cukru we krwi spada, poprawia się samopoczucie, a nawet istnieje nadzieja na całkowite wyleczenie. Bardzo dziękuję za tak potrzebną książkę.

MirTesen

"Lek nie pozwoli umrzeć,
Ale nie może się zdradzić.
Lekarze traktują nas przez całe życie,
Pozostawienie pół chorego, pół zdrowego.
Przyczyna tego jest
Co, spiesząc do naszej pomocy,
Lekarze leczą tylko symptomy
Ale nie przyczyną choroby. "

Płaczący oddech może wyleczyć wiele "nieuleczalnych" chorób bez leków - tylko dzięki naturalnym mechanizmom zdrowia. Według pacjentów Yury Georgievich Vilunas jest godny przyznania nagrody Nobla za jego wybitny wkład w zapewnienie zdrowia ludzi bez użycia narkotyków. Astma oskrzelowa, choroby sercowo-naczyniowe, wrzód trawienny i wiele innych chorób ustępują przed naturalnymi mechanizmami gojenia. Źródło zdrowia, młodości i długowieczności leży w ciele każdej osoby - wystarczy ją otworzyć! Yuri Vilunas przedstawia unikalną metodę powrotu do zdrowia - szlochający oddech. Płaczliwy oddech stanowi realną szansę na pozbycie się niepotrzebnych, często niebezpiecznych leków i skuteczne zarządzanie swoim zdrowiem. To prawdziwy przełom w leczeniu cukrzycy! Technika ta pozwala odzyskać chorych na cukrzycę bez użycia insuliny, leków hipoglikemicznych i diety.

Metoda Yuri Vilunasa, a dokładniej, system medycyny naturalnej Yuri Vilunasa, należy do kategorii tych metod leczenia, które wywołują prawdziwą rewolucję w naszym umyśle.

Wszyscy żyjemy tak, jak jesteśmy przyzwyczajeni: oddychać, jeść, spać, chorować. I prawie nikt z nas nie ma idei, że jesteśmy zawsze na granicy wielkich odkryć.

W jaki sposób dokonuje się odkryć? Ktoś powie to przez długie i trwałe badania naukowe, ciężką pracę i ciągłe samodoskonalenie. Jest to z pewnością prawda. Zdarza się również, że myśl o oszczędzaniu przychodzi nam przypadkiem (wystarczy przypomnieć sobie osławione jabłko, które dało życie prawu światowemu). Niemniej jednak wierzę, że nawet Jego Wysokość Szansa przychodzi tylko tym, którzy pomimo bólu i rozpaczy analizują, badają, przeprowadzają eksperymenty. Sprawa przychodzi do kogoś, kto może wyjść poza ogólnie przyjętą, pozornie zrozumiałą i logiczną.
Yuri Vilunas: trudna droga do zdrowia

YURI GEORGIEVICH VILUNAS - ukończył Leningrad State University, kandydat nauk historycznych, akademik MAISU (Międzynarodowa Akademia "Informacja, komunikacja, zarządzanie w inżynierii, przyroda, społeczeństwo").

Od dzieciństwa Yuri Georgievich cierpiał na cukrzycę. Jednak w jego życiu honorową metodą była edukacja fizyczna i zdrowy tryb życia. Ćwiczenia pomogły zredukować cukier i znormalizować przemianę materii. Cukrzyca, jak wiemy, jest chorobą podstępną, nie zniknęła, ale tylko czekała na skrzydłach, powoli, niepostrzeżenie prowadząc niszczycielskie działania w ciele. W wieku 40 lat Yu G. Vilunas przebywał w szpitalu w stanie przed zawału. Lekarze powinni zmniejszyć wysiłek fizyczny, odmówić ucieczki. Lecz łagodny reżim stopniowo zmieniał go w inwalidę: nie mógł już chodzić szybko, był zmuszony codziennie przyjmować leki na bóle serca.

Jurij Georgiewicz nie zrezygnował z biegania i gimnastyki. Ale ciało było osłabione przez chorobę, mięśnie zanikły od bezczynności, więc pierwsze ćwiczenie wytrąciło go z władzy. Jurij Georgiewicz był gotowy, by płakać: instynktownie zaczął robić krótkie łkania z ustami, a potem długim wydechem i po chwili wszystko zaczęło się od nowa. Po kilku minutach oddychanie samo ustało, a Vilunas nagle poczuł przypływ radości.

Po zauważeniu tego wzoru, Jurij Georgiewicz już świadomie zaczął próbować oddychać, jak podczas płaczu. I stał się cud: dosłownie w ciągu kilku dni jego stan zdrowia się poprawił, a po kilku miesiącach poczuł się zupełnie zdrowy.

Ale naukowiec nie byłby badaczem, gdyby na tym poprzestał. Kilka lat później Yuri Vilunas dochodzi do wniosku, że w naszym ciele sama natura ma mechanizmy uzdrawiania. Nazywa je tak: pulsujący samo-masaż, naturalny nocny odpoczynek, naturalne pożywienie i naturalny głód. Jest to według Vilunasa jednolity system rehabilitacji i zapobiegania chorobom.

Wszakże idea, która stała się podstawą jego metody, pojawiła się w momencie, gdy Vilunas zrozumiał, że po rozpłakaniu jego fizyczne samopoczucie nie tylko poprawiło się, ale poprawiło się o rząd wielkości. Oznacza to, że objawy chorób, z których on cierpiał, całkowicie zniknęły. I nie przypisał tego do kategorii "cudownych uzdrowień", ale jako naukowiec zaczął analizować przyczynę tego niezwykłego faktu. Jego umysł i intuicja pomogły mu zwrócić uwagę na to, o czym nikt wcześniej nie myślał, chociaż natknął się na to zjawisko więcej niż jeden raz: jeśli płacze (to znaczy oddycha w określony sposób), pojawia się ulga.

Ogólnie rzecz biorąc, samo życie lub przeznaczenie dało mu metodę opartą na naturalnym "planie" natury, którą następnie hojnie dzieliłby z milionami innych ludzi.

Ludzie zauważyli uzdrawiającą moc łkania oddechu przez bardzo długi czas. Każdy z nas wie, że po dokładnym "zapłakaniu" problemy nie wydają się już tak nierozwiązywalne. Płacz w bólu, bez względu na to, jak bardzo jesteśmy zaskoczeni, zawsze zmniejsza ból. I chyba najważniejsze jest to, że nie zmuszamy się do płaczu: płacz i łkanie rodzą się niezależnie od naszej woli. Wydaje się, że organizm sam nam mówi: płacz, a będzie ci łatwiej. I to, bardziej niż naturalny sposób, aby złagodzić nasze cierpienie, z jakiegoś powodu, nikt nigdy nie uważał go za system naturalnego uzdrawiania.

Yuri Vilunas to zrozumiał pierwszy. Poza faktem, że efekt zdrowotny pojawia się nie tylko i nie tyle z powodu płaczu (to znaczy ze łez), ale raczej z oddechu, który mu towarzyszy. Kiedy osoba płacze, zarówno wdychanie, jak i wydychanie odbywa się wyłącznie ustami, a wydech jest zawsze dłuższy niż wdychanie!

To niedorzeczne, ale dzisiaj nie jeden lekarz (chyba że jest zwolennikiem systemu Vilunas) podejmie się wyjaśnienia, dlaczego płaczliwy oddech prawie natychmiast łagodzi wszelkie istotne ludzkie stany, łagodzi ból, normalizuje ciśnienie itp.

Ale jeśli weźmiemy pod uwagę teorię oddychania Profesora Buteyki (o której mówiliśmy w pierwszej części), wtedy wszystko staje się jasne: szlochający oddech pozwala szybko usunąć wszelkie przeszkody w promowaniu tlenu do tego celu, reguluje procesy metaboliczne w organizmie poprzez normalizację wymiany gazowej, czyli utrzymuje stosunek tlenu i dwutlenku węgla na naturalnym i idealnym poziomie 1: 3.

Teraz trzeba było się dowiedzieć: dlaczego my, dysponując tak potężnym narzędziem zdrowienia w naszym organizmie, praktycznie go nie używamy.

ODDYCHA JEST PRAWIDŁOWY I NIEPRAWIDŁOWY.

Z punktu widzenia tradycyjnej medycyny, wszyscy ludzie prawidłowo oddychają, jeśli nie mają wad wrodzonych układu oddechowego. Czasami ten prawidłowy oddech może stać się nieregularny przez krótki czas, na przykład w przypadku różnych chorób układu oddechowego, ale po wyleczeniu normalny rytm oddychania zostaje przywrócony sam.

Yuri Vilunas twierdzi, że jest to dalekie od przypadku. Odpowiednie oddychanie polega na oddychaniu, w którym następuje wymiana gazowa w ciele zgodnie z koncepcją natury, czyli stosunek tlenu do dwutlenku węgla jest optymalny. W takim przypadku cały wdychany tlen jest łatwo uwalniany z hemoglobiny krwi i natychmiast trafia do wszystkich narządów i układów ludzkich w odpowiedniej ilości. Przestrzeganie tej równowagi zapewnia utrzymanie prawidłowego metabolizmu, co oznacza wigor i zdrowie.

Ponadto, przy prawidłowym oddychaniu, wydech powinien być wykonywany przez usta i zawsze dłuższy niż wdychanie. Jest to długi doustny wydech, który bardzo szybko poprawia stan pacjenta, zapewnia niezbędną równowagę procesów metabolicznych i przyczynia się do ogólnej poprawy organizmu. Po powrocie do zwykłego oddychania przez nos ogólny stan osoby często pogarsza się.

Jaki jest powód? Czy człowiek musi oddychać przez usta przez cały czas? Z punktu widzenia Jurija Georgiewicza, nie powinien. Oddychanie nosa jest w rzeczywistości najbardziej fizjologiczne dla organizmu człowieka, innym razem jest to, że bardzo niewielu ludzi oddycha nosem naprawdę poprawnie. Założenie to jest potwierdzone przez następujące dane eksperymentalne: praktyka wykazała, że ​​naprawdę zdrowi ludzie po prostu nie mogą opanować oddechu łkania, bez względu na to, jak bardzo się starają. Kilka długich doustnych wydechów i takich osób na tle pełnego zdrowia pojawiają się nieprzyjemne doznania. Natomiast osoby cierpiące na różne choroby mogą długo wydychać usta i odczuwać z tego bardzo przyjemne doznania.

Sam Yuri Vilunas tłumaczy te zjawiska w następujący sposób: Aby prawidłowo oddychać, stale zapewniając organizmowi optymalną wymianę gazów 3: 1, wydychanie nosa musi zawsze być dłuższe niż wdychanie. U osób urodzonych z silnymi mięśniami płuc optymalny wydech zapewnia sam organizm w wyniku samoregulacji. Dlatego wszystkie ich procesy metaboliczne są skutecznie przeprowadzane w ich organizmach, różnią się od dzieciństwa pod względem doskonałego zdrowia, prawie nie chorują, żyją przez długi czas.

Jednak większość ludzi rodzi się teraz ze słabym układem mięśniowym płuc, więc ich wydech z nosa jest nieprawidłowy (krótszy niż wdychanie). W rezultacie ich metabolizm jest stale zakłócany, często chorują (od dzieciństwa), są podatne na różne choroby, zawały serca, udary, a ich długość życia jest znacznie mniejsza.

Ale ci ludzie mogą sobie pomóc, rozpoczynając długi wydech, ale nie z nosem, ale z ustami. I nie arbitralnie, jak mi się podoba, ale zgodnie z metodą łkania oddechu, używając opracowanej przeze mnie metody. W takim przypadku wszyscy pacjenci mogą szybko poprawić swoje zdrowie bez przyjmowania leków. To właśnie stało się ze mną i wieloma tysiącami innych pacjentów, którzy odzyskali zdrowie.
(Yuri Vilunas. "Płaczący oddech leczy choroby przez miesiąc")

Tak więc, jeśli zaakceptujemy fakt, że osoba cierpiąca na chorobę oddycha nieprawidłowo, oznacza to, że aby osiągnąć zdrowie, konieczne jest ustalenie prawidłowego oddychania. A to można osiągnąć poprzez opanowanie techniki łkania oddechu.
Jak opanować technikę łkania oddechu

W technice oddechu łkania są dwa punkty, które muszą zostać zrealizowane i zapamiętane.

PIERWSZY: oddychanie przez nos jest całkowicie wykluczone: zarówno wdech, jak i wydech są wykonywane wyłącznie ustami. Wydech musi być zawsze głębszy i dłuższy niż wdychanie.

DRUGI: Oddech płaczu może zostać zahamowany przez wewnętrzne siły ciała, ponieważ jego mechanizm jest stale kontrolowany przez centralny układ nerwowy. Zwykle szlochający oddech "nie odchodzi" u zdrowych ludzi. Jest to logiczne, ponieważ nie potrzebują normalizacji metabolizmu w organizmie, więc wszystko jest w porządku. Aby zrozumieć, czy potrzebujesz oddechu łkania, wykonaj następujące czynności. Wydychaj usta. Jeśli wydychanie było łatwe i nie przeszkadzało, jeśli nie odczuwałoby się niewidzialnej bariery, jeśli chciałbyś kontynuować oddychanie w tym trybie, to w organizmie jest duża ilość zablokowanego tlenu, a ciało "daje skinienie głowy" do oddychania. Nie ignoruj ​​tego sygnału i nie opóźnij procedury na później, zacznij oddychać już teraz. W procesie przedłużonego wydalania doustnego wymiana gazowa w organizmie zostaje znormalizowana, wszystkie narządy i układy otrzymują niezbędny uwolniony tlen i aktywowany jest metabolizm. Poprawa samopoczucia nie trwa długo - przekonaj się sam.

W przypadku trudności z wydechem odczuwa się "przemoc" wobec siebie i własnego układu oddechowego, co oznacza, że ​​ciało "wyłączyło" funkcję łkania oddechu. To znaczy, wszystko jest normalne w przypadku wymiany gazowej, nie ma nadmiaru zablokowanego tlenu. Nie martw się i spokojnie idź o swoim biznesie - twoje narządy i systemy dobrze sobie radzą ze wszystkim bez twojej interwencji. Kiedy twój udział będzie konieczny, na pewno to poczujesz.

Muszę powiedzieć, że osobiście początkowo miałem trudności z oddychaniem przez nos, ale jestem po prostu "praktycznie zdrowy", ale moja siostra opanowała oddech łkania znacznie szybciej niż ja. Wniosek, który sobie wytworzyłem: ciało naprawdę wie, kiedy potrzebuje oddechu łkania i przyczynia się do jego włączenia.

REGUŁY WYDECHU: Długiemu wydechowi z łkającym oddechem powinien towarzyszyć dźwięk. Yuri Vilunas sugeruje używanie dźwięków: "HA", "FU", "F-F-F" lub "CC-S". Jasne zalecenia danego dźwięku nie istnieją, spróbuj wszystkiego i rozwodź się nad tym, który jest dla Ciebie przyjemniejszy i osobisty. Oczywiście dźwięk w żadnym wypadku nie powinien zakłócać siły i czasu trwania wydechu. Nie powinieneś szczególnie rozwodzić się nad wyborem "twojego" dźwięku: najprawdopodobniej będzie to "wewnętrzna" inicjatywa twojego ciała, która nie pozwoli ci popełnić błędu w tej sprawie.

ZASADY DOTYCZĄCE PROFESJONALNEGO DŹWIĘKU

ZASADA DŹWIĘKU "HA": Usta są maksymalnie (ale wygodne dla ciebie) otwarte na wydech, sama wydech musi być niesłyszalny, dźwięk jest wymawiany sam w sobie.

ZASADA DŹWIĘKU "FFF". Wargi są ściśnięte, ale nie ciasne - tak, że pomiędzy nimi powstaje niewielka szczelina. Powietrze na wydechu jest wydmuchiwane przez tę lukę w cienkim strumieniu (aby lepiej zrozumieć technikę takiego wydechu, ćwiczyć, spróbuj zdmuchnąć w ten sposób wacik ze stołu i natychmiast poczuć "skierowany wydech"). Wydech musi być słyszalny, dźwięk jest głośno wymawiany. Kiedy wydajesz dźwięk, upewnij się, że jest to dokładnie dźwięk "ffff", a nie "fa", "fu" i tak dalej, który próbuje się wyrwać w takim przypadku.

ZASADA DŹWIĘKU "C-C". Dzięki sile i intensywności wydechu dźwięk ten jest równy dźwiękowi "FFF" W takim przypadku powietrze jest wdmuchiwane przez zamknięte zęby, język powinien być dociśnięty do granicy podniebienia i górnych zębów. Aby wykonać trening wydechowy, użyj tego samego polaru - zdmuchnij go ze stołu w ten sposób, aby zrozumieć mechanizm wydechowy. Wydech musi być słyszalny, dźwięk jest głośno wymawiany.

ZASADA DŹWIĘKU "FU". Złóż usta słomką, aby kontrolować wkładanie palca wskazującego do ust - usta powinny delikatnie, bez nacisku, zakryć je. Dźwięk jest wyraźny dla ciebie, zacznij wymawiać go w taki sposób, że podczas wydechu możesz powiedzieć tylko "y". Wydech musi być wolny i niesłyszalny.

Początkowo moja siostra i ja spojrzeliśmy w lustro, w przeciwnym razie nie było jasne, czy mamy wargi, czy nie. Szczerze mówiąc, nasze fizjonomiki z wyciągniętymi gąbkami bardzo nas rozbawiły. I wtedy niedostrzegalnie jakaś potrzeba podziwiania twojego odbicia powoli zniknęła.

Wydając dźwięk, wydech powinien być zawsze długi, gładki, równie intensywny i wolny od początku do końca. Nie przerywaj wydechu. Nie jest wymagane usunięcie całego powietrza z płuc - spowoduje to niepotrzebne napięcie i dyskomfort. Wydychaj w taki sposób, aby odczuwać wyzwolenie.

Upewnij się, że czas trwania wydechu jest zawsze taki sam. Zalecany czas trwania to około cztery sekundy. Jednak nie powinieneś siadać ze stoperem lub próbować liczyć sekundy dla siebie - to również tworzy napięcie. Aby zorientować się w czasie, spróbuj, w tym samym czasie co wydech, policz coś o sobie. Yuri Vilunas sugeruje liczenie samochodów: zwrot "raz samochód, dwa samochody, trzy samochody" zajmuje dokładnie cztery sekundy. Możesz samodzielnie wymyślić dowolne wyrażenia. Moja siostra i ja, na przykład, rozważały stokrotki.

W rzeczywistości wszystko jest bardzo proste. Dosłownie kilka ćwiczeń, a same wargi przyjmą pozycję niezbędną do wydychania dźwięku. Inną rzeczą jest to, że ja osobiście nie mogę w ogóle wydychać na dźwięk "f-f-f". Cierpiąc dość długo, postanowiłem po prostu zostawić to w spokoju - jeśli oddech nigdy nie odchodzi, to ten dźwięk wcale nie jest mój. Jedyne, czego wciąż nie mogę zrobić, to wydychać bez własnego konta. Nic wielkiego. Pewna kategoria ludzi, do których również należę, praktycznie nie ma poczucia czasu, dlatego różne rodzaje "liczników" będą prawdopodobnie mi towarzyszyły stale. Jeśli nagle nie zdołasz zrezygnować z rachunku - nie martw się, nie oznacza to, że gdzieś popełniłeś błąd, po prostu jesteś umówiony.

Z oddechami, zorientowaliśmy się, ale co z wdychaniem, pytasz? W przeciwieństwie do dobrze określonego terminu, oddech może mieć różną siłę i czas trwania.

Istnieją dwa rodzaje oddechów, odpowiadające dwóm typom oddychania: WRAŻENIE POWIETRZA - trwa około 0,5 sekundy i odpowiada płytkowemu oddychaniu, w którym tlen wnika do płuc w niewielkiej ilości;

NOWOCZESNA INSPIRACJA - trwa około sekundy i odpowiada umiarkowanemu rodzajowi oddychania, w którym tlen wnika do płuc w pełnej i wystarczającej ilości.

POWIERZCHNIA DO ODDECHU I WYDECH PO POŁUDNIU.

Ogólne zasady pełnego cyklu oddychania dźwięku "XA" (te same zasady powinny być stosowane dla wszystkich innych dźwięków).

1. Wdech powinien być krótki, ale energiczny, najprawdopodobniej usłyszysz charakterystyczny "szloch".

2. Strumień wdychanego powietrza jest ostry i namacalny, być może wrażenie "uderzenia" krtani lub gardła.

Aby upewnić się, że zrobiłeś wszystko poprawnie, po pierwsze, użyj lustra, a po drugie, nie spiesz się, aby zamknąć usta od razu, aby z pewnością poczuć "uderzenie", o którym wspomnieliśmy powyżej. Staraj się nie sztucznie regulować siły i kierunku wdechu, niech proces przebiega tak naturalnie, jak to możliwe.

Oczywiście, na początku mało prawdopodobne jest, aby uniknąć błędów. Po pierwsze, twój oddech może być zbyt silny lub zbyt słaby. Po drugie, strumień wdychanego powietrza może "uderzyć" cię w płuca.

Na przykład bardzo trudno było mi się powstrzymać i nie regulować oddechu w jakikolwiek sposób: doświadczenie praktykowania innych ćwiczeń oddechowych, w których oddech powinien być wykonywany inaczej, miało pewien wpływ.

Kiedy wypłyniesz po płytkim oddechu, możesz użyć dowolnego z czterech podstawowych dźwięków, ale dla początkujących preferowany jest najsłabszy -ha. Zasady wydawania na dźwięk "ha" są już nam znane. Nie zapominaj, że wydech powinien być płynny, wolny i równie intensywny przez cały czas jego trwania. Jeśli poczujesz jakieś przeszkody, nie zmuszaj siebie i swojego ciała, nie należy zmuszać do wydechu. Przestań - ciało jeszcze nie zapadło w szlochający oddech. Zrób sobie przerwę, zrelaksuj się i jak tylko poczujesz się gotowy - spróbuj jeszcze raz.

CO MOŻESZ ZROBIĆ DO PRAWIDŁOWEJ INSPIRACJI?

1. Słaby otwarty usta (w tym przypadku nie poczujesz napięcia mięśni).

2. Nadmierne napięcie mięśni w gardle (w tym przypadku wydechowi towarzyszy charakterystyczny szum lub brzęczenie).

3. Ciało nie włączyło oddechu łkania lub niewłaściwa grupa mięśni jest napięta (w tym przypadku wydech jest trudny, występuje uczucie niedrożności).

I TAM SĄ DWIE CHWILE, KTÓRE NALEŻY PAMIĘTAĆ

1. Czas trwania wydechu powinien być taki sam we wszystkich przypadkach (należy użyć "liczenia" do samodzielnego sprawdzenia).

2. Wydech nie powinien być przerywany. Wstrzymaj - zachowujemy poprawnie!

Co robić po wdychaniu i wydychaniu? Wstrzymaj Wydawałoby się, że jest łatwiej - najpierw przestań i oddychaj. Jednak nawet na chwilę są zasady. Po zakończeniu wydechu zamknij usta i wstrzymaj oddech. Czas trwania przerwy powinien być równy czasowi trwania wydechu. Nasz "magiczny licznik" ponownie przyjdzie ci z pomocą i pozwoli ci kontrolować proces. W żadnym przypadku nie możesz skrócić przerwy, możesz ją nieco zwiększyć, jeśli poczujesz taką potrzebę. Ani usta, ani nos podczas przerwy nie mogą oddychać. BEZ ODDECHU, BEZ WYDECHU!

Po przerwie znowu brzmi płytko na dźwięk "ha", a cykl zaczyna się od nowa.

WSZYSTKO SIĘ STAŁO SIĘ NASTĘPUJĄCEGO PONIŻSZYCH ZASAD

1. Nie skracaj pauzy.

2. Podczas przerwy nie wdychaj powietrza przez nos lub usta.

3. Podczas przerwy nie wypuszczaj powietrza z płuc.

4. Nie zapomnij przerwać po wydechu.

PRZENIESIENIE Z TEORII DO PRAKTYKI.

Wybrali Państwo dogodną dla siebie pozycję: usiedliście, wstaliście lub nawet szliście powoli - nic nie stoi na przeszkodzie, aby rozpocząć cykl. Rozpoczęła się powierzchowna inhalacja. Następnie wydmuchuj dźwięk do swojego wyboru. Nie zapominaj o zasadach wdechu i wydechu, obserwuj pozycję i napięcie mięśni. Nie zapomnij o "liczeniu". Wydech jest zakończony - pauza.

Możesz płytko oddychać, aż wydech z łatwością minie. Sygnał do wypowiedzenia płytkiego oddechu będzie dla ciebie pewnym sygnałem wysyłanym przez ciało. Jakie są te sygnały?

1. Jeśli wydech ustał, może to oznaczać, że mózg "wyłączył" ten typ oddychania. Jako osoba, która łka od dawna, polecam natychmiast przerwać cykl. Jeśli nadal będziesz oddychać dalej, najprawdopodobniej natychmiast pojawią się różne nieprzyjemne odczucia: nudności, zawroty głowy, ból głowy. Po zatrzymaniu płytkiego oddechu, przejdź do umiarkowanego.

2. Jeśli zaczniesz się dusić, natychmiast idź na umiarkowane oddychanie. Aby usunąć stan ostry i ułatwić przejście do innego rodzaju oddychania, mogę polecić następującą technikę: musisz wziąć głęboki oddech ustami (tak głęboko, jak czujesz się komfortowo), a następnie długi wydech na dźwięk "fu" - tak jak robi to bardzo zmęczony człowiek Taki wydech powinien być wystarczająco długi, inaczej nie będziesz w stanie pozbyć się nieprzyjemnych wrażeń, ale jednocześnie nie powinieneś odczuwać dyskomfortu, jakbyś "oddawał ostatni tlen". Zazwyczaj wystarczy wydychać w ten sposób jeden raz, ale jeśli czujesz, że twój oddech jeszcze nie wrócił do normy, powtórz procedurę. Więcej niż dwa razy z rzędu, aby wykonać to ćwiczenie, nie jest zalecane.

Zaczynając pracę z oddychaniem "według Vilunasa" często "nagradzałem" sobie zawrotami głowy z wielkiego umysłu, ponieważ bardzo chciałem wykonywać swoją pracę, szybko sprawdzić, jak metoda działa w praktyce, ale powtarzam, ponieważ jestem praktycznie zdrową osobą, płaczącym oddechem Często nieuwzględnione. Próby zmuszania go do "zarabiania" siłą zakończyły się bólem głowy, łagodnymi nudnościami i ogólnym pogorszeniem stanu zdrowia. Siostra spotkała się z tym problemem tylko dwa razy - ona również przesadziła i próbowała "oddychać" dłużej niż potrzebne ciało. Dlatego ostrzegam cię jeszcze raz: nie daj się ponieść emocjom, słuchaj sygnałów swojego ciała!

MODEROWANE INSPIRACJE I WYDECHY PO NIM.

Biorąc pod uwagę ogólne zasady cyklu umiarkowanego oddechu, będziemy mówić o wydychaniu dźwięku "ha", ale powtarzam, te zasady są uniwersalne, to znaczy są ważne dla wszystkich innych dźwięków.

Wdychaj dźwięk "ha". Wdech powinien być długi (około 1 sekundy), gładki i spokojny. Powietrze natychmiast przechodzi do płuc, dźwiękom nie towarzyszy wdech.

Nie wdychaj zbyt głęboko, staraj się, aby tylko górna część płuc wypełniała powietrze. Jeśli nie udało ci się go kontrolować i czujesz, że oddychasz głębiej niż to konieczne, sytuacja powinna zostać poprawiona w następujący sposób: zastosuj tę samą technikę, która była zasugerowana, gdy zaczynasz się dusić z płytkim oddechem.

Po głębokim oddechu weź długi i gładki wydech na dźwięk "fu". Jak pokazuje praktyka, po tym oddychanie stanie się mniej głębokie, a umiarkowane oddychanie będzie prawidłowe.

Zasady wydechu i pauzy w tym przypadku są takie same jak w przypadku płytkiego oddychania. Pamiętaj o możliwych błędach i staraj się ich nie robić.

Przejście do umiarkowanego oddychania występuje, gdy z jakiegoś powodu ustąpił płytki oddech. Na początku cyklu powinieneś zawsze wdychać (spokojny i równy, trwający około 1 sekundy), a następnie wydychać dźwięk, który najbardziej lubisz (oczywiście, przy wydychanym powietrzu nie zapominamy o "liczeniu"), po wygaśnięciu następuje przerwa, której czas trwania jest w przybliżeniu równy czasowi trwania wydech.

Umiarkowane oddychanie trwa do chwili, gdy ciało wyda jeden z sygnałów już znanych:

*** Jeśli wydech ustał, powinieneś przerwać i przejść do zwykłego i nawykowego oddychania przez nos;

*** Jeśli zaczniesz się dusić, zastosuj już opisaną metodę radzenia sobie z uczuciem duszności, a następnie idź do oddychania przez nos.
Wybierz dźwięk do wydechu

Wspomniałem już, że dźwięk, którego używasz podczas wydechu, powinien być dla ciebie naturalny. Mówiąc z grubsza, to nie ty odnajdziesz dźwięk, ale on sam cię znajdzie. Jednak początkujący ćwiczący płaczliwy oddech Yuri Vilunas zaleca, abyś najpierw opanował pracę z dźwiękiem "ha" i dopiero wtedy, gdy umiejętność łkania oddechu na tym dźwięku jest wystarczająco ustalona, ​​przejdź do dźwięku "fff" lub "z-z".

Dźwięki "fff" i "ss" br style = / # CF984D Yuri Vilunas przekonuje, że jest to dalekie od tego. Właściwe oddychanie / raquo; funkcja łkania. To znaczy, wszystko jest normalne w przypadku wymiany gazowej, nie ma nadmiaru zablokowanego tlenu. Nie martw się i spokojnie idź o swojej firmie. Br style = / fontraquo;. W takim przypadku powietrze jest wdmuchiwane przez zamknięte zęby, język powinien być dociśnięty do granicy podniebienia i górnych zębów. Do treningu wydechowego użyj tego samego polaru / br style = br style =, z punktu widzenia Yuri Vilunas, są najsilniejsze i najskuteczniejsze w zwalczaniu wszelkich chorób. Gdy są stosowane, bóle szybko się zmniejszają, procesy metaboliczne organizmu, ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi normalizują się.

Dlaczego więc nie zacząć od razu? Faktem jest, że jeśli te dźwięki są "nie twoje", jeśli twoje ciało ma 4. Nie zapomnij przypadków oddychania br styl = nie pauzuj po wygaśnięciu Nie akceptują, mogą znacznie pogorszyć twój stan - ciśnienie wzrośnie gwałtownie lub zmniejszy się, pojawi się ból, których wcześniej nie zauważyłeś i inne nieprzyjemne objawy. Dlatego zaleca się, aby zacząć używać najbardziej "słabego" dźwięku "ha". Następnie, gdy techniczna strona techniki jest w pełni przyswojona, a ciało jest przygotowane do postrzegania bardziej "mocnych" dźwięków, możesz bezpiecznie przejść do nich.

Załóżmy więc, że opanowałeś już wydech dźwięku "ha". Następnym "krokiem" w drodze do "górnego" szlochającego oddechu są zwykle dźwięki "f-f-f" lub "s-s-s".

Powtarzam podstawowe zasady dla tych dźwięków:

*** Przy dźwięku "fff" powietrze jest wydmuchiwane przez małe pęknięcie między wargami.

*** Aby kontrolować, użyj lustra i ćwicz, aby zdmuchnąć w ten sposób mały kawałek polaru ze stołu.

*** W przeciwieństwie do wydechu do dźwięku "ha", należy usłyszeć wydech na dźwięk "f-f-f". Czas trwania wydechu na wszystkie dźwięki jest taki sam.

*** Jeśli nie jesteś jeszcze pewien swojego "wewnętrznego stopera", nie zapomnij o "punkcie zliczania".

*** Wydech powinien być zawsze ciągły, gładki i wolny, usta wydychające do dźwięku "f-f-f" nie powinny się przeciskać.

Jakie trudności masz na początku?

1. Jeśli zaciskasz zbyt mocno usta, wydech będzie utrudniony lub całkowicie ustanie.

2. Duża przerwa między wargami uniemożliwi poprawne wykonanie.

3. Jeśli wydech jest krótki, możesz nadmiernie napiąć usta i wydychać powietrze zbyt mocno.

Aby uniknąć skurczu wydechu, należy zastosować następującą technikę: dostroić się nie do wydechu powietrza, ale z opóźnieniem. W tym przypadku wydech nastąpi mimowolnie w pożądanym trybie.

TERAZ PAMIĘTAJ O DŹWIĘKU "C-C-C". A więc:

*** Powietrze podczas wydechu do dźwięku "z" przechodzi przez górne zęby.

*** Wydech powinien być płynny, długi i słyszalny.

PAMIĘTAJ: 1. Jeśli nie słyszysz dźwięku "s-s-s" na wydechu, możesz wydmuchać zbyt mało powietrza.

2. Jeśli wydech trwa krócej niż wymagany czas, możesz wydmuchać powietrze za dużo i udaje mu się ukończyć przed "liczeniem".

3. Wydech nie powinien być zbyt długi.
"FF-F" ("s-s-s") - czy to twoje dźwięki?

Może się zdarzyć, że najprostszy dźwięk "ha" z jakiegoś powodu nie będzie dla ciebie odpowiedni. Ale to nie znaczy, że oddech płaczu nie jest dla ciebie. Spróbuj sprawdzić "odpowiedniość" innych dźwięków za pomocą testu, który podam poniżej.

BADANIE PRZYDATNOŚCI DŹWIĘKÓW "F-F-F" I "C-C-C"

Wykonaj trzy cykle płytkiego oddychania z wydechem na dźwięki "f-f-f" lub "s-s-s". Jeśli wystąpią objawy dyskomfortu (trudności z oddychaniem, zawroty głowy, ból itp.), Tymczasowo zrezygnuj z oddychania tymi dźwiękami. Jeśli nie zaobserwujesz nieprzyjemnych objawów, spędź trzy cykle umiarkowanego oddechu. Jeśli odczuwamy dyskomfort, oznacza to, że ciało nie jest jeszcze gotowe do oddychania tymi dźwiękami. Wróć do jaśniejszych dźwięków i spróbuj ponownie za półtora miesiąca. Jeśli po tym okresie dyskomfort nie zniknie, nie rozpaczaj. Zaczekaj kolejny miesiąc, a wcześniej czy później wynik z pewnością będzie.

Trzeba też wspomnieć, że dźwięki "fff" i "s-cc" są równie silne i skuteczne. Wybór zależy tylko od osobistych preferencji.

Technicznie, dźwięk "s-s-s" jest prostszy, ale nie jest w stanie oddychać przez długi czas, szczególnie podczas chodzenia. Dźwięk "fff" jest bardziej skomplikowany, ale możesz oddychać przez długi czas. Są to jednak ogólne spostrzeżenia. Cechy, które pojawią się w twoim oddechu przez ten lub inny dźwięk, mogą być bardzo różnorodne, lub mogą się w ogóle nie pojawić. Dlatego też, w każdym przypadku, preferencja jednego lub drugiego dźwięku jest tylko twoją praktyką i twoim wewnętrznym wyborem.

UWAGA! Jeśli twoje ciało przez długi czas nie akceptuje dźwięków "ffff" lub "c" - jest to wskaźnik poważnych naruszeń procesów metabolicznych!

W takim przypadku będziesz potrzebował znacznie więcej wysiłku, najpoważniejszej pracy nad sobą. Płaczliwy oddech na dźwięk "ha" pomoże ci przygotować i ustabilizować twoją kondycję do dalszego rozwoju bardziej złożonych i efektywnych dźwięków.

Kiedy nauczysz się łkania oddechu z dźwiękami "ha" i "f-f-f" lub "s-s-s", nadszedł czas, aby zacząć opanowywać dźwięk "foo". A więc:

*** Usta podczas wydechu na dźwięk "fu" złożonego w tubę, wydech jest gładki, długi i niesłyszalny.

*** Aby wydech odbywał się prawidłowo, wargi muszą być wystarczająco (ale nie nadmiernie) napięte. Samo wydychanie odbywa się więc na dźwięku "y".

Upewnij się, że wargi nie zbiegają się w procesie wydechu, a średnica rury nie zmniejsza się, w przeciwnym razie po wydechu dźwięk "f" może zniknąć z dźwięku "fu". Takie błędy są szczególnie niebezpieczne dla tych, którzy przechodzą "test tolerancji dźwięku" lub dopiero zaczynają oddychać dźwiękiem "foo".

Jeśli w procesie wydechu, zamiast dźwięku "fu", uzyskany jest dźwięk "ha" lub "xo", oznacza to, że w trakcie wydechu wargi "rozchodzą się" i rura staje się zbyt szeroka.

Twój wydech nie powinien być zbyt silny i skierowany. Nie celuj w wybuch. Twoje zadanie: łatwo i płynnie wydychać powietrze z płuc. Wydech jest wykonywany tylko przez usta, ale w żadnym wypadku przez gardło. Wyobraź sobie, że jedziesz trolejbusem w zimowy wieczór. Oczywiście szkło jest zamrożone i nic nie jest widoczne. Aby zrozumieć, w jakim jesteś świecie, musisz je stopić. A żeby stopić wzory mrozu, musisz uderzyć w szybę - działaj!

JAK WYBRAĆ SWÓJ DŹWIĘK DO WYDECHU?

W rzeczywistości jest to bardzo proste: "twój" będzie dźwiękiem, którego wydech będzie dla ciebie łatwiejszy i przyjemniejszy. Rozpocznij selekcję z najłatwiejszym dźwiękiem "ha". Zajmij wygodną pozycję i spędź cykl wdechu - wydechu - pauzę z płytkim oddechem na dźwięk "ha". Jeśli wszystko idzie dobrze, wydech jest gładki i wolny i nie ma uczucia niedrożności lub dyskomfortu, co oznacza, że ​​ciało jest gotowe do oddychania i potrzebuje go. Po zakończeniu cyklu płytkiego oddychania, kontynuuj umiarkowane oddychanie z tym samym dźwiękiem "ha".

Jeśli płytkie oddychanie z dźwiękiem "ha" napotyka trudności, wyraźnie wyczuwasz coś, co przeszkadza równomiernemu i poprawnemu wydychaniu, można założyć, że twoje ciało nie potrzebuje w tej chwili oddechu łkania, a procedura powinna zostać odłożona, lub teraz dźwięk "ha" po prostu nie pasuje do ciebie i nie jest akceptowany przez ciało. Jak sprawdzić, które z tych założeń jest prawdziwe? Po tym, jak zrozumiesz, że nie możesz wydychać dźwięku "ha", weź płytki oddech i weź głęboki oddech do innego dźwięku. Jeśli wydech z innym dźwiękiem wyszedł tak, jak powinien, wszystko jest jasne, to w tym dźwięku, którego teraz potrzebujesz. Powtórz liczbę cykli, których potrzebujesz z tym dźwiękiem, z płytkim oddechem, a następnie przejdź do umiarkowanego. Jeśli nie usłyszysz żadnego dźwięku, zrób sobie przerwę, twoje ciało nie potrzebuje jeszcze oddechu łkania.

Jeśli któryś z dźwięków wydaje ci się najbardziej wygodny i przyjemny dla ciebie, a ty rozumiesz, że "znalazłeś się", to wcale nie znaczy, że powinieneś oddychać tym dźwiękiem przez całe życie. Wiele osób zmienia dźwięki nie tylko z dnia na dzień, ale nawet na jeden dzień: rano centrum centrum jest dopuszczalne, oddychaj "ha", popołudniu na "s-s", wieczorem nagle na "fff" ale przed snem i na "fu". Wszystko zależy od ciebie i twoich wewnętrznych uczuć. Dość często zdarza się, że jeden z dźwięków staje się najbardziej ukochany i podstawowy, a reszta służy jako dodatkowe, tylko w tych minutach, kiedy jest to wewnętrzna potrzeba oddychania. Na przykład w tych przypadkach, gdy oddychanie głównym i znajomym dźwiękiem nie działa, spróbuj oddychać innym dźwiękiem, być może to właśnie jego cechy, których teraz potrzebujesz.

Wspomniałem już, że dźwięk "fff" mój organizm kategorycznie nie akceptował. Ale muszę przyznać, że nie jest pod tym względem różnorodny: dźwięk "ha" wystarcza mi bardzo rzadko, ale zdarza się, że używam dźwięku "fu". Moja siostra ma zupełnie inną historię, dźwięk "ha" wcale się nie udał, ale na dźwięk "ss" oddycha bardzo dobrze. Do każdego własnego.

PRZENOSZENIE DO ODDYCHANIA

Idealna procedura dla oddechu płaczącego, jak już zrozumieliśmy, jest następująca: w wygodnej pozycji (siedzącej, stojącej, a nawet wolno chodzącej po pokoju), zaczynamy od płytkiego oddychania dla "przyjemnego" dźwięku. Gdy tylko wydychanie światła ustanie, przejdź do umiarkowanego oddechu. W przypadku pojawienia się duszności lub zakończenia wydechu światła kończymy zabieg i przechodzimy do normalnego oddychania przez nos. To, że tak powiem, jest próbką.

Jednak w życiu codziennym nie zawsze daje się możliwość pełnego przeprowadzenia procedury od początku do końca. Rytm naszych czasów jest tak szybki, że często zdarza się, że, jak mówią, "nie oddychaj". Ale rozwiązanie tego problemu istnieje: całkiem możliwe jest nie przejść przez wszystkie etapy od początku do końca, ale ograniczyć się do każdego rodzaju oddychania. Taką "skróconą" wersję techniki można ćwiczyć, gdy opanował ją już wystarczająco. W takim przypadku, jeśli potrzebujesz szybko poprawić swój stan i samopoczucie, wystarczy zaledwie dwie lub trzy minuty, aby oddychać płytkim oddechem i nie przechodzić umiarkowanie. Ale jeśli płytki oddech trwa mniej niż trzy minuty, pozostały czas powinien "oddychać" przy umiarkowanym oddychaniu. Najważniejszą rzeczą, którą musisz zrobić, to słuchać siebie i swojego ciała. Tylko on, i nikt inny, nie powie ci, jak najlepiej wyjść z każdej sytuacji i opcji prawidłowego oddychania dla każdego konkretnego przypadku.

Trzeba powiedzieć, że pomimo obecności "próbki" procedury, nie ma sztywnych ram dla prowadzenia płaczącego oddechu. Oczywiście, dobrze byłoby obserwować określoną sekwencję: przejść od płytkiego oddechu do umiarkowanego. Jeśli jednak płytkie oddychanie z jakiegoś powodu "nie poszło", spróbuj wydychać tym samym dźwiękiem z umiarkowanym oddechem, być może właśnie tego teraz potrzebujesz.

Tylko ty, twoje ciało i zmiany w twoim samopoczuciu mogą potwierdzić lub odmówić wyboru rodzaju oddechu i dźwięku podczas wydechu. Jeśli nie zaobserwujesz żadnych nieprzyjemnych objawów i być może (nawet prawie na pewno) poczujesz się lepiej, wtedy twoja opcja jest poprawna.

Ile czasu na kontynuowanie procedury należy również do Ciebie. W niektórych przypadkach łkania oddech może trwać do półtorej godziny. Taki czas trwania zapewnia leczenie przewlekłych i przewlekłych chorób. Jeśli twoje zdrowie cię nie zawadzi, dwie lub trzy minuty będą wystarczające. W każdym razie sam twój organizm powie ci, kiedy nadszedł czas, aby przestać, co utrudnia wydech, jeśli to konieczne.

Jeszcze raz podkreślam, że nadmierny bohaterstwo w tym przypadku kończy się na niczym. Nie powinieneś oddychać przez dwie godziny po rozpoczęciu leczenia - nie doprowadzi to do niczego dobrego. Przez pierwsze dni, kiedy zaczynasz opanowywać technikę, lepiej ograniczyć się do kilku oddechów i wydechów.

Yuri Vilunas zaleca, aby początkujący mieli ten tryb:

Konieczne jest wykonanie 5-6 oddechów rano z dźwiękiem "ha", po pół godzinie lub godzinie powtórzyć to ćwiczenie z dźwiękiem "fu", a następnie z dźwiękiem "f-f-f" ("s-s-s"). Powtarzaj te ćwiczenia w tej sekwencji do wieczora, pamiętając o technice.

W ciągu najbliższych 2-3 dni musisz oddychać 2-3 minuty 56 razy w ciągu dnia. W dzisiejszych czasach nadal uczysz się umiejętności oddychania łzami i naprawienia tego, jak pomaga ci to (zmniejszyłeś ból, ciśnienie itp.).

Wtedy zaczynasz arbitralnie zwiększać czas trwania sesji: możesz oddychać 5, 10, 15, 20 minut lub dłużej. Ale to nie znaczy, że czas ćwiczeń powinien być zwiększany z dnia na dzień (Yuri Vilunas. "Tchnienie oddechu leczy choroby przez miesiąc").

Tak więc liczba "podejść" do łkającego oddechu w ciągu dnia i ich czas trwania definiujecie siebie. W tym przypadku głównym kryterium jest stan twojego zdrowia i, niestety, dostępność wolnego czasu. Uważa się, że im gorszy stan zdrowia, tym bardziej zaburzone procesy metaboliczne. Dlatego uciekanie się do płaczącego oddechu powinno być częstsze, a czas trwania sesji powinien być dłuższy. W przyszłości zapotrzebowanie organizmu na płaczące oddychanie zmniejszy się, procesy metaboliczne ulegną normalizacji, a nadejdzie dzień, w którym będziemy mogli całkowicie odmówić łkania.

Po raz kolejny, opanowując technikę, bardzo trudno jest powstrzymać się od nadmiernego "heroizmu", kiedy próbujesz oddychać w ten sposób wszędzie, zawsze i przez cały dzień. Moje własne doświadczenie pokazuje, że ten tryb naprawdę nie pasuje do nikogo, więc spróbuj samemu "zwolnić".

POWSTANIE ODDYCHAJĄCE: ZAPRASZAMY DO TWOJEGO STYLU ŻYCIA.

Kiedy moja siostra i ja zdecydowaliśmy się rozpocząć nowe życie, stanęliśmy przed nieuniknionym pytaniem: jak włączyć oddech łkania w naszym normalnym trybie? Jest tylko jedna zasada - bez reguł i wzorów. Możesz obudzić się rano i od razu oddychać, ale muszę powiedzieć, że najprawdopodobniej procedura nie potrwa długo. Dopóki nie masz do końca "zapełnionego" śniadaniem i nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych we krwi, narządy i tkanki nie potrzebują dużej ilości uwolnionego tlenu. Nie przejmuj się, jak pokazuje praktyka, po zjedzeniu rozpoczną się wszystkie niezbędne procesy, a ciało ponownie zacznie płaczliwie oddychać.

Jeśli budzisz się z rana, przez długi czas nie możesz zrozumieć, w jakim jesteś świecie, nie chcesz nic robić, a myśl o pójściu do pracy jest przerażająca, musisz natychmiast odzyskać siły i uzyskać więcej energii. Aby "wstrząsnąć", obudzić się i posprzątać, polecam bardzo prostą procedurę.

Musisz usiąść, wziąć wygodną i swobodną pozę i zacząć łkający oddech. Kiedy się zatrzyma, wstań i idź trochę, często zdarza się, że gdy idziesz, odzywa się łkający oddech. Gdy wstrzymany oddech płaczu również ustał, lub czujesz się zmęczony, usiądź ponownie i kontynuuj płaczący oddech. Tę procedurę należy powtarzać, aż poczujesz przypływ siły potrzebnej na nowy dzień. Kiedy wychodzisz z domu, zacznij znowu płaczliwy oddech - rytmiczne chodzenie w dobrym tempie zwiększa zapotrzebowanie na tlen i najprawdopodobniej ciało nie odmówi ci. Pod koniec pełnego cyklu (płytki oddech - umiarkowane oddychanie), przełącz się na normalne oddychanie przez nos.

Ostrzegając przed możliwymi pytaniami, które dotyczą płaczu oddechu poza domem, chcę powiedzieć, że ten proces nie jest ciągły. Jeśli masz szczęście i idziesz do pracy przez park - to jedna rzecz, ale mam nadzieję, że nikomu nie przyda się do łkania oddechu, przejeżdżania przez hałaśliwą autostradę. Możliwe, że jesteś rozproszony - musisz kupić gazetę lub przechodzień zadaje pytanie, która jest godzina. Jak być? Nic wielkiego! Jeśli z jakiegoś powodu szlochający oddech zostanie przerwany, musi być kontynuowany od rodzaju oddychania, w którym się zatrzymałeś. Cykl, oczywiście, musi być rozpoczęty od początku: jeśli zostałeś przerwany podczas wydechu, a następnie kontynuujesz, najpierw będziesz musiał wdychać.

Od zwykłego oddychania przez nos do łkania, możesz iść zawsze i wszędzie, jak od łkania do nosa.

Jak poprawnie oddychać nosem Wiesz już, że wdychanie i wydychanie podczas łkania oddechu odbywa się tylko ustami. Jednak nikt nie spierałby się z faktem, że oddychanie przez nos jest naturalne i fizjologiczne. Inną sprawą jest to, że nie wszyscy ludzie, jak już wiemy, robią to dobrze. Można założyć, że metoda Vilunasa w jakiś sposób reguluje proces oddychania przez nos i sugeruje pewne zasady w tym zakresie. Oczywiście taka zasada istnieje i jest zaskakująco prosta:

Nie ingeruj w naturę i nie dostosowuj oddechu przez nos.

Jak to się dzieje? - pytasz. Rzeczywiście, prawie wszystkie techniki związane z "oddychaniem terapeutycznym" są zbudowane właśnie na regulacji i kontroli wdychania i wydychania. Zgadza się, i nie chcę w żaden sposób umniejszać zasługi innych autorów i wątpić w ich kompetencje, i aby zrozumieć głębię tego, co jest możliwe w tej lub tamtej metodzie, rozmawialiśmy o ogólnych mechanizmach oddychania. Jakakolwiek metoda, moim zdaniem, powinna być czytana "między wierszami", a wszelkie zalecenia powinny być stosowane z pewnymi zastrzeżeniami. Faktem jest, że jeśli niektóre zalecenia, które wymagają dokładnej kontroli procesów oddechowych, są zgodne z "przed-literą" i są zbyt aktywne, efekt może być najbardziej nieoczekiwany. Wszyscy znają postulat dotyczący użyteczności długiego wydechu, ale nie wszyscy wiedzą, że takiego wydechu w żadnym wypadku nie można przeprowadzić z nosem - nic oprócz bólu głowy i zmian ciśnienia nie przyniesie ci go. Dlatego bądź rozsądny i nie biegnij przed ciałem. Jeśli oddech nosowy jest prawidłowy, wydech trwa dokładnie tak długo, jak to konieczne. Jeśli jest nienormalny, wykonujesz długi wydech z łkaniem oddechu w ustach.

Yuri Vilunas twierdzi, że "liczne układy oddechowe stworzone przez człowieka od starożytności (na przykład joga, qigong) i do chwili obecnej, zapewniające regulację oddychania przez nos, nie spełniają tego naturalnego wymogu. Dlatego, moim zdaniem, ich skuteczność jest bardzo względna, w wyniku czego żaden z tych systemów nie stał się naprawdę popularnym układem oddechowym.

Wiele osób próbuje ustalić samodzielnie, czy oddychają prawidłowo nosem, słuchając wydychanego przez nos wydechu i porównując go z czasem trwania wdechu. To kryterium w żadnym wypadku nie może być stosowane. Faktem jest, że przy takim podejściu, osoba mimowolnie zaczyna wydłużyć wydech nosowy i dochodzi do błędnego wniosku, że oddycha prawidłowo "(Yuri Vilunas." Wdychający oddech leczy choroby w ciągu miesiąca ").

Jak określić rodzaj oddychania przez nos

Następne pytanie, które zadałem sobie i jestem niemal pewien, zapytam: jak ustalić, czy nasz oddech nosowy jest prawidłowy? Istnieje kilka pośrednich sposobów sprawdzenia: jeśli masz zaburzenie masy ciała (nadwaga lub przeciwnie, niedobór masy ciała), choroby przewlekłe (szczególnie w chorobach układu sercowo-naczyniowego), zaburzenia emocjonalne (drażliwość, nadmiernie wybuchowy charakter lub izolacja, depresje, trudności w wyrażaniu emocji) itp., można założyć, że ciało ma upośledzone procesy metaboliczne, co jest konsekwencją nieprawidłowego oddychania przez nos. Zatem jesteś w "grupie ryzyka".

Ale co z bezpośrednimi znakami? Istnieje jeden uniwersalny i niezawodny sposób określenia, czy oddychamy prawidłowo. Aby zrozumieć, jak oddychanie nosa miało miejsce w poprzedniej godzinie, należy wykonać powierzchowne wdechy i wydech na dźwięk "ha". Jeśli wydech jest wolny i łatwy, jest to pewny sygnał, że oddychanie nosowe nie działa prawidłowo i konieczne jest pilne włączenie płaczu w oddychaniu w celu normalizacji procesów metabolicznych w ciele.

PRAWIDŁOWE ODDYCHANIE - CO TO JEST?

Kiedy z jakiegoś powodu zakończyłeś łkający oddech i przerzuciłeś się na nos, pożądane jest natychmiastowe zapomnienie, że oddychasz. Nie próbuj niczego regulować, nie kontroluj "prawego zła" - centralny układ nerwowy robi to za Ciebie. Twój nadmierny niepokój o to nie jest bynajmniej asystentem, ale wręcz przeciwnie. Nie ingeruj w naturę - to wszystko, czego od ciebie wymagamy. Kiedy twoja interwencja jest naprawdę potrzebna - nie wahaj się, ciało poinformuje cię o tym. Wtedy zacznie szlochać.

Propozycja nie ingerowania w nic i kontrolowania niczego brzmi dość kusząco, ale mimo to interesowało mnie to, czego szuka "ideał" oddychania przez nos, do którego należy dążyć?

PRAWIDŁOWY ODDECH ​​NOSI NASTĘPUJĄCE ZNAKI:

* Oddychanie nosa powinno odbywać się w sposób naturalny, bez udziału człowieka. Nie zwracaj na niego uwagi i oddychaj, jak się okazuje.

* Wydychanie nosa powinno być dłuższe niż wdychanie. Zwykle proces ten jest zapewniany przez naturalną samoregulację ciała. Jeśli z jakiegoś powodu proces samoregulacji zostanie zestrzelony, a dana osoba oddycha niepoprawnie, oddychanie nosowe nie powinno być w żaden sposób regulowane. Opanowanie długiego wydechu i przywrócenie samoregulacji pomoże łzawiącemu oddechowi w ustach.

* Prawidłowe oddychanie przez nos powinno być słyszalne. Nie oznacza to, że osoba, która ma wszystko w porządku z oddychaniem przez nos, stale węszy, tak jakby miał chroniczny nieżyt nosa. Dobry przykład prawidłowego oddychania przez nos oddycha we śnie, lekkim węchu, który słychać w ciszy. Jeśli twój własny oddech nie wydaje ci się słyszalny, nie zaczynaj sztucznie robić "hałasu". Pozwól swojemu układowi nerwowemu rozwiązać ten problem sam i nie zapomnij o szlochającym oddechu.

W życiu codziennym hałaśliwe oddychanie przez nos jest zapewniane przez różne ruchy. Pamiętaj: kiedy idziesz, nawet w umiarkowanym tempie, twój oddech zmienia się i staje się głośny. W ciągu dnia, zwłaszcza jeśli musisz się aktywnie poruszać, nie ma specjalnej potrzeby, aby podążać za tobą - tak i tak będzie. Jeśli musisz być nieruchomy przez długi czas, pamiętaj, aby zwracać uwagę na jakość oddychania przez nos. Jeśli wydaje ci się, że jest w jakiś sposób podejrzanie "cichy", nie zaczynaj "węszenia", ale po prostu wstań i rozpuść się trochę - wszystko samo się ułoży.

buzz został dodany. Po zakończeniu wydechu zatrzymaj się na normalny czas. Jest jedna subtelność - w przeciwieństwie do zwykłej procedury łkania oddechu, wydech z oddychaniem z szumem może trwać tak długo, jak chcesz. Najważniejsze jest to, że trwa ona nie mniej niż wydech za pomocą standardowej procedury i może trwać tak długo, jak długo będziesz czuć się komfortowo i przyjemnie. Kiedy czujesz, że wydech jest trudny lub trwa mniej niż to konieczne, przejdź do umiarkowanego oddechu. Jeśli jesteś zdecydowany ćwiczyć oddychanie z szumem, oprócz dźwięku "ha" możliwe jest użycie dźwięku "y". Kiedy zakończy się cykl oddychania z dźwiękiem "ha" z hałasem na wydechu, natychmiast przejdź do dźwięku "y" w ten sam sposób: od płytkiego oddechu do umiarkowanego. Muszę powiedzieć, że wydech z szumem nie przyszedł ani dla mnie, ani dla mojej siostry, ale w tym czasie dużo śpiewaliśmy i aktywnie, więc może buzz został w ten sposób zastąpiony. Jeśli brzęczenie nie ustąpi, a ty też nie chcesz śpiewać, niektórzy ludzie, którzy ćwiczą oddech płaczu sugerują od czasu do czasu, aby podnieść w ten sam sposób, od płytkiego oddechu do umiarkowanego oddychania.