Zasady pomiaru ciśnienia krwi. Niezależna kontrola ciśnienia krwi.

• Analizy

Obecnie w wielu (choć nie wszystkich) krajach europejskich pomiar ciśnienia krwi za pomocą sfigmomanometru rtęciowego nie jest już dozwolony.

Zamiast tego stosowane są osygotometryczne lub oscylometryczne półautomatyczne ciśnieniomierze.

Powinny być zatwierdzone zgodnie ze standardowymi protokołami, a ich dokładność powinna być okresowo sprawdzana przez kalibrację w laboratorium technicznym Lepiej jest mierzyć ciśnienie krwi na ramieniu, a wymiary mankietu i jego wnęki do wstrzykiwania powietrza powinny być dostosowane do obwodu ramienia.

Jeśli wykryje się znaczącą (> 10 mm Hg) i stałą różnicę w OGRÓD na dwóch dłoniach, co, jak pokazano, towarzyszy wzrost ryzyka sercowo-naczyniowego, należy polegać na wynikach pomiaru na ramieniu o wyższych wartościach ciśnienia krwi.

Różnice w wynikach pomiaru ciśnienia krwi w dwóch rękach są ważne, jeśli są wykrywane z jednoczesnym pomiarem na obu dłoniach. Jeśli różnice między dłońmi uzyskuje się przez sekwencyjny pomiar ciśnienia krwi, mogą wynikać ze zmienności ciśnienia krwi.

U pacjentów w podeszłym wieku, u pacjentów z cukrzycą i w innych stanach, gdy często występuje lub rozważa się niedociśnienie ortostatyczne, zaleca się mierzenie ciśnienia krwi po 1 minucie i 3 minutach w pozycji pionowej.

Niedociśnienie ortostatyczne definiuje się jako zmniejszenie OGRODU o więcej niż 20 mmHg. lub tata powyżej 10 mm Hg. po 3 minutach stania. Wykazano, że towarzyszy mu wyższa śmiertelność i wyższa częstość sercowo-naczyniowych zdarzeń.

Jeśli możliwe jest przeprowadzenie automatycznych powtarzanych pomiarów ciśnienia krwi w biurze, siedząc w oddzielnym pomieszczeniu, procedura ta może być uważana za jeden ze sposobów poprawy odtwarzalności i przybliżenia biurowych wskaźników ciśnienia krwi do codziennych BMP lub DMAD, chociaż jest mniej informatywna.

Metodologiczne aspekty monitorowania ciśnienia krwi w domu.

Grupa robocza Europejskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego (ESH) w zakresie monitorowania ciśnienia krwi opracowała szereg zaleceń dotyczących monitorowania ciśnienia krwi w domu (DMAD). Zazwyczaj DMAD oznacza niezależny pomiar ciśnienia krwi u pacjentów, chociaż niektórzy pacjenci mogą potrzebować pomocy wyszkolonego lekarza.

Obecnie nie zaleca się używania urządzeń noszonych na nadgarstku pacjenta. Jednak ich stosowanie można uzasadnić u osób otyłych o bardzo dużym obwodzie barkowym.

W ramach badania diagnostycznego ciśnienie krwi należy mierzyć codziennie przez co najmniej 3-4 dni lub dłużej, przez 7 kolejnych dni, rano i wieczorem. Pomiar ciśnienia krwi przeprowadza się w cichym pomieszczeniu, siedząc u pacjenta, z oparciem na plecach i podparciem ręki, po 5 minutach odpoczynku.

Za każdym razem należy wykonać dwa pomiary w odstępie 1-2 minut między nimi; Natychmiast po każdym pomiarze wyniki zapisuje się w standardowym dzienniku. Jednak nie zawsze można wierzyć wartościom ciśnienia krwi zarejestrowanym przez pacjenta; w związku z tym wskazane jest przechowywanie ich w pamięci urządzenia do pomiaru ciśnienia krwi.

Ciśnienie krwi w domu to średnia z tych wyników, z wyjątkiem pierwszego dnia monitorowania. Aplikacje telemonitorujące i DMAD dla smartfonów mogą być jeszcze bardziej przydatne.

Interpretacja uzyskanych wyników zawsze powinna być przeprowadzana pod ścisłym nadzorem lekarza. W porównaniu z biurowym ciśnieniem krwi, DMAD daje wiele wartości w ciągu kilku dni lub nawet dłużej, a te wartości są uzyskiwane w znajomym środowisku dla pacjenta.

W porównaniu z ABPM (codzienne monitorowanie ciśnienia krwi), DMAD dostarcza danych przez długi czas, umożliwia ocenę zmienności ciśnienia krwi w różnych dniach, jest tańszy, łatwiej dostępny i łatwiejszy do powtórzenia. Jednakże, w przeciwieństwie do Smada, nie dostarcza informacji o ciśnieniu krwi podczas normalnej codziennej aktywności i podczas snu, a także nie pozwala na ilościowe określenie zmienności ciśnienia krwi w krótkich okresach czasu.

Aplikacja mobilna Blood Pressure Diary jest osobistym narzędziem do regularnego rejestrowania i analizowania pomiarów ciśnienia krwi.

Znaczenie prognostyczne domowego ciśnienia krwi.

Ciśnienie krwi w domu koreluje silniej z uszkodzeniem narządu docelowego, w szczególności z przerostem mięśnia sercowego lewej komory, niż w biurowym ciśnieniu krwi. Ostatnie metaanalizy niewielkiej liczby badań prospektywnych przeprowadzonych w populacji ogólnej, w podstawowej opiece zdrowotnej iu pacjentów z nadciśnieniem tętniczym sugerują, że domowy BP pomaga w przewidywaniu chorobowości i umieralności z przyczyn sercowo-naczyniowych znacznie lepiej niż BP w gabinecie lekarskim.

Badania, w których wykonano zarówno SMAD, jak i DMAD pokazują, że domowy BP jest co najmniej tak dobrze skorelowany z uszkodzeniem narządu docelowego jak ambulatoryjne BP [82, 83], oraz że wartość predykcyjna domowego BP jest podobna do wartości ambulatoryjnego BP po wprowadzeniu korekty dotyczące płci i wieku.

Źródło: Wytyczne ESH / ESC z 2013 r. W sprawie leczenia nadciśnienia tętniczego // Eur. Heart J.- 2013.- Tom. 34.- str. 2159-2219.

• Urządzenia do pomiaru ciśnienia krwi (tonometry) powinny być zatwierdzone zgodnie ze standardowymi protokołami. Modele monitorów ciśnienia krwi, które są zatwierdzone do pomiarów w warunkach domowych i klinicznych, można obejrzeć na stronie internetowej British Society of Hypertension.

• Dziś automatyczny ciśnieniomierz doskonale nadaje się do użytku domowego. Samo urządzenie wciąga powietrze do mankietu. Liczby są wyświetlane na ekranie.
• Ważne jest, aby wybrać odpowiedni mankiet!

Zalecane rozmiary mankietu na ramię

Kontrola ciśnienia krwi: mierzona zgodnie z zasadami

Każdego roku pacjenci cierpiący na nadciśnienie tętnicze stają się coraz bardziej. Ponadto w ciągu ostatniej dekady choroba jest znacznie młodsza. Przy przyjęciu do pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi lekarz nie męczy się powtarzaniem za każdym razem, jak ważna jest samokontrola wartości ciśnienia krwi (BP), jak codzienny pomiar tych wskaźników i przyjmowanych leków w czasie może zapobiec niebezpiecznym powikłaniom. Świadomy pacjent będzie słuchał swojego lekarza i być może zacznie kontrolować liczbę jego ciśnienia krwi z dnia na dzień. Ale jak technicznie radzi sobie z tym zadaniem? Czy podczas leżenia można zmierzyć ciśnienie?

Istnieje wiele zasad, które sprawią, że korzystanie z tonometru będzie bardziej skuteczne.

Na samym początku pamiętaj, aby zmierzyć ciśnienie na obu rękach. Różnica w wydajności może być znacząca. Z biegiem czasu, obserwując, która strona liczby jest wyższa, z tej strony i zmierzyć.

Monitorowanie ciśnienia krwi odbywa się w spokojnym otoczeniu. Możesz usiąść lub położyć się na kilka minut.

W rzeczywistości nacisk można mierzyć zarówno siedząc, jak i leżąc. Pozycja ręki jest ważna. Jeśli dana osoba wybrała pozycję na brzuchu, ramię powinno być umieszczone wzdłuż ciała, w stanie spoczynku, podniesione do poziomu klatki piersiowej.

Jeśli pacjent mierzy podczas siedzenia, jego ramię powinno być uniesione, idealnie prostopadłe do ciała.

Podczas zabiegu nie mów i nie rób gwałtownych ruchów.

Pomiar wykonuje się trzy razy, z przerwą 10 minut. Średnia jest brana pod uwagę.

Istnieją pewne czynniki, które mogą wpływać na wartości ciśnienia. Staraj się ich unikać bezpośrednio przed i podczas pomiaru ciśnienia:

Stres, niepokój, aktywność fizyczna mogą znacznie zwiększyć ciśnienie.

Alkohol i palenie zwężają i rozszerzają naczynia krwionośne, więc parametry hemodynamiczne stają się niestabilne.

Kawa, herbata zawierają w swoim składzie garbniki i kofeinę, co przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi.

Gorące prysznice, komory chłodnicze mają również silny wpływ na naczynia, powodując ich zwężanie i rozszerzanie. Ciśnienie w tym samym czasie "przeskakuje" w ten czy w inny sposób.

Impulsy elektryczne z urządzeń zewnętrznych mają wpływ w przypadku użycia tonometru elektronicznego. Wskaźniki mogą nie być całkowicie poprawne.

Postępowanie zgodnie z tymi prostymi wskazówkami pozwoli ci wykonać procedurę pomiaru ciśnienia krwi tak pouczającą, jak to tylko możliwe.

Jak zmienia się ciśnienie krwi w ciągu dnia iw pozycji siedzącej - leżącej

Eliminuje przyczyny zaburzeń ciśnienia Normalizuje ciśnienie w ciągu 10 minut po przyjęciu

Osoba nie zawsze czuje wysokie ciśnienie krwi, więc wiele osób przez długi czas nie zdaje sobie sprawy, że istnieje problem zdrowotny.

Jeśli nie leczysz choroby, nadciśnienie często powoduje poważne choroby, które są wykrywane, gdy pojawiają się pierwsze objawy.

Obecność nadciśnienia można wykryć w czasie, jeśli regularnie monitorujesz wskaźniki ciśnienia krwi.

Pomiar najlepiej wykonywać w ciągu dnia w domu, w miłej atmosferze, stojąc, siedząc lub leżąc na łóżku. Zapewni to dokładniejsze dane i sprawdzi, czy istnieje groźba poważnych chorób.

Ciśnienie krwi: zmiana w ciągu dnia

Wielu pacjentów zastanawia się, dlaczego wyniki pomiarów są różne, jeśli mierzy się ciśnienie krwi kilka razy dziennie podczas stania, siedzenia lub leżenia.

Bicie serca może zmieniać się w sposób ciągły w ciągu dnia, więc podczas pomiaru ciśnienie krwi w określonym punkcie może być niższe lub wyższe niż poprzednie wartości.

Aby uzyskać dokładne dane, należy używać tonometru codziennie w tym samym czasie, podczas gdy środowisko nie powinno się zmieniać. Faktem jest, że ludzkie ciało jest zależne od dziennych biorytmów, które są podobne, gdy ciśnienie krwi mierzy się w tych samych warunkach środowiskowych.

W szczególności ciśnienie krwi zmienia się w ciągu dnia w pewnych okolicznościach:

Ciśnienie krwi wzrasta rano, gdy osoba leży. W ciągu dnia dane są niższe. Wieczorem wzrasta ciśnienie krwi. Najniższe ciśnienie krwi obserwuje się w nocy, gdy osoba znajduje się w pozycji leżącej i jest w stanie uśpienia.

Tak więc, jeśli celem jest uzyskanie dokładnych danych, należy mierzyć ciśnienie każdego dnia w tym samym czasie. Dane uzyskane rano i wieczorem nie mają sensu porównywać.

Często pacjenci zastanawiają się, dlaczego ciśnienie krwi zmienia się, staje się ono wyższe, jeśli pomiary są wykonywane przez lekarza w klinice. Nie jest tajemnicą, że pomiar za pomocą tonometru jest konieczny, gdy dana osoba znajduje się w pozycji siedzącej, stojącej lub leżącej.

Ponadto badania pokazują, że pacjenci podczas pobytu w gabinecie lekarskim często doświadczają tzw. Syndromu białego płaszcza. Ten stan nie jest chorobą, ale dana osoba ma mimowolny wzrost ciśnienia krwi ze względu na stresującą sytuację i nerwowość, której doświadcza pacjent podczas wizyty u lekarza.

Tymczasem takie objawy, uzyskane w pozycji leżącej, siedzącej lub stojącej, mogą być pierwszym sygnałem, że dana osoba powinna zostać zbadana. Pozwoli to uniknąć rozwoju poważnych chorób i wszelkiego rodzaju komplikacji.

Jeśli odczyty tonometru często różnią się

Wskaźniki ciśnienia krwi nie są stałe, zależą od fizycznego i psychicznego stanu osoby w określonych punktach życia, pory dnia i warunków pomiaru. Z tego powodu konieczne jest stosowanie tonometru w tych samych warunkach i w określonym czasie. Ważne jest również, aby odpocząć pięć minut przed badaniem.

Dwie minuty po badaniu w pozycji na plecach zaleca się dodatkowo zmierzyć ciśnienie w pozycji stojącej, aby ujawnić gwałtowny spadek ciśnienia. Tak zwane niedociśnienie ortostatyczne występuje najczęściej u osób w podeszłym wieku, a także u osób chorych na cukrzycę lub przyjmujących leki rozszerzające naczynia.

Zdarzają się przypadki, że wyniki pomiarów ciągle stają się coraz wyższe, pomimo reszty i przestrzegania wszystkich niezbędnych zaleceń. W takim przypadku tonometr jest używany co najmniej trzy razy w odstępie jednej minuty. Następnie obliczana jest średnia danych. Zaleca się również, aby leżeć, stać i siedzieć.

Jeśli skoki są obserwowane w sposób ciągły, a dane są zauważalnie wyższe lub niższe od normy, zaleca się przetestowanie urządzenia pomiarowego w laboratorium Metrology lub w lokalnym oddziale RosTest.

Jak uzyskać dokładniejsze wyniki

Aby czynniki zewnętrzne nie mogły wpłynąć na wyniki pomiarów, należy przestrzegać określonych zasad.

Przed wykonaniem pomiaru nie należy palić, pić alkoholu ani pić kawy przez co najmniej godzinę. W przeddzień badania konieczne jest opróżnienie pęcherza, ponieważ przy pełnym pęcherzu wskazania ciśnienia stają się wyższe o 10 mm Hg. Art. Niemożliwe jest zmierzenie, gdy dana osoba jest narażona na strach, stres lub ból. Podobny warunek powoduje również, że wyniki są wyższe.

Ważne jest, aby mankiet był w prawidłowej pozycji. Jeśli znajduje się w okolicy barku, odległość do kolana powinna wynosić 2,5 cm, a jeśli pomiar jest wykonywany w obszarze nadgarstka, mankiet znajduje się 1 cm nad wygięciem nadgarstka.

Podobnie, aby uzyskać dokładne wyniki, musisz sprawdzić, jak ciasno lub luźno mankiet jest zużyty. Prawidłowe napięcie należy rozważyć, jeśli pod mankietem można włożyć dwa palce. Przy ciasnym dopasowaniu wskaźniki będą znacznie wyższe niż te rzeczywiste.

Miejsce pomiaru w obszarze nadgarstka lub ramienia powinno znajdować się na poziomie serca. Gdy pozycja zostanie przesunięta o co najmniej 1,5 cm, wyniki stają się o 1 mmHg wyższe. Art.

Procedura powinna być wykonywana podczas leżenia, stania lub siedzenia. Mięśnie ramion powinny być rozluźnione. W przeciwnym razie ciśnienie wzrasta do 10 mm Hg. Art. Ty też nie możesz mówić, ponieważ nadmiar napięcia powoduje wzrost o 7 mm Hg. Art.

Konieczne jest zapewnienie, aby górna część ramienia w obszarze barku nie była dociskana przez odzież. Podczas zabiegu zaleca się zdejmowanie dopasowanych rzeczy, wszystko w prostej instrukcji, jak prawidłowo zmierzyć ciśnienie.

Przed ponowną oceną musisz odpocząć przez co najmniej minutę. Ważne jest również, aby nie zapomnieć o codziennych biorytmach i prowadzić badań o tej samej porze dnia.

Ciśnienie krwi mierzy się w następujący sposób:

Pacjent stoi lub siedzi na krześle. Ciało jest zrelaksowane i opiera się na plecach. Ręka jest uwalniana z ubrań i umieszczana na stole. Mankiet jest noszony tak, aby balon znajdował się na wysokości serca i powyżej tętnicy ramiennej. Dolna krawędź znajduje się 2 cm powyżej dołu łokciowego. Stetoskop jest dociskany ciasno, bez nadmiernej siły do ​​łokcia, gdzie występuje największe tętnienie. Ważne jest, aby głowa urządzenia nie stykała się z mankietem i rurką. Musisz upewnić się, że strzałka na wskaźniku znajduje się na 0, zawór gruszki zamyka się, a powietrze w mankiecie jest szybko pompowane, dopóki impuls nie zniknie. W tym samym czasie niemożliwe jest ponowne napełnienie mankietu. Następnie zawór gruszkowy powoli otwiera się, ciśnienie powietrza stopniowo maleje. Musisz poczekać na pierwszy dźwięk stetoskopu. Pierwszy wskaźnik igły tonometru wskaże górne ciśnienie skurczowe. Kontynuując opróżnianie powietrza, konieczne jest ustalenie wskaźnika, gdy ton całkowicie zniknie, liczba ta wskazuje niższe ciśnienie rozkurczowe.

Najlepiej jest wykonać pomiar przynajmniej dwa razy z krótką przerwą, a następnie uzyskać średni wynik.

Podczas pomiaru w pozycji stojącej stosuje się specjalny stojak z regulowaną wysokością i powierzchnią podparcia dłoni i urządzenia pomiarowego.

Wysokość stelaża dobiera się tak, aby środek mankietu znajdował się na wysokości serca.

Wskaźniki monitorowania

Aby uzyskać dokładne dane, lekarze zalecają monitorowanie przez kilka dni. To pozwala ci odkryć prawdziwą wartość ludzkiej presji, aby znaleźć właściwy sposób leczenia.

Ponadto lekarz ma możliwość zidentyfikowania choroby u osób, które poprzez pojedyncze pomiary uważają, że mają normalne ciśnienie krwi.

Do monitorowania wykorzystywane są specjalne nowoczesne urządzenia, które mogą przechowywać ponad 100 pomiarów ciśnienia i tętna ze wskazaniem daty i czasu badania.

Po dokonaniu pomiarów w pozycji stojącej, siedzącej lub leżącej dane są przesyłane do komputera, w którym wyniki są przetwarzane przy użyciu specjalnego programu komputerowego.

Jak poprawnie interpretować odczyty monometru będą opowiadane przez gości Eleny Malysheva w filmie w tym artykule.

Monitor ciśnienia krwi

Lekarze zalecają nadciśnienie i inne podobne diagnozy, aby zachować specjalny dziennik kontroli ciśnienia krwi. Musi zawierać tabelę, w której pacjent rejestruje odczyty ciśnienia krwi. Dzięki niemu pacjent i lekarz mogą kontrolować wzrost ciśnienia w różnych momentach.

Dlaczego potrzebuję pamiętnika ciśnienia krwi

Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym muszą radykalnie zmienić swój dotychczasowy styl życia. Mają nowe nawyki, z których jednym jest prowadzenie samokontroli ciśnienia krwi. Regularne zapisy wartości ciśnienia krwi są bardzo przydatne dla lekarza. Na ich podstawie może dostosować leczenie przepisane pacjentowi, jeśli nie przyniesie mu pożądanego rezultatu.

Zapisy zawarte w specjalnym dzienniku osoby, która ma nienaturalne skoki ciśnienia krwi są pierwszym krokiem w diagnozowaniu choroby. Pomagają specjalistom zrozumieć, co dokładnie przeszkadza pacjentowi. Dzięki takiemu dziennikowi lekarz może ocenić zmiany ciśnienia krwi, gdy takie czynniki wpływają na organizm:

Dzięki dziennikowi lekarz może ocenić zmiany ciśnienia krwi.

Ponadto, pamiętaj, że wszystkie wartości ciśnienia w różnych przedziałach czasu i dniach są niemożliwe.

Zasady wypełniania dziennika

Aby zachować dziennik, przede wszystkim pacjent musi uzyskać specjalną formę. Można go pobrać w Internecie lub przerysować na kartce papieru przy użyciu standardowego szablonu. Rekordy będą naprawdę przydatne, jeśli zastosujesz kilka prostych zasad:

1. Pierwszą rzeczą jest wypełnienie początkowej strony dziennika. Konieczne jest wpisanie na nim imienia i nazwiska właściciela, jego wieku, wagi, wzrostu i numeru telefonu. Wszystkie te informacje mogą być wymagane przez lekarza prowadzącego, jeśli zabiera on dzienniczek pacjenta do szczegółowego badania;
2. Jeśli kolumna "Leków" znajduje się w dzienniku kontroli ciśnienia krwi, należy ją wypełnić. Absolutnie wszystkie leki przyjmowane przez pacjenta są tutaj przywożone. Ponadto, nie zapomnij podać dawki leku i czasu jego przyjęcia;
3. Pomiar ciśnienia krwi powinien być w tych okresach, które są wymienione w dzienniku. Nie zezwalaj na nieobecności pomiarów. W przeciwnym razie nie będzie można śledzić prawidłowej dynamiki choroby. Podczas procedury należy unikać mówienia i starać się nie ruszać. Tylko w tym przypadku można uzyskać dokładny wynik pomiaru ciśnienia;
4. Jeśli wartość 2 i 3 pomiarów różni się o 10 lub więcej jednostek, wówczas procedurę należy powtórzyć. Dziennik będzie musiał wpisać ostatni wynik, ponieważ jest uważany za najdokładniejszy;
5. Pierwszy pomiar wykonuje się rano około 20 minut po wstaniu z łóżka. Drugi raz mierzy się ciśnienie na godzinę przed snem;
6. Aby upewnić się, że pomiar ciśnienia jest prawidłowy, zaleca się wykonanie kilku pomiarów w ciągu dnia i dodanie ich do dziennika samokontroli;
7. Dziennik jest wypełniany każdego dnia. Jeśli występują 2 lub więcej pominięć, lekarz nie bierze tych uwag pod uwagę przy sporządzaniu prognozy przebiegu choroby;
8. Pod koniec miesiąca należy podsumować wszystkie wpisy w dzienniku w tym okresie. Należy obliczyć średnią wartość dolnego i górnego ciśnienia krwi.

Jak zrobić dziennik kontroli ciśnienia krwi?

Przykłady tabel pamiętnikowych

Tabela, która powinna znajdować się w dzienniku samokontroli poziomów ciśnienia krwi, może mieć dowolny kształt. Pacjent ma prawo zrobić to, co będzie dla niego dogodne. Najważniejsze jest to, że zawiera linie niezbędne do wprowadzenia wszystkich ważnych informacji o stanie ciśnienia. Jeśli dana osoba nie wie, jak przygotować dla niego stolik, może skonsultować się ze swoim kardiologiem w tej sprawie. Lekarz dostarczy pacjentowi szablon, który jego zdaniem jest najbardziej udany.

Stół można przechowywać w zwykłym notatniku. Jednak dzisiaj wielu pacjentów woli bardziej nowoczesne wersje, które wymagają użycia specjalnych programów komputerowych. Takie zapisy są dogodnie wykonane w Googledoc lub Excel. Programy te zapisują ważne informacje i przeprowadzają niezbędne operacje określone przez użytkownika. Ponadto dzienniki kontroli ciśnienia w tej formie można przesłać do lekarza bez konieczności umawiania się z nim.

Poniżej znajdują się udane szablony tabel pamiętnika.

Dziennik kontroli ciśnienia krwi: próbka, zasady napełniania

Jeżeli ciśnienie krwi osoby stale martwi się o osobę, to najczęściej konieczne jest stałe zapisywanie danych pomiarowych. Monitorowanie zmiany ciśnienia przez pewien okres czasu przyda się zarówno pacjentowi, jak i lekarzowi. Dziennik kontroli ciśnienia krwi jest niezbędny nie tylko dla osób z nadciśnieniem tętniczym, ale także dla osób z niedociśnieniem.

Dlaczego potrzebuję pamiętnika ciśnienia krwi

Poza faktem, że przy nadciśnieniu konieczne jest regularne mierzenie ciśnienia krwi, należy również rejestrować wskaźniki w specjalnym dzienniku. Zgodnie z zarejestrowanymi danymi specjalista może ustalić, czy zalecana terapia pomaga i, w razie potrzeby, dostosować przebieg leczenia w dowolnym momencie.

W świecie nowoczesnej technologii bardzo wygodne jest prowadzenie pamiętnika ciśnienia krwi w formie elektronicznej

Zdarzają się sytuacje, w których dany lek nie przynosi pożądanego efektu, dlatego ważne jest monitorowanie dynamiki ciśnienia i od czasu do czasu kontakt ze specjalistą w sprawie nowego spotkania. Czynniki takie jak:

• Stres i przepracowanie;
• Niewłaściwe odżywianie;
• Brak ćwiczeń;
• Zmieniające się wzory pogody i więcej.

Wszystko to zapisano w dzienniczku kontroli ciśnienia krwi, na podstawie którego lekarz określa, które czynności są konieczne dla danego pacjenta.

Zasady wypełniania dziennika

Aby informacja była naprawdę przydatna, ważne jest prawidłowe wypełnienie dziennika. Jeśli nie można pobrać specjalnego formularza, można przerysować tabelę do notatnika i codziennie zapisywać w niej dane. Wypełniając dziennik należy przestrzegać kilku prostych zasad:

1. Na pierwszej stronie należy podać informacje o pacjencie - nazwisko, imię i nazwisko opiekuna, datę urodzenia, wagę i wzrost oraz ważny numer telefonu do komunikacji.
2. W kolumnie "Leki" należy podać wszystkie leki przyjmowane przez pacjenta, czas przyjmowania i dawkę, w jakiej są przyjmowane.

Prowadząc dziennik, możesz monitorować skuteczność przyjmowanych leków.

Odczyty ciśnienia porannego mogą różnić się od wieczornych.

Na początku może być trudno przystosować się pacjenta do nowego harmonogramu, ale z biegiem czasu stanie się on znajomy. W tym przypadku najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że te działania przynoszą korzyści chorym.

Im lepsze prowadzenie dziennika, tym szybciej i dokładniej lekarz będzie mógł przepisać prawidłowe leczenie. Jeśli nie zostanie to zrobione, choroba może być po prostu wywołana, co często prowadzi do chronicznej fazy.

Przykłady tabel pamiętnikowych

Nie jest konieczne, aby stół był zgodny z jakimkolwiek określonym wzorem, pacjent może zrobić to sam. Przy sporządzaniu wykresu warto wziąć pod uwagę, że informacje zawarte w dzienniku powinny być jak najbardziej przydatne dla lekarza. Jeśli nie możesz samodzielnie stworzyć szablonu, zawsze możesz poprosić o pomoc lekarza, który pomoże ci przygotować pożądany stół.

Nie wszystkie szablony mają kolumnę "Uwaga", ale najlepiej jest dodać ten element. W tej kolumnie możesz określić czynniki, które spowodowały wzrost ciśnienia krwi. Na przykład stres lub podjęcie jakichkolwiek środków. Według tych danych lekarzowi łatwiej będzie dostosować przebieg terapii.

Poniżej znajduje się kilka opcji kontroli dzienniczka ciśnienia krwi:

Dziennik samokontroli ciśnienia krwi

Kontrola ciśnienia krwi. Dziennik samokontroli. Zapis wskazań tonometru. Pobierz próbkę pamiętnika ciśnienia krwi w programie Excel do wypełniania na komputerze i formularzy tabel do drukowania i ręcznego napełniania.

Powołanie pamiętnika samokontroli

Dziennik samokontroli ciśnienia krwi służy do rejestrowania odczytów ciśnienia w czasie w domu. Oczywiście do tych celów, oprócz pamiętnika samokontroli, musi być dostępny ciśnieniomierz. Aby zmierzyć ciśnienie krwi w domu, lepiej jest kupić w pełni automatyczne lub półautomatyczne urządzenie, ale w żadnym przypadku urządzenie przenośne ze stetoskopem.

Automatyczny tonometr Rossmax

Możesz zobaczyć ceny automatycznego tonometru w twoim regionie na stronie internetowej usługi Zdravsiti w dziale Medtechnika.

Obserwacje zmian ciśnienia krwi w czasie dzienniczka samokontroli będą przydatne nie tylko dla ciebie, ale także dla twojego lekarza w ocenie skuteczności przepisanych leków, aby utrzymać ciśnienie w normalnych warunkach. Prowadzenie dziennika samokontroli powinno być obowiązkowe dla osób ze zdiagnozowanym nadciśnieniem.

Warianty czapek stołowych do pamiętnika

Opcja № 1 czapki do pamiętnika samokontroli

Pierwsza opcja jest odpowiednia dla osób, które o każdej porze dnia mają możliwość mierzenia i rejestrowania ciśnienia (dla emerytów i osób, które mają możliwość korzystania z tonometru w miejscu pracy). Przybliżony harmonogram pomiarów lepiej jest skoordynować z lekarzem.

Opcja № 2 czapki do pamiętnika samokontroli

Druga opcja jest odpowiednia dla wszystkich, w tym dla osób, które mają możliwość pomiaru ciśnienia krwi tuż przed i po pracy. W takim przypadku zaleca się wykonywanie pomiarów w tym samym czasie, zarówno rano, jak i wieczorem, w odniesieniu do niektórych zdarzeń, aby przypadkowo nie zapomnieć i nie pomijać odczytów, na przykład, bezpośrednio po przebudzeniu, przed śniadaniem, po śniadaniu, przed obiad, po kolacji, przed snem, itp. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać najlepszy czas na pomiary ciśnienia krwi rano i wieczorem.

Przykładowy dziennik Excel

Jeśli masz stały dostęp do komputera, to za pomocą programu Excel można nieco zautomatyzować wypełnianie dziennika. Dla siebie wybrałem pierwszą wersję pamiętnika samokontroli, włożono w nią przycisk do dodania świadectwa, który otwiera formularz z automatycznie wypełnioną datą i czasem. W razie potrzeby można je oczywiście edytować zarówno w samym formularzu, jak i po zapisaniu w arkuszu roboczym.

Wygodne jest nawigowanie po formularzu podczas zapisywania odczytów za pomocą klawiszy "Tab" lub "Enter". Podczas przełączania komórka "Dobre samopoczucie" jest pomijana, ponieważ w większości przypadków nie jest wypełniona, ale w razie potrzeby możesz wybrać wartość z opcji lub napisać własną. Po kliknięciu "OK" odczyty są zapisywane w tabeli, a książka jest automatycznie zapisywana.

W kolumnie "Uwaga" można rejestrować przyjmowane leki i ich dawkowanie, masę ciała, jeśli jest monitorowana, w celu odnotowania wizyt u lekarza.

Notatki i link do pobrania

Pobierz dziennik samokontroli można znaleźć na linku poniżej. W proponowanym archiwum do pobrania dwóch plików: mój dziennik samokontroli ciśnienia krwi z wypełnionymi np. Danymi, które możesz wyczyścić i rozpocząć nagrywanie własnego, oraz plik z formularzami tabel opcji 1 i opcji 2 do drukowania.

Arkusze kalkulacyjne i pamiętniki są tworzone w Excel 2010, zapisane w formacie Excel 1997-2003, więc możliwe jest, że użytkownicy programu Excel 1997-2003 będą musieli poprawić układ pustych stron w celu prawidłowego drukowania.

W przypadku użytkowników Excel 2007-2016 samokontrolujący dziennik z formularzem do automatycznego wypełniania odczytów ciśnienia krwi najlepiej zapisać w formacie xlsm z obsługą makr (plik zawiera makro), więc po zapisaniu książki okno "Sprawdzanie zgodności" nie pojawia się.

Tabela normalnego ciśnienia według wieku

Tabela normalnego ciśnienia krwi u osoby, w zależności od wieku (wartości średnie) według strony internetowej "Zdrav-ps":

Sposoby kontrolowania ciśnienia krwi

Aby utrzymać presję pod kontrolą, należy wprowadzić proste zmiany w stylu życia i ściśle przestrzegać zaleceń lekarza.

Jak wiadomo, wskaźniki ciśnienia w nadciśnieniu tętniczym (AH) osiągają i przekraczają 140/90 mm Hg. U pacjentów z nadciśnieniem tętniczym ryzyko wystąpienia niewydolności serca, tętniaka aorty, krwotoku mózgu, chorób nerek i innych narządów jest kilkakrotnie wyższe niż u osób bez tej choroby. Aby zmniejszyć te ryzyko, konieczne jest znormalizowanie i monitorowanie wskaźników ciśnienia krwi. W tym celu stosuje się zarówno leki, jak i inne środki.

Współczesna praktyka medyczna pokazuje, że zmiany stylu życia mogą kontrolować ciśnienie u pacjentów z łagodnym nadciśnieniem tętniczym bez stosowania leków. Konieczność zażywania tabletek może być co najmniej odroczona lub zmniejszać efektywne dawki leków.

Jakie środki pomogą zmniejszyć i utrzymać ciśnienie na normalnym poziomie bez przyjmowania leków?

1. Pozbądź się nadwagi. Nawet relatywnie mała utrata masy ciała przyczynia się do redukcji ciśnienia, pokazują badania. Ponadto zmniejszenie masy ciała zwiększa skuteczność leków przeciwnadciśnieniowych. Z drugiej strony, ciśnienie krwi wzrasta z wagą.

Oprócz zrzucania zbędnej masy należy monitorować objętość w talii, ponieważ tkanka tłuszczowa na brzuchu zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia. Obwód talii u mężczyzn nie powinien przekraczać 102 cm, u kobiet - do 89 cm.

2. Ćwicz regularnie. Aktywność fizyczna przez 30-60 minut każdego dnia lub w większości dni tygodnia zmniejsza ciśnienie o 4-9 mHg. Nawet umiarkowane ćwiczenia (chodzenie, lekki ładunek mocy) są skuteczne. Ćwiczenie powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co zmniejsza ciśnienie.

Nadmierne jednoczesne ładowanie jest jednak niebezpieczne i może prowadzić do niepożądanych konsekwencji. Należy także unikać podnoszenia ciężarów, ponieważ mogą one powodować chwilowy, gwałtowny wzrost ciśnienia.

3. Jedz prawidłowo. Wzbogać swoją dietę w pełnoziarniste produkty spożywcze, warzywa i owoce, niskotłuszczowe produkty mleczne i niski poziom cholesterolu. Udowodniono, że korekta diety przyczynia się do spadku ciśnienia o 14 mm Hg.

Wzbogać dietę o pokarmy potasem i magnezem. Potas poprawia aktywność mięśnia sercowego, wspomaga usuwanie nadmiaru płynu. Magnez / witaminy / artykuł-64252-magniy-minerał-dlya-sosudov-i-serdtsa / ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne, pomaga zapobiegać skurczom naczyniowym.

4. Zmniejsz spożycie soli. Zaleca się zmniejszenie zawartości soli do około 5 g na dzień. Przyczynia się to do spadku ciśnienia o 2-8 mm Hg. Nie zapominaj, że duża ilość soli zawarta jest w wygodnych pokarmach, frytkach, gotowych posiłkach - przeczytaj etykiety. Sól można zastąpić przyprawami i przyprawami. Swoją drogą, praktyka pokazuje, że większość osób, które zaczęły przyjmować mniej pożywienia, rozumie, że nie potrzebują tak dużo soli, aby potrawy wydawały się smaczne. Jeśli trudno jest gwałtownie porzucić sól, zrób to stopniowo.

5. Ogranicz alkohol. Małe dawki alkoholu pomagają zmniejszyć ciśnienie o 2-4 mm Hg. Ale jeśli nie pijesz alkoholu, nie zaczynaj tego.

Przyjmowanie więcej niż jednej porcji alkoholu dziennie dla kobiet i mężczyzn powyżej 60 lat, a więcej niż dwóch dla mężczyzn poniżej 60 roku życia, prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi. Przy okazji, jeśli bierzesz leki na nacisk, równoległe stosowanie alkoholu zmniejsza ich skuteczność.

6. Rzuć palenie i unikaj biernego palenia. Nikotyna zwiększa ciśnienie o 10 mm Hg i więcej w ciągu godziny po paleniu. Im częściej palisz, tym większa szansa, że ​​wysokie ciśnienie utrzyma się przez cały dzień.

7. Zmniejsz spożycie kofeiny. Rola kofeiny na wysokie ciśnienie nie została w pełni zbadana, ale wiadomo, że napoje zawierające kofeinę mogą zwiększać ciśnienie. Jeśli w ciągu 30 minut po wypiciu filiżanki kawy lub innego napoju z zawartością kofeiny ciśnienie zwiększy się o 5-10 mm.rt.st., może to wskazywać na dużą wrażliwość na kofeinę.

Objawy nadciśnienia tętniczego zależą od stadium i cech przebiegu choroby. Przed wystąpieniem powikłań choroba może przebiegać bezobjawowo.

8. Obserwuj swoje emocje. Udowodniono, że emocje wpływają na to, jak wysokie lub niskie jest ciśnienie. W trakcie eksperymentu amerykańscy naukowcy odkryli, że stan szczęścia powoduje spadek ciśnienia skurczowego, a uczucie lęku zwiększa ciśnienie rozkurczowe.

Zastanów się, co jest najczęstszą przyczyną Twojego stresu (praca, rodzina, zdrowie, sytuacja finansowa). Ustanawiając źródło negatywnych emocji, możesz spróbować zmniejszyć jego wpływ. Jeśli nie można usunąć czynników stresowych, spróbuj się do nich dostosować. Pomagaj w ćwiczeniach oddechowych, jodze, medytacji. W skrajnych przypadkach możesz skontaktować się ze specjalistą.

9. Naucz się kontrolować własne ciśnienie (zdorovye-vsey-semyi / art-60029-pravilno-izmeryaem-davlenie / w domu) i regularnie odwiedzaj swojego lekarza. Obecnie w aptekach dostępny jest duży wybór mierników ciśnienia krwi do prostego pomiaru ciśnienia krwi w domu.

Jeśli ciśnienie jest pod kontrolą, należy odwiedzać lekarza co sześć miesięcy lub rok. W przypadku braku właściwej kontroli, a także w obecności chorób współistniejących, konieczne jest comiesięczne obserwowanie lekarza w celu oceny skuteczności leczenia.

Jeśli już przyjmujesz leki obniżające ciśnienie krwi, należy to zrobić, ściśle przestrzegając zaleceń lekarza. Praktyka pokazuje, że naruszenie dawkowania, reżim leczenia, a ponadto odrzucenie ich, jest częstą przyczyną gwałtownych wzrostów ciśnienia i rozwoju kryzysów nadciśnieniowych.

LiveInternetLiveInternet

-Muzyka

-Statystyki

Jak kontrolować ciśnienie krwi?

Miliony ludzi na świecie cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi, a wielu przyjmuje specjalne leki, aby kontrolować ten wskaźnik. Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda odkryli, że przy 4 porcjach ziemniaków tygodniowo ludzie mają 11% większą presję w porównaniu do tych, którzy używają ziemniaków raz w miesiącu. Według naukowców wysoki poziom skrobi w ziemniakach prowadzi do wzrostu stężenia cukru we krwi, co może powodować wzrost ciśnienia krwi.

Tymczasem naukowcy z Uniwersytetu Oksfordzkiego odkryli, że presja po 30 i 40 latach mówi o zagrożeniu demencją w późniejszym życiu. Zwiększa ryzyko wystąpienia otępienia naczyniowego o 62%. Jak kontrolować ten wskaźnik?

Najpierw należy prawidłowo zmierzyć ciśnienie. Eksperci zalecają wykonanie pomiarów w dwóch rękach, aby uniknąć poważnych błędów w uzyskaniu właściwych liczb. Ten typ diagnozy ciśnienia jest już uważany za złoty standard dla ofiar nadciśnienia.

Presja jest bardzo zależna od pory roku. Kiedy na zewnątrz jest gorąco, spada i rośnie w chłodne dni. Wynika to z faktu, że naczynia krwionośne rozszerzają się, aby nas ochłodzić i zwężać się do ogrzania. Dlatego wakacje w gorącym kraju mogą doprowadzić do poważnego spadku ciśnienia krwi, osłabienia i omdlenia. To samo dzieje się przy przyjmowaniu różnych leków, w tym leków moczopędnych, zwłaszcza u osób starszych. Lecz terapia nie może zostać przerwana bez konsultacji z lekarzem.

Nawiasem mówiąc, wysokie ciśnienie krwi nie zawsze jest złe. Naukowcy z Brigham Young University w USA niedawno odkryli, że osoby z wysokim ciśnieniem krwi mają zmniejszone ryzyko rozwoju choroby Alzheimera. Istnieją dowody, że leki przeciwnadciśnieniowe wpływają na skład chemiczny mózgu, zmniejszając poziom stanu zapalnego, co również zmniejsza ryzyko demencji starczej.

Nie tak dawno temu naukowcy odkryli, że jedzenie soku wiśniowego Montmorency było tak samo skutecznym sposobem zwalczania wysokiego ciśnienia krwi jak przyjmowanie leków. Jest o wiele więcej dowodów na to, że sok z buraków obniża ciśnienie krwi. Zawiera azotany, które ciało przekształca w podtlenek azotu, który jest naturalnym sposobem rozszerzania naczyń krwionośnych. Przy okazji, bardzo łatwo jest zrobić ten sok na własną rękę, ponieważ buraki są powszechnie dostępne i niedrogie.

Ludzkość od dawna zauważyła zdolność szparagów do zmniejszania ciśnienia. A teraz naukowcy z Japonii odkryli, że składniki zawierające siarkę w tej roślinie faktycznie hamują enzym ACE, co stanowi smutny wkład w rozwój nadciśnienia.

W badaniu opublikowanym przez Journal of Natural Products grupa naukowców z Centrum RIKEN Center for Sustainable Resource Science wraz z kolegami z Uniwersytetu Chiba wykorzystała docelowy obszar metaboliczny (z których sami są pionierami) do określenia nowej cząsteczki hamującej ACE w szparagach. Nazwali tę cząsteczkę asparaptin i to ta grupa odgrywa główną rolę w leczeniu nadciśnienia szparagami.

Problemy z ciśnieniem mogą wskazywać na nadmiar soli w diecie danej osoby. To jest zgłaszane przez naukowców z japońskiej Nagoya City University Graduate School of Medical Sciences.

Jak zauważył dr Tomonori Sugiura, główny autor badania, nie ma znaczenia, czy osoba zawsze spożywała dużo soli, czy też stopniowo zwiększała jej zawartość w diecie: nadmiar soli jest nadal dużym czynnikiem ryzyka wzrostu ciśnienia.

Dr Sugiura i jego koledzy badali 4000 osób, które na początku badania miały normalne ciśnienie. Przez trzy lata naukowcy mogli oszacować ilość soli zużywanej przez ochotników na podstawie danych z analizy moczu. Pod koniec badania 23 procent badanych miało ciśnienie, z których większość spożywała 5644 mg soli dziennie.

Chociaż badanie przeprowadzono w Japonii, jego wyniki są istotne dla wszystkich innych krajów, szczególnie tych, w których konsumują dużo soli.

"Zmniejszenie ilości soli w diecie może uratować życie, zaoszczędzić pieniądze i poprawić zdrowie serca" - powiedział dr Sugiura.

American Heart Association zaleca nie więcej niż 1500 mg soli dziennie. Co trzeci Amerykanin ma wysokie ciśnienie krwi, a najczęściej powodem tego jest nadmiar soli w diecie. Sól zatrzymuje wodę w ciele i powoduje niepotrzebne obciążenie serca i naczyń krwionośnych.

Pracownicy uniwersytetów w Glasgow i Lizbonie dowiedzieli się, jak zmniejszyć ryzyko zawału serca w ciągu zaledwie sześciu tygodni: trzeba zanurzyć chleb w oliwie z oliwek. Testy i testy moczu wykazały, że regularne zużycie oleju poprawia wydajność sygnałów chemicznych związanych ze zmniejszonym ryzykiem choroby niedokrwiennej serca.
Naukowcy odkryli, że włączenie tylko 20 ml oleju - około czterech łyżeczek do herbaty - w codziennej diecie może mieć pozytywny wpływ. Regularne spożywanie tej ilości poprawia liczbę wskaźników wskazujących na problemy z układem sercowo-naczyniowym, wynika z raportu opublikowanego w American Journal of Clinical Nutrition.

Dlaczego leki na ciśnienie nie pomogą?

Zwykle specjalista od nadciśnienia rozpoznaje potencjalne przyczyny nadciśnienia. Z reguły nie jest to jeden problem, ale kilka czynników przyczyniających się do problemu.

"Właściwa kombinacja leków do niekontrolowanego nadciśnienia tętniczego może wymagać pewnych prób i błędów" - mówi specjalista od nadciśnienia George Thomas.

Powód 1: Może to być strach przed "białymi płaszczami"

Są ludzie, którzy są zdenerwowani podczas wizyty u lekarza, a ich ciśnienie naturalnie wzrasta, co może powodować niewłaściwe dawkowanie i leczenie.

Tacy pacjenci, dr Thomas radzi, aby udać się do lekarza przed wyznaczonym czasem i odetchnąć głęboko w poczekalni, próbując się zrelaksować.

Powód 2: Złe leki

Czasami ludzie zapominają zażywać leki lub przyjmują niewłaściwą dawkę lub niewłaściwie przestrzegają odstępów czasowych.

Ponadto istnieją leki, których nie zaleca się w połączeniu z lekami na ciśnienie, np. Środki przeciwbólowe, doustne środki antykoncepcyjne i środki przeciwzakrzepowe. Dlatego lepiej jest umieścić wszystkie swoje leki w torbie i pokazać je lekarzowi podczas odbioru.

Przyczyna 3: Nieprawidłowy pomiar ciśnienia

Czasami w domu ludzie nieprawidłowo mierzą ciśnienie. Dr Thomas sugeruje zabranie ze sobą urządzenia do pomiaru ciśnienia do lekarza. Niech lekarz sprawdzi swoje zeznanie za pomocą wskazań urządzenia klinicznego. Upewnij się, że mankiet urządzenia ma odpowiedni rozmiar. Jeśli mierzysz ciśnienie w domu, najpierw siedź cicho przez pięć minut. Oprzyj się plecami i upewnij się, że twoje stopy dotykają podłogi, a twoje ramię jest na poziomie serca.

Powód 4: Zła dieta

Dr Thomas zaleca dietę o niskiej zawartości soli dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym - dużą ilością owoców, warzyw, całych ziaren i chudego białka - nie więcej niż 2,3 gramów soli dziennie.

Całe, świeże jedzenie, o niskiej zawartości soli i umiarkowane porcje, poprawi ciśnienie krwi ", mówi Julia Zampano, certyfikowana dietetyk w Cleveland Clinic.

Ponadto, jedząc często i w małych porcjach, można regulować metabolizm, unikać skoku cukru we krwi i utrzymać niski poziom insuliny. Wszystko to razem pomaga wyrównać presję.

Wreszcie, cała żywność bogata w błonnik pomoże zapobiegać przejadaniu się i występowaniu nadwagi.

Aby odżywianie mogło pozytywnie wpływać na ciśnienie, jeść warzywa, świeże owoce i produkty pełnoziarniste, gotowane bez soli. Unikaj słonych sosów lub tłustych potraw. Skonsultuj się ze swoim lekarzem przed użyciem substytutów soli.

Włącz do swojej diety produkty bogate w potas, który reguluje bicie serca i ciśnienie. Są to słodkie ziemniaki, brokuły, banany i suszone śliwki (śliwki).

Świeże warzywa stanowią podstawę diety, aby zmniejszyć presję. Warzywa są bogate w składniki odżywcze, ale zawierają niewiele kalorii.

Świeże owoce zawierają również bardzo mało soli. Chociaż owoce i warzywa zawierają węglowodany, zawierają dużo witamin, minerałów i błonnika, które regulują poziom ciśnienia.

Chude białka dostarczają materiału budulcowego dla zdrowego układu odpornościowego, są to białka jaj i mięso z piersi bez skóry.

Wybór odpowiedniego tłuszczu może pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Oliwa z oliwek i orzechy włoskie są przykładami zdrowych tłuszczów.
Powód 5: Nadmierna waga, fizyczna bierność, palenie

Aby ciśnienie spadło, musisz zwiększyć aktywność fizyczną i jeść mniej. Jeśli palisz i możesz rzucić palenie, to nie tylko pomoże zmniejszyć ciśnienie, ale także ogólnie zmniejszy ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Powód 6: Kolejna choroba

Dr Thomas często testuje swoich pacjentów pod kątem różnych chorób sercowo-naczyniowych, które mogą powodować niekontrolowane nadciśnienie tętnicze, a także problemy z tarczycą lub obturacyjny bezdech senny.

Dr Thomas mówi, że normalne ciśnienie u ludzi nie powinno być wyższe niż 140/90 mm Hg. (lub nie więcej niż 150/90 mm Hg u osób w podeszłym wieku).
Oto pięć dodatkowych środków, które Dr. Crandall zaleca w celu zmniejszenia ciśnienia krwi w naturalny sposób:

1. Weź 300-500 miligramów magnezu dziennie. Magnez jest ważnym minerałem, który pomaga budować mocne kości, ale także pomaga zmniejszyć ciśnienie i może pomóc kontrolować nieregularne bicie serca.

2. Ćwiczenie. Jednogodzinne spacery dziennie pomogą obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli chcesz, możesz podzielić tę godzinę, ale jeśli zrobisz wszystko naraz, zwiększysz efekt i pomożesz swojemu ciału stworzyć boczny strumień krwi, który dociera do serca.

3. Schudnij. Jeśli osiągniesz idealną wagę, możesz wyeliminować potrzebę stosowania leków obniżających ciśnienie krwi i leków obniżających poziom cholesterolu. Utrata 10 funtów zazwyczaj oznacza wyeliminowanie jednego leku na ciśnienie.

4. Zmniejsz stres. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, twoje ciało wytwarza niezdrowe hormony, takie jak adrenalina i kortyzol, które z czasem mogą prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi. Spędzaj czas z przyjaciółmi, chodź do kościoła, medytuj, baw się ze zwierzętami.

5. Śpij jeszcze przez godzinę. Badania pokazują, że brak snu przyczynia się nie tylko do ucisku, ale może również spowodować, że organizm ludzki będzie odporny na leki przeciwnadciśnieniowe, co oznacza, że ​​lek nie będzie już działał.

Cytowane 8 razy
Polubione: 9 użytkowników

Kontrola ciśnienia krwi

Obecnie wysokie ciśnienie krwi (BP) lub nadciśnienie tętnicze jest najczęstszą chorobą przewlekłą. Termin "nadciśnienie tętnicze" oznacza zespół podwyższonego ciśnienia krwi w "nadciśnieniu tętniczym" i "objawowym nadciśnieniu tętniczym".

Rosja należy do regionów o najwyższej częstości występowania nadciśnienia tętniczego (AH), które w połowie lat 90. stanowiły 39,9% wśród mężczyzn i 41,1% wśród kobiet, czyli około 42,5 mln osób. Ponadto nadciśnienie zajmuje pierwsze miejsce pod względem udziału w śmiertelności z powodu chorób układu krążenia (CVD). Najczęściej pacjenci umierają z powodu powikłań. Związek między ciśnieniem krwi a ryzykiem CVD jest ciągły, stały i niezależny od innych czynników ryzyka. Innymi słowy, im wyższe ciśnienie krwi, tym większe ryzyko wystąpienia powikłań sercowo-naczyniowych!

Pomiar ciśnienia krwi powinien być wykonywany jako osoba z nadciśnieniem tętniczym i zdrowa. Niektórzy pacjenci nawet nie odczuwają wzrostu ciśnienia i wkraczają do szpitala z powikłaniami.

Jeśli masz następujące objawy, należy zmierzyć ciśnienie krwi:

-bóle głowy w określonym miejscu (często w okolicy skroniowej, szyi);

-ból głowy w połączeniu z mdłościami, migotanie przed oczami;

-ociężałość w okolicy potylicznej głowy;

-uczucie krwi, rumienienie twarzy;

Za optymalne uważa się PIEKŁO w przedziale 120 i 80 mm Hg, a dane do 130 i 85 mm Hg. za normalny. Jeśli wielokrotnie rejestrujesz ciśnienie krwi powyżej powyższych wartości, musisz skontaktować się z terapeutą lub kardiologiem. Nie oznacza to jednak, że ciśnienie krwi powinno wynosić 120 i 80 mm Hg. Jeśli jesteś hipotoniczny, a zwykle liczby dla ciebie to 90 i 60 mm Hg, to ciśnienie krwi wynosi 130 i 85 mm Hg. może powodować powyższe objawy, a ten stan musi być również leczony przez lekarza.

Jak mierzyć ciśnienie krwi? Aby zmierzyć ciśnienie krwi, ważne jest przestrzeganie następujących warunków:

1. Pozycja pacjenta
   
   
   • Siedząc w wygodnej pozycji; ręka na stole
     
   • Mankiet jest nakładany na ramię na wysokości serca, jego dolna krawędź znajduje się 2 cm nad łokciem.
     
   
   
2. Okoliczności
   
   
   • Wykluczono użycie kawy i mocnej herbaty przez 1 godzinę przed badaniem.
     
   • Nie palić przez 30 minut.
     
   • Wyklucza się stosowanie sympatykomimetyki, w tym kropli do nosa i oczu.
     
   • Pomiar zostaje zatrzymany po 5 minutowym odpoczynku. Jeżeli procedura pomiaru ciśnienia krwi była poprzedzona znacznym stresem fizycznym lub emocjonalnym, okres odpoczynku należy przedłużyć do 15-30 minut.
     
   
   
3. Sprzęt
   
   
   • Mankiet. Pożądane jest, aby wybrać odpowiednią wielkość mankiet (część kauczukowa powinna wynosić co najmniej 3,2 dyn przedramienia oraz dłoni przynajmniej 3/4 koła).
     
   • Kolumna rtęci lub strzałka tonometru musi znajdować się w zera przed rozpoczęciem pomiaru.
     
   
   
4. Wskaźnik pomiaru
   
   
   • Aby ocenić poziom ciśnienia krwi na każdym ramieniu, należy wykonać co najmniej trzy pomiary w odstępie co najmniej jednej minuty, z różnicą co najmniej 8 mmHg. Wykonano 2 dodatkowe pomiary. Ostateczna (zarejestrowana) wartość jest przyjmowana jako średnia z dwóch ostatnich pomiarów.
     
   • Aby zdiagnozować chorobę należy wykonać co najmniej 2 pomiary z różnicą co najmniej tygodnia.
     
   
   
5. Właściwie pomiar
   
   
   • Szybko pompuj powietrze do mankietu do poziomu ciśnienia 20 mmHg. przekroczenie skurczu (przez zniknięcie impulsu).
     
   • Ciśnienie krwi mierzy się z dokładnością do 2 mm Hg. Art.
     
   • Zredukuj ciśnienie mankietu o 2-3 mmHg na sekundę.
     
   • Poziom ciśnienia, przy którym pojawia się 1 ton, odpowiada skurczowemu ciśnieniu krwi (1 faza tonu Korotkova).
     
   • Poziom ciśnienia, przy którym występuje zanik tonów (faza 5 tonów Korotkowa), jest przyjmowany jako ciśnienie rozkurczowe. U dzieci iw niektórych stanach patologicznych u dorosłych nie można określić piątej fazy, wtedy należy spróbować określić czwartą fazę tonów Korotkoffa, która charakteryzuje się znacznym osłabieniem tonów.
     
   • Jeśli dźwięki są bardzo słabe, powinieneś podnieść rękę i wykonać kilka ruchów ściskających za pomocą pędzla; następnie pomiar jest powtarzany. Nie wyciskaj tętnicy za pomocą membrany stetoskopu.
     
   
   

Pojawienie się elektronicznych monitorów ciśnienia krwi znacznie upraszcza proces pomiaru ciśnienia krwi. Wymagania i zasady pomiaru ciśnienia krwi za pomocą elektronicznego tonometru są takie same jak w przypadku miernika mechanicznego. Samo urządzenie "wstrzykuje" powietrze do mankietu, umieszcza je i utrwala dane. Jeśli tonometr jest półautomatyczny, będziesz musiał wpompować powietrze do mankietu. Jeśli mierzysz się z takim aparatem, w żadnym przypadku nie rób tego ręką, na której dokonano pomiaru.

Po każdym pomiarze ciśnienia krwi należy rejestrować wskaźniki w dzienniku. Przynajmniej jest to pożądane 2 razy dziennie. Jeśli w ciągu dnia wystąpią jakiekolwiek objawy, a Ty mierzysz ciśnienie krwi, możesz również pisać w dzienniku wskazującym nie tylko liczby, ale także objawy.

Prowadzenie dzienniczka ciśnienia krwi pomaga lekarzowi poprawić leczenie. Aby zmaksymalizować efekt leku uwzględniony dokładnie w momencie, gdy masz wysokie ciśnienie krwi. Nie zaleca się zmiany dawki leku lub anulowania go samemu. W razie pytań należy skontaktować się z lekarzem.