Kompulsywne objadanie się: jak walczyć. Co to jest, przyczyny przejadania się

• Powody

Kompulsywne objadanie się jest formą zaburzeń odżywiania. Wyłania się niezależnie, w wyniku bulimii, anoreksji lub z nimi. Kompulsywne objadanie się to problem psychiczny, którego samodzielne poradzenie sobie prawie nie da się poradzić. Ważne jest jednak, aby znać jego przyczyny i cechy szczególne, aby w porę skonsultować się z lekarzem.

Co to jest

Zaburzenie występuje u 3,5% kobiet i 2% mężczyzn.

Kompulsywne objadanie się to choroba psychiczna, zaburzenie odżywiania, które charakteryzuje niekontrolowane spożywanie pokarmów. W dniu, w którym osoba organizuje do 30 przekąsek.

Pragnienie pozbycia się zjedzonych nie powstaje, ale czasami osoba karze się. Opcje kary są różne, powodując obrażenia ciała.

Znaki

Oznaki kompulsywnego objadania się:

• szybkie wchłanianie dużych ilości pokarmu (ludzie z frustracją jedzą ból brzucha, czasami dochodzi do pęknięcia żołądka);
• brak regularnych i pełnych posiłków - przez cały dzień zmienia się w ciągły akt konsumpcji;
• ciągłe uczucie głodu;
• jedząc ukradkiem, kłamiąc o zjedzonej ilości;
• wina i wstyd;
• nieczytelność żywności;
• pyszne "skrytki";
• wahania nastroju.

Z powodu systematycznego objadania się i bezkrytycznego odżywiania, występują nieprawidłowości w przewodzie pokarmowym i układzie sercowo-naczyniowym, problemy ze skórą, włosami, paznokciami, zębami. Stopniowo ciężar rośnie, ale jednocześnie spada poczucie własnej wartości.

Konsekwencje

• depresja;
• zaburzenia snu;
• tendencje samobójcze;
• utrata pracy;
• odmowa studiowania;
• troszcz się o siebie;
• trzaskanie w ścianach domu.

Ciało szybko się starzeje i zużywa, ponieważ wszystkie systemy stale pracują na granicy.

Im bardziej człowiek traci siebie i cierpi z powodu poczucia winy, tym bardziej się objada. Osoby cierpiącej na zaburzenie nie można pozostawić samemu sobie. Wręcz przeciwnie, należy dążyć do wyjścia na kolację z rodziną.

Powody

Głód, który jest postrzegany jako fizyczny - niespełniona potrzeba jednostki. Często jest to głód miłości, bezpieczeństwa. Dla noworodka jedzenie jest symbolem bezpieczeństwa, przyjemności, komunikacji z matką. Te stowarzyszenia pozostają na całe życie. W rezultacie żywność staje się nieodpowiednim sposobem zaspokojenia potrzeb.

Inne przyczyny patologicznego objadania się:

• ból fizyczny i psychiczny, dyskomfort;
• nieśmiałość, izolacja, przymusowa samotność;
• deprywacja społeczna, izolacja;
• niezadowolenie z siebie, życie;
• wcześniejszy głód, anoreksja.

Osobno chcę zwrócić uwagę na wpływ edukacji rodzinnej. Kompulsywne przejadanie się rozwija się na tle kilku destrukcyjnych wzorców zachowań rodzicielskich:

• osobisty przykład;
• zmuszony do zjedzenia wszystkiego na talerzu;
• wyraz miłości, chwała z jedzeniem.

Kompulsywne objadanie się jest podobne do bulimii. Różnica polega na tym, że gdy przejadamy się, osoba nie oczyszcza ciała. Bulimia może powodować przejadanie się lub być jej następstwem. Jednak przejadanie się nie zawsze łączy się z innymi zaburzeniami odżywiania.

Atak obżarstwa poprzedza stres, negatywne doświadczenie, które powodowało smutek, złość, irytację, tęsknotę, niepokój. Przy pomocy jedzenia osoba stara się poradzić sobie z trudnościami życiowymi.

Diagnostyka

• nawroty przejadania się co najmniej raz w tygodniu przez 3 miesiące;
• poczucie braku kontroli.

Jednak, aby postawić diagnozę, należy podać trzy lub więcej następujących znaków:

• fast food;
• wchłanianie pokarmów do uczucia nadmiernego nasycenia, bólu, nudności;
• stałe jedzenie dużych ilości jedzenia, nawet przy braku głodu;
• niesmak, wstyd, poczucie winy po przejadaniu;
• przekąski same.

Podczas przejadania się osoba nie używa lewatyw, środków przeczyszczających, leków moczopędnych, diety lub wyczerpujących sportów do oczyszczenia. Przejadanie się i oczyszczanie to znak bulimii.

Jak walczyć

Uświadom sobie podstawy przejadania się: poczucia bezradności, nieodpowiedzialności, impulsywności, niskiej samooceny. Z tymi punktami musisz walczyć. Bardziej prywatne podejście i terapeuta doradczy wymaga identyfikacji konkretnych trudności, urazów, niezaspokojonych potrzeb, które są również podstawą przejadania się.

Psychoterapeutyczne metody leczenia: psychoterapia grupowa i indywidualna, grupy wsparcia, terapia ciała. W niektórych przypadkach przepisane leki, np. Leki przeciwdepresyjne, leki uspokajające.

Co można zrobić przed wizytą u psychoterapeuty:

1. Przestań się wyrzucać. Nie jesteś złym człowiekiem, jesteś zakładnikiem okoliczności.
2. Spróbuj policzyć do 20, żując każdy kawałek jedzenia.
3. Powiedz problem osobie, której ufasz. Poproś o pomoc, na przykład, zjedz z sobą, zapytaj, dlaczego unikasz obiadu.
4. Uwolnij negatywne emocje, opanuj techniki samoregulacji.
5. Zapomnij o dietach na zawsze.
6. Zmień zwykłe środowisko.
7. Bądź zajęty i zadowolony z tego, co robisz.

Wspomniane wyżej działania nie będą cię leczyć, ale pomogą ci skończyć z psychoterapeutą. W przyszłości, pracując ze specjalistą i po terapii, kontynuuj przestrzeganie tych zasad, aby uniknąć nawrotów.

Kompulsywne objadanie się wymaga zintegrowanego podejścia w leczeniu i pomocy dietetyka, trenera, psychologa. Indywidualnie, te metody nie są skuteczne. Podobnie jak nieskuteczne chirurgiczne usunięcie nadwagi lub oddzielnego leku.

Jak pozbyć się kompulsywnego przejadania się: psychoterapia, pigułki, środki folk

Każda osoba przynajmniej raz w życiu wstała od stołu z pełnym żołądkiem. Jeśli zdarza się to rzadko i potrafi kontrolować swój apetyt w takich chwilach (po prostu pozwolił sobie na relaks i delektowanie się pysznymi daniami), to nie ma w tym nic strasznego i patologicznego. Wieczorny spacer, dodatkowa godzina na siłowni, dzień postu nie pozwoli nadmiernej ilości kalorii osiąść na ciele w niepotrzebnych miejscach.

To zupełnie co innego, jeśli dzieje się to nieświadomie i za każdym razem po następnym przeniesionym stresie. To kompulsywne jedzenie za dużo - zaburzenie jedzenia, którego główną przyczyną są negatywne emocje. Prowadzi to do nadwagi, a przy braku odpowiednich środków - do otyłości.

Co to jest?

Zgodnie z podręcznikiem diagnostyki i statystyk zaburzeń psychicznych, kompulsywne objadanie się jest chorobą i jest określane jako diagnoza za pomocą oddzielnego kodu - 307,51 (F50.8). Jeśli osoba w stanie stresu budzi się po prostu brutalnym apetytem, ​​z którym nie może walczyć, mówimy o zaburzeniach jedzenia. To nie jest norma. Co więcej, mogą sprowokować poważną sytuację (śmierć bliskiej osoby, zwolnienie z pracy), a także drobne nieprzyjemne momenty wywołujące negatywne emocje (szef podniósł głos, kłócił się z ukochaną).

Druga nazwa choroby, powszechna w kręgach medycznych - psychogenne przejadanie się - w pełni odzwierciedla jej istotę. Jest to niekontrolowany apetyt, który nie wynika z przyczyn fizjologicznych, ale psychicznych.

Niestety, nawyk złapania jakiegokolwiek problemu z dużą ilością smacznych i wysokokalorycznych pokarmów jest jedną z najczęstszych przyczyn otyłości.

Diagnozuje. Ta sama diagnoza może czasami brzmieć jak reakcja hiperfagiczna na stres.

Powody

Aby przezwyciężyć kompulsywne objadanie się, konieczne jest zrozumienie jego przyczyn. W rzeczywistości są tylko 2 z nich: stresujące sytuacje i doświadczenia. Ale jedna rzecz, gdy osoba znajduje się w przedłużającej się depresji i pochłania żal z powodu utraty bliskiej osoby. I to jest zupełnie co innego, gdy podejrzane i wrażliwe dziewczyny zaczynają wchłaniać ciasta i ciastka w dużych ilościach tylko dlatego, że miały błyskawicę na swojej ulubionej sukience dzisiaj albo mąż nie pogratulował im w ich rocznicę ślubu. W pierwszym przypadku potrzebna będzie poważna pomoc psychoterapeutyczna, a po drugie zmiana własnego światopoglądu.

Czasami kobiety zaczynają cierpieć z powodu tego po diecie, redukując w ten sposób wszystkie wysiłki do niczego. Przyczyna tego zachowania: niezadowolenie z wyników (w nadziei, że straci 10 kg, a ostatecznie straciło tylko 3 kg).

Pomimo tego, że przejadanie się nazywa się psychogenem, naukowcy aktywnie angażują się w kwestię wpływu genetycznych predyspozycji. Do chwili obecnej zidentyfikowali 3 geny, których obecność prowadzi do otyłości w wyniku tendencji do przejadania się. Geny te otrzymały następujące kodowanie - GAD2 (stymuluje apetyt), FTO, Taq1A1 (obniża poziom dopaminy).

Etymologia. Termin "kompulsywny" powraca do łacińskiego słowa "compello", co oznacza "zniewalający".

Obraz kliniczny

Główne objawy kompulsywnego objadania się mogą być zauważone zarówno przez osobę cierpiącą na nią, jak i na bliskich. Mają tendencję do leżenia na powierzchni i trudno je ukryć:

• jedzenie jako jedyny sposób radzenia sobie ze smutkiem, tęsknotą, samotnością;
• niechęć do pokazania problemu innym ludziom prowadzi do jego wchłonięcia w samotności;
• potrzeba załadowania sterty;
• utrata kontroli apetytu i przyjmowanie pokarmu;
• jedzenie nawet w przypadku braku głodu;
• korzystanie z wyjątkowo dużej ilości jedzenia przez krótki czas;
• poczucie odrazy i poczucia winy po atakach;
• wyraźne obżarstwo podczas stresu.

Najważniejsze w obrazie klinicznym - niezdolność do kontrolowania własnego apetytu. Za każdym razem, gdy tylko osoba zaczyna się denerwować, martwić się, cierpieć, tłumi swoje mentalne udręki ogromną porcją czegoś smacznego, a czasami nie zauważa, że ​​je więcej niż normę.

Ponieważ ludzie niezrównoważeni psychicznie, którzy postrzegają wszystko, co dzieje się bardzo blisko serca, najczęściej cierpią z tego powodu, stają się niewolnikami tego zaburzenia przez długi czas. Młode kobiety i nastolatki są najczęściej zagrożone. Chociaż ludzie, którzy są nieśmiali, aby otwarcie wyrażać swoje emocje, wieczorami mogą poradzić sobie z solonymi rybami i pić piwo w nieograniczonych ilościach.

Inną cechą tego zaburzenia jest to, że pod wpływem stresu pacjent rzadko spożywa zupy, zboża, owoce lub warzywa, z których korzyści dla jego zdrowia byłyby oczywiste. Zwykle w trakcie kursu trafia się fast food, coś smażonego, tłuste i słone, napoje gazowane (zwłaszcza energetyczne) i napoje alkoholowe. W związku z tym wynikiem jest szybki przyrost wagi. W przypadku braku niezbędnych środków, aby zablokować apetyt, wszystko kończy się otyłością i związanymi z nią chorobami.

Diagnostyka

W przypadku problemu kompulsywnego objadania się, możesz zwrócić się do terapeuty (przekaże on skierowanie do odpowiedniego specjalisty) lub bezpośrednio do psychoterapeuty, ponieważ to on jest zaangażowany w leczenie tej choroby. Ponieważ żadne analizy i metody instrumentalne badań nie mogą potwierdzić ani zaprzeczyć tej diagnozie, przeprowadzana jest regularna rozmowa kwalifikacyjna i przeprowadzany jest specjalny test.

Zgodnie z podręcznikiem diagnostyki i statystyki zaburzeń psychicznych diagnoza zostaje potwierdzona, gdy istnieją 3 z 5 kryteriów:

1. Uczucie pełności żołądka po jedzeniu przynosi dyskomfort.
2. Nawet duża porcja jest spożywana bardzo szybko, prawie niezauważalnie.
3. Własny wstręt, przygnębiony nastrój, poczucie winy po przejadaniu się.
4. Jedzenie pod nieobecność głodu.
5. Posiłki same.

Następnie monitoruje się wagę: ile pacjent ważył w stresującej sytuacji i ile w czasie wizyty u lekarza. Wzrost BMI jest kolejnym potwierdzeniem diagnozy.

Leczenie

Jeśli ktoś zastanawia się, jak radzić sobie z jego nienormalnym zachowaniem żywieniowym, jest to dobry znak. Jest więc świadomy problemu i potrzeby szybkiego rozwiązania. Pozbycie się kompulsywnego objadania się jest bardzo trudne - prawie niemożliwe. Dlatego musisz zacząć od wizyty u specjalisty - i najlepszego psychoterapeuty. Przepisać prawidłowy przebieg leczenia zgodnie z indywidualnymi cechami pacjenta.

Terapia będzie prowadzona jednocześnie w dwóch kierunkach, ponieważ choroba jest złożona. Łączy w sobie czynniki psychologiczne i fizjologiczne.

Po pierwsze, zaburzenie prowadzi do zwiększenia masy ciała, a następnie otyłości, zespołu metabolicznego, zaburzeń metabolicznych, nadmiernego obciążenia narządów wewnętrznych, hepatosis i innych współistniejących chorób. Ta cała grupa będzie musiała być leczona.

Po drugie, konieczne jest wyeliminowanie podstawowej przyczyny przejadania się, czyli wyciągnięcia osoby ze stanu depresyjnego, aby zmniejszyć jego podejrzliwość i trwałe załamanie nerwowe.

Psychoterapia

Aby przezwyciężyć kompulsywne przejadanie się, psychoterapeuta może zaproponować kilka metod leczenia, w zależności od stanu i cech osobowości pacjenta.

• Psychoterapia grupowa

Jeśli przejadanie się jest wynikiem niewystarczającej socjalizacji (osoba jest w dużym stopniu zależna od opinii innych), tworzone są specjalne grupy wzajemnej pomocy. Ich zadaniem jest usunięcie napięcia emocjonalnego i nerwowego poprzez zwiększenie poczucia własnej wartości. Pacjent zaczyna komunikować się z innymi pacjentami i rozumie, że nie jest jedynym, który można dobrze leczyć, a tak naprawdę nie jest tak źle z jego umiejętności komunikacyjnych. W 20% przypadków wystarczy, aby poradzić sobie z chorobą.

Obejmuje to również psychoterapię rodzinną, jeżeli niekontrolowane obżarstwo jest podyktowane problemami z jednym z członków rodziny. Ta technika jest najczęściej stosowana w leczeniu dzieci.

• Terapia poznawczo-behawioralna

Ten kurs jest uważany za najbardziej efektywny i... szybki (i trwa do 5 miesięcy, więc wyobraź sobie, jak długo potrwają inne kierunki). Rozwiązuje się tutaj zadania takie jak przyjmowanie samego pacjenta, radzenie sobie ze stresem, uczenie się samokontroli, identyfikowanie możliwości zmiany nawykowych reakcji na zdarzenia i stereotypy behawioralne, poprawa jakości życia.

• Psychoterapia interpersonalna

Pozwala osiągnąć wysoką efektywność w leczeniu. To nie jest gorsze w tej terapii poznawczo-behawioralnej, ale wymaga dłuższego kursu - od 8 do 12 miesięcy. Pozwala pacjentowi poczuć się częścią społeczeństwa, nauczyć się odpowiedniej komunikacji z innymi ludźmi, wyjść z zamkniętego stanu. Kiedy człowiek postrzega siebie jako osobę samowystarczalną, nie traktuje już każdego słowa od obcych jako osobistej zniewagi. Zmniejsza to stopień lęku, pozwala być bardziej odpornym na stres, co oznacza, że ​​obżarstwo się skończyło.

• Sugestia lub hipnoza

Metoda kontrowersyjna, ponieważ pozwala zatrzymać rozwój choroby tylko przez pewien czas. Ale - szybko i natychmiast. Jeśli wszystkie poprzednie techniki były bezużyteczne, uciekaj się do hipnozy. Tylko 3-4 sesje - a osoba odzyskuje. Minusem jest to, że nie zdaje sobie sprawy, jak pozbył się problemu. Ale zachowuje stary model reakcji na stres - przejadanie się. W związku z tym w przyszłości diagnozowane są nawroty.

Idąc do psychoterapeuty, musisz zdać sobie sprawę, że nikt nie zaoferuje magicznych pigułek (leki przeciwdepresyjne nie są). Odzyskiwanie to prawdziwa walka z chorobą, w której sam pacjent odgrywa główną rolę. Jeśli ma przytłaczające pragnienie pozbycia się swojej choroby, jeśli ma cierpliwość, wszystko się ułoży. Jeśli przebieg terapii jest gwałtowny (nalegają krewni), proces może przeciągać się przez lata, ale nigdy nie przyniesie rezultatów.

Moc

Kiedy kompulsywne objadanie się jest bardzo ważne w organizowaniu żywności: jest częścią terapii. Ponieważ leczenie odbywa się w warunkach ambulatoryjnych, pada ono na barki samego pacjenta. Ze względu na psychogenność zaburzenia, będzie to trudne i prawdopodobnie będzie potrzebowało pomocy kogoś bliskiego, aby mogli kontrolować jego apetyt, harmonogram posiłków i wielkość porcji. Jakie zalecenia powinny być przestrzegane?

1. Naucz się odróżniać głód psychologiczny od biologicznego. Ugaszenia tylko tego ostatniego. Nie zaniedbuj pomocy bliskich i przyjaciół, pozwól im przejąć kontrolę nad posiłkami.

2. Znajdź alternatywny sposób na złagodzenie napięcia nerwowego (może to być hobby, sport, muzyka, filmy, książki, taniec). W skrajnym przypadku, jeśli go nie ma, jak tylko poczujesz nieodparte pragnienie zjedzenia czegoś, wyjdź na zewnątrz i oddychaj tak głęboko, jak to tylko możliwe.

3. Jedz jedzenie o niskiej kaloryczności. Nie idź do restauracji, kawiarni i barów szybkiej obsługi. Nie kupuj wielu produktów naraz. Nie kupuj szkodliwych ciast, ciast, kiełbasek. Niech kuchnia będzie tylko zdrowymi owocami, warzywami, jogurtami, twarogiem itp.

4. Nie siedź na diecie. Porzuć bezcelowe wycieczki do sklepów spożywczych. Nie oglądaj programów gotowania, nie przeglądaj książek z przepisami. Nie rozmawiaj z nikim na temat jedzenia. Przygotuj się na małe dania, które wyeliminują użycie dużych porcji.

5. Nie umieszczaj sztywnych zakazów na ulubionych potrawach - pozwól sobie na relaks przynajmniej raz w tygodniu (nie obżarstwo, ale 1 paczka chipsów nie zaszkodzi). Jeśli popchniesz się w zbyt ścisłe ramy ograniczonego odżywiania, stres zwiększy się, a wraz z nim zwiększy się prawdopodobieństwo niepowodzenia.

Najlepszym rozwiązaniem jest skonsultować się z dietetykiem. W zależności od stopnia zaniedbania choroby i nawyków żywieniowych pacjenta, będzie mógł opracować indywidualną dietę i menu. Ułatwi to szybsze odzyskiwanie.

Leki

Leczenie farmakologiczne obejmuje powołanie środków uspokajających. Aby poradzić sobie z nerwowym przeciążeniem i w rezultacie pomaga zapomnieć o jedzeniu:

• środki przeciwdepresyjne, zwłaszcza z grupy selektywnych inhibitorów, to Sertralin, Fluoxetine i Fluvoxamine;
• leki przeciwpadaczkowe: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
• pigułki na otyłość: Sibutramina, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
• jak również jedyny w swoim rodzaju lek opracowany specjalnie do leczenia kompulsywnego objadania się, to Lizdeksamphetamin, aw 2015 roku został zatwierdzony przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków.

Vivanse and Elvanse drugs with lisdexamphetamine (English lisdexamfetamine) - psychostymulanty amfetaminy stosowane w leczeniu kompulsywnego objadania się

Lizdeksamphetamin - psychostymulant z grupy amfetaminowej, która jest aktywnie wykorzystywana na Zachodzie. Zawiera naturalny aminokwas. Jest sprzedawany pod różnymi nazwami w zależności od kraju:

• Vivanse (Vyvanse) - w Stanach Zjednoczonych;
• Venvanse - w Brazylii;
• Elvanse (Elvanse) - w Wielkiej Brytanii i innych krajach europejskich;
• Tyvense - w Irlandii.

Dostępny w kapsułkach o różnych rozmiarach - od 10 do 70 mg. Często prowokuje rozwój takich efektów ubocznych jak:

• anoreksja;
• bezsenność;
• zawroty głowy;
• biegunka, zaparcia, nudności, wymioty, dyskomfort i ból żołądka;
• znaczna utrata wagi;
• drażliwość;
• zbyt duża utrata apetytu aż do jego całkowitej nieobecności;
• suche błony śluzowe;
• tachykardia;
• stan alarmowy.

Lizdeksamphetamin został zakazany w Rosji, ponieważ dotyczy pochodnych amfetaminy. Lek ten znajduje się na liście substancji narkotycznych i psychotropowych znajdujących się pod ścisłą kontrolą w Federacji Rosyjskiej.

Środki ludowe

Oprócz organizacji prawidłowego odżywiania możliwe jest leczenie kompulsywnego objadania się w domu, w tym jedzenia w celu zmniejszenia apetytu, a jednocześnie mającego działanie uspokajające. Nie jest jednak konieczne niezależne angażowanie się w ich wybór - pożądane jest szczegółowe omówienie takich chwil z lekarzem. Może zalecić zwiększenie wykorzystania:

• ananas;
• pomarańcze;
• banany;
• gorzka czekolada;
• marchewki;
• grejpfrut;
• zielone jabłka;
• warzywa liściaste (kapusta, szpinak);
• rośliny strączkowe;
• płatki owsiane;
• orzechy;
• otręby;
• suszone owoce;
• twarożek;
• dynie i inne

Rano (przed śniadaniem) i wieczorem (przed snem) wskazane jest wypicie 200 ml naparu z następujących ziół i przypraw:

Aby wyleczyć kompulsywne objadanie się, potrzebujesz kompleksowego leczenia, które obejmie programy psychoterapeutyczne, organizację odpowiedniego odżywiania i przyjmowania leków oraz kompetentne stosowanie środków ludowych. Tylko w tym przypadku lekarze dają optymistyczne prognozy na przyszłość.

Konsekwencje

Jeśli przejadanie się nie może być przez dłuższy czas pokonane, może to mieć nieodwracalne konsekwencje nie tylko w sensie fizjologicznym. Jak wykazały ostatnie badania, wpłyną one również na ludzką genetykę.

• nadciśnienie;
• nierównowaga hormonalna;
• zatkane tętnice;
• zespół metaboliczny;
• otyłość;
• osłabiona odporność;
• podwyższony poziom cukru we krwi;
• cukrzyca;
• choroby sercowo-naczyniowe.

Genetyka

Kompulsywne objadanie się narusza strukturę genetyczną. Osoba cierpiąca na tę chorobę i odmawiająca leczenia, pozostawi otyłość, cukrzycę i choroby sercowo-naczyniowe jako spuściznę dla swoich potomków. Przyczyną są również geny odpowiedzialne za produkcję makrofagów, które chronią organizm przed infekcjami i innymi negatywnymi czynnikami.

Biorąc pod uwagę strukturalne zmiany genetyczne, które są tak niebezpieczne dla kolejnych pokoleń, konieczne jest wyleczenie.

Książki

Aby dowiedzieć się więcej o tej chorobie, możesz przeczytać następujące książki:

Jenin Roth. Karmienie Głodnego Serca. Sama autorka kiedyś cierpiała na tę chorobę, więc jej rada byłaby szczególnie cenna.

Susan Albers. 50 sposobów na uspokojenie się bez jedzenia (50 sposobów na pozbycie się jedzenia bez jedzenia). Opisuje szczegółowo, w jaki sposób odróżnić fizjologiczny głód od mentalnego i móc poradzić sobie z nim.

Susan Albers. Zasługuję na tę czekoladę! (Ale ja zasługuję na tę czekoladę!). Autor wyjaśnia, dlaczego nie można wykorzystać jedzenia jako nagrody.

Kompulsywne objadanie się to nie tylko zaburzenie odżywiania, ale poważna choroba wymagająca leczenia w różnych kierunkach. Konieczne jest uspokojenie układu nerwowego, przywrócenie równowagi emocjonalnej i wyeliminowanie związanych z nią chorób. Dlatego następnym razem, przejmując inny problem z kawałkiem ciasta, pomyśl: czy to nie patologia?

Kompulsywne objadanie się: objawy i leczenie

Kompulsywne objadanie się to główne objawy:

• Nastrojowe Huśtawki
• Ból brzucha
• Ciężar w żołądku
• Kołatanie serca
• Skrócenie oddechu
• Nadmierna potliwość
• Degradacja wydajności
• Przyrost wagi
• Niekontrolowane przejadanie się
• Uczucie pełności w żołądku
• Obżarstwo
• Smutek po przejadaniu
• Ukrywanie żywności
• Depresja po przejadaniu
• Czuje się winny po przejadaniu się
• Niemożność zaprzestania jedzenia

Kompulsywne przejadanie się (syn Obżarstwo, psychogenne przejadanie się) jest rodzajem zaburzeń odżywiania. W przypadku tej choroby człowiek wchłania dużą ilość pożywienia, które nie ma nic wspólnego z głodem. Oznacza to, że patologia działa jak zaburzenie psychiczne i jest utożsamiana z takimi zaburzeniami, jak bulimia i anoreksja.

Taka choroba należy do kategorii zaburzeń etiologicznych, co sugeruje, że kilka czynników jednocześnie wpływa na jej rozwój. Operatorzy, utrata bliskiej osoby, wypadki lub przemoc mogą być prowokatorami.

Głównym objawem klinicznym jest spożycie żywności, niezwiązane z uczuciem głodu. Na tym tle wzrasta masa ciała, aż do otyłości, zmniejsza się zdolność do pracy i pojawia się uczucie pełnego żołądka.

Diagnoza jest dokonywana na podstawie danych uzyskanych podczas rozmowy nie tylko z pacjentem, ale także z jego krewnymi. Ponadto brane są pod uwagę informacje z innych podstawowych środków diagnostycznych.

Psychogenne leczenie przejedzenia odbywa się metodami zachowawczymi - obejmuje terapię dietetyczną i psychoterapię. W niektórych przypadkach możesz dodatkowo potrzebować leków.

Etiologia

Często obżarstwo jest reakcją hiperfagiczną na stres. Główną różnicą między takim naruszeniem jadłowstrętu a innymi zaburzeniami odżywiania jest brak przyjmowania wymiotów lub substancji przeczyszczających, intensywny wysiłek fizyczny lub inne działania mające na celu wyeliminowanie skutków drgawek.

Eksperci z dziedziny psychologii i psychoterapii identyfikują szereg grup czynników predysponujących, które przyczyniają się do wystąpienia kompulsywnego objadania się:

• biologiczne;
• psychologiczny;
• towarzyski.

Pierwsza kategoria prowokatorów reprezentowana jest przez predyspozycje genetyczne.

Do chwili obecnej istnieje kilka genów, których mutacja może powodować powstawanie opisanego naruszenia, a mianowicie:

• Gen GAD2 - aktywuje produkcję kwasu gamma-aminomasłowego w mózgu, który z kolei wiąże się z neuropeptydem Y, który ostatecznie pobudza apetyt.
• Gen Taq1A1 - odpowiada za niską zawartość dopaminy. Ludzie z mutacją tego genu podejmują decyzje wolniej, później odczuwają sytość i przyjemność z jedzenia.
• Gen FTO odpowiada za skłonność osoby do nadwagi i przejadania się.

Przyczynami psychologicznymi są niezdolność do radzenia sobie z jedną lub drugą emocją, wywołaną przez konflikty wewnętrzne lub wpływ zewnętrznych czynników negatywnych.

Główną zachętą do spożywania dużych ilości jedzenia są emocje takie jak:

• strach i poczucie winy;
• lęk;
• własna bezsilność;
• niemożność zmiany sytuacji.

Prowadzi to do tego, że psychogenne objadanie się jest w przeważającej mierze zdiagnozowane u osób o niskiej samoocenie.

Kolejnym ważnym czynnikiem jest presja społeczna. Dzisiaj kult szczupłości jest szeroko rozpowszechniony, a brak nadmiernej masy ciała u kobiet jest uważany za standard piękna. Ta sytuacja dodatkowo pogarsza poczucie niższości, winy i popycha ludzi do jedzenia dużych ilości jedzenia, aby wyeliminować negatywne emocje.

Przyczyny powstawania takich zaburzeń u dzieci:

• konflikty rodzinne;
• problemy z edukacją;
• skomplikowane relacje z dorosłymi;
• brak wystarczającego wsparcia emocjonalnego;
• pewne zwyczaje żywieniowe zdobywane od wczesnych lat, na przykład jedzenie wyłącznie tłustych potraw i słodyczy, używanie dużych talerzy, spożywanie posiłków "dla towarzystwa" lub "ponieważ jest to konieczne, aby odwiedzić";
• ADHD - zespół nadpobudliwości psychoruchowej - jest zaburzeniem rozwojowym neurologicznym, które zaczyna się w dzieciństwie.

Symptomatologia

Objawy kompulsywnego objadania się są liczne i specyficzne, ale główną manifestacją jest spożywanie dużej ilości jedzenia na tle faktu, że dana osoba nie odczuwa głodu.

Przedstawiono inne objawy kliniczne:

• częste epizody niekontrolowanego obżarstwa;
• czuje się smutny, winny i przygnębiony po przejadaniu;
• niemożność zaprzestania jedzenia i kontrolowania ilości zjedzonego jedzenia;
• szybkie spożywanie dużej liczby produktów;
• ukrywanie lub gromadzenie żywności, aby potajemnie ją zjeść od innych;
• normalne jedzenie obok innych ludzi, ale tylko obżarstwo;
• zakłopotanie, ile ktoś je;
• rozpacz związana z niemożnością kontrolowania nawyków żywieniowych i wagi.

Objawy kompulsywnego objadania się wymienione powyżej mogą prowadzić do rozwoju wielu powikłań.

Niespecyficzne objawy choroby uważa się za:

• przybranie na wadze;
• dużo potu;
• tachykardia i duszność;
• częste wahania nastroju;
• uczucie dyskomfortu i zatłoczonego żołądka;
• ból w jamie brzusznej;
• spadek wydajności.

Diagnostyka

Rozpoznanie "kompulsywnego objadania się" dokonuje się na podstawie informacji uzyskanych w trakcie realizacji podstawowych środków diagnostycznych.

Należą do nich:

• badanie historii rodziny w celu ustalenia faktu obciążonej dziedziczności;
• zapoznanie się z historią choroby w poszukiwaniu innych zaburzeń psychicznych lub zaburzeń odżywiania (taka potrzeba polega na tym, że bardzo często rozwija się kompulsywne przejadanie się po anoreksji);
• zbieranie i analizowanie historii życia pacjenta - w celu zidentyfikowania najbardziej prawdopodobnej przyczyny;
• szczegółowe badanie pacjenta i jego krewnych - jest to konieczne, aby określić po raz pierwszy wystąpienie powyższych objawów.

Ogólne badania laboratoryjne i procedury instrumentalne nie są zaangażowane w proces diagnozowania takiego problemu, ale są niezbędne do potwierdzenia lub obalenia rozwoju powikłań.

Psychogenne objadanie się należy odróżnić od otyłości spowodowanej długotrwałym przyjmowaniem leków, takich jak leki przeciwdepresyjne i przeciwpsychotyczne. Ponadto lekarz powinien wykluczyć zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, różne zaburzenia nastroju i psychiczne.

Leczenie

Walkę z kompulsywnym objadaniem się prowadzi się wyłącznie metodami konserwatywnymi. Przede wszystkim pokazano pacjentom psychoterapię, którą można przeprowadzić indywidualnie lub w grupach.

Następujące metody są najbardziej skuteczne w leczeniu takich zaburzeń:

• psychoterapia kognitywna;
• psychoterapia behawioralna;
• hipnoza i sugestia.

Kompulsywne przejadanie się nie będzie kompletne bez diety.

Delikatna dieta przygotowywana jest osobiście dla każdego pacjenta i należy pamiętać, że tylko lekarz prowadzący może:

• sporządzić listę dozwolonych i zabronionych produktów;
• podać informacje dotyczące metody gotowania;
• wprowadź nowe składniki w menu;
• sporządzić harmonogram posiłków;
• określić czas trwania terapii dietetycznej.

W niektórych przypadkach może zaistnieć konieczność zażywania substancji leczniczych.

Leczenie farmakologiczne obejmuje stosowanie:

• antydepresanty;
• leki mające na celu zmniejszenie apetytu.

Jednak tych leków nie można uznać za główną metodę terapii. Wynika to z faktu, że zniesienie jednego lub drugiego środka bez wsparcia psychologicznego doprowadzi do nawrotu choroby.

Bardzo ważne jest, aby uważać, że nie jest możliwe samodzielne pozbycie się tego zaburzenia jedzenia. To całkowicie eliminuje stosowanie recept na tradycyjną medycynę w domu, ponieważ takie leczenie może dodatkowo zaostrzyć problem.

Możliwe powikłania

Taka patologia może zaszkodzić nie tylko postaci. Nadmierna waga i jedzenie dużych ilości jedzenia - obciążenie całego ciała.

Jeśli nie wyleczysz opisanej choroby, istnieje ryzyko wystąpienia wielu powikłań, a mianowicie: konsekwencji fizjologicznych, psychologicznych i społecznych.

Fizjologiczne powikłania obejmują:

• cukrzyca;
• problemy metaboliczne;
• zaburzony metabolizm tłuszczu;
• zaburzenia hormonalne;
• otyłość.

Przedstawiono efekty psychologiczne:

• depresja;
• lęk;
• utrata zainteresowania życiem;
• zmniejszenie pożądania seksualnego.

Wśród naruszeń społecznych warto podkreślić:

• uzależnienie od narkotyków i alkoholu;
• problemy finansowe;
• desocialization.

Zapobieganie i prognozy

Aby uniknąć rozwoju takiej choroby można osiągnąć poprzez przestrzeganie ogólnych, prostych zasad, dlatego zapobieganie obejmuje:

• budowanie relacji zaufania w rodzinie;
• utrzymanie zdrowego i aktywnego stylu życia;
• właściwe i zrównoważone odżywianie;
• w razie potrzeby wizyta u psychiatry lub psychoterapeuty;
• zdanie pełnego badania w klinice z obowiązkowymi konsultacjami ze wszystkimi specjalistami, w szczególności, jest wskazane osobom z genetyczną predyspozycją do takiego zaburzenia.

Kompulsywne objadanie się w większości przypadków ma korzystne rokowanie. Wynika to z faktu, że za pomocą powyższych zaleceń można go całkowicie przezwyciężyć, a specyficzne objawy, których nie można po prostu zignorować, są bodźcem do poszukiwania kwalifikowanej pomocy, dlatego powikłania i konsekwencje rozwijają się dość rzadko.

Jeśli uważasz, że masz kompulsywne objadanie się i objawy charakterystyczne dla tej choroby, wtedy lekarze mogą ci pomóc: psychiatra, psycholog, psychoterapeuta.

Sugerujemy również skorzystanie z naszej internetowej usługi diagnostyki chorób, która wybiera możliwe choroby w oparciu o wprowadzone objawy.

Paragonimoza - choroba, która przejawia się w postaci zmian w układzie oddechowym. Czynnikiem wywołującym patologiczny proces jest pasożytniczy organizm - przywry płuca Paragonimus westermani. Zazwyczaj jest zlokalizowane w obszarze płuc. Rzadko, ale nadal, może przenieść się do mózgu i innych narządów wewnętrznych. Nie ma ograniczeń dotyczących wieku i płci.

Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest zespołem, który charakteryzuje się zmniejszeniem stężenia hemoglobiny i czerwonych krwinek. Jest to zwykle postrzegane jako objaw innej poważnej dolegliwości. Ten rodzaj anemii jest dość powszechny i ​​występuje częściej niż inne formy patologii (w 80% przypadków). Reprezentuje niedokrwistość mikrocytarną, która wynika z obniżenia stężenia żelaza w ludzkim ciele z powodu utraty krwi lub niedoboru żelaza dostającego się do organizmu człowieka.

Mastocytoza lub pokrzywka barwnikowa to grupa chorób o niewyjaśnionej etiologii, które charakteryzują się rozmnażaniem komórek tucznych i naciekaniem skóry lub narządów wewnętrznych. W tym ostatnim przypadku mówimy o chorobie układowej, która może prowadzić do poważnych powikłań.

Choroba posurowicza - to rodzaj choroby alergicznej, która rozwija się w odpowiedzi na zwiększoną wrażliwość organizmu na obce białko. Najczęściej jest to spowodowane wprowadzeniem białka ze zwierząt, rzadziej występuje reakcja na ludzkie białko. Warto zauważyć, że objawy choroby mogą występować jako pierwsze, oraz z ponownym wprowadzeniem surowicy.

Bezdech jest procesem patologicznym spowodowanym przez jeden lub inny czynnik etiologiczny, który prowadzi do krótkotrwałego zaprzestania oddychania podczas snu. Nocny bezdech senny u noworodków jest dość powszechny - do 60% przypadków. U wcześniaków ta liczba sięga 90%. W tym przypadku jest to możliwe jako naruszenie procesu oddychania i jego zatrzymania, ale nie więcej niż 10 sekund. W większości przypadków zespół bezdechu sennego ustępuje po 3-5 tygodniach.

Dzięki ćwiczeniom i wstrzemięźliwości większość ludzi może obejść się bez medycyny.

Kompulsywne objadanie się: jak walczyć

Wszyscy jemy za dużo od czasu do czasu: relaks w czasie wakacji, przełamywanie diety z powodu problemów w szkole lub pracy, wchłanianie słodyczy w nieograniczonych ilościach z powodu problemów w naszym życiu osobistym. A co, gdy obżarstwo zamienia się w styl życia, a produkty stają się jedyną radością? W tym artykule porozmawiamy o kompulsywnym przejadaniu się: dowiesz się, co to jest, jakie są objawy, przyczyny i objawy tej choroby, jak pozbyć się choroby w domu i czy można sobie z nią poradzić.

Jak zrozumieć, że masz uzależnienie od jedzenia

To się nazywa to, co dzieje się z osobą, która "trzyma" swoje problemy. Często podstawą do rozwoju zaburzeń odżywiania jest depresja lub inny lęk. W przeciwieństwie do pacjentów z bulimią, osób cierpiących na kompulsywne przejadanie się, nie próbuj pozbyć się jedzenia spożywanego sztuczną metodą, więc szybko przybierają na wadze. Okazuje się błędne koło: nadmierna kompletność sprawia, że ​​osoba czuje jego niższości, a on stara się uzyskać część pozytywnych emocji z następnego batonika czekolady lub bułka z masłem.

Przyczyny choroby

Pracownicy instytucji medycznych wyróżniają 3 czynniki:

Biologiczne

Jest to niewłaściwa praca podwzgórza, a szczególnie strefy kontrolującej apetyt. Ciało nie otrzymuje sygnałów z mózgu i nie rozumie, czy jest pełne, czy głodne. Inną opcją jest determinizm genetyczny. Niedawno naukowcy odkryli zmutowany gen, który powoduje uzależnienie od jedzenia. Przyczyną mogą być również choroby układu dokrewnego i niski poziom serotoniny we krwi.

Komentuj dietetyczną klinikę odchudzającą Elenę Morozową

Naukowcy od wielu lat poszukują naukowego uzasadnienia nerwowego obżarstwa. Odkryli, że żywność zawierająca węglowodany ma substancję zwaną serotoniną, zwaną "hormonem szczęścia". Jest wytwarzany w szyszynce, gdy doświadczamy przyjemnych emocji, a następnie jest syntetyzowany w przewodzie żołądkowo-jelitowym. Jeśli w życiu danej osoby nie ma wystarczającej liczby radosnych chwil, zaczyna kompensować brak serotoniny, jedząc banany, czekoladki, orzechy i owoce. Sytuacje, gdy dziewczyna, która rozstała się z facetem, wyleje łzy nad miską lodów lub zjada 5 pudełek czekoladek, wielokrotnie została obsadzona przez wielu reżyserów. Wielu z nas na własnej skórze wie, jak bardzo chcemy jeść po doświadczeniu stresu. Niektórzy "siadają" na niektórych produktach, takich jak narkotyki. Kiedy jesteśmy pełni, enkefaliny są wydzielane w ciele. To właśnie te substancje powodują, że jesteś śpiący, spokojny i zrelaksowany. Pragnienie wyobrażonego komfortu tworzy otyłość, a wraz z nią poczucie niższości.

Społeczny

Współczesne standardy piękna krzyczą, że bycie grubym jest niemodne, i niezależnie od tego, jak ostrożnie ludzie ukrywają swoje prawdziwe uczucia, zwykle martwią się o swoją wagę. Ukośne poglądy i choroby związane z otyłością, takie jak cukrzyca, nadciśnienie i duszność, powodują depresję i wywołują dodatkowe negatywne emocje. Wstydzi się, a nawet nienawidzi siebie za to, że nie może przestać jeść.

Psychologiczny

Doświadczenia z dzieciństwa mają inny wpływ na nasze dorosłe życie. Bardzo często matki i babki kierują się zasadą: "Kocham, karmię go". A żywność jest podświadomie postrzegana przez mężczyznę lub kobietę jako substytut miłości, bezpieczeństwa i ochrony. Smaczne dania dają pozytywne emocje, więc niska samoocena, stany depresyjne i postdepresyjne, samotność, wewnętrzne niezadowolenie również stają się impulsem do rozwoju zaburzeń odżywiania. Przy pomocy jedzenia osoba stara się kontrolować emocje, walczyć ze strachem, stresem, lękiem. Jedzenie jest źródłem przyjemności, które może na krótko odwrócić uwagę od problemów, dać poczucie komfortu i szczęścia.

Klasyk literatury rosyjskiej XIX wieku, I. A. Goncharov, w jego najsłynniejszej powieści "Oblomov" napisze: "Wszyscy pochodzimy z dzieciństwa". I będzie miał absolutną rację. Większość problemów, z którymi zmagamy się bez powodzenia w dorosłości, ma swój początek we wczesnym okresie naszego życia. Babcia, która stara się karmić nas bardziej smacznie i bardzo obrażona, gdy odmawiamy. Tato, który mówi, że wszystkie potrawy muszą być spożywane z chlebem. Zdenerwowane małe dzieci koją, obiecują cukierki, cukierki, czekoladki. A dorośli, pamiętając o tych wrażeniach, nadal szukają pocieszenia w słodkim lub jakimkolwiek innym pysznym jedzeniu.

Często dzieci, które jedzą źle, są nadużywane z powodu braku apetytu, nie są wypuszczane ze stołu, dopóki nie zje się ostatniego kawałka burgerów. Rodzice są dotknięci "tłuszczem dziecięcym" i są przerażeni "wystającymi kośćmi", nie myśląc o konsekwencjach.

Nawet w ulubionych bajeczkach dla dzieci jedzenie jest podnoszone do określonego kultu. I nie mówimy tu tylko o rosyjskim folklorze, gdzie są mleczne rzeki, mleko i miód. Przypomnij sobie rozdział z Dziadka do orzechów. Gdzie idzie Masza? Tak jest w Konfettenburgu, gdzie rosną drzewa marcepanowe i cukierki, a domy są zrobione z ciasteczek. Ale każdy, kto walczy o szczupłą talię i atrakcyjność wizualną, lepiej zapamiętać kolejną słynną bajkę. Pamiętasz, jak stara wiedźma zwabiała dzieci, które zgubiły drogę w lesie? Gingerbread House z okiennicami cukierków. Czasami jedzenie i uczucie komfortu, które przynosi, to pułapka.

Dowiedz się więcej o naszych programach odchudzających:

Zagrożone są:

• Kobiety w każdym wieku. Wynika to z osobliwości psychiki, która jest mniej stabilna w porównaniu do samca.
• Nastolatkowie. Hormonalne zakłócenia, niestabilność emocjonalna, zależność od opinii innych prowokują rozwój zaburzeń odżywiania.
• Utrata wagi. Ciężka dieta i okresy postu zwykle na przemian z przerwami - osoba nie może już powstrzymać się i zaczyna pospiesznie wchłonąć wszystko, co znajdzie w lodówce.
• Grubi ludzie. Krytyka społeczna zmusza ich do szukania ochrony. Waga staje się rodzajem powłoki, która ukrywa podatność i wrażliwość.
• Perfekcjoniści. Jeśli nieustannie dążysz do ideału, porażki są odbierane boleśniej i przynoszą więcej negatywnych emocji, które trzeba zrekompensować.

Radzenie sobie z kompulsywnym objadaniem się: postawienie diagnozy

Osoby cierpiące na ten problem bardzo rzadko szukają pomocy medycznej. Ale jest wiele alarmów, które podpowiadają ci, że nadszedł czas, aby to zrobić:

• Przez krótki okres czasu (od 30 minut do 2 godzin) jesz pełny trzydaniowy lunch, dwa desery, 4 jabłka, 5 kanapek i wciąż z żalem patrzą na paczkę pierogów w zamrażarce.
• Nie można uzyskać wystarczającej ilości, bez względu na to, ile potraw i poszczególnych produktów zostało zjedzonych.
• Nie kontroluj swojego apetytu i nie możesz przestać wchłaniać wszystkiego. Zatrzymujesz się, gdy skończy się jedzenie lub gdy ktoś cię komentuje.
• Bardzo szybko połknij jedzenie, żuć źle, nie czuć smaku.
• Unikaj czynności, w których musisz jeść, ponieważ nie chcesz przyciągać uwagi.
• Bolesne doświadczenie każdego załamania, ale nie dziel się emocjami ze znajomymi i rodziną.
• Wstydzić się każdego załamania i bardzo martwisz się, że znowu będziesz kuszony.

Tak więc masz do czynienia z zaburzeniami odżywiania, których głównym symptomem jest obżarstwo, które nie przynosi uczucia sytości.

Jak leczyć kompulsywne przejadanie się: walkę o szczupłą sylwetkę i komfort psychiczny

Oferujemy kilka wskazówek:

Poświęć "czyszczenie" lodówki. Wyrzuć wszystkie wygody żywności, słodycze, potrawy, które można jeść bez gotowania wstępnego. Nie kupuj wysokokalorycznych pokarmów, które zawierają dużo węglowodanów i cukru. Unikaj produktów rafinowanych: oleju, mąki, zbóż. Nasycają się przez krótki czas. Porównaj: talerz zwykłej kaszy gryczanej uwolni cię od głodu na co najmniej 4 godziny, a wyrafinowana kasza gryczana zaspokoi twój głód tylko przez 40 minut.

Daj pierwszeństwo zdrowej żywności. Ona też jest pyszna. Przekonacie się o tym czytając książkę Eleny Morozowej "Przydatne" słodycze lub utratę wagi ze smakiem. " Jest to zbiór receptur opracowanych przez ekspertów Kliniki Elena Morozova w zakresie utraty wagi. Oferuje obfite i smaczne dania, które pomogą ci utrzymać talię w szczupłej, a Twoja skóra będzie świeża i elastyczna, a co najważniejsze, zwróci psychiczny komfort i pewność siebie. Książka "Harmonia duszy i ciała" powie Ci, jak przezwyciężyć obżarstwo bez stresu dla ciała, zapewnić pierwszą pomoc dla kompulsywnego objadania się i co zrobić po opuszczeniu go, aby ciężar nie powrócił.

Ugotuj się i upewnij się, że podasz stół przed podaniem. Zapomnij o przekąskach i jedzeniu w biegu. Kup piękny obrus, na którym z przyjemnością się położysz, dostaniesz talerze i kubki, o których marzyłeś, z góry przemyśleć menu. Jeśli nie lubisz gotować, wybierz proste przepisy, ale zapomnij o natychmiastowym jedzeniu i fast foodach przez chwilę. Śniadanie, obiad i kolacja powinny być osobistym rytuałem. W książce Przeminęło z wiatrem niani bohaterki powiedziała, że ​​kobieta powinna jeść jak ptak. Zagraj w królewską imprezę. Widziałeś królową, która zjada całą świnkę na raz lub 3 talerze barszczu?

Oceń smak potraw. Francuskie kobiety wypróbowują danie, aby poczuć bukiet smaku i nigdy nie dokończyły go całkowicie. Zawsze zostawiają na talerzu mały kawałek: kucharz nie jest obrażony, a tytuł prawdziwej kobiety nie jest stracony.

Jedz powoli i przeżuwaj ostrożnie. Po pierwsze, jest to korzystne dla żołądka. Po drugie, uczucie nasycenia będzie miało czas, a przejadanie się nie nastąpi.

Zaspokój się. Brak snu przyspiesza przyrost masy ciała. Przewlekły brak snu przyczynia się do wzrostu tkanki tłuszczowej: do 6 kg na rok.

Pij więcej wody. Twoja stawka - 1,5 litra dziennie. Jako główne napoje używaj oczyszczonej wody niegazowanej, zielonej herbaty, ziołowych herbat. Gorąca woda może być "dość" i przez jakiś czas oszukiwać głód. Pamiętaj o tym, gdy ręka sięga po następny batonik czekoladowy.

Teraz rozumiesz, dlaczego leczenie w domu nie zawsze jest skuteczne: nie każdy będzie w stanie powstrzymać się, pokonać pragnienie jedzenia i wydostać się ze stanu kompulsywnego objadania się. Ponieważ problem ma charakter psychologiczny, podejście do jego eliminacji powinno łączyć rekomendacje dietetyka i psychologa. W naszej klinice znajdziesz zarówno pierwszą, jak i drugą.

Uzależnienie od żywności: jak radzić sobie z kompulsywnym przejadaniem się

Jeśli czasami zaczynasz jeść i dosłownie nie możesz przestać - w przybliżeniu, aż poczujesz niesamowitą ciężkość w żołądku i nudnościach - jest całkiem możliwe, że cierpisz na kompulsywne przejadanie się. Na liście zaburzeń odżywiania kompulsywne objadanie się jest obok anoreksji i bulimii, co oznacza, że ​​nie należy lekceważyć jego powagi.

W tym przypadku kompulsywne objadanie się jest bardziej powszechne niż bardziej poważne zaburzenia tego rodzaju. Charakteryzuje się niekontrolowanym przyjmowaniem pokarmu, najczęściej niezwiązanym z głodem lub uczuciem sytości. Mówimy o tak zwanym głodzie psychologicznym, kiedy nie jemy, ale "chwytamy" stres, zły nastrój lub problemy w pracy.

Opowiadamy, czym jest kompulsywne objadanie się, dlaczego jest naprawdę niebezpieczny i jak sobie z nim radzić, bez pomocy specjalisty.

Co to jest kompulsywne przejadanie się

Przejadanie się jest normalne, mówią dietetycy. Kolejną rzeczą jest to, jak często przestajesz monitorować ilość jedzenia i pamiętaj o tym tylko wtedy, gdy jest już fizycznie niemożliwe. "Od momentu urodzenia jemy, jesteśmy nagradzani jedzeniem. Nie ma nic dziwnego w emocjonalnym związku z jedzeniem "- mówi WebMD Michelle May, lekarz i autor książki" Jedz to, co kochasz i kochaj to, co jesz "(" Zjedz co kochasz, kochaj to, co jesz " Zjedz ").

Jednak ludzie, którzy obsesyjnie jedzą, używają jedzenia jako jedynej metody radzenia sobie z negatywnymi emocjami. W rezultacie prawie zawsze czują się winni, że jedzenie wymyka się spod kontroli. Osoba z nałogowym nałogiem zawsze myśli o jedzeniu, ciągle chce jeść i spożywa dużą ilość jedzenia w krótkim czasie, a po śniadaniu, lunchu czy kolacji odczuwa wstyd i depresję. I robi to często: przynajmniej raz w tygodniu przez co najmniej 3 miesiące.

Jak zaczyna się kompulsywne objadanie się

W niektórych przypadkach zaburzenie wynika z nieszkodliwego zwyczaju siedzenia z torebką chipsów przed telewizorem lub jedzenia czekolady w nocy. Jednak najczęściej jest to wynik poważnych problemów emocjonalnych. Nawiasem mówiąc, krytyczna postawa wobec twojego ciała również odgrywa ważną rolę.

W większości przypadków kompulsywne objadanie się zaczyna się od ścisłej diety i jest częścią cyklu "spożywaj, żałuj, powtarzaj". Im bardziej rygorystyczna dieta, tym większe ryzyko zakłócenia "zabronionych" produktów. Mianowicie, te awarie powinny być traktowane jako epizody kompulsywnego objadania się (gdy jesz obiad z kieliszkiem kefiru, a o północy zmywasz ciasto z barszczem).

Ten cykl jest trudny do złamania, nawet jeśli naprawdę próbujesz. "Faktem jest, że nawet ludzie, którzy nie przestrzegają diety często mają zakorzenione pomysły na dobre i złe jedzenie", powiedziała Marsha Hudnall, prezes Vermont Overeating Center for Green Mountain w Vermont.

W ostatnich latach badania nad zaburzeniami jedzenia stały się coraz bardziej popularne. Wynika to z faktu, że liczba takich chorób znacznie wzrosła (i nadal rośnie). Naukowcy zwracają szczególną uwagę na "żywność, która powoduje uzależnienie" - produkty, które zmuszają nas do kupowania ich na nowo.

Czy są uzależniające produkty? Badacze zgadzają się, że ta grupa może obejmować żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, cukru i soli. Jednak uzależnienie prowokuje nie tylko i nie tyle samą żywność, co cykl, do którego się przyzwyczajasz. Przejadanie się, a następnie ostra kontrola, daje nam poczucie stabilności, które z tego czy innego powodu może nie wystarczyć w codziennym życiu.

Jak radzić sobie z kompulsywnym przejadaniem się

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jeśli zauważysz oznaki kompulsywnego objadania się, to poprosić o pomoc. Nie, nie mówimy jeszcze o pomocy psychoterapeuty, ale ważne jest, aby powiedzieć komuś z naszych krewnych o problemie, aby łatwiej sobie z tym poradzić. Jeśli jednak kompulsywne objadanie się jest na zaawansowanym etapie, może być konieczna konsultacja ze specjalistą.

Poniżej - o pięć więcej sposobów, jeśli nie radzisz sobie z kompulsywnym przejadaniem się na własną rękę, to przynajmniej zachowaj liczbę odcinków do minimum.

1. Unikaj skrótów. Zrozum, że nie jesteś złym człowiekiem robiącym złe rzeczy, ale zwykłą osobą, która znajduje się w trudnej sytuacji. Pozytywne etykietowanie się na każdym etapie rozwoju zaburzeń odżywiania może pomóc w wyzdrowieniu. To samo dotyczy żywności, którą spożywasz. Przestań dzielić je na dobre i złe, szkodliwe i użyteczne. Każdy z nich może się przydać - nawet burger, frytki i kremowe ciasto - jeśli jesz trochę. Przynajmniej dla twojego zdrowia psychicznego.

2. Wstrzymaj. Kiedy czujesz, że zaczynasz przyspieszać podczas jedzenia, zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytanie: "Czy naprawdę wciąż jestem głodny?" Być może używasz jedzenia jako narzędzia do przezwyciężania trudności i dlatego nie zauważasz sygnałów mózgowych, które świadczą o tym, że jesteś pełna.

3. Zmień otoczenie. Zazwyczaj nawyk jest po prostu zachowaniem na autopilocie. Modyfikacja środowiska pomoże podjąć bardziej przemyślaną decyzję dotyczącą żywności, więc jeśli możesz pozwolić sobie na jedzenie w kawiarni lub regularnie zjeść kolację z przyjaciółmi, zrób to. Psychologowie twierdzą, że nawet zmiana lokalizacji w mieszkaniu może zadziałać.

4. Pozwól sobie być słabym. Zakaz niektórych produktów spożywczych, a nawet całych grup żywności zdecydowanie doprowadzi do przejadania się (w ciągu dwóch dni lub dwóch tygodni). Więc nie eksperymentuj z tym. Jeśli naprawdę chcesz pączka lub skrzydełka w sosie miodowym, zjedz jedną porcję - i niczego nie żałuj.

5. Pożegnaj się z dietami. Przejadanie się i ścisłe diety to dwie strony tej samej monety. I kompulsywne przejadanie się. Ograniczona dieta prowadzi do stresu, agresji i niepokoju, a oni z kolei chcą pozbyć się dyskomfortu psychicznego za pomocą lodówki. Nawiasem mówiąc, prawidłowe i różnorodne jedzenie nie jest takie trudne. Najważniejsze to poznać podstawowe zasady i uwierzyć w siebie.