Jak wziąć płyn L-karnitynę do utraty wagi

• Hipoglikemia

Levocarnitine (L-karnityna) jest jednym z najbardziej znanych i niewinnych suplementów diety dla sportowców do utraty wagi. Stosuje się go zarówno w suszeniu, jak i przy masowym pozyskiwaniu, w walce z nadmiarem tłuszczu podskórnego w celu uzyskania dodatkowej energii w kulturystyce. W tym artykule szczegółowo przeanalizujemy, jak prawidłowo przyjmować L-karnitynę, a także jakie formy, w połączeniu z odżywkami dla sportowców i dietą, zapewnią skuteczną utratę wagi.

Jak działa dodatek?

Działanie farmakologiczne

Naturalna substancja, l-karnityna, zbliżona do witamin z grupy B, jest syntetyzowana w organizmie i znajduje się w mięśniach i wątrobie. Lewokarnityna jest odpowiedzialna za transport kwasów tłuszczowych w mitochondriach, sprzyja tworzeniu ATP - czyli energii. Dzięki dodatkom suplementów przyspiesza rozszczepianie kwasów tłuszczowych na energię, zarówno pod obciążeniem, jak i na ciało.

Wskazania

W sporcie piją lek, aby zwalczyć nadwagę i dodatkową energię. W medycynie stosuje się go do niedoboru L-karnityny w organizmie osób dorosłych i dzieci, chorób nerek, układu sercowo-naczyniowego i gastroenterologii, w celu uzyskania wysokiej kwasowości i zapalenia żołądka.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Chociaż substancja jest nieszkodliwa, ponieważ jest syntetyzowana przez sam organizm, nadmiar dziennej dawki i długi przebieg może zakłócać funkcjonowanie nerek, oznaką skutków ubocznych leku będzie uczucie zapalenia w nerkach. Powinno to natychmiast przerwać przyjmowanie suplementów.

Nie wyklucza się także indywidualnej nietolerancji leku, któremu towarzyszą wymioty, nudności, podwyższone ciśnienie krwi, silny zapach moczu, drgawki. Z objawami indywidualnej nietolerancji nie należy przyjmować L-karnityny.

Jak zażywać L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała?

Każdy producent używa innej formy L-karnityny i dodaje inne zanieczyszczenia, więc instrukcje użytkowania będą nieco inne. Na opakowaniu znajdują się zalecenia dotyczące pobrania od 1 do 3 g substancji dziennie.

Istnieje kilka form uwalniania substancji - w postaci kapsułek, tabletek, proszku i w postaci płynnej. Proszek i postać płynną (opcjonalnie) należy rozcieńczyć w wodzie, najlepiej zrobić to przed użyciem, nie przechowywać roztworu przez ponad 2 godziny.

Liczba i metody przyjęć

W dni treningowe:

1. Najskuteczniejszym sposobem zastosowania suplementu będzie przyjęcie 2 g L-karnityny na 30-40 minut przed treningiem siłowym lub cardio. Podczas obciążenia konieczne jest duże stężenie substancji w ciele. Najlepiej jest przyjmować elkarnitin w celu zmniejszenia masy ciała przed ćwiczeniami, ponieważ rozpoczęcie działania zajmuje 40 minut, a odbiór w trakcie i po treningu będzie nieuzasadniony ze względu na późny "zapłon", kiedy energia nie jest już potrzebna. Dzięki ćwiczeniom aerobowym zapewnione jest większe spożycie kwasów tłuszczowych, w związku z czym spalane jest więcej tłuszczu. Przed ćwiczeniami beztlenowymi stosuje się również 2 g leku, co zapewni produkcję ATP - niezbędną do utrzymania energii podczas treningu siłowego. W obu przypadkach konieczne jest podjęcie przed treningiem. Substancja będzie działać dalej i po wysiłku przez 2-3 godziny, i całkowicie usunąć z organizmu po 4 godzinach.
2. Przy dwóch treningach dziennie, dzienna dawka podzielona jest na dwie porcje (po 1 g każda) i zajmuje 30-40 minut przed ładunkiem.

Dni odpoczynku

Aby poprawić spalanie tłuszczu w dni nietrenujące i przeszkody w wchłanianiu tłuszczu z jedzenia, musisz pić 1 g dwa razy dziennie. Pierwsza dawka L-karnityny jest rano po posiłku (lepiej wziąć octan przed posiłkami), po raz drugi na obiad lub przed snem. W nocy kontynuuje swoje działanie, przenosząc kwasy tłuszczowe, tak że ciało we śnie nie konsumuje glikogenu i białka mięśniowego, ale tłuszcze. W tym przypadku nie tylko pomaga zmniejszyć wagę, ale także zapobiega katabolizmowi (rozpad mięśni).

Przebieg wizyty nie powinien przekraczać 2 miesięcy, optymalny kurs wyniesie 1-1,5 miesiąca, po którym należy odpoczywać 2-4 tygodnie. Jeśli wyniki są niezadowalające, odpocznij przez 2 tygodnie, po czym możesz dodać spalacze tłuszczu do przebiegu L-karnityny. Cykle odbioru są konieczne, aby organizm nie przyzwyczajał się do substancji, w przeciwnym razie lek nie przyniesie żadnych rezultatów.

Połączenie z innymi lekami

L-karnityna doskonale łączy się z innymi bezpiecznymi suplementami, takimi jak: BCAA, Omega-3, z białkiem, suplementy diety służą jako doskonałe wzmacniacze spalania tłuszczu.

Omega-3 mają unikalny łańcuch molekularny, który jest zdolny do przyłączania wolnych kwasów tłuszczowych, razem oba leki przyspieszają wydalanie tłuszczów.

Białko i niezbędne aminokwasy poprawią odżywianie mięśni podczas ćwiczeń, wzbogacą codzienną dietę i zapobiegną rozpadowi białek mięśni.

L-Cartitin może i powinna (jeśli chcesz przyspieszyć proces odchudzania) brać razem z palnikami tłuszczowymi, takimi jak lipotropy i termogeniki.

Narkotyki można pić razem - rano i po południu. Na przykład, zacznij przyjmować spalacz tłuszczu rano (1 raz dziennie) z 1 g L-karnityny po posiłkach. Druga porcja przyjmowana jest w porze lunchu lub przed treningiem. Drugi nabór spalacza tłuszczu jest stopniowo łączony w porze obiadowej (po zjedzeniu) lub przed treningiem (z 1 g L-karnityny). Nie należy przekraczać dziennej dawki spalacza tłuszczu, nie należy przyjmować leku wieczorem, nawet jeśli ćwiczy się późno. W przeciwnym razie możesz spowodować bezsenność, drażliwość, arytmię.

L-karnityna jest łączona z innymi substancjami syntetyzowanymi przez organizm, w tym kreatyną. Ale to suplement działa dobrze w celu ustalenia masy ponieważ kreatyna jest zdolny do zatrzymywania płynu w mięśniach, co daje im większą siłę, aby podnieść duży ciężar. Kreatyna pozwala nabrać mięśni i nagromadzić płyn, więc podczas utraty wagi jego odbiór nie jest właściwy. Podczas masowego zestawu, mieszanina L-karnityny, kreatyny, geynera, czasami kompleksu przedtreningowego, pozwoli szybko uzyskać przyrost masy ciała, podczas gdy koktajl zapewni energię podczas ćwiczeń i zapobiegnie efektowi katabolizmu.

Jak przyjmować różne formy suplementów

Czysta 100% L-karnityna

Czysty koncentrat w proszku, który nie zawiera żadnych dodatkowych zanieczyszczeń, środków smakowo-zapachowych, jest doskonały w diecie niskowęglowodanowej.

W dniu, w którym potrzebujesz tylko 2 g proszku, który jest rozcieńczony w wodzie lub soku (w ćwiczeniach beztlenowych można uzyskać więcej energii z węglowodanów). W przypadku odchudzania czystą postać lepiej rozcieńczyć w 200 ml wody, na godzinę przed ćwiczeniami. Działa po około 40 minutach, a efekt utrzymuje się przez 3 godziny. Jeśli to konieczne, dawkę dzienną można podzielić na dwie dawki (rano, po południu lub wieczorem) po 1 gram.

Ciecz

Nie powinieneś wybrać tego formularza, jeśli chcesz schudnąć.

Istnieje wiele powodów, dla których po pierwsze, ta forma koncentratu zawiera węglowodany (cukier), w okresie spalania tłuszczu konieczne jest znaczne zmniejszenie ilości prostych węglowodanów, a nie należy ich dodatkowo przyjmować z suplementów sportowych.

Formularz ten przyjmuje się w formie gotowej (jeden korek pomiarowy) lub miesza się z niewielką ilością wody. Zwykle 1 porcja tej formy zawiera 1000 - 1500 mg L-karnityny, takie porcje mogą wymagać 2 dziennie, które można spożyć przed treningiem, rano i podczas lunchu.

Płynna forma również nie powinna być przyjmowana w nocy, ponieważ proste węglowodany w kompozycji zamieni się w tłuszcz, a to mocno przeczy właściwościom L-karnityny, która musi zwalczać tłuszcze. Nie należy również rozcieńczać substancji lekami przeciw otyłości (np. Reduxin), które są sprzedawane wyłącznie na receptę.

Ciekła skoncentrowana L-karnityna jest bardziej odpowiednia dla obciążeń energetycznych, ponieważ węglowodany zawarte w kompozycji dodadzą dodatkowej energii, a organizm spali dokładnie węglowodany, a nie tłuszcze. Dlatego ta forma jest bardziej odpowiednia jako energia niż przyspieszacz utraty wagi.

W kapsułkach

Postać kapsułki L-karnityny jest również czysta, bez dodatków, zanieczyszczeń, substancji słodzących. Kapsułka zwykle zawiera 500 mg L-karnityny, wymagają one 4 dziennie. Przed treningiem dawkę dzienną przyjmuje się raz na 30-40 minut. W dni odpoczynku suplement przyjmowany jest w 2 kapsułkach, 2 razy dziennie po posiłkach (pierwsza porcja rano, druga w porze lunchu lub w nocy). Kapsułki popija się szklanką wody.

Proszek

Proszek (substancja biała krystaliczna) rozcieńcza się wodą lub, jeśli to pożądane, sokiem. W tej formie producenci dodają witaminy, dodatkowe spalacze tłuszczu (guaranu, efedryny, kofeiny), wzmacniacze smaku. Jedna porcja jest równa jednej gałce dostarczonej przez producenta. Sportowcy muszą rozcieńczyć porcję (nie więcej niż 2 g L-karnityny) w 250-300 ml wody, na 40 minut przed treningiem.

W pigułkach

Ta forma L-karnityny znajduje się w aptekach, jej wadą jest niskie dozowanie substancji w jednej tabletce, więc forma apteki nie jest tak opłacalna i wygodna, w przeciwieństwie do suplementów odżywczych dla sportowców. Lek przyjmuje się zgodnie z instrukcjami, nie przekraczając stawki dziennej. Jest również wykonywany raz przed ćwiczeniami przez 30-40 minut lub w dni odpoczynku (dzienna dawka podzielona jest na dwie dawki). Lek jest spłukiwany wodą.

W ampułkach

Jest to postać wysoce stężonej ciekłej L-karnityny, gotowej do użycia. W razie potrzeby ampułkę można rozcieńczyć w szklance wody. Weź jedną ampułkę na 40 minut przed treningiem. Ampułki różnych producentów to bardzo różny skład i dawkowanie. W jednej firmie jedna ampułka może zawierać od 1000 mg, w drugiej - do 3000 mg substancji. Można również znaleźć czyste formy lub z dodatkiem węglowodanów (fruktoza, kwas mlekowy). W przypadku utraty wagi należy wybrać postać bez węglowodanów, z dawką 2000 mg substancji w jednej ampułce.

Winian L-karnityny

Ta nie-estrowa postać l-karnityny i kwasu winowego szybko wchłania się w organizm, w przeciwieństwie do L-karnityny, i jest dłużej zatrzymywana we krwi. Forma ta jest często spotykana u wielu producentów żywienia sportowego. Weź tę grupę, aby utrata masy ciała była lepsza w kapsułkach lub w czystym (100%) proszku, jak zwykle, nie przekraczając dawki 2 g na dzień.

Acetyl

Eterowa postać L-karnityny z dodatkiem grupy acetylowej. Ta forma jest wchłaniana szybciej niż L-karnityna, ale jest również znacznie szybsza. Jest również często stosowany w żywieniu sportowców, ponieważ L-karnityna, po przyjęciu tej formy, nie pozostawia w krwi przez długi czas, lepiej jest preferować postać nie-eterową (L-karnitynę, winian L-karnityny).

Propionyl

Grupa eterowa z dodatkiem grupy propionylowej. Podobnie jak acetyl, ta grupa ulega szybkiemu wchłanianiu, a działanie eteru nie jest przedłużane. Formularz nie jest często używany przez producentów.

Fumarat

Zawiera grupę fumarową w kompozycji, która poprawia wchłanianie L-karnityny, ma właściwości przeciwutleniające.

Wniosek: która forma jest lepsza?

Do utraty wagi należy wybrać grupy nie-eterowe (czyste lub winianowe), są one dużo lepiej wchłaniane przez organizm niż grupy eterowe, a zawartość karnityny we krwi po zażyciu tych suplementów jest znacznie wyższa.

Konieczne jest wybieranie form w kapsułkach lub w postaci czystego (100%) proszku. Każda forma karnityny działa znacznie lepiej, gdy stosuje się dawkę dobową 40 ​​minut przed treningiem, ale zachowuje się inaczej.

Najwyższe stężenie substancji we krwi występuje po zastosowaniu czystej L-karnityny, jej działanie farmakologiczne jest znacznie wyższe w porównaniu z innymi grupami, a najkorzystniej w przypadku utraty wagi. Najważniejsze to nie przekraczać dawki w 2000 roku dziennie.

Jak wziąć dziewczyny

W organizmie męskim i kobiecym substancja działa tak samo, dawka jest taka sama dla wszystkich. Nie ma różnicy w przyjęciu. Ważne jest przestrzeganie codziennej normy, przyjmowanie substancji na czas i zbilansowanie diety, zmniejszając ilość tłuszczu w diecie.

Jakie wyniki można oczekiwać?

Sam L-karnityna nie jest w stanie spalać tłuszczu, jest transporterem kwasów tłuszczowych do produkcji energii, co jest niezbędne do produktywnego treningu mającego na celu spalanie tłuszczu.

Zastosowanie substancji polega na tym, że przyspiesza ona produkcję energii o 50%, a organizm natychmiast "bierze" tłuszcze, zamiast spożywać glikogen. Pierwsze 20 minut po rozpoczęciu treningu mięśnie spalają glikogen (węglowodany), dopiero wtedy zaczynają spalać tłuszcz jako paliwo. Przy stosowaniu L-karnityny przed ćwiczeniami (od początku działania substancji) proces stosowania tłuszczów rozpoczyna się natychmiast. Oznacza to, że suplement przyspiesza proces spalania tłuszczu dwukrotnie szybciej.

L-karnityna działa znacznie wydajniej dzięki spalaczom tłuszczu i wysokobiałkowym dietom. Zintegrowane podejście - suplementy, odżywianie i ćwiczenia fizyczne mogą prowadzić do utraty 3-5 kg ​​miesięcznie.

Zalecenia dotyczące utraty wagi

1. Dieta zrównoważona

Dieta powinna zawierać minimum tłuszczu (10-20%), białka (50-60%), węglowodanów (30-40%). Równowaga składników odżywczych wyeliminuje możliwość pozyskania nadmiaru tłuszczu, zmniejszenie węglowodanów (z wyłączeniem cukrów prostych) spowoduje niedobór energii, a to przyspieszy proces wykorzystania tłuszczów do potrzeb energetycznych organizmu. Weź L-karnitynę nie powinno być z tłustych pokarmów, w tym tłuszczów zwierzęcych, spożywać tylko nienasycone kwasy tłuszczowe (Omega-3, 6, 9).

2. Zwiększ obciążenie serca

Ćwiczenia aerobowe pozwolą na szybsze wykorzystanie tłuszczów przy odbiorze L-karnityny na paliwo. Oprócz treningu siłowego, dodaj 3-4 trening cardio na tydzień. W jeden dzień możesz również połączyć trening cardio i trening siłowy. W takim przypadku weź jedną porcję L-karnityny (1 g) przed cardio przez 30-40 minut, drugą - przed treningiem siłowym. Średni czas trwania cardio powinien wynosić 40-45 minut intensywnych ćwiczeń.

Innym skutecznym sposobem spalania tłuszczu z L-karnityną będzie wykonywanie dwóch ćwiczeń sercowo-naczyniowych dziennie przez 30-40 minut. Przed pierwszym porannym treningiem weź 1 g L-karnityny w 40 minut, połóż cardio na pusty żołądek, to przyspieszy i zwiększy spalanie tłuszczu. Drugi trening odbywa się wieczorem przed snem. Weź 1 g substancji na 40 minut przed drugim cardio, po obciążeniu nie jeść. Pozwolono wziąć porcje BCAA, aby zapobiec spalaniu mięśni. Pij dużo wody przez cały dzień.

3. Wykonaj trening kołowy i interwałowy.

Ćwicząc dla wytrzymałości, możesz szybko spalić tłuszcz, ponieważ podczas treningu z dużą liczbą powtórzeń bez odpoczynku potrzebujesz dużo więcej energii do użycia z tłuszczu. Konieczne jest stosowanie L-karnityny w zwykły sposób - 2 g substancji na 40 minut przed treningiem.

Zawartość karnityny na 100 g w produktach naturalnych

Oczywiście nie można uzupełnić zawartości L-karnityny z naturalnych produktów w celu spalenia tłuszczu. Przeciwnie, produkty będą przyczyniać się do utraty wagi z powodu wysokiej zawartości białka w kompozycji i, co najważniejsze, braku węglowodanów.

Tabela wysokiej żywności Elkarnitine

Jak przyjmować płynną postać L-karnityny

Żywienie sportowe sugeruje przyjmowanie płynnej L-karnityny jako spalacza tłuszczu. Lek jest bardzo popularny ze względu na jego skuteczność i proste zastosowanie. Co ciekawe, L-karnityna jest obecna w każdej osobie w ciele. Jego główną cechą jest transport kwasów tłuszczowych do komórkowej matrycy mitochondrialnej, gdzie tłuszcz jest niszczony i uwalniana jest pewna ilość energii. Aby osiągnąć pożądany wynik, należy wziąć pod uwagę schemat i czas podawania, dawkowania i inne niuanse.

Czym jest L-karnityna?

Zanim nauczysz się prawidłowo pić ten lek, musisz dowiedzieć się, co to jest, jakie są jego właściwości i funkcje. Można go stosować nie tylko do utraty wagi, ale także do przyrostu masy ciała. Wynika to z faktu, że płynna L-karnityna pomaga poprawić metabolizm. Biorąc pod uwagę liczne recenzje, można się przekonać, że jeśli szczupli ludzie piją suplement, następuje przyrost masy ciała, a pełnia go traci.

Synteza lewostronnej karnityny lub witaminy B11 zachodzi w wątrobie, pod warunkiem, że obserwuje się zrównoważoną dietę, w której występuje dużo białka zwierzęcego. Jest to specjalny naturalny związek metaboliczny, który poprawia i przyspiesza metabolizm lipidów. Pozwala normalizować regenerację tkanek, aktywność układu mięśniowego. Dzienne zapotrzebowanie człowieka na L-karnitynę wynosi około 250-500 mg. Jeśli chodzi o produkcję w wątrobie, całkowita ilość wynosi 10%, a to jest bardzo małe. Brak substancji przyczynia się do gromadzenia tłuszczu, a energia jest pobierana z mięśni. Wiedząc, jak prawidłowo przyjmować L-karnitynę, możesz osiągnąć dobry wynik w dostosowywaniu wagi.

Jak to działa?

• zwiększyć wydajność, wytrzymałość;
• pozbyć się masy tłuszczowej;
• zwiększyć ilość energii podczas treningu;
• osiągnąć zauważalne wyniki w tworzeniu się mięśni, jest to możliwe poprzez zmniejszenie nadmiaru tkanki tłuszczowej;
• normalizować poziomy cholesterolu;
• zapobiega gromadzeniu się tłuszczu z pożywienia.

Suplement diety jest obowiązkowy dla wegetarian. Levocarnitine znajduje się w mięsie, ale go nie rozpoznaje. Witamina zaczyna być w pełni produkowana po piętnastu latach. Dlatego w diecie dzieci powinny przeważać mięso, produkty mleczne.

Mechanizm działania dodatku do żywności

Znaczenie przyjmowania lewokarnetyny polega na tym, że pomaga ona tlenowi dostać się do wszystkich komórek ludzkiego ciała, wzmacnia transport kwasów tłuszczowych z depotu do metachondrii w celu rozszczepienia. Następnie produkty termolipolizy są usuwane, a więc komórki bazy energetycznej są czyszczone. Z powodu podobnych procesów, podczas treningów obserwuje się transformację komórek tłuszczowych w energię, wzrasta potliwość.

Pozytywną stroną wzmocnionego leku jest jego działanie antykataboliczne. Ten ostatni przyczynia się do zahamowania procesu rozkładu węglowodanów i białek. To prowadzi do tego, że organizm przetwarza tłuszcze, aby uzyskać odpowiednią ilość energii.

Czy można wziąć suplement w celu utraty wagi, ale nie angażować się w ćwiczenia, sport? Jeśli nie ma ćwiczeń, lek pobudzi apetyt. I schudnąć bez towarzyszących odbiór treningów L-karnityny nie będzie działać.

Duże dawki L-karnityny są nietoksyczne, nie ma negatywnego wpływu na układ sercowo-naczyniowy.

Kiedy brać

L-karnityna jest wskazana w leczeniu anoreksji. Lek zwiększa apetyt. Bierze aktywny udział w metabolizmie. Przeznaczony jest dla osób cierpiących na patologie układu sercowo-naczyniowego, trzustki, wątroby i układu hormonalnego. Lekarze zalecają przyjmowanie leku osobom starszym, aby poprawić pamięć i koncentrację. Lek doskonale pomaga dorosłym, nastolatkom, jeśli mają zmniejszony apetyt.

Przydatne jest picie dla osób o nadmiernej wadze, w celu poprawienia sylwetki (w zależności od diety i sportu). Pokazuje użycie wegetarian, aby zrekompensować brak tej witaminy, a także sportowców - w celu wspierania efektywności treningu, wytrzymałości, przyspieszenia budowy mięśni.

Jak zażywać L-karnitynę, aby schudnąć? Biorąc pod uwagę opinie trenerów fitness, dietetyków, zaleca się zwiększenie dziennego spożycia witaminy B11 do 1500 mg. Dawka jest wystarczająca dla dziewcząt, które chcą stracić te dodatkowe kilogramy, których waga wynosi 50-60 kg. W tym celu należy wykonywać ćwiczenia beztlenowe. W przypadku młodych kobiet z bardziej znaczącymi objętościami i mężczyzn zaangażowanych w trening siłowy dawkę zwiększa się do 2500-3000 mg na dzień. Zwiększanie dawki suplementów jest nadal nieracjonalne - organizm ludzki nie może przetworzyć więcej niż 3000 mg w ciągu 24 godzin. Nadmiar leku jest wydalany w sposób naturalny przez jelita.

Zaleca się podzielenie dziennej dawki na kilka dawek - na przykład, weź połowę przed treningiem, dziel resztę 2-3 razy i wypij pół godziny przed posiłkiem. Nie używaj karnityny po godzinie 16.00. Może to powodować bezsenność.

Kup płynną karnitynę może być w dowolnej objętości. Litr substancji kosztuje od 2 tysięcy rubli.

Główne przeciwwskazania do stosowania leku

Witamina B11, która ma działanie tonizujące, jest uważana za całkiem bezpieczną dla ludzkiego ciała. Jednak wraz z początkiem ciąży kobiety przestają przyjmować L-karnitynę, nie jest to pożądane w tym okresie. Istnieją jednak specjalne przypadki i wskazania kliniczne, gdy płynny suplement jest stosowany przez kobiety w ciąży i karmiące piersią.

Lekarze są zdecydowanie zaleca się, aby odmówić leku, jeśli bezsenność, nadmierna pobudliwość, a także nietolerancji na suplement.

Która forma wydania działa najlepiej?

Najwygodniejszy i najbardziej praktyczny uznany płyn: ampułki, koncentrat, syrop. W porównaniu z tabletkami, kapsułkami, efekt jest znacznie lepszy i szybszy, ponieważ ciecz szybciej wnika do krwi.

Płynna L-karnityna jest zużywana bez rozcieńczania wodą. Doskonałe rozwiązania pomocnicze do gaszenia pragnienia podczas treningów. Proporcja - 0,75 litra wody i 1,5 grama substancji. Ciecz z ampułki należy pić przed wysiłkiem sercowo-naczyniowym. Dziesięć minut po spożyciu stężenie witaminy B11 we krwi wyraźnie wzrasta, rośnie siła i energia, więc trening staje się intensywniejszy i bardziej produktywny.

L-karnitynę w proszku można rozpuścić w wodzie. Pomimo tego, że forma ta jest absorbowana wolniej niż ciecz, jest lepsza niż tabletka. Sproszkowana forma pomaga uzyskać najdokładniejsze dawkowanie.

Główna różnica wszystkich form lewostronnych karnityny w łatwości użycia. Co do kapsułek, tabletek, są łatwe w użyciu zarówno w pracy, jak iw domu. Syrop, proszek można przygotować bezpośrednio na treningu. Lek dobrze się komponuje z BCAA, termogenikami, witaminami, kawą, herbatą. Nie zapominaj, że witaminy mają pozytywny wpływ na ludzką psychikę. Ale nie można nadużywać spożycia napojów zawierających kofeinę, szczególnie po dwunastej po południu. Ma to negatywny wpływ na ciśnienie.

Podsumowując powyższe, należy skupić się na fakcie, że L-karnityna jest bezpieczna, nieszkodliwa. Jest to najlepszy sposób na normalizację metabolizmu, dzięki czemu można go pić nie tylko w przypadku utraty wagi, ale także w celu zwiększenia masy ciała. Tajemnica skuteczności leku polega na jego stosowaniu z rygorystycznym i regularnym treningiem, zrównoważonym odżywianiem. Przed użyciem należy skonsultować się ze specjalistą.

Ciecz L-karnityna

L-karnityna to nie tylko uniwersalny suplement do utraty wagi, to substancja, która przyspiesza metabolizm lipidów, odbudowuje mięśnie i tkanki, poprawia aktywność mózgu i normalizuje aktywność układu sercowo-naczyniowego. Normalnie aminokwas jest syntetyzowany w wątrobie i nerkach z naturalnej żywności, ale wiele osób potrzebuje L-karnityny więcej, niż może uzyskać z pożywienia. Ta kategoria obejmuje sportowców, przedstawicieli zawodów o dużym wysiłku fizycznym, wegetarian. W naszym artykule dowiesz się więcej o płynnej postaci L-karnityny i jej cechach recepcyjnych.

Ogólne informacje na temat płynnej L-karnityny

Lewokarnityna wytwarzana jest w różnych postaciach: proszku, kapsułek, tabletek, ampułek, ale uważa się, że najdogodniejszą i najbardziej aktywną postacią biodostępną jest płynna karnityna. Jest to skoncentrowana substancja, która szybciej wchłania się do krwi, wygodnie jest mierzyć ją za pomocą miarki lub łyżki.

Przed zażyciem L-karnityny należy przygotować plan treningowy i skonsultować się z lekarzem na temat dawkowania. Bez wysiłku fizycznego aminokwas nie będzie działał, a także monitorować jakość i kaloryczność swojej diety. Lek może powodować zwiększenie apetytu, ale nie jest to powód do nadużywania słodyczy lub mąki. Ma właściwości tonizujące, lepiej jest zrezygnować z późnego treningu i używek z kofeiną, efedryną i podobnymi substancjami.

Nie nadużywaj karnityny: możesz ją przyjmować przez 1-2 miesiące, a następnie zrób sobie przerwę. Powtórz kurs 2-3 razy w roku, nie więcej, w przeciwnym razie organizm po prostu przestaje wytwarzać L-karnitynę. Wybierając produkt, należy zwrócić uwagę na skład: środki smakowo-zapachowe, słodziki i inne substancje są często obecne w płynnych formulacjach, L-karnityna jest rzadko produkowana w czystej postaci.

Jak wybrać dawkę

Możesz wziąć aminokwas 2-4 razy dziennie: przed posiłkami lub 30-40 minut przed treningiem. Maksymalna dawka wynosi 3 gramy dziennie, organizm nie będzie w stanie wchłonąć większej ilości karnityny i jest całkiem możliwe, że naruszy trawienie. Główne przeciwwskazania do otrzymania: indywidualna nietolerancja leku, ciąża i laktacja, choroby przewlekłe.

Jak obliczyć dawkowanie:

• Aby utrzymać ton - 200-500mg.
• Dla sportowców i osób uprawiających sport - 1500-3000 mg.
• Do utraty wagi - 1200-1500 mg.
• Do leczenia chorób układu nerwowego i sercowo-naczyniowego - 300-500 mg.

Ocena najlepszych producentów

Ocena najpopularniejszych leków:

• BioTechL-Carnitine + Chrome (USA). Kompleks wzbogacono o trójwartościowy chrom, który przyspiesza procesy metaboliczne. Zawiera również witaminy z grupy B, które poprawiają pracę układu trawiennego i nerwowego.
• ActivlabFitDrink (Polska). Winian karnityny z kwasem foliowym pozwala zachować aktywność fizyczną i psychiczną, a także zintensyfikować walkę z dodatkowymi kilogramami.
• MusclePharm M Carnitine Core Liquid (USA). Kompleks składa się z czterech form karnityny: czystej, winianowej, acetylowej, propionylowej i malinowej ketonów. Firma wykorzystuje surowce szwajcarskiej firmy Lonza, która jest uważana za lidera w produkcji lewej karnityny.
• L-CarniMaxx Liquid Atomixx (USA). Kompleks zawiera czystą lewokarnitynę, witaminę B i C, dzięki czemu działa szybciej i wydajniej.
• Grupa Ciała Światowego L-Karnityna (Niemcy). Lewokarnityna uzupełniona witaminami B1 i B6, zalecana dla sportowców i tych, którzy chcą stracić te dodatkowe kilogramy.
• TERAZ L-Carnitine Liquid (USA). Kompozycję wzbogaca sód, potas, witaminy z grupy B, stewia jest używana jako słodzik.
• Scitec Nutrition Carni X Liquid (USA). Kompleks zawiera witaminy, środki zakwaszające, naturalne aromaty i słodziki.
• UniversalCarnitech (USA). To nie tylko kompozycja, ale prawdziwy orzeźwiający koktajl. Kompozycja zawiera nie tylko lewocarnitynę, ale także kofeinę, tyrozynę, cholinę, kwasy owocowe i aromaty.
• L-CarnitineUltRovita (Niemcy). Płynna karnityna ze smakami i słodzikami, przyjemna w smaku i wygodna w dawkowaniu.
• L-Carnitine Concentrate VpLab (UK). Wysoce skuteczny produkt dla kulturystów i profesjonalnych sportowców o różnych gustach (trawa cytrynowa, owoce tropikalne, jagody).
• Liquid L-Carnitine Optimum (USA). Czysta lewokarnityna, która jest doskonale wchłaniana i praktycznie nie wykazuje skutków ubocznych.
• L-carnitineWeider (Niemcy). Levocarnitine, przyjemny w smaku, bez dodatkowych dodatków, produkowany jest w objętościach 0,5 i 1 litra, jedna dawka - 10 ml.

Przydatne właściwości i rodzaje L-karnityny - opinia eksperta, możesz dowiedzieć się z poniższego wideo.

Jak wziąć płyn L-karnitynę

Co druga dziewczynka z nadwagą w talii, brzuchu lub biodrach marzy o utracie wagi. Istnieje wiele różnych sposobów, między innymi istnieją skuteczne metody walki z otyłością. Wśród wielu sposobów zaszczytne miejsce zajmuje narkotyk, taki jak L-kartinin. Co jest przydatne dla L-karnityny dla utraty wagi i dlaczego z pomocą procesu rozszczepiania tłuszczu, uczymy się dalej.

Czym jest płyn L-karnityna

L-karnityna jest substancją, w której występuje wzrost szybkości procesu metabolicznego. Ta substancja jest wytwarzana w niewielkich ilościach przez organizm ludzki, ale przy niewłaściwym odżywianiu jej mały skład nie jest w stanie zwalczać fałd tłuszczu.

Dla osób, które chcą schudnąć poprzez dietę lub ćwiczenia, zawartość jest za mała. W wyniku niedoboru wzorca L w ciele u osoby znajduje to odzwierciedlenie w przejawach objawów zmęczenia. Wraz z upadkiem kompozycji obserwuje się spadek aktywności i wytrzymałości, dlatego proces utraty wagi idzie powoli.

Często ludzie mają pytanie, dlaczego dieta i ćwiczenia nie pomagają pozbyć się fałd tłuszczu. W tym przypadku organizm nie ma naturalnego przyspieszacza funkcji metabolicznych w organizmie, więc musisz uciekać się do sztucznej substancji zwanej L-karnityną.

Jak wziąć płyn L-karnitynę

Na początek ważne jest, aby zauważyć, że lek jest dostępny w trzech różnych formach:

Wybór dla siebie jest indywidualnym rozwiązaniem, ale w przypadku odchudzania zaleca się stosowanie płynnego malowania lewostronnego. W postaci płynnej występuje w postaci syropu przeznaczonego do podawania doustnego.

Cechy przyjmowania płynnego leku

Wśród wielu form uwalniania leku najbardziej rozpowszechnioną i gotową do użycia jest postać płynna. Weź L-karnitynę jest konieczne w odpowiedni sposób, aby przyspieszyć proces utraty wagi.

Tak więc, charakterystyka leku w postaci płynnej wynika z następujących czynników:

1. Recepcja odbywa się 3 razy dziennie.
2. Dla zwykłej osoby, która chce schudnąć, lek należy rozpuścić w wodzie, po czym należy go skonsumować.
3. Czas trwania stosowania L-karnityny nie powinien być krótszy niż 1,5 miesiąca, po którym następuje obowiązkowa przerwa 2-3 tygodni.
4. Przed przyjęciem substancji należy zapoznać się z instrukcją użycia, ponieważ jest ona zgodna z instrukcjami lub zalecona przez lekarza, że ​​lek jest podawany.

Wymagane dawki

Konieczna uwaga jest ważna, aby podać dawkę leku. Dla sportowców dawka wynosi zwykle 15 mg, ale dla osoby, która chce schudnąć, dawka powinna być trzy razy mniejsza. Zastanów się, jaka powinna być dawka leku na utratę wagi i kiedy powinna być używana.

Konieczne jest stosowanie leku przed posiłkiem, czyli przed posiłkami przez 0,5-1 godziny. Zawiesinę w ilości 5 mg należy rozpuścić w wodzie, a następnie wypić. Na ogół dzienna dawka roztworu wynosi 15 mg. Ta kwota jest wystarczająca dla zwykłej osoby, która nie uprawia aktywnego fizycznego sportu. Ta dawka jest wskazana bezpośrednio w instrukcji leku.

Aby schudnąć, musisz nie tylko zażywać L-karnitynę, ale także połączyć jej spożycie z dietą białkową. Nie koliduj z ćwiczeniami fizycznymi, które w połączeniu pomogą nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także rozwiążą problem fałdów tłuszczowych na ciele.

Dieta białkowa obejmuje jedzenie produktów mięsnych, ryb, warzyw, owoców i produktów mlecznych. Ważne jest, aby pamiętać, że czas trwania diety powinien trwać tak długo, jak przyjmowanie leku, to znaczy 45 dni.

To ważne! Aby poprawić skuteczność odchudzania, L-karnitynę zaleca się stosować w połączeniu z koenzymem Q10, który szybko niszczy tkanki tłuszczowe, szczególnie w obszarach problemowych: na udach, brzuchu i talii.

Oprócz stosowania płynnej L-karnityny, ważne jest, aby pić do 2 litrów wody dziennie, a więcej w razie potrzeby. Przecież proces spalania tłuszczu emituje dużo energii, która zużywa płyn. Dlatego ważne jest, aby pić wodę, aby przywrócić płyn w organizmie i usunąć tłuszcz rozszczepiony.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Stosowanie leku nie jest dozwolone dla wszystkich, ponieważ substancja ma szereg skutków ubocznych. Aby L-karnityna nie zaszkodziła zdrowiu, nie można jej zabrać do osób, które mają nietolerancję na lek. Jeśli po zażyciu zauważysz pogorszenie samopoczucia, powinieneś przestać brać to dalej i upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem.

Zabronione jest stosowanie L-karnityny u osób cierpiących na cukrzycę, ponieważ lek może powodować rozwój nawrotów i pogorszenie stanu zdrowia. Nie można go również pić dzieciom, kobietom w ciąży i karmiącym piersią.

Nie można zwiększyć dawki, ponieważ może to również powodować działania niepożądane w postaci wymiotów, pogorszenia stanu zdrowia i dysfunkcji przewodu żołądkowo-jelitowego. Jeśli masz problemy z układem pokarmowym, przed użyciem leku powinieneś skonsultować się z lekarzem w sprawie możliwych konsekwencji.

Recenzje

Svetlana, 36 lat:

"Zacząłem przyjmować L-karnitynę w postaci płynnej około rok temu. czas trwania kursu to 45 dni, podczas których uczęszczałem na zajęcia fitness i "siedziałem" na diecie białkowej. Po 2 tygodniach straciłem 10 kg, co spowodowało dla mnie wiele przyjemnych wrażeń. Ponadto myślałem, że będzie jeszcze bardziej stromo, ale w ciągu 1,5 miesiąca od przyjęcia udało mi się stracić tylko 15 kg. Być może te 15 kg to maksimum, ale po kursie przez rok nie osiągnąłem więcej niż 1 kg, co bardzo lubię. "

Angelica, 31 lat:

"Do niedawna nie wierzyłem, że L-karnityna pomoże schudnąć, ale kiedy zostałem wyznaczony przez dietetyka, postanowiłem spróbować. Od dawna mam problemy z otyłością i od dzieciństwa zmagam się z nadwagą. Stałe diety, treningi i inne sposoby na zrzucenie wagi.

Po specjalnie wyselekcjonowanym przebiegu odchudzania, który obejmował:

• treningi;
• dieta białkowa;
• stosowanie L-karnityny;
• aktywny tryb życia i mniej doświadczeń.

W połączeniu te procedury pozwoliły mi stracić 10 kg w 1,5 miesiąca, więc jestem bardzo wdzięczny swojemu dietetykowi i temu narkotykowi. "

"W preparacie L-karnityny byłem po prostu rozczarowany, ponieważ w ciągu 2 tygodni jego użytkowania straciłem tylko 1 kg. Potem przestałem pić i zacząłem stosować bardziej racjonalne metody: sport i dietę ".

Jak wziąć płyn L-karnitynę do utraty wagi

Niezwykłym faktem jest to, że L-karnityna jest akceptowana zarówno dla przybierania na wadze, jak i utraty wagi. W rzeczywistości lek poprawia metabolizm. Tłuszcz - schudnij i chudego - przybiera na wadze. Aby zrozumieć, w jaki sposób L-karnityna jest skuteczna i czy używać jej do odchudzania, przeprowadziliśmy małe badanie.

Co to jest L-karnityna i skuteczność leku

L-karnityna jest substancją naturalną, związaną z witaminami z grupy B, pełni wiele ważnych funkcji w organizmie.

L-karnitynę lub lewą karnitynę wyizolowano z masy mięśniowej zwierząt w 1905 roku. Zaczęło się tworzyć sztucznie w latach sześćdziesiątych, a już w 1980 r., Podczas Igrzysk Olimpijskich w Moskwie, po raz pierwszy został użyty przez włoskich sportowców jako suplement diety.

Jest to związek metaboliczny, który powstaje w ludzkim ciele i bierze udział w ważnym procesie - zamienia tłuszcze w energię. Jest jak piec, który pobiera drewno opałowe, a jego wydajność daje produkt w postaci siły i energii. W tym samym czasie L-karnityna przetwarza nie tylko tłuszcze, które zostały wykorzystane, ale także te, które się nagromadziły.

W przypadku niektórych chorób lub niedożywienia i wysiłku fizycznego, odpowiednia ilość tego związku nie ma czasu na wyprodukowanie go przez organizm. Brak tego często prowadzi do zbioru masy tłuszczowej, a organizm zaczyna pobierać niezbędną energię z mięśni.

Przy właściwym stosowaniu iw połączeniu ze znacznym wysiłkiem fizycznym lek pomaga:

• zmniejszyć masę tłuszczu;
• unikać gromadzenia się tłuszczu z przyjmowanych pokarmów;
• osiągnąć widoczne rezultaty w tworzeniu się mięśni. Poprzez redukcję tkanki tłuszczowej ulga staje się bardziej zauważalna;
• dodawaj energii podczas treningu;
• normalizować poziomy cholesterolu we krwi;
• poprawić wydajność;

Lek ten jest absolutnie niezbędny dla wegetarian, ponieważ mięso jest głównym źródłem lewar-karnityny. W całości zaczyna być produkowane w ciele po piętnastu latach.

W przypadku tych dzieci ważne jest stosowanie w diecie produktów mlecznych i mięsnych.

Lek stosuje się w leczeniu anoreksji i złego apetytu u nastolatków, jest to spowodowane tym, że powoduje apetyt z powodu aktywnego spalania tłuszczów. Podczas zażywania leku w żadnym wypadku nie można stosować diety mono. Ciało powinno otrzymać pełny zestaw niezbędnych substancji.

Ważne jest, aby dodać, że efektem będzie ścisłe przyleganie do kompleksu szkoleniowego. Podczas przyjmowania leku konieczne jest znaczne zwiększenie jego jakości i obciążenia.

Instrukcja stosowania ciekłej L-karnityny do utraty wagi

Dla każdego przypadku najprawdopodobniej istnieje przepis, a cel odbioru z reguły odpowiada na to pytanie. Rozważ opcję diety w połączeniu z aktywnością fizyczną, która jest optymalna.

Przygotuj plan ćwiczeń, a raczej poproś o pomoc trenera w sprawie warunków, które akceptujemy.

A więc aktywność fizyczna:

• Trening cardio powinien być 4-6 razy w tygodniu przez 30-40 minut;
• Trening siłowy potrwa 2 - 3 razy w tygodniu przez 25 - 30 minut;
• Ćwiczenie jest odpowiednie, gdy puls wzrasta o 60% maksimum.

Ponadto, poważnie potraktuj fitness - dietę. Ten przedmiot jest równie ważny jak aktywność fizyczna. Tylko przestrzegając tych zasad osiągniesz rezultaty.

1. Śledź licznik kalorii. Nie powinna przekraczać 1600 dziennie. Białka liczą na 1 kg swojej wagi - 1 gram białka. Tłuszcz - maksymalnie 60 gramów.
2. Zdecyduj dla siebie możliwość zjedzenia co najmniej pięć razy dziennie. Każda dawka powinna wynosić 300 gramów. Nigdy nie przegap żadnego posiłku.
3. Lek powoduje apetyt, ale nie należy robić przekąsek między posiłkami.
4. Nie pij alkoholu, cukru, białego chleba. Wyeliminuj z diety szybkie węglowodany.
5. Przed treningiem, w przybliżeniu - w 30 minut, zjedz 200 - 250 gramów żywności białkowej.

Właściwie weź taki schemat - 1200 mg leku na dzień. Korzystnie w postaci płynnej. Ale musisz podzielić odbiór na kilka razy. Jest to ważne dla komfortowego odbioru. W takim przypadku nie odczujesz stałego uczucia głowy.

• Pierwsze przyjęcie w 20 - 30 minut przed śniadaniem na pusty żołądek. 200 mg.
• Drugie spożycie na 15-20 minut przed obiadem (rano) 200 mg.
• Trzecie przyjęcie w 20 - 30 minut przed popołudniową przekąską bliżej 15-00. 200 mg.
• Czwarta dawka 10 minut przed rozpoczęciem treningu 300 mg.
• Piąta recepcja w 20 - 25 minut po treningu. 300 mg.

Wiadomo, że lek powoduje apetyt. W związku z poprawą metabolizmu i aktywnym spalaniem tłuszczu w procesie wzmożonych treningów dudnienie w jamie brzusznej stanie się częstym czynnikiem drażniącym. Musisz być na to przygotowany i nie przerywać systemu władzy i diety.

Zaleca się przyjmowanie leku przez miesiąc, lepiej jest obserwować i wykonywać testy przed przyjęciem i po zakończeniu kursu. Będziesz więc całkowicie pewny działania leku, a lekarz będzie w stanie ocenić dynamikę lub odwrotnie - aby zakazać przyjęcia w przyszłości z różnych powodów.

Lek ma nieco stymulujący wpływ, dlatego zrezygnować z późnego szkolenia. Zagraża zaburzeniom snu, a co za tym idzie - znaczącej utracie wydajności.

Podczas przyjmowania może powodować problemy z jelitami. Jeśli w ciągu dwóch dni problem nie zostanie rozwiązany, skonsultuj się z lekarzem!

Jest ważny. Zapomnij o łuskach. Ze względu na fakt, że tłuszcz zostanie zastąpiony przez masę mięśniową, być może nawet przyjdzie. Wykonaj pomiary. Lepiej - raz w tygodniu w tym samym czasie. Dzięki odpowiedniej diecie i treningom masz szansę zmniejszyć się o 1-2 rozmiary na miesiąc.

L-karnityna to uniwersalny asystent dla każdego, kto chce dobrze wyglądać i być zawsze "w formie"

Dla kobiet należy pamiętać, że w czasie owulacji organizm otrzymuje płyn, a po menstruacji występuje znaczna utrata masy ciała. Rozważ to. Prowadź dziennik obserwacji, w przeciwnym razie zastąpisz zwykły proces przyjmowania leków.

Zrób sobie przerwę w przyjmowaniu leku. Jego działanie osłabnie, jeśli często będziesz zażywał lek. Lepiej zacząć odbiór dopiero nie wcześniej niż za cztery miesiące.

Która L-karnityna jest lepsza niż w płynie lub w kapsułkach

Weź płynne leki lub kapsułki?

Nie ma zgody, doświadczeni sportowcy zazwyczaj dokonują wyboru w oparciu o doświadczenie i działanie leku bezpośrednio na siebie.

Dogodne jest przyjmowanie płynnego preparatu bezpośrednio przed treningiem iw trakcie procesu. Szybko zaczyna działać.

Płynny lek jest droższy, a niektóre opcje są bogato aromatyzowane smakami. Wielu preferuje połączoną recepcję - pierwszą połowę dnia - kapsułki, drugą połowę - płynny preparat.

Możesz sam zdecydować o aplikacji, a podczas procesu wybrać wygodną opcję.

Uważa się, że tabletki lewokarnitynowe są dłużej absorbowane przez organizm i są bardziej odpowiednie nie do utraty wagi, ale do celów medycznych. Ale cena syropu jest znacznie wyższa. Ale to są wszystkie pomysły i mity. Aktywny lek ma jedną kompozycję.

Roztwory, syropy, ampułki i specjalne napoje - wybór płynnych preparatów jest szeroki. Zaleca się również doradztwo w tym zakresie w tej kwestii.

Zawartość L-karnityny w produktach naturalnych

Ten magiczny enzym znajduje się w produktach zwierzęcych, takich jak: mięso, czerwone mięso drobiowe, masło, mleko, twarożek.

Większy odsetek znajduje się w czerwonym mięsie. Jego zastosowanie jest niezbędne do naturalnej produkcji lewostronnej karnityny. Należy pamiętać, że ciało samo je produkuje i możliwe jest, że jeśli twoje ładunki nie są duże, ta ilość wystarczy.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli występują oznaki braku lewej karnityny, takie jak: ciągłe zmęczenie, depresja, skłonność do otyłości i nie zmieniłeś stylu życia i diety. Po niezbędnych badaniach lekarz zdiagnozuje i zaleci leczenie. Lepiej podejść do tego problemu w sposób odpowiedzialny.

Biorąc L-karnitynę w połączeniu z innymi lekami

Badania nad lekiem trwają, a na obecną chwilę nie są znane żadne odchylenia spowodowane przyjmowaniem leku w połączeniu z innymi.

Przyjmowanie leku w połączeniu z innymi suplementami nie zaszkodzi, ale należy unikać przyjmowania z poważnymi lekami, a co najważniejsze - z alkoholem.

Nie należy przyjmować leku, jeśli:

• Jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Niewiele badano, ale wpływ leku na płód i niemowlęta;
• Jeśli masz chorobę serca. Nominacja i konsultacja lekarza odpowiedzą na wszystkie pytania;
• Masz epilepsję. Istnieje podejrzenie bezpośredniego związku pomiędzy zażywaniem leku a liczbą napadów padaczkowych;
• Jesteś uczulony na skład leku.

Posłuchaj słów

Uważaj na swoje ciało, naucz się oddzielać ziarno od plew. Nie wierz we wszystko, co jest określone jako prawdziwe. Przestudiuj swoje lekarstwa. Kochaj sport i staraj się, aby był naturalny, zdrowy.