L-karnityna jest naturalnym i nieszkodliwym sposobem utraty wagi i zwiększenia skuteczności treningu.

• Powody

W pogoni za smukłą sylwetką i redukcją wagi, wielu usiądzie na wątpliwych suplementach diety o źle zbadanej kompozycji. Być może uda im się osiągnąć szybki efekt, ale z reguły kosztem własnego zdrowia.

Rzeczywiście, znalezienie przydatnych i bezpiecznych leków dzisiaj nie jest łatwe, ale jest wykonalnym zadaniem. W szczególności, sportowcy uwielbiają używać L-karnityny do utraty wagi i budowania mięśni. Jest to substancja podobna do witaminy, która jest całkowicie nieszkodliwa i całkowicie naturalna.

Opis

L-karnityna - substancja związana z witaminami B, syntetyzowana w ludzkim ciele. Obecny w tkankach niektórych mięśni i wątroby. Przyspiesza procesy metaboliczne, wspiera aktywność koenzymu A (utlenia kwasy tłuszczowe). Jest stosowany w leczeniu chorób nerek.

Kiedy jest niedobór, organizm nie może przetwarzać tłuszczów pochodzących z pożywienia, co prowadzi nie tylko do otyłości, ale także do problemów z sercem.

Preparaty oparte na tej substancji są aktywnie stosowane w oficjalnej medycynie.

Plusy

Utrata masy przy użyciu L-karnityny jest solidna i prawie bez żadnych wad:

• aktywacja procesów spalania tłuszczu;
• możliwość korzystania z innych dodatków;
• spowolnienie procesu starzenia;
• ochrona serca i naczyń krwionośnych przed cholesterolem;
• ułatwiać trening cardio i siłę;
• działanie tonizujące i immunostymulujące;
• brak bólu mięśni po wysiłku;
• wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej;
• zmniejszenie zmęczenia - psychicznego i fizycznego.

Korzystając z suplementów diety, sam zauważysz, że twoje treningi stały się o wiele bardziej skuteczne i skuteczne. Wytrwałość wzrasta, a wraz z nią osiągasz nowe wyżyny - odpowiednio, tracisz znacznie więcej kalorii.

Imiona W różnych źródłach L-karnitynę można znaleźć pod różnymi nazwami: levocarnitinum, L-karnitynę, witaminę Bt, lewą karnitynę, witaminę B11.

Mechanizm utraty wagi

L-karnitynę można bezpiecznie stosować do utraty wagi, ponieważ jej właściwości gwarantują nie tylko poprawę samopoczucia i efektywności treningu, ale także oszałamiające zmiany zewnętrzne na figurze.

Wykonuje następujące funkcje:

• chroni tkankę mięśniową przed rozszczepieniem;
• Ma pozytywny wpływ na układ nerwowy, co jest bardzo ważne dla utraty wagi (nie ma drażliwości) i intensywnych ćwiczeń (nastrój jest podwyższony, dzięki czemu treningi są przeprowadzane regularnie, bez przerwy);
• zamienia tłuszcze w energię, zapobiegając ich odkładaniu się w różnych częściach ciała;
• zapobiega gromadzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach;
• zapobiega rozwojowi zespołu przetrenowania;
• obniża poziom cholesterolu;
• skraca czas odnowy po uprawianiu sportu;
• utrzymuje stabilny poziom koenzymu A w organizmie, co jest bardzo ważne dla optymalizacji metabolizmu energetycznego;
• promuje detoksykację z cytotoksycznych kwasów organicznych i ksenobiotyków;
• zwiększa wytrzymałość;
• przyspiesza metabolizm białek;
• jest anaboliczny, to znaczy promuje wzrost masy mięśniowej.

Dzięki temu można go stosować w dwóch kierunkach: w celu zwiększenia skuteczności treningu siłowego, jako anaboliczka, a także w celu zmniejszenia masy ciała, jako spalacza tłuszczu. Ale ten sposób radzenia sobie z dodatkowymi kilogramami nie jest dla leniwych - bez treningu nie będzie rezultatu.

Pochodzenie nazwy. Termin "L-karnityna" wywodzi się od łacińskiego "сarnis", co oznacza "mięso" - ponieważ w tym produkcie jest go całkiem sporo.

Wskazania i przeciwwskazania

Preparaty L-karnityny mogą być oficjalnie używane przez sportowców. Komisja antydopingowa nie jest zabroniona, więc wielu nie przestaje jej używać, nawet podczas zawodów.

Wskazania do stosowania:

• niepłodność męska;
• hipoperfuzja;
• encefalopatia dysko-rulacyjna;
• choroby skóry: łojotokowe zapalenie skóry, łuszczyca, twardzina ogniskowa, wyprysk, toczeń rumieniowaty;
• opóźnienie wzrostu;
• intensywne ćwiczenia - w celu zmniejszenia zmęczenia, zwiększenia wydajności i wytrzymałości, takie jak anaboliczne i adaptogen;
• zawał mięśnia sercowego;
• kardiochirurgia niedokrwienna, udar;
• zaburzenia krążenia mózgowego;
• Neuropatia Cygnusa-Pearsona;
• otyłość;
• Patologie niedoboru karnityny: zespoły Marfana, Ehlersa-Danlosa i Beala, stwardnienie guzowate, postępująca dystrofia mięśniowa;
• uszkodzenie mózgu;
• warunki po zawale;
• rehabilitacja po operacji i ciężkich chorobach;
• zespoły MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• dławica piersiowa;
• tyreotoksykoza.

Wskazania do utraty wagi:

• zmęczenie podczas wysiłku fizycznego;
• ból, skurcze po treningu;
• drżenie kończyn, silnie napięte mięśnie;
• brak wyników w sporcie, pomimo ich intensywności;
• trzewny tłuszcz brzuszny;
• duszność, osłabienie, zawroty głowy, szybkie bicie serca w czasie treningu.

Przeciwwskazania:

• alergia;
• ciąża;
• bezsenność;
• ból w nadbrzuszu;
• HIV;
• nadciśnienie;
• nadwrażliwość;
• niestrawność;
• choroba tarczycy;
• laktacja;
• onkologia;
• choroba nerek;
• cukrzyca;
• niewydolność serca;
• trimetyloaminuria;
• epilepsja.

Substancja ta nie może niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie narządów. Ale uruchamia procesy, które powodują, że systemy ciała działają w trybie rozszerzonym. A jeśli początkowo zdrowie nie jest w porządku, może po prostu nie poradzić sobie. Dlatego należy pamiętać o tej liście.

Z historii. ZSRR chlorek DL-karnitynę stosuje się w leczeniu chorób układu nerwowego, ale nie ma danych dotyczących stosowania produktu prowadzono na OUN.

Zasady stosowania

Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak zażywać L-karnitynę w celu wydobycia z niej maksymalnych korzyści. Metody i dawki są określane przez różne czynniki. Wiodąca rola odgrywana przez wybrany lek i indywidualne cechy.

Na rynku można znaleźć różne suplementy diety z lewokarnityną: w kapsułkach i tabletkach, w postaci płynnej, w proszku. Każda instrukcja jest dołączona, której należy przestrzegać. Jeśli zalecana dawka lub reżim z jakiegoś powodu nie pasuje do ciebie, zawsze możesz dostosować te parametry za pomocą swojego trenera.

Ta opcja jest jeszcze lepsza, ponieważ instruktor będzie mógł profesjonalnie ocenić twoje dane osobowe, a już na ich podstawie polecić, w jaki sposób powinieneś wypić nabyte lekarstwo. Będzie to zależało od początkowej masy ciała, stanu zdrowia i intensywności planowanych treningów.

Kapsułki i tabletki

Jest to najdogodniejsza i najbardziej pożądana forma. Właściwe podawanie L-karnityny w kapsułkach i tabletkach określa instrukcja dla każdego leku, ponieważ stężenie substancji czynnej w nich może być różne.

Zalecane dzienne spożycie wynosi nie więcej niż 3000 mg. Musi być podzielony na porcje.

Jeśli istnieje możliwość wyboru pomiędzy tabletkami i kapsułkami, preferuj to drugie. Są szybciej wchłaniane przez krew.

W postaci płynnej

Skoncentrowany syrop lub lekki roztwór L-karnityny przyjmuje się niezależnie od posiłku. Pije nierozcieńczony. Sportowcy powinni używać 15 ml przed treningiem raz dziennie. Czas trwania kursu wynosi 6 tygodni, następnie przerwa 2 tygodnie, a poprzedni schemat powtarza się ponownie.

Proszek

Proszek lewocarnitiny jest białym krystalicznym koncentratem bez smaku i zapachu. Łatwo rozpuszczalny w wodzie, można pić nawet sok. Ekonomiczne pod względem dawek. Jedyny mankament - gotowanie wymaga czasu. Dla wygody producenci wykonują narzędzie za pomocą miarki.

Karnitynę można znaleźć w kije, co jest bardzo wygodne: 1 kij = 1 porcja. Każdemu lekowi towarzyszy instrukcja użycia od producenta, która wskazuje zalecaną dawkę.

1. Pierwsza porcja proszku jest rano przed posiłkiem, a druga 30 minut przed ćwiczeniem.
2. Jeśli aktywność fizyczna jest duża, możesz pić 3 razy dziennie.
3. Kurs: 2 miesiące utraty wagi / 2 tygodnie odpoczynku. Możesz powtarzać ten schemat przez pół roku.

Maksymalna dzienna dawka pozostaje taka sama, jak w przypadku spożywania kapsułek - 3000 mg, ale do tego momentu nie ma potrzeby nadrabiania zaległości. W zależności od celu stosowania lewostronnej karnityny w proszku dawki dzienne mogą być różne:

• dla złożonego leczenia: 1 200 mg;
• z silnym wysiłkiem fizycznym: 1 600 mg;
• dla sportowców: 2000 mg;
• utrata masy ciała: 1500 mg.

Zwróć uwagę na następujące sproszkowane preparaty:

• 300 gramów czystej karnityny z RPS Nutrition (USA);
• utrata masy ciała + poprawa krążenia krwi, aktywność mózgu i serca od Scitec Nutrition (USA);
• koncentrat karnityny, tauryny i witamin B z Ostrovit (Polska);
• kompleks lipotropowy z suplementami mineralnymi, kofeina działania anabolicznego i neurostymulującego z PowerPro (USA);
• kompleks z trójwartościowymi chromami i ekstraktami roślinnymi z BioTech (USA);
• 4 formy (czyste, odpadowe, acetyl, fumaran) o smakach z Carnibolic Nutrabolics (USA);
• 300 gramów winianu z lewą karnityną bez dodatków z Anabolic Innovations (USA);
• 700 ml acetylo-L-karnityny z kwasem stearynowym z SAN (USA).

Są to najskuteczniejsze preparaty w proszku, które sprawdziły się na rynku suplementów diety.

Zastrzyki

Istnieje inny sposób użycia L-karnityny - wprowadzenie 10% roztworu do mięśni lub żyły. Przypisany, jeśli podanie doustne nie jest możliwe (w przypadku urazów jamy ustnej, narządów trawiennych). Dawkowanie ustalane jest indywidualnie.

1. 100 mg substancji rozcieńcza się w 50 ml roztworu chlorku sodu (0,9%).
2. Wstrzyknięto powoli dożylnie: strumień (około 3 min) lub kroplówkę (około 60 kropli / min).

Należy pamiętać, że wstrzyknięciu L-karnityny często towarzyszą nieprzyjemne odczucia. Wśród skutków ubocznych - uszkodzenie naczyń krwionośnych, tkanek miękkich.

Spośród wszystkich sposobów użycia narkotyków z zastrzykiem levarnitin - najbardziej skuteczne, ale nie do końca udane. Po pierwsze, nie każdy może oddać strzał w swoje. Po drugie, ból po, przeszkadza w treningu.

Bądź uważny. L-karnityna ma brata bliźniaka, jego syntetycznym analogiem jest D-karnityna, która ma daleko do pozytywnego wpływu na organizm. Badania pokazują, że niektórzy pozbawieni skrupułów producenci odżywek dla sportowców mogą włączyć go do suplementów diety. Przeczytaj uważnie skład zakupionych leków, aby się tam nie pojawiły.

Dodatkowe zalecenia

Na początku warto zdecydować, gdzie kupisz leki z L-karnityną:

• aby uzyskać efekt terapeutyczny, lepiej kupić lek w aptece;
• W przypadku utraty wagi preferuj suplementy diety, które można zamówić w licznych zasobach online;
• Aby zwiększyć efektywność treningu, stosuj odżywkę dla sportowców sprzedawaną w wyspecjalizowanych sklepach.

I postaraj się przestrzegać następujących zaleceń:

1. L-karnitynę można przyjmować nie tylko w postaci leków i suplementów diety. Ta substancja jest zawarta w nadmiarze w produktach spożywczych (lista jest podana poniżej).
2. Anaboliki i kwas liponowy wzmacniają działanie L-karnityny.
3. Promuje utratę wagi tylko wtedy, gdy wykonywane są ćwiczenia aerobowe. Jeśli jest pożądane, aby mężczyźni ćwiczyli na siłowni, wtedy gimnastyka, taniec, Pilates, fitness, jogging i jazda na rowerze będą odpowiednie dla kobiet.
4. Nie głoduj. Przestrzegaj zasad żywienia frakcyjnego: posiłki powinny być częste, a porcje - małe.
5. W diecie powinny dominować produkty o obniżonej zawartości tłuszczu.
6. Zaleca się opieranie się na białkach, ograniczając spożycie węglowodanów.
7. Alkohol jest surowo zabroniony.
8. Diety mono nie są zalecane.
9. Trening powinien trwać co najmniej 30 minut.

Pokarmy bogate w L-karnitynę:

• sok pomarańczowy;
• masło orzechowe;
• boczek;
• biały chleb;
• mielona wołowina;
• pierś z kurczaka;
• makaron;
• lody;
• ryż (gotowany);
• wieprzowina;
• szparagi;
• stek wołowy;
• dorsz;
• mleko pełne;
• jaja.

Włącz te produkty do swojej codziennej diety, aby wzbogacić swoje ciało o tę naturalną substancję.

Uwaga. L-karnityna jest niszczona przez obróbkę cieplną. Dlatego, jeśli produkty z powyższej listy mogą być spożywane na surowo, je je bez gotowania na kuchence.

Skutki uboczne

Levocarnitine ma działania niepożądane, ale są one bardzo rzadko obserwowane. Przedawkowanie jest prawie niemożliwe, ponieważ wszystkie ekscesy substancji są aktywnie wydalane z moczem.

W przypadku naruszenia instrukcji lub przeciwwskazań mogą wystąpić następujące nieprzyjemne objawy:

• reakcje alergiczne;
• bezsenność;
• bolesne trawienie (niestrawność);
• bóle brzucha (ból żołądka);
• zapach powietrza;
• nerwowość;
• nadmierne pocenie;
• zwiększony apetyt;
• wymioty;
• drgawki;
• nudności

Z reguły wszystkie efekty uboczne po zażyciu leków przechodzą w ciągu 2-3 dni. Jeśli tak się nie stanie, zaleca się skonsultować z lekarzem.

Uwaga. Bardzo przydatne dla mężczyzn jest przyjmowanie L-karnityny nie tylko w celu zmniejszenia masy ciała i budowy mięśni, ale także w celu poprawy funkcji rozrodczych. Substancja ta przyczynia się do aktywności plemników, a nawet jest przepisywana do leczenia niepłodności.

Ocena

Która L-karnityna jest lepsza dla utraty wagi? Wybór nie jest łatwy, ponieważ jest na nim dużo leków.

Poniżej znajduje się ranking najbardziej skutecznych i poszukiwanych suplementów diety.

1. Acetyl L-karnityna z Dymatize (USA). 24 USD za 90 kapsułek.
2. Acetyl L-karnityna od Maxler (Niemcy). 18 USD za 100 tabletek.
3. Acetyl L-karnityna z Twinlab (USA). 54 USD za 120 kapsułek.
4. Alcar z SAN (USA) - tabletki. 44 USD za 100 sztuk.
5. Carni X od Scitec Nutrition (Węgry). 16 USD za 60 kapsułek.
6. Carnipure od Gaspari Nutrition (USA) - w proszku. 35 USD za 100 gramów.
7. Atak L-karnityny z Power System (Niemcy) - roztwór z guaraną i kofeiną. 21 USD za 500 ml.
8. L-Carnitine z Power System (Niemcy) - roztwór. 31 USD za 1000 ml.
9. L-karnityna - 3 000 od Maxler (Niemcy) - koncentrat. 25 USD za 1000 ml roztworu.
10. L-Carnitine-750 od Maxler (Niemcy). 23 USD za 100 kapsułek.
11. Kapsułki L-Carnitine z Weider (Niemcy). 19 USD za 100 kapsułek.
12. Płynna formuła L-Carnitine Extreme z Weider (Niemcy). 24 USD za 20 ampułek.
13. L-Carnitine Power z SAN (USA) - w kapsułkach. 19 USD za 60 sztuk.
14. Xtreme L-Carnitine z Dymatize (USA). 18 USD za 60 kapsułek.
15. L-karnityna z Myprotein (UK). 12 USD za 90 tabletek.
16. L-karnityna z Ultimate Nutrition (USA). 20 USD za 30 tabletek.
17. Koncentrat L-karnityny z VP Laboratory (UK). 31 USD za 1000 ml roztworu.
18. L-karnityna z firmy Maxler (Niemcy) - roztwór. 38 USD za 1000 ml.
19. Płynna L-karnityna z Optimum Nutrition (USA). 10 USD za prawie 350 ml.
20. L-karnityna z GlavAktiv (Rosja). 6,7 USD za 60 kapsułek.

Aby znaleźć najlepszy lek dla siebie, wypróbuj różne opcje.

Przez strony historii. L-karnitynę odkryli w 1905 r. Naukowcy V.S. Gulevich i R.P. Krimberg. Wyizolowali go z tkanki mięśniowej.

Analogi

L-karnityna jest głównym aktywnym składnikiem wielu leków, które można stosować zarówno do celów terapeutycznych, jak i do utraty wagi. Najpopularniejsze analogi:

• Alimba - włoski lek;
• Karnityna;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - lek na zaburzenia żołądkowe, dostępny jest w postaci proszku do sporządzania roztworu lub ampułek do wstrzykiwań (produkcja - Grecja);
• Elkar - środek do poprawy procesów metabolicznych, można kupić wodny roztwór (z zakraplaczem i probówką) i ampułki do wstrzykiwań.

Elastyczne pośladki, cienka talia, napompowana prasa - wszystko to jest całkiem możliwe, jeśli wprowadzisz L-karnitynę w swoim programie odchudzania. Mężczyźni będą mieli bardzo pożądaną kostkę, a kobiety będą mogły rozkoszować się otaczającymi je osobami z idealną figurą. W tym samym czasie twoje zdrowie pozostanie w doskonałej kolejności, aw niektórych sytuacjach nawet się poprawi.

L-karnityna: jak skutecznie schudnąć

L-karnityna jest produkowana w naszym ciele przez wątrobę. Jednak styl życia współczesnego człowieka i jego systemu pokarmowego nie przyczynia się do uwalniania tej korzystnej substancji w wystarczających ilościach. Ale brak L-karnityny w organizmie jest jedną z przyczyn otyłości. Dlatego dziś zaczęła produkować jako suplement diety, który pomaga nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także zwiększyć masę mięśniową.

Czym jest L-karnityna i do czego służy?

Używane L-karnityna głównie w fitness: amatorskim lub profesjonalnym. Brak L-karnityny w ciele prowadzi z reguły do ​​otyłości. A także ta substancja ma właściwości anaboliczne i dlatego jest szeroko stosowana przez sportowców, którzy używają tego suplementu, aby uzyskać masę mięśniową zamiast tłuszczu.

Stwierdzono również, że L-karnityna zwiększa odporność organizmu na stres, chroni tkanki nerwowe i przywraca ich strukturę. Ale stres ma duży wpływ na sukces w osiąganiu jakichkolwiek celów, w tym sportowych.

Zasada działania L-karnityny

L-karnityna pomaga schudnąć na poziomie komórkowym. Każda ludzka komórka ma mitochondria, które produkują energię z kwasów tłuszczowych, które do nich docierają. Jednak nie zawsze można "dostać" mitochondria do kwasów. Na ratunek przychodzi L-karnityna, dzięki której kwasy te łatwiej przenikają przez błonę mitochondrialną.

Aktywnie uczestnicząc w metabolizmie, L-karnityna pomaga uwolnić energię ze złogów tłuszczu. Ze względu na tę właściwość, uzupełnioną pewnymi obciążeniami sportowymi i dietą, dochodzi do utraty wagi. W takich warunkach L-karnityna pomaga spalać tłuszcz i uwalniać dużą ilość energii, która jest nieoceniona przy ćwiczeniach mięśni.

Postacie uwalniania karnityny

Obecnie dostępne są następujące formy zwolnienia:

• tabletki i kapsułki;
• picie ampułek;
• proszek do odtwarzania w cieczy;
• płynny koncentrat;
• gotowe napoje z karnityną.

Jaka jest najskuteczniejsza forma wydania? Niektórzy eksperci twierdzą, że nie ma różnicy. Najważniejsze jest to, że użytkownik jest wygodny. Kolejną rzeczą jest to, że trzeba zwrócić uwagę na producenta i wybrać takiego, który już sprawdził się na rynku suplementów sportowych. Inni zalecają stosowanie kapsułek lub tabletek, ponieważ nie ma praktycznie żadnych dodatkowych suplementów, których nie można powiedzieć o innych formach uwalniania. Producenci starają się wydłużyć okres przydatności do spożycia swojego produktu i sprawić, że będzie on smaczniejszy dzięki środkom konserwującym.

Galeria zdjęć: Formy uwalniania L-karnityny

Jak skutecznie schudnąć z L-karnityną

Niektórzy producenci twierdzą, że dzięki tej substancji można stracić średnio około 6-7 kg miesięcznie, w zależności od początkowej masy. Po przeanalizowaniu recenzji, które straciły na wadze przy pomocy L-karnityny, można się z nimi zgodzić. Co więcej, osoba nie tylko traci funty, ale także zwiększa witalność i napina mięśnie. Jednak, aby osiągnąć maksymalny efekt, nie wystarczy po prostu połknąć tabletkę. Sport i dieta - obowiązkowa utrata wagi towarzyszy L-karnityną.

Zasady diety

W swojej diecie powinieneś przestrzegać następujących zasad:

• jedz dużo warzyw i owoców;
• W diecie powinno być obecne białko: 1 kg wagi - 1 g białka;
• Kaloryczna zawartość żywności na dzień powinna być wystarczająca (na przykład, jeśli kobieta waży 65 kg, powinna otrzymywać do 1800 kcal dziennie);
• tłuszcze w żywności muszą być ograniczone - można tylko 60 gramów dziennie;
• usuń jak najwięcej węglowodanów prostych z diety: cukier, alkohol, słodycze itp.;
• powinien jeść 5 razy dziennie, jednorazowo spożywając porcję o masie nie większej niż 300 g

Korzyści z L-karnityny

Jaka jest korzyść z L-karnityny:

• pozytywny wpływ na metabolizm lipidów;
• zwiększa szybkość spalania tłuszczu w komórce mięśniowej;
• ma właściwości anaboliczne;
• pomaga wyeliminować toksyny z organizmu;
• pozytywny wpływ na serce;
• wzmacnia naczynia krwionośne;
• pomaga mózgowi pracować.

Przeciwwskazania do przyjęcia

Lista możliwych przeciwwskazań przy stosowaniu L-karnityny:

• Jeśli poziom karnityny w twoim ciele jest normalny, odbiór jest bezużyteczny.
• Z poważnymi chorobami patologicznymi nerek (szczególnie tych, którzy są poddawani dializie).
• Jeśli cierpisz na epilepsję.
• Jeśli występują reakcje alergiczne na lek lub produkty białkowe.
• Masz wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie).
• Zależność od insuliny.
• Podczas postu, monodieth, dieta białkowa.
• Ciąża i HBV.
• Hormonalne zakłócenia spowodowane przez problemy z tarczycą.

Skutki uboczne

Przeprowadzono wiele badań w ciągu wielu lat stosowania L-karnityny. Jak wpływa na ludzkie ciało? Wniosek został sformułowany w następujący sposób: substancja ma skłonność do gromadzenia się, więc nie należy spodziewać się żadnego efektu z zażywania kilku tabletek. Ponadto:

• Brak interakcji z lekami stosowanymi w leczeniu i profilaktyce raka i HIV jest nieznany.
• Metabolit karnityny zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju miażdżycy.
• Długotrwałe stosowanie może przyczynić się do zatkania tętnic.

Badania wykazały również, że przedawkowanie może prowadzić do następujących działań niepożądanych:

• Reakcja alergiczna w postaci wysypki skórnej, duszności, obrzęku, zatkanego nosa.
• Nadpobudliwość, dziwne zachowanie, załamania nerwowe.
• Pojawienie się nieprzyjemnego (rybiego) zapachu ze skóry.
• Zwiększone ciśnienie i temperatura ciała.
• Kołatanie serca.
• Zaburzenia żołądka.
• Bezsenność (dlatego zaleca się przyjmowanie suplementu rano).

Odchudzanie za pomocą L-karnityny

Analogi leku L-karnityny:

• Acetyl L-karnityna.
• Multipower L-karnityna.
• Arneby L-Carnitine.
• Tartynian L-karnityny.
• Fumaran L-karnityny.
• Sportexpert L-karnityna z Evalaru (300 mg).
• Systemy energetyczne L-karnityna.
• Lonza.
• Doppelgerts Active L-Carnitine Magnez.
  

Jaki lek z L-karnityną wybrać do utraty wagi

Wiele fabryk produkuje L-karnitynę, a następnie sprzedaje ją różnym firmom produkującym słoiki suplementów diety. Na świecie jest wielu takich producentów, ale największe są Chiny i Indie. Dlatego wybierając suplement diety, nie skupiaj się na firmach końcowych, ale na producencie-dostawcy.

Najlepszymi dostawcami L-karnityny na świecie są:

• Włoska firma Sigma-Tau (nazwa surowca to Biosint);
• Szwajcarska firma Lonza (nazwa surowca to Carnipure).

Ważne jest, aby pamiętać, że wysokiej jakości suplementy nigdy nie będą tanie, a niedrogie analogi nigdy nie zastąpią czystej L-karnityny. Kupując produkt, należy zwrócić uwagę na markę wskazującą źródło surowców.

Jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi

Aby uzyskać maksymalne korzyści z używania L-karnityny, ważne jest, aby znać dzienny kurs i zasady dotyczące jego odbioru podczas treningu.

Stawka dzienna

Optymalna dzienna dawka L-karnityny do utraty wagi wynosi od 5 do 7 gramów. Wszystko zależy od zawartości tłuszczu w ludzkim ciele. Kwotę tę można podzielić na dwa etapy: po raz pierwszy - rano na pusty żołądek lub 1,5 godziny po śniadaniu, drugi raz - po południu, przed treningiem. Możliwe jest stosowanie suplementu diety nie dłużej niż 2 miesiące, po którym następuje dwutygodniowa przerwa. W przeciwnym razie można zmniejszyć własną produkcję L-karnityny. Trzeba też pamiętać, że spożycie tego suplementu diety powinno być połączone z koenzymem Q10 - przeciwutleniaczem, który wspomaga pracę serca i zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi.

Przed treningiem

Optymalny czas przyjmowania L-karnityny przed treningiem to 30 minut przed startem. Zalecana dawka wynosi do 2000 mg. Przez pół godziny L-karnityna zwiększy koncentrację w ciele i wchłonie ją, tworząc najlepsze warunki dla "transportu" kwasów tłuszczowych do błon mitochondrialnych. Najlepszy wynik osiąga się przyjmując L-karnitynę przed zabiegiem kardio.

Po treningu

Nie zaleca się przyjmowania L-karnityny po treningu, ponieważ, z reguły, w tej chwili jest posiłek i odpoczynek od obciążeń sportowych. Ale jeśli postawisz sobie cel, by szybko schudnąć, to po treningu warto wziąć L-karnitynę i nie jeść lunchu przez 1,5-2 godziny. Ta metoda jest przeznaczona tylko do zrzucania dodatkowych kilogramów, ale wcale nie budowania mięśni.

Aby określić optymalną dawkę, najlepiej skonsultować się z doświadczonym trenerem. Pamiętaj też o przeciwwskazaniach.

Ciekła postać L-karnityny do utraty wagi

Aby szybko schudnąć i budować mięśnie należy przyjmować 1200 mg płynnych suplementów dziennie. Konieczne jest podzielenie jej odbioru pięć razy, aby nie odczuwać stale uczucia głodu.

• Pierwsze przyjęcie w 20-30 minut przed śniadaniem na pusty żołądek. 200 mg.
• Druga dawka 15-20 minut przed lunchem (rano) 200 mg.
• Trzecie przyjęcie w 20-30 minut przed popołudniową przekąską jest bliższe 15-00. 200 mg.
• Czwarte spożycie na 10 minut przed rozpoczęciem treningu 300 mg.
• Piąta recepcja w 20-25 minut po treningu. 300 mg.

Informacje zwrotne od endokrynologa

Chcę podzielić się własnymi doświadczeniami. Kilka tygodni temu kupiłem ciekłą L-karnitynę w osobnych butelkach, widać to na zdjęciu. W jednej butelce 2700 mg karnityny. Instrukcje mówią, że przyjmują 1/3 każdego dnia rano, ale biorę to inaczej. I biorę 1/2 butelki na 30-60 minut przed treningiem, praktycznie nie czuję wrażeń, chyba że moja wytrzymałość wzrosła, a senność zniknęła, co dręczyło mnie po lunchu. Zauważyłem też taki przyjemny efekt - moje mięśnie praktycznie nie bolą po treningu następnego dnia, chociaż wcześniej, gdy zwiększałem wagę, wszystko było bardzo obolałe. Wydaje się, że ciało bardzo szybko się regeneruje i zyskuje nową energię. Szukałem opisu tego efektu i stwierdziłem, że karnityna naprawdę zmniejsza ból poprzez poprawę krążenia krwi i lepsze usuwanie toksyn ze zmęczonych mięśni. Bardzo lubię ten efekt, smakuje przyjemnie, o pomarańczowym smaku, daje witaminę C (dostępna w kompozycji). Co do reszty, nie mogę powiedzieć. Wykonane pomiary: waga 57 kg, obwód talii 74 cm, objętość bioder 94 cm, objętość nóg w udzie 54 cm, jestem zaangażowany w 3 moce i 2 ćwiczenia aerobowe na tydzień. Celem jest usunięcie tłuszczu z brzucha i ud, ważenie około 54-55 kg i zmniejszenie objętości o co najmniej 4 cm, a następnie dokonam następujących pomiarów po 1 miesiącu konsumpcji. Wynik za 4 tygodnie. Stracił trochę wagi. Ma 55,8 kg. Obwód talii był 71 cm, obwód talii 93 cm, objętość nogi w biodrze pozostała taka sama - 54 cm Na zdjęciach powyżej widać. Przypomnę, że w tym samym czasie byłem na diecie bez chleba (zastąpiłem ją naturalnym chlebem) i makaronem, a także miałem regularne treningi (3 ćwiczenia siłowe tygodniowo, 1-2 ćwiczenia aerobowe na tydzień). Myślę, że za miesiąc jest to dobry wynik, przynajmniej jest w pewnym sensie. Teraz chcę kontynuować przyjmowanie karnityny przed treningiem, a także przejrzeć obecność lub brak ważnych witamin i minerałów w mojej diecie, dodać białko i oliwę z oliwek.

Endokrynolog Dilyara Lebiediewa

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

Recenzje użytkowników

Plusy: dobre pomaga schudnąć, smaczne. Wady: bez sportu i diety bezużyteczne, nie ma czapki wymiarowej. Wiele dziewcząt, na poziomie mężczyzn, zaczęło angażować się w sport. Kula sprawności rozkwita, dzięki czemu jesteśmy zdrowi i piękni. Bardzo często mężczyźni i kobiety mają problemy z utratą wagi. Natychmiast mówię, że to nie jest magiczny płyn "zagubiony". L-karnityna od dawna jest uznawana za dobry środek wspomagający odchudzanie lub podczas okresu schnięcia, a tak naprawdę jest przeznaczona do spalania tłuszczu, ale tylko w połączeniu z jedzeniem i ćwiczeniami na siłowni. Sami dostajemy tę substancję do naszego organizmu, ale nie w wystarczającej ilości, dlatego Producenci odżywiania sportowego i suplementów diety zaczęli go produkować i promować, przyspiesza to metabolizm i wiemy, że jest to szybki i właściwy sposób spalania tłuszczu. Porozmawiajmy o tym, czym jest L-karnityna, producentem, który wybrałem. Nie różni się zbytnio od innych. Jest to tańsze i wygodne opakowanie, ponieważ czapeczka podnosi się w czapce, a płyn jest wygodny do nalania. Weź: rano przed posiłkiem, przed treningiem - możesz wlać go do wody i wypić podczas treningu. Smakuje głównie z owoców cytrusowych. Czasem jest lemoniada. Opakowanie może mieć zawartość 1000 i 3000 mg substancji w całej zawartości. Myślę, że w połączeniu z dietą i treningami przyspiesza proces utraty wagi. Zwykle pijesz 1 łyżkę. łyżka... chociaż widziałem i 2, było też w porządku.

vivosolo

http://otzovik.com/review_830187.html

Nie ma wysokiej wydajności. Przez długi czas myślałem, że ciało powinno się przyzwyczaić, ale niestety tak się nie stało. Jedynym plusem jest prawidłowy metabolizm przewodu żołądkowo-jelitowego. Nie będę się reklamował w przywoływaniu innych LJ. Jeśli weźmiesz go z innymi palnikami, przyda ci się.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

Po długiej stagnacji (nie poszedłem na siłownię) wyszłam za mąż i zaczęłam pływać w tłuszczu. Wcześniej ważyłem 74 kg. i był suchy bez tłuszczu. Następnie zdobył do 86 kg. i wyglądali jak grubi ludzie. w końcu moja żona zauważyła zmianę we mnie :) i wysłała mnie na siłownię, abym mógł wrócić do poprzedniej formy, tak jak wyglądałem przed ślubem. Nie była zasadniczo dużymi mięśniami, a co najważniejsze, nie było tłuszczu. Przez 2 miesiące rzuciłem 15 kg. Cóż, pod warunkiem, że byłem zaręczony. W końcu lek nie pomoże, jeśli nie odczujesz aktywności fizycznej. Lek ten rozkłada tłuszcze i zamienia je w energię. Jeśli nie uprawiasz sportu, organizm nie potrzebuje tej energii, a tłuszcze bardzo słabo się rozkładają. Również Liquid L-Carnitine Now Sports daje siłę do uprawiania sportu.

BogdanGrigorievi

http://otzovik.com/review_3055098.html

Wideo: L karnityna: jak to wziąć

Po podjęciu decyzji o zakupie L-karnityny do utraty wagi, nie zapominaj, że będziesz musiał nie tylko pić tę zdrową substancję, ale także przestrzegać diety niskowęglowodanowej z akcentem białkowym, a także być aktywny w sporcie. Wtedy wynik przekroczy wszystkie Twoje oczekiwania.

Co to jest L-karnityna i jak prawidłowo ją stosować do utraty wagi

L-karnityna to suplement diety popularny wśród sportowców. Ale jak to zrobić i jaką dietę i ćwiczenia wybrać, aby schudnąć, nie wiedzą wszystkiego. Dlatego ważne jest, aby dawkować lewą karnitynę w taki sposób, aby widoczny wynik był widoczny bez straty czasu, pieniędzy i wysiłku.

Czym jest L-karnityna i dlaczego jest potrzebna?

L-karnityna lub lewostronna karnityna - substancja podobna do witamin z grupy B, jest syntetyzowana z aminokwasów, ale sama w sobie nie jest aminokwasem. Jego główną funkcją jest transport kwasów tłuszczowych, rozkład tłuszczów w celu uwolnienia energii.

L-karnityna jest wytwarzana przez organizm niezależnie, ale wraz z dodatkowym spożyciem substancji z suplementu sportowego, poprawia się metabolizm tłuszczu, zwiększa się siła i wytrzymałość.

Często L-karnityna jest mylona z palnikami tłuszczowymi, chociaż suplement naprawdę pomaga zwalczyć nadmiar tłuszczu. Jego zadaniem jest przyłączanie i przenoszenie komórek tłuszczowych do mitochondriów, gdzie nastąpi proces rozpadu tłuszczu i produkcji energii w mięśniach, aby poprawić ich skurcz.

Jak działa substancja

Wchodząc do organizmu, L-karnityna łączy wolne kwasy tłuszczowe i przenosi je do mięśni, które są obciążone podczas ćwiczeń.

W procesie spalania tłuszczu uwalniana jest energia, która jest w stanie zapewnić więcej siły mięśniom, zarówno pod wpływem siły, jak i ćwiczeń aerobowych. W rezultacie karnityna działa jak energetyczny, pomagając przy obciążeniach mechanicznych, aby dać więcej rozplanowania i, podobnie jak spalacz tłuszczu, może obniżyć poziom tłuszczu w ciele. Substancja może zwiększać potliwość, co wskazuje, że rozpoczęły się procesy metaboliczne, a lek zaczął działać.

Przeciwwskazania

W oficjalnych instrukcjach apteki dotyczących leku, recenzji i eksperymentów naukowych - nie ma informacji na temat skutków ubocznych i niebezpieczeństw związanych z lekiem w dużych dawkach dla organizmu.

Chociaż w praktyce sportowcy zauważyli, że przy długotrwałym przyjmowaniu substancji występuje nieprzyjemne uczucie w okolicy nerek, takie jak zapalenie. W takich przypadkach lek należy natychmiast anulować.

Wszelkie nieprawidłowości narządów wydalania, padaczki, nadciśnienia i cukrzycy będą przeciwwskazane. Okres ciąży i laktacji jest również niepożądany w przypadku przyjmowania suplementów.

Jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi

Można go pić razem z kompleksem przedtreningowym lub aminokwasami BCAA.

Maksymalne stężenie substancji w tym okresie pomoże odpowiednio wyprodukować więcej energii, w tym celu stosuje się więcej tłuszczu. Ponadto, wysokie stężenie substancji będzie utrzymywane przez okres do 3 godzin, a to pomoże kontynuować walkę z nadwagą.

Czy możliwe jest rozwiązanie z góry

Jeśli substancja jest wytwarzana w specjalnych ampułkach lub postaciach proszku, przeznaczonych do rozpuszczenia w wodzie, lepiej jest użyć roztworu natychmiast po celowaniu.

Praktyką jest dodanie L-karnityny do koktajli proteinowych i aminokwasów, które są spożywane podczas całego treningu. Ale w przypadku spalania tłuszczu metoda ta będzie nieskuteczna, a raczej nadaje się do stałego zasilania energią pod obciążeniem, beztlenowymi.

Ile razy dziennie i jak często trzeba brać

Istnieje kilka sposobów na przyjmowanie L-karnityny, zależą one od celów i tego, co się dzisiaj dzieje - ćwiczeń lub odpoczynku.

Nie zapominaj, że stawka dzienna wynosi 2000 mg. Oznacza to, że dawkę można podzielić w porcjach w ciągu dnia, ale jej nie przekraczać.

Tak więc, w dniach szkolenia, pożądane jest, aby wziąć całą stawkę dzienną na pół godziny przed ładunkiem. Ale jeśli chcesz zachować energię i lekką utratę tłuszczu w ciągu dnia, możesz wziąć 1000 mg rano przed posiłkami, pozostałe 1000 mg przed ćwiczeniem przez pół godziny.

Ale nadal lepiej jest podzielić dawkę na dwie dawki, jeśli rano robisz cardio, to dzięki tej metodzie podawania będzie bardziej znaczące zwiększenie skuteczności treningu z L-karnityną.

Czas trwania kursu

Przy stałym stosowaniu występuje uzależnienie od L-karnityny. Stałe wysokie stężenie substancji po prostu przestaje działać, to znaczy organizm przyzwyczaja się, a funkcje L-karnityny stają się bezużyteczne.

Dlatego zaleca się stosowanie cykli lewarnitynowych. Zazwyczaj producenci zalecają przyjmowanie leku na miesiąc, przerwę na kolejny miesiąc, po czym kurs można powtórzyć. Ale także lek jest dopuszczony przez 2-3 miesiące z rzędu, z przerwą co najmniej miesiąc.

Na przykład, jeśli zostanie ustawiony cel suszenia podskórnej tkanki tłuszczowej przez 2 miesiące, L-karnitynę należy przyjmować w sposób ciągły, aż pojawi się widoczny wynik. W przyszłości, aby uzyskać lepsze wyniki, możesz dodać spalacze tłuszczu. Pomogą one L-karnitynę w utracie wagi, pomogą zwiększyć efekt termogeniczny i powstrzymają apetyt. W takim przypadku spalacz tłuszczu jest przyjmowany rano po posiłku, a L-karnityna jest również pobierana przed treningiem.

Czy mogę przyjmować L-karnitynę w nocy?

Oprócz technik porannych i przedtreningowych dozwolone jest stosowanie L-karnityny w nocy.

Proces transportu i usuwania kwasów tłuszczowych będzie kontynuowany podczas snu. Taka technika jest wskazana w dniach odpoczynku, a następnie dawka dzienna jest podzielona na dwie porcje, jedną rano na pusty żołądek, drugą przed snem. Pożądane jest, aby korzystało z suchej postaci substancji, bez cukrów.

Jak wziąć lewą karnitynę w dni treningu i odpoczynku

Bez względu na rodzaj ładunku funkcje lewostronnej karnityny nie ulegają zmianie, a jednak lek jest w stanie zmniejszyć całkowitą masę ciała, przy jednoczesnym zachowaniu tkanki mięśniowej. Nawet przy stresie beztlenowym, gdzie konieczne są szarpnięcia, siła i moc wybuchowa, L-karnityna będzie wytwarzać energię z kwasów tłuszczowych.

Chociaż eksperymenty wykazały, że substancja poprawia działanie sterydów anabolicznych i dobrze je uzupełnia, sama L-karnityna nie działa anabolicznie. Dlatego do wzrostu masy mięśniowej nie jest potrzebne. I jako energia może i jest przydatna.

W każdym razie lepiej jest wziąć substancję przed wysiłkiem fizycznym, a nie podczas lub po wysiłku, to po prostu nie przyniesie pożądanego efektu.

W dni odpoczynku ważne jest również, aby L-karnityna przyspieszyła proces naprawy tkanek i eliminację mleczanu i tłuszczu. Zaleca się przyjmowanie 1000 mg rano i 1000 mg na noc, dlatego lepiej jest przyjmować suche formy substancji - kapsułki lub proszki.

Czy można pić wygasły

Po otwarciu puszki z proszkiem lub zamkniętym widokiem, musisz przestrzegać odpowiednich warunków przechowywania, a także skonsumować w ciągu miesiąca. W niektórych formach syropu producentów farmaceutycznych zaleca się stosowanie leku w ciągu jednego tygodnia. Oczywiście wygasła trwałość nie doda użyteczności i może prowadzić do zatrucia. Dzięki temu proszek nie staje się wilgotny i nie traci swoich właściwości, dlatego należy go zamykać w suchym, ciemnym miejscu.

Ile L-karnityny działa po zażyciu

Po podaniu krew zawiera wysokie stężenie substancji do trzech godzin. Zaczyna działać po 20-30 minutach od momentu użycia. Po treningu siłowym proces wydalania tłuszczów jest nadal możliwy w ciągu dwóch godzin, w tym przypadku L-karnityna poprawia proces lipolizy, regenerację mięśni i wydalanie mleczanu.

Formy uwolnienia

Istnieje kilka rodzajów elkarnitina, które można kupić w sklepie sportowym lub aptece. Wszystkie z nich działają równie dobrze, a ich główny komponent nie zależy od formy wydania. L-karnityna powinna być tak czysta, jak to możliwe bez zanieczyszczeń i cukru, a konkretnie dawkowanie substancji pozostaje niezmienione, niezależnie od postaci, im czystsze, tym lepiej. Wyjątkiem jest wersja tabletkowana, w zależności od tego, ile jest percepcji, że w przypadku tabletek proszek jest sklejony, a ostatecznie płacisz nie za substancję, ale za klej. Chociaż producenci mówią, że na tabletki, po prostu naciskają na proszek, aby wygodniej było przyjmować L-karnitynę w tabletkach.

Ciecz

Ta postać jest zwykle pobierana po rozcieńczeniu wodą. Na pokrywie znajduje się specjalna zakrętka pomiarowa, 1000 mg L-karnityny może znajdować się w 10 ml płynu, dokładnie przeczytać kompozycję i nie zażywać więcej niż 2000 mg na dzień.

Kompozycja zawiera fruktozę i dodaje dodatkowej kalorii, a jednak pogarsza właściwości i czystość substancji. Opcjonalnie forma ciekła nie może się mieszać, nie wpływa na wchłanianie substancji. Ale nie powinieneś rozmnażać z reduxin. Selbutromina substancji ma ogromną listę przeciwwskazań, jest wyznaczona tylko z wysokim stopniem otyłości i jest brana ściśle pod nadzorem lekarza.

Sebutromina jest w stanie zwiększyć ciśnienie krwi, spowodować tachykardię, prowadzić do dysfunkcji narządów wydalania. Dlatego w żadnym wypadku nie łącz leków bez wiedzy lekarza, zwłaszcza z anoreksygenami. Hormonalne środki antykoncepcyjne są przepisywane kobietom podczas przyjmowania preparatu Reduxine.

W kapsułkach

Najprostsza i najbardziej znana metoda odbioru. Jedna kapsułka zawiera zwykle 500 mg L-karnityny, które są spłukiwane wodą. Takie kapsułki, w oparciu o dzienne zapotrzebowanie, będą wynosić 4 sztuki.

Lepiej jest wziąć pół godziny przed treningiem, jeśli są dwa treningi dziennie, a następnie 1000 mg każdy przed każdym. W dni odpoczynku, 2 kapsułki są przyjmowane na pusty żołądek, a 2 przed snem, aby stało się to 2-3 godziny po posiłku.

Ta forma jest najbardziej czysta i nadaje się do utraty wagi, ponieważ nie zawiera cukru i innych zanieczyszczeń. Kapsułek nie można otworzyć i zmieszać z aminokwasami i białkiem, ta forma musi pozostać nienaruszona.

Proszek

Jest to również dość czysta forma substancji, nie zawiera cukrów. Niedogodność polega na tym, że część proszku, pół łyżeczki lub 5 g miarki należy rozcieńczyć w 0,5 litra wody.

Ta porcja zawiera 2000 mg substancji. Zaleca się spożywać 1-1,5 godziny przed treningiem. Jeśli to konieczne, podziel dawkę na dwie dawki, ilość proszku i wody podzielona jest na dwie części, ale za każdym razem przygotuj się przed użyciem. Nie ma potrzeby rozcieńczania soku w proszku, nadmiar cukru hamuje pracę substancji.

W pigułkach

Farmaceutyczne formy uwalniania są bardziej powszechne, 1 tabletka zawiera odpowiednio 250 mg L-karnityny, potrzeba 8 tabletek dziennie, aby uzupełnić wymagane 2000 mg.

Z tego powodu ta forma wydania staje się niewygodna. Kwas askorbinowy, fruktoza, inne substancje o działaniu antyoksydacyjnym mogą być dodawane do tabletek. Jest pobierany 30-60 minut przed treningiem, jest spłukiwany wodą.

W ampułkach

W zależności od producenta 1 ampułka płynnej L-karnityny może zawierać od 1500 do 3000 mg substancji. Niektórzy producenci przekraczają dzienne zapotrzebowanie na substancję, chociaż przy dużych obciążeniach taka dawka może być odpowiednia, a przedawkowanie nie zostało wcześniej zauważone.

Ale nadal, jako stan nerek, musisz uważnie brać suplement i słuchać ciała.

Nie można rozcieńczyć ampułki płynem, ale jeśli chcesz, musisz dodać 50-100 ml wody i użyć 30-40 minut przed treningiem. Rozcieńczenie w soku jest wykluczone, ponieważ zwiększa stężenie cukru i spowalnia proces utraty tkanki tłuszczowej, chociaż wielu producentów zaleca sok w celu poprawienia smaku.

Zasady przyjmowania L-karnityny dla kobiet

Zasady przyjmowania kobiet nie różnią się od zasad ogólnych, jedyną obserwacją jest to, że kobiety lepiej przyjmują postać kapsułkowaną lub sproszkowaną, gdzie nie ma dodatków i fruktozy. Dziewczynki często wolą utratę wagi lub pracują nad ulgą, więc nie należy dostarczać organizmowi dodatkowych węglowodanów z płynnych form leku. Podczas gdy węglowodany mają się palić, wracają płynną L-karnityną.

Rodzaje L-karnityny

Koncentrat

Ciekła forma czystej L-karnityny, która jest rozcieńczana wodą lub dodawana do innych suplementów sportowych, takich jak białko lub gainer. Ale węglowodany (fruktoza), słodziki, kwas mlekowy są zawarte w koncentracie. Ten produkt zawiera około 7 Kcal na porcję. Jest przyjmowany 1 lub 2 razy, rano i przed treningiem.

Acetyl

W tej postaci L-karnityny dodaje się acetylo-koenzym A. Początkowo acetyl pomaga spalać węglowodany, a następnie tylko tłuszcze. Dzięki acetylo-karnitynie i L-karnitynie wzrasta metabolizm glukozy. Zgodnie z wynikami badań okazało się, że postać acetylokarnityny tworzy niskie stężenie we krwi. Dlatego ten rodzaj substancji nie jest silnym spalaczem tłuszczu w porównaniu do innych.

Winna

Ta forma jest dobrze wchłaniana i rozkładana na karnitynę i kwas winowy, dzięki czemu L-karnityna jest lepiej wchłaniana. Jednak badania wykazały, że nie ma zalet tej formy w porównaniu do zwykłej formy L-karnityny. Winorośl nie zwiększa wytrzymałości i nie przyspiesza metabolizmu węglowodanów i tłuszczów. Ale forma pomaga zwiększyć zużycie tlenu przez mięśnie, a tlen jest w stanie spalić tłuszcz.

Ile kilograma można schudnąć w ciągu miesiąca z tym suplementem?

Obliczyć dokładną ilość tłuszczu, że dodatek oparzenia jest niemożliwe, to zależy od stężenia własnej L-karnityny we krwi, czasami o wysokiej zawartości, suplementacja będzie bezużyteczna. Ale przy odpowiednim odżywianiu, z wyłączeniem tłuszczów i prostych węglowodanów, uprawianie sportu można zaobserwować pozytywną dynamikę w utracie wagi. Regularne ćwiczenia, 3-4 razy w tygodniu, w tym ćwiczenia układu krążenia, mogą wzrosnąć do 1 kilograma na tydzień. Bez ćwiczeń i nawyków żywieniowych proces spalania tłuszczu przy pomocy suplementów będzie niedostrzegalny. Tylko zintegrowane podejście pomoże stracić 4-5 kg ​​na miesiąc, a takie zmniejszenie wagi nie zaszkodzi zdrowiu.

Jak schudnąć z L-karnityną

Biorąc suplement siedząc w domu na kanapie, nie możesz czekać na wyniki. Aby dodatek działał, należy mu zapewnić dodatkowy impuls metaboliczny, a mianowicie aktywność fizyczną. Dzięki ćwiczeniom siłowym lub aerobowym temperatura wzrasta, a kwasy tłuszczowe z L-karnityną są szybciej transportowane do mitochondriów, aby zapewnić energię dla mięśni, gdzie jest to szczególnie potrzebne. Dlatego w dni treningowe tak ważne jest przyjmowanie suplementu pół godziny przed obciążeniem, zwiększając stężenie substancji we krwi. Musisz wziąć suplement, aw dni odpoczynku dwie porcje - rano, w porze lunchu lub w nocy. Przyjmuje się 1-2 miesiące, z przerwą co najmniej miesięczną.

Ważnym warunkiem utraty wagi z L-karnityną jest dieta z redukcją tłustych pokarmów i cukrów prostych. Im więcej tłuszczu zużywa się, tym więcej pracy wymaga substancja, ponieważ nowo otrzymane tłuszcze będą gromadzić się i hamować spalanie kwasów tłuszczowych. Najważniejsze to wzbogacić dietę białkami, warzywami, złożonymi węglowodanami i owocami rano.

Ocena TOP-5 najlepsza

1. SAN L-Carnitine Power

Forma uwalniania w kapsułkach po 60 sztuk. 1 tabletka zawiera 500 mg L-karnityny, czystej substancji bez dodatków.

1. SAN Alcar 750

Kapsułowana forma uwalniania 100 szt. W 1 kapsułce 750 mg Acetyl-L-karnityny bez dodatków.

1. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine

Acetyl-L-karnityna jest częścią, w jednej kapsułce z 500 mg substancji. Zmodyfikowana formuła jest dobrze wchłaniana. Dostępne w 90 kapsułkach.

1. VPLaboratoryL-Carnitine Capapsules

Opakowanie zawiera 90 kapsułek. Jedna tabletka zawiera 500 mg czystej L-karnityny.

1. PureProtein L-Carnitine

Ten proszek typu L-karnityny rozcieńcza się w wodzie, pakowany w 100 g. W jednej łyżce pomiarowej 5 g zawiera dzienną dawkę L-karnityny, zaleca się jej stosowanie przed treningiem.

Jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi i aktywnego spalania tłuszczu

Levocarnitine (L-karnityna) jest jednym z najbardziej znanych i niewinnych suplementów diety dla sportowców do utraty wagi. Stosuje się go zarówno w suszeniu, jak i przy masowym pozyskiwaniu, w walce z nadmiarem tłuszczu podskórnego w celu uzyskania dodatkowej energii w kulturystyce. W tym artykule szczegółowo przeanalizujemy, jak prawidłowo przyjmować L-karnitynę, a także jakie formy, w połączeniu z odżywkami dla sportowców i dietą, zapewnią skuteczną utratę wagi.

Jak działa dodatek?

Działanie farmakologiczne

Naturalna substancja, l-karnityna, zbliżona do witamin z grupy B, jest syntetyzowana w organizmie i znajduje się w mięśniach i wątrobie. Lewokarnityna jest odpowiedzialna za transport kwasów tłuszczowych w mitochondriach, sprzyja tworzeniu ATP - czyli energii. Dzięki dodatkom suplementów przyspiesza rozszczepianie kwasów tłuszczowych na energię, zarówno pod obciążeniem, jak i na ciało.

Wskazania

W sporcie piją lek, aby zwalczyć nadwagę i dodatkową energię. W medycynie stosuje się go do niedoboru L-karnityny w organizmie osób dorosłych i dzieci, chorób nerek, układu sercowo-naczyniowego i gastroenterologii, w celu uzyskania wysokiej kwasowości i zapalenia żołądka.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Chociaż substancja jest nieszkodliwa, ponieważ jest syntetyzowana przez sam organizm, nadmiar dziennej dawki i długi przebieg może zakłócać funkcjonowanie nerek, oznaką skutków ubocznych leku będzie uczucie zapalenia w nerkach. Powinno to natychmiast przerwać przyjmowanie suplementów.

Nie wyklucza się także indywidualnej nietolerancji leku, któremu towarzyszą wymioty, nudności, podwyższone ciśnienie krwi, silny zapach moczu, drgawki. Z objawami indywidualnej nietolerancji nie należy przyjmować L-karnityny.

Jak zażywać L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała?

Każdy producent używa innej formy L-karnityny i dodaje inne zanieczyszczenia, więc instrukcje użytkowania będą nieco inne. Na opakowaniu znajdują się zalecenia dotyczące pobrania od 1 do 3 g substancji dziennie.

Istnieje kilka form uwalniania substancji - w postaci kapsułek, tabletek, proszku i w postaci płynnej. Proszek i postać płynną (opcjonalnie) należy rozcieńczyć w wodzie, najlepiej zrobić to przed użyciem, nie przechowywać roztworu przez ponad 2 godziny.

Liczba i metody przyjęć

W dni treningowe:

1. Najskuteczniejszym sposobem zastosowania suplementu będzie przyjęcie 2 g L-karnityny na 30-40 minut przed treningiem siłowym lub cardio. Podczas obciążenia konieczne jest duże stężenie substancji w ciele. Najlepiej jest przyjmować elkarnitin w celu zmniejszenia masy ciała przed ćwiczeniami, ponieważ rozpoczęcie działania zajmuje 40 minut, a odbiór w trakcie i po treningu będzie nieuzasadniony ze względu na późny "zapłon", kiedy energia nie jest już potrzebna. Dzięki ćwiczeniom aerobowym zapewnione jest większe spożycie kwasów tłuszczowych, w związku z czym spalane jest więcej tłuszczu. Przed ćwiczeniami beztlenowymi stosuje się również 2 g leku, co zapewni produkcję ATP - niezbędną do utrzymania energii podczas treningu siłowego. W obu przypadkach konieczne jest podjęcie przed treningiem. Substancja będzie działać dalej i po wysiłku przez 2-3 godziny, i całkowicie usunąć z organizmu po 4 godzinach.
2. Przy dwóch treningach dziennie, dzienna dawka podzielona jest na dwie porcje (po 1 g każda) i zajmuje 30-40 minut przed ładunkiem.

Dni odpoczynku

Aby poprawić spalanie tłuszczu w dni nietrenujące i przeszkody w wchłanianiu tłuszczu z jedzenia, musisz pić 1 g dwa razy dziennie. Pierwsza dawka L-karnityny jest rano po posiłku (lepiej wziąć octan przed posiłkami), po raz drugi na obiad lub przed snem. W nocy kontynuuje swoje działanie, przenosząc kwasy tłuszczowe, tak że ciało we śnie nie konsumuje glikogenu i białka mięśniowego, ale tłuszcze. W tym przypadku nie tylko pomaga zmniejszyć wagę, ale także zapobiega katabolizmowi (rozpad mięśni).

Przebieg wizyty nie powinien przekraczać 2 miesięcy, optymalny kurs wyniesie 1-1,5 miesiąca, po którym należy odpoczywać 2-4 tygodnie. Jeśli wyniki są niezadowalające, odpocznij przez 2 tygodnie, po czym możesz dodać spalacze tłuszczu do przebiegu L-karnityny. Cykle odbioru są konieczne, aby organizm nie przyzwyczajał się do substancji, w przeciwnym razie lek nie przyniesie żadnych rezultatów.

Połączenie z innymi lekami

L-karnityna doskonale łączy się z innymi bezpiecznymi suplementami, takimi jak: BCAA, Omega-3, z białkiem, suplementy diety służą jako doskonałe wzmacniacze spalania tłuszczu.

Omega-3 mają unikalny łańcuch molekularny, który jest zdolny do przyłączania wolnych kwasów tłuszczowych, razem oba leki przyspieszają wydalanie tłuszczów.

Białko i niezbędne aminokwasy poprawią odżywianie mięśni podczas ćwiczeń, wzbogacą codzienną dietę i zapobiegną rozpadowi białek mięśni.

L-Cartitin może i powinna (jeśli chcesz przyspieszyć proces odchudzania) brać razem z palnikami tłuszczowymi, takimi jak lipotropy i termogeniki.

Narkotyki można pić razem - rano i po południu. Na przykład, zacznij przyjmować spalacz tłuszczu rano (1 raz dziennie) z 1 g L-karnityny po posiłkach. Druga porcja przyjmowana jest w porze lunchu lub przed treningiem. Drugi nabór spalacza tłuszczu jest stopniowo łączony w porze obiadowej (po zjedzeniu) lub przed treningiem (z 1 g L-karnityny). Nie należy przekraczać dziennej dawki spalacza tłuszczu, nie należy przyjmować leku wieczorem, nawet jeśli ćwiczy się późno. W przeciwnym razie możesz spowodować bezsenność, drażliwość, arytmię.

L-karnityna jest łączona z innymi substancjami syntetyzowanymi przez organizm, w tym kreatyną. Ale to suplement działa dobrze w celu ustalenia masy ponieważ kreatyna jest zdolny do zatrzymywania płynu w mięśniach, co daje im większą siłę, aby podnieść duży ciężar. Kreatyna pozwala nabrać mięśni i nagromadzić płyn, więc podczas utraty wagi jego odbiór nie jest właściwy. Podczas masowego zestawu, mieszanina L-karnityny, kreatyny, geynera, czasami kompleksu przedtreningowego, pozwoli szybko uzyskać przyrost masy ciała, podczas gdy koktajl zapewni energię podczas ćwiczeń i zapobiegnie efektowi katabolizmu.

Jak przyjmować różne formy suplementów

Czysta 100% L-karnityna

Czysty koncentrat w proszku, który nie zawiera żadnych dodatkowych zanieczyszczeń, środków smakowo-zapachowych, jest doskonały w diecie niskowęglowodanowej.

W dniu, w którym potrzebujesz tylko 2 g proszku, który jest rozcieńczony w wodzie lub soku (w ćwiczeniach beztlenowych można uzyskać więcej energii z węglowodanów). W przypadku odchudzania czystą postać lepiej rozcieńczyć w 200 ml wody, na godzinę przed ćwiczeniami. Działa po około 40 minutach, a efekt utrzymuje się przez 3 godziny. Jeśli to konieczne, dawkę dzienną można podzielić na dwie dawki (rano, po południu lub wieczorem) po 1 gram.

Ciecz

Nie powinieneś wybrać tego formularza, jeśli chcesz schudnąć.

Istnieje wiele powodów, dla których po pierwsze, ta forma koncentratu zawiera węglowodany (cukier), w okresie spalania tłuszczu konieczne jest znaczne zmniejszenie ilości prostych węglowodanów, a nie należy ich dodatkowo przyjmować z suplementów sportowych.

Formularz ten przyjmuje się w formie gotowej (jeden korek pomiarowy) lub miesza się z niewielką ilością wody. Zwykle 1 porcja tej formy zawiera 1000 - 1500 mg L-karnityny, takie porcje mogą wymagać 2 dziennie, które można spożyć przed treningiem, rano i podczas lunchu.

Płynna forma również nie powinna być przyjmowana w nocy, ponieważ proste węglowodany w kompozycji zamieni się w tłuszcz, a to mocno przeczy właściwościom L-karnityny, która musi zwalczać tłuszcze. Nie należy również rozcieńczać substancji lekami przeciw otyłości (np. Reduxin), które są sprzedawane wyłącznie na receptę.

Ciekła skoncentrowana L-karnityna jest bardziej odpowiednia dla obciążeń energetycznych, ponieważ węglowodany zawarte w kompozycji dodadzą dodatkowej energii, a organizm spali dokładnie węglowodany, a nie tłuszcze. Dlatego ta forma jest bardziej odpowiednia jako energia niż przyspieszacz utraty wagi.

W kapsułkach

Postać kapsułki L-karnityny jest również czysta, bez dodatków, zanieczyszczeń, substancji słodzących. Kapsułka zwykle zawiera 500 mg L-karnityny, wymagają one 4 dziennie. Przed treningiem dawkę dzienną przyjmuje się raz na 30-40 minut. W dni odpoczynku suplement przyjmowany jest w 2 kapsułkach, 2 razy dziennie po posiłkach (pierwsza porcja rano, druga w porze lunchu lub w nocy). Kapsułki popija się szklanką wody.

Proszek

Proszek (substancja biała krystaliczna) rozcieńcza się wodą lub, jeśli to pożądane, sokiem. W tej formie producenci dodają witaminy, dodatkowe spalacze tłuszczu (guaranu, efedryny, kofeiny), wzmacniacze smaku. Jedna porcja jest równa jednej gałce dostarczonej przez producenta. Sportowcy muszą rozcieńczyć porcję (nie więcej niż 2 g L-karnityny) w 250-300 ml wody, na 40 minut przed treningiem.

W pigułkach

Ta forma L-karnityny znajduje się w aptekach, jej wadą jest niskie dozowanie substancji w jednej tabletce, więc forma apteki nie jest tak opłacalna i wygodna, w przeciwieństwie do suplementów odżywczych dla sportowców. Lek przyjmuje się zgodnie z instrukcjami, nie przekraczając stawki dziennej. Jest również wykonywany raz przed ćwiczeniami przez 30-40 minut lub w dni odpoczynku (dzienna dawka podzielona jest na dwie dawki). Lek jest spłukiwany wodą.

W ampułkach

Jest to postać wysoce stężonej ciekłej L-karnityny, gotowej do użycia. W razie potrzeby ampułkę można rozcieńczyć w szklance wody. Weź jedną ampułkę na 40 minut przed treningiem. Ampułki różnych producentów to bardzo różny skład i dawkowanie. W jednej firmie jedna ampułka może zawierać od 1000 mg, w drugiej - do 3000 mg substancji. Można również znaleźć czyste formy lub z dodatkiem węglowodanów (fruktoza, kwas mlekowy). W przypadku utraty wagi należy wybrać postać bez węglowodanów, z dawką 2000 mg substancji w jednej ampułce.

Winian L-karnityny

Ta nie-estrowa postać l-karnityny i kwasu winowego szybko wchłania się w organizm, w przeciwieństwie do L-karnityny, i jest dłużej zatrzymywana we krwi. Forma ta jest często spotykana u wielu producentów żywienia sportowego. Weź tę grupę, aby utrata masy ciała była lepsza w kapsułkach lub w czystym (100%) proszku, jak zwykle, nie przekraczając dawki 2 g na dzień.

Acetyl

Eterowa postać L-karnityny z dodatkiem grupy acetylowej. Ta forma jest wchłaniana szybciej niż L-karnityna, ale jest również znacznie szybsza. Jest również często stosowany w żywieniu sportowców, ponieważ L-karnityna, po przyjęciu tej formy, nie pozostawia w krwi przez długi czas, lepiej jest preferować postać nie-eterową (L-karnitynę, winian L-karnityny).

Propionyl

Grupa eterowa z dodatkiem grupy propionylowej. Podobnie jak acetyl, ta grupa ulega szybkiemu wchłanianiu, a działanie eteru nie jest przedłużane. Formularz nie jest często używany przez producentów.

Fumarat

Zawiera grupę fumarową w kompozycji, która poprawia wchłanianie L-karnityny, ma właściwości przeciwutleniające.

Wniosek: która forma jest lepsza?

Do utraty wagi należy wybrać grupy nie-eterowe (czyste lub winianowe), są one dużo lepiej wchłaniane przez organizm niż grupy eterowe, a zawartość karnityny we krwi po zażyciu tych suplementów jest znacznie wyższa.

Konieczne jest wybieranie form w kapsułkach lub w postaci czystego (100%) proszku. Każda forma karnityny działa znacznie lepiej, gdy stosuje się dawkę dobową 40 ​​minut przed treningiem, ale zachowuje się inaczej.

Najwyższe stężenie substancji we krwi występuje po zastosowaniu czystej L-karnityny, jej działanie farmakologiczne jest znacznie wyższe w porównaniu z innymi grupami, a najkorzystniej w przypadku utraty wagi. Najważniejsze to nie przekraczać dawki w 2000 roku dziennie.

Jak wziąć dziewczyny

W organizmie męskim i kobiecym substancja działa tak samo, dawka jest taka sama dla wszystkich. Nie ma różnicy w przyjęciu. Ważne jest przestrzeganie codziennej normy, przyjmowanie substancji na czas i zbilansowanie diety, zmniejszając ilość tłuszczu w diecie.

Jakie wyniki można oczekiwać?

Sam L-karnityna nie jest w stanie spalać tłuszczu, jest transporterem kwasów tłuszczowych do produkcji energii, co jest niezbędne do produktywnego treningu mającego na celu spalanie tłuszczu.

Zastosowanie substancji polega na tym, że przyspiesza ona produkcję energii o 50%, a organizm natychmiast "bierze" tłuszcze, zamiast spożywać glikogen. Pierwsze 20 minut po rozpoczęciu treningu mięśnie spalają glikogen (węglowodany), dopiero wtedy zaczynają spalać tłuszcz jako paliwo. Przy stosowaniu L-karnityny przed ćwiczeniami (od początku działania substancji) proces stosowania tłuszczów rozpoczyna się natychmiast. Oznacza to, że suplement przyspiesza proces spalania tłuszczu dwukrotnie szybciej.

L-karnityna działa znacznie wydajniej dzięki spalaczom tłuszczu i wysokobiałkowym dietom. Zintegrowane podejście - suplementy, odżywianie i ćwiczenia fizyczne mogą prowadzić do utraty 3-5 kg ​​miesięcznie.

Zalecenia dotyczące utraty wagi

1. Dieta zrównoważona

Dieta powinna zawierać minimum tłuszczu (10-20%), białka (50-60%), węglowodanów (30-40%). Równowaga składników odżywczych wyeliminuje możliwość pozyskania nadmiaru tłuszczu, zmniejszenie węglowodanów (z wyłączeniem cukrów prostych) spowoduje niedobór energii, a to przyspieszy proces wykorzystania tłuszczów do potrzeb energetycznych organizmu. Weź L-karnitynę nie powinno być z tłustych pokarmów, w tym tłuszczów zwierzęcych, spożywać tylko nienasycone kwasy tłuszczowe (Omega-3, 6, 9).

2. Zwiększ obciążenie serca

Ćwiczenia aerobowe pozwolą na szybsze wykorzystanie tłuszczów przy odbiorze L-karnityny na paliwo. Oprócz treningu siłowego, dodaj 3-4 trening cardio na tydzień. W jeden dzień możesz również połączyć trening cardio i trening siłowy. W takim przypadku weź jedną porcję L-karnityny (1 g) przed cardio przez 30-40 minut, drugą - przed treningiem siłowym. Średni czas trwania cardio powinien wynosić 40-45 minut intensywnych ćwiczeń.

Innym skutecznym sposobem spalania tłuszczu z L-karnityną będzie wykonywanie dwóch ćwiczeń sercowo-naczyniowych dziennie przez 30-40 minut. Przed pierwszym porannym treningiem weź 1 g L-karnityny w 40 minut, połóż cardio na pusty żołądek, to przyspieszy i zwiększy spalanie tłuszczu. Drugi trening odbywa się wieczorem przed snem. Weź 1 g substancji na 40 minut przed drugim cardio, po obciążeniu nie jeść. Pozwolono wziąć porcje BCAA, aby zapobiec spalaniu mięśni. Pij dużo wody przez cały dzień.

3. Wykonaj trening kołowy i interwałowy.

Ćwicząc dla wytrzymałości, możesz szybko spalić tłuszcz, ponieważ podczas treningu z dużą liczbą powtórzeń bez odpoczynku potrzebujesz dużo więcej energii do użycia z tłuszczu. Konieczne jest stosowanie L-karnityny w zwykły sposób - 2 g substancji na 40 minut przed treningiem.

Zawartość karnityny na 100 g w produktach naturalnych

Oczywiście nie można uzupełnić zawartości L-karnityny z naturalnych produktów w celu spalenia tłuszczu. Przeciwnie, produkty będą przyczyniać się do utraty wagi z powodu wysokiej zawartości białka w kompozycji i, co najważniejsze, braku węglowodanów.

Tabela wysokiej żywności Elkarnitine