Kwas alfa liponowy zapewnia korzyści i szkody

• Hipoglikemia

Kwas alfa liponowy (ALA) to substancja o charakterze zbliżonym do witamin. Jego cechą jest rozpuszczalność w wodzie i tłuszczach. Jest produkowany w małych ilościach przez organizm i jest obecny w niektórych produktach.

Kwas alfa liponowy: korzyści zdrowotne

Kwas alfa-liponowy ma dwie główne funkcje:

• Jest to silny przeciwutleniacz, który naprawia uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki.
• Bierze udział w wymianie spożywanego jedzenia, pomagając przekształcić go w energię.

Uważa się, że niewielka ilość tego kwasu, uzyskana z żywności (mięsa, warzyw i owoców) i wytwarzana przez sam organizm, jest wystarczająca dla procesów metabolicznych. Aby jednak wykorzystać jego właściwości antyoksydacyjne, należy uwzględnić w suplementach diety.

Wiele osób jest lepiej znanych z innych substancji o właściwościach przeciwutleniających, takich jak witamina C i witamina E. Udowodniono jednak, że kwas alfa-liponowy najmocniej zwiększa zdolność organizmu do regeneracji właściwości przeciwutleniających. Podczas badań naukowcy doszli do wniosku, że kwas alfa-liponowy jest najsilniejszym przeciwutleniaczem, który działa odmładzająco na mózg starzejących się zwierząt.

Kwas alfa-liponowy: wskazania do stosowania

ALA jest doskonałym środkiem przeciwzapalnym. Wpływ na obniżenie poziomu glukozy we krwi. Im wyższa dawka ALA w ciele, tym wyższy poziom energii fizycznej i psychicznej. Jeśli regularnie przyjmujesz witaminy dla kobiet, dołącz dodatkowy kurs ALA do swojego harmonogramu przyjmowania witamin.

Korzyści z kwasu alfa-liponowego

• Skutecznie usuwa toksyny i poprawia jakość życia.
• Skutecznie zwalcza negatywne działanie wolnych rodników w środowisku wodnym, w tkance tłuszczowej organizmu, a także wewnątrz i na zewnątrz komórek.
• Regeneruje defekty spowodowane niezdrowym trybem życia.
• Zapobiega pierwszym oznakom starzenia się komórek.
• Zalecane dla osób starszych, które chcą dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem i dobrą kondycją fizyczną.
• Chroni przed miażdżycą i chorobami układu krążenia, może poprawić stan wątroby i stymuluje wyższą wydajność komórek macierzystych.
• Ze względu na zdolność do przyspieszania rozkładu cukrów mogą być stosowane przez osoby cierpiące na otyłość, chcąc łatwiej schudnąć.

Choroby, dla których pomaga kwas alfa liponowy

Lista chorób, w których udział ALA jest bardzo korzystna dla procesu gojenia, jest długa. Na przykład jest stosowany w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych. Czyści najmniejsze naczynia krwionośne, zmuszając je do lepszej pracy, a przez to przyczynia się do lepszego gojenia się ran po zabiegu, a także jest użyteczne w poprawianiu odżywiania tkanek.

• rak
• choroba niedokrwienna serca
• zatrucie grzybami i metalami ciężkimi
• zaburzenia krążenia obwodowego, zwłaszcza kończyn
• kardiomiopatia
• nadciśnienie
• miażdżyca mózgu
• zatorowość płucna
• zaćma, jaskra
• żylaki i owrzodzenia nóg
• dysfunkcje seksualne
• Choroba Alzheimera
• depresja
• choroba zwyrodnieniowa stawów
• powikłania cukrzycy
• inne przewlekłe stany zapalne

Korzyści z używania kwasu liponowego

Na podstawie danych z badań na zwierzętach i ludziach zastosowanie kwasu alfa liponowego ma następujące korzyści zdrowotne:

• Zmniejsza stres oksydacyjny w organizmie dzięki skutecznej aktywności antyoksydacyjnej.
• Leczenie kilku składników zespołu metabolicznego jest połączeniem czynników ryzyka, które zwiększają ryzyko rozwoju cukrzycy.
• Zmniejsza ciśnienie krwi.
• Zmniejsza oporność na insulinę.
• Poprawia profil lipidowy.
• Zmniejsza wagę.
• Zwiększa wrażliwość na insulinę.
• Chroni przed powstawaniem zaćmy.
• Poprawia wzrok u pacjentów z jaskrą. Jeśli naczynie pękło w oku, warto wypić kurs ALA.
• W połączeniu z witaminą E pomaga zapobiegać śmierci komórek siatkówki u pacjentów z barwnikowym zwyrodnieniem siatkówki.
• Zmniejsza obrażenia mózgu spowodowane udarem.
• Zapobiega utracie kości, prawdopodobnie ze względu na działanie przeciwzapalne.
• Usuwa toksyczne metale z organizmu.
• Zmniejsza częstotliwość i intensywność migreny.
• Poprawia strukturę skóry.

Instrukcja użycia kwasu liponowego

Użyj kwasu liponowego po posiłku. Kurs trwa 30 dni.

Kwas liponowy stosuje się w leczeniu powikłań cukrzycy, zwykle w dawce 100-200 mg na dobę, ale tylko po konsultacji z lekarzem.

W celach profilaktycznych wskazane są mniejsze dawki 50-150 mg, najlepiej z posiłkami. Kwas liponowy jest nieszkodliwym koenzymem, ale może powodować niewielkie skutki uboczne: rozstrój żołądka lub wysypkę.

Podczas przyjmowania kwasu liponowego nie należy spożywać alkoholu.

Kwas liponowy do utraty wagi

Naukowcy z Uniwersytetu Ulsan w Korei Południowej odkryli, że dobrze znana substancja, kwas alfa liponowy, przyczynia się do utraty wagi. Okazuje się, że połączenie ALA ze zbilansowaną dietą ma całkiem dobre wyniki.

Badacze z Korei badali 300 osób z BMI wynoszącym 30 lub więcej. Średnia wieku respondentów wynosiła 41 lat. Grupa została podzielona na trzy podgrupy:

• pierwszy - otrzymał 1200 mg ALA
• drugi - otrzymał 1800 mg ALA
• trzeci - otrzymał placebo

Respondenci otrzymywali kwas alfa-liponowy przez 20 tygodni trzy razy dziennie, a ich dieta była zmniejszona o 600 kcal w porównaniu do tego, co jedli do tej pory. Utratę masy obserwowano we wszystkich grupach. Jednak ci, którzy otrzymali 1200 mg ALA, stracili większość swojej masy ciała niż ci, którzy zażyli placebo. W tym samym czasie okazało się, że 1800 mg ALA daje znacznie lepsze wyniki. Również w tej grupie co dziesiąta osoba skarżyła się na lekką swędzenie skóry. Nie zaobserwowano żadnych innych działań niepożądanych.

Osoby otyłe często chorują również na cukrzycę. Pozytywny wpływ kwasu alfa-liponowego u diabetyków jest znany od wielu lat. Utrata masy ciała u osób z cukrzycą jest znacznie lepsza w połączeniu z lekami ALA stosowanymi w leczeniu cukrzycy.

Bezpieczeństwo kwasu liponowego

Podczas stosowania ALA nie zaobserwowano dotychczas żadnych negatywnych skutków ubocznych. Ponadto można go łączyć z innymi przeciwutleniaczami, takimi jak witamina E i witamina C. Należy zauważyć, że systematyczna kontrola poziomu cukru we krwi jest niezbędna w momencie konsumowania ALA, aby nie doprowadzić do jej bardzo niskiego poziomu, szczególnie w przypadku równoległego stosowania leków, które obniżają poziom cukru we krwi.

Ciało ludzkie funkcjonuje stabilnie pod równowagą reakcji redoks, które mogą zaburzać działanie wolnych rodników. Do ich zwalczania stosuje się przeciwutleniacze, z których jednym jest kwas liponowy.

Aby dowiedzieć się, do czego służy kwas liponowy, naukowcy próbowali przez kilka dekad. Wiadomo, że rozpuszcza się w wodzie i tłuszczach. Oznacza to, że jego cząsteczki mogą przenikać do komórek mózgu przez barierę krew-mózg, co nie jest typowe dla innych przeciwutleniaczy. Jest także w stanie ożywiać inne przeciwutleniacze: koenzym Q10, witaminy E i C. Dlatego kwas liponowy jest uważany za uniwersalny przeciwutleniacz.

Trochę historii

Kwas alfa liponowy (ALA) został po raz pierwszy wyizolowany z komórek wątroby i drożdży w 1948 roku. Jego synteza rozpoczęła się w 1952 roku. Jego wpływ na poziom cukru we krwi został ujawniony, co umożliwiło zastosowanie tej substancji w leczeniu cukrzycy. Badania zainicjowane w 1977 r. Doprowadziły do ​​wniosku, że kwas liponowy ma pozytywny wpływ na leczenie przewlekłych chorób wątroby. Właściwości przeciwutleniające substancji odkryto w 1988 roku.

Wpływ kwasu alfa liponowego na organizm

Kwas liponowy, którego substancją czynną jest kwas tioktowy (kwas tioktyczny), w interakcjach z enzymami organizmu, przyspiesza procesy niezbędne do produkcji energii. Sam organizm wytwarza ten przeciwutleniacz w małych ilościach. Możliwe jest uzupełnienie jego rezerw poprzez przyjmowanie leków zawierających kwas tioktyczny lub poprzez żywność. Naukowcy od dawna zorientowali się, które produkty zawierają kwas liponowy. Znajduje się w:

• czerwone mięso;
• wątroba;
• szpinak;
• brokuły;
• biała kapusta;
• mleko;
• ryż;
• drożdże piwne;
• marchewki;
• buraki;
• ziemniak

Unikalne właściwości chemiczne przeciwutleniacza umożliwiają jego wchłanianie przez większość komórek organizmu, w tym komórki mózgu, wątroby i komórki nerwowe. Kwas alfa-liponowy jest z powodzeniem stosowany w leczeniu wielu złożonych chorób, ponieważ może blokować działanie wolnych rodników, które powodują pojawianie się nowotworów złośliwych.

Wskazania do stosowania kwasu liponowego to:

• nefropatia cukrzycowa;
• uszkodzenie nerwów;
• jaskra;
• zatrute trujące grzyby;
• zapalenie wątroby, marskość;
• miażdżyca;
• cukrzyca;
• alkoholizm.

Udowodniono wysoką skuteczność leku w celu ochrony przed radioaktywnymi zmianami, utratą pamięci z powikłaniami HIV. Ten przeciwutleniacz zapobiega rozwojowi zaćmy i tworzeniu się złogów tłuszczowych na ścianach tętnic. Naukowcy uważają, że może spowolnić proces starzenia się.

Proces asymilacji substancji czynnej przez organizm następuje bardzo szybko, wchłaniany jest prawie całkowicie po spożyciu. Wydalany przez nerki w postaci produktów przemiany materii.

Na co zwrócić uwagę

Stosowanie kwasu liponowego, którego korzyści i szkody wymagają dodatkowych długotrwałych badań, jest uzasadnione w leczeniu wielu chorób. Ale efekt jego interakcji z innymi lekami lub dodatkami do żywności nie jest w pełni ujawniony. Bezpieczna dawka wynosi 300-600 mg na dzień. Kwas liponowy należy stosować po dokładnym badaniu i konsultacji z lekarzem w następujących przypadkach:

• z cukrzycą, ponieważ niekontrolowane stosowanie leku może spowodować znaczny spadek poziomu cukru we krwi;
• po chemioterapii, ponieważ można osłabić jej działanie pod wpływem kwasu;
• z chorobami tarczycy, ze względu na możliwość zmniejszenia poziomu hormonów tarczycy po przyjęciu leku;
• z wrzodem żołądka i zapaleniem żołądka o wysokiej kwasowości;
• z długotrwałym użytkowaniem;
• w obecności chorób przewlekłych.

Stosowanie leku bez zaleceń lekarza i recepty jest obarczone poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Przedawkowanie może powodować wysypkę, zgagę, niestrawność, bóle głowy, a nawet wstrząs anafilaktyczny. Szybki dożylny wlew leku może spowodować wzrost ciśnienia wewnątrzczaszkowego, uczucie ciężkości, trudności w oddychaniu. Nie należy stosować leków w kwasie alfa liponowym w pediatrii. Badania pokazują, że przy niedoborze witaminy B1, spowodowanym długotrwałym stosowaniem alkoholu, konieczne jest powstrzymanie się od leczenia tym lekiem.

Przeciwwskazaniami do przyjmowania leku są:

• wiek dzieci;
• ciąża;
• laktacja;
• nadwrażliwość lub nietolerancja leku.

Sport i kwas liponowy

Kwas tioktyczny odnosi się do leków, które przyczyniają się do regulacji procesów metabolicznych w organizmie. Ich prędkość zależy od intensywności treningu. W niektórych sportach siłowych, ALA służy do budowania mięśni i regulacji metabolizmu. Kwas lipowy jest dość skutecznie stosowany w kulturystyce.

Zwiększone codzienne treningi powodują silne uszkodzenia oksydacyjne, które sprzyjają powstawaniu wolnych rodników. Przyjmowanie preparatów kwasu liponowego osłabia działanie ćwiczeń na poziomie powstawania wolnych rodników i hamuje rozpad białek.

Własności podobne do insuliny kwasu przyczyniają się do wchłaniania glukozy przez mięśnie. Trening stymuluje zachowanie glikogenu i utrzymuje stabilny poziom glukozy we krwi.

ALA promuje cięcie w mitochondriach, tj. jego odbiór jest skutecznym sposobem na zwiększenie kosztów energii, co prowadzi do zwiększenia spalania tłuszczu.

Używanie narkotyków

Preparaty kwasu alfa-liponowego są przepisywane zarówno w celach profilaktycznych, jak i jako część kompleksowej terapii. Są produkowane w postaci tabletek lub kapsułek. W niektórych przypadkach możliwe jest podawanie zastrzyków dożylnych, na przykład w przypadku ciężkiego zatrucia trującymi grzybami lub w celu zminimalizowania skutków narażenia na promieniowanie. ALA może być częścią kompleksu antyoksydacyjnego lub być oddzielnym dodatkiem.

Dzienna dawka dla dorosłych wynosi od 50 mg 3 razy dziennie. Osoby, które aktywnie angażują się w sporty siłowe, zaleca się zwiększenie dawki do 600 mg na dobę.

Kwas liponowy do utraty wagi

Kwas liponowy uruchamia proces spalania tłuszczu, którego skuteczność wzrośnie wielokrotnie, gdy jego stosowanie będzie połączone z wysiłkiem fizycznym. Po spożyciu substancja jest przekształcana w lipoamid, co zwiększa rozpad białek i aminokwasów. Pozwala to z ograniczoną ilością pożywienia na uzyskanie wystarczającej ilości energii.

Weź lek powinien:

• rano albo przed śniadaniem, albo zaraz po nim;
• podczas przyjmowania pokarmów zawierających węglowodany;
• po treningu;
• na kolację

Stosując kwas liponowy do utraty wagi, należy przestrzegać diety. Powinien być bogaty w białka, minerały, złożone węglowodany, witaminy i zdrowe tłuszcze. W przeciwnym razie ciągłe uczucie głodu doprowadzi do załamania i nie pomoże stracić na wadze.

Bez witamin trudno jest utrzymać zdrowie w dobrym stanie, ale istnieją substancje, bez których organizm w ogóle nie może funkcjonować. Należą do nich kwas liponowy, który jest inaczej nazywany witaminą N. Jego korzystne właściwości zostały odkryte stosunkowo niedawno, w latach 60-tych.

Korzyści i szkodliwość kwasu liponowego

1. Należy od razu zauważyć, że przedawkowanie kwasu liponowego nie objawia się w organizmie. Ta substancja jest naturalna, więc nawet przy użyciu dużych dawek w osobnej postaci negatywnych skutków w organizmie nie nastąpi.
2. Kwas liponowy znajduje się w każdej żywej komórce. Jest silnym przeciwutleniaczem, bierze udział w procesach metabolicznych, zatrzymuje inne antyoksydanty w organizmie i zwiększa ich efektywność. Przy normalnej zawartości tej substancji w ciele każda komórka otrzymuje odpowiednią ilość pożywienia i energii.
3. Witamina N (kwas liponowy) niszczy wolne rodniki niszczące komórki, które zaczynają się starzeć. Usuwa z soli ciała metali ciężkich, wspomaga funkcjonowanie wątroby (nawet z jej chorobami), przyczynia się do przywrócenia układu nerwowego i odporności.
4. W połączeniu z innymi składnikami odżywczymi witamina N poprawia pamięć i zwiększa koncentrację. Przywraca strukturę mózgu i tkanek nerwowych. Stwierdzono, że pod wpływem tej witaminy funkcje wzrokowe ulegają znacznej poprawie. Zawartość kwasu liponowego jest bardzo ważna dla normalnego funkcjonowania tarczycy. Substancja ta może złagodzić chroniczne zmęczenie i zwiększyć aktywność.
5. Kwas alfa-liponowy jest bardzo przydatny do utraty wagi. Wpływa na obszary mózgu odpowiedzialne za apetyt, co zmniejsza głód. Zmniejsza również tendencję wątroby do gromadzenia tłuszczu i poprawia wychwyt glukozy. W ten sposób zmniejsza się jego poziom we krwi. Kwas liponowy stymuluje zużycie energii, co jest również ważne dla utraty wagi.
6. Kwas liponowy pokazał się dobrze w kulturystyce. Duże obciążenia oznaczają znaczne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a kwas alfa-liponowy dostarcza organizmowi energii i przywraca rezerwy glutationu, które szybko zużywa się podczas treningu. Sportowcy są zachęcani do wzięcia tej substancji w wolnej formie.
7. Oficjalna medycyna wykorzystuje witaminę N jako silny lek do leczenia alkoholizmu. Substancje toksyczne zakłócają pracę prawie wszystkich układów ciała, a witamina N pomaga normalizować stan i minimalizować wszystkie patologiczne zmiany.

Gdzie jest kwas liponowy?

Ze względu na wielkie zalety kwasu liponowego ważne jest, aby wiedzieć, co zawiera. Warto zauważyć, że witamina N znajduje się w prawie wszystkich komórkach ludzkiego ciała. Jednak przy złej jakości żywieniu, jego rezerwy są znacznie zmniejszone, co przejawia się w słabej odporności i złym stanie zdrowia. Aby zrekompensować brak organizmu w tej witaminy wystarczy normalna zdrowa dieta. Głównymi źródłami kwasu liponowego są: serce, produkty mleczne, drożdże, jaja, wątroba wołowa, nerki, ryż i grzyby. Jeśli chcesz, możesz użyć witaminy N w osobnej formie.

Stosowanie kwasu liponowego ma bardzo korzystny wpływ na organizm. Witamina N jest niezbędna przede wszystkim osobom z chronicznym zmęczeniem, osłabioną odpornością, złym stanem zdrowia i nastrojem. W połączeniu z aktywnością fizyczną i zdrowym odżywianiem wynik przekroczy oczekiwania.

Kwas alfa liponowy (kwas tioktyczny) jest substancją podobną do witaminy. Poprzez swoje właściwości jest podobny do witamin z grupy B.

Kwas tioktyczny redukuje glukozę, jest doskonałym przeciwutleniaczem, reguluje metabolizm lipidów, kontroluje metabolizm węglowodanów, bierze udział w metabolizmie cholesterolu i ma pozytywny wpływ na wątrobę.

Kwas tioktyczny jest przydatny dla kulturystów. Intensywny trening zwiększa stres oksydacyjny w tkance mięśniowej, powstawanie wolnych rodników. Akceptacja przeciwutleniaczy znacząco hamuje proces niszczenia komórek. Pomaga to sportowcom odzyskać siły po ciężkich treningach.

Kwas liponowy jest dobrym pomocnikiem dla tych, którzy chcą schudnąć. W połączeniu z aktywnością fizyczną, taką jak fitness, staje się aktywnym spalaczem tłuszczu. Uważają, że bez uprawiania sportu, sam kwas alfa liponowy nie może uzyskać szczupłej sylwetki. A ta substancja nie sprzyja wzrostowi mięśni.

Kwas ten jest również stosowany do celów kosmetycznych. Wzmaga pozytywny efekt witaminy C i E. Proces glikacji prowadzi do starzenia się naszej skóry. Kwas liponowy zapobiega temu, zapobiega sklejaniu się włókien kolagenu i elastyny.

Kwas pełni funkcję ochronną. Ma działanie przeciwzapalne. Maski, kremy, serum, oleje z zawartością zatrzymują stan zapalny skóry, pomagają wyeliminować trądzik, zapobiegają powstawaniu blizn potrądzikowych. Skóra staje się bardziej miękka, zmniejsza się zmarszczki i szorstkość skóry.

Kwas ten dobrze pasuje do innych substancji, kwasów, witamin i pierwiastków śladowych. Dlatego jest aktywnie włączany w skład różnych preparatów kosmetycznych. W czystej postaci nie może go używać na skórze.

Kwas tioktyczny ma kilka skutków ubocznych:

• reakcja alergiczna, aż do wstrząsu anafilaktycznego;
• zakrzepowe zapalenie żył;
• zwiększone ciśnienie śródczaszkowe;
• drgawki;
• trudności w oddychaniu;
• nieprawidłowe obniżenie poziomu glukozy we krwi;
• podwójne widzenie.

Wystarczająco poważne negatywne konsekwencje, więc musisz dokładnie kontrolować ilość pobranego kwasu alfa-liponowego.

Zastosowanie kwasu alfa-liponowego - zatrzymaj destrukcyjne procesy w komórkach!

Warunkiem niezbędnym dla ludzkiego życia jest równowaga procesów oksydacyjnych i redukujących w organizmie. Odchylenie tego zjawiska w jednym kierunku lub drugim prowadzi do negatywnych konsekwencji. Szczególnie niekorzystnie wpływa przesunięcie reakcji w strefie utleniania. Wolne rodniki, które tworzą się w tym procesie, przenikają przez błonę zdrowych komórek i powodują uszkodzenia, śmierć lub mutacje. Przeciwutleniacze mogą zatrzymać destrukcyjny proces, z których jednym jest kwas alfa liponowy. Nie tylko chroni ciało i ładuje je energią, ale także pomaga stracić dodatkowe kilogramy.

Kwas alfa liponowy - co to jest?

Kwas alfa liponowy, znany również jako witamina N lub kwas tioktyczny, został odkryty w połowie ubiegłego wieku. Następnie substancja zaczęła być stosowana w leczeniu cukrzycy i przewlekłych chorób wątroby. I dopiero w 1988 roku stało się ono świadome właściwości antyoksydacyjnych pierwiastka.

To jest interesujące. Kwas tioctowy jest syntetyzowany przez jelita w bardzo małych ilościach, które mogą jedynie pokryć jego niedobór. Reszta witaminy N musi pochodzić z zewnątrz - z pożywieniem lub suplementami diety.

Będąc uniwersalnym przeciwutleniaczem, substancja jest całkowicie rozpuszczona w tłuszczach i wodzie i dlatego jest w stanie przeniknąć przez hematyczno-mózgową ochronę, która jest niezwykła dla inhibitorów utleniania. Ponadto kwas alfa-liponowy nie tylko skutecznie odpiera ataki wolnych rodników, ale także inne antyoksydanty "ożywia". Żadna inna substancja nie jest w stanie tego osiągnąć.

Jaka jest różnica między kwasem alfa-liponowym i kwasem liponowym?

Kwas liponowy i alfa-liponowy to jeden i ten sam związek siarosodowy o różnych nazwach. W lekach i suplementach diety pierwiastek ten jest zawarty jako warunkowy kwas witaminowo-tioktyczny.

W ten sposób staje się jasne, że nie ma różnicy między kwasem alfa-liponowym i liponowym.

Szkody i korzyści dla organizmu

Posiadając silny antyoksydant i właściwości metaboliczne, ALA może zapewnić nieocenioną pomoc dla organizmu. Jednak właściwości terapeutyczne kwasu alfa-liponowego, jego korzyści zdrowotne i szkody, jak również jego interakcje z innymi substancjami, nie są w pełni zrozumiałe. Ale nawet skąpe dane, które są dostępne dla specjalistów medycznych, pozwalają nam mówić o skuteczności organicznych związków siarki pod względem ochrony przed starzeniem i poprawy wszystkich funkcji organizmu.

Witamina N, będąc enzymem większości procesów zachodzących w organizmie, bierze bezpośredni udział w głównym z nich - konwersji cukru na energię. Substancja ułatwia przenikanie glukozy do komórek, gdzie jest używana zgodnie z jej przeznaczeniem.

To jest interesujące. Enzymy przejmują rolę katalizatora wolnych rodników, niszcząc je i przyspieszając proces wydalania z organizmu.

Oprócz udziału w metabolizmie energetycznym kwas liponowy aktywnie uczestniczy w regulacji metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek:

• poprawia odporność i jest nieodzownym narzędziem do zapobiegania infekcjom przeziębienia;
• zmniejsza ilość cukru we krwi;
• poprawia kondycję skóry, zapobiega i likwiduje trądzik;
• zwiększa odżywianie tkanek oka;
• przyspiesza przewodzenie impulsów neuro-;
• zmniejsza uszkodzenie nerwów;
• ma efekt detoksykacji;
• chroni komórki wątroby;
• usuwa "szkodliwy" cholesterol z krwioobiegu;
• przyspiesza rozdzielanie żółci;
• zwiększa wymianę tlenu w komórkach mózgowych.

Jeśli mówimy o niebezpieczeństwach ALA, to z jego nadmiarem może ucierpieć autoimmunologiczny system ciała.

Wskazania do stosowania

Dlaczego iw jakim celu stosujesz witaminę N? Ze względu na swoje wyjątkowe właściwości kwas alfa-liponowy jest szybko absorbowany przez mózg, serce i komórki nerwowe. Pozwala to na użycie go w walce z różnymi chorobami.

Jednym z głównych obszarów stosowania kwasu liponowego jest zmniejszenie uszkodzenia włókien nerwowych, w tym neuropatii cukrzycowej.

Inne choroby, w przypadku których konieczne jest stosowanie ALA:

• cukrzyca;
• miażdżyca;
• patologie wątroby (zapalenie wątroby, marskość, zwyrodnienie tkanki tłuszczowej);
• Choroba Alzheimera;
• jaskra, zaćma;
• stwardnienie rozsiane;
• zatrucie substancjami chemicznymi i organicznymi, trucizny;
• uszkodzenie nerwów;
• zaburzona pamięć i uwaga;
• alkoholizm;
• onkologia

Naukowcy uważają, że kwas tioktyczny może przywrócić zdrowie po uszkodzeniach popromiennych, złagodzić stan osób zakażonych wirusem HIV i zmniejszyć obciążenie organizmu podczas chemioterapii. Udowodniono wysoką skuteczność substancji witaminopodobnych i utraty wagi, spowolnienie procesu starzenia i kulturystyki.

Sport i kwas alfa liponowy

ALK jest szczególnie popularny wśród osób, które chciałyby budować masę mięśniową, poprawić wytrzymałość i siłę. Intensywny trening z obciążeniem powoduje nagromadzenie ogromnej ilości wolnych rodników (jako reakcja na stres).

Będąc przeciwutleniaczem, kwas tioktyczny zapobiega temu procesowi, chroni komórki i zapobiega rozpadowi białek.

Tak więc spożycie kwasu tioktycznego pozwala fanom "żelaznego" sportu wytrzymać ogromne obciążenia, nie tracąc siły i zdolności do trenowania. Ponieważ substancja reguluje ilość glukozy w tkankach, mięśnie nie muszą tracić cennego glikogenu.

Wskazówka: w kulturystyce często stosuje się kwas alfa-liponowy z małych dawek i do 600 mg na dzień. Dzienna porcja jest zwykle podzielona na trzy równe części. Według znanych ciężarowców, przyjmowanie ponad 600 mg substancji na dobę jest bezcelowe.

Kwas liponowy i utrata masy ciała

Jaka kobieta nie marzy o szczupłej sylwetce. Współczesna medycyna może zaoferować wiele leków, dzięki którym można spełnić niebieskie marzenie. A jednym z tych narzędzi jest kwas alfa liponowy. Zamienia węglowodany w energię, a nadmiar po prostu spala się, nie pozwalając im przekształcić się w tłuszcz.

Ale nie myśl, że biorąc witaminę N, stracisz wagę bez wstawania z kanapy. Leki stosowane w ALA mają na celu jedynie poprawę metabolizmu, a nie wykonanie pracy za ciebie.

Właściwa dieta, dużo ruchu, przestrzeganie dnia - wszystko to w połączeniu pomoże wyrazić właściwości lipolityczne kwasu.

Wskazówka: W przypadku utraty wagi, weź witaminę N z pożywieniem węglowodanowym lub po wysiłku fizycznym.

Kwas liponowy w kosmetologii

Okazuje się, że kwas tioktynowy jest bardzo skuteczny, gdy jest stosowany zewnętrznie. Jeśli po spożyciu przejawia się jako tiamina, po nałożeniu na skórę przypomina działanie DMAE lub kwasu askorbinowego.

Jak ALA objawia się w kosmetologii:

• odmładza;
• poprawia kolor i tonację twarzy;
• wygładza zmarszczki mimiczne;
• eliminuje trądzik;
• normalizuje wydzielanie sebum, napina i oczyszcza pory;
• nawilża i odżywia naskórek;
• chroni twarz przed słońcem.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Pomimo wyraźnych właściwości leczniczych, kwas alfa-liponowy nie może być zażywany przez wszystkich. Zaleca się zachowanie ostrożności w następujących przypadkach:

• wiek do 6 lat;
• nadwrażliwość na lek;
• okres ciąży i laktacji.

Tymczasowym przeciwwskazaniem jest stosowanie leków rozrzedzających krew, wapnia, magnezu, środków zawierających żelazo i cisplatyny.

Kwas alfa liponowy, gdy jest przyjmowany doustnie, nie ma praktycznie żadnych skutków ubocznych.

W rzadkich przypadkach występują wysypki alergiczne, zmiany smaku, pojawianie się bólów głowy. Częściej działania niepożądane występują, gdy lek podaje się dożylnie. W przypadku przedawkowania mogą wystąpić mdłości, uczucie ciężkości w głowie, niestrawność, wzdęcia.

Lista analogów

Wiemy już, że organizm wytwarza własną witaminę N w niskich ilościach. Możliwe jest uzupełnienie zapasów poprzez żywność lub stosowanie specjalnych suplementów diety.

Kwas alfa-liponowy znajduje się w wielu środkach farmakologicznych. Obecnie istnieje wiele analogów ALK. Poniższe leki zawierające kwas alfa liponowy można znaleźć na półkach aptek:

Wszystkie te leki są stosowane w leczeniu wszystkich rodzajów neuropatii, a także chorób naczyniowych i wątroby.

Oprócz środków farmakologicznych istnieje ogromna ilość suplementów diety z kwasem liponowym.

Lista najbardziej skutecznych i popularnych produktów:

• Kwas alfa liponowy, Solgar;
• Kwas alfa liponowy, doktor;
• Nutricoenzyme Q-10 z kwasem alfa liponowym, Solgar;
• Kwas alfa liponowy, DHC.

Wskazówka: z historią poważnej patologii włącz do schematu leczenia zarówno leków, jak i suplementów diety, które obejmują kwas tioktyczny.

Jakie pokarmy zawierają kwas alfa-liponowy?

Oprócz leków i suplementów diety zwykła żywność może być źródłem witaminy N. Substancja znajduje się w prawie wszystkich produktach, ale tylko nieliczne są rekordowe pod względem zawartości. Dajemy je w tabeli.

Zawartość ALA w żywności.

Rozpoczynając selekcję diety nasyconej kwasem tioktycznym, zwracaj uwagę na ilość złożonych węglowodanów. Substancje te zbierają wszystkie rozpuszczalne w tłuszczach witaminy i wydobywają je z organizmu w niezmienionej formie.

Instrukcje użytkowania

Jak przyjmować leki ALA? Kwas liponowy jest przepisywany zarówno w leczeniu, jak i profilaktyce, w tym w złożonej terapii. Oczywiście dawki w każdym z przypadków różnią się znacznie.

Jeśli osoba zdrowa musi zażywać 50-75 mg substancji dziennie, to w leczeniu cukrzycy i różnych neuropatii dzienna dawka wzrasta do 600 mg. Korzyść z kwasu tioktynowego praktycznie nie ma skutków ubocznych, z wyjątkiem jednego - diabetyków będzie musiał zmniejszyć dawkę insuliny.

Wskazówka: Przed rozpoczęciem przyjmowania leku należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ bezmyślne spożywanie kwasu alfa-liponowego może wywołać stan hipoglikemiczny lub niekorzystnie wpłynąć na skuteczność hormonalnej terapii zastępczej.

Przypisując witaminę N do profilaktyki lub leczenia, eksperci doradzają jej stosowanie w trakcie lub po posiłku. Liczba kapsułek zależy od stężenia substancji. Zwykle dzienna dawka jest spożywana jednorazowo, najlepiej rano, ale w żywieniu sportowym stosują inny schemat - ALA jest przyjmowana trzy razy dziennie i zawsze po wysiłku.

Podczas spożywania narkotyków z przeciwutleniaczem należy pamiętać o jego niezgodności z alkoholem. Alkohol znacząco zmniejsza skuteczność związku i może powodować gwałtowne pogorszenie samopoczucia.

Kwas alfa liponowy: opinia konsumencka

Większość recenzji kwasu alfa-liponowego wskazuje na wysoką skuteczność substancji.

Najczęstszą przyczyną stosowania kwasu alfa-liponowego są problemy z wątrobą - zapalenie wątroby, kamica żółciowa, przywr. We wszystkich tych przypadkach konsumenci zauważają wyraźną poprawę zdrowia, zanik nudności i dyskomfortu po prawej stronie, a także dyskomfort po zjedzeniu tłustych potraw.

Ponadto wielu kupujących zauważa poprawę w skórze, oczyszczając twarz z trądziku i plam starczych.

Bardzo często kwas liponowy stosuje się do utraty wagi. I w tym przypadku skuteczność leków nie budzi wątpliwości. Praktycznie 90% kobiet pisze, że kwas pomógł im stracić te dodatkowe kilogramy lub odciążyć wagę. Efekt przyjmowania ALA wyraźnie wzrasta wraz z dietą i aktywnymi sportami. Dodatkową korzyścią jest szybkie nabycie idealnej formy i doskonałej sylwetki.

I na koniec, najważniejsze jest zastosowanie kwasu liponowego w złożonym leczeniu cukrzycy. Prawie wszyscy pacjenci zauważyli wyraźny pozytywny wpływ ALA, wielu zmniejszyło dawkę insuliny. Dowód kwasu to testy wykazujące utrzymujący się spadek poziomu cukru we krwi.

Oprócz pozytywnych recenzji istnieją również ostro negatywne, zwykle związane z rozwojem alergii lub braku efektu. Ten drugi przypadek można tłumaczyć nabywaniem leków niskiej jakości.

Gdzie kupić kwas alfa liponowy?

Obecnie wiele aptek i zasobów internetowych oferuje szeroki zakres kwasów tioktycznych w tabletkach i na nośnikach zewnętrznych. Ale czy ma wymaganą jakość? Ponadto cena produktów jest często zbyt wysoka i nie zawsze odpowiada efektowi. Więc gdzie kupić tanie i skuteczne leki z kwasem liponowym?

Dzisiaj najlepszym sprzedawcą takich produktów jest sklep internetowy Iherb. To tam można kupić naprawdę wysokiej jakości towary w przystępnych cenach.

Co oferuje nam Aycherb? Na stronie można zobaczyć wiele suplementów diety zawierających witaminę N w różnych stężeniach.

Na przykład lek Solgar, kwas alfa liponowy, 600 mg, w tabletkach większością głosów jest uznawany za skuteczny lek na wysokie ciśnienie krwi i nadwagę. Przeczytaj o tym niedrogim i skutecznym przeciwutleniaczu tutaj.

Zwróć uwagę na dodanie tej samej marki z cynamonem. Ze względu na niesamowity smak i zapach wanilii suplementy diety są bardzo popularne wśród kobiet. Wielu z nich po przyjęciu leku z cynamonem zauważyło spadek apetytu na słodycze i zmniejszenie masy ciała. Ten lek można nazwać idealnym sposobem na utratę wagi.

Kup Solgar, kwas alfa liponowy z tabletkami cynamonowymi można znaleźć pod linkiem.

Nie mniejsze zainteresowanie niż dodatki do żywności, powoduje, że klienci otrzymują krem ​​z kwasem alfa liponowym i witaminę C z Reviva Labs. Ta doskonała pielęgnacja przeciwstarzeniowa wzmacnia, chroni i poprawia koloryt naskórka, zwalcza drobne zmarszczki i eliminuje pierwsze oznaki starzenia.

Ponad 77% klientów zauważa doskonały skład kremu i wyraźny efekt antyoksydacyjny. Można powiedzieć, że jest to najlepszy wybór na blaknięcie skóry twarzy, nie ma analogów w Rosji za taką cenę.

Kup Reviva Labs, krem ​​z kwasem alfa liponowym, witaminą C i DMAE, 55 g, możesz połączyć.

Kwas alfa liponowy jest najlepszym wyborem w zapobieganiu starzeniu się i leczeniu wielu chorób przewlekłych. Wprowadź go do codziennej diety, a uratujesz piękno, młodość, dobre samopoczucie i piękną sylwetkę przez wiele lat.

Kwas alfa liponowy: świadczenia zdrowotne

W świecie kulturystyki wiele osób wie o tym kwasie, znanym również pod skrótem ALA, ale niewiele osób zna pozytywne właściwości dodatków do żywności z ALA.

Kwas ten jest również nazywany kwasem 6,8-tioktycznym / 1-2-ditiolan-3-walerianowym / tioktycznym / 1-2-ditiolan-3-pentanowym. Będąc związkiem zawierającym siarkę, składa się z kwasu oktanowego (średniołańcuchowy kwas tłuszczowy kaprylowy) o 2 atomach siarki i wykazuje zdolność wiązania i dezaktywacji w odniesieniu do metali ciężkich, takich jak rtęć / miedź / żelazo / kadm.

Trochę historii

Po raz pierwszy o ALA stało się znane w latach 50. XX wieku, ale dopiero w 1988 roku kwas ten był postrzegany jako przeciwutleniacz. Ten kwas tłuszczowy typu siarki zostanie określony dla klasy witamin, jeśli nie jest to zdolność do syntetyzowania w organizmie.

Działa jako pomocniczy czynnik (kofaktor) dla dostarczania energii, jako lipoamid lub lipoat. Jest on naturalnie wytwarzany jako złożona substancja syntetyzowana przez ludzi / zwierzęta / rośliny, co umożliwia kwasowi jednoczesne przejęcie funkcji kofaktora dla szeregu kluczowych enzymów i funkcji skutecznego przeciwutleniacza. Synteza izomeru R tego kwasu zachodzi naturalnie. ALK ma centrum chiralne, tj. kwas ma dwie identyczne formy, które są ze sobą niezgodne.

Funkcje

Oprócz głównej funkcji przekształcania kwasów w lipoamidy w organizmie, ALA aktywuje działanie enzymów, które oddziałują z cząsteczkami produkującymi energię, na przykład pirogronianem i rozpuszczają produkty odpadowe z aminokwasów.

Głównym zadaniem ALA jest gromadzenie energii / składników odżywczych z produktów spożywczych. Człowieku, wymagane jest utrzymanie siły. Jest to niezwykle konieczne w mitochondriach - strukturach komórkowych produkujących energię. W przypadku kluczowych funkcji metabolizmu w organizmie zwykle wytwarza się wystarczające stężenie ALA.

Ta złożona substancja zachowuje się jak przeciwutleniacz tylko z nadmiarem i "wolną" obecnością w komórkach. W organizmie jest jednak niewiele "wolnego" ALA, które można zrekompensować zastrzykami / dodatkami do żywności; W żywności tego kwasu jest niewielka ilość.

ALA jest unikalny pod względem wielofunkcyjności przeciwutleniaczy: przyczynia się do dezaktywacji dużej ilości wolnych rodników, które są szkodliwe dla komórek w wielu częściach ciała.

Kwas zapewnia ochronę DNA / mitochondriom. W miarę dojrzewania organizmu, funkcja mitochondrialna pogarsza się, co jest uważane za główną przyczynę niektórych niepożądanych oznak starzenia. ALA współpracuje również ściśle z witaminą C / E, a także z innymi przeciwutleniaczami, przetwarzając je i zwiększając ich produktywność.

Według niektórych naukowców ALA jest nazywana "uniwersalnym przeciwutleniaczem" ze względu na bardzo silne właściwości przeciwutleniające.

Udowodniono naukowo, że ALA:

a) działając razem z witaminą C / E, jest w stanie skutecznie zwalczać wolne rodniki;

b) u zwierząt z niedoborem tej witaminy może pełnić funkcje witaminy C. Jest to bardzo ważne w kulturystyce ze względu na fakt, że duże obciążenia w postaci pracy z obciążeniami / nadciśnieniami sercowymi mogą prowadzić do uwolnienia dużej ilości wolnych rodników w ciele, która jest obarczona poważnym zaburzenia oksydacyjne. Z tego powodu naturalne przeciwutleniacze i suplementy są bardzo ważne w treningu siłowym.

ALK pełni bardzo ważną funkcję pozytywną: sam jest w stanie dezaktywować działanie wolnych rodników w błonach komórkowych i wewnątrz komórek dzięki właściwościom rozpuszczalnych w wodzie i rozpuszczalnych w tłuszczach rodników. W połączeniu z innymi rodzajami przeciwutleniaczy znacznie zwiększa się potencjał ALA. Kwas ten może naśladować działanie niektórych przeciwutleniaczy, a także poprawić ich działanie. Wolny rodnik wpada w odrętwienie, gdy zostaje dezaktywowany przez cząsteczkę przeciwutleniacza, a następnie przekształca się w kwas liponowy / glutation, co ułatwia regenerację i dezaktywację wolnych rodników w ciele.

Glutation, "towarzysz" ALA pod tym względem, ma ważne funkcje przeciwutleniające. Ujawniono: suplementy ALA zwiększają stężenie glutationu, spadając o 50% podczas stresu spowodowanego intensywnym treningiem.

Wolny ALK zaczyna zachowywać się jak przeciwutleniacz ze swoim zwiększonym poziomem (w dodatkach). Tylko kwas alfa-dihydroliponowy (ADC) (skrócona wersja kwasu alfa-lipolowego) ma właściwości antyoksydacyjne. Wolne komórki ALK są szybko asymilowane, przekształcając je w ADC na poziomie wewnątrzkomórkowym. ADC jest również szybko usuwany z komórek i dalej, z niewyjaśnionych przyczyn, nadal zachowuje swoje właściwości przeciwutleniające. Tylko ADC działa jako bezpośredni przeciwutleniacz, ALA działa jako pośredni.

Kwas alfa-liponowy wewnątrzkomórkowo zwiększa stężenia glutationu. Glutation jest przeciwutleniaczem rozpuszczalnym w wodzie, syntetyzowanym z cysteiny (aminokwasu zawierającego siarkę). Stopień syntezy glutationu zależy od wewnątrzkomórkowej zawartości cysteiny. ADC zwiększa wychwyt komórkowy cysteiny podczas hodowli (komórek), co prowadzi do stymulacji syntezy glutationu. Pomimo faktu, że wewnątrzkomórkowy wzrost stężenia ADC jest krótkotrwały, wewnątrzkomórkowe zdolności antyoksydacyjne zwiększają się dzięki ADC, stymulując syntezę glutationu.

Produkty zawierające ALA

Kwas alfa-liponowy znajduje się w produktach mięsnych, warzywach (na przykład szpinaku), może być łatwo wchłaniany w krwioobiegu i omija barierę krew-mózg.

Dwa najlepsze naturalne produkty zawierające kwas liponowy to wątroba i drożdże. Jednak sam organizm, jeśli to konieczne, może wytworzyć ten kwas, lub można go uzyskać z dodatków. Obecność ALA w żywności jest w dużej mierze spowodowana przez enzymy zawierające lipoamidy, dzięki czemu kwas ten reaguje z aminokwasem lizynowym.

Wystarczającą ilość lizyny można znaleźć w mięsie, w produktach roślinnych, na przykład w kapuście z brokułów / pomidorów / szpinaku. W Brukseli. Kapusta / otręby ryżowe / rośliny strączkowe (groch) zawierają nieco mniej lizyny.

Enzymy układu trawiennego nie są w stanie jakościowo zniszczyć połączenia lizyny z ALA. W związku z tym naukowcy zasugerowali, że dietetyczny kwas alfa liponowy jest absorbowany w postaci lizyny; W krwiobiegu osoby, która nie przyjmuje suplementów ALA, nie ma wolnego kwasu alfa-liponowego.

Obecnie istnieją niekompletne informacje na temat obecności ALA w produktach spożywczych, chociaż kwas występuje w wielu produktach roślinnych / zwierzęcych.

Dodatki ALK

Takie suplementy są szybko wchłaniane, metabolizowane i usuwane z osocza krwi / tkanki, w wyniku czego suplementy te powinny być przyjmowane nie w 1 dziennej dawce, ale w kilku dawkach przez cały dzień. Suplement ALA zaleca się przyjmować dla przeciwutleniania w dawkach 50-400 mg / dobę.

Przy tej okazji, w jednym zarejestrowanym badaniu, w którym zbadano działanie antyoksydacyjne kwasu alfa liponowego u zdrowej osoby, odnosi się to do istotnego zmniejszenia niektórych biomarkerów stresu oksydacyjnego przy dawkowaniu dodatku 600 mg / dobę przez cztery miesiące.

Jednak efekty przeciwutleniaczy przedstawione w niskich dawkach nie zostały dostatecznie zbadane. Zaleca się stosowanie kwasu alfa-liponowego w dawkach (dla przeciwutleniania) 100-300 mg / dobę.

Niedobór ALK

Nie ma danych na temat niedoboru ALK, co wskazuje na zdolność ludzkiego ciała do wytwarzania wystarczającego stężenia kwasu, aby zapewnić żywotną aktywność kofaktorów enzymów. W chwili obecnej ALA jest uważany za bezpieczny kwas; obecność jakichkolwiek skutków długotrwałego stosowania dużych dawek suplementów ALA nie została jeszcze ustalona.

Skutki uboczne

Kwas alfa-liponowy praktycznie nie wykazuje szczególnych skutków ubocznych. Duże stężenia dawek prowadzą jednak do nudności / niestrawności, a także obniżają poziom cukru we krwi. Zalety suplementów to fakt, że czasami jest w stanie stworzyć ogólne uczucie relaksu i lekkości, zwiększając ton i poprawiając samopoczucie.

Wniosek

Suplementy ALA pozwolą Ci nabrać masy mięśniowej i zwiększyć siłę. Przyjmowanie suplementów do / podczas ćwiczeń poprawi wydajność i zapewni szybką dostawę składników odżywczych do mięśni. Kwas alfa-liponowy uważany jest za jeden z najlepszych antyoksydantów, które mają pozytywny wpływ na funkcjonalność organizmu. Jest niezbędnym elementem w kulturystyce i fitnessu.

Kwas alfa-liponowy: zastosowanie, właściwości, działania niepożądane

Kwas alfa liponowy (kwas tioktyczny) zyskał w ostatnich latach wiele uwagi. Jest to związek organiczny, który działa jako silny przeciwutleniacz w organizmie. Twoje ciało w naturalny sposób produkuje kwas alfa-liponowy, ale występuje również w wielu produktach spożywczych i jest przyjmowane jako suplement diety.

Badania pokazują, że może odgrywać rolę w utracie wagi, leczeniu cukrzycy i innych chorób.

Jednak wielu zastanawia się, czy to jest skuteczne.

W tym artykule omówiono kwas alfa liponowy, jego korzystne właściwości, działania niepożądane i zalecaną dawkę.

Kwas alfa-liponowy - co to jest, jakie są jego korzyści i skutki uboczne, jak je przyjmować

Co to jest kwas alfa-liponowy?

Kwas alfa-liponowy jest związkiem organicznym znajdującym się we wszystkich ludzkich komórkach.

Znajduje się wewnątrz mitochondriów, gdzie pomaga enzymom zamieniać składniki odżywcze w energię (1).

Ponadto ma silne właściwości przeciwutleniające.

Kwas alfa liponowy jest rozpuszczalny w wodzie i tłuszczach, co pozwala mu działać w każdej komórce lub tkance ciała. Tymczasem większość innych przeciwutleniaczy jest rozpuszczalna w wodzie lub rozpuszczalna w tłuszczach (2).

Na przykład witamina C jest po prostu rozpuszczalna w wodzie, a witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach.

Właściwości przeciwutleniające kwasu alfa-liponowego wiążą się z takimi dobroczynnymi właściwościami, jak obniżenie poziomu cukru we krwi, zmniejszenie stanu zapalnego, spowolnienie starzenia się skóry i poprawa funkcji nerwów.

Ludzie produkują kwas alfa-liponowy tylko w niewielkich ilościach. Dlatego wiele osób jest zainteresowanych wykorzystaniem pewnych pokarmów lub przyjmowaniem suplementów w celu optymalizacji ich spożycia.

Produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak czerwone mięso i podroby, są doskonałym źródłem kwasu alfa-liponowego, ale występują również w produktach ziołowych, takich jak brokuły, pomidory, szpinak i brukselka.

Jednak suplementy mogą zawierać 1000 razy więcej kwasu alfa liponowego niż źródła pożywienia (3).

Podsumowanie:

Kwas alfa liponowy jest związkiem organicznym działającym jako przeciwutleniacz. Występuje w mitochondriach komórek, ale występuje również w żywności i dodatkach.

Odchudzanie kwasem alfa liponowym

Badania wykazały, że kwas alfa-liponowy może wpływać na utratę wagi na kilka sposobów.

Badania na zwierzętach pokazują, że może on zmniejszać aktywność enzymu zwanego kinazą białkową aktywowaną AMP (AMPK), która jest obecna w podwzgórzu mózgu (4, 5).

Kiedy AMPA jest bardziej aktywna, może zwiększyć uczucie głodu.

Z drugiej strony, tłumienie aktywności AMPA może zwiększyć liczbę spalonych kalorii w spoczynku. Tak więc zwierzęta otrzymujące kwas alfa liponowy spalały więcej kalorii (6, 7).

Jednak badania na ludziach pokazują, że kwas alfa-liponowy ma niewielki wpływ na utratę wagi.

Analiza 12 badań wykazała, że ​​osoby, które zażywały kwas alfa-liponowy straciły średnio o 0,69 kg więcej niż osoby, które przyjmowały placebo średnio przez 14 tygodni (8).

W tej samej analizie stwierdzono, że kwas alfa-liponowy nie ma znaczącego wpływu na obwód talii.

Inna analiza 12 badań wykazała, że ​​osoby przyjmujące kwas alfa-liponowy straciły średnio o 1,27 kg więcej niż osoby, które przyjmowały placebo średnio 23 tygodnie (9).

W skrócie, kwas alfa-liponowy wydaje się mieć niewielki wpływ na utratę masy ciała u ludzi.

Podsumowanie:

Chociaż kwas alfa liponowy ma właściwości, które mogą przyczyniać się do utraty wagi, jego ogólny wpływ na ludzi wydaje się być nieznaczny.

Kwas alfa-liponowy w cukrzycy

Cukrzyca dotyka ponad 400 milionów dorosłych na całym świecie (10).

Kluczową cechą niekontrolowanej cukrzycy jest wysoki poziom cukru we krwi. Nieleczony może powodować problemy zdrowotne, takie jak utrata wzroku, choroby sercowo-naczyniowe i niewydolność nerek.

Kwas alfa liponowy stał się popularnym lekiem na cukrzycę, ponieważ stwierdzono, że poziom cukru we krwi jest niższy zarówno u zwierząt, jak iu ludzi.

W badaniach na zwierzętach skutecznie obniżyła poziom cukru we krwi aż o 64% (11, 12).

Inne badania z udziałem dorosłych z zespołem metabolicznym wykazały, że może on zmniejszyć oporność na insulinę i obniżyć poziom glukozy we krwi na czczo oraz poziom HbA1c.

Naukowcy są przekonani, że kwas alfa-liponowy pomaga obniżyć poziom cukru we krwi poprzez promowanie procesów, które mogą usuwać tłuszcz, który gromadzi się w komórkach mięśniowych, co w przeciwnym razie zmniejsza skuteczność insuliny (13).

Ponadto kwas alfa-liponowy może zmniejszyć ryzyko powikłań cukrzycy.

Udowodniono, że zażywanie kwasu alfa-liponowego łagodzi objawy uszkodzenia nerwów i zmniejsza ryzyko rozwoju retinopatii cukrzycowej (uszkodzenie oczu), które może wystąpić przy źle kontrolowanej cukrzycy (14, 15, 16).

Uważa się, że ten efekt wynika z silnych właściwości przeciwutleniających kwasu alfa-liponowego (17).

Chociaż stwierdzono, że kwas alfa-liponowy pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, nie uważa się go za kompletne lekarstwo na cukrzycę. Jeśli masz cukrzycę i chcesz wypróbować kwas alfa-liponowy, lepiej najpierw skonsultować się z lekarzem, ponieważ może on wchodzić w interakcje z lekami.

Podsumowanie:

Stwierdzono, że kwas alfa-liponowy zmniejsza oporność na insulinę, poprawia kontrolę poziomu cukru we krwi, łagodzi objawy uszkodzenia nerwów i zmniejsza ryzyko retinopatii cukrzycowej.

Inne korzystne właściwości kwasu alfa liponowego

Kwas alfa-liponowy wiąże się z różnymi innymi korzyściami zdrowotnymi.

Może zmniejszyć starzenie się skóry.

Badania wykazały, że kwas alfa-liponowy pomaga zwalczać oznaki starzenia się skóry.

W badaniu na ludziach naukowcy odkryli, że stosowanie kremu zawierającego kwas alfa liponowy zmniejsza drobne linie, zmarszczki i szorstkość na skórze bez skutków ubocznych (18).

Kiedy kwas alfa-liponowy jest nakładany na skórę, wnika w wewnętrzne warstwy skóry i zapewnia ochronę antyoksydacyjną przed szkodliwym słonecznym promieniowaniem ultrafioletowym (19, 20).

Ponadto kwas alfa-liponowy zwiększa poziom innych przeciwutleniaczy, takich jak witamina C i glutation, które pomagają chronić przed uszkodzeniem skóry i mogą zmniejszać oznaki starzenia (21, 22).

Może spowalniać utratę pamięci.

Pogorszenie i utrata pamięci jest częstym problemem u osób starszych.

Uważa się, że uszkodzenia spowodowane stresem oksydacyjnym odgrywają kluczową rolę w utracie pamięci (23).

Ponieważ kwas alfa-liponowy jest silnym przeciwutleniaczem, badacze badali jego zdolność do spowalniania postępu zaburzeń utraty pamięci, takich jak choroba Alzheimera.

Zarówno badania na ludziach, jak i badania laboratoryjne wykazały, że kwas alfa-liponowy może spowolnić postęp choroby Alzheimera poprzez neutralizację wolnych rodników i hamowanie stanu zapalnego (24, 25, 26).

Jednak istnieje tylko kilka badań dotyczących kwasu alfa liponowego i zaburzeń utraty pamięci. Konieczne są dalsze badania, zanim kwas alfa-liponowy może być zalecany do leczenia.

Wspomaga prawidłowe działanie nerwów

Badania wykazały, że kwas alfa-liponowy przyczynia się do zdrowej funkcji nerwów.

W rzeczywistości stwierdzono, że spowalnia progresję zespołu cieśni kanału nadgarstka we wczesnych stadiach, który charakteryzuje się drętwieniem lub mrowieniem w ramieniu wywołanym uduszonym nerwem (27).

Ponadto stwierdzono, że stosowanie kwasu alfa-liponowego przed i po operacji w zespole cieśni nadgarstka poprawia wyniki odzyskiwania (28).

Naukowcy odkryli również, że kwas alfa-liponowy może złagodzić objawy neuropatii cukrzycowej, która charakteryzuje się bólem nerwów spowodowanym źle kontrolowaną cukrzycą (14, 15).

Redukuje stan zapalny

Przewlekłe zapalenie jest związane z rozwojem chorób takich jak rak i cukrzyca.

Stwierdzono, że kwas alfa-liponowy zmniejsza liczbę markerów stanu zapalnego.

W analizie 11 badań kwas alfa-liponowy znacząco obniżył poziom białka C-reaktywnego (CRP) markera zapalnego u dorosłych z wysokim poziomem CRP (29).

W probówkach zmniejszono markery zapalenia kwasu alfa liponowego, w tym NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 i IL-6 (30, 31, 32, 33).

Może zmniejszyć czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Choroby serca są odpowiedzialne za 1 na 4 zgony w krajach rozwiniętych (34).

Badania przeprowadzone na probówkach, zwierzętach i ludziach wykazały, że właściwości przeciwutleniające kwasu alfa-liponowego mogą zmniejszyć kilka czynników ryzyka rozwoju chorób serca.

Po pierwsze, właściwości antyoksydacyjne pozwalają kwasowi alfa-liponowemu neutralizować wolne rodniki i zmniejszać stres oksydacyjny, co jest związane z uszkodzeniami, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych (35).

Po drugie, stwierdzono, że kwas alfa-liponowy poprawia stan w dysfunkcji śródbłonka - stan, w którym naczynia krwionośne nie mogą prawidłowo się rozszerzać, co również zwiększa ryzyko ataków serca i udarów (36, 37).

Co więcej, przegląd badań wykazał, że zażywanie kwasu alfa-liponowego obniża poziom trójglicerydów i poziom "złego" cholesterolu LDL u osób dorosłych z chorobami metabolicznymi (13).

Podsumowanie:

Kwas alfa-liponowy ma silne właściwości przeciwutleniające, które zmniejszają stany zapalne i starzenie się skóry, promują zdrowe działanie nerwów, zmniejszają czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i spowalniają rozwój zaburzeń pamięci.

Skutki uboczne

Kwas alfa-liponowy jest zwykle uważany za bezpieczny i tylko sporadycznie może powodować niewielkie skutki uboczne.

W niektórych przypadkach ludzie mogą odczuwać takie objawy, jak nudności, wysypka lub swędzenie.

Badania wykazują, że dorośli mogą przyjmować do 2400 mg kwasu alfa liponowego bez szkodliwych skutków ubocznych (38).

Nie zaleca się stosowania większych dawek, ponieważ nie ma dowodów na to, że zapewniają one dodatkowe korzyści.

Nie wspominając o tym, że badania na zwierzętach wykazały, że ekstremalnie wysokie dawki kwasu alfa-liponowego mogą przyczyniać się do utleniania, zmieniać enzymy wątrobowe i powodować stres w wątrobie i tkance piersiowej (38, 39).

Do tej pory bardzo niewiele badań dotyczących bezpieczeństwa kwasu alfa liponowego u dzieci i kobiet w ciąży. Osoby należące do tych kategorii nie powinny go przyjmować, chyba że zaleci to lekarz.

Jeśli masz cukrzycę, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed zażyciem kwasu alfa-liponowego, ponieważ może on wchodzić w interakcje z innymi lekami, które pomagają obniżyć poziom cukru we krwi.

Podsumowanie:

Kwas alfa-liponowy jest ogólnie bezpieczny i może powodować jedynie niewielkie skutki uboczne. W niektórych przypadkach ludzie mogą odczuwać łagodne objawy, takie jak nudności, wysypka lub swędzenie.

Jak zażywać kwas alfa-liponowy

Kwas alfa-liponowy występuje naturalnie w kilku produktach.

Dobre źródła kwasu alfa-liponowego to (3):

• Czerwone mięso
• Podroby, takie jak wątroba, serce, nerki itp.
• Brokuły
• Szpinak
• Pomidory
• Brukselka
• Ziemniaki
• Zielony groszek
• Otręby ryżowe

Kwas alfa liponowy jest również dostępny jako dodatek i może być sprzedawany w wielu sklepach ze zdrową żywnością i sklepach internetowych. Suplementy mogą zawierać do 1000 razy więcej kwasu alfa liponowego niż pożywienie (3).

Suplementy kwasu alfa-liponowego najlepiej przyjmować na pusty żołądek, ponieważ niektóre pokarmy mogą zmniejszyć ich biodostępność (40).

Chociaż nie ma ustalonej dawki, większość dowodów sugeruje, że 300-600 mg to odpowiednia i bezpieczna ilość. Ponadto możesz postępować zgodnie z instrukcjami na odwrocie paczki.

Osoby z powikłaniami cukrzycy lub zaburzeniami poznawczymi mogą wymagać dużych dawek kwasu alfa-liponowego. W takich przypadkach najlepiej jest znaleźć najskuteczniejszą dawkę od lekarza.

Podsumowanie:

Kwas alfa-liponowy, naturalnie obecny w czerwonym mięsie, podrobach i kilku produktach pochodzenia roślinnego. Jest również dostępny jako suplement diety sprzedawany w sklepach ze zdrową żywnością.