Przepisy na zupy dietetyczne

• Powody

Rustykalna zupa z soczewicy w chlebie

Zupa z puree z cukini: przepisy szybko i smacznie ze zdjęciami

Zupa Tom Yam: przepis w domu, krok po kroku przepis ze zdjęciami

Zupa z selera

Zupa jarzynowa z mlekiem

Kremowa śmietana zupa dyniowa

Buraki szpinakowe

Lodówka na wodzie

Okroshka z kurczakiem

Okroshka na kefir z wodą mineralną

Zupa kukurydziana

Frozen Mushroom Soup

Zupa odchudzająca Bonn

Zupa krem ​​z brokułów

Zupa z selera

Zupa kremowa selerowa

Zupa krem ​​z marchwi

Zupa z owoców morza

Zielona soczewica zupa

Zupa kalafiorowa

Zupa z selera

Zupa z krewetek

Zupa grzybowa z makaronem

• Przepisy
  • Drugie kursy
  • Pierwsze kursy
  • Naczynia boczne
  • Sosy
  • Sałatki
  • Przekąski
  • Pieczenie
  • Desery
  • Napoje
  • Zachowanie
• Przez gotowanie
  • Na kuchence
  • W piekarniku
  • W kuchence mikrofalowej
  • W wolnym kuchence
  • W podwójnym kotle
  • W maszynce do chleba
  • Na grillu
• Kuchnie świata

FOODideas (pomysły na jedzenie) to strona poświęcona sztuce gotowania w domu, gdzie gromadzone są najlepsze przepisy kulinarne ze zdjęciami i szczegółowe instrukcje krok po kroku, dzięki czemu można gotować dowolne, nawet najtrudniejsze danie w domu.

Zupy dietetyczne: siedem popularnych receptur na każdy gust

Siedem popularnych przepisów na gotowanie zup dietetycznych na każdy gust

Zupy dietetyczne są najlepszymi przyjaciółmi wszystkich tych, którzy pilnie trzymają się w zdrowej diecie. Są umiarkowanie kaloryczne, pożywne i niezwykle przydatne. Porozmawiajmy o przepisach na gotowanie zup dietetycznych.

Magiczna łodyga

Dietetyczny przepis na zupę z selera do odchudzania jest zatwierdzony przez dietetyków z całego świata. Do jego przygotowania posiekaj 500 g białej kapusty, drobno posiekaj 400 g łodyg selera, 2 papryki słodkiej i 3 pomidory. Włóż tę mieszaninę warzyw do rondla z 3 litrami wrzącej wody. Aby uzyskać bogatszy smak, możesz wziąć bulion warzywny lub z kurczaka. Doprowadź zupę do wrzenia i gotuj przez 10-15 minut, na koniec dodaj szczyptę soli i pieprzu. W niektórych wersjach przepis na zupę dietetyczną uzupełniają marchew, zielony groszek i świeża zieleń - z tego tylko korzysta.

Warzywo podwójne

Dieta zupa jarzynowa z cukinią i ziemniakami jest dobrze zbalansowana pod względem składu, ponieważ zawiera węglowodany i błonnik. Zetrzyj marchewki i cebulę i usmaż je. Pokrój dużą cukinię i 2 ziemniaki w kostkę, zalej je rondelkiem, zalej szklanką gorącej wody i rozpocznij gotowanie. Gdy ziemniaki zmiękną, dodaj marchewkę z cebulą, gotuj przez 2 minuty, sól i pieprz do smaku. Daj gotową zupę trochę ochłodzić i ubij ją mikserem w jednorodną masę. Ta prosta zupa dietetyczna do odchudzania jest całkiem możliwa dla dzieci. Wystarczy najpierw wlać do niego pół szklanki ciepłego mleka, a potem przez chwilę pić.

Słońce na lunch

Dynia jest sezonowym warzywem. A teraz jest bogata w cenne przedmioty, jak nigdy dotąd. Dlatego przepis na dietetyczną przecier z dyni jest podwójnie przydatny. Smażyć w rondlu 6-8 posiekanych ząbków czosnku. Dodaj 3-4 posiekane łodygi selera, cebuli i ½ korzenia kopru włoskiego. Pokrój 2 kg miąższu dyni, usuń skórkę z dużego pomidora i pokrój ją w kostkę. Przełóż na patelnię dynię i pomidory, dodaj szklankę wody, gotuj na wolnym ogniu aż do mikstury i zmiksuj ją z blenderem. Udekoruj talerz zupą z pieczonymi pestkami dyni i bazylią. Nawiasem mówiąc, kiedy zupa dietetyczna zupa dyniowa - jedna z najlepszych potraw.

Liście kapusty serowej

Zupa z kalafiora dietetycznego to smaczny sposób na rozkoszowanie się tymi, którzy niestrudzenie tracą na wadze. Rozbieramy na kwiatostany 500 g kalafiora i gotujemy je w słonej wodzie przez 6-8 minut. Następnie ubij kapustę mikserem, dodaj 250 ml rosołu z kurczaka, 120 g tartego sera cheddar, sól i przyprawy do smaku. Zamiast cheddaru można przyjmować przetworzony ser. Połóż zupę na małym ogniu i zamieszaj, aby stopić ser. Wlać 100 ml ciepłego odtłuszczonego mleka i doprowadzić zupę do wrzenia. Zupa kaloryczna z serem dieta - tylko 120-140 kcal, dzięki czemu możliwe jest stosowanie krakersów żytnich lub suszonego chleba.

Wróżka ptaka

Z powodzeniem można schudnąć na zupach mięsnych. Zupa dietetyczna z klopsikami z kurczaka szybko Cię o tym przekonuje. Mince 300 g filetu z kurczaka z 2 obranymi główkami czosnku. Dodaj 2 jajka do mielenia, sól do smaku i zrób miniaturowe klopsiki. Umieść je w rondlu z 2 litrami solonej wody i liścia laurowego, gotuj z drobno pokrojonymi ziemniakami przez 20 minut na średnim ogniu. Lekko smażone na maśle pokrojonej cebuli i średnio posiekanych marchewkach. Układaj warzywa z ziołami w zupie, dopraw solą i przyprawami, gotuj przez 15 minut. Lekarze zalecają ten przepis na dietetyczną zupę na wrzody i na zapobieganie chorobom.

Jesień w talerzu

Czy chcesz ugotować pyszną zupę dietetyczną bez mięsa? Soczewica bogata w białko roślinne może ją łatwo zastąpić. Namoczyć 300 g soczewicy w wodzie, a następnie gotować do połowy ugotowanego. Kostki 150 g czerwonej cebuli i selera, bułgarski pieprz i marchew pokroić w paski. Przypraw warzywa w rondlu w oliwie z oliwek, aby zmiękły. Następnie dodajemy 2 łyżki. l pasta pomidorowa i dręczyć kilka minut. Rozsypywamy soczewicę warzywami, napełniamy ją 2 litrami bulionu i gotujemy do przygotowania. Jeśli chcesz, możesz uzupełnić przepis dietetycznej zupy z soczewicy na odchudzanie suchymi ziołami - jej smak będzie błyszczeć nowymi nutami.

Grzyb aksamitny

Pomimo tego, że grzyby są twardym produktem, zupa krem ​​z pieczarek również ma prawo istnieć. Wytnij 2 średnie cebule do kostki i usmaż je w oliwie z oliwek na złoty kolor. Myjemy 400 g świeżych pieczarek, kroimy w cienkie talerze i wysyłamy do cebuli. Gdy grzyby zaczerwienią się, wlać do szklanki przegotowanej wody, soli i pieprzu do smaku. Teraz ułóż składniki w kremową masę, zalej szklanką wstępnie ogrzanego kremu i zagotuj zupę. Przed podaniem udekoruj go świeżymi ziołami. Uzupełnij zupę chrupiącymi grzankami, a nawet ci, którzy nie liczą kalorii, nie odmówią.

Jak widać, możesz zachować formę i nie rezygnować z ulubionych produktów bez żadnego wysiłku. Czy wiesz, jak gotować zupę dietetyczną? Udostępniaj sprawdzone receptury, które pozwalają łączyć smaczne i przydatne.

Dietetyczne przepisy na zupę

Obecnie istnieje wiele opcji na posiłki o niskiej zawartości tłuszczu. Pierwsze, drugie, a nawet trzecie danie można przygotować w taki sposób, aby zachować kształt i wzmocnić zdrowie. Czym jest zupa dietetyczna na odchudzanie i, jak to mówią, co jedzą?

Zupa dietetyczna wzbogaci Twoje ciało o energię i różne pierwiastki śladowe, ponieważ jest zwykle przygotowywana z naturalnych i zdrowych produktów. I używając przepisów ze zdjęciami, nie będziesz już odgadał, jak ugotować to lub danie.

Właściwa zupa

Istnieje powszechne przekonanie, że zupy dietetyczne mogą być spożywane tylko przez osoby starające się schudnąć. Tak nie jest! Opcje niskokaloryczne są przydatne dla wszystkich bez wyjątku.

Prawidłowe naczynie powinno być przygotowane na jeden dzień, ponieważ wtedy traci swoje korzystne właściwości i wpływa negatywnie na organizm.

Jak przygotować zdrowe danie

Możesz zrobić lekką zupę warzywną lub grochową, danie z brokułów, opcję odchudzania selera i wiele innych.

Aby zupa niskokaloryczna rzeczywiście była przydatna dla organizmu i nie szkodziła organizmowi, należy przestrzegać 3 kluczowych zasad:

1. Używaj tylko świeżych i naturalnych produktów i przypraw.
2. Gotuj przez krótki czas (jeden dzień).
3. Zupa odchudzająca może być oparta na bulionie.

Przepisy na pierwsze dania

Warianty receptur na zupy dietetyczne sugerują szybkie gotowanie.

Dietetycy zalecają przygotowanie zdrowego pierwszego posiłku w domu i zabranie go do pracy lub nauki.

Zupa jarzynowa

Ta opcja jest przygotowana po prostu. Przy minimalnej wartości kalorycznej, naładuje cię energią i zdrowiem przez cały dzień.

Będziemy potrzebować 2 litry. woda:

• 70 g marchwi;
• 100 g dużych ziemniaków i zielonej fasoli;
• 200 g kalafiora i brokułów;
• 100 g świeżych pomidorów i cukinii;
• 50 g bułgarskiej papryki;
• 70 g marynowanego zielonego groszku i cebuli;
• zielenie i seler - na życzenie;
• 1 ząbek czosnku;
• przyprawy: pieprz, sól - minimum.

1. Pokroić całą kapustę i wlać do wrzącej wody. Drobno posiekaj marchew, ziemniaki, cebulę i pomidory i wlej je do wody.
2. Następnie wprowadź zieloną fasolę, seler, zieleninę, zielony groszek, pokrojoną w plastry cukinię i paprykę. Zieloni ujawnią smaki wszystkich składników.
3. Dodaj sól, czarny pieprz, czosnek.
4. Dokładnie wymieszaj wszystko i gotuj średnio 15-20 minut.

Zupa z dyni puree

Dietetyczna zupa kremowa to idealne rozwiązanie na lunch. Gotowanie tego dania nie zajmie więcej niż godzinę. Prawidłową niskokaloryczną zupę przygotowuje się bez dodawania masła, ciężkiej śmietany, ziemniaków i mąki.

Składniki na pół litra wody:

• 20 g czosnku;
• 1 świeży pomidor:
• 10 g oliwy z oliwek;
• 500 g dyni;
• 50 g cebuli;
• 2 łodygi selera;
• przyprawy - minimum / opcjonalnie.

1. Duży seler naciowy, cebula i czosnek.
2. Z dynią usuń skórkę, wyrzuć nasiona i pokrój mięso w duże kostki. Jeśli posiejesz go bardzo drobno, dynia się zagotuje.
3. Aby uzyskać homogeniczną konsystencję puree zupy, musisz oczyścić pomidora z nasion i obrać. Aby to zrobić, parzyć go wrzącą wodą, skóra zniknie. I wyjmij nasiona łyżką. Obrany pomidor pokroić w kostkę.
4. Rozgrzej olej na patelni. Wlać mieszaninę z ust. 1. Dusić przez 5 minut. Następnie dodaj dynię do zieleni i dalej mieszając gotuj wszystko razem przez kolejne 5 minut.
5. Połóż pomidory, ciągle mieszając. Na tym etapie ważne jest, aby nie zakłócać przygotowania potrawy, aby była ona najbardziej apetyczna.
6. Napełnij powstałą masę wodą, aby lekko chowała warzywa. Wszystko gotować średnio przez około 15 minut (aż dynia zmięknie).
7. Wlać bulion do głębokiej miski i pokroić warzywa do stanu owsianki. Dodaj do nich płyn - tyle, ile chcesz uzyskać konsystencję kremowej zupy.
8. Przyprawa do smaku. Lekko podgrzej i udekoruj zielenią lub czarnym pieprzem.

Opcja kurczaka

Ta zupa jest świetna na dietę i na codzienne menu. Danie z piersi kurczaka nie zawiera prawie żadnego tłuszczu, ale zawiera wystarczającą ilość białka i składników odżywczych. Ponadto, zupa z kurczaka ma dobry wpływ na pracę żołądka, układu pokarmowego i układu krążenia.

Do tego dania należy ugotować bulion. Zupa na niej jest bogata w korzystne mikroelementy.

• 150 g filetów z kurczaka (piersi);
• 2 cebule;
• przyprawa - do smaku;
• 2 średnie marchewki;
• 100 g ryżu;
• 20 gramów masła.

1. Rosół. Usuń skórkę z kurczaka i pokrój mięso w kostkę. Zanurz mięso z kurczaka w wodzie i gotuj. Pamiętaj, aby usunąć piankę, aby bulion był przezroczysty. Jak tylko się zagotuje, redukujemy ogień do średniej wartości.
2. Wcielamy marchew, kroimy cebulę. Smażyć cebulę na maśle, wlać marchewkę i smażyć, aż pojawi się piękna złota skórka. Marchew nadaje potrawie unikalny kolor.
3. Sól bulionu i zalać ryżem. Gotuj aż do połowy gotowe 5-7 minut. Następnie dodaj duszoną marchewkę i cebulę, gotuj jeszcze przez 10 minut.
4. Gotowa zupa usunięta z pieca i nalegać około kwadransa. Przyprawa do smaku. Dekorujemy świeże warzywa, a wersja kurczaka jest gotowa.

Zupa z puree z cukinii

Zupa squash jest pyszna, zdrowa i pożywna. Puree są popularne z łatwością przyrządzania i apetycznymi.

Przepis na zupę dietetyczną:

• 2 kawałki średni ziemniak;
• 2 cebule;
• 3 łyżki. l olej roślinny;
• przyprawy i zioła - do woli;
• 1 szt. marchew i średnia cukinia.

1. Potnij cebulę i smaż przez 5-7 minut na patelni. Marchewka drobno potarta. Dodaj go do mieszanki cebuli i gotuj razem przez 10 minut.
2. Ziemniaki i cukinia pokrojone na średnie kostki. Połącz to wszystko z mieszaniną paragrafu 1. Wypełnij wszystkie dwoma okręgami wrzącej wody. Następnie gotuj 10 minut w niskim punkcie.
3. Gotowe warzywa strzępią się w jednorodnej masie za pomocą blendera. Im bardziej dokładnie warzywa są ubijane, tym smaczniejsza jest zupa kremowa. Następnie wlej masę do pojemnika i doprowadzaj wszystko do wrzenia. Zieloni i przyprawy dodają opcjonalne.
4. Gotową opcję squasha można udekorować grzankami z chleba lub tartym serem.

Taka zupka doskonale zastąpi pełny lunch lub kolację z dietą.

Ser niskokaloryczny

Aby ta opcja była prawdziwie dietetyczna i jednocześnie przydatna, musisz wybrać wysokiej jakości twardy i niskotłuszczowy ser. Jak każdy inny posiłek na odchudzanie, ta zupa przygotowywana jest od razu, ponieważ wtedy staje się nie tak apetyczna i użyteczna.

• 5 średnich grzybów;
• 1 łyżka. l olej roślinny;
• 1 cebula;
• 4 kwiatostany brokułu;
• 2 świeże pomidory i marchewki;
• przyprawy - do woli;
• 250 gramów twardego sera.

1. Oczyszczamy grzyby, wkładamy je do pojemnika z warzywami i gotujemy. Cebula pokroić w pierścienie, smażyć na złoty kolor.
2. Pokrój ser w kostkę lub rozetrzyj na grubej tarce. Im drobniejszy produkt zostanie posiekany, tym bardziej jego smak zostanie ujawniony.
3. Powstały bulion z gotujących się grzybów i warzyw wlewa się do rondla i dodaje do niego cebulę i ser. Gotuj na niskim poziomie i od czasu do czasu mieszaj.
4. Blender zmielić marchew i pomidory. Grzyby i brokuły opuścić, jak jest. Razem dodajemy do stopionego produktu.
5. Ostatnim akcentem jest dekorowanie naczynia zieleniami. Zupa brokułowa jest gotowa!

Jasnoczerwony obiad rybny

Danie z ryb będzie szczególnie przydatne dla osób, które tracą na wadze, ponieważ te prezenty morskie zawierają dużą liczbę mikro i makroelementów.

• 3 łyżeczki. ghee;
• 2 pieprzu;
• 1 szt. cebula i ziemniaki;
• 300 g czerwonej ryby (dowolnej);
• 1 szt. marchew i papryka;
• 1 liść laurowy;
• 7 pieprzu;
• przyprawy i warzywa - na życzenie.

1. Odmrażamy i oczyszczamy ryby. Myjemy go i wkładamy do wody. Rzucamy liść laurowy i cały pieprz w groszek. Zdejmij wagę, gdy tylko woda zacznie się gotować, i gotuj dalej, aż stanie się miękka.
2. Podczas gdy ryba się przygotowuje, posiekaj cebulę i pocierać marchewki. Rozgrzej ghee na patelni, włóż do niego cebulę. Smażyć do 5 minut, mieszając od czasu do czasu. Następnie zalej startą marchewkę i gotuj kolejne 5 minut.
3. Bułgarski pieprz i ziemniaki posiekać na małe kawałki. Wyjmij rybę z bulionu i połóż ją na miejscu. Gdy ziemniaki zmiękną, wylej paprykę, cebulę i marchewkę.
4. Schłodzony produkt pokroić na średnie kawałki i jak tylko warzywa będą gotowe, ułożyć naczynie. Dodaj zielenie i przyprawy i zagotuj.

Mieszanka leśna

Lekka zupa grzybowa zabiera Ci minimum czasu - tylko 30 minut. Ten prosty przepis jest przeznaczony na 0,5 litra. woda.

• 2 strąki zielonej cebuli;
• 1 świeży ogórek;
• 130 g pieczarek;
• 1 ząbek czosnku;
• 2 łyżki. l oliwa z oliwek;
• 1 łyżka. l sos sojowy;
• 25 g małego spaghetti;
• minimum przypraw.

1. Obrać i pokroić czosnek i cebulę, usmażyć na głębokim patelni. Zazwyczaj produkty te są smażone bardzo szybko, więc należy uważać, aby zamiast tego nie robić węgli.
2. Drobno pokroić grzyby i ogórki, dodać je do mieszanki z paragrafu 1. i smażyć przez około 5 minut.
3. Wlewamy wodę, wkładamy makaron i gotujemy.
4. Dodaj sos sojowy, przyprawy i gotuj przez 3 minuty. Lunch jest gotowy!

Przetargowa zupa z kurczaka

Jak wiadomo, rosół z kurczaka zawiera wiele przydatnych substancji i aminokwasów. Wzbogaca organizm witaminami, pomaga zwalczać choroby.

Możesz zrobić zupy z kurczaka do utraty wagi za pomocą tego przepisu:

• 3 ziemniaki;
• 1 sztuka cebula;
• przyprawa: 1 liść laurowy;
• 2 marchewki;
• 500 g fileta z kurczaka (pierś);
• przyprawy, zioła - na życzenie.

1. Kroimy kurczaka na średnie kawałki, rozprowadzamy w zimnej wodzie, którą następnie gotujemy. Usuń piankę. Ugotuj kurczaka na średnim poziomie, dodaj przyprawy. Mięso należy położyć na talerzu, gdy jest ono gotowe.
2. Ziemniaki, obrane i drobno posiekane, wlać powstały bulion. Gotuj do miękkości.
3. Cielę i marchewkę kroimy w kostkę i wszystko układamy w zupę. Im ostrzejsze cięcie produktów, tym piękniejsze będzie naczynie.
4. Liście laurowe i przyprawy dodaje się kilka minut przed zakończeniem gotowania.
5. Mięso z kurczaka ponownie włóż do naczynia, wymieszaj. Dekorujemy naczynie zieleniną. Delikatna opcja odchudzania z kurczaka gotowa!

Naczynie grochy z mięsnymi piłkami

Zupa z grochu jest łatwa do przygotowania dzięki temu przepisowi.

Składniki na 2,5 litra. woda:

• 280 g filetów z kurczaka (piersi);
• przyprawa: 1 liść laurowy;
• 1 szt. marchew i cebula;
• 4 pieprzu;
• jajo kurze;
• 1,5 szklanki kruszonego grochu;
• 2 ząbki czosnku;
• przyprawy - do woli.

1. Ostrożnie obierzemy groszek i wyczyścimy go z miotu. Następnie pozostaw na 2 godziny w wodzie. Następnie dokładnie spłukać pod bieżącą cieczą w durszlaku, nie pozostawiając przykrywki.
2. Peas wlewa się do rondla i gotuje. Dodaj laur i pieprz, gdy tylko woda się zagotuje. Wkładamy środek ogniowy, usuwamy piankę i gotujemy przez 35 minut.
3. Klopsiki. Gdy groszek się gotuje, opłucz filet wodą i zmyj serwetką. Kroimy na średnie kawałki i przechodzimy przez maszynę do mięsa. Do zupy dietetycznej z klopsikami można również użyć farszu do sklepu, wybór należy do Ciebie.
4. Cebula pokrojona na dużą. Czosnek pozostawia goździki. Mięso, cebula i czosnek przewijają maszynę do mięsa z drobną siatką. W farszu dodaj przyprawy.
5. Przełóż jajko do mielonego mięsa i wymieszaj. Tworzymy piłki z mokrymi rękami. Powinny być 13-15 sztuk. Po 40 minutach od rozpoczęcia gotowania klopsiki zanurzono w bulionie i gotowano przez 10 minut.
6. Lekka zupa grochowa jest prawie gotowa. Pozostaje tylko dodać przyprawy i doprowadzić do wrzenia. Smak Bon!

Zupa cebulowa: lekka

To danie wyróżnia się prostotą i przyjemnym smakiem. W chłodne wieczory dobrze się nagrzewa, a latem, w chłodnej formie, dobrze pasuje do menu.

Do gotowania będziesz potrzebował:

• 3 świeże pomidory;
• 2 bułgarskie zielone papryki;
• 1 mała kapusta;
• 1 wiązka liści selera;
• 6 cebuli;
• Ziele angielskie i sól - do smaku.

1. Wszystkie warzywa są myte i krojone. Umieszczamy w wodzie i doprowadzamy do wrzenia.
2. Gotuj na średnim poziomie przez 10 minut.
3. Następnie gotuj na małym ogniu do czasu ugotowania.
4. Połóż przyprawy na końcu. Zupa cebulowa jest gotowa!

Lekki obiad owsianki

Zupa z mąki owsianej nie tylko nie wpływa na Twoją sylwetkę, ale przynosi także korzyści całemu ciału!

O 1 l. potrzebujemy wody:

• 1 szt. papryka i marchewka;
• 1 łyżeczka. suszona bazylia;
• 250 g pomidorów w swoim własnym soku;
• 5 łyżek. l oliwa z oliwek;
• przyprawy - do woli;
• 1 sztuka cebula;
• 4 ząbki czosnku;
• 1 szklanka płatków owsianych (płatki).

1. Płatki owsiane smażyć aż do rumianego koloru bez oleju, który, jak wiadomo, nie jest uważany za produkt dietetyczny.
2. Drobno pokrojoną cebulę. Również trzy marchewki. Pieprz pokroić w paski. Wszyscy przechodzimy do miękkości.
3. Dodaj pomidory do warzyw, bazylii i przypraw. Gulasz przez 10 minut.
4. Zagotować wodę. Wrzucamy tam mieszaninę i doprowadzamy ją ponownie do wrzenia. Wlać płatki i gotować przez 7 minut.
5. Gotowany obiad zwykle ubrany jest w grzanki, gotowane jajko lub zielenie.

Nie zapominaj, że odpowiednia zupa dietetyczna jest przygotowywana wyłącznie ze świeżych składników. Więc nie szczędź sił, aby znaleźć naprawdę wysokiej jakości składniki do przygotowywania zdrowych potraw.

Zupa dietetyczna - 14 przepisów kulinarnych

Gorący pierwszy kurs powinien być włączony do diety każdej osoby. Jeśli zdecydujesz się schudnąć lub masz problemy z układem pokarmowym, zupa dietetyczna jest twoim zbawieniem. Każdego dnia możesz gotować zdrową potrawę z nowym recepturą i aby ułatwić Ci wybór, wybraliśmy najbardziej udane i smaczne opcje.

Zupa dietetyczna warzywna bez mięsa

Zdrowy gulasz gotowany jest z różnymi warzywami, ale najbardziej popularną opcją są szpinak i seler.

Składniki:

• oliwa z oliwek;
• cytryna - 0,5 szt.;
• szpinak - 190 g;
• pomidor -2 szt.;
• zielona cebula - 35 g;
• łodyga selera - 2 szt.

Gotowanie:

1. Kotlet selera. Posiekać zieloną cebulę. Nasmaruj patelnię olejem. Możesz zanurzyć silikonową szczoteczkę i nasmarować ją, ale co najważniejsze, nie wlewać za dużo.
2. Umieść pokrojone produkty. Fry.
3. Zagotować wodę. Posiekaj szpinak i umieść go w cieczy. Dodaj narybku.
4. Wlać wrzątek nad pomidory - ta procedura pomoże łatwo usunąć skórę. Obierz pomidory i zmielić za pomocą dużej tarki. Wyślij bulion.
5. Wszystko gotować i gotować kwadrans.
6. Wlej sok z cytryny.

Rosół z kurczaka

Do utraty wagi nie zaleca się potraw z tłustym mięsem, ale nadal można stosować białka zwierzęce. Do tych celów odpowiedni kurczak. Jeśli ugotujesz bulion z drobiu, używając tylko bulionu, który pozostał po ugotowaniu, otrzymasz lekkie, ale pożywne danie. Dietetyczną rosół z kurczaka można jeść kilka razy dziennie.

Składniki:

• filet - 170 g kurczaka;
• marchewka - 1 szt.;
• mielony pieprz;
• cebula - 1 szt.;
• fasola - 210 g chili;
• makaron gryczany - 50 g

Gotowanie:

1. Pokroić cebulę na dwie części.
2. Zagotuj wodę, włóż pół cebuli i zagotuj. Zajmuje to osiem minut.
3. Umieść umyty filet tutaj i weź cebulę.
4. Gotuj godzinę. Kawałek mięsa jest również usuwany.
5. Zmiel marchew za pomocą grubej tarki. Wrzuć bulion do rosołu.
6. Złam makaron i wyślij do warzyw. Odkurzyć pieprzem i gotować przez kwadrans.

Niskokaloryczna zupa jarzynowa do odchudzania

Dietetyczna żywność pomaga zaspokoić głód, wspomaga odchudzanie i oczyszcza jelita.

Składniki:

• marchewki - 3 szt.;
• kapusta - 420 g białej;
• pomidory - 3 szt.;
• woda - 2 litry (może rosół z kurczaka);
• zielona fasola - 320 g zamrożone;
• słodka papryka - 1 szt.

Gotowanie:

1. Nashinkovat kapusta. Pokroić marchewki (potrzebne są małe kostki).
2. Zagotuj wodę, ułóż warzywa i gotuj przez kwadrans.
3. Pomidory ugniatają lub drobno siekają. Gotuj pięć minut.
4. Domagaj się bez ognia przez pół godziny.

Gotowanie lekkiego dania z cukinią

Cukinia pożywna i lekkostrawna. Na jego podstawie otrzymuje się smaczną zupę dietetyczną.

Aby zupa była szczególnie delikatna, używaj młodych owoców. Ich mięso jest smaczniejsze i nie ma potrzeby ścinania nasion.

Składniki:

• ziemniaki - 1 szt.;
• woda - 2100 ml;
• łodygi selera - 4 szt.;
• przyprawy;
• squash - 1 owoc;
• marchewka - 1 szt.

Gotowanie:

1. Posiekaj ziemniaki. Posiekaj selera. Zetrzeć marchewki. Cukinia pokroić w kostkę.
2. Zagotować wodę, wrzucić warzywa i gotować do miękkości. Ochładź to.
3. Zmiel zawartość miski. Pomoże to w blenderze.
4. Posypać przyprawami, zamieszać, ponownie zagotować i podawać natychmiast.

Od brokułów

Takie pierwsze otrzymuje światło, smaczne, z pięknym zielonkawym odcieniem i delikatną kremową konsystencją.

Składniki:

• wawrzyn - 1 arkusz;
• Wołowina - 110 g;
• przetworzony ser - 55 g;
• mielony biały pieprz;
• cebula - 1 szt.;
• Brokuły - 550 g.

Gotowanie:

1. Zagotować wodę, włożyć do niej mięso i zagotować. Zajmie to pół godziny. Gdy tworzy się pianka, konieczne jest jej usunięcie.
2. Posyp pieprzem, rzuć lavrushką.
3. Rozdrobniona cebula może być pół-pierścieniami i gotować przez pół godziny.
4. Wyjmij kawałek mięsa, posiekaj i odeślij z powrotem do bulionu.
5. Rozłóż brokuły na różyczki, dodaj do zupy i zagotuj. Kapusta powinna być miękka.
6. Weź mikser, wszystko wymieszaj.
7. Umieść ser i dobrze wymieszaj, aż się całkowicie rozpuści.

Zupa rybna

Wybierając ryby do gotowania, przestań wybierać odmiany o niskiej zawartości tłuszczu - podczas diety nie możesz użyć dużo tłuszczu.

Składniki:

• łosoś różowy - 220 g;
• zieleni - 30 g;
• flądra - 200 g;
• sól - 4 g;
• cebula - 50 g;
• pieprz - 2 g;
• pomidor - 35 g;
• mleko - 160 ml chusteczki;
• marchewka - 60 g

Gotowanie:

1. Usuń skórkę z pomidora. Aby ułatwić to zadanie, należy wlać go wrzącą wodą. Posiekaj. Będzie lepiej smakować, jeśli zostanie uzyskana słoma.
2. Marchew miel mniej, posiekaj cebulę. Umieścić marchewkowe frytki i cebulę na patelni i gotować przez siedem minut.
3. Dołącz pomidor, a następnie pięć minut.
4. Przenieś wszystko do rondla, wlej wodę i rozgrzej. Ciecz powinna się gotować. Następnie gotować przez siedem minut.
5. Pokrój filet na kawałki. Powinien być średniej wielkości. Wyślij bulion. Flądra będzie wymagana w postaci dużych kawałków. Dodaj do zupy.
6. Wszystko zalać mlekiem, wymieszać i zagotować. Zajmie to pięć minut.
7. Rozdrobnić zielenię i posypać zupą. Sól, dodać pieprz, wymieszać i wyłączyć.
8. Flądra, aby wyjąć z zupy, pobrać kości i włożyć kawałki ryby z powrotem do bulionu. Podawaj z krakersami.

Kalafiorowa zupa jarzynowa

Kapusta ma przyjemny słodkawy smak, więc dzieci chętnie zjadają zupę z tego warzywa. Smacznie jest używać go z całymi kawałkami warzyw lub po zakończeniu gotowania mieszać z blenderem i uzyskać kremową masę, która wygląda jak słodki deser.

Składniki:

• pietruszka - 45 g;
• kapusta - 420 kolorów;
• gałka muszkatołowa;
• czosnek - 1 ząbek;
• mielony pieprz;
• marchewka - 1 szt.

Gotowanie:

1. Podgrzej patelnię. Powinno być suche - nie należy używać oleju.
2. Ząbek czosnku posiekany i zmieszany z gałką muszkatołową. Ta przyprawa wystarczy na czubku noża.
3. Wszystkie wysłane na patelnię i usmażyć.
4. Garnek do gotowania, aby użyć pół litra, nie jest już potrzebny. Przykryj wodą, zagotuj, dodaj kwiatostany i gotuj przez sześć minut.
5. Zetrz marchewki za pomocą średniej tarki i wyślij do wody.
6. Dodaj czosnek i gotuj przez kwadrans. Pokrywa musi być zamknięta.
7. Pour pietruszki i umieścić w bulionie też. Posypać pieprzem i wymieszać. Możesz służyć.

Jeśli lubisz tłuczone ziemniaki, włącz blender, wszystko wymieszaj i ponownie zagotuj. Jeśli zupa okazała się zbyt płynna, można ją gotować przez kwadrans bez zamykania pokrywy maksymalnej mocy kuchenki.

Z ziemniakami i kapustą

Kapusta jest często stosowana do dietetycznych posiłków. I to nie jest na próżno. W końcu ma wysokie walory smakowe, jest szybko gotowany, a między innymi jest również przydatny.

Składniki:

• groch w puszkach - 35 g;
• cebula - 1 szt.;
• woda - 2600 ml;
• pietruszka - 20 g;
• ziemniaki - 3 szt.;
• marchewka - 1 szt.;
• słodka papryka - 1 szt.;
• sól - 1 łyżeczka;
• kapusta - 145 g białej;
• Olej słonecznikowy - 1 łyżka. łyżka.

Gotowanie:

1. Zagotować wodę.
2. Posiekaj ziemniaki w duże kawałki, a następnie marchewkę. Wszyscy wysyłają bulgoczącą ciecz.
3. Pokroić cebulę (potrzebne są pół pierścienie). Podłużnie posiekaj pieprz.
4. Wyślij pieprz i cebulę do wody, gotuj i gotuj przez kwadrans.
5. Nashinkovat kapusta. Spuść solankę ze słoika. Umieść groch z kapustą w bulionie i gotuj przez pół godziny.
6. Rozdawaj zieleniny, włóż je do zupy i posól.

Zupa krem ​​z warzyw

Zupa dietetyczna z kremem wychodzi łagodnie, kremowo. To spodoba się nie tylko dzieciom, ale także dorosłym.

Składniki:

• ziemniaki - 2 szt.;
• marchewka - 2 szt.;
• pieprz;
• czosnek - 2 ząbki;
• kapusta brokułowa - 1 szt.;
• sól;
• szpinak - 45 g;
• przyprawy

Gotowanie:

1. Zagotuj wodę i sól.
2. Warzywa pokroić w duże kawałki i wysłać wrzącej cieczy. Gotuj to.
3. Weź mikser i pokonaj wszystko. Jeśli masa jest zbyt cienka, dodaj trochę mąki (możesz krochmalić) i uderz ponownie.
4. Dodaj przyprawy, a następnie sól. Wymieszaj.

Ta wersja pierwszego dania jest smaczna z kwaśną śmietaną.

W wolnym kuchence

Pyszny gulasz w "inteligentnym garnku" nie jest gorszy niż na kuchence.

Składniki:

• wawrzyn - 1 arkusz;
• woda - 1400 ml;
• ziemniaki - 2 szt.;
• soczewica - 1 szklanka;
• marchewka - 1 szt.;
• cebula - 1 szt.

Gotowanie:

1. Pokrój łuk. Pereteret marchwi, użyj dużej tarki. Włóż wszystko do miski, nalej połowę wody i ustaw tryb "gaszenia". Trwa kwadrans.
2. Posiekaj ziemniaki (potrzebujesz kostek). Umyć soczewicę i wysłać wszystko do miski. Wlej resztę wody i rzuć lavrushkę.
3. Przejdź do trybu zupy. Czas to godzina.

Po zakończeniu programu nalej zupę pod zamkniętą pokrywą przez kwadrans.

Włoska Minestrone Zupa jarzynowa

Włosi mają to danie - wizytówkę. Ta zupa przygotowywana jest z dużej ilości warzyw i okazuje się, że jest zawsze kolorowa i piękna.

Składniki:

• szparagi - 4 łodygi;
• brokuły - 110 g;
• bulion warzywny - 1900 ml;
• soczewica - 4 łyżki. gotowane łyżki;
• pietruszka - 4 gałęzie;
• oliwa z oliwek - 1 łyżka. łyżka;
• ziemniaki - 2 szt.;
• czerwona fasola - 4 łyżki. gotowane łyżki;
• pieprz;
• marchewka - 1 szt.;
• sól;
• szpinak - 45 g świeżych;
• seler - 2 łodygi;
• Cukinia - 1 szt.

Gotowanie:

1. Obierz warzywa i pokrój na kawałki, powinny być średniej wielkości. Umieść na patelni, dodaj olej i smaż.
2. Zagotuj bulion i usmaż go. Gotuj wszystko razem przez osiem minut.
3. Podrzuć fasolę i dodaj soczewicę.
4. Rozebrać brokuły, a także umieścić kwiatostany w bulionie.
5. Wytnij szparagi. Grind cukinia. Posiekaj szpinak. Dodaj wszystko do bulionu i gotuj przez kwadrans. Posyp solą i pieprzem.
6. Umieść trzecią część zupę w blenderze i zmielić. Wyślij powstałe puree do zupy i gotuj przez kolejne trzy minuty. Posyp pietruszką.

Z groszkiem

Ta wersja pierwszego dania okazuje się delikatna, smaczna, skrobiowa, pożywna i mało kaloryczna.

Składniki:

• czosnek - 2 ząbki;
• groszek - 2/3 kłującego kubka;
• marchewka - 1 szt.;
• korzeń selera - 0,5 szt.;
• cebula - 1 szt.;
• mielony czarny pieprz;
• Zieloni - 35 g

Gotowanie:

1. Moczyć groszek z góry (najlepiej zrobić to wieczorem).
2. Kotlet selera. Pokroić cebulę. Zmniejsz to. Włóż wszystko na patelnię i usmaż. Nie dodawaj oleju.
3. Weź średnią tarkę i posiekaj marchewkę. Zetrzeć szczypiorek za pomocą drobnej tarki. Wszyscy mieszają i nalegają.
4. Umieść groszek w wodzie, gotuj i gotuj (zajmie to pół godziny).
5. Rzuć zazharku, dodaj masę marchewki i pot.
6. Posiekaj zieleniny, wyślij zupę i posyp pieprz. Wymieszaj.

Zupa z grzybów

Zupa dietetyczna jest zwykle gotowana z warzyw. Grzyby są rzadko używane, ponieważ są trudne w trawieniu. Ale w przypadku zmiany diety czasami można ugotować zupę i prezenty leśne.

Składniki:

• kasza gryczana - 0,5 filiżanki;
• grzyby - 260 g;
• Bułgarska papryka - 1 szt.;
• zieleni - 25 g;
• woda - 1700 ml;
• cebula - 1 szt.

Gotowanie:

1. Mielone grzyby (powinny dostać talerz). Pieprzowe słomki. Cebula pocięta na dwie części.
2. Zagotuj wodę i włóż do niej połowę cebuli. Gotuj to. Zajmie to kwadrans. Wyjdź i wyrzuć to.
3. Umieść grzyby w bulionie i gotuj przez kwadrans. Aby bulion był czysty, musisz stale usuwać piankę.
4. Przykryć płatki i zagotować.
5. Zmiel drugą część cebuli, włóż ją do zupy i pieprzu.
6. Rozdrobnij zieleninę i napełnij ją w garnku, gdy płatki dojdą do stanu gotowości.

Niskokaloryczny przepis na barszcz

Ta zupa jest idealna dla tych, którzy są zmuszeni do przestrzegania diety tabeli 5. Do gotowania nie należy używać bulionu, dlatego gotujemy tylko na wodzie.

LiveInternetLiveInternet

-Nagłówki

• Ćwiczenia gimnastyczne. (310)
• Zdrowy styl życia. (305)
• Comatrix (286)
• HUMOR (266)
• Uśmiechy (66)
• Ciekawa informacja. (254)
• Piękne zdjęcia na różne tematy. (237)
• Super strzały! (13)
• Przysłowia, opowieści itp. (235)
• Sekcja dziecięca (206)
• Narolnye oznacza leczenie chorób. (161)
• HORRORS naszego życia. (129)
• Osobowość. Piękni ludzie. (127)
• Diety dla utraty wagi. (126)
• Lekcje rysunku. (121)
• Filmy, filmy. (117)
• Przydatne wskazówki. (116)
• Ważna i niezbędna pomoc. (113)
• Gry, testy itp. (110)
• Pocztówki, pozdrowienia. (106)
• Cytaty mądrych. (99)
• Kosmetyki. (79)
• Dog Matrix (64)
• Taniec (63)
• Modlitwy (63)
• Portrety kobiet. (48)
• Niezwykłe. Dziwne. Niesamowite. (43)
• Muzea świata (43)
• Starożytne miasta Rosji. (42)
• MONASTERY. (40)
• Mądrość prostego życia. (40)
• Podróżuj po świecie. (36)
• Włochy (14)
• Ogród i ogród. (36)
• Rzeczy kobiece. (33)
• Zioła lecznicze. (32)
• Występy radiowe. (26)
• Kwiaciarstwo. (24)
• Coś jest BARDZO dobre! (23)
• Nowość w nauce i technologii. (23)
• Przytulny dom. (18)
• Nauka języków obcych. (17)
• Praktyki świadomości. (17)
• Pomysły na daczy. (15)
• Wirtualni przyjaciele. (15)
• Playkasti. (12)
• Wskazówki dotyczące tworzenia pamiętnika na temat Liry. (10)
• Opieka nad kwiatami. (9)
• Rzemiosło ludowe. (8)
• Wychowanie fizyczne dla zdrowia! (7)
• Lekcje na photoshopie. (7)
• Mądre myśli. (5)
• Zioła lecznicze. (5)
• Nostalgia za ZSRR. (4)
• Podróżuj po świecie. (4)
• Relaksacja. (4)
• To jest modne! (3)
• Zarobki w Internecie. (3)
• Radość życia. (2)
• Kontrowersyjne myśli. (2)
• Fajne idiomy. (1)
• ZABYTKI (1)
• Tablety, smartfony, gadżety. (0)
• (0)
• Malarstwo, obraz (1734)
• Akwarele. (233)
• Ołówek. (19)
• Pastelowy (15)
• Zwierzęta i ptaki (224)
• Śmieszne historie, ciekawe zdjęcia (42)
• Zdjęcia natury (14)
• Przepisy (269)
• Półwyroby na zimę. (40)
• Medycyna (46)
• Muzyka (245)
• Polityka (35)
• Żarty, anegdoty (8)
• Psychologia (568)
• Pracuj nad sobą. (135)
• Motywatory (3)
• Pozostałe (85)
• Robótki ręczne (135)
• Porady na temat komputera (194)
• Wiersze (292)
• Zdjęcia pięknych miejsc na świecie (381)
• Fotografowanie (45)
• Zdjęcie-martwe-natury (301)
• Kwiaty, kwietniki (195)

-Muzyka

-Szukaj w dzienniku

-Subskrybuj przez e-mail

-Zainteresowania

-Stali czytelnicy

-Społeczności

-Statystyki

50 przepisów na zupy dietetyczne.

Zupy dietetyczne - przepisy na odchudzanie w domu!

Zupa z łososia

Bardzo zdrowa i smaczna zupa na obiad lub lekki obiad. Czerwona ryba jest bogata w korzystne mikroelementy i witaminy. Chcę podzielić się sekretem gotowania zupy z łososia. Wszystko jest proste i szybkie.

Zupa dietetyczna

Oferuję ci opcję gotowania zupy dietetycznej. Jest to lekka zupa z różnych warzyw o bogatym smaku. Minimalna ilość kalorii i maksymalne korzyści dla organizmu. Co jeszcze potrzebujesz na dietę?

Zupa dla duszy

Po wakacyjnej uczcie, następnego dnia, chcę czegoś smacznego, ale lekkiego. Następnie gotuję tę zupę warzywną dla duszy. Łatwe? Tak Ale jednocześnie jest odżywcza i bardzo smaczna!

Puree z selera

Puree z selera zaleca się włączyć do diety wielu ludzi, szczególnie tych, którzy mają problemy z przewodem pokarmowym. Oczywiście, należy usunąć z niej przyprawy. Zupa puree miłość i dzieci.

Łupacz Ucho

Jest tak wiele ryb, o których nigdy nie słyszałem. Myślę, że jeśli będę miał możliwość wyboru kilku podobnych gatunków, nie będę ich nawet odróżniał od pierwszego. Z pewnością nie jestem wyjątkowy w potrawach z ryb.

Polędwica z dorsza

Zupy rybne w mojej rodzinie kochają nie mniej niż mięso. I nie są ograniczone do zupy. Na przykład w krajach skandynawskich istnieje wiele godnych przepisów, które warto powtórzyć w swojej kuchni.

Zupa kaloryczna

Jeśli chcesz być zaskoczony pozytywnymi zmianami w swojej sylwetce, bez większego wysiłku, spróbuj pożywnej zupy z kaloriami spalającymi się z właściwą równowagą pierwiastków śladowych.

Zupa dietetyczna z kluskami z kurczaka

Moja matka i babcia gotowały mi tylko bogate zupy z mięsem jako dziecko. I nie powiem, że ich kochałem, ale musiałem jeść. Teraz mam już wybór i proponuję lżejszą opcję.

Dietetyczna zupa z dyni puree

Niskokaloryczny posiłek może być satysfakcjonujący. Pisałem o takich przepisach więcej niż jeden raz. Musi być gorąco i mieć wiele składników, wtedy uczucie sytości przychodzi szybciej. Moja wersja jest właśnie taka.

Zupa jarzynowa

Chciałbym polecić miłośnikom zdrowych warzyw i niskokalorycznych potraw gotować tę absolutnie prostą, ale bardzo apetyczną zupę. Wspaniała opcja obiadowa dla dzieci i dorosłych.

Zupa spalająca tłuszcz

Siedząc na diecie, musisz przygotować odpowiednie menu, aby głód nie został zaskoczony. Menu musi być zrównoważone. Zobacz, jak zrobić zupę spalającą tłuszcz.

Pokrzywa i Jajka

Miłośnicy lekkiej zupy z zieleniną, nie przechodzą obok! Chcę zaoferować Ci urozmaicenie menu za pomocą bardzo fajnego wiosennego przepisu. Zdecydowanie polecam spróbować ponownie w domu.

Klasyczna zupa jarzynowa

Do klasycznej zupy jarzynowej potrzebna jest duża ilość świeżych warzyw i zieleni. Można go gotować zarówno w wodzie, jak i w bulionie mięsnym. Jest to idealny lunch dla dietetyków, do jedzenia dla dzieci.

Zupa szpinakowa

Schi - tradycyjne danie kuchni rosyjskiej. Ale klasyczne przepisy mogą czasami zostać przekształcone, aby uzyskać nowe ciekawe danie. Jedną z tych opcji, chcę zaoferować ci notatkę.

Zupa z brokułami

Ci, którzy wolą nie tylko smaczne, ale też niskokaloryczne potrawy, chcę powiedzieć prosty i szybki przepis na zupę. Wspaniale nadaje się do diety dzieci i dorosłych, więc polecam pamiętać.

Ucho Elżbietańskie

Ukha to pyszna zupa rybna kuchni rosyjskiej, lekkie i jednocześnie dość bogate danie. Jest to prosty przepis na gotowanie elżbietańskiej zupy rybnej i docenią go mężczyźni, kobiety i małe dzieci.

Zupa z buraków zimnych

Dawno przestałem kojarzyć zupy tylko z bogatymi bulionami z warzywami. Przepisy, które kilka lat temu nawet nie próbowałam wejść do naszej rodzinnej kuchni.

Zupa szpinakowa

Zupy warzywne - dobra opcja na lunch lub kolację. Jest to szczególnie istotne dla wegetarian lub tych, którzy trzymają post. Lubię jeść takie potrawy. Zobacz, jak zrobić zupę szpinakową.

Bulion Oyster

Chcę ci powiedzieć, jak gotować bulion z boczniaka z bogatym grzybowym smakiem i aromatem. Bulion ten może być użyty jako podstawa do różnych zup lub sosów. Gotowanie jest szybkie i łatwe.

Zupa z soczewicy dietetycznej

Jeśli chcesz przygotować pierwsze danie, które pomoże nasycić organizm substancjami pożytecznymi, zwróć uwagę na ten przepis, z którego nauczysz się gotować dietetyczną zupę z soczewicy.

Zupa krem ​​z dyni z selerem

Dzisiaj powiem ci, jak gotować zupę z selera z dyni. To nie tylko pyszna opcja pierwszego dania, ale także niezwykle zdrowa! Piękna zupa pod każdym względem! Polecam wszystkim!

Zupa z buraków

Jeśli możesz śmiało nazwać się miłośnikiem potraw warzywnych w różnych odmianach, to chciałbym zaprosić Cię do zwrócenia uwagi na ten prosty przepis na zupę z buraków.

Zupa dietetyczna z klopsikami

Bardzo smaczna i bardzo lekka zupa z klopsikami z kurczaka. Jest idealny na obiad dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie i sylwetkę. Przygotowuje się prosto i szybko, a okazuje się smaczne i pożywne.

Zupa z owoców morza z warzywami

Chociaż nazwa tej ryby brzmi przerażająco, w rzeczywistości podeszwa jest całkiem nieszkodliwa, bardzo przypominająca okoń. Wypróbuj mój prosty przepis na zupę z owoców morza z warzywami.

Zupa dietetyczna bez smażenia

Z tego przepisu nauczysz się gotować zupę dietetyczną bez smażenia. Ta opcja jest mniej wysokokaloryczna niż klasyczna, odpowiednio, jest idealna dla tych, którzy oglądają swoją figurę.

Zupa krem ​​z kurczaka z brokułami

Lekka, pachnąca i niemalże dietetyczna brokuł-zupa z kurczaka w domu powinna być gotowana co najmniej raz w sezonie. Młode brokuły są bardzo przydatne, a zupa z nich będzie świetna!

Barszcz wegetariański

Barszcz wegetariański to smaczne, pożywne i jednocześnie lekkie danie. Ta zupa zawiera wszystkie najbardziej przydatne warzywa, dzięki czemu może być bezpiecznie spożywana przez ludzi na diecie i prawidłowym odżywianiu.

Szybka zupa z kaszą gryczaną

Podzielę się z Wami prostą receptą na chudą zupę z kaszą gryczaną. Ci, którzy podążają za dietą, poszczą z powodu przekonań religijnych i uwielbiają lekkie pierwsze kursy, koniecznie wypróbujcie! Smaczne!

Zupa kapuściana z kapustą

Apetyczna i lekka wegetariańska zupa z kapusty z dodatkiem suszonych pomidorów w tym wariancie jest niesamowicie aromatyczna i bardzo smaczna. Zdecydowanie polecam spróbować przepisu ponownie.

Chuda zupa z ryżem

Na lunch zalecam pachnącą, apetyczną i bardzo smaczną chudą zupę z ryżem w domu. Nawet nowicjusz w kuchni może obsłużyć ten przepis, jest to niezwykle proste.

Zupa pomidorowa

Chcę ci powiedzieć, jak gotować zupę z pastą pomidorową w domu. Rezultatem będzie pyszne, odżywcze i jasne danie, które nie pozostawi nikogo obojętnym! Przygotowuję się szybko, radzę!

Indyjska zupa pomidorowa

Przed tobą - prosty przepis na indyjską zupę pomidorową. Mam nadzieję, że spodoba ci się to danie, a z przyjemnością będziesz cieszyć się nowym, oryginalnym daniem na lunch. Łatwo się przygotować, polecam!

Pikantna zupa pomidorowa

Powiem ci, jak gotować pikantną zupę pomidorową w domu. To bardzo proste pierwsze danie, które powinno ci się podobać - zazwyczaj nie jest przygotowane, ale smak jest po prostu niesamowity!

Soczewica wielkopostna

Nie tylko pyszne chude zupy, ale także zdrowe. Soczewica to doskonały produkt proteinowy, który często trzeba uwzględnić w diecie. Zobacz, jak gotować zupę z soczewicy.

Zupa brokułowa i puree z kalafiora

Zupa z brokułów i kalafiora to po prostu magazyn witamin i mikroelementów. W tym samym czasie ta zupa nasyci twoje ciało energią przez długi dzień pracy i zadba o kształt twojego ciała.

Zupa z klopsikami drobiowymi

Dzisiaj powiem ci, jak zrobić zupę z klopsa kurczaka. Zupę można przygotować nie tylko w powolnym piecu, ale także w piecu w rondlu. Zupa jest lekka i smaczna, idealna do jedzenia dla dzieci.

Solyanka z cukinii

Dzielę się oryginalnym i pysznym przepisem na robienie zupy cukinii! To pierwsze danie, które ci się spodoba: jest mętne z wyglądu, ale bardzo aromatyczne i bogate w smak. Polecam!

Zupa z kapusty wegetariańskiej

Ten przepis jest przydatny nie tylko dla wegetarian, ale także dla osób żyjących na czczo, diecie, a także do karmienia dzieci z roku na rok. Bardzo smaczne i łatwe pierwsze danie!

Dietetyczna zupa dyniowa

Dynia to bardzo zdrowy i smaczny produkt. Jest dobra nie tylko w postaci owsianki, ale także w zupie. Polecam prosty przepis na smaczną zupę z dyni.

Bulion dietetyczny

Jeśli jesteś na diecie, ten przepis jest idealny dla Ciebie. Dietetyczna receptura gotowania bulionu warzywnego jest dość prosta: zupa gotowana jest szybko z prostego "zestawu warzywnego". Polecam!

Dietetyczna zupa z piersi kurczaka

Lekka i pożywna zupa dla wszystkich, którzy kochają zdrowe i dietetyczne jedzenie. Patrzymy i pamiętamy przepis na dietę zupy z piersi kurczaka!

Bulion z piersi kurczaka

Mam klasyczny przepis na bulion z piersi kurczaka! Świetna opcja na szybki posiłek lub dietetyczny lunch. Wariant domowej medycyny na zimno dla miłośników dopingów wybornych!

Zupa z kukurydzy

Słoneczna przydatna zupa dla dziecka i dieta. Receptura może służyć jako podstawa do gotowania bardziej wysokokalorycznej zupy kukurydzianej, jeśli dodasz do niej smażonego boczku lub wędzone mięso.

Zupa z zielonej fasoli

Lekka zupa dietetyczna z zielonej fasolki i pomidorów. Przy stole dietetycznym nr 5 można pominąć proces smażenia cebuli i pomidorów, dodać świeże warzywa do zupy i zagotować.

Chudy zielony barszcz

Ulubione lato (i nie tylko!) Zupa. Jest pyszny, ciepły i zimny, z kwaśną śmietaną i majonezem. Przygotowuje się bardzo szybko. Zieloni są mile widziani, ale głównym składnikiem jest szczaw.

Dietetyczna zupa kalafiorowa

Chcę ci powiedzieć, jak zrobić zupę kalafiorową z dietą. Naczynie okazuje się dość lekkie, ale jednocześnie satysfakcjonujące. Więc schudniesz i nie będziesz głodny! Spróbuj, pyszne!

Zupa Grochowa Z Czosnkiem Szybko

Na przygotowanie takiej zupy zajmie to trochę czasu. Będzie pasować do tych, którzy przestrzegają diety, wegetarian i wszystkich, którzy kochają rośliny strączkowe. Jest bardzo odżywczy i bogaty w białko.

Zupa rybna z cukinią

Dla tych, którzy podążają za postacią i wolą lekkie, niskokaloryczne potrawy, ten prosty przepis na zupę rybną z cukinią będzie można zjeść. Bardzo delikatny, apetyczny i pomocny.

Wegetariańska zupa dyniowa

Ta wegetariańska zupa z dyni, której dokładnie nie próbowałaś. W końcu jest z makiem! Nigdy nie myślałem, że to takie smaczne! A wygląd jest poza chwałą! Wypróbuj oryginał!

Zupa grochowa dla dziecka 1 rok

Chcę dzielić szybki i prosty przepis na zupę grochową dla dziecka w wieku 1 roku. Jeśli Twoje dziecko już je mięso, możesz ugotować je w bulionie mięsnym. Jeśli nie, nie przerażaj, zupa jest pyszna i bez mięsa!