Jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi

• Diagnostyka

Dzień dobry, drodzy czytelnicy! Dziś porozmawiamy o możliwościach odchudzania za pomocą jednego z suplementów - L-karnityny.

Dzisiaj opracowano wiele doskonałych technik, które pozwalają zabrać ciało w idealną kondycję. I, oczywiście, na pierwszym miejscu jest aktywność fizyczna. Ale wymagają regularności, wytrzymałości. Tylko w tym przypadku możesz uzyskać dobre wyniki.

Specjalnie opracowane suplementy mogą znacznie poprawić działanie sportu. To takie narzędzie to L-karnityna. Jak wziąć suplement odchudzający? Co ona reprezentuje? Czy to naprawdę pomaga ciału spalać tłuszcz? Spróbujmy to rozgryźć.

Co to jest L-karnityna

L-karnityna jest specjalną substancją, która zwiększa tempo metabolizmu tłuszczów. Odgrywa rolę tłuszczu palnika.

Pod warunkiem normalnego odżywiania wzbogaconego białkami zwierzęcymi, L-karnityna jest niezależnie wytwarzana przez organizm ludzki.

Ludzie, którzy chodzą na dietę lub uprawiają sport, często mają niedobór tej substancji. W rezultacie doświadczają dużego zmęczenia. Mają zmniejszoną wytrzymałość, aktywność. Ponadto proces odchudzania jest bardzo powolny.

Trener takich osób zaleca uciekanie się do pomocy L-karnityny. Jak wziąć tę substancję do utraty wagi i jakie ma jej właściwości?

Wpływ na ciało

Substancja pobudza organizm do przekształcania komórek tłuszczowych w energię. Wywołuje mechanizm wydajnego spalania tłuszczu podskórnego. Dość często, brak tego składnika w organizmie prowadzi do rozwoju otyłości.

To L-karnityna promuje przenikanie tłuszczów do komórek, gdzie są one aktywnie rozkładane i przekształcane w energię.

Właściwości dodatku

L-karnityna jest niezawodnym, bezpiecznym i jednocześnie wielofunkcyjnym suplementem. Jest polecany wszystkim, którzy chcą stać się bardziej energiczni, prężni, aktywni.

Wpływ na inteligencję

Narzędzie skutecznie wpływa na czujność umysłu. Badania naukowców potwierdziły, że codzienne spożywanie 2 g substancji przez 6 miesięcy znacznie poprawia sprawność umysłową. Tacy ludzie łatwiej przenoszą ładunki intelektualne.

Poprawa funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego

Istnieje również pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Substancja pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Tak więc produkt chroni przed rozwojem miażdżycy. Mianowicie, choroba ta prowadzi do tak poważnych powikłań, jak zawał serca lub udar.

Podstawowe właściwości

Jeśli znasz cechy L-karnityny, jak zająć się odchudzaniem i ściśle przestrzegasz wszystkich zaleceń, możesz zapewnić takie korzystne efekty:

• intensyfikować spalanie tłuszczu;
• obniżyć poziom cholesterolu w organizmie;
• uruchomić mechanizm przetwarzania tłuszczów w energię;
• zapewniać stymulację funkcjonowania serca;
• niszczyć złogi tłuszczu i zapobiegać ich akumulacji;
• poprawić wydajność (umysłową i fizyczną);
• skrócić okres rekonwalescencji;
• poprawić odporność;
• zapewniają bogate nasycenie organizmu tlenem;
• zwiększyć odporność na stres;
• wzmocnić tkankę kostną;
• zwiększyć witalność, wytrzymałość.

Suplementy diety

Istnieje kilka rodzajów tej substancji biologicznej na rynku:

• Czysta 100% L-karnityna;
• Winian L-karnityny;
• Acetyl L-karnityna;
• Propionylo-L-karnityna;
• Fumaran L-karnityny.

Aby wybrać najbardziej efektywny produkt dla siebie, konieczne jest zapoznanie się z właściwościami różnych typów i określenie różnicy między nimi.

Czysta 100% L-karnityna

Suplement ten był stosowany w leczeniu anoreksji i otyłości przez prawie 50 lat. Doskonale eliminuje zaburzenia metaboliczne.

Narzędzie jest popularne wśród sportowców. Nazywa się to klasyczną wersją lub podstawą. Lek ma wysoką biodostępność.

Winian L-karnityny

Ten lek ma najbardziej aktywną formę. Jego biodostępność jest jeszcze lepsza niż ta opisana powyżej.

W przewodzie pokarmowym substancję łatwo rozkłada się na kwas winowy i czystą karnitynę (B11).

Jest to najczęściej polecane narzędzie dla osób, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów.

Acetyl L-karnityna

Lek został niedawno wynaleziony. Tworząc remedium, producenci dodali grupę acetylową do zwykłej karnityny. Dzięki temu związek mógł przeniknąć do mózgu.

Produkt ma doskonałe działanie neostymulujące. Nie tylko pomaga spalać tkankę tłuszczową, ale także aktywizuje aktywność mózgu.

Propionyl L-karnityna

Produkt stanowi ester karnityny połączony z glicyną. Związek ten doskonale stymuluje metabolizm lipidów i wzmaga syntezę tlenku azotu. Jest to ważny składnik, który zapewnia efekt rozszerzający naczynia krwionośne.

Dlatego narzędzie jest przydatne dla osób cierpiących na choroby serca. Produkt ma właściwości przeciwutleniające, wzmaga syntezę testosteronu, zmniejsza ilość kwasu mlekowego spowodowanego wysiłkiem fizycznym.

Narzędzie skutecznie zwalcza chroniczne zmęczenie.

Fumaran L-karnityny

Lek jest otrzymywany przez połączenie czystej karnityny i kwasu fumarowego. Narzędzie jest idealne dla osób, które zmierzają do utraty wagi.

Zaletą tego produktu jest jego korzystny wpływ na naczynia i serce.

L-karnityna jak stosować odchudzanie

Opracował kilka form wydania tego produktu. Zapoznamy się z nimi.

Jak wziąć płyn L-karnitynę do utraty wagi

Produkt jest bardzo popularny wśród osób, które obserwują swoją sylwetkę i sportowców.

Dostępny produkt w formie:

1. Płynny produkt. Jest sprzedawany w butelkach. Jest to całkowicie gotowy do użycia.
2. Skoncentrowany syrop. Lek należy rozcieńczyć wodą zgodnie z instrukcjami.
3. Substancja w ampułkach. Ta forma nie jest wstrzykiwana. Jest to również napój pakowany w małe pojemniki.

Teraz zastanów się, jak wziąć płyn L-karnitynę do utraty wagi:

1. Syrop stosuje się trzy razy dziennie.
2. Zwyczajni ludzie powinni przyjmować 5 ml.
3. Dawka sportowców wzrasta do 15 ml. W takim przypadku syrop należy zużyć przez 20-30 minut przed rozpoczęciem treningu.
4. Maksymalny czas odbioru środków wynosi 1-1,5 miesiąca. Następnie należy zrobić przerwę trwającą 2-3 tygodnie. Po tym interwale możesz powtórzyć kurs przyjęcia.

Przed zażyciem płynnej L-karnityny do utraty wagi, należy przeczytać instrukcje, które dają koncentrację funduszy i zalecaną dawkę.

Płynny lek jest szybko wchłaniany. Zawiera jednak wiele dodatkowych substancji, takich jak barwniki i aromaty.

L-karnityna 60000 jest dość popularna Jak zażywać lek do utraty wagi? Zaleca się zabranie narzędzia przed treningiem. Dawka odmierzyć specjalną miarkę. Wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem sportowym, jeśli wybrałeś L-karnitynę 60 000, jak wziąć suplement odchudzający. Najczęściej dawka odpowiada 7,5 ml.

Kapsułki L-karnityny - jak stosować odchudzanie

Lek jest doskonale wchłaniany przez organizm i szybko zaczyna działać. Utrata wagi oznacza, że ​​wygodnie jest używać kapsułek L-karnityny.

Jak wziąć substancję odchudzającą? Instrukcja zaleca:

1. Kapsułki (podobnie jak tabletki) należy przyjmować z sokiem lub wodą mineralną (niegazowaną).
2. Lek należy stosować 2-3 razy dziennie.
3. Pojedyncza dawka wynosi 250-500 mg dla zwykłych ludzi.
4. Zaleca się, aby sportowcy stosowali 500-1500 mg przed treningiem.
5. Czas przyjęcia nie powinien przekraczać 2-6 miesięcy.

Pamiętaj, aby skonsultować się z trenerem i lekarzem, jeśli chodzi o kapsułki L-karnityny, jak przyjmować ten lek w celu zmniejszenia masy ciała. Specjalista zaleci dokładniejsze dawkowanie.

Rozwiązanie problemu z tabletem

Według konsumentów jest to najbardziej dostępna forma. Ponadto tabletki kosztują znacznie mniej niż płynny produkt. Ale ciało absorbuje ten lek nieco gorzej.

Ile kosztuje L-karnityna na utratę wagi w postaci tabletek? Narzędzie jest używane w taki sam sposób jak kapsułki.

L-karnityna w proszku, jak stosować odchudzanie

Prosta forma jest niewygodna w użyciu. Chociaż koszt proszku jest bardzo demokratyczny, ale efekt jest po prostu doskonały. Ale przy jego produkcji będzie musiało trochę majstrować. Rozważmy zatem proszek L-karnityny. Jak wziąć produkt odchudzający?

Wymaganą ilość proszku należy rozcieńczyć w cieczy (0,5 l). Ten napój jest pijany na raz. Nie zaleca się zmniejszania ilości płynu. Doprowadzi to do tego, że napój stanie się bardzo mętny i niezdatny do spożycia.

Teraz wiesz, jeśli wybór padł na proszek L-karnityny, jak wziąć taki produkt do utraty wagi.

Dzienna dawka

Aby ustalić, ile zażywać L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała na dzień, należy wyraźnie zrozumieć, że dla osób uprawiających sport i nie mających ochoty na aktywność fizyczną dawki są zupełnie inne.

Dlatego należy rozważyć dawkę dla każdej kategorii osób.

Dawki osób uprawiających sport

Ile osób przyjmuje L-karnitynę do utraty wagi u osób, które są zainteresowane sportem? Eksperci zalecają dzienną dawkę 1200 mg.

Ta dawka powinna być podzielona na 2 równe dawki:

• 600 mg podjęte przed posiłkami (najlepiej stosowane w postaci kapsułek);
• 600 mg - 20-30 minut przed treningiem (przed sportem zalecany jest płynny produkt).

Jeśli wybór dotyczy produktu w ampułkach, powinieneś wiedzieć, jak zażywać L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała:

• przed śniadaniem 1 (około 20 minut) -200 mg;
• przed śniadaniem 2 - 200 mg;
• 20 minut przed popołudniową przekąską - 200 mg;
• przed treningiem (30 minut) - 600 mg.

Dawki zwykłych ludzi

Ile wziąć L-karnitynę do utraty wagi tym, którzy ignorują ćwiczenia? Ta osoba zaleca się stosować podczas posiłku (3 razy dziennie) 1-2 kapsułki.

Połączenie z innymi lekami

L-karnityna nie wchodzi w interakcje z innymi lekami. Dlatego dopuszcza się łączenie z innymi lekami i spalaczami tłuszczu. Ale tylko po konsultacji z lekarzem.

W tym przypadku jest to całkowicie nieakceptowalna kombinacja tego biologicznego dodatku z substancjami o działaniu pobudzającym (na przykład z kofeiną).

Zawartość karnityny w produktach naturalnych

Zaspokoić ciała tych składników można nie tylko za pomocą dodatków. "Cudowny materii" znajduje się w wielu produktach spożywczych.

Poniższa tabela zawiera zawartość L-karnityny w 100 g niektórych produktów:

Pamiętaj jednak, że po obróbce cieplnej zmniejsza się ilość L-karnityny.

Jak sprawić, by przyjmowanie suplementów było skuteczniejsze w odchudzaniu?

Aby znacznie poprawić efekt należy wiedzieć, jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi.

Eksperci wydają takie zalecenia:

1. Właściwe dawkowanie. Zaleca się stosowanie nie mniej niż 1200 mg na dzień. Niektóre osoby mogą być zwiększone do dawki 3-5 g. Jednak nie należy zapominać, że ciało jest nasycone tym składnikiem nie tylko ze względu na suplement, ale także w wyniku odżywiania.
2. L-karnityna - jak zająć utratę wagi. Użyj tego narzędzia przez 30-60 minut przed jedzeniem. Ten odstęp musi być przestrzegany. W dni treningowe suplement pobiera się na 1 godzinę przed ćwiczeniami. Ostatecznie maksymalna skuteczność środka wynosi 60 minut po jego użyciu. Efekt utrzymuje się przez 2 godziny. Ponadto L-karnityna ma tendencję do gromadzenia się w organizmie. Dlatego ważne jest regularne przyjmowanie suplementu.
3. Głównym warunkiem skutecznej ekspozycji. Suplement przyniesie maksymalny efekt tylko pod warunkiem prawidłowego odżywiania i odpowiedniego wysiłku fizycznego. Zalecany sport, szybkie oddychanie i zwiększenie częstości akcji serca. W przeciwnym razie suplement będzie przydatny dla organizmu, ale jest całkowicie nieefektywny jako spalacz tłuszczu.

Jednak powinieneś nauczyć się nie tylko, jak zażywać L-karnitynę do utraty wagi. Należy pamiętać, że w niektórych przypadkach dodatek może powodować działania niepożądane, a nawet szkody.

Harm L-karnityna

Dodatek jest uważany za nieszkodliwy. Jednak przed jego użyciem należy skonsultować się z lekarzem.

Dotyczy to szczególnie osób cierpiących na:

• obwodowe schorzenia naczyniowe;
• cukrzyca;
• marskość;
• patologie nerek.

W przypadku przedawkowania może wystąpić niewielki rozstrój żołądka.

Skutki uboczne

Działania niepożądane występują niezwykle rzadko u osób stosujących L-karnitynę. Jak wziąć na odchudzanie to narzędzie, aby uniknąć negatywnych reakcji?

Jedynym efektem ubocznym jest zwiększenie apetytu. Ten stan jest podyktowany zwiększonym zużyciem energii. Apetyt łatwo koryguje się poprzez odpowiedni reżim ćwiczeń i odżywianie wzbogacone błonnikiem pokarmowym.

Gdzie kupić L-karnitynę

Suplement można kupić w sklepach internetowych, aptekach, sklepach sportowych.

Aby uzyskać informacje na temat kosztów suplementów, należy wziąć pod uwagę politykę cenową niektórych leków:

1. Płynna L-karnityna. Roztwór 50 ml (20%) kosztuje średnio 280 rubli.
2. Tabletki "Carniton". Każda tabletka zawiera 500 mg L-karnityny. Za 1 opakowanie (20 tabletek) trzeba zapłacić około 260 rubli.
3. Proszek "Maxler Max Motion z L-karnityną". W jednym opakowaniu po 16 porcji 1200 mg. Ten produkt kosztuje około 647 rubli.
4. Kapsułki "VP Lab - L-Carnitine Capsules". Opakowanie zawierające 90 kapsli. 500 mg, kosztuje około 950 rubli.

Który dodatek do firmy jest lepszy do wyboru

Karnityna jest produkowana syntetycznie. Istnieje wielu producentów suplementów. Jednak produkt powinien zostać wybrany dla firmy produkującej surowce.

Najlepsi producenci L-karnityny to:

1. Sigma-Tau to włoska firma. Produkuje surowce "Biosint".
2. Lonza to szwajcarska firma. Surowiec nazywa się "Carnipure".

Wybierając dodatek, poszukaj nazwy surowców i nazw marek na opakowaniu.

Częste pytania

Kobiety mają wiele pytań, jeśli chodzi o takie narzędzie, jak L-karnityna: jak zająć utratę wagi, jak skuteczne jest to narzędzie.

Rozważ najczęstsze pytania.

Jeśli chcesz poprawić ciało, możesz odmówić treningu. Ale jeśli twoim celem jest utrata wagi, będziesz musiał zaprzyjaźnić się ze sportem.

Jak wziąć produkt odchudzający, należy pamiętać i ściśle przestrzegać dawkowania i zaleceń dotyczących stosowania.

W ciągu roku możesz spędzić od 4 do 6 takich kursów.

Jeśli nie chcesz brać L-karnityny, zobacz artykuł o spalaniu tłuszczu dla kobiet, aby schudnąć. Opisuje inne leki spalające tłuszcz.

Odchudzanie Recenzje

Teraz wiesz, jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi. Recenzje osób biorących dodatek, pozwól nam zrozumieć, jak skuteczne to narzędzie.

Evgenia, 23 lata

Wziął kompleks L-karnityny. Opracowałem specjalną dietę, program treningowy. Cały kurs trwał 3 miesiące. W tym czasie straciłem 8 kg. Całkowicie straciła wagę, postać się zacieśniła, a energia jest naprawdę na krawędzi.

Wypiłem lek w kapsułkach przez 2 miesiące. Wynik jest zerowy. To prawda, nie jestem wielkim fanem sportu. Mogę powiedzieć, że bez szkolenia narzędzie nie działa.

Każdy decyduje o sobie, aby użyć lub nie stosować L-karnityny. Jak wziąć ten produkt do utraty wagi - wiesz, które zasady należy przestrzegać - rozważaliśmy również. Teraz wybór należy do ciebie. Pamiętaj jednak, że bezpieczny suplement będzie działał tylko wtedy, gdy jego wpływ na organizm jest wspierany przez odpowiednie odżywianie i ćwiczenia fizyczne.

Jak prawidłowo przyjmować L-karnitynę

Aminokwas L-karnityna (witamina B11) została po raz pierwszy wyizolowana w 1905 r., Jego zdolność do przenoszenia kwasów tłuszczowych w komórkach badano dopiero w 1962 r.

Częściowo można produkować w ciele zdrowej osoby. Jeśli zbyt dużo L-karnityny pojawia się wraz z żywnością lub w postaci gotowego produktu, nadmiar jest usuwany z organizmu: nie może się on kumulować ponad normę.

Zastosowanie i cechy L-karnityny

Tradycyjnie L-karnityna jest zawarta w żywieniu sportowym, również z powodów medycznych (w tym celu lepiej kupić lek w aptekach).

Po link, możesz dowiedzieć się szczegółowych informacji na temat korzyści otrębów owsianych na utratę wagi.

Czy wiesz, jakie palniki tłuszczu istnieją dla kobiet? Oto szczegółowe informacje na ten temat.

Jak wziąć L-karnitynę - Dawkowanie

W sportowej (zawodowej) praktyce karnityna jest stosowana w dużych dawkach - od 2 do 8 g czystej substancji dziennie. Biorąc pod uwagę tryb obciążenia i mocy, koszty energii, wszystko - pod nadzorem lekarza.

Dawkowanie 1 g na dobę, gdy jest stosowany przez półtora miesiąca, pomoże zwiększyć apetyt i zwiększyć masę ciała. Gdy wzrost jest opóźniony, sugeruje się przyjmowanie karnityny przez kurs wymiany - 20 dni przy 0,5-0,75 gramów dziennie, następnie przerwa około 1-2 miesiące, następnie powtórzenie przebiegu.

Jeśli weźmiesz go jako część jakiegokolwiek odżywiania fitness lub kompleksów witaminowych, spójrz na dane dotyczące kompozycji na opakowaniu.

L-karnityna, zarówno płynna, jak i kapsułki, jest dobrze wchłaniana i łatwo eliminowana z organizmu, nie opisano jeszcze przypadków zatrucia. Jednak, aby nie tylko zaszkodzić lekowi, ale także przynieść korzyści, zaleca się rozpocząć od dawki minimalnej 500 mg na dzień, zaleca się podzielenie go na dwie dawki po 250 mg.

Czas trwania przyjęcia

Karnityna jest częściowo produkowana w ciele, jest to normą. Jego największa zawartość jest w wątrobie i mózgu: to te narządy zużywają maksimum energii podczas wykonywania swoich funkcji.

W takim przypadku konieczne będą wyższe dawki, które są drogie i niebezpieczne - istnieją przypadki reakcji alergicznych na dużą ilość karnityny.

Według różnych źródeł zalecana przerwa w przyjęciu karnityny (2 g dziennie lub więcej) wynosi od jednego do jednego i pół miesiąca do sześciu miesięcy. Jeśli dzienna dawka L-karnityny nie jest większa niż 500 mg, wówczas ta opcja dodatkowego żywienia może być praktykowana w sposób ciągły.

Połączenie z innymi lekami

L-karnityna należy do grupy nutraceutyków (substancji do dodatkowego żywienia), nietoksycznych, doskonale łączy się z innymi sportowymi produktami odżywczymi i wszystkimi lekami.

Względne Minusy:

W jaki sposób surowe produkty spożywcze wpływają na utratę wagi? W tym artykule opowiemy o tym.

Zastosowanie L-karnityny do utraty wagi

Depot tłuszczu to każda zdrowa osoba. Podział zgromadzonych rezerw zapewnia do 96% wymaganej energii, a cała istotna aktywność całkowicie zależy od normalnego działania tego mechanizmu.

L-karnityna odgrywa tutaj główną rolę: to on przenosi kwasy tłuszczowe do komórek, gdzie wytwarzana jest wtedy energia.

Tłuszcz nie jest przetwarzany na energię, jego rezerwy rosną. Następuje niekontrolowane zwiększenie masy ciała, które przekształca się w otyłość. Dalej - komplikacje w postaci problemów ze stawami, żyłami, sercem. Z czasem rozwój cukrzycy typu II jest gwarantowany.

L-karnityna stała się doskonałym narzędziem w leczeniu otyłości i utrzymania zdrowego ciała w doskonałej kondycji. Wraz z początkiem jego przyjęcia, tkanka tłuszczowa zmniejsza się ze stałą prędkością, można stracić od 10 do 15 kg miesięcznie! A dieta nie jest konieczna do zmiany.

Aplikacja do suszenia ciała

Cykle treningowe do tworzenia zwolnienia mięśni wymagają ograniczeń dietetycznych.

Ciało może odczuwać brak ważnych substancji, masa mięśniowa będzie się zmniejszać, a skóra będzie miała niezdrowy wygląd. Wybierając właściwą dietę, możesz pozbyć się tych problemów.

L-karnityna w połączeniu z L-argininą służy do zwiększenia reliefu i rysowania żylnego. Odżywki sportowe z zawartością kreatyny zwiększą siłę mięśni, co pozwoli na bardziej intensywne i długotrwałe treningi.

Wniosek: regularne stosowanie L-karnityny:

Jak wziąć film L-karnityny

Wideo z dostępną opowieścią o tym, dlaczego zażywanie karnityny i jak robić to poprawnie, aby schudnąć.

Powiązane i polecane artykuły

3 komentarze

Zgadzam się, skuteczność treningu znacząco wzrasta podczas przyjmowania l-karnityny. I zauważyłem, że nie ma różnicy w działaniu drogiego wielozadaniowego lub sportowego eksperta z linii Evalar

Od dawna znany z L-karnityny. Po raz pierwszy dowiedziałem się o nim jako o aminokwasie, który jest bardzo przydatny w pracy serca. Potem przeczytałem, że jest używany w fitness do spalania tłuszczu. Wolę ciekłą karnitynę, używam jej przed treningiem i nie ma znaczenia, czy jest to siła czy kardio, karnityna nadal działa, jeśli aktywność jest większa niż godzina. Czasami rozcieńczam dzienną dawkę (15 ml) wodą, piję część przed treningiem, reszta - podczas. Tak, jestem mniej zmęczony nim, trenuję dłużej, moje serce jest silniejsze, pocenie się obficie, a w konsekwencji tłuszcz topi się szybciej, szczególnie w obszarach problematycznych. A tak przy okazji, jak stwierdzono w artykule, L-karnityna równoważy się dobrze, a ja szybciej zasypiam, a ja mniej martwię się drobiazgami.

Podoba mi się sposób, w jaki działa L-karnityna. Używam przed treningiem siłowym w ilości 0,75 gramów dziennie. Zwiększona wydajność treningu, wyniki są lepsze. Złogi tłuszczu na obszarach problemowych idą znacznie szybciej. Wydawało mi się nawet, że charakterystyka prędkości poprawia się, jestem zajęty sztukami walki. Mój syn miał nadwagę, zaczął brać karnitynę przed treningiem, jego waga szybko wróciła do normy, jego zdrowie było doskonałe.

Zostaw swoją wiadomość Anuluj

Ta strona używa Akismet do zwalczania spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza.

Jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi i aktywnego spalania tłuszczu

Levocarnitine (L-karnityna) jest jednym z najbardziej znanych i niewinnych suplementów diety dla sportowców do utraty wagi. Stosuje się go zarówno w suszeniu, jak i przy masowym pozyskiwaniu, w walce z nadmiarem tłuszczu podskórnego w celu uzyskania dodatkowej energii w kulturystyce. W tym artykule szczegółowo przeanalizujemy, jak prawidłowo przyjmować L-karnitynę, a także jakie formy, w połączeniu z odżywkami dla sportowców i dietą, zapewnią skuteczną utratę wagi.

Jak działa dodatek?

Działanie farmakologiczne

Naturalna substancja, l-karnityna, zbliżona do witamin z grupy B, jest syntetyzowana w organizmie i znajduje się w mięśniach i wątrobie. Lewokarnityna jest odpowiedzialna za transport kwasów tłuszczowych w mitochondriach, sprzyja tworzeniu ATP - czyli energii. Dzięki dodatkom suplementów przyspiesza rozszczepianie kwasów tłuszczowych na energię, zarówno pod obciążeniem, jak i na ciało.

Wskazania

W sporcie piją lek, aby zwalczyć nadwagę i dodatkową energię. W medycynie stosuje się go do niedoboru L-karnityny w organizmie osób dorosłych i dzieci, chorób nerek, układu sercowo-naczyniowego i gastroenterologii, w celu uzyskania wysokiej kwasowości i zapalenia żołądka.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Chociaż substancja jest nieszkodliwa, ponieważ jest syntetyzowana przez sam organizm, nadmiar dziennej dawki i długi przebieg może zakłócać funkcjonowanie nerek, oznaką skutków ubocznych leku będzie uczucie zapalenia w nerkach. Powinno to natychmiast przerwać przyjmowanie suplementów.

Nie wyklucza się także indywidualnej nietolerancji leku, któremu towarzyszą wymioty, nudności, podwyższone ciśnienie krwi, silny zapach moczu, drgawki. Z objawami indywidualnej nietolerancji nie należy przyjmować L-karnityny.

Jak zażywać L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała?

Każdy producent używa innej formy L-karnityny i dodaje inne zanieczyszczenia, więc instrukcje użytkowania będą nieco inne. Na opakowaniu znajdują się zalecenia dotyczące pobrania od 1 do 3 g substancji dziennie.

Istnieje kilka form uwalniania substancji - w postaci kapsułek, tabletek, proszku i w postaci płynnej. Proszek i postać płynną (opcjonalnie) należy rozcieńczyć w wodzie, najlepiej zrobić to przed użyciem, nie przechowywać roztworu przez ponad 2 godziny.

Liczba i metody przyjęć

W dni treningowe:

1. Najskuteczniejszym sposobem zastosowania suplementu będzie przyjęcie 2 g L-karnityny na 30-40 minut przed treningiem siłowym lub cardio. Podczas obciążenia konieczne jest duże stężenie substancji w ciele. Najlepiej jest przyjmować elkarnitin w celu zmniejszenia masy ciała przed ćwiczeniami, ponieważ rozpoczęcie działania zajmuje 40 minut, a odbiór w trakcie i po treningu będzie nieuzasadniony ze względu na późny "zapłon", kiedy energia nie jest już potrzebna. Dzięki ćwiczeniom aerobowym zapewnione jest większe spożycie kwasów tłuszczowych, w związku z czym spalane jest więcej tłuszczu. Przed ćwiczeniami beztlenowymi stosuje się również 2 g leku, co zapewni produkcję ATP - niezbędną do utrzymania energii podczas treningu siłowego. W obu przypadkach konieczne jest podjęcie przed treningiem. Substancja będzie działać dalej i po wysiłku przez 2-3 godziny, i całkowicie usunąć z organizmu po 4 godzinach.
2. Przy dwóch treningach dziennie, dzienna dawka podzielona jest na dwie porcje (po 1 g każda) i zajmuje 30-40 minut przed ładunkiem.

Dni odpoczynku

Aby poprawić spalanie tłuszczu w dni nietrenujące i przeszkody w wchłanianiu tłuszczu z jedzenia, musisz pić 1 g dwa razy dziennie. Pierwsza dawka L-karnityny jest rano po posiłku (lepiej wziąć octan przed posiłkami), po raz drugi na obiad lub przed snem. W nocy kontynuuje swoje działanie, przenosząc kwasy tłuszczowe, tak że ciało we śnie nie konsumuje glikogenu i białka mięśniowego, ale tłuszcze. W tym przypadku nie tylko pomaga zmniejszyć wagę, ale także zapobiega katabolizmowi (rozpad mięśni).

Przebieg wizyty nie powinien przekraczać 2 miesięcy, optymalny kurs wyniesie 1-1,5 miesiąca, po którym należy odpoczywać 2-4 tygodnie. Jeśli wyniki są niezadowalające, odpocznij przez 2 tygodnie, po czym możesz dodać spalacze tłuszczu do przebiegu L-karnityny. Cykle odbioru są konieczne, aby organizm nie przyzwyczajał się do substancji, w przeciwnym razie lek nie przyniesie żadnych rezultatów.

Połączenie z innymi lekami

L-karnityna doskonale łączy się z innymi bezpiecznymi suplementami, takimi jak: BCAA, Omega-3, z białkiem, suplementy diety służą jako doskonałe wzmacniacze spalania tłuszczu.

Omega-3 mają unikalny łańcuch molekularny, który jest zdolny do przyłączania wolnych kwasów tłuszczowych, razem oba leki przyspieszają wydalanie tłuszczów.

Białko i niezbędne aminokwasy poprawią odżywianie mięśni podczas ćwiczeń, wzbogacą codzienną dietę i zapobiegną rozpadowi białek mięśni.

L-Cartitin może i powinna (jeśli chcesz przyspieszyć proces odchudzania) brać razem z palnikami tłuszczowymi, takimi jak lipotropy i termogeniki.

Narkotyki można pić razem - rano i po południu. Na przykład, zacznij przyjmować spalacz tłuszczu rano (1 raz dziennie) z 1 g L-karnityny po posiłkach. Druga porcja przyjmowana jest w porze lunchu lub przed treningiem. Drugi nabór spalacza tłuszczu jest stopniowo łączony w porze obiadowej (po zjedzeniu) lub przed treningiem (z 1 g L-karnityny). Nie należy przekraczać dziennej dawki spalacza tłuszczu, nie należy przyjmować leku wieczorem, nawet jeśli ćwiczy się późno. W przeciwnym razie możesz spowodować bezsenność, drażliwość, arytmię.

L-karnityna jest łączona z innymi substancjami syntetyzowanymi przez organizm, w tym kreatyną. Ale to suplement działa dobrze w celu ustalenia masy ponieważ kreatyna jest zdolny do zatrzymywania płynu w mięśniach, co daje im większą siłę, aby podnieść duży ciężar. Kreatyna pozwala nabrać mięśni i nagromadzić płyn, więc podczas utraty wagi jego odbiór nie jest właściwy. Podczas masowego zestawu, mieszanina L-karnityny, kreatyny, geynera, czasami kompleksu przedtreningowego, pozwoli szybko uzyskać przyrost masy ciała, podczas gdy koktajl zapewni energię podczas ćwiczeń i zapobiegnie efektowi katabolizmu.

Jak przyjmować różne formy suplementów

Czysta 100% L-karnityna

Czysty koncentrat w proszku, który nie zawiera żadnych dodatkowych zanieczyszczeń, środków smakowo-zapachowych, jest doskonały w diecie niskowęglowodanowej.

W dniu, w którym potrzebujesz tylko 2 g proszku, który jest rozcieńczony w wodzie lub soku (w ćwiczeniach beztlenowych można uzyskać więcej energii z węglowodanów). W przypadku odchudzania czystą postać lepiej rozcieńczyć w 200 ml wody, na godzinę przed ćwiczeniami. Działa po około 40 minutach, a efekt utrzymuje się przez 3 godziny. Jeśli to konieczne, dawkę dzienną można podzielić na dwie dawki (rano, po południu lub wieczorem) po 1 gram.

Ciecz

Nie powinieneś wybrać tego formularza, jeśli chcesz schudnąć.

Istnieje wiele powodów, dla których po pierwsze, ta forma koncentratu zawiera węglowodany (cukier), w okresie spalania tłuszczu konieczne jest znaczne zmniejszenie ilości prostych węglowodanów, a nie należy ich dodatkowo przyjmować z suplementów sportowych.

Formularz ten przyjmuje się w formie gotowej (jeden korek pomiarowy) lub miesza się z niewielką ilością wody. Zwykle 1 porcja tej formy zawiera 1000 - 1500 mg L-karnityny, takie porcje mogą wymagać 2 dziennie, które można spożyć przed treningiem, rano i podczas lunchu.

Płynna forma również nie powinna być przyjmowana w nocy, ponieważ proste węglowodany w kompozycji zamieni się w tłuszcz, a to mocno przeczy właściwościom L-karnityny, która musi zwalczać tłuszcze. Nie należy również rozcieńczać substancji lekami przeciw otyłości (np. Reduxin), które są sprzedawane wyłącznie na receptę.

Ciekła skoncentrowana L-karnityna jest bardziej odpowiednia dla obciążeń energetycznych, ponieważ węglowodany zawarte w kompozycji dodadzą dodatkowej energii, a organizm spali dokładnie węglowodany, a nie tłuszcze. Dlatego ta forma jest bardziej odpowiednia jako energia niż przyspieszacz utraty wagi.

W kapsułkach

Postać kapsułki L-karnityny jest również czysta, bez dodatków, zanieczyszczeń, substancji słodzących. Kapsułka zwykle zawiera 500 mg L-karnityny, wymagają one 4 dziennie. Przed treningiem dawkę dzienną przyjmuje się raz na 30-40 minut. W dni odpoczynku suplement przyjmowany jest w 2 kapsułkach, 2 razy dziennie po posiłkach (pierwsza porcja rano, druga w porze lunchu lub w nocy). Kapsułki popija się szklanką wody.

Proszek

Proszek (substancja biała krystaliczna) rozcieńcza się wodą lub, jeśli to pożądane, sokiem. W tej formie producenci dodają witaminy, dodatkowe spalacze tłuszczu (guaranu, efedryny, kofeiny), wzmacniacze smaku. Jedna porcja jest równa jednej gałce dostarczonej przez producenta. Sportowcy muszą rozcieńczyć porcję (nie więcej niż 2 g L-karnityny) w 250-300 ml wody, na 40 minut przed treningiem.

W pigułkach

Ta forma L-karnityny znajduje się w aptekach, jej wadą jest niskie dozowanie substancji w jednej tabletce, więc forma apteki nie jest tak opłacalna i wygodna, w przeciwieństwie do suplementów odżywczych dla sportowców. Lek przyjmuje się zgodnie z instrukcjami, nie przekraczając stawki dziennej. Jest również wykonywany raz przed ćwiczeniami przez 30-40 minut lub w dni odpoczynku (dzienna dawka podzielona jest na dwie dawki). Lek jest spłukiwany wodą.

W ampułkach

Jest to postać wysoce stężonej ciekłej L-karnityny, gotowej do użycia. W razie potrzeby ampułkę można rozcieńczyć w szklance wody. Weź jedną ampułkę na 40 minut przed treningiem. Ampułki różnych producentów to bardzo różny skład i dawkowanie. W jednej firmie jedna ampułka może zawierać od 1000 mg, w drugiej - do 3000 mg substancji. Można również znaleźć czyste formy lub z dodatkiem węglowodanów (fruktoza, kwas mlekowy). W przypadku utraty wagi należy wybrać postać bez węglowodanów, z dawką 2000 mg substancji w jednej ampułce.

Winian L-karnityny

Ta nie-estrowa postać l-karnityny i kwasu winowego szybko wchłania się w organizm, w przeciwieństwie do L-karnityny, i jest dłużej zatrzymywana we krwi. Forma ta jest często spotykana u wielu producentów żywienia sportowego. Weź tę grupę, aby utrata masy ciała była lepsza w kapsułkach lub w czystym (100%) proszku, jak zwykle, nie przekraczając dawki 2 g na dzień.

Acetyl

Eterowa postać L-karnityny z dodatkiem grupy acetylowej. Ta forma jest wchłaniana szybciej niż L-karnityna, ale jest również znacznie szybsza. Jest również często stosowany w żywieniu sportowców, ponieważ L-karnityna, po przyjęciu tej formy, nie pozostawia w krwi przez długi czas, lepiej jest preferować postać nie-eterową (L-karnitynę, winian L-karnityny).

Propionyl

Grupa eterowa z dodatkiem grupy propionylowej. Podobnie jak acetyl, ta grupa ulega szybkiemu wchłanianiu, a działanie eteru nie jest przedłużane. Formularz nie jest często używany przez producentów.

Fumarat

Zawiera grupę fumarową w kompozycji, która poprawia wchłanianie L-karnityny, ma właściwości przeciwutleniające.

Wniosek: która forma jest lepsza?

Do utraty wagi należy wybrać grupy nie-eterowe (czyste lub winianowe), są one dużo lepiej wchłaniane przez organizm niż grupy eterowe, a zawartość karnityny we krwi po zażyciu tych suplementów jest znacznie wyższa.

Konieczne jest wybieranie form w kapsułkach lub w postaci czystego (100%) proszku. Każda forma karnityny działa znacznie lepiej, gdy stosuje się dawkę dobową 40 ​​minut przed treningiem, ale zachowuje się inaczej.

Najwyższe stężenie substancji we krwi występuje po zastosowaniu czystej L-karnityny, jej działanie farmakologiczne jest znacznie wyższe w porównaniu z innymi grupami, a najkorzystniej w przypadku utraty wagi. Najważniejsze to nie przekraczać dawki w 2000 roku dziennie.

Jak wziąć dziewczyny

W organizmie męskim i kobiecym substancja działa tak samo, dawka jest taka sama dla wszystkich. Nie ma różnicy w przyjęciu. Ważne jest przestrzeganie codziennej normy, przyjmowanie substancji na czas i zbilansowanie diety, zmniejszając ilość tłuszczu w diecie.

Jakie wyniki można oczekiwać?

Sam L-karnityna nie jest w stanie spalać tłuszczu, jest transporterem kwasów tłuszczowych do produkcji energii, co jest niezbędne do produktywnego treningu mającego na celu spalanie tłuszczu.

Zastosowanie substancji polega na tym, że przyspiesza ona produkcję energii o 50%, a organizm natychmiast "bierze" tłuszcze, zamiast spożywać glikogen. Pierwsze 20 minut po rozpoczęciu treningu mięśnie spalają glikogen (węglowodany), dopiero wtedy zaczynają spalać tłuszcz jako paliwo. Przy stosowaniu L-karnityny przed ćwiczeniami (od początku działania substancji) proces stosowania tłuszczów rozpoczyna się natychmiast. Oznacza to, że suplement przyspiesza proces spalania tłuszczu dwukrotnie szybciej.

L-karnityna działa znacznie wydajniej dzięki spalaczom tłuszczu i wysokobiałkowym dietom. Zintegrowane podejście - suplementy, odżywianie i ćwiczenia fizyczne mogą prowadzić do utraty 3-5 kg ​​miesięcznie.

Zalecenia dotyczące utraty wagi

1. Dieta zrównoważona

Dieta powinna zawierać minimum tłuszczu (10-20%), białka (50-60%), węglowodanów (30-40%). Równowaga składników odżywczych wyeliminuje możliwość pozyskania nadmiaru tłuszczu, zmniejszenie węglowodanów (z wyłączeniem cukrów prostych) spowoduje niedobór energii, a to przyspieszy proces wykorzystania tłuszczów do potrzeb energetycznych organizmu. Weź L-karnitynę nie powinno być z tłustych pokarmów, w tym tłuszczów zwierzęcych, spożywać tylko nienasycone kwasy tłuszczowe (Omega-3, 6, 9).

2. Zwiększ obciążenie serca

Ćwiczenia aerobowe pozwolą na szybsze wykorzystanie tłuszczów przy odbiorze L-karnityny na paliwo. Oprócz treningu siłowego, dodaj 3-4 trening cardio na tydzień. W jeden dzień możesz również połączyć trening cardio i trening siłowy. W takim przypadku weź jedną porcję L-karnityny (1 g) przed cardio przez 30-40 minut, drugą - przed treningiem siłowym. Średni czas trwania cardio powinien wynosić 40-45 minut intensywnych ćwiczeń.

Innym skutecznym sposobem spalania tłuszczu z L-karnityną będzie wykonywanie dwóch ćwiczeń sercowo-naczyniowych dziennie przez 30-40 minut. Przed pierwszym porannym treningiem weź 1 g L-karnityny w 40 minut, połóż cardio na pusty żołądek, to przyspieszy i zwiększy spalanie tłuszczu. Drugi trening odbywa się wieczorem przed snem. Weź 1 g substancji na 40 minut przed drugim cardio, po obciążeniu nie jeść. Pozwolono wziąć porcje BCAA, aby zapobiec spalaniu mięśni. Pij dużo wody przez cały dzień.

3. Wykonaj trening kołowy i interwałowy.

Ćwicząc dla wytrzymałości, możesz szybko spalić tłuszcz, ponieważ podczas treningu z dużą liczbą powtórzeń bez odpoczynku potrzebujesz dużo więcej energii do użycia z tłuszczu. Konieczne jest stosowanie L-karnityny w zwykły sposób - 2 g substancji na 40 minut przed treningiem.

Zawartość karnityny na 100 g w produktach naturalnych

Oczywiście nie można uzupełnić zawartości L-karnityny z naturalnych produktów w celu spalenia tłuszczu. Przeciwnie, produkty będą przyczyniać się do utraty wagi z powodu wysokiej zawartości białka w kompozycji i, co najważniejsze, braku węglowodanów.

Tabela wysokiej żywności Elkarnitine

L-karnityna: jak przyjmować na odchudzanie zi bez treningu

Ze wszystkich różnorodnych skutecznych suplementów, które pozwalają ci stać się pięknymi, szczupłymi i zdrowymi, szczególnie chcę podkreślić jedną z nich - L-karnitynę. To jest lek sztucznego pochodzenia. W 1980 roku został z powodzeniem wykorzystany przez sportowców na Igrzyskach Olimpijskich, a pierwszym, który spróbował narkotyków, byli włoscy piłkarze. Teraz L-karnityna jest dostępna dla wszystkich. Producenci produkują lek w różnych formach: w pigułce, kapsułce, proszku i cieczy.

W ludzkim ciele naturalna L-karnityna jest wytwarzana w nerkach i wątrobie, z obowiązkową interakcją z witaminami, aminokwasami i enzymami. Jeśli brakuje jednego lub więcej z tych składników, to również brak jest karnityny. I wtedy sensowne jest przyjmowanie L-karnityny pochodzenia syntetycznego, aby przywrócić pożądaną równowagę w ciele. Z pomocą lekarza możesz wybrać pożądaną dawkę i czas trwania leku.

L-karnityna jest ważnym i użytecznym suplementem dla zdrowia, szczególnie dla osób uprawiających sport lub wykonujących ciężką pracę fizyczną, a także dla osób z otyłością lub, przeciwnie, z brakiem wagi, dla osób z osłabionym układem odpornościowym iz ogólnym zżeraniem się ciała.

Nie zapominaj oczywiście o aktywności fizycznej, skupiając się wyłącznie na suplementach. Co więcej, aby osiągnąć świetny wynik, najlepiej jest umieścić sport w swoim życiu na pierwszym miejscu - dopiero wtedy stosowanie suplementów będzie miało pożądany efekt. Nie mniej ważna jest stałość, cierpliwość i wytrzymałość, a następnie wynik uprawiania sportu pomoże wzmocnić i wzmocnić stworzoną do tego L-karnitynę.

Co to jest L-karnityna do utraty wagi? Czy on jest grubym palnikiem?

L-karnityna do odchudzania przyspiesza metabolizm, który pozwala spalać tłuszcz.

W ludzkich komórkach obecne są organoidy, zwane mitochondriami, którymi składniki pokarmowe rozkładają się w naszych ciałach. L-karnityna pomaga komórkom tłuszczowym w naszym ciele przeniknąć do mitochondriów i spalić się tam, przekształcając się w energię. Lek dobrze się utlenia, nie tylko te tłuszcze, które są w naszym ciele, ale także te, które przenikają do naszego ciała z pożywieniem.

Wiadomo również, że L-karnityna wspomaga produkcję serotoniny w mózgu. Serotonina jest hormonem odpowiedzialnym za emocjonalne pochodzenie osoby, za jej nastrój. Popularnie serotonina nazywana jest hormonem radości i szczęścia.

Wiadomo, że przy zbilansowanej diecie, z wystarczającą ilością białka zwierzęcego i żelaza, witaminy C i B, niezbędnych enzymów i aminokwasów, organizm ludzki dąży do wytworzenia takiej substancji jak sama L-karnityna, jednak obecnie większość ludzi stosuje ścisłą dietę lub prowadzą wegetariański styl życia, wielu uprawia sporty w trybie podwyższonym. W takich sytuacjach osoba prawdopodobnie odczuje brak L-karnityny w ciele. Zjawisko to objawia się z reguły zmniejszeniem odporności, zmęczeniem, spadkiem normalnej aktywności i spadkiem siły. Co więcej, proces utraty wagi w tym przypadku również spowalnia lub zatrzymuje się całkowicie. W takim przypadku zaleca się skorzystanie z L-karnityny.

Jak zażywać L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała? Jakie właściwości zawiera? Jak wpływa na ciało?

Czasami niedobór L-karnityny w organizmie wywołuje otyłość. Natomiast odpowiednia ilość L-karnityny rozpoczyna proces spalania zapasów tłuszczu podskórnego. Jak to działa? L-karnityna po prostu przekształca tłuszcze w energię poprzez cięcie i utlenianie. Dlatego zaleca się przyjmowanie L-karnityny w celu zmniejszenia masy ciała, aby pozostać aktywnym, szczupłym i dynamicznym, mając jednocześnie pewność co do bezpieczeństwa i skuteczności jego stosowania.

Pozytywny wpływ L-karnityny na inteligencję jest również znany. Naukowcy udowodnili, że przyjmowanie 2 g suplementu dziennie przez sześć miesięcy znacznie poprawia sprawność umysłową i odporność na przeciążenia intelektualne. W ten sposób wyznacza się korzystny wpływ L-karnityny na mózg.

L-karnityna zmniejsza szkodliwy cholesterol, zmniejszając ryzyko miażdżycy, a ta choroba, jak wiadomo w niektórych przypadkach, prowokuje następnie udary i zawały serca.

Jaka jest przydatna L-karnityna do odchudzania?

Jeśli weźmiesz L-karnitynę do utraty wagi w odpowiednich dawkach, wtedy, oprócz utraty wagi, jako bonus, możesz uzyskać z niego kilka skutecznych efektów na ciele:

• przyspieszenie metabolizmu, skutkujące zwiększeniem spalania tłuszczu, zamieniając go w energię;
• redukcja cholesterolu;
• poprawa układu sercowo-naczyniowego;
• poprawa sprawności umysłowej i fizycznej;
• zwiększyć odporność;
• nasycenie tlenem ciała;
• zwiększenie odporności na stres;
• wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego;
• korzystny wpływ na zdrowie siatkówki;
• pozbawienie ciała żużla;
• zwiększyć wytrzymałość podczas ćwiczeń;
• pozytywny wpływ na męski układ rozrodczy;
• skuteczne porody w czasie ciąży;
• poprawa ogólnego samopoczucia;
• poprawiony sen i pamięć;
• odzyskanie układu nerwowego;
• poprawa przewodu żołądkowo-jelitowego;
• ulga w bólu mięśni.

L-karnityna do utraty wagi jest prezentowana w kilku rodzajach uwalniania:

• Fumaran L-karnityny;
• Acetyl L-karnityna;
• Winian L-karnityny;
• Propionylo-L-karnityna;
• L-karnityna 100% (czysty)

Aby wybrać odpowiedni lek dla siebie, należy zapoznać się z właściwościami wszystkich rodzajów.

Fumaran L-karnityny

W kompozycji - czysta karnityna i kwas fumarowy. Jeśli chcesz schudnąć, ten lek pomoże ci z tym. Przydatny dla serca i naczyń krwionośnych.

Acetyl L-karnityna

Stosunkowo nowy lek. Kiedy został stworzony, do kompozycji dodano acetylocholinę, która aktywuje i poprawia funkcję mózgu.

Winian L-karnityny

Najbardziej skutecznie walczy z nadwagą. W organizmie przekształca się w czystą karnitynę i kwas winowy.

Propionyl L-karnityna

Karnityna + glicyna. Przeciwutleniacz. Aktywuje metabolizm lipidów. Rozszerza naczynia krwionośne. Szczególnie polecany osobom z chorobami układu sercowo-naczyniowego. Neutralizuje kwas mlekowy w mięśniach po wysiłku, zwiększa poziom testosteronu. Leczy chroniczne zmęczenie.

L-karnityna 100% (czysty)

Klasyczny lek bazowy. Aktywnie używany przez sportowców. Przywraca metabolizm. Jako dodatek do leczenia otyłości lub anoreksji.

Jak zażywać L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała?

Istnieje kilka rodzajów narkotyków:

1. Płynny preparat, umieszczony w butelkach. Akceptowane w stanie nierozcieńczonym.

2. Syrop. Wymaga rozcieńczenia wodą, zgodnie z załączoną instrukcją.

3. Ampułki nie są przeznaczone do wstrzykiwań. Lek w ampułkach do picia.

Jak wziąć L-karnitynę do płynu odchudzającego?

1. Weź syrop 3 razy dziennie.

2. Syrop L-karnityny do utraty wagi bez wysiłku - dawka 5 ml.

3. Syrop L-karnityny do utraty wagi podczas treningu - do 15 ml, 30 minut przed treningiem.

4. Czas przyjmowania leku wynosi maksymalnie 1,5 miesiąca. Po 3-tygodniowej przerwie możesz wznowić kurs.

Przed przyjęciem należy zapoznać się z instrukcjami, w których opisano określone dawki, stężenia i przestrzeganie ich.

L-karnityna do płynu odchudzającego zawiera chemiczne barwniki i aromaty, jednak proces wchłaniania jest szybszy niż kapsułki lub tabletki.

Popularny jest lek L-karnityna 60000. Używa go przed treningiem przy pomocy miarki. Pożądane jest skoordynowanie dawki z lekarzem sportowym. Zwykle dawka wynosi 7,5 ml.

Jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi w kapsułkach?

Najbardziej wygodna forma użytkowania. Natychmiastowy efekt leku na organizm.

1. Kapsułki L-karnityny spłukuje się niegazowaną wodą mineralną lub sokiem.

2. Zaleca się stosowanie 2 - 3 razy dziennie.

3. Jedna dawka bez treningu - 250-500 mg.

4. Podczas treningu - 500-1500 mg przed treningiem.

5. Zaleca się przyjmowanie kapsułek nie dłużej niż 2-6 miesięcy.

Pożądane jest skoordynowanie dawki z lekarzem sportowym.

Jak wziąć tabletki odchudzające L-karnitynę?

Według opinii najbardziej przystępna forma. Cena dla nich jest znacznie niższa niż ceny płynnych preparatów. Jednak wchłanianie postaci tabletki jest gorsze. Weź tabletkę w taki sam sposób jak kapsułki.

Jak wziąć proszek odchudzający L-karnitynę?

Lek w proszku nie jest bardzo wygodny w użyciu, ale jego wynik jest dość skuteczny. A cena za to jest całkiem do zaakceptowania.

Żądaną dawkę proszku łączy się z 0,5 litra płynu i jedną dawkę przyjmować. Nie zmniejszaj dawki płynu, ponieważ Może to negatywnie wpłynąć na smak produktu.

Ile powinienem używać L-karnityny dziennie?

Dawki osób zaangażowanych w sport i osób zaniedbujących ćwiczenia są różne.

Dawkowanie L-karnityny do utraty wagi podczas ćwiczeń

Zalecane dzienne spożycie dla sportowców to 1200 mg:

- 600 mg - przed posiłkiem (najlepiej preparat otoczkowy)

- 600 mg - 20-30 minut przed wysiłkiem (najlepiej preparat płynny).

L-karnityna w ampułkach:

- 200 mg na 20 minut przed pierwszym śniadaniem;

- 200 mg - przed drugim śniadaniem;

- 200 mg - przed lunchem, przez 20 minut;

- 600 mg - przed treningiem, przez 30 minut.

Dawkowanie L-karnityna do utraty wagi bez wysiłku

Dla osób, które nie są zaangażowane w sport, zalecana dawka leku - 1-2 kapsułki, 3 razy dziennie, podczas posiłków.

Istnieje dawka dla dzieci i młodzieży:

- 7-18 lat - 100-300 mg;

- 4-6 lat - 60-90 mg;

- 1-3 lat - 30-50 mg;

- do 1 roku - 10-15 mg.

Czy mogę wziąć L-karnitynę do utraty wagi razem z innymi lekami i spalaczami tłuszczu?

Konflikt L-karnityny z innymi lekami nie był obserwowany. Na przykład kwas liponowy i L-karnityna do utraty wagi nawet się uzupełniają. W tym przypadku skuteczne działanie L-karnityny jest wzmacniane przez kwas liponowy. Kwas liponowy jest skutecznym przeciwutleniaczem, a jego działanie na ludzki organizm jest podobne do L-karnityny. Niemniej jednak wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem leków w tym samym czasie.

Niepożądane jest mieszanie L-karnityny, a więc z lekami o ekscytującym spektrum, które zawierają kofeinę.

Jakie pokarmy zawierają L-karnitynę?

Brak L-karnityny w organizmie można uzupełnić, spożywając określone pokarmy. Na przykład zawartość L-karnityny w 100 g produktu:

Twaróg - 1,1 mg boczku - 23,3 mg

Ryż - 0,0449 mg Mleko - 3,3 mg

Wołowina - jaja 95 mg - 0,0121 mg

Wieprzowina - 27,7 mg Szparagi - 0,195 mg

Lody - 3,7 mg mince wołowej - 94 mg

Chleb pszenny - 0,147 mg Filet z kurczaka - 3,9 mg

Dorsz - 5,6 mg makaronu - 0,126 mg

Im więcej czerwieni w mięsie, tym więcej ma karnityny, więc najbardziej bogatym w karnitynę produktem jest wołowina. W produktach mlecznych ser jest mistrzem zawartości karnityny, zwłaszcza sera twardego. Ponadto dużo karnityny znajduje się w grzybach, awokado i rybach. Ale karnityna z tych produktów jest wchłaniana tylko w tandemie z innymi niezbędnymi witaminami, takimi jak witamina B, C i żelazo. Nawiasem mówiąc, w produktach poddawanych obróbce cieplnej część L-karnityny ulega zniszczeniu.

Jak wzmocnić efekt utraty wagi, biorąc L-karnitynę?

1. Ważne jest określenie dawki. Zalecane dzienne spożycie wynosi co najmniej 1200 mg. W niektórych przypadkach dopuszczalne jest zwiększenie dawki do 3-5 g. Należy jednak pamiętać, że nasycenie organizmu L-karnityną również zależy od odżywienia.

2. Weź L-karnitynę do utraty wagi przed posiłkami, przez 30-60 minut. Ta pozycja jest ściśle przestrzegana. L-karnityna do utraty wagi podczas treningu 1 godzinę przed zajęciami, ponieważ początek najlepszego efektu leku występuje w ciągu 1 godziny po aplikacji. W ciągu 2 godzin lek jest nadal ważny. Ważne jest, aby obserwować regularność przyjmowania L-karnityny, ponieważ lek stopniowo gromadzi się w organizmie.

3. Aby efekt przyjmowania L-karnityny na odchudzanie był skuteczny, ważne jest przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych. Ćwiczenie, w którym częstość akcji serca rośnie, a oddychanie staje się szybsze, jest najlepszą rekomendacją przy przyjmowaniu L-karnityny. Jeśli ta zasada nie zostanie zastosowana, efekt spalania tłuszczu nie nastąpi, chociaż ogólnie rzecz biorąc lek przyniesie korzyści ciału.

Czy L-karnityna jest szkodliwa?

Chociaż L-karnityna jest uznawana za lek nieszkodliwy, a w niektórych przypadkach może być przepisana nawet kobietom w ciąży i karmiącym, jednak przed jej użyciem lepiej skonsultować się z lekarzem, a zwłaszcza z osobami o podobnych chorobach:

• choroba nerek;
• cukrzyca;
• obwodowe choroby naczyń;
• marskość wątroby.

Skutki uboczne L-karnityny

Efekty uboczne manifestują się w postaci zwiększonego apetytu, ze względu na zwiększone koszty energii i zwiększony metabolizm lub niewielkie zaburzenie przewodu żołądkowo-jelitowego. Prawidłowe podejście do kompleksu treningu i odżywiania, z włączeniem do diety żywności bogatej w błonnik, włókno, rozwiąże ten problem. W rzadkich przypadkach u niektórych osób występuje nietolerancja na lek. Czasami, częściej z przedawkowania, działania niepożądane po zażyciu L-karnityny mogą powodować bezsenność, wzrost temperatury ciała, zaburzenia rytmu serca i osłabienie mięśni. Jeśli zastosuje się go zbyt długo, może być uzależniający od leku, co może zmniejszyć produkcję naturalnej L-karnityny w organizmie. Wstępna konsultacja z lekarzem i rozsądne podejście do przyjmowania i dawkowania leku pomogą uniknąć powyższych skutków ubocznych.

Przy odpowiednim podejściu L-karnitynę uważa się za stosunkowo nieszkodliwy suplement diety.

Gdzie sprzedaje się L-karnitynę?

L-karnitynę można kupić w sklepach ze zdrową żywnością, aptekach lub sklepach internetowych.

L-karnityna do utraty wagi, cena:

1. Kapsułki "VP Lab - L-Carnitine Cfpsules" (w opakowaniu po 90 kapsułek po 500 mg) - 950 rubli;

2. Tabletki "Carniton", w każdej tabletce 500 mg L-karnityny (w opakowaniu po 20 tabletek) - 260 rubli;

3. Płynna L-karnityna, w roztworze, 50 ml (20%) - 280 rubli;

4. Proszek "Maxler Max Motion z L-karnityną" (w opakowaniu po 16 dawek po 1200 mg) - 647 rubli.

Najlepsza L-karnityna do odchudzania

Karnityna jest substancją syntetyczną, więc powinieneś zwrócić uwagę na te firmy, które wytwarzają lek z surowców. Na przykład:

"Carnipure" - firma "Lonza" ze Szwajcarii;

"Biosint" - firma "Sigma-Tau" z Włoch.

Przy zakupie ważne jest zbadanie opakowania na surowce i obecność nazw marek oraz pewność autentyczności leku.

Jak zażywać L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała u kobiet (popularne pytania):

Kobiety często mają pytania dotyczące skuteczności L-karnityny i sposobu jej właściwego stosowania. Najważniejsze pytania:

- Czy L-karnityna jest skuteczna bez sportu?

Przytoczyliśmy już powyższy szczegółowy opis przyjmowania leku.

W oparciu o informacje zwrotne od kobiet stosujących L-karnitynę, można osiągnąć doskonały efekt, pod warunkiem, że lek jest połączony ze sportem. Za pomocą L-karnityny i ćwiczeń można nie tylko schudnąć, ale także uzyskać ulgę i wysokiej jakości masę mięśniową bez tłuszczu.

Jeśli celem jest tylko wzmocnienie i uzdrowienie organizmu, wówczas L-karnitynę można przyjmować bez treningu. Ale jeśli jest konkretny cel - schudnąć, to ćwiczenia nie są zalecane.

- Czy L-karnityna jest spalaczem tłuszczu?

L-karnityna nie jest palnikiem tłuszczu. Przyczynia się do transformacji komórek tłuszczowych w energię, z powodu ich utleniania i rozkładu - w ten sposób dochodzi do spalania tłuszczu.

- Najlepsza L-karnityna do odchudzania - co to jest? Kapsułkowany lub ciekły?

Każda z tych form L-karnityny pomoże Ci schudnąć. Wiele zależy od zgodności z dawką, czasem stosowania leku i szybkości stosowania.

- Jak długo muszę przyjmować L-karnitynę, aby uzyskać dobry efekt?

Zaleca się L-karnitynę na około 2 miesiące, z obowiązkową przerwą na 2-3 tygodnie. 4-6 kursów leku są możliwe w ciągu roku.

- Akceptuję L-karnitynę, ale to mi nie pomaga.

Efektem działania L-karnityny będzie tylko niedobór w organizmie. W przeciwnym przypadku nadmiar materii naturalnie wydalany z organizmu.

L-karnityna do utraty wagi, opinie:

Natalia, 24 lat: „Wziąłem L-karnitynę 3 miesiące, kompleks: siedzieć na specjalnej diecie, przeszkolonych w ramach programu pracował dla mnie przez cały ten czas stracił 9 kg czuć dobrą energię - więcej niż wystarczająco, zaostrzona postać i humorze.. ".

Anastasia, 26 lat: "Zająłem L-karnitynę w torebce przez dwa miesiące, nie odczuwałem wpływu na siebie, nie ćwiczyłem w czasie przyjmowania L-karnityny, a bez tego, jak zrozumiałem, nie byłoby rezultatu".

Elena, 30 lat: „Trochę więcej niż 2 miesiące biorąc L-karnityna, bez wysiłku fizycznego nie zauważyłem pohudatelnogo efekt, ale we mnie wzrosła energii, lepsze samopoczucie, zwiększenie efektywności i pomysłowość, a co najważniejsze, moje bóle głowy zniknął.. Wystartowałem wystarczająco. "

Wideo L-Carnitine

l-karnityna. Jak wziąć. Do utraty wagi. Wideo z kanału FreshLife28

Wideo "L-karnityna i spalacze tłuszczu na odchudzanie, moja opinia i doświadczenie | L-karnityna" od Tanya Rybakova

L-karnityna, instrukcje użytkowania Lyudmila Nikitina

Dla osób poniżej 25 roku życia, które nie są zaangażowane w sport i nie prowadzą aktywnego stylu życia, nie jest pożądane regularne przyjmowanie L-karnityny, wystarczy poprawić dietę i wprowadzić do diety produkty o wysokiej zawartości naturalnej L-karnityny.

Na starość L-karnityna jest potrzebna jako pomoc w osiągnięciu lepszego zdrowia i jakości życia. Pomoże przywrócić zanikające funkcje organizmu, normalizuje pamięć i sen, wzmacnia układ kostny i mięśniowy.

Napisaliśmy dla Ciebie szczegółową instrukcję użycia L-karnityny. Aby to zaakceptować lub nie, decyzja należy do ciebie. Jeśli zdecydujesz się na kurs, nie zapominaj, że ten lek będzie najbardziej skuteczny tylko w połączeniu ze sportem i żywieniem.